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练习太极拳的好处多多 四大好处帮你延年益寿
我们都知道是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的理论而形成的拳术。因而现在很多人都会选择练习太极拳来。那么练习太极拳对我们的身体究竟有哪些功效呢？下面就随小编一起来了解一下具体情况吧，四大好处帮你延年益寿。
太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如&行云流水，连绵不断&。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。
1、加速血液与淋巴的循环
就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。
2、对骨质有好处
太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
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延年益寿不老春
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　　太极拳的健康作用是太极拳的重要功能，历代太极拳家以他们的实践证明了太极拳对人类生命状态改善的巨大社会价值。通过习练太极拳实现健康长寿在当代也有着大量生动例证。在本次网络评选中华优秀太极人物中，全国各地有10位太极拳家当选为“中华太极健康人物”，他们都是高龄太极拳研习者，是太极拳健康长寿的突出代表。其中北京就有两位。　　
日，“我最喜爱的中华太极优秀人物”网络评选活动组委会，在北京举行了一场特别颁奖仪式，为两位“中华太极健康老人”杨德厚、钱育才先生，“太极新媒体影响力人物”获得者田秋信先生颁发奖杯、证书。　　
（颁奖仪式）　　
杨德厚先生已经97岁高龄，陈式太极拳传人，毕业于北京大学，是中国优秀的机械工业工程学家。数十年坚持练习太极拳，身体健康，思维敏捷，为目前在世的唯一曾经跟陈发科先生学过太极拳的老人。　　
（余功保、邱淦清为杨德厚先生颁发奖杯、证书）　　
（杨德厚先生讲述他对太极拳的认识与感悟）　　
钱育才，94岁高龄，吴式太极拳传人。中国著名翻译家。长期精研传统太极理法功技，在太极养生、推手等方面具有高深造诣。2001年在三亚首届世界太极健康大会上，曾获得中国武术协会颁发的“太极寿星奖”。　　　　　　　　　　
（余功保、刘钢为钱育才先生颁发奖杯、证书）　　
（钱育才先生讲话，分享太极心得）　　
这两位高龄太极传人，一生坚持太极拳练习和研究，以太极为主要锻炼方式，以自身实践生动验证、诠释了太极拳“延年益寿不老春”的作用与方法。他们至今仍然每天练习太极不辍。　　
田秋信，陈式太极拳传人，北京陈式太极拳代表性人物之一，从师于其叔叔田秀臣以及冯志强。长期在清华大学、北京大学等高等院校以及高知识阶层传授太极拳，在太极拳理论与实践上具有很高造诣与独特感悟。在我最喜爱的中华太极优秀人物评选活动中当选为“太极新媒体影响力人物”。　　　　　　　　　　　
（余功保、邱淦清为田秋信先生颁发奖杯、证书）　　
田秋信先生发表热情洋溢讲话　　
“我最喜爱的中华太极优秀人物”网络评选活动组委会主任余功保、特邀颁奖嘉宾邱淦清、刘刚代表组委会分别向三位获奖者颁发了精美的奖杯、证书。杨德厚、钱育才、田秋信先生分别发表讲话，对获得中华优秀太极人物表示十分荣幸，对全世界广大太极拳爱好者的鼓励、支持表示感谢，并讲解了自己多年研究、习练太极拳的体会。杨德厚先生还表演了陈式太极拳二路拳法，行拳沉着从容，使观者大为惊叹。　　
（颁奖仪式由刘彦英主持）　　
（刘彦英表演陈式太极拳）　　
　颁奖仪式在北京元海太极中心举行，元海太极中心负责人、被称为“京城太极文化使者“的刘彦英先生主持颁奖仪式。元海太极中心是北京著名太极传播机构，自成立始，即致力于弘扬太极拳及太极文化，在继承传统的基础上不断推陈出新、努力超越传统的太极培训模式，同时持续研发多个系列的衍生产品，通过打造太极文化的全产业链，初步形成了以太极文化为核心、高产业附加值的五大集群产品和服务。中心由各国内外太极拳冠军、养生专家、营养学家、太极文化研究和专业管理运营团队组成，在众多海内外太极文化爱好者的鼎力支持下，已发展成为立足首都北京，辐射沪、港、澳、台及海外的太极文化传播和经营的优秀机构。　　
（元海太极中心老师表演太极拳1）　　
（元海太极中心老师表演太极拳2）　　
（元海太极中心老师表演太极拳3）
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&太极拳好，这是人人都知道的，不仅是我们中国人，就连国外也是一样，太极拳能够在美国引起很大的关注度就可见它的价值所在。那么什么样的人更适合练习太极拳呢?其实这个没有一个明显的年龄上面的界定，因为太极拳讲究的是防病健体，休神养性，因此我们经常看到的都是老年人在练习，因为速度较慢，比较适合老年人去学习和运动。年轻人要求节奏快的一般人可能会不太适应，但是对于防病以及想以和休心为目的的人来说，就没有什么年龄上的划分了。&首先从技击的角度上面去说。没有哪一种拳术在实战中能以慢取 ...
太极拳好，这是人人都知道的，不仅是我们中国人，就连国外也是一样，太极拳能够在美国引起很大的关注度就可见它的价值所在。那么什么样的人更适合练习太极拳呢?其实这个没有一个明显的年龄上面的界定，因为太极拳讲究的是防病健体，休神养性，因此我们经常看到的都是老年人在练习，因为速度较慢，比较适合老年人去学习和运动。年轻人要求节奏快的一般人可能会不太适应，但是对于防病以及想以和休心为目的的人来说，就没有什么年龄上的划分了。
首先从技击的角度上面去说。没有哪一种拳术在实战中能以慢取胜的，太极拳也不例外。那为什么太极拳在练习时要追求慢呢?和 力 一样，在初学阶段是为了换劲的需要和追求理法、技法的熟练、规矩(即守规矩阶段)，力求达到动作协调，劲力顺畅，内力充足，技法熟练灵活，因此太极拳所要求的慢仅仅体现在学拳的熟悉和提高阶段上，当具备了以上条件后，就必须追求速度，由慢转快，每个式子都要越快越好。太极拳要求的 以静制动 也是一种避其锋芒的应战技巧， 静 是等待最好的时机， 动 则是快速反击，慢了则错过良机。 静 最终要过渡到快速的 动 。 后发先至 、 彼不动，己不动;彼微动，己先动 都说明了 快 的重要性。陈氏太极十四世陈长兴所著的《用武要言》是太极拳技击的高层次理论。 起手如闪电、电闪不及合眸。击敌如迅雷，雷发不及掩耳 、 发手要快，不快则迟误 ，从这些话中也可看出没有速度、不讲究快 的太极拳是不可能用于技击的。
本人是练习传统太极拳的，现在国内太极拳可分为两种，一种是中老年人用来健身的，经过国家改编过的太极拳，适合表演、套路比赛、延年益寿，但没有技击性。另一种是民间流传的以技击为目的的太极拳，延续了传统的教授方式，以年轻人为主，但人数极少，已经到了灭绝的边缘。
目前一提起太极拳人们就会想到一群老年人在打的太极操，这是年轻人反感太极拳的主要原因。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读打太极拳秘诀：松
温馨提示:&太极拳好，这是人人都知道的，不仅是我们中国人，就连国外也是一样，太极拳能够在美国引起很大的关注度就可见它的价值所在。那么什么样的人更适合练习太极拳呢?其实这个没有一个明显的年 ...
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[原创]不懂武术，太极拳真能延年益寿吗？
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10:35:45 发布在
抛开太极拳的神功，发力，不说了。说说太极拳的延年益寿问题。有人说过，太极拳传进京城的时候，有的师傅专门指导一些王府的阿哥格格练习太极拳。经过多年的练习，和指导，这些阿哥把太极拳练习得圆满自如。虽然不见得能打架，但是浑身上下通顺自如，最后延年益寿。这又是武术的一个神话，为了辅导王府里的贵族，太极拳才变成了这样。以前的太极拳是贵族拳，普通老百姓没条件练习这种拳，这些说法等等，等等。是武术的有一个神话。
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10:39:50 &&
事实上没法增加寿命
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10:40:29 &&
有人会说，真的太极拳过去如何如何厉害，老的太极拳过去是刚猛的，老的太极拳过去是非常快的如何如何。这些都不想听了。就想听听这个王府太极拳的神话，真有这种事情吗？
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11:07:35 &&
太极拳是有氧运动，当然可以延年益寿。
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11:38:01 &&
过去练习太极拳讲究所谓松，据说师傅让徒弟闭着眼练习，师傅用一根手指一碰徒弟，徒弟的胳膊就耷拉下去了，才叫最松。
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11:42:21 &&
11:38:01&&的原帖：过去练习太极拳讲究所谓松，据说师傅让徒弟闭着眼练习，师傅用一根手指一碰徒弟，徒弟的胳膊就耷拉下去了，才叫最松。这个你就不懂了，其实太极拳的松是抻拉，很多人都不明白这一点，但是我知道，这才是太极拳的核心。
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11:44:40 &&
10:40:29&&的原帖：有人会说，真的太极拳过去如何如何厉害，老的太极拳过去是刚猛的，老的太极拳过去是非常快的如何如何。这些都不想听了。就想听听这个王府太极拳的神话，真有这种事情吗？太极拳实际上是用慢的锻炼方式，达到快的效果，实际就是 炼时慢，用时快；至于原理也已经被现在科学证实。
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11:38:01&&的原帖：过去练习太极拳讲究所谓松，据说师傅让徒弟闭着眼练习，师傅用一根手指一碰徒弟，徒弟的胳膊就耷拉下去了，才叫最松。第 6 楼
11:42:21&&的原帖：这个你就不懂了，其实太极拳的松是抻拉，很多人都不明白这一点，但是我知道，这才是太极拳的核心。太极拳不是对拉，关键是把身体的体重处理掉。太极拳经里也没说对拉
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11:47:18 &&
11:38:01&&的原帖：过去练习太极拳讲究所谓松，据说师傅让徒弟闭着眼练习，师傅用一根手指一碰徒弟，徒弟的胳膊就耷拉下去了，才叫最松。你说的这个松，是气功中静功的松，不是太极拳的，太极拳属于导引功的类别。
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11:46:53&&的原帖：太极拳不是对拉，关键是把身体的体重处理掉。太极拳经里也没说对拉是你没看懂太极拳经的实质，太极拳起源于导引功，你只要知道导引功的要领，就是太极拳的核心。
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11:49:11 &&
11:38:01&&的原帖：过去练习太极拳讲究所谓松，据说师傅让徒弟闭着眼练习，师傅用一根手指一碰徒弟，徒弟的胳膊就耷拉下去了，才叫最松。第 9 楼
11:47:18&&的原帖：你说的这个松，是气功中静功的松，不是太极拳的，太极拳属于导引功的类别。这个你又外行了，现在流行的气功好多都是从太极拳里演变出来的
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11:51:48 &&
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11:53:32 &&
11:38:01&&的原帖：过去练习太极拳讲究所谓松，据说师傅让徒弟闭着眼练习，师傅用一根手指一碰徒弟，徒弟的胳膊就耷拉下去了，才叫最松。第 9 楼
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11:49:11&&的原帖：这个你又外行了，现在流行的气功好多都是从太极拳里演变出来的说明你不了解气功的起源，导引功是非常非常早的功法，这也是我坚信太极拳属于道家所创的依据，导引功又分：静态导引和动态导引，太极拳属于动态导引。。
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11:38:01&&的原帖：过去练习太极拳讲究所谓松，据说师傅让徒弟闭着眼练习，师傅用一根手指一碰徒弟，徒弟的胳膊就耷拉下去了，才叫最松。第 6 楼
11:42:21&&的原帖：这个你就不懂了，其实太极拳的松是抻拉，很多人都不明白这一点，但是我知道，这才是太极拳的核心。已隐藏重复盖楼 [点击展开]第 8 楼
11:46:53&&的原帖：太极拳不是对拉，关键是把身体的体重处理掉。太极拳经里也没说对拉第 10 楼
11:49:05&&的原帖：是你没看懂太极拳经的实质，太极拳起源于导引功，你只要知道导引功的要领，就是太极拳的核心。第 12 楼
11:51:48&&的原帖：太极拳是由形导气，在不知不觉中打通经脉，和直接导引有本质的不同以形导气恰恰是导引功的核心！太极拳的确是以形导气，也正是因为是以形导气，才更能证明太极拳起源于导引功。
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11:56:04 &&
11:38:01&&的原帖：过去练习太极拳讲究所谓松，据说师傅让徒弟闭着眼练习，师傅用一根手指一碰徒弟，徒弟的胳膊就耷拉下去了，才叫最松。第 9 楼
11:47:18&&的原帖：你说的这个松，是气功中静功的松，不是太极拳的，太极拳属于导引功的类别。第 11 楼
11:49:11&&的原帖：这个你又外行了，现在流行的气功好多都是从太极拳里演变出来的第 13 楼
11:53:32&&的原帖：说明你不了解气功的起源，导引功是非常非常早的功法，这也是我坚信太极拳属于道家所创的依据，导引功又分：静态导引和动态导引，太极拳属于动态导引。。也有一说是起源于医家，这就是关乎命门学说了，呵呵
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老年人打太极拳能强健骨骼延年益寿
　　生理效益
　　我国的历史悠久，在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习的最佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。
　　通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。
　　改进柔韧度
　　在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。
　　打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。 提高心肺功能
　　平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。
　　并且练习太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次廿四式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该知道打太极的好处，以此来提高自身的免疫力。
　　治疗消化管道疾病
　　在研究中发现，经常联系太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。
　　面对打太极的好处，以上这些都是最基本的益处，只要坚持长期的锻炼，其益处不计其数。因此对于老年人而言，打太极拳是一项最古老也是最有效的养生方式。
关键词：老年人打太极拳 强健骨骼
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