喝豆浆防三高&4种新吃法营养更佳
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豆浆，是一种老少皆宜的营养饮品，富含着我们所需的众多营养物质，那豆浆的营你认为豆浆只有饮用这一种吃法吗?其实不一定哦。接下来，就来看看豆浆除了饮用外还有哪种吃法，感兴趣的朋友们快来一起看看吧。
豆浆的功效与作用
1、强身健体：每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、防治糖尿病(糖尿病食品)：豆浆含有大量纤维素(纤维素食品)，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压(血压食品)：防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
4、防治冠心病：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
5、防治脑中风：豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂(卵磷脂食品)，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
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(责编：欧秋芬（实习生）、庞冠华)
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by www.people.com.cn. all rights reserved《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！泡豆子的水打豆浆刚好 三高人群在家怎样喝豆浆才健康
来源：网络
一般来说，把豆子提前浸泡8~12个小时，制成的豆浆味道更香浓，口感也更细腻。问题是，豆子、粗粮等泡过之后，浸泡水往往会变得浑浊。特别是紫米、黑豆、红豆等有色的粮食和豆子，浸泡水还会变色。这样的水要不要扔掉呢?让很多人纠结。
从口感上来说，去掉泡豆、泡米水可以改善口感。因为粗粮、豆类浸泡后，表皮中的植酸、单宁、草酸、花青素、类黄酮类等会溶出，而这些物质或多或少有一定的涩味，去掉会更爽口。此外，上述成分可能会妨碍钙、铁、锌等元素的吸收，不适合()、缺锌、消化不良、身体瘦弱的人食用。
但是，对()、()、()等&三高&人群来说，扔掉浸泡水就弊大于利了。因为泡豆水溶出的物质属于抗营养成分，有一定的保健效果。比如植酸和单宁，能在一定程度上降低血糖和血脂的上升速度，它们和花青素、类黄酮等都是强力的抗氧化物质，能减少患癌症和心脏病的风险。
因此，浸泡水是否保留要因人而异，如果能接受淡淡的涩味，消化吸收功能良好，甚至还有&三高&，那么不妨保留下来;如果苛求口味，或者有()等问题，则最好倒掉。
原标题：泡豆水打豆浆护心降脂
编辑：杨阳
[此文系转载，来源于网络，版权归属原作者]
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发送验证码这几类人最好不要喝豆浆, 严重可能会导致患癌, 这点很多人都不知道这几类人最好不要喝豆浆, 严重可能会导致患癌, 这点很多人都不知道狗帮儿子百家号豆浆在人们眼中是特别好的一种营养品吧。当然咯每天一杯豆浆当然是很好的，可是大家有没有想到喝豆浆它也有禁忌人群的呢！就像我们会选择这几样东西来当早餐，如喝豆浆、牛奶、酸奶这几样，那这3样有哪些比价好呢？当然咯，三样东西营养价值各不相同，都需要吃，但是，每个人的年龄体质不同，饮用的时间也有讲究，只有清楚最适合你喝的，才能把好东西的，营养价值和保健功效发挥到佳!豆浆最适合女人喝，有些人早晨起来喝一杯牛奶，就会出现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等不适症状，这主要是原因是她们的消化道内缺乏乳糖酶，就是平常我们说的乳糖不耐受，不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收，残留过多的乳糖进入结肠又不能在结肠发酵利用所致。所以，出现这样的情况不妨换喝豆浆，豆浆是黄豆做的，也富含钙和优质蛋白质。对女性来说，豆浆最重要的就是富含大豆异黄酮，类似雌激素作用的一种物质，自行在身体里调节激素平衡，让女性内分泌紊乱得到一个较好的改善。尤其是更年期的女性建议每天喝一杯自制的豆浆。有一位女子喝3年豆浆患癌，豆浆对雌性激素水平低的女性来说，适量喝豆浆是好的，但如果本身雌性激素偏高的女性，如果连续服用豆浆的话带来的负面影响也许是让人心碎的。所以一定要注意了，适量喝可以，但是不能大量的去喝豆浆，这样可能会导致患癌的可能哦。那我们又来说说一下哪些人最好不要喝豆浆呢！婴儿不宜喝豆浆，小婴儿应该使用接近于母乳的配方奶粉喂养，绝对不能够使用豆浆来代替牛奶，这是因为豆浆中含有的营养物质不能够满足孩子身体发育的需求，所以在这时候要注意了。最好对小孩负起责任，要注意一下这些小细节了。还有就是早上不要空腹喝豆浆，因为豆浆中含有的蛋白质在进入人体之后会转化为热量而被消化掉，所以不能够起到补充身体所需的作用。早上起来最好空腹喝一杯白开水，记得了不要空腹喝豆浆哦。还有就是痛风病人，所谓的痛风病，其实指的就是由于身体中患有嘌呤代谢障碍所出现的疾病。在黄豆制作成为豆浆之后，嘌呤的含量比其他的豆制品含量要高得多。所以也要注意了，有这样的痛风病人最好也不要喝了。虽说在生活中人们常说喝这个那个没事，这个东西这么好，这么有营养什么之类的，但是往往的不注意，就会导致一些不必要的麻烦，所以大家要注意了。还有一种就是肠胃不好的病人，从中医上来说，豆浆是属于偏寒的食物，所以身体比较虚寒，并且容易消化不良的人群应该少喝豆浆为妙。并且豆浆在进入我们的体内之后，由于各种消化酶的作用下会产生比较多的气体，所以一些容易腹胀的人群也少喝。正在服用抗生素的人群，营养专家提醒，豆浆千万不能和抗生素等一起服用，特别是红霉素。因为二者之间接触之后会产生化学反应，对于身体非常的不利。所以在生活中，我们要注意时，也要注意一下，不要发生了，在去注意，虽说豆浆是生活中营养值很高一种食物，但是它的好，不是每个人都适合，要在生活中，找到适合的自己的东西，不要盲目的去对自己的身体下定论，豆浆喝多了也有患癌的可能，所以在生活中，我们最好适量喝，不要觉得这东西好，就大量的去喝它，这点大家要去注意了。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。狗帮儿子百家号最近更新：简介:&讲述生活中狗帮儿里的那些事~ &作者最新文章相关文章三高患者不能喝豆浆吗？_网易新闻
三高患者不能喝豆浆吗？
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（原标题：三高患者不能喝豆浆吗？）
华龙网日13时讯 豆浆加点白糖会好喝一些。可是最近听她单位的同事说豆浆要加蜂蜜。加白糖会得糖尿病的吗？三高患者不能喝豆浆吗？豆浆属豆制品，还有很多营养元素，最好每天一杯，三高人群也没问题，但不要和鸡蛋一起吃，会产生化学反应，抑制营养吸收。菜品要进行合理营养搭配，减少畜禽类食物，可以点一些豆制品，尤其不能忽视蔬菜类食物。烹调方式可以选择一些清蒸、清炖，凉拌、热拌等。进餐时要自主控制荤菜类的摄入，一般每人每餐瘦肉类荤菜摄入在75克～150克即可满足营养平衡的需求，要给胃留有余地。吃一些主食，这样可以减少高蛋白、高脂肪食物的摄入。饮酒要适量，尽量选择低度白酒、干红或者啤酒，千万不可贪杯。日常多喝水多喝茶，现已知茶叶中含有350多种化学物质，如鞣酸，va、vc、vb等。饮茶可补充人体必需的一些微量元素，对人体某些疾病也有防治作用。经研究表明，塔罗藏降茶可降低人体血液粘稠度，防止血栓形成，减少毛细管的通透性和脆性以及降低血清胆固醇和增加高密度脂蛋白，有预防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人兴奋，有强心、利尿、收敛、杀菌、消炎等作用，长期喝茶水，能消除疲劳、增强记忆力等
大多数青年白领生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，许多人为了省时间不吃早饭。另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班。午餐由于中午时间有限，为了方便和节省时间，经常以快餐为主，相当一部分人选择了洋快餐。而晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席，喝酒多。
三高患者不能喝豆浆吗？豆浆中糖分很低，不含胆固醇，其脂肪属于不饱和脂肪酸，不但不会增加血脂，还能降低血液胆固醇。三高是胆固醇高和血压血脂高，和唐没有太大关系，但是也不是没有关系。多吃一些水果和芹菜南瓜之类的蔬菜可以预防。李里特说：“如果担心三高问题，吃豆类，尤其是大豆类食品反而比较好。”豆浆可以补充蛋白质的，注意低盐低脂饮食。
三高患者不能喝豆浆吗？三高患者如果条件许可的话，还应该在早餐时吃一点凉拌的蔬菜和水果，增加维生素和膳食纤维的摄入，同时有利于达到食物的酸碱平衡。午餐快餐尤其是洋快餐营养不均衡，一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素、低膳食纤维型，有些甚至还有安全方面的隐患。长期食用会导致高血脂、高血压、肥胖以及心脑血管疾病。建议：选择中式快餐作为午餐，尤其是荤素搭配的套餐。中式快餐增加了蔬菜的数量，并且很多都配有豆制品，营养上比较平衡。但是要注意有些快餐像炒面、炒河粉等也存在脂肪高、热量高、蛋白质低、蔬菜少的缺点，也不宜经常选用。 同时建议午休起来喝杯水或茶，降低血液粘稠。
华龙网综合
(原标题：三高患者不能喝豆浆吗？)
本文来源：华龙网
责任编辑：王晓易_NE0011
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