“一日抖三抖，活到九十九”，这是不少健身族的口头禅。那抖动锻炼有什么好处，抖动的原理是什么，怎么“抖”才能达到养生的目的呢？

颤抖疗法为什么可以防病健身呢？中医有个理论叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各个部位经络气血通畅者，就不会感到疼痛。身体的经络就好像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多种，颤抖就是既简便有有效的方法。

每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3~5分钟，亦可适当延长。

1. 能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，对改善睡眠有奇妙功效。　　

2. 有利于调节微循环，对改善心脑血管功能有显著功效。　　

3. 调节消化功能，增进肠胃蠕动能力，尤其对改善便秘有奇效。　　

4. 有益于调整内分泌，提高性功能。　　

5. 有益于调节脊柱，调理脊神经，调养脊椎的损伤和防治其骨质增生。　　

6. 对锻炼和增进四肢关节(尤其是膝关节和踝关节)的韧劲和弹性有良好功效，并有良好的改善平衡障碍和共济失调的功效，因而极有益于预防中老年人的跌跤损伤。　　

7. 是消除疲劳和排除病气之妙法。　　

8. 是缓解以至排除愤怒、忧郁、烦恼、惊恐等不良情绪的良药。

• 万病从脚起，一天抖三抖对人的骨节刺激量比较大，对于小孩真的能促进骨骼生长发育，快高长大。对于老弱病残、骨质疏松者，只要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。
  

• 抖动前应做必要的预备活动，即做一点简便的热身活动
  
• 抖动中临抖动前要先做3次既安静又放松的深呼吸，尽可能地放松全身，特别要放松小腹部。
  
• 抖动后 必须做3次既放松又安静的深呼吸，以使精、气、神、形都平静下来，恢复常态。
  
• 血压偏高或者心脏疾病人士谨慎使用。如果身体不适，也尽量不要抖动。
  

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特发性震颤是一种运动障碍性疾病，手、头部都会出现抖动的情况发生，尤其是在情绪紧张和注意力其中的时候更加容易加重病症的发生，这也是该病极其突出的一种病症特点，然而，经过多年诊疗该病总结出“修元止颤汤”疗法，对其病症有着独特的辩证方式，以及相对应的治疗效果。

修元止颤汤医生认为，特发性震颤本属于中医“肝肾亏虚，虚风内动”的范畴，而阴精是人体的物质根本，肝肾之阴精又是人体的生命之本。中医学最早的医学典籍《黄帝内经》中记载到：“年至四十，阴气过半，起居衰矣。”而震颤的病症归根结底是肝肾阴精亏虚，阴不制阳，以至于虚风内动。在治疗期间更是要以肝肾阴精，阴阳得到平衡，才得以熄风止颤。

而修元止颤汤的医生，通过对于特发性震颤的辩证与分析，通过患者自身脏腑的阴阳失衡的变化，并进行针对性的开方治疗，且纠正了大多数治疗特发性震颤的错误方向，避免用对了方子，却下错了药或者用对药物却用错了方子的插曲。修元止颤汤通过常规的辩证法从而让失衡的脏腑功能，得到改善也是让病症从重到轻再到无的一个过程，因此辩证开放，对症下药是很关键，很严谨的一种治疗方式。

修元止颤汤在治疗特发性震颤的众多患者中，疗法突出于，镇肝熄风、补益肝肾、行气活血等方式，对于特发性震颤的手抖以及头抖等有大的改善，其次从根本上解决该病症的问题。

特发性震颤多为本虚标实，肝肾亏虚，气血不足等造成的原因，而修元止颤汤作为该病的治疗方式，不但是特发性震颤的接触病态痛苦的药物，更是为了一个健康的身体，药物更需要对症治疗，并且医生只有在辩证后才会开方抓药，帮助更多的的特发性震颤患者恢复正常的生活状态。

手抖这个问题目前在生活中发生的几率颇高，可是很多人出现手抖的问题，并没有及时去理会，总感觉是紧张的状态下造成的一种情况，久而久之症状越来越重，其次导致加重病情的发生，影响到头部、四肢以及身体出现颤抖的情况，甚至还有少部分出现舌头颤抖的情况发生，在某些状态下，更是让症状加重发生，比如说：紧张激动的情况，容易生气，与人沟通，饥饿时加重症状，还有会影响到吃饭时手抖，写字时手抖，无法正常进行精细活，导致生活上的影响很大。

那么对于特发性震颤手抖，很让人不理解，为什么好端端的会出现手抖的问题，其实在某种程度上造成的神经刺激反射，比如说有受过外伤的导致，受到过一些比较大的刺激，还有就是部分家族遗传史的发生，很多人会想，这是不是甲亢，帕金森的症状表现，确实甲亢也会有出现手抖的情况发生，然而不同的事，震颤的这个问题只会在特定的情况下发生症状，包括帕金森是每时每刻都在让症状折磨的，造成了难以下床的问题，而特发性震颤并不是像这些情况，虽然也会出现加重到肌肉僵硬的问题，但是并没有帕金森那么严重，帕金森需要的是长期用药的一个问题，而特发性震颤是在一个可控制的范围内，还是有机会恢复到正常的生活状态。

然而对于大多特发性震颤的患者来说，有小孩到成年人甚至到老年人的这个过程中，造成的因素无非就是遗传、外伤、惊吓受刺激造成的一种情况发生，那么对于该病的治疗方式也是很多的，比如说常见的西药治疗，一些抑制神经的药物和抗抑郁的， 其次就是手术了，对于该病多半只是进行控制患者该病的蔓延，但是并没有真正达到治疗的作用耽误了最佳的治疗时期，在其次就是中医药进行治疗，但是在这个问题出现很多大夫对于这个病认知度不是很高，也没有好的治疗方案以及好的方子，还有得一些出现药灵放不灵，方灵药不用的情况。

而修元止颤汤从而结合了多年诊疗临床经验，以及治疗多数患者总结而出的经验方，从内而外的调理病症，其次就是根据每个人的情况加减药物，针对性的治疗。让特发性震颤得到一个好的缓解，修元止颤汤疗法以滋养肝肾阴精为根本宗旨，补养心脾、滋养肝肾、熄风止颤，沿用古方基础，结合大量临床治疗案例，精选上等中药材组成的中药配方“修元止颤汤疗法”，此方温和性平，无副作用，不仅对手抖，头抖有明显的改善，远期疗效也是稳固可靠，效果显著。

特发性震颤一词，对于目前大部分人来说并不是很陌生，毕竟目前来讲发病率还是很高的，其次从小孩到老人都会有的一种情况，其次就是大多是90%的患者都会通过西医检查来进行确诊疾病的发生，有些医生会被误认为甲亢导致了疾病的错误治疗，还有些治疗方式就是西药治疗通过抗抑郁焦虑的药物、营养神经的药物，还有一大部分治疗帕金森的药物进行治疗该病，都只是起到了暂时的控制作用，造成了身体的应县也会很大。

目前的医学上对于神经系统疾病控制与治疗的方式还是纯在一定的局限性，营养神经的药物、抑制神经的药物，通常会被同时使用，那么造成的问题就是损伤神经引起其他的疾病发生，效果还不是很好，这些药物抑制神经兴奋，长时间用药导致身体的各种状况发生，而且该病就是这一种神经兴奋的情况。

对于特发性震颤来讲，修元止颤汤的医生建议震颤患者：在对于饮食方面要有合理的摄入量。以新的蔬菜和水果，搭配上要使营养保持均衡，微量元素与山势险费的事情，搭配也是不叫合适的，饮食上避免辛辣海鲜、油腻性的食物，对于这些食物造成影响外，对于过敏性食物也避免，还有就是少吃含化学物质、防腐剂、添加剂的饮料和零食。忌食过酸、过辣、过咸等刺激物。

修元止颤汤疗法以滋养肝肾阴精为根本宗旨，补养心脾、滋养肝肾、熄风止颤，沿用古方基础，结合大量临床治疗案例，精选上等中药材组成的中药配方“修元止颤汤疗法”，此方温和性平，无副作用，不仅对手抖，头抖有明显的改善，远期疗效也是稳固可靠，效果显著。

　1.镇肝熄风、补养心脾，益气生血。调节肝脏血液，祛除肝风能达到镇颤的作用
　　2.熄风止颤，滋养肝肾，开窍通络，平衡阴阳、活血化瘀，调节机体的免疫系统，改善体内循环
　　3.舒肝和胃，益肾调肝、调理西药对肝脏、肠胃的损害，加快大脑内的新陈代谢，促使分泌大脑缺失的多芭安，达到治疗效果