王战军实战抨击舆论, 直言- 让我来教你如何打太极拳斩月_在线播放_最新视频高清在线观看 _ 爱酷网()友情提示&&&全部频道网站地图王战军实战抨击舆论, 直言- 让我来教你如何打太极拳斩月0友情提示：该视频需要您手动点击播放播放源：发布时间：分类：电视剧作者：优酷用户7493声明1、所有视频来源优酷网，我们只是进行分享，不存储任何视频。若对该视频内容有任何疑问或质疑（例如违规、侵权等），请与优酷网联系【反馈地址】，提供该视频ID号：XMzA4NTc3NzA4OAnbwxu，或提供链接该视频在优酷网的播放链接地址：/v_show/id_XMzA4NTc3NzA4OAnbwxu.html，若优酷网做出了删除操作，本网站将在24小时内自动删除；2、如果您的视频允许在优酷网播放，而不允许我站播放，请发送邮件到&&，并注明“不允许站外播放”，我们会在48小时内进行相关处理。&&&&六剑飘雪的贴吧习练太极拳四年，我收获了什么？ - 简书
习练太极拳四年，我收获了什么？
提起太极拳，人们通常会想到公园老年人集体操练的场景。其实，他们练习的多数只是简化了的杨氏太极拳，严格地说，只是太极操，算不上真正的太极拳。身边很多人对太极拳都不了解，听说我在练太极，不少人都会以异样的眼光看我，或直接说，“那不是老年人练的吗？”。1.打遍天下无敌手殊不知，真正的太极拳是功夫，除了强身健体外，绝对有技击功能。而太极操则只能活动筋骨，锻炼身体。历史上有杨露禅到陈家沟偷师学艺的故事，杨露禅艺成后曾在北京摆下擂台，用太极拳打遍天下各门各派的高手，被称为“杨无敌”，后自创杨氏太极拳。引发了京城各达官贵人的学太极拳热。现在流行的杨氏太极拳基本上就是杨露禅当年为教达官贵人们简化，后经过国家体委于1956年进一步简化为杨氏太极拳24式，简化后的太极拳易于学习和推广，却失去了太极拳的神韵！2.民间高手教我陈式太极拳的老师年70岁，却能在1,2招之间轻松放倒20多岁的小伙。刚开拳馆时，一个自学杨氏太极拳多年的人来找老师切磋。老师刚开馆，听说对方是学了10几年的人，自然不敢怠慢，生怕坠了威名，遂全力以赴。不料两人刚一搭手，老师一个顺缠就把对方的手臂给拧断了，原来对方只是学的花拳绣腿，不堪一击。老师没有控制好力道，摊上大事了。后来，老师赔偿了医药费近1万元才算了事，生性节约的老师心痛了很久，从此不愿与人切磋。我老师的师傅是知名的陈式太极拳大师，当年也是靠与人交手打出来的名声，80年代曾大败日本空手道代表团（因未经老师许可，不便透露他们的名字）。3.初显功夫我师兄年40，学拳3年，在公交车上遇小偷摸手机，发生争执。下车后两小偷围攻师兄，被师兄三拳两脚放倒在地。可见，真正的太极拳是具有技击效果的。4.一招制敌有一次，我在太极馆练习，一朋友路过，见我在练太极，很诧异，眼里流露出了不屑之意。于是，我让朋友过来感受一下太极擒拿，他用力抓住我的手腕，我从小指开始顺缠划圆，轻轻一个“金丝缠腕”就挣脱了他的手腕，并把他放倒在地。朋友大为惊讶，因为他块头比我壮，力气比我大。不服气，认为自己没有防备，他要求再来一次。于是，我放慢动作，用同样的手法又轻松地把他摔倒在地。我笑着对他说，要不要再试其它招数？朋友大骇，远遁。那一刻，我的心里充满了成就感，幻觉自己是一大侠，大概这就是男人童年时埋藏心底的英雄梦。不过，我虽然学了几年真正的太极拳，却没有认真学过推手，擒拿格斗之类的功夫，除了一招金丝缠腕外,其它啥都不会。主要是我比较怕痛，要想打人首先得学会挨打、挨摔，真不愿意。5.我的收获学拳几年，技击功夫虽然没有学到，但对太极拳的了解却深入了很多。尤其是放松的技巧，通过慢练使自己放松，身体变柔，达到“松、静、柔、缓”。太极拳系内家拳，练习的方法非常独特，刚开始老师总是让我们慢一点、再慢一点，不要用力，“用意不用力”，这么软绵绵的拳能打人吗？其实，太极拳慢慢地练就是在去僵化柔，慢慢化去人身上的僵劲，拙劲。当身体放松，关节、肌腱拉开到一定程度上，协调一致，突然发出来的力量被称为“整劲”，“弹簧劲”，具有强大的杀伤力。刚开始的时候，我练拳怎么也慢不下来，经常在练习中走神。附近广场舞舞强劲的音乐让我烦恼不已，完全淹没了我们练习的音乐古筝《春江花月夜》。2年后，我练拳的速度慢了下来，找到了一些放松的感觉，对外面的坝坝舞音乐听而不闻，对从身边走过的人视而不见。终于明白了什么是“一念带万念”, 意念完全跟着太极的配乐。再继续练下去，连太极音乐也渐渐听不到了，动作只是随着自己的呼吸。一呼一吸，呼吸开始变得深长，动作变柔、变缓。经过3年多的练习后，我开始有了一点太极feel(感觉)——用意不用力（拙力）、轻灵沉着、不急不躁。这种修炼出来的感觉还神奇般地影响我的性格，我变得更沉着、冷静，做事注意力也更集中。练习太极拳还在一定程度上改变了我的思维模式，从以往追求效率，追求更多，到现在的淡定地享受当下，放慢节奏。拿之前旅游来说，因为每年只有一次年假，非常珍惜，自己又特别喜欢旅游。于是，总喜欢把行程安排得满满的，希望用最短的时间尽可能去更多的地方。因为节奏快，每个地方只能短暂停留。旅游回来，除了一堆照片能证明自己去过很多地方外，感受并不深。习练太极拳让我悟到了，慢节奏之乐，专注当前之乐。世界上的美景我是不可能欣赏完的，盲目追求数量，以及匆忙的节奏会让我失去真正感受美好的能力。所以，现在我出行再不会把行程安排得太紧凑，会给自己留出足够的时间来慢慢品味重点挑选的景色。甚至有时，只是在海边发呆，放空自己，什么也不做。偶尔无为，慵懒一下，又有何妨？放慢自己的脚步，细细品味旅程中每一个过程，给自己留足空间去容纳旅程中的惊喜乃至意外，享受每一个偏离旅行计划的日子。我的旅行从此变得从容，由量的追求转向了质的享受。慢练出功夫，而慢生活则带来快乐，喜悦和宁静。总之，习拳四年，收获颇多。首先是增长了见识，见识到了太极拳的神奇之处，博大精深，如果有兴趣还可以学到功夫。其次，收获了一个好的身体，治好了我的腰肌劳损。坚持练习能祛病强身，亲眼见过各种慢性病患者通过练习太极拳神奇般地恢复，也有办公室白领们各种职业病的康复，比如颈椎病、腰椎病、手腕腱鞘炎（鼠标手）等。最后，我还学会了放松、放慢，享受慢生活，这大致和瑜伽的修炼差不多。当然，我的收获及所见只是太极拳的皮毛，学得时间越长自己越叹服于太极拳的博大精深。太极拳的好处数不胜数，却被很多人简单粗暴地误认为只是老年人的专利，而错过了这座神奇的宝库，殊为可惜！
墓志铭：平生住过无数家酒店，这家最安静，不换了。
爱好：旅行、读书
旅行：环球旅行，纵览七洲百国之地理。
世界采风，探访五湖四海之人文。
读书：河山里行走，书本中浸淫。什么时候练习太极拳最合适
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什么时候练习太极拳最合适
　　练太极拳真的是好处多多但是再练太极的时候也要注意时间，你知道什么时候练习太极拳最合适吗?知道练太极的好处有哪些么?下面我们就一起来学习一下吧!
　　太极拳的好处
　　生理效益
　　增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
　　畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。
　　根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
　　提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
　　.治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
　　精神效益
　　消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体，同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪，是现代人理想的运动之一。
　　认识及体验和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。
　　认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意!
　　了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感!
　　什么时候练习太极拳最合适
　　练太极拳最好在每日黎明或傍晚。
　　早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神上的、身体上的准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。
　　如果在上述时间不可能进行锻炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不但活动了身体，也易化解脑力疲劳，益于工作。同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲劳的消失，促进身体的全面发展。　　三班倒的工人将时间安排好坚持练拳，同样可以收到增强体质的效果。
　　上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。
　　上中班时最好在上午8点半以后，以中等运动量为宜。
　　上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量可小些。
　　总之，练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有效。
　　结语：我们在练太极的同时也要注意控制时间，不要盲目的练习否则效果不好，通过上面的文章大家应该知道什么时候练习太极拳最合适了吧，赶快行动起来吧!
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