正雷太极书院张晋僖老师拳照
无论是哪个流派的太极拳，其起势都是大体相同。太极拳讲究练养合一，其中蕴含着深厚的养生学内涵。一般来说，太极拳起势一定是“左脚向左迈开半步，轻起轻落，两脚与肩同宽，脚尖微微内扣”，这属于身法上的基本要求。那么为什么会有这种要求，其中有什么奥秘呢？
首先，是“左脚向左迈开半步”，为什么是左脚向左迈开，而不是右脚向右迈开呢？其实不光是太极拳的起势，几乎所有的武术流派的起手式，往往都是左脚先迈，而非右脚先迈的。
正雷太极书院张晋僖老师授课中
这中间的奥妙恐怕要用中医学理论才能解释，中医认为：左肝右肺，左边是肝气，右边是肺气。左边为肝，肝主血；右边为肺，肺主气，迈开左脚，就是先开血脉，再迈右脚，是通气机。因为血的运行速度比气的运行要慢，先开血脉，再通气机，才能血气均衡。如果先开右脚，右边主气，气的运行速度比血快，练功的时候血就很难跟上。
在此多说两句，中医学讲的左肝右肺，与西医的解剖学不合，并非中医不知肺在上，肝在右，而是中医学的表达重点强调的是五脏之气的运动属性，而非实体脏器。即肝虽在右，但主血为阴，其气向左（阴气左行，当升）；肺虽在上，但主气为阳，其气向右（阳气右行，当降）。
那为什么要“两脚与肩同宽，两脚尖内扣”呢?从技击的角度，两脚与肩宽，就可以进退自如;脚尖内扣，才能力从地起，落地生根。从养生的角度上，与肩同宽才能打开人体大腿内侧的三条阴经，即足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经;“两脚尖微微内扣”，大腿外侧的三条阳经即足太阳膀胱经、足少阳三焦经、足阳明胃经也随之开启。
作为内家拳，太极拳蕴藏了深厚的养生学内涵，一个起势的步法，就打开了人身的血气，使六大经脉得以开通，为下一步的手、眼、身、法、步的锻炼做好了准备!
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
正雷太极书院其它文章
练拳是否能够入门就是一个腰的问题,练腰的过程大致如下:先是挺命门成为支撑全身及外力的主宰,渐渐会在命门下产生一段(一寸左右)明显的主宰, 这以后再练习用它拎松全身。要不然一开始就拎,很容易误解腰向后向上拎,那入内家之门也就没门了。现在外面练错的很多,使很多太极
古人对站桩所起的功用，功效是非常重视的。自从上世纪气功养生热兴起，原本作为武术基本功的站桩逐渐从武术中独立出来，成为一种时尚的健身，养生方式，并以其简单易行的方式和对许多类型疾病有着显著的康复疗效而逐渐受人喜爱，但是不可否认，由于站桩脱胎于武术内功，
如何才能做到“以心行气”和“以气运身”?它们之间是否有必然联系?都是练太极拳必须了解的。先谈“以心行气”，其关键为“心”，在我国古代哲学概念中，心为意识的代表。凡属于精神领域中的内容都于“心”的范围。“气”在中国古代认为是构成世界万物的本原，如王充在《
今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第三十五式“护心拳”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节
陈氏太极拳要想练好陈氏太极拳，首先要有信心，有恒心，不能半途而废。因为陈式太极拳确实比其它拳术、健身术难度大，复杂得多。其次，是有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架。三是要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只求
正雷太极书院张晋僖老师拳照无论是哪个流派的太极拳，其起势都是大体相同。太极拳讲究练养合一，其中蕴含着深厚的养生学内涵。一般来说，太极拳起势一定是“左脚向左迈开半步，轻起轻落，两脚与肩同宽，脚尖微微内扣”，这属于身法上的基本要求。那么为什么会有这种要求
太极拳运动，是螺旋式的缠绕运动，动作呈弧形，连贯而圆活，其拳式每一动作的开合虚实、起落旋转都是由一个个圆圈构成的，所以拳论说“妙手一着一太极”、“太极是棚手，处处走螺旋”，这些话指的都是太极拳的每个拳式动作都是以圆圈运动构成的，这些圆圈运动有全圆、半
正雷太极书院张晋僖老师拳照1、什么是内功？内功是不以形体手势演示动作，完全依赖意念的运走演示，称之为“内功"。又称“静功"。内功是一种静功，它的成功要点，是必须要扼制住身形手势。拳谱中讲“无形无象、全体透空“，能达到阴面真静时，关键只在于以意念描画形容，
肩关节是最容易用僵力、发硬的部位，初学者尤其易犯架肩、扛肩、抽肩、斜肩、压肩、夹肩等拳病。架肩，是指两肩上耸或肩胛骨上跷，有人亦称“寒肩”。扛肩、抽肩，是指运动中肩胯不照，肩过界则为扛，肩不到位则为抽。斜肩，即两肩高低不平。压肩，就是曲解了沉肩的含义
站桩之所以注重意念是一代代前辈历经坎坷沮丧,以及得道欣喜之欢交织结晶之妙，有前辈云：“循循善诱，因才施教”。尽管我们对站桩治疗疾患笃信不疑，不过这仅为站桩一隅而已。站桩同样是传统文化的重要组成部分，就如同养生跟拳学是不可分割的一部分一样。例如单独去每天
太极拳的抽合这个概念很抽象，功夫出来的能理解，没有太极功夫的，抽合就是你追求的目标。太极拳有云：用意不用力。这个“意”是什么？一般人将这个“意”理解为大脑的意思，这是错误的。我已经说过，太极功夫就是将身体的贯通旋转压缩发力方式习练成人体接力发力的条件
今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第三十四式“踢二起”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节
如何理解“化即是打，打即是化”?首先，化，有两层意思，一是具有防守的意思，二是消解对方进攻的意思。所以，化，具有防守，消解对方进攻的双重含义。“化即是打”，就是说防守之中具有进攻的成分，太极拳高手能够做到在防守当中有进攻，边化边打，这就是“化即是打”的
正雷太极书院张晋僖老师拳照练习太极拳，要做到“下盘稳固，上肢轻灵”，在身法上要做到以下三点。首先，是涌泉穴要有力。有句拳谚：“涌泉无力身无主。”这句话的意思是.如果涌泉穴没有力量，身体就站不稳。练习太极拳有很多基本功.其中最重要的是站桩。这些基本功现在
今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第三十三式“击地捶”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节
太极拳发源于河南省温县陈家沟陈氏第九世陈王廷所创。他在家传拳术的基础上，依据易经阴阳之理，中医经络学说及导引吐纳术，综合性的创作了这套具有刚柔相济，快慢相间，松活弹抖，内外兼修特色的拳种，故名太极拳。点击左下角阅读原文预约免费体验课...
正雷太极书院刘家瑞老师拳照1虚领顶劲，气沉丹田所谓顶虚领，是把头、颈向上虚虚领起。气沉丹田，则是意想气沉入丹田，即小腹放松成圆形。从人体解剖上讲，头上顶脊柱上拔，丹田下沉，尾骨下附，使脊柱产生上下的争力，从而带动脊部上下筋肉拉伸。长期锻炼，筋肉才会被拉
1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。2、任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松
站桩、緾丝功与盘架子（练太极拳套路）时，要求心要静，体要松，调息（呼吸）要自然。正雷太极书院刘明老师授课中一心静排除杂念，意念专一，精神饱满，情绪安祥，做到视而不见，听而不闻。拳论中说：心静则神明，意注则神往。只有在意静的情况下，才能使大脑皮层处于一
站桩呼吸：呼吸和顺，舒适自然。和顺：呼吸顺畅，轻，绵长，缓，不憋气。正雷太极书院刘家瑞老师授课中初练站桩时，由于身体松不下来，且有一定的运动量，呼吸会加粗，急促变快，有时身体紧张易造成憋气。随着日复一日，练桩时间的增加，身体机能适合了此练功的静止状态
正雷太极书院无论是哪个流派的太极拳，其起势都是大体相同。太极拳讲究练养合一，其中蕴含着深厚的养生学内涵。一般来说，太极拳起势一定是“左脚向左迈开半步，轻起轻落，两脚与肩同宽，脚尖微微内扣”，这属于身法上的基本要求。那么为什么会有这种要求，其中有什么奥秘呢？首先，是“左脚向左迈开半步”，为什么是左脚向左迈开，而不是右脚向右迈开呢？其实不光是太极拳的起势，几乎所有的流派的起手式，往往都是左脚先迈，而非右脚先迈的。这中间的奥妙恐怕要用中医学理论才能解释，中医认为：左肝右肺，左边是肝气，右边是肺气。左边为肝，肝主血；右边为肺，肺主气，迈开左脚，就是先开血脉，再迈右脚，是通气机。因为血的运行速度比气的运行要慢，先开血脉，再通气机，才能血气均衡。如果先开右脚，右边主气，气的运行速度比血快，练功的时候血就很难跟上。在此多说两句，中医学讲的左肝右肺，与西医的解剖学不合，并非中医不知肺在上，肝在右，而是中医学的表达重点强调的是五脏之气的运动属性，而非实体脏器。即肝虽在右，但主血为阴，其气向左（阴气左行，当升）；肺虽在上，但主气为阳，其气向右（阳气右行，当降）。作为内家拳，太极拳蕴藏了深厚的养生学内涵，一个起势的步法，就打开了人身的血气，使六大经脉得以开通，为下一步的手、眼、身、法、步的锻炼做好了准备。特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
24小时热文三肖中特期期准免费1_三肖中特期期准免费1【最新2018年资料大全】
欢迎来到三肖中特期期准免费1！
三肖中特期期准免费1日军噩梦：遭疯狂报复，20万军队死的仅
寂静
反驳
禀性
13岁女孩患恶性淋巴瘤 小学校长发起"
下一站：科巷，正经美食测评，全凭味道说
张家界：自即日起遇到这些公交票加价行为
奏禀
干瘦
补遗
朝廷
喜悦
褒贬
步调
惊恐
舱口
超期
别处
猜谜
参拜
笑颜
24小时热门排行
24小时推荐排行
权重4 联系QQ：（联盟勿扰）
合作媒体：
Copyright &
All Rights Reserved
三肖中特期期准免费1
闽ICP备号-1&&苏公网安备 26号涨知识：打太极怎么会打出骨关节炎
来源：互联网
编辑：李真
导 语长期缺乏运动的人突然运动就会对我们的身体早成影响，导致骨关节炎也是这个原因，所以提醒大家要经常锻炼。
　　年过60的张先生是一个拳的健身老手，本来说太极拳健身对老人说在核实不过的了，但是张老先生最近却身体出现了不是。刚接触太极拳时，张先生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住了，于是他每天从早到晚刻苦练习。为增加腿脚力量，尽早达到“足下生根”的境界，他还特意苦练“桩功”。可没想到，一个月后，他的脚下非但没有稳如泰山，膝盖却疼得钻心，严重时竟然打起了“软膝”。到医院检查后才知道，因为长时间的站桩导致他的膝关节患上了骨关节炎，这让方先生懊悔不已。太极与骨关节炎　　中老年年审歇会李教授给出了答案：太极拳对防治老年人摔跤、、心脏病、肺部、关节病、胃肠病、神经衰弱等病的确有很好的效果。但凡事需讲究度。锻炼身体要循序渐进，即便太极拳这一运动很适合老年人，初学者也要掌握进度。过度使用膝关节就像无休止地让轴承转动，最终只能导致关节磨损而“报废”。　　一个现象大家可能没有注意到，有些老人在健身的时候总爱负重进行锻炼。在爬楼梯时，髌骨承受的负荷是走平地的7倍，如果再负重的话，后果可想而知。患有膝关节炎的人，不适合跑步和登山，而最适宜的运动是游泳和散步。后者能增强机体的耐力，增强日常活动能力，消除抑郁和焦虑，减轻对膝关节的“载荷”。这里需要强调的是，不同的患者应选择不同的运动方式，如有颈椎、腰椎骨关节炎的人，应经常进行颈、腰旋转和屈伸动作；手骨关节炎者，适宜经常进行抓、握等活动。　　骨关节炎在女性身体疾病的比重占到了第4位；健康中骨关节炎也占到了第8为。目前，而全世界深喉关节炎疾病的患者高达3亿之多。在亚洲，每6人中就有1人被骨关节炎折磨。老年人是骨关节炎的高发人群，其中相当一部分人是缺乏锻炼或盲目锻炼所致的关节组织病变。
在线养生专家
擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
太极拳有很多不同的流派，每个流派的招式都是不同的，85式太极拳是杨式太极拳中的一个重要流派。下面为大家介绍85式太极拳背向演练带口令教学视频，希望可以加深大家对太极拳的了解。
科室：肾病科
电话：025-
科室：麻醉科
科室：肾病科
科室：针灸科
很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
在夏季，人容易昏昏欲睡，特别是白领，那么你知道白领要怎么做才可以预防夏季犯困呢？
老宗医养生在线官网微信当前位置： &
涨知识！练太极不易得心脏病
阅读提要：
太极拳是中老年人喜欢的锻炼项目，练好太极拳还能预防心脏病的发生。
韩国汉阳大学医学院研究发现：虽然类风湿性关节炎病人患上心脏病的风险会有所增加，但练习太极却显著改善了他们的血管内皮功能和动脉硬度，从而降低了他们患上心脏病的风险。
类风湿性关节炎是一种会造成炎症的自身免疫性疾病，病人患上心血管疾病的风险会增加，包括冠心病和心脏病发作。这可能是由于类风湿性关节炎所引起的炎症，以及患者会存在其他心脏病的风险因素，包括肥胖、糖尿病和不爱运动。太极将冥想与速度缓慢轻柔的运动、深呼吸和放松结合在了一起。它的强度相当于每小时步行约6公里，并适度提升了心率。
那么，太极拳会伤膝盖吗?中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师蒋科卫介绍，随着近几年我自己手术、治疗、观察的病人逐渐增多，还是发现了一些规律：第一，如果练习者练习太极拳是很年轻时开始，从未出现过膝关节疼痛，太极拳对于膝关节骨性关节炎是有预防作用的，也就是说可以保护膝盖;第二，如果膝关节已经出现了疼痛，或者已经确诊为膝关节骨性关节炎，多数人再练习太极拳会症状加重，少数人恶化;第三，老年妇女不适合练习太极拳，尤其是髌股关节发育不好的女性;第四，同时合并有踝关节疼痛的人更是不能练习。
总结一下太极拳的下肢受力特点，重点是在膝关节，人在站立时膝关节承担一倍体重，而随着身体的逐渐下蹲，承受的压力逐渐增加，在膝关节屈曲60~90度的范围内，髌股关节的压力最大，瞬时可以达到体重的六倍。
试想一个人从小练习太极拳，他的膝关节的髌骨软骨面随着体重的逐年增加，其载荷能力也逐年增加，会比不练习太极拳的人的软骨更结实强壮，老年以后维持这种练习肯定可以预防骨性关节炎;反之，人进入中老年后突然开始练习，原本不强壮的髌骨软骨承受突然增加的载荷，必然会出现软骨损伤，继而出现骨性关节炎。
另外，女性因为骨盆和髋关节发育的原因，膝关节髌骨更容易向外脱位，髌股关节本身对位和运动轨迹就不好，太极拳的深蹲动作更会增加髌股关节外侧面的损伤。（综合自法制晚报、健康时报）
（责任编辑：郑帆影）
因专业而信赖
微健康，随时随地不随意
轻松看健康}