7月28日，战士们结束一天的训练后列队，他们全身被汗水湿透。

　　7月28日，仪仗队驻地操场上，一名战士在矫正军容镜的角度。

　　7月28日下午，正步训练休息间隙，部队发西瓜降暑，2名战士领到了自己班的西瓜。

　　7月28日晚7时，户外休息时间，战士们分别在弹吉他、拉二胡、看书、打牌、下棋等。

　　7月28日晚7时，数名战士在玩牌，为防止他人看牌，一战士将牌藏在衣服里。

　　●仪仗队官兵总说“每一次都是第一次”
　　●“90后”占据仪仗队战士近三分之一　　
　　又到八一。在中国人民解放军海陆空三军中，有一支总是英姿飒爽、意气风发的部队——三军仪仗队。从1952年成立至今，三军仪仗队已经成功完成3179次仪仗司礼任务，没有一次失误。
　　“每一次都是第一次”——无论是三军仪仗队领导还是官兵，总在说这样一句同样的话。因为，仪仗司礼任务绝不能有丝毫的闪失，更不可能有重来一次的机会。日前，本报记者走进这支光荣的集体，试图展示他们一天中普通的训练和生活。　　
　　记者现场直击三军仪仗队普通训练日
　　40秒不眨眼汗流成水洼　　
　　7月28日，初伏的最后一天。中国人民解放军陆海空三军仪仗队迎来又一个全天训练。
　　早6点钟，仪仗队宿舍。
　　集合哨声响起，几百名战士跑步到宿舍楼前集结，呼号声和报数声此起彼伏。仪仗兵开始了全天训练。这是一个普通的训练日。
　　8点钟，训练准时开始。
　　训练场位于大队行政楼对面的水泥广场上。
　　战士们被分成十余人的训练单位。
　　作为基本要求，每个人在立正时需要做到“三睁一挺”，即挺膝、挺胸、挺颈，睁即是睁眼。仅睁眼一项，即要求战士们黑眼珠始终保持在中央，注视前方保持40秒眼睛不眨。普通人正常的眨眼频率约在5至10秒。
　　当天训练科目是齐步走和正步走。两面军容镜下系着30厘米高的线绳，这是齐步走时踢腿的高度。
　　教练人员说，战士们每走一步，手、脚、膝盖、小腹、双肩、头颈等8个部位需持续挺劲，体能消耗相当大。
　　3分钟后，他们大部分训练服被汗水浸透。10分钟后，训练服变成墨绿色。
　　30分钟后，汗水从袖口、衣角、裤腿滴下，水泥地上流出水洼。在冬天训练中，有时帽檐上、后脑勺都能结出好几串冰溜子。
　　此时的训练场上，地表温度接近60℃。由于高温，每训练40分钟休息15分钟。
　　军医持药箱巡视　　
　　上午的训练中，11名战士先后晒晕。
　　军医手持医药箱，不断在训练组间穿插走动。
　　11时30分，上午的训练结束后，他们回到宿舍洗漱。有人随手拿起水杯，将盐罐向杯口点了几下。1500毫升接满后，一口气喝下半杯。他们说，训练时每个人一天能喝十几杯水。其间，几个战士对着镜子“秀”了一下自己的肌肉。
　　12时40分，他们开始午休。两小时后，训练还将继续。
　　据大队政委陈卫明介绍，正常情况下每周一、三均为全天训练，二、四为半天训练，其余时间将安排学习或是文化活动。周末将有一天半的休息时间。如果有任务，将临时调整训练。
　　下午的训练中，大队副大队长李本涛再次来到训练场。今年38岁的李本涛17岁入伍，21岁首次担任执行队长迎接外国元首，已执行司礼任务600余次，有“军中第一刀”的美誉。
　　李本涛对上午训练做了表扬，并提出要求。
　　在下午第一个休息间隙，大队向每人发了一个西瓜。
　　唱卡拉OK打扑克　　
　　训练于17时30分结束，半小时后晚餐。炊事班准备了六种菜，几样是荤菜，主食是馒头，外加绿豆汤和西瓜。
　　大队政治处主任万晓军说，夏季晚饭后会安排一小时自由活动，还会不定期举行“消夏晚会”或电影周。
　　由于任务特殊，宿舍与室外气温不能差异太大。十几人的宿舍只有两部电扇。
　　此时，数百名战士坐在宿舍楼前的甬道上，打扑克、下象棋，也有人拿着小板凳，在书架旁看书。战士喜欢打6个人的“够级”扑克，以培养团结协作意识。
　　有十几名战士围坐在主干道一侧，学吹笛或是弹吉他。篮球场上正在组织比赛。每逢周末，大队的俱乐部也会开放，项目包括卡拉OK、棋牌室及台球室等。
　　活动结束后，二中队二班宿舍内，有战士开始给家人打电话，战士刘付进用电推剪帮战友理发。他们大约两周理一次发，标准只有一个，即保持鬓角、后脑的发线整齐。如要执行任务，理发的工作要在任务前一天完成，每个战士都是理发师。
　　9点钟，战士们通过宿舍的电视看新闻。
　　9点30分，各班班长主持讲评全天工作。
　　10点钟，熄灯哨响起，营区进入一片宁静。