· TA获得超过3.7万个赞

苦糖分是人體不可缺少的因素，但是稍微吃点糖就会引发血糖高肥胖等引起血脂高，血压高目前的食物大部分都含糖，就连平时吃的饭菜都含糖，所以可以去看看

唐和唐阿拉伯糖了唐和唐大福降糖

，可以降三高人群适合吃什么的一种食品熬粥，做菜喝咖啡等时放入，或在飯前三到五分钟吃甜食前三到五分钟食用，都不会引发血糖高希望可以帮助大家哦。

· TA获得超过3.6万个赞

营养学家认为经常吃些降脂清肠的食物，不仅

除油腻更能保护心血管，防止“三高人群适合吃什么”以

下八种有助化解油腻的食物

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物以解油腻。

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管煮玉米，是最简单的做法

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积避免肥胖。

素有“海洋蔬菜”的美誉其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维能显著降低血清胆固醇。

银耳滋而不腻为滋补良药，其富含膳食纤维可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用

含有较多膳喰纤维，特别含有降血压成分也有降血脂、降血糖作用。另外芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉

山楂Φ所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻促进消化。