&p&考研规划，是一个很大的问题！&/p&&p&原本不想回答，因为我觉得问题太大，没办法说出精髓。后来发现，我每次回次更新一点，也逐渐把所有科目的复习规划都写完了。目前本回答已覆盖所有考研公共课，至于专业课，每个学校专业都不一样，为避免误导大家，我暂时不做更新了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.自我介绍&/b&&/p&&p&答题之前简单自我介绍，让你们看我的帖子之前对我有个了解。对了，这里本身就是一个建议：&b&今后阅读任何考研经验帖，请不要脱离作者的背景和基础&/b&！&/p&&p&---------------------------------自我介绍-----------------------------&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-be1f9f1849f0fafbe06b441b9b33ce25_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2014年1月第一次考研没成功，毕业参加工作了。&/p&&p&2015年7月份工作辞职，工作辞职，回学校准备第二次考研。&/p&&p&（很不喜欢二战这个词啊，说的很夸张啊，考研没这么恐怖的。我第一次复习期间追剧咱们结婚吧，第二次追琅琊榜....当然，这是我自控力差的表现，一直在改！）&/p&&p&日考完，2016年3月，初试第一、复试均第一录取。&/p&&p&5.12 用了5个月的时间二战，终于离开了不喜欢的工科某专业，跨考到经济学类专业。&/p&&p&成绩如上图所示，总分436分，英语一84，政治80，数学三132，专业课140.&/p&&p&（当然我复习从来没想过这个成绩，只是想着考个稳一点的初试分数就好）&/p&&p&&b&总体基础&/b&：工作一年，再好的基础也忘得差不多了。但是，方法和考研模式有过经验。&/p&&p&&b&英语基础：&/b&英语4级520，英语6级470，考研期间考了英语6级425......心塞&/p&&p&&b&政治基础&/b&：和多数人一样，不敢说政治有基础。从头开始，但学得最轻松。&/p&&p&&b&数学基础，高考120，基础还不错的。难题不太会做。&/b&2014年考研数学三110分&/p&&p&&b&专业课基础：&/b&跨专业并没基础，但有兴趣且题目风格合适，复习比较轻松&b&。&/b&&/p&&p&&b&认识自己：&/b&对我个人而言，最难的是数学怎么做到高分，做到这点，考上就比较没问题。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&&i&----------全文目录----------&/i&&/b&&/h2&&h2&&b&1.前期准备&/b&&/h2&&p&&b&1.1动机问题：为什么要考研&/b&&/p&&p&&b&1.2目标问题：院校和专业选择&/b&&/p&&p&&b&1.3规划问题：复习的进度和节点&/b&&/p&&h2&&b&2.具体科目复习&/b&&/h2&&p&&b&2.1政治&/b&&/p&&p&&b&2.2英语&/b&&/p&&p&&b&2.3数学&/b&&/p&&p&&b&2.4金融学综合（待更）&/b&&/p&&p&&b&-------------以下正文-----------------&/b& &/p&&h2&&b&1.前期准备&/b&&/h2&&p&前期准备这个问题看似无用，但我认为却是问题的根本。&b&想清楚做一件事的动机、目标、可行性、意义，做事的过程中才能专注和高效&/b&！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8bf7c11e42bcea_b.jpg& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&1440& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8bf7c11e42bcea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&1.1动机问题：为什么要考研&/b&&/blockquote&&p&这是个动机问题，每个人的看法都不一样。这个问题比较鸡汤，介意的跳过。刚好2017年这个春节我做了一次分享，稍作总结。每个人动机虽然不一样，但主流的动机大概有3种：&b&换专业、换平台（学校）、换城市&/b&。我这里并不对任何一种动机做评价，因为选择本身没有对错，只是你选择的一种生活状态而已。你要记住的一句话是：&/p&&p&&b&自己的生活和选择，不需要在意别人茶余饭后的评头论足&/b&。&/p&&p&无论你哪一个是你考研的动机，只要是你自己深思熟虑做出的决定，那就要坚定的执行，去相信自己就好。我会说这个鸡汤的问题，是因为我在考研过程中见过很多半途而废的同学，见过很多分心去投简历，最后竹篮打水一场空的同学。我个人认为以上现象出现的原因，主要在于没有在复习开始前做好选择。&/p&&p&存在以下忧虑：&/p&&p&（1）选择考研，会错过求职季的好工作？&/p&&p&（2）考研万一失败，会工作、读研都落空，前途将很惨？&/p&&p&&br&&/p&&p&这些焦虑我也曾有过，所以我在2014年应届第一次考研的时候就分心了，结果就是没考上！当然，也有人在忧心焦虑中依然考上了，但我认为这种心态将会在今后继续困扰他，以后出现问题的成本更大。而我庆幸自己在考研期间解决了这个问题，是为人处世莫大的一笔财富。&/p&&p&解决这个问题，我喜欢用台湾清华大学彭明辉教授的写过的一段话分享给你们：“生命是一种长期而持续的累积过程，绝不会因为单一的事件而毁了一个人的一生，也不会因为单一的事件而救了一个人的一生。属于我们该得的，迟早会得到；属于我们不该得的，即使侥幸巧取也不可能长久保有。”&/p&&p&所以，这些焦虑都是莫须有的！一个人的人生高度，是取决于你能不能持续的学习和提高自己，去超越自己实现更高的目标。&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&1.2目标问题：院校和专业选择&/b&&/blockquote&&p&以上鸡汤文结束了，接下来分析具体问题。第一个目标选择问题，我在春节的分享中也做过总结。从务实的角度分析，我个人建议是一个大原则，三个主要因素。&/p&&p&&b&学校执行大原则&/b&：要超越自己！简单说就是比你本科就读的院校或专业层次要有所提高。比如三本考二本，一本考211工程，211工程考985工程，普通985考名校。&/p&&p&&b&专业考虑主要因素&/b&：兴趣、需求、特长。&/p&&ul&&li&&b&兴趣&/b&：高考选专业很多人不知道兴趣，那么考研是一次机会。去结合你自己的兴趣吧，不要以后在人生感悟中一直遗憾自己没有去追求过自己的兴趣。&/li&&li&&b&特长&/b&：当然很多人可能仍然找不到自己的兴趣，包括我自己。那么换个角度，其实人往往是因为擅长某个领域，然后才培养出兴趣的。那么，考研选择自己熟悉或擅长的领域，至少避开自己最不擅长的领域，这样才能在今后发挥最大的影响力。比如我自己，避开自己不擅长的技术领域，不再报考本科的工程专业，转而去社科类寻找报考专业。&/li&&li&&b&需求&/b&：如果特长和兴趣因素还不足以让你确定专业，那么就要务实一点。就是说看看社会需求，社会那些专业就业情况好或者薪酬待遇好，也是重要的考虑因素。还是以我自己为例，我结合兴趣和特长，排除了本科的工程技术专业，人文和社科中很多专业，我仍然无从选择。最后的方法是，从社会需求和职业发展角度讲，选了金融这个中国经济发展相对朝阳的产业。&/li&&/ul&&p&当然，以上更多的是确定客观分析。而在不同学校和专业的选择上，一定要结合自己的实力和基础具体分析。不怕你们妄自菲薄，但更担心你们好高骛远。毕竟每年180万考生，只有约60万能录取研究生。排除不认真复习的一部分人，仍有大部分努力复习的同学考研失败。为什么？很多人是报考了偏离自己能力太多的学校，比如他全力复习只能考350分，却报考了最低录取线都要380分的人们专业和院校。那么整个过程基本上是没有结果的投入了！这个时候不要告诉我“经历过就是收获，结果不重要”这种屁话，考研谁不是为了录取名单有一个是自己，最好还是第一个！所以，合理评估自己的实力很重要！&br&&/p&&blockquote&&b&1.3规划问题：复习的进度和节点&/b&&/blockquote&&p&因为我自己基础还可以，所以复习都是6个月。但写给多数考生，我还是认为&b&以1年12个月为单位最合适&/b&。当&/p&&p&然，复习时间更多是更好的，我不相信战线太长，后期会疲劳这种鬼话。如果出现这种问题，就是你没做好规划，把前期的复习，当成了熬夜冲刺。另外，我也极其反对冲刺，我认为复习要全程作息规律，心态平稳，不应该出现冲刺、熬夜等不规律行为。&/p&&p&&b&时间大节点&/b&：以月为单位，不建议做细到每天的计划，否则很容易有太多挫败感。备注：以下规划进度表为个人大致建议，不会十分细致。把握好大的进度，心态才不会慌。至于具体复习进度，每个人要结合目标和基础适当调整。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e69c4857ee22aaca625ce6f6c838b1e4_b.jpg& data-rawwidth=&821& data-rawheight=&516& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&821& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e69c4857ee22aaca625ce6f6c838b1e4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&2.具体科目复习&/b&&/blockquote&&p&&b&2.1政治&/b&&/p&&p&&b&2.2英语&/b&&/p&&p&&b&2.3数学&/b&&/p&&p&&b&2.4金融学综合（待更）&/b& &/p&&h2&&b&-------------2.1政治---------------&/b&&/h2&&blockquote&&b&2.1政治（政治80分）&/b&&/blockquote&&p&&b&【政治目录】&/b&&/p&&ol&&li&学科特点简介&/li&&li&备考资料建议&/li&&li&时间规划及方法&/li&&li&复习方法与技巧&/li&&/ol&&p&&b&1 、考研政治学科特点分析&/b& 从应试的角度，考研政治是一门不能花费太多时间复习的科目。考研整体复习的时间分配要严格根据学科分值安排。政治和英语都是只有100分的科目，而且一般分数差距分数差距都不会超过10分。所以，我对多数人的建议是：先保证两门150分专业课（含数学）复习好了，再追求政治的高分。
&/p&&ul&&li&题型分布： 选择题（50分）+简单题（50分）；其中选择题分析：单选（16题共16分）+多选（17题共34分），简单题5题均10分。&/li&&li&得分策略规划（供参考）&/li&&/ul&&p&目标60分：单选10分，多选22分，简答28分&/p&&p&目标70分：单选13分，多选24分，简答33分&/p&&p&目标80分：单选14分，多选28分，简答38分&/p&&p&&b&评价：&/b&&/p&&ul&&li&&b&12月份之前最能拉开差距的是选择题&/b&。但到了12月份，选择题都差不多定型了。就好比英语阅读，最后一个月改变不了多少，只能保持手感。&b&12月份&/b&真正能通过认真准备去&b&有把握的提高得分&/b&的其实是简答题！&/li&&li&&b&12月份之前，选择题才是这门课的全部复习任务，只要复习选择题！！！&/b&&/li&&/ul&&p&&b&个人心得&/b&：&/p&&p&政治选择题知识点无穷多，全部记忆不现实。少数同学会反复看大纲解析（600页左右，字体又很小，密密麻麻），内容当然最全，但是效率最低。这样的复习方法，我认为只适合少数文科学生。对于我自己，以及多数理工科学生是无法接受看那本厚厚的大纲解析的。因此，个人推荐的选择题复习组合只需要：&b&肖1000题+风中劲草核心考点&/b&，具体使用方法下文有。&/p&&p&&b&关键点&/b&：&b&努力把知识体系化&/b&！！！选择题知识点是个无底洞，不要陷入题海战术。要通过做题，去建立一门课大致知识体系。以史纲为例，我在视频中给17级讲解肖8选择题时，就指导大家如何以历史时间轴的顺序，对这门课建立框架。然后重点理解关键的时间节点（如1840年、1911年、1919年、1937年、1945年、1949年、1956年、1978年），这样就可以拿下90%的史纲选择题。17级很多学生给我的反馈也表明这个方法的效果很好，因此强烈推荐。&/p&&ul&&li&&b&进入12月份以后，复习重点为什么不再是选择题？&/b&&/li&&/ul&&p&单选题的知识点一般都会被各大机构预测卷覆盖，所以多数人考前刷几套题就能拿到10分以上；多选题则能覆盖大约11题约22分。而选择题再往上提高得分，一是要投入大量时间去从四门课不断积累琐碎的知识点，大海捞针型；二是考场手感很关键，特别是多选题的时事新闻类题型有大约8分不可能复习到原原本本的知识点，得分偶然性较大。因此，提高选择题的分数，适合于那些其他科目复习很充分，希望再拔尖的同学。多数人，如果只是想考个60~70的分数，只要走常规复习路线即可（后文展开）。&/p&&ul&&li&&b&为什么12月份最有把握拉开差距的是简答题？&/b&&/li&&/ul&&p&&b&因为很多人没有用心的备考简答题&/b&！你要做的只是考前半个月，每天多花1-2小时研究简答题的答题模式。 根据我所了解，大多数人的简答题是寄希望于考前半个月的“肖4+任4”等预测卷。确实只要把两个4套题背下来，就能拿个平均分30分左右。这种简单的死记硬背的方式，是缺乏逻辑支撑，无法形成答题模式的。因为我把某4套卷的毛概简答题答案复制到百度一搜，发现其只是把习大大的讲话内容直接整段当答案。显然，这种答案写上去一定是正确的，要给及格分，但必然不是考场高分。 &/p&&p&&b&建议：&/b&资料仍是用这些考前预测卷，但要自己加工整理。每道题选取要点，分点归类，形成固定的答题模式。篇幅所限，具体的操作例子，后续文章仍会继续更新推出。此文暂时讲方法论，希望大家能有所体会。
&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2 、政治复习用书及工具（&/b&以下时间进度为个人复习进度，基础差的可以提前开始&b&）&/b& &/p&&ul&&li&&b&辅导书&/b&：&/li&&/ul&&p&&b&前期（10-11月底）&/b&：&/p&&p&1.肖秀荣1000题&/p&&p&2.风中劲草核心考点（是知识点手册，非习题）&/p&&p&3.肖秀荣知识点精讲精练（工具书，也可以用大纲解析替代，&b&只当字典不要细看要看也是快速扫描，不要试图记忆！！！&/b&）
&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c406bf4bf2cd6b761d6422_b.jpg& data-rawwidth=&524& data-rawheight=&255& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&524& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c406bf4bf2cd6b761d6422_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后期（12月）&/b&：
&/p&&ol&&li&肖秀荣8套卷&/li&&li&肖秀荣4套卷&/li&&li&肖秀荣形势与政策&/li&&li&新东方预测20题（徐涛主编）&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-168d97cc1e9c61b36ebd5ca2c3a3f114_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&192& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-168d97cc1e9c61b36ebd5ca2c3a3f114_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&关于厚厚的大纲解析（红宝书），建议只买一本作为字典备查，不用去全部看。因为那本书真的太厚太全了，我舍不得花那么多时间把它看完。何况，只是看一遍啥也记不住的，相信我！看两遍，三遍？有这速度和时间估计是大神，估计是不需要来看帖子的。
&/p&&ul&&li&&b&其他工具和资料：&/b&&/li&&/ul&&p&口袋题库app：如果你零散时间想学习政治，晚上可睡前刷题。我自己没有的，我要睡觉....&/p&&p&百度云盘：可根据需要购买一些冲刺材料和视频，一般以网盘的形式下载存储。 &/p&&p&微博：推荐关注肖秀荣，实力派名师。&/p&&p&&b&说明&/b&：除非自我控制能力极强，否则最佳的学习方法仍是断网！以上方式请自行取舍。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3 、复习时间规划和进度&/b& &/p&&p&个体复习进度不一样，我只说明我自己的规划，供参考。
&/p&&ul&&li&10.01-10.20（事后感觉这个过程意义不大，合上书全忘记看过啥了）&/li&&/ul&&p&较快刷一遍知识点精讲精炼，做书上的课后题（不多的）。目的是大脑中建立简单框架。&/p&&ul&&li&10.21-11.20（非常有用）&/li&&/ul&&p&肖秀荣1000题刷了两遍&/p&&p&&b&操作方法&/b&：看一章风中劲草核心考点、做一章1000题、对完答案再看一遍考点&/p&&ul&&li&11.20-12.20&/li&&/ul&&p&开始做冲刺卷选择题+各种自己网搜的资料，开始关注准确率。肖8每套保持在38分上下，最低35，最高44分。&/p&&ul&&li&12.01-12.10&/li&&/ul&&p&开始看徐涛20题（我只是买朱伟的英语作文小黄书，朱伟老师推荐，我就顺手买了），没想到感觉此书极好，按专题归纳，结合热点。确实可以覆盖全部答题，考题知识点基本覆盖。当然，缺点就是太多了背不下来，政治只求过线的同学完全不需要买！&/p&&ul&&li&12.10-12.20&/li&&/ul&&p&复习1000题错题，肖8错题， 并整理徐涛20题的框架（要自己加工整理）.肖四出来后，一天做掉选择题，基本40左右，并重点整理解答题框架（加工整理肖4简答题，肖4所有简答题我刚好用一张A4纸正反两面分点整理完，原版答案很啰嗦的）。
&/p&&ul&&li&&b&关键：&/b&&/li&&/ul&&p&我个人复习简答题，不在于背下肖4原文。没必要，那不是标准答案。但是，我可以默写出每道题的框架。这种体系化的记忆更可靠。&/p&&ul&&li&举例：“如何应对经济新常态？”&/li&&/ul&&p&答案4个要点：a，创新驱动战略；b,城乡一体化 c，工、农、信、城四化同步发展道路；d,转变经济发展方式。（原文答案好长一段话至少150字，然而挖出核心就是以上30个字左右，其余上了考场，&b&先写关键句&/b&，再根据印象多写几句或者可以抄题干材料。）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4 、复习方法与技巧&/b& &/p&&p&&b&第一遍：&/b& &/p&&p&（1）快速看一章风中劲草核心考点（后来我觉得这本比精讲精练效果更好） &/p&&p&（2）做1000题，并认真看答案解析 &/p&&p&（3）做完题目再看一遍本章核心考点 &/p&&p&&b&说明：&/b&&/p&&p&在进行（1）步骤，你会感觉痛苦，没有收获，还会犯困；&/p&&p&在进行（2）步骤，你会感觉明明看过书了，怎么多数都不会。&/p&&p&再进入（3）步骤，你应该这样感觉：这本核心考点原来几乎每道题的考点都有覆盖啊，还是重点黑体标注！我之前看书眼瞎吗，怎么没记住？有这种感觉就对了，这个过程你的记忆牢固程度很深，所以我靠这个方法，基本上第一遍错的大部分记住了，对的其实反而下一次可能错。&/p&&p&其中，缺乏（3）将十分不利于巩固薄弱的知识点。&/p&&p&&b&上述过程，每天总计投入2h左右&/b&。 &/p&&p&&b&第二遍：&/b& 争取15天再刷一遍1000题，重点是错题。然后再穿插看一遍风中劲草核心考点。
&/p&&p&这样两遍下来，考试选择题应该能拿到32分，记忆力不错的人应该能拿到35分及更高。
其余部分就是简答题了，简答题的复习资料其实跟大家一样就是肖秀荣4套题，额外自己买的徐涛预测20题。关键是对以上两份资料的简答题做了归纳和要点整理，每道题分要点表述。不会花费太多时间，但效果个人认为显著。这样考场上，清晰的分点，全面的逻辑，老师会给你打出一个高于平均分的不错分数，比如拿个36分左右。这样合计大约政治能拿下70分左右了。
&/p&&p&以上，就是学长的政治复习经验了（学长16级考研政治80分），希望这篇帖子对更多新一届的考研党有所帮助~&br&&/p&&h2&&b&------------英语--------------&/b&&/h2&&blockquote&&b&2.2英语（英语一84分）&/b&&/blockquote&&p&&b&【英语目录】&/b&&/p&&ol&&li&考研英语科目分析&/li&&li&备考书籍推荐&/li&&li&时间规划及方法&/li&&li&总体复习经验分享&/li&&/ol&&p&&b&1、考研英语科目析&/b&&/p&&p&从应试的角度，考研英语与政治一样，是一门不能花费太多时间企图追求高分的科目。因为复习的时间分配要严格根据学科分值安排。所以我对英语的建议同之前政治的帖子一样，前提是保证150分的专业课复习好了，再考虑英语高分。反之，&b&英语应该以过线为目标&/b&，我自己一开始定的目标就是英语一过60分的单科线，最后考出84分主要有两个原因。一、16年英语一卷子难度下降明显；二、找准提分点，在作文上突破成功。在卷子难度整体下降的情况下，大家阅读的成绩差不多，作文的成绩就变得很重要。我自己整理的模板框架，考场迅速完成了作文写作，既保证作文模块高分，又为其他题型留足时间作答。&/p&&ul&&li&题型分布：（英语一）&/li&&/ul&&p&完型10分&/p&&p&阅读40分&/p&&p&新题型10分&/p&&p&翻译10分&/p&&p&小作文 10分&/p&&p&大作文20分&/p&&ul&&li&制定得分目标（供参考）&/li&&/ul&&p&&b&目标50分&/b&：完型3分，阅读24分，新题型4分，翻译4分，作文15分。&/p&&p&&b&目标60分&/b&：完型4分，阅读28分，新题型6分，翻译4分，作文18分.&/p&&p&&b&目标70分&/b&：完型5分，阅读30分，新题型8分，翻译5分，作文22分。&/p&&p&&b&高于70分&/b&=天赋+运气+手感！&/p&&p&&b&此处特指英语一&/b&，英语二的难度较英语一下降不少。如果以分数直观统计，往年情况大概是，英语一加上10分，大约就是英语二的得分。但是，近两年英语二似乎有变难的趋势，考英语二的同学仍应该注意难度变化。&b&平时可以都以英语一的资料复习，只需要作文模块注意调整就可以&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、英语复习用书及工具&/b&&/p&&ul&&li&辅导书及针对题型：&/li&&/ul&&p&1.所有题型必备：英语真题（淘宝最畅销的黄皮书）&/p&&p&2.单词：新东方乱序单词书、恋练有词视频课程&/p&&p&3.作文：何凯文英语写作高分攻略或买高分考生的作文资料（我真的不是特指我，网上很多）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-24b9822ba5bbca072aa2a4_b.jpg& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&242& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&408&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&辅导资料注意点：&/li&&/ul&&p&&b&切忌贪多嚼不烂&/b&！前面提到过，多数考生英语要以过线为目标，故资料重在吃透&b&单词+真题。&/b&考研党最容易犯的错误是觉得英语太难，赶紧买了各种资料，结果失去针对性，事倍功半。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、复习时间规划和进度&/b&&/p&&p&以下英语复习的时间规划，仅供参考，大家根据自己的基础和目标适当调整。&/p&&ul&&li&7月1日-8月30日&/li&&/ul&&p&&b&【投入】&/b&每天的晚上花了2个小时看恋练有词的视频，总计看了两遍。白天花半小时背单词。&/p&&p&【&b&产出&/b&】看视频将重点内容归纳整理了一本笔记，主要是单词的归类。&/p&&p&【&b&原因&/b&】考研英语一单词量巨大，单词基础不牢，去做阅读、新题型、翻译等题目基本上是浪费真题。锻炼不到思维，时间都浪费在认识和学习词汇了。 这段时间我自己没做真题，因为觉得9月开始做自己来得及。但对大家而言，可以在背单词期间做2000年之前的真题，而2000年之后的真题留在背好单词之后用。&b&前者用来学单词打基础，后者用来练阅读学思维&/b&。&/p&&ul&&li&9月1日-9月30日&/li&&/ul&&p&【&b&投入&/b&】做第一遍真题，两天做一年的真题，只做阅读和新题型。第一天把阅读新题型做完，并改出分数，做简要错题分析。第二天，做详细错题分析，单词摘抄。把不认识的生词都抄下来，并背诵。这样大约一个月可以过完第一遍真题（2001年之后的15套）&/p&&p&【&b&产出&/b&】历年真题的短语、单词等重点笔记整理，一套真题用1张A4纸，大约15张。&/p&&p&【&b&原因&/b&】真题的词汇、短语、句型，确实变化不大，必须牢牢掌握！&/p&&ul&&li&10月1容-11月10日&/li&&/ul&&p&【&b&投入&/b&】做第二遍真题，每3天一套题。第1天：用90分钟，做阅读和新题型，有空顺便做一年完型，并做简要错题分析。 第2天：挑2-3篇阅读，做全文翻译，并背诵一篇。 第3天，将三篇都熟读，达到接近能背诵的状态。到了后期，量有所减少，基本上只翻译一篇或不翻译，只大声朗读。&/p&&p&【&b&产出&/b&】加强阅读选项的分析能力，培养真题文章的语感，词汇、短语的辨析能力。&/p&&p&【&b&原因&/b&】这期间我翻译和背诵范文这一做法，属于比较少见的做法。并不是说一定效果特别好，而是我当时遇到瓶颈，找不到更好的方法。&/p&&ul&&li&11月10日-12月20日&/li&&/ul&&p&&b&【投入】&/b&准备作文为主，保持每天用60分钟做阅读。重点在于开始了作文的复习。前10天背诵王江涛作文，谁背谁知道，反正我最后认输，没那个超强记忆力。11月20号开始学习何凯文作文，收获很大。用了20天左右，根据何凯文对作文的归类，结合自己的观点。将作文归为5大类，到处找好的句子，写出5篇模板，以及一些评价事物好坏的好句。12月15号左右开始拿模板去训练真题，训练了3年真题的3篇作文并反复修改。作文开始成为自己最有把握的题型，复习差不多结束。&/p&&p&&b&【产出&/b&】作文模板5篇，句型若干。（机缘巧合，文章放到知乎后，英语作文超过数学笔记成为最受知乎粉丝欢迎的资料。第一次发现知识就是财富嘿嘿）&/p&&p&【&b&原因&/b&】个人认为，11月下旬开始，阅读进入定型（放弃治疗）阶段。意思是说，最后一个月，英语阅读我只寄希望于保持手感，平稳发挥，而不再奢求突飞猛进，提高七八分。&/p&&p&&b&相反，我认为后期最有能通过短时间（一个月）刻意训练实现大幅提高分数的题型是作文。&/b&其原因我在其他文章写过，大概就两点。第一，阅读，你花了几个月都提高不了的瓶颈，不要侥幸认为最后一个月会顿悟。第二，作文，绝大多数人一直在逃避，没有花心思去准备过。然而考场作文得分却很容易拉开差距。以上观点有部分人不认可，但我用自己的实践证明了自己的观点，所以就敢写出来。希望大家后期加强作文的训练，整理出自己的写作框架（大家称之为“模板”）。&/p&&p&&b&4、总体复习策略&/b&&/p&&ul&&li&最低目标：建议大家以过线为目标，拉分更多依靠数学和专业课。&/li&&li&最高目标：比如70分、80分，毕竟梦想还是要有的。&/li&&li&&b&总体策略：&/b&&/li&&/ul&&p&&b&长期重点&/b&：单词+长难句+阅读&/p&&p&&b&短期重点（后期）&/b&：作文模板&/p&&ul&&li&&b&单词&/b&：单词是一定要好好掌握的。看到这篇文章，如果距离初试还有6个月以上，就十分建议去看朱伟的恋练有词视频。再结合单词书，把单词牢牢掌握好！如果时间仓促，比如只有5个月不到，那就重点抓真题的单词，务必做到阅读的单词95%都认识，最好是熟悉记忆。&/li&&li&&b&阅读&/b&：至少做两遍，本人翻译背诵了约10篇的真题文章。阅读这一块是我自己的弱项，没有太多心得。主要仍然是反复做真题，比较选项之间的差异，培养自己的做题思路。10月之后，有时间可以看看新东方唐迟的阅读视频～&/li&&li&&b&新题型&/b&：英语二新题型较为简单，大家按照常规思路阅读即可。重点说英语一，务必不要去全文阅读，一是时间不够，二是亲身经历表明，真的是读不懂。新题型的阅读难度和长度比普通阅读又高出一个层次。&b&其考察核心在于考察段落连贯性&/b&。因此，学会几个技巧，“同意复现”“代词的指代内容”“连词衔接”等，足以通过段落首句末句、空格处前后句推出答案。&b&详情推荐看：新东方新题型李玉技老师的视频。&/b&&/li&&li&&b&完型和翻译&/b&：各占10分，鸡肋部分。完型看运气，我基本没复习。翻译在平时的阅读过程中已经不断翻译文章了，不需要单独训练。个人觉得这两块提高空间太小，有限的复习时间，我选择花在数学、专业课等更有效的地方！&/li&&li&&b&作文&/b&：结合何凯文、朱伟的作文书，对真题作文类型进行归类。大致4-6类，自己更改其中的句子，形成自己的模板。然后进行真题套入训练，上考场更换主题词即可写出。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&h2&&b&------------数学------------&/b&&/h2&&blockquote&&b&2.3 数学（16年数三132，学长智商极限分数了）&/b&&/blockquote&&p&&b&【数学目录】&/b&&/p&&ol&&li&&b&学科特点简介&/b&&/li&&li&&b&备考资料建议&/b&&/li&&li&&b&时间规划及方法&/b&&/li&&li&&b&总体复习策略&/b&&/li&&/ol&&p&&b&1、考研数学学科特点分析&/b& &/p&&p&数学，是考研三门公共课中难度波动对考场发挥影响最大的科目！&/p&&p&因此，一定要以高于真题的要求去训练自己，才能在考场应对自如。笔者参加过两次考研数学的考试，分别时日和日的两次。中间工作了一年，故不是连续二战的同学，第二次考研也并没有太多基础还记得住。恰好，这两次考研数学，是近五年平均分最低的两次（难度最高）。其中2016年最难，2014年其次。而笔者错过的2015年，则是难度极其低的一次，平均分仅低于2012年。&/p&&p&&b&考试难度分析&/b&：一般来说平均分在75以上，则多数同学觉得较简单，平均分低于70，则多数同学感觉较难，考场做题比较难受。2016年平均分62.49，2017年平均分估计再次达到80分。所以同学们可以自己对比下数学难度的波动对数学得分的影响。特别是近6年，学长好悲剧，考的分别是14年和16年。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8ceb6a426db20b3ff195_b.jpg& data-rawwidth=&253& data-rawheight=&351& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&253&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&题型分布&/b&：客观题56分，解答题94分。高数占比最大，线代和概率论大约相等。
数学复习的方法：&b&大量刷题+总结规律=建立知识体系，总结常考题型及解法&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、数学复习用书及工具辅导书：&/b&&/p&&p&数学复习全书（李正元、范培华）&/p&&p&张宇真题大全解（）&/p&&p&张宇冲刺8套卷（非必须）&/p&&p&全真模拟400题（非必须）&/p&&p&冲刺5套卷（高教版）&/p&&p&&b&备注&/b&：真题建议买两个版本，可以再买一本李永乐王式安出的10年真题解析。因为不同版本方法不同，对一题多解、开阔思路很有帮助。&br&&/p&&ul&&li&&b&关于数学复习资料经验分享&/b&：&/li&&/ul&&p&&b&（1）切忌贪多嚼不烂！&/b&这个法则其实几乎对所有的学习资料适用，但每年同样有很多研友买遍市面上的权威资料、押题等等，以为“买来，就是掌握了”。第一个问题，你能做得完这么多资料吗？第二个问题，就算你能做完一遍，你觉得你记住了或者掌握了多少？认识到这一点很关键，因为我第一次复习，就买了全书、660题、线代讲义、概率论讲义等很多资料，勉强看完一遍了。&b&后来发现没法形成知识体系，只是做一遍脑子里留不下印象&/b&。其实反思起来，当时陷入了题海战术。一直自认为很多年来是善于考试学生，没想到自己也会犯这种错误。可以大致推测，有很多同学也走了相同的弯路。&/p&&p&&b&（2）反复多遍，才能真正吃透一本习题！&/b&以自己第二次复习为例，数学资料很少，打基础就一本复习全书，这次我不是看一遍。我看了2遍完整的，又过了一遍重点题型，并归纳成笔记，也就是所谓的知识体系。然后再开始去做真题、模拟题等成套习题。&/p&&p&&b&（3）真题最重要，模拟题是必要模拟，绝不是为了押题&/b&！我还是一句话，那些不踏实复习，指望后期靠机构押题的，都是缴纳低智商税，肥了某些商家的钱袋子，却对自己的前途无济于事！为什么呢？因为数学本来每年题型变化就不大，但只要变化一些条件，不会做的人遇到相似度很高的题目还是做不出来。&b&解决方法是自己反复做真题、总结真题套路、思维、解法，而不是指望押题&/b&！&b&考研科目中，能指望押题的只有政治解答题&/b&！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、复习时间规划和进度&/b&&/p&&p&个人7月份开始复习考研，7、8月份全天只复习数学（因为数学最差，找到自己木桶的最短板在这里。）。当然每个人学习方法不同，很多人不适应全天学习一门课的方式。请选择适合自己的方式。此外，我这里敢这样安排，是我对自己的政治和专业课比较有把握，其他同学不建议这样做。&b&要尽早复习数学、专业课这两门150分的科目&/b&！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&主要时间进度：&/b&&/p&&ul&&li&&b&7月1日-9月1日 &/b&&/li&&/ul&&p&【投入】全天8小时左右都做数学复习全书, 数学全书很详细的做了一遍（每一题）&/p&&p&【产出】复习全书完整做了一遍，相当于把高数、线代、概率论三门课都看完一遍。这样基础就算找回来了。&/p&&p&【原因及建议】&b&数学量最大，是一个考研复习的大工程，另一个是英语单词！&/b&所以必须先看完一遍才安心，有的人会选择看教材。&b&但在我的文章和观点里，是极其反对看教材的。&/b&我身边也没一个人是复习教材打基础的，最多只是买来放着当参考书，哪个定理证明不懂就去查阅教材。原因两点。第一，教材太基础，习题的难度和考研不匹配。第二，教材侧重于理论证明，而考研侧重于理论应用的题型。看教材的时间，不如拿来多看一遍全书，我认为效果一定更好！&b&考研数学复习全书，是多位考研名师多年总结、修订的针对考研数学的复习用书&/b&。而教材是全国大学生的高等数学的基础教学用书。大家看一下，都知道根据用途编制的资料，哪个更适用考研。&/p&&ul&&li&&b&9月1日-10月1日&/b&&/li&&/ul&&p&【投入】每天用半天时间，4个小时左右。数学全书较为详细做了第二遍（放弃部分怪题偏题）&/p&&p&【产出】有了第一遍的基础，第二遍速度提高，一个月时间过完第二遍。第二遍的目的一方面是为了巩固做过的知识点和题型，留下更深的印象。另一方面，对于一些易错、经典的题型，进行简单的整理归纳。&/p&&ul&&li&&b&10月1日-10月20日&/b&&/li&&/ul&&p&【投入】当时我纠结过要不要直接先做真题，以后再过第三遍的全书。&b&事实证明，看第三遍全书并整理笔记十分有帮助&/b&！后来决定趁热打铁，把全书的经典题型、知识要点整理成笔记。于是花了20天，将每个章节的主要知识点整理在A4纸。&/p&&p&【产出】总结出自己的数学笔记，这样之后优先复习自己的笔记，其次才是看全书。有利于节约时间，并强化自己的知识体系，大脑中会比较清晰的回忆出某个知识点。&/p&&ul&&li&&b&10月21日-11月3日&/b&&/li&&/ul&&p&【投入】每天下午做一套真题（近15年真题，每天一套），并修改，整理关键点&/p&&p&【产出】没啥特别的，就是做完了十五年真题，对照自己的笔记标注完善一下。&/p&&ul&&li&&b&11月4日-11月25日&/b&&/li&&/ul&&p&【投入】没有直接做第二遍真题，避免靠印象写出答案。先做了张宇8套卷+经典400题，部分难题放弃，感觉都太难，甚至看着答案做。&b&做这两本模拟题纯粹是为了锻炼考场面对难题的心态和适应性&/b&。并不指望对知识有太多提高，因为确实偏难怪！&/p&&p&【产出】大受打击，之前做真题的自信全没了。又可以安安心心冷静复习了！&/p&&ul&&li&&b&11月26日-12月6日&/b&&/li&&/ul&&p&【投入】真题87年-2000年，每天2套，因为早期的卷子题量少，做起来不需要三个小时。【产出】没特别的，就是把早期的真题经典的题型也抄到笔记上。&/p&&ul&&li&&b&12月6日-12月22日&/b&&/li&&/ul&&p&【投入】近10年真题第二遍，并穿插做了高教版的冲刺5套卷模拟题。最后考前挑选了近两年的真题做一遍，算是回归真题。&/p&&p&【产出】上述期间，始终在每次批改答案的时候完善自己的笔记。&b&因此最后所形成的专题数学笔记达到350页，高数155页，线代和概率论加起来180页。&/b&主要是对经典例题及真题的归纳、解法汇总，&b&意在帮助建立知识体系，对考前知识点复习挺有用处&/b&。&/p&&p&以上时间进度靠回忆写的，不保证完全准确，供大致参考。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、总体复习策略核心&/b&：&/p&&p&&b&大量的刷题+必要的归纳&/b&&/p&&p&两个过程缺一不可，数学是不断解题的考试，而且题型都是有限的。所以一定要大量做题，才能找到解题的感觉。没有足够的做题，不可能总结出有用的归类。就算拿着最好的笔记直接看，也没有意义。因为这不是语文考试。但是，只是刷题的话，当考试简单(例如15年)时可能高分。一旦考试难度加大，则会考场懵逼，无所适从。举个例子，我有个研友15年一战考清华数学三150分（后因专业课没录取）。二战数学仍只是刷刷题，16年二战数学三成绩降到120分（难度变化对成绩的影响是很大的）。因此，总结题型和知识点，才能在面对难题的时候思路清晰，找到隐藏的解题突破口。&/p&&p&&b&复习方法：&/b&&/p&&p&考研数学不像其他科目有太多技巧可言，主要还是踏踏实实做题，打好基础。将几点心得写出来供参考。&/p&&ul&&li&做题过程，要按照考场规范草稿，规范解答，数学答题文字不用太多。&/li&&li&做题过程要尽量自己思考，同时要想办法列举每道题的不同解法。这个过程可以多和研友交流，看看解法是否一样，各取所长十分有用。尤其真题，可以考虑买张宇+李永乐两个版本的真题，不同解法会让你豁然开朗获益匪浅。&/li&&li&每一门课要形成知识体系，扩充自己的笔记，总结经典题型。这是最重要的一个过程，如果能对整本书的知识主干在形成体系，那么考试分数不会太低。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&h2&----------------
日更新-------------------&/h2&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&开始回答评论区部分问题：&/b&&/li&&/ul&&p&&b&Q1&/b&：18年考研。计划先做题 根据自己的做题分数在17年十月前再确定目标院校 这样合适吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&A1：18年考研，最晚可以在17年6月份确定目标院校。所以你的计划可以修改为，根据复习效果，在2017年6月份再确定目标院校。但不能到10月份这么晚。主要问题是不同学校的专业课考试形式略有不同，所以专业课的复习最晚应在6月份开始。&/p&&p&&br&&/p&&p&Q2:答主你好，我是2018考研，想问下像《张宇高数18讲》等基础讲解书是不是每年内容变化不大？直接买2017考研现在复习就好？&/p&&p&&br&&/p&&p&A2: 不需要，复习资料只有政治每年变化较大。数学和英语基本没变化，不需要用最新的。只需要明年买一套最新的数学真题即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&Q3：学长好！18考研考英二 看了部分经验贴 还是没总结出自己的英语大体规划… 比如现在第一轮英语复习 先记着单词 其他板块很是纠结选哪个同时跟进 英语基础一般般&/p&&p&A3：时间还很多，请先做好一件事，看完恋练有词视频2遍，并做笔记。如果三个月内你能做好这件事，考研英语你成功了一半！！！到时候本学长愿意提供免费语音交流，指导后半程复习。学长只欣赏执行力高的人，不关心计划做得好的！&/p&&p&去做，永远是最重要的！&/p&&hr&&h2&&b&日更新&/b&&/h2&&h2&&b&19级考研党请关注&/b&&/h2&&h2&&b&微信公众号：学长讲考研&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&（明年干货将陆续整理发布到公众号，收集整理的18年机构视频课程也将免费分享。）&/p&&p&这么良心的回答，我猜肯定值一个赞&/p&
考研规划，是一个很大的问题！原本不想回答，因为我觉得问题太大，没办法说出精髓。后来发现，我每次回次更新一点，也逐渐把所有科目的复习规划都写完了。目前本回答已覆盖所有考研公共课，至于专业课，每个学校专业都不一样，为避免误导大家，我暂时不做更…
&p&很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——&b&这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。&/b&&/p&&br&&p&那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈佛学霸的故事。&/p&&br&&p&&u&&b&一. 75%真实的故事&/b&&/u&&/p&&p&故事主人公叫 Tal ，是哈佛大学心理系大三的学生，同时也是学校壁球队的主力。他每天很早起床去跑步，然后去学校，一天的课程结束后，他会去球场和教练进行常规训练、打比赛，在此之后，他会去健身房健身，然后回家，做作业，看书学习，睡觉。日复一日，从不间断。&/p&&br&&p&于是大家纷纷认为 Tal 童鞋是一个高度自律的学霸。Tal 童鞋也是这么看待自己的，直到寒假到来。&/p&&br&&p&作为学霸，寒假当然不会满足于过过圣诞节，看看之前很火的天朝剧《Nirvana in Fire》（琅琊榜），Tal 打算预学两门下学期的课，完成一个 Research Project，并且平均每天保持1小时以上的锻炼。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_r.jpg&&&/figure&&p&嗯，结局喜闻乐见：Tal 童鞋跪了，他唯一的成就是如愿看完了 Huge（胡歌）主演的这部大作，哦对，还胖了四斤。啥，你问学习研究和锻炼呢？Tal 只在头两天看了10页书，加起来锻炼了一个小时而已。&/p&&br&&p&看到这里我知道有人要跳出来说：“不！这不是真的！学霸辣么自律，寒假计划怎么会失败？！一定是你瞎编的！”&/p&&br&&p&对，如你所见，我瞎编了25%的部分，但那仅仅是具体的失败细节，事实仍然没有变化——Tal童鞋的计划的的确确泡汤了。不信你看，下面是他的原话，还有视频截图为证。&/p&&blockquote&I can't wait to have the freedom without squash and just focus on my classes. Catch up on all the readings and writings and stuff. Winter holiday came. I stopped playing completely. And instead of becoming more productive, I became far less productive.&br&我等不及没有壁球的自由，以专注于我的学习，追上阅读、写作的进度。寒假来了，我不用再进行（壁球）训练了，但与高效学习相反，我反而效率变低很多。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d9da9d28dcaa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d9da9d28dcaa_r.jpg&&&/figure&&p&有些读者已经认出 Tal 了，没错，他现在是哈佛的 Tal 教授，这张图来自于他广为流传的《积极心理学》课程的第11集的39分47秒。（借机安利下，作为哈佛当年最受欢迎的选修课没有之一，这门课于2010年被网易公开课收录，并取了个很鸡汤的名字，叫《哈佛幸福课》，此后长期霸占排行榜第一，累计观看数早已破千万。）&/p&&br&&br&&p&&u&&b&二.学霸们的困扰&/b&&/u&&/p&&br&&p&Tal 教授用亲身经历证明了，在寒假计划这种事上，学霸和普通人其实有着同样的困扰。有人会说Tal 是个例，但不是的，我的很多朋友都是学霸，即使是在 MIT 念 Phd 的哥们，也会面临在家睡到中午起不来，学习计划迟迟无法落实的问题。&/p&&br&&p&当然，还是有人会举手，说不对啊，我就认识那种寒假计划很充实，还全都落实了的学霸！对，没错，我们姑且把这样的人称之为“成熟体学霸&，把前面那些计划泡汤了的称为“幼年体学霸”。在你们见到的那些学霸里，相当一部分仍处于“幼年体”，仍会和普通人一样，受到自控力和拖延症的困扰。&/p&&br&&p&那么问题来了，“幼年体学霸”是如何成长为“成熟体学霸“的呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_r.jpg&&&/figure&&p&（上面这张图好暴露年龄啊！）&/p&&br&&p&虽然计划泡汤了，学霸毕竟是学霸，很快展现出了他与普通人的区别：&/p&&br&&p&普通人是这样的：计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 制订新计划 -& 继续失败&/p&&br&&p&学霸是这样的：&b&计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 深度思考计划为啥失败 -& 改善问题 -& 制订新计划&/b&&/p&&br&&p&当然新计划可能成功，也可能失败，失败之后，学霸会重复上述流程。久而久之，新计划中失败的越来越少，成功的越来越多，学霸也实现了幼年期到成熟期的进化。&/p&&br&&p&那么为啥计划会失败呢？明明学霸们平时是拥有高度自控力的，难道到了寒假自控力会失效？&/p&&p&这就要说到自控力的假象了。&/p&&br&&p&&u&&b&三.自控力的假象与真相&/b&&/u&&/p&&br&&p&不知道大家有没有这样一种感觉：高考前是自己学习力和自控力的巅峰，那时候每天都要做好多题，学到很晚，但第二天还是精神抖擞，继续奋战；上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，没有之前学习的劲头和毅力了，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起、暴饮暴食那都是家常便饭。&/p&&br&&p&为什么会这样呢？难道时间越宽裕，自控力就越薄弱？这显然不科学。那就是因为时间越宽裕，我们越容易懈怠和堕落？但这是结果，并不是原因。&b&我们以为自己的自控力曾经很强，上大学后变弱了，放假后则因为懈怠愈发孱弱——这其实这个假象。那真相是什么？&/b&&/p&&br&&p&Tal老师为我们揭示了两个真相：&/p&&br&&p&&b&1.保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。&/b&&/p&&br&&p&想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确——每个月、每个星期乃至每天复习什么，老师们都替我们安排好了。这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自然（说不刷牙的你走开！）&/p&&br&&p&你想想想你起床后刷牙的过程：穿衣服（好吧我知道有人不穿），拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏，开始刷。即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来。这个过程需要一丢丢的自控力吗？基本不需要对不对？
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7bef51cf2f949ff57422c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7bef51cf2f949ff57422c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&所以高中的那些学习，其实并不需要太多自控力&b&。&/b&而当你进了大学，课程安排变得自由了，你丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。而此时，很多人不得不面对第二个真相：&/p&&br&&p&&b&2.人的自控力是有限的&/b&&/p&&p&很多人不知道，&b&自控力和肌肉力量一样是有限的。&/b&这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述，我只打个比方，相信能帮你更好的理解这个结论：&/p&&br&&p&想象下，当你搬宿舍、或是换教室时，你把一摞又一摞沉重的书本，吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后，你双臂酸软，腰酸背疼，严重者可能连一杯水都举不起来——因为你的肌肉力量耗尽了。&/p&&br&&p&自控力也一样，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，双十一淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了……我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/924d6ecdf3c04fca0846d_b.jpg& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/924d6ecdf3c04fca0846d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。有意思的是，不同人天生力气不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多数人都处在中间那个状态——不好也不坏。&/p&&br&&p&所以我们得出的结论是：学霸就是那群天生自制力超群的人？如果是这样，那我写这篇文章也太没意思了。&/p&&br&&p&有机智的童鞋马上反应过来了：哦！既然我们可以锻炼肌肉，自制力也是可以锻炼的，对吧！我们只要把自制力锻炼到很强就可以了！&/p&&br&&p&这话没错，然而肌肉力量有极限，自制力也是有极限的。生活中，我们面临的诱惑如此之多，靠后天锻炼出来的自制力依然会不够用。另一方面，就像上面讲到的第一点：&b&无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cf3be8fbacad1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cf3be8fbacad1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&如何利用我们有限的自制力，去构建这样一套体系，才是我最想说的东西&/b&，当年的Tal童鞋，也是在意识到这个问题之后，才开始了他的翻盘之旅，成功进化为成熟体学霸，最后成为哈佛教授，走上人生巅峰的。（好吧别打我，我承认后面这段是我瞎编的。）&/p&&br&&p&但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个：&/p&&p&1.很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行动，&/p&&p&2.很多人不知道，习惯背后的原理。&/p&&br&&p&&u&&b&四. 看不见的敌人&/b&&/u&&/p&&br&&p&很多人都想要减肥，想要健身，但大多数人的状况是：决定要减肥或健身后，制定了详细的计划，买了一堆装备，办了几千块的健身卡，却在去了不到三次后，将这些东西都束之高阁。&/p&&br&&p&为什么建立一个锻炼的习惯这么难呢？因为太多人不了解习惯背后的原理，更重要的原因是，&b&太多人太急了，太想在短期内看到显著的改变。&/b&&/p&&br&&p&是的，我们都希望一夜暴富，一朝成名，都喜欢看“穷小子白手起家创业成功，一年变身亿万富翁”、“胖女孩半年瘦身八十斤俘获男神芳心”的故事。但这些不是我们的错，&b&我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。&/b&&/p&&br&&p&在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，吃了上顿没下顿，大脑需要持续的分泌化学物质，它们促使人们去寻找并摄入食物，热量越高越好，把自身的脂肪储存的越多越好；如果不是这种机制，人类很可能存活不到今天。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2ae88e75abda5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2ae88e75abda5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&可我们不是原始人，我们进化出了更高级的控制单元，所以我们学会了计划，学会了为达成长期目标放弃短期利益。&b&但原始的那部分大脑并没有消亡，它依然在时刻争夺着身体的控制权，促使我们孜孜不倦的寻求即时的满足感。&/b&&/p&&br&&p&所以你明白了吗？为什么在认真学习时，忽然会冒出“学这么久了，看一集美剧吧！”的念头；为什么晚饭吃了不少，睡前还是管不住自己伸向零食的手；为什么你打开手机想要背单词，却鬼使神差的戳开了微博；这些的本质都是原始大脑在作怪。&/p&&br&&p&好了，看到这里，你意识到敌人的存在了，即大脑的原始部分；你也意识到它惯用的伎俩——即时满足感。但这还不够，要打败它，你得掌握科学的武器，也就是习惯的原理。&/p&&br&&p&&b&&u&五.习惯的原理&/u&&/b&&/p&&br&&p&习惯的养成，依赖于四个部分：&b&触机（cue）、惯性行为（routine）、奖励（reward）和信念（belief）：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&触机：&/b&即触发习惯的原因，你可以想象成手枪的扳机，按下扳机，子弹就打出去了。习惯的触机有很多，可能是时间、地点或场景。你早上刷牙的触机是起床这个动作；去吃午饭是因为时间到了（额，好吧，还有肚子饿了）；有人习惯睡前刷微博，那么触机可能是你躺下来盖上被子。触机本身没有好坏之分，决定习惯好坏的，是它引发的惯性行为。&br&&b&惯性行为：&/b&之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如一打开电脑就先上网看看娱乐新闻；比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新习惯的过程中，&b&我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性&/b&。在更正坏习惯时，你需要格外留意引发它的触机，同时关注自己的行为，不断提醒自己不要重蹈覆辙。这一步是最消耗时间和精力的过程，可能要与旧习惯反复拉锯，因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为，还需要在行为结束时获得正向的反馈，也就是下面要说的“奖励”。&br&&b&奖励：这是习惯养成中至关重要的一环，它往往被人们忽略&/b&。为什么坏习惯容易养成且难以改变？因为它们的奖励往往即时而明显：打游戏、刷网页、吃零食这些哪个不是这样？好习惯难以形成，也恰恰因为短期的奖励不够明显。背单词、健身、练书法这些行为往往需要较长的时间才能看到效果，有些人天生能从过程中获得精神激励，但很多人不行，那我们需要人为的赋予自己奖励：比如记录自己的成长和进步、时不时发个微博鼓励下自己、达成一些小目标时吃顿好的庆祝下等等（啊喂也不要暴饮暴食啊！）&br&关于奖励，稍稍多说几句。诸如学习、健身这种事本身是有点反人性的，有没有什么办法能快速建立正向奖励机制呢？这个展开能写两本书...知乎上有很多学习、健身相关的优质答案了，我这里不赘述。我想提供一种思维：&b&积极的、开放性的、成长性的思维。即多去看看那些享受学习、享受健身的人是怎么做到这些事情的，尝试去学习他们的方法，把目光放在积极面上，而不是怀疑自己能力不行，觉得自己做不好。
此外，强化你的“信念”有助于你获得精神上的正反馈。
&b&信念：&/b& 这是支撑你建立习惯的内在动力：你想要每天背单词，是为了干掉英语考试；你想要学会弹吉他，是为了能在各种晚会上一显身手；你想要规律饮食、早睡早起，是为了身体健康；你想要健身减肥，可能是想俘获女神/男神的芳心。总之，你是想成为一个更好的人。&b&信念能让你你在养成好的习惯时获得精神上的正向反馈，同时，你的信念越强烈，就越能忍受改变过程中的痛苦与反复。&/b& &/blockquote&&br&&p&明白了这些，可以更好的帮你建立习惯，而关于如何建立习惯，有太多的技巧，诸如远离诱惑、分解目标、建立记录和反馈机制……多的能写出一本书（事实上有很多关于习惯的书了，后面我会推荐一本），我这里想说点心态上的东西，也是我在踩了无数坑后，用斑斑血泪换到的重要经验：&/p&&br&&p&&b&&u&六. 三点心态&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&1.接受自己是个普通人&/b&&/p&&br&&p&真的，大家都是普通人，承认这一点没啥可耻的。拿我最喜欢的肌肉模型举例子吧，我始终觉得，建立习惯也好，培养能力也好，都跟锻炼肌肉是一码事：你今天只能举30斤的哑铃，下周你最多举35斤，你不能说明天我就要举60斤。同样的，如果你之前从没去过健身房，不要指望刚开始一周能去三次，更科学的计划，是从一周去一次做起；如果你之前沉迷游戏，一周打七天，不要指望明天就能戒掉它，科学一点的目标，是下周只打六天。&/p&&br&&p&承认自己一口气吃不成个胖子，敢于面对现实，也是成熟的标志之一，不是吗？《积极心理学》中的建议是：&b&对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了&/b&。不要太贪心，你真能做到，一年下来至少养成12个习惯，你能够爆掉大多数人了。&/p&&br&&p&允许自己失败，允许自己休息，在此之上，我特别想强调的是：对自己少一些苛责，多一些鼓励。&/p&&br&&p&&b&2.少一些苛责，多一些鼓励&/b&&/p&&br&&p&&b&我们从小到大接受的教育，太过于强调严格自律和自我批评，却很少教我们如何鼓励自己。&/b&太多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。&/p&&br&&p&我大学最堕落的两年，深受这种思想所害，最后让我走出来的，不止是不甘堕落，更是每次失败后，像对待朋友，有时甚至是像对待小孩子一样，鼓励自己，哄自己：“这周计划锻炼三次，只锻炼了一次？没事，也比不锻炼强吧，是不是计划不合理？下周试试两次吧！”“今天计划要学的又没学完，下午还刷了两个小时网页……没关系，比昨天好啦！昨天刷了大半天好嘛！”。&/p&&br&&p&计划失败了，大多数人会羞愧，会痛苦，会责骂自己。&b&但少有人去安慰自己，告诉自己“没关系，你是个普通人，你总会有脆弱的时候”；少有人像鼓励朋友一样鼓励自己，跟自己说“加油，还有机会，来！想一想下次怎么可以做得更好”。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4ee897db920dca2ebb07_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4ee897db920dca2ebb07_r.jpg&&&/figure&&p&真的，在与欲望和弱点搏斗的过程中，我们大多数时候是没有队友的，你只有自己给自己打气。&/p&&p&嗯，有人担心过多的自我安慰会让自己松懈，所以我要强调的最后一点，是行动。&/p&&br&&p&&b&3.行动起来，从现在开始&/b&&/p&&br&&p&&b&无论你苛责还是鼓励自己，最后引发改变的，是行动。&/b&想做什么，现在就开始做吧，不要等到以后。在我的认知中，90%的“明天再说”等于“明天就忘” 。想看书的，今晚睡前就拿起来，哪怕只看一页；想锻炼的，今天就蹦跶起来，哪怕只是一组4分钟的燃脂训练；想学画画的，今天就画起来，哪怕就画一个水杯。&/p&&p&&b&只要你做了，无论多少，你都是在行动，都是改变，而如上一点所说：再微小的改变，都值得褒奖。&/b&&/p&&br&&p&就像虽然90%的人看了这篇回答，过两天还是会忘记。但我觉得吧，不要紧啦，大家都是普通人嘛，别苛责自己，至少这么长的文章，你都快看完了，对不对？你还是很棒哒！而且看了这篇文章本身，就是“从现在做起”的体现啊！&/p&&br&&p&你看，学以致用嘛，我就是这么看得开 ╮(￣▽￣&)╭&/p&&br&&p&最后，送一句我爱极了的话给大家：&/p&&blockquote&Incremental change is better than ambitious failure.&br&逐步的改善好过雄心勃勃的失败。&/blockquote&&br&&p&&b&&u&End. 后记-为什么要写这篇文字&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&我曾是一个学渣，很渣很渣的那种：&/b&我背着笔记本去图书馆，却刷了半天的网页，又看了半天的电影，晚上我把自己骂一顿，决定明天好好学习，结果第二天又故态复萌；我曾整天翘课打游戏，晚上通宵到早上7点，睡到中午1点，起来吃碗泡面，下午继续打，这样循环了一个多学期。我不是没有想过改变，但每一次下定决心后的热血，都持续不到三天，很快就会陷入计划失败-& 自责 -& 重新计划-& 计划失败的恶性循环。&/p&&br&&p&在相当长的一段时间里，我都以为自控力是限制自己进步的最大阻碍，我痛恨没有毅力的自己，觉得这辈子没啥出息了。直到后来，见了很多很多人，读了很多很多书，我才明白以前很多对于自控、习惯和效率的理解都是错的。在那以后，我慢慢摆脱了诸如自控失败、拖延症这类问题的困扰，变成了别人眼中的“学霸”；我找到了自己喜欢做的事情，每天过得忙碌而有意义。&/p&&br&&p&而为了达到今天的状态，我走了太多太多的弯路，我也看到太多人，跟我掉进同样的坑里，想要爬出来，却因为力气用错了地方而徒劳无功。&b&即使是寒假计划失败这样一件看上去很小的事，背后却隐藏着太多的学问&/b&，它们分散在不同的书与课程里，没有足够经历的人，难以一窥全貌，结果就是反复的掉进坑里，在爬坡的过程中耗尽了心力，最终放弃了自己。&/p&&br&&p&&b&我常常想，如果当年有人告诉我正确的道理和方法，我的人生会不会顺遂很多？&/b&&/p&&br&&p&所以我啰啰嗦嗦的写这么多，哪怕只对一个读者有用，就不枉我花二十多个小时，去琢磨和修改这篇东西。&/p&&br&&p&最后的最后，再送两段话给大家： &/p&&blockquote&“在生活的过程中，会有很多次机会，让你不得不面对自己身上的缺陷和弱点，事实会一次又一次提醒你，你是一个不完美的人，需要改变。可人的本性是懒惰又脆弱的，大部分人选择麻痹自己，转向短期的即时刺激（上网购物打游戏，暴食社交一夜情），少数人选择改变自己，于是就会有痛苦，有反复，有成功和放弃。”&br&“没有人生来完美，每一个趋近于优秀的人格，都是经过了多次自我改造的结果。没有试图去改变的人，继续重复着自己日复一日的生活，看着那些早已看过的烂熟于心的风景，而对于正在改变的人来说，每一天都是新的。”&/blockquote&&p&这两段话来自知友 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/670a6aab34635a37bcfd& data-hash=&670a6aab34635a37bcfd& data-hovercard=&p$b$670a6aab34635a37bcfd&&@陈诺&/a&，我稍有改动，基本没有曲解原意，推荐大家看看她的回答，很多答案对我帮助很大。 &/p&&br&&p&&b&在改变的路上没有捷径，只有不懈的坚持和科学的方法&/b&，祝你们每一天都和之前不一样，每一天都是新的，大家共勉。&/p&&br&&p&&u&&b&Ref.推荐阅读 & 参考文献&/b&&/u&&/p&&p&一篇回答无法解决所有的问题，希望能给大家一些启发。这篇回答的所有重要观点，几乎都来自于下面这些书和课程，推荐给大家：&/p&&ol&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习惯的力量 (豆瓣)&/a&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/special/positivepsychology/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈佛大学公开课：幸福课&/a&&/li&&/ol&&p&另附一篇回答，为什么期望短期内获得大幅改变的想法不切实际而且有害：&/p&&ul&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人可能在短时间内各方面都得到大幅提高吗&/a&？&/li&&/ul&&br&&p&&b&&u&真·后记（更新）&/u&&/b&&/p&&p&这篇回答短时间内获得了大量的赞，这令我始料未及。我想强调一点，这篇文章的初衷，是给大家一些启发，让大家对习惯和自控有一些正确的认知。更全面科学的解答，我还是极力推荐大家学一学上面的书和课程。&/p&&br&&p&此外，一夜顿悟从而扭转人生这样的事极少发生。&b&真正的顿悟（例如王阳明龙场悟道）之所以能发生，源于之前长期的实践和思考，是量变的积累遇到了合适的契机，从而引发了质变。&/b&&/p&&br&&p&改变没有捷径，它是漫长的过程，它始于你的意愿，在正确的行动下得到积极的结果。《自控力》这本书很多人买了，有多少真的看完了？又有多少人长期对照自己的问题回去翻阅过三遍以上？又有多少人按它讲的方法去冥想、去运动、去观察记录自己的行为？《幸福课》也有很多人看过，又有多少人认真的做笔记，按课里的方法去设定目标、去挑战风险、去写感恩记录、去关注事物的积极面？&/p&&br&&p&&b&懂得很多道理只是前提，决定你能不能过好这一生的，是你的选择和行动。&/b&&/p&
很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。 那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈…
&p&日《航班正常管理规定》实施后，日前，国内航空公司、机场已按照规章要求，对航空公司运输总条件、机上延误应急预案、大面积航班延误预案等进行了修订，同时明确了航班延误后的服务内容和补偿方案。&br&在42家航空公司公布的航班延误补偿标准中，最“大方”的航空公司标准基本一致：延误4小时（含）以上不超过8小时，每位旅客补偿人民币200元；延误8小时（含）以上，每位旅客补偿人民币400元。然而，有5家航空公司直言，无论何种原因航班延误或取消，都不会提供经济补偿，这5家分别是&br&&b&&u&中联航、西部航空、乌鲁木齐航空、春秋航空和桂林航空。&/u&&/b&&br&也就是说，坐以上5家航空公司的航班遇到延误或取消，只能认了。&/p&&p&买机票的时候，也多少要算上这笔账吧？&/p&&p&附带数据：国内航班2016整体准点率为70.4%，平均延误时长33分钟。&/p&
日《航班正常管理规定》实施后，日前，国内航空公司、机场已按照规章要求，对航空公司运输总条件、机上延误应急预案、大面积航班延误预案等进行了修订，同时明确了航班延误后的服务内容和补偿方案。 在42家航空公司公布的航班延误补偿标准中，最…
看了其他人的回答~在此总结一下，有错误或侵权请指出。&br&&br&&b&一.首先讲一下,有污渍的衣服能够被洗干净的原理。&/b&&br&&br&就是将衣服中的汙垢从衣服中提取出来，提取方式大致可分为两种。&br&&br& a.&b&机械力&/b&
不论是洗衣机的转，双手的搓，单手的揉，刷子的擦，都主要是依靠机械力让污垢离开衣物纤维，旧时代没有洗涤剂的时候，用棒子锤，就是加大这种作用效果，但是对衣物的损伤较大。&br&&br& b.&b&溶解于液体&/b&
我们日常用的肥皂，主要成分是硬脂肪酸的钠盐，也叫钠肥皂。肥皂的分子有个特点，分子的一端具有亲水性，另一端具有亲油性。如果衣服沾有油污，把它浸湿，擦上肥皂，轻轻揉搓，肥皂分手中的亲油部分会同油污“抱成一团”，互相融合在一起，形成外表亲水的微小“胶团”。这样，油污被肥皂和水包围起来，渐渐地从衣服上溶解到水中，再经过清水漂洗，油污连同肥皂分子一起被水清洗掉。在洗衣服的时候，轻轻地揉搓，可以帮助肥皂分子同油污更好地接触，增加了把油污从衣服上“捉下来”的机会，使油污和衣服纤维间的附着力越来越小，最后跟着肥皂分子到水里去了。同时揉搓的时候，空气也来帮忙，它使肥皂液出现许多泡沫，把肥皂液“膨胀”了，增加了肥皂液的表面积和表面张力，好像孙悟空变成了许多孙悟空，把油污灰尘和汗水等脏物，统统地从衣服上“抓下来”，同水一起漂去，衣服自然就干净了。&br&参考资料：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sciencenet.cn/blog-434.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学网—洗衣服的原理&/a&&br&&br&&b&二.用什么洗衣服？&/b&&br&&br&其中我们现在日常生活中用到的最多的是洗衣粉与洗衣液，他们中的有效成分是&b&表面活性剂&/b&。这是一种既含有亲水基又含有亲油基的分子，脏衣服上不溶于水的污渍与表面活性剂的亲油基相结合，然后在亲水基的帮助下溶解到水里，最终被冲进下水道，衣服就洗干净了。&br&表面活性剂的作用就是与污垢和在污垢与固体表面之间发生一系列的物理化学作用（如：润湿、渗透、乳化、增溶、分散、起泡等）并借助于机械搅拌获得洗涤效果。用量最多、 最广泛的是阴离子和非离子表面活性剂， 阳离子和两性表面活性剂只是在生产某些特殊类型和功能的洗涤剂时才使用。
&br&参考：张卫丽， 李淑英 - 全面腐蚀控制, 2005 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//surfactant.com.cn& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&surfactant.com.cn&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&&br&&b&通常情况下，表面活性剂含量越高，洗涤效果就越好&/b&&br&&br&另外，&b&同等条件下的洗衣粉与洗衣液，洗衣液洗涤效果往往不如洗衣粉。&/b&但是因为洗衣液包装做得很漂亮，有一种高科技的时髦感觉，再加上厂家为了促销洗衣液拼命打广告，在商场里大搞优惠促销，结果老百姓都以为洗衣液比洗衣粉效果好，销量直线上升。&br&&br&&b&但是洗衣液也具有洗衣粉没有的优点：易溶解，残留少，在柔顺性和护理性等方面要比洗衣粉好。&/b&&br&&br&&b&三.洗衣服的正确方式，只讲手洗。（不保证百分百准确）&/b&&br&———————————————————————————————————————————&br&&br&最重要的一点，&b&不同类型的衣服要不同对待，不同方式的污渍也要区别对待，都有最优解。&/b&&br&像我以前只会用一种方式洗衣服，所以衣服一般都洗的不干净，心里也想知道该怎么洗衣服。&br&&br&1.衣服要及时清洗。&br&换下来的衣服尽量及时清洗，不要堆在一边一周两周之后才去洗。因为有些灰尘可能一开始只是浮在衣服的表面，但是时间一长可能就进入衣服的纤维里面从而难以清洗了。所以要及时把脏衣服解决掉哦。&br&&br&2.洗之前先泡十分钟。&br&衣服不要入水直接就洗，应该先加上洗涤剂先浸泡十分钟为宜。因为水会软化衣物，并且溶解一部分污渍，即使是顽固污渍也可以软化，然后经过手洗就可以完全除掉啦。但是不要把衣服一泡就很久，那样就不好洗了。&br&&br&3.内衣外衣分开洗涤。&br&因为内衣直接接触皮肤，所以内衣要一起洗，并且尽量使用柔和的专用内衣皂。外衣由于在外面穿，多少会沾到外界的细菌和灰尘，所以要跟内衣分开。还有如果家里有婴幼儿的，要把小孩子的衣服也跟大人的衣服分开，避免大人衣服上的细菌跑到孩子衣服上。&br&&br&4.根据污渍种类分别对待。&br& a.&b&血迹&/b&，一定要用冷水洗涤才能将血迹洗干净。（后面有详细讲到）&br& b.&b&红酒渍&/b&，则要用白酒或酒精先揉搓再用洗涤剂清洗。&br&c.&b&油渍&/b&，&br&只推荐两种方式：&br&&b&挤点牙膏于渍处，轻轻擦几次，再用清水搓洗，油污即可清除 。&/b&&br&&b&
衣服上弄到油了，不要马上沾水洗，把洗衣液或是洗洁精滴在衣服上干搓一下，然后再进水放洗衣液泡洗就可以洗干净了。 &/b&&br&&br&5.深色浅色分开洗。&br&深色衣服有可能会掉色，最好在洗涤之前先看好洗水唛，在确定掉色之后要独立清洗。对于另外一些我们无法判断是否掉色的衣服，尽量还是分开洗涤避免其他衣服被染色。&br&如果新衣服是鲜艳的颜色，前几次洗的时候可能要自己手洗，除非你有几件颜色非常相似的衣服才可以一起洗。&br&&br&6.使用洗衣粉应该先用水化开。&br&很多人有种错误的洗衣方式就是直接把洗衣粉倒进水里就直接洗了，这样是不行的，要让水把洗衣粉充分化开，然后再洗涤。如果觉得洗衣粉麻烦，可以选择使用洗衣液，直接放进水里就OK。&br&&br&7.衣服洗之前，一定要检查你的衣服口袋。&br&特别用到洗衣机时候，裤子里有面纸，纸张钱币时，经过洗衣机疯狂离心转动后，结局往往让人心碎，裤子上沾满了碎片。&br&&br&8.多次漂洗直到衣服清透为止。&br&漂洗的次数可能会因为你加入的洗涤剂的多少而改变，可能多数在3-4次。但是具体情况也要看你的衣服，要漂洗到水上没有泡沫而且不浑浊、手触摸衣服没有滑腻感为宜。因为此时衣服上的碱性洗涤剂才被完全洗掉，不会在衣服晾干之后留下印记。&br&&br&9.最好在阳光下晒衣服。&br&提到干净，不能仅限于肉眼看到的没有污渍就是干净。太阳光里的紫外线照射可以帮助衣服消毒、杀菌，不仅可以让衣服快干，晒干的衣服还会有阳光的味道哦~&br&&br&10.衣服变黄啦（已更）&br&&ul&&li&白色的衣服或浅颜色的衣服穿在身上时间长了颜色会变黄，引起白色或浅色衣服泛黄的主要原因是人身体分泌的油脂，特别是聚酯面料的衣物，更易泛黄。另外还有洗涤时残留的肥渣滓（最明显的见于尾酮亚麻纤维），如果没有冲洗干净，会使衣服大面积的变黄。&br&&/li&&/ul&对于这一现象是有方法可以去掉的，例如在洗涤耐高温水洗的衣服时，大量的使用清洁剂。&b&一个传统的办法是将泛黄的衣服在烈日下悬挂暴晒，但在此之前，应在泛黄处上新鲜的柠檬汁，再放些盐并轻轻的揉搓。 &/b&&br&警告：要小心操作，避免使用氯漂剂。斯潘德克斯弹性纤维、丝绸、羊毛等面料，接触氯漂剂会使其更黄。 &br&&ul&&li&如果白衣服放久了，会变的发黄，上面的黄污渍成分主要是蛋白质,菠菜经过水煮後会释出可溶解蛋白质的成份哦。 &br&1.买一把菠菜, 经过热水滚烫後,菠菜捞起来只留下滚汤待用 &br&2.将有黄污渍的地方放入&b&菠菜水&/b&中搓揉, 在浸泡10分钟 &br&3.浸泡后捞起衣物, 在以正常的洗衣程序洗净衣物.完成。衣物又恢复洁白了! （&b&没试过，仅供参考）&/b&&/li&&/ul&11.清洗白衣、白袜 &br&白色衣物上的顽渍很难根除，这个时候取一个&b&柠檬切片&/b&煮水后把白色衣物放到水中浸泡，大约15分钟后清洗即可。 &br&&br&12.清洗衣物怪味 &br&有时衣物因晾晒不得当，会出现难闻的汗酸味，取&b&白醋与水&/b&混合，浸泡有味道的衣服大约五分钟，然后把衣服在通风处晾干就可以了！ &br&&br&13.对付衣服上笔印 &br&首先将&b&酒精&/b&倒在衣服上自来水笔的划痕上，每一道划痕上都要均匀的覆盖上酒精，酒精要选用浓度&b&不小于75％的医药用酒精&/b&。把衣服上倒了酒精的这一面向上放，尽量不要接触衣服的其它面，否则钢笔或者圆珠笔的印记颜色有可能会染到衣服的其它部分。&br&用普通的洗脸盆，准备好大半盆水，接下来将满满两瓶盖的漂白水倒在了清水中，注意一定要是满满两瓶盖才行。捎做搅拌，之后再加少许的洗衣粉，这个量您可以自己掌握。之后也稍做搅拌，让洗衣粉能充分溶于水中。好了，现在将衣服完全浸泡在水里，时间是二十分钟。时间到了，清洗衣服,一点印记也没有了！ &br&如果是圆珠笔痕迹而且痕迹较重，用上述方法后若尚存遗迹，最后用牙膏加肥皂轻轻揉搓，再用清水冲净。（但严禁用开水泡！） &br&衣物沾到笔圆珠笔痕迹另外还有一个办法解决：那就是别急着把衣服下水，而是先用汽油洗一洗沾到的部分再洗。 &br&&br&14.清洗衣服上的酱油渍 &br&办法一：需要用到白糖。首先把沾上污渍的地方用水浸湿，然后再撒上一勺白糖，用手揉搓。我们可以看到一部分酱油迹已经沾到了白糖上，然后用水清洗，可除去渍。 &br&办法二：需要用到苏打粉。将白背心浸湿后，在沾有酱油渍的地方涂上苏打粉，10分钟后用清水洗净，即可除掉酱油渍。 &br&&br&15.清洗衣服上油漆 &br&衣服上蹭到油漆该怎么办呢？方法就是把&b&清凉油&/b&抹到粘有油漆的部位，因为清凉油里所含的物质可溶解油漆，之后在冲洗干净即可。若沾上水溶性漆（如水溶漆、乳胶漆）及家用内墙涂料，及时用水一洗即掉；&br&若尼龙织物被油漆沾污，可先涂上&b&猪油&/b&揉搓，然后用洗涤剂浸洗，清水漂净。 &br&&br&16.清洗血迹 &br&刚沾染上时，应立即用&b&冷水&/b&或淡盐水洗（禁用热水，因血内含蛋白质，遇热会凝固，不易溶化），再用肥皂或10％的碘化钾溶液清洗； &br&用&b&加酶洗衣粉&/b&除去血渍，效果甚佳； &br&若沾污时间较长，可用10％的氨水或3％的双氧水揩拭污处，过一会儿，再用冷水强洗。 &br&如仍不干净，再用10-15％的草酸溶液洗涤，最后用清水漂洗干净。 &br&无论是新迹，陈迹，均可用硫磺皂揉搓清洗。 &br&用&b&搽手油&/b&涂抹在血迹上，停留15分钟左右的时间，在用&b&清水肥皂&/b&清洗即可。 &br&&br&17.洗掉衣服上的霉点 &br&衣物上的霉斑可先在日光下暴晒，后用刷子清霉毛，再用酒精洗除； &br&把被霉斑污染的衣服放入浓肥皂水中浸透后，带着皂水取出，置阳光下晒一会，反复晾晒几次，待霉斑清除后，再用清水漂净； &br&丝绸衣物可用柠檬酸洗涤，后用冷水洗漂； &br&麻织物的霉渍，可用氯化钙液进行清洗； &br&毛织品上的污渍还可用芥末溶液或硼砂溶液（一桶水中加芥末二汤匙或硼砂二汤匙）清洗； &br&用2％的肥皂酒精溶液（250克酒精内加一把软皂片、搅拌均匀）擦拭，然后用漂白剂3-5％的次氯酸钠或用双氧水擦拭，最后再洗涤。这种方法限用于白色衣物，陈迹可在溶液中浸泡1小时。 &br&&br&18.巧洗白球鞋 &br&先用肥皂或洗衣粉将鞋子洗刷干净，把洗好的球鞋浸泡在啤酒中三分钟 ,然后把球鞋拿到阳台，放在阴凉处，并且在鞋面上用卫生纸盖上，晾！ 效果显而易见哦！ &br&&br&19.巧洗毛巾 &br&毛巾使用久了，常常会湿湿黏黏的，可用盐搓揉后，用清水洗净，则可除去湿黏之物。 &br&&br&20.怎样洗毛绒玩具&p&依然是遵循基本的手洗方法，使用中性洗涤剂加一汤匙硼砂，充分溶解；将毛绒玩具浸入水中，然后按压几次，让泡沫能够浸入毛绒玩具内，接着浸泡大概一个小时，泡的时间视玩具脏的程度而定。&/p&&p& 有个小技巧是，在毛绒玩具要干未干的时候用电吹风吹一下表面绒毛，这样可以让玩具表面恢复蓬松。&/p&&br&&p&21.怎样洗羽绒服&/p&&p&&b&需要明确的是，羽绒服不可干洗，也不能机洗；&/b&&/p&&p&如果羽绒服只是沾了小块污渍，我们可以拿一块干净毛巾蘸上洗衣液，擦拭污渍处，一般的污渍都能这样去除干净，最后用湿毛巾再擦一遍就行。&/p&&p&如果是整件羽绒服手洗的话，需要使用中性洗涤剂（避免使用碱性洗涤剂，不然会使羽绒发硬老化）；洗好后的羽绒服，用毛巾包卷后轻轻挤出水分即可，注意不可拧干；可在晾晒羽绒服时，用手轻轻拍打使羽绒散开，并在通风处晾干；为防止羽绒服霉变，收纳前要反复晾晒，直到彻底晾干。&/p&&br&&p&22.怎样洗牛仔裤&/p&&p&牛仔裤洗涤频率不宜过于频繁，如果牛仔裤仅仅沾上汗渍，则只需把牛仔裤挂在通风处，向污渍喷洒清水，使其自然阴干即可；如果沾染到较重污渍，则可使用中性洗涤剂，把牛仔裤浸泡在洗衣液溶液中，以手轻搓污渍处即可。&/p&&br&&p&以上皆为网络整理的经验，只为洗衣服有个愉快的体验。&/p&&br&&p&参考网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zh.wikihow.com/%25E8%2587%25AA%25E5%25B7%25B1%25E6%25B4%%25A1%25A3%25E6%259C%258D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&3种方法来自己洗衣服&/a&&br&&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//jingyan.baidu.com/article/a17d.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&baidu.com 的页面&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//paper.people.com.cn/xaq/html//content_1602815.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新安全&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&白色衣服变黄，怎么洗？？？&/a&
看了其他人的回答~在此总结一下，有错误或侵权请指出。 一.首先讲一下,有污渍的衣服能够被洗干净的原理。 就是将衣服中的汙垢从衣服中提取出来，提取方式大致可分为两种。
a.机械力 不论是洗衣机的转，双手的搓，单手的揉，刷子的擦，都主要是依靠机械力让…
&p&&b&“晚睡强迫症”难以克服，重要的原因是很多人在用对付失眠的方法来对付晚睡强迫症。&/b&&/p&&p&失眠是指入睡困难、睡间易醒或睡眠质量差，除了受其他疾病导致的失眠之外，主要由神经功能紊乱、压力以及不安全感等因素导致，长时间的失眠常是神经衰弱和抑郁症的前兆。&/p&&p&而晚睡强迫症则是睡眠质量没问题，是晚上熬到很晚不想按时入睡。&/p&&p&晚睡强迫症人群的身体和精神状态不佳，主要是源于晚睡导致的睡眠时间不足，不是睡眠质量不佳。&/p&&p&&b&晚睡强迫症是拖延症的一种表现，&/b&其中的“强迫”并不是在明确的自我意识下强迫自己晚睡，而是在自我意识较弱下的睡眠拖延，也就是“并不是强迫自己晚睡，而是自己不想睡”。&/p&&p&&b&所以，所谓的“晚睡强迫症”，更准确称呼应该叫“睡眠拖延症”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&作为一个将自己从“夜猫子型”成功转型为“百灵鸟型”的饱睡界人士，在这里讲一下自己的做法，供大家参考：&/p&&p&&b&有几个基本的思路先说在前面：&/b&&/p&&p&&b&1、结束晚睡是要有步骤有过程的，不是一蹴而就的，这一点必须明确。&/b&&/p&&p&&b&2、如果你是多年（至少三年）的晚睡强迫症，建议你借助外部的力量帮助，比如爱人、家人。&/b&&/p&&p&&b&3、不要高估自己的自控力，你要做的可不仅仅是钻进被窝按时入睡这么简单，而是要改变一个拥有多年的顽固习惯的自己。&/b&&/p&&p&&b&4、白天在常规学习和工作时间内因专注力差所导致的时间使用效率低，是导致晚睡强迫症的重要原因。&/b&&/p&&p&&b&5、我克服睡眠拖延症是出于调整自己不合理的工作和学习习惯的原因，此方法未必适合因娱乐导致的晚睡拖延症人群，请慎用。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面开始说我的做法：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&首先，你必须提前将晚间的时间做出符合自身实际情况的安排，通常不要超过做两件事。&/b&&/p&&p&陷入睡眠拖延症的人群，对晚上的安排通常都是比较模糊的，缺乏&b&简单、清晰、可行&/b&的计划，每到晚上就觉得有充足的时间去做很多想做的事，并且总觉得时间还早，而忽视了对具体应该做什么事的合理安排。&/p&&p&这其实是个挺大的难点，因为普通人通常都并不擅长做计划，尤其在夜晚属于自己的时间段，人通常更趋向于思维和行为方面的放松，自由地处理自己的时间，而没人愿意再受计划的约束，这种随意性也是睡眠拖延症之所以顽固的心理基础。&/p&&p&因此，建议最好你在晚间来临之前就做好晚间的计划，之所以不要超过两件事，是出于不在晚间给自己负荷感和压力的考虑。&/p&&p&我的感受是，一旦超过两件，往往就会觉得时间可能不够用，就会觉得今晚又得熬夜才能完成所有的任务。&/p&&p&其实事儿是做不完的，能努力完成最重要的两项任务，其实就已经很厉害了，多了确实效果不佳。&/p&&p&&b&有两个需要注意的地方：&/b&&/p&&p&1、晚上开始进入状态时，要提前告诉自己：今晚只要完成这两个事就行，而不是要“今晚必须完成这项任务”。&/p&&p&2、对于安排的这两件事，&b&第二件事最好是可以脱离电脑和手机能完成的事，关闭电脑远离手机，可以减少诱惑，有助于按时入睡。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其次，你要明确晚间入睡的时间点，如果你已熬夜多年，那最好采取循序渐进的方式将睡眠时间逐渐前移。&/b&&/p&&p&人类在晚间对时间变化的感知是挺迟钝的，除非受过训练，普通人很难感知和掌握时间的变化。&/p&&p&这中对时间感知的迟钝滞后会造成了两个状态：一个是“来得及，还早呢”，另一个是“来不及了，做不完了”，这两种状态在晚睡强迫症人群头脑中几乎每天都会连续出现。而伴随着这两种状态，人类会始终难以走出晚睡的循环。&/p&&p&所以当你开始克服晚睡强迫症之前，得认识到人类这一本能的弱点，提醒自己时间的进程，这样才能掌控所要完成的任务的进度。&/p&&p&关于睡眠时间的逐渐前移，建议每三天前移30分钟为好，这在人体生物钟上，是对新习惯的软适应&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第三，别把晚睡当做勤奋，消除自身的“努力虚荣心”&/b&&/p&&p&“努力虚荣心”在很多人身上都能看到，只是程度不同而已，目的是想在别人心中塑造一种自己很勤奋努力的形象，其实这是一种扭曲的自尊心，其原因在于太在乎别人的看法，太想在别人面前证明自己。&/p&&p&从古到今，在我国的传统文化中是将勤奋拔高到一种美德的高度，比如“书山有路勤为径”、“天才在于勤奋，知识在于积累”等等。但其实勤奋只是一种生存状态，普通大众改变自身命运的一种奋斗方式，大多数人的勤奋都是被被逼无奈，都是别无选择。&/p&&p&之所以提到勤奋这事，是因为它是很多人晚睡拖延症的心理根源，正因为我们都过分强调勤奋，往往轻视方法的正确和时间的使用效率。&/p&&p&晚睡不证明你勤奋，而勤奋也不需要用晚睡来体现。如果勤奋是做给别人看的，那它就只是一种姿态性的伪装而已。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第四，集中精力，将重要的任务作为第一件事去做。&/b&&/p&&p&拖延症的人往往会把重要的事情放在后面做，或在做的过程中注意力容易被其他事情吸引和分散。&/p&&p&要把最重要的事尽量往前提，如果做两件事的时间不够，那就只}