前两天人马妞分享了不少动图给你们但是 只有动图并不能做出一个标准的动作所以 今天我搜罗了具体的讲解不要太爱我哦来源：@戴帽子的ace回复任意感兴趣关键词，如“减肥”“饮食”“腹肌”“HIIT”等获取更多资讯！再试试“胸”“腹”“腿”等…说不定有惊喜！查看食物热量输入@+食物名称如果你喜欢这篇文章，请在下面点个“赞”让人马妞知道~↓↓↓ 请点击“阅读原文”立刻报名！　
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前期情况：生完孩子我就是个胖子，因为偶然的原因，15年5月我下决心减肥，那时候我体重135斤。15年5至7月刚去健身的时候，各种不懂，不知道健身时候饮食要怎么安排，就问健身教练，健身平时要怎么吃，教练说了很多，补充蛋各位晚上好！这几天不少朋友一直在跟人马妞倾诉自己的身材烦恼，人马妞也是急在心里啊……各位好～这几天微博上妹子们秀A4腰的风头好像快过去了，只有A4腿的人马妞终于可以松口气了……→_→夏天到了，为了顺利穿上比基尼，你可能试过或者打算尝试以下几件事，它们看似都是减肥良策，但细看却有伪科学之嫌—各位晚上好～昨天的最后一条图文，人马妞给大家展示了体脂率的目测图，然后我们的后台就被轰炸了……“骗子！这个图大家好，今天是备受好评的减脂人群花样主食篇下集~话不多说快动手做起来！有亲自实践过的童鞋快给人马妞反馈一下，大家好，人马妞又带着食谱回归啦~一回归就是大动作，今天给大家带来的是一份满满都是“料”的食谱大合集！最近呀人马妞经常收到大家的反馈：“人马妞呀，我工作/上课要整整一早，早餐刚吃完就饿了，又没时间加餐怎么办？”一机缘巧合，不忘初心说实话毕业前都没怎么了解过健身，总是以为健身就是一群肌肉男在各种练“鸡肉”器械间挥洒各种人马妞食谱准时送达~今天要介绍的是一款无添加的、健身期间也可以一饱口福的甜点——苹果燕麦玛芬！同样是食材易得大家晚上好！都说世界变化快，果然没错，现在的各种流行趋势啊连人马妞这个95后の美少女都搞不懂了……说好的下篇来啦~不得不佩服巧手厨娘墨菲的创意和手艺，看了这么诱人的图片，不亲自操练起来是不是太可惜了~更棒的“我太想锻炼身体了，可就是没有时间，实在太忙了！”一提到跑步，一提到锻炼，一提到健身，很多人冲口而出的就是你在跑步机上的奋战最长能坚持多久？如果让你不停地跑20年，你一定会说：怎么可能！但是有一对明星夫妇就做到了……各位好~前几天人马妞为大家分享了人马优秀学员的高颜值早餐作品，许多小伙伴方法来问人马妞，这么好看的早餐究竟怎大家好，人马妞又来找你玩啦！~愉快的周末，各位有没有出去浪？有没有买买买吃吃吃？哼，还吃！露肉的季节可眼看就《圣斗士星矢》大电影前几天上映了，各位有没有去电影院怀旧一把？“燃烧吧，小宇宙！”20多年前，当这句台词在电今天带来的仍然是一款快手美味高颜值兼备的健身美食，话不多说赶紧趁着周末做起来！另外今天和昨天的食谱都来自于我距离出营前一周，我亲爱的丹丹督教突然窗口我，让我写下这六周的心灵鸡汤…(☆_☆)这真的太惊讶了，证明我小小的说好的简单易学的健身美味，人马妞今天为你们找到啦~今天这款菠菜鸡蛋糕原料都是最简单的家常食材，做法也一看就会2014年9月，我开始了低热量和高消耗的运动方式，但是难以坚持，每两周就会放弃。饮食十分不科学，不吃一点油，22岁结婚，24岁生宝宝，30岁之前没有任何运动经历，临产前，身高163的我，体重飙升到190多斤。一直觉得随着气温一天天升高，尽情展示美好肉体的季节就要到来啦~衣柜里轻轻薄薄的美丽衣衫蠢蠢欲动，你的减肥大计却还未落本文转自跑步心情微信号：runfreerunhappy主页妞教你如何提升自己的运动等级【传说级】每周运动56每天的早餐吃腻了鸡蛋怎么办，来做一盘健康的蔬菜虾饼早餐吧，高蛋白高膳食纤维哦。虾仁蛋白质：10.4克热量：4这两天上海的天气真的太好，20多度的天让人仿佛觉得已进入夏天。在家闷了一个冬天的宝贝们也都出来踏春了，公园里材料汉堡胚一个生鸡蛋一个水煮蛋牛油果三分之一个生菜西红柿橄榄油胡椒粉柠檬汁盐步骤1、热锅，倒少许橄榄油，将汉入营前：我从小就挺胖的，试过各种方法减肥：节食、不吃晚饭、去健身房跑步骑单车、甚至是吃减肥药。结果可想而知，白羊座--不知不觉吃了许多零食　　白羊座的人最大的问题就是跟同事聊一聊，他不知不觉就会从自己的抽屉抓零食，不《请回答1988》、《奶酪陷阱》已经结束，新一轮的韩剧风潮又渐渐袭来。刚刚开播的《太阳的后裔》和《回来吧，大Hello，我是人马线上减脂营第23期的学员七七，说起减肥，从高中毕业后我就和它结下了不解之缘，记得当年要高如果可以 你的第二人生 （1）关于曾经 如果还有明天 你还想要有什么改变 如果还有明天 你想怎样装扮你上大学体重开始飙升，准备司法考试又胖了近10斤。一直有减肥的想法，但总找不到适合自己的办法，每天都做量大的各高粱是我国常见的谷物，在欧美却并不多见。它原生于非洲，经印度传入我国，由于抗旱、耐热的特性，在我国南北各省均谈到这一季的《我是歌手》有多少人被这位来自韩国的"好嗓音”俘获芳心。大长腿、高颜值，作为韩国欧巴的标配他都具这些不良姿态你都有，怎能变女神？从正面看的错位姿势大概归纳这几种：1、端肩这各现象错位部位在上胸椎和颈椎比较之前一直微博关注人马君，对于各种美图美好肉体的图片只是停留在羡慕加流口水，未曾想过自己也能拥有，直到15年1意外的邂逅 “如果上天再给你一次重来的机会，前提是要拿你的汗水作为交换，你愿意吗？”也许这个比喻不是太恰当，提起“富二代”你会想起什么？有钱任性，张扬跋扈，纨绔子弟还是思聪？今天要向大家介绍的人物，他也是富二代，父亲什么？陈赫张子萱结婚？钟嘉欣结婚？ 林允和冯绍峰？赵丽颖和恋情坐实？白色情人节前夕娱乐圈就扔出了这么多炸弹也人鱼线vs马甲线"想要腹肌的第一条法则是：你不要做仰卧起坐。想要腹肌的第二条法则是：你千万别做仰卧起坐"——作为一个喜欢折腾的人，自己捣鼓减脂很久，练过Slim in 6、P90X、一个月insanity（然后华丽丽我是人马线上减脂营第22期的学员老牛肉，一个苦逼的刚毕业不久的工作狗。先介绍一下我的工作，我是在开发区工业园用风格宣誓自己的生活态度用个性分享自己的搭配心得她们是深谙着装之道的时尚圈潮女她们是以穿衣为己任的时尚博主们ryx_mjx健康饮食、科学锻练，每个人都可以拥有傲人身材！敬请关注“人鱼线vs马甲线“，定期收取健身资讯，轻松掌握健康知识。热门文章最新文章ryx_mjx健康饮食、科学锻练，每个人都可以拥有傲人身材！敬请关注“人鱼线vs马甲线“，定期收取健身资讯，轻松掌握健康知识。来源丨第一财经日报逆袭，是电影的标配套路，屡试不爽。刚刚上映的《大圣归来》也有一个逆袭的故事，且戏外比戏里更精彩！今年6月的上海国际电影节上，《大圣归来》第一次在国内做媒体点映就展露惊艳之相。《黑客帝国》的制作人安德鲁·梅森如此评价：电影的形象非常生动，猴子的设计也能被大众接受，算得上是很诚恳的褒奖了。但得知电影定档7月10日后，更无人看好其前（钱）景了。毕竟，同期上档的是两部强势粉丝电影——《栀子花开》和《小时代4》，它们的共同特点，一是定位年轻族群——电影院的主力消费者；二是资金充足、资源充分，且极擅营销，自带话题和各种噱头。而中国的电影市场，这几年的态势一向是炒作为王，口碑和票房就像两条平行线。可就是这部排片率只有一成、拿不出资金做宣传的片子，凭借着“自来水”（自愿水军之意）的口碑刷屏，票房硬是逆生长：第二天比第一天涨70%，第三天又比第二天涨了40%，最终3天过亿；同时其豆瓣电影评分高达8.8分，创下国产动画的全新历史纪录。逆袭，颠覆了媒体对“票房电影”的思维程式，也颠覆了现有动画电影市场的“吸金”模式。非常振奋人心，且来的时机恰好。它始于票房的逆袭，更是初心的逆袭。导演田晓鹏和他的团队8年本分踏实地原创，为浮躁的中国电影市场上了生动的一课：原来，中国动画的水准和好莱坞差了并不是100年；原来，即使是在极为逐利、不惜拿《小时代》式的成功学混淆逻辑的场域里，朴素的价值观仍然为主流所拥抱，并且被市场所验证。《大圣归来》的好，是横轴意义上的好，很大程度上缘于对手的差。这还得从中国动画片的发展历程说起。动画电影一直是中国人的一块心病，皆因它有着太过辉煌的历史。上个世纪20年代初，“万氏兄弟”就拍摄成功了中国第一部动画短片《大闹画室》。要知道，沃尔特·迪士尼桌子上的那只米老鼠诞生于1928年。计划经济时代，以美影厂为代表的“中国学派”自成体系，创作出一系列的精品。70后、80后的童年记忆里少不了《哪吒闹海》《天书奇谭》《三个和尚》这样的经典，而“中国学派”的集大成者《大闹天宫》，曾于1983年在巴黎12家影院联合首映，仅仅一个月，观众就达10万人次，被法国人称为“动画片真正的杰作”。江郎才尽最令人唏嘘，随着一批老艺术家的离世，再加上整个市场的开放，到了上个世纪八九十年代，中国动画电影已停滞不前，老本耗尽。剪纸、木偶、水墨画、皮影、折纸等传统手工活濒临失传，而真空之下，日本动漫和好莱坞动画又杀将过来，中国动画电影彻底失语，以代工厂的形式勉力维持。隐痛有时候是滞后的，需要时间来酝酿情绪，继而奋起反抗，真正引爆大众“民族情绪”的是两部舶来的动画电影。第一部是上映于1998年的《花木兰》，彼时距电影局首次准许中影集团引进“十部大片”不过才3年光景，买票进场的观众也第一次见识到，原来东方题材能够有国际市场。几乎是作为一种回应，美影厂倾全长之力，于两年后推出了市场化后的第一部动画长片《宝莲灯》。有点像昙花一现，更像是回光返照，在《宝莲灯》赢得了极大的市场成功后，美影厂也气数耗尽了。之后的十年，动画电影这个门类在中国近乎隐匿。直到2008年这个具有标志性意义的年份，一丝触底反弹的苗头才显现出来。先是梦工厂的《功夫熊猫》给了中国动画界当头一棒——美式动画电影拍出了中国韵味，创作灵感还是“国宝”熊猫，引来哗然舆论！《功夫熊猫》的总票房接近2个亿。几乎同时，美影厂低调上映的《葫芦兄弟》，只有800万元票房，仍被副厂长朱毓平称作“意外的惊喜”。这是中美动画电影状态截然不同的一次比对，“我们为什么拍不出《功夫熊猫》”的追问至此开始发酵。触底继而反弹。同年，有着浓郁漫画风的《风云决》上映，获得3300万票房，同样创下了国产动画电影的票房纪录。转年的贺岁档，《喜羊羊与灰太狼之牛气冲天》票房过了亿。市场立马嗅到了“时机成熟”的气味。在接下来的5年里，中国电影市场票房以平均每年30%的速度迅速增长，全国影院和银幕的总量快速增加，大的产业环境把中国动画电影推到有史以来的最高峰。国内出品动画电影的企业和机构快速膨胀，2012年制作完成并获得公映许可证的动画电影已达到了33部。更大的利好还在政府层面，2009年中国针对全球金融危机的救市投资，将相当一部分的配额发放给了动漫制作。同时，官方默许了对国产动画的保护，以一种行政调配的手段，腾空档期，避开与好莱坞正面相撞，甚至直接对一些引进片不予放行。在无限的资源倾斜下，中国动漫产业的巨大商业价值以一种大跃进的方式被激发了，但很快地，一张被称为“低幼”的标签被贴在了中国动画电影的身上。“小手牵大手”，这是《喜羊羊》系列总结出来的营销模式，即将目标受众明确定位于低幼年龄段儿童，使得一个小朋友有可能带动家庭中的好几个人观影，令买票入场的人得以从“1”扩展为“1+X”。这套模式，因为可以多快好省地创作继而“变现”，被大部分国产动画电影所效仿，几乎是中国电影最急功近利的缩影。产业的井喷，不仅没有解决创作的问题，反而令一些粗制滥造的东西尝到了市场红利的甜头。当“投机”就能赚钱的时候，谁还熬心血呢？这正是《大圣归来》获得豆瓣高分的最大理由。田晓鹏的故事现在已为人所知了，一笔一划地原创，坚持了8年，一半的时间都在找投资，最困难的时候，除了核心团队，几十人都离开了。到了上映，他不卖惨、不放炮，面对美誉，仍然能够放正心态。能够沉浸下来的人才有足够的毅力做好事情。不在营销上玩花头的《大圣归来》把中国动画电影提升了起码两个层级，潜心的创作换来了真正意义上的中国式“合家欢”动画电影。场场爆满，即使是时段并不那么好的场次；人们自发地坚持到片尾曲放完离场，《大圣归来》的逆袭背后，是观众对低劣产品忍无可忍之后的一次报复性消费，情绪就此被点燃。撇开情绪和情怀谈电影，它至少也是可以打到75分的：结构和剧情都经得起推敲，不仅建构出完整的世界观，也有立得住的人设和剧情推进。最可贵的是，影片的思维模式是具有国际视野的，以后现代的方式重构了一个英雄自我救赎的故事，但是改编的框架是在《西游记》的文化范本之内，不至于天马行空得出格。而美学方式兼杂百家，看得出来深受宫崎骏动漫、好莱坞动画以及魔幻史诗片的影响，但底色又是东方的——市井街头皮影戏、大佛林立的五行山山洞、妖气缭绕的悬空寺、大桃树的红扑扑果实，晕染了最传统的水墨风韵。国内的观众看了会自觉文化亲近，国外的观众距离产生美之余，又不至于有文化隔阂。没有一丝矫揉造作，它就这么默默地实现了电影界嚷嚷了好些年的“如何用好莱坞方式拍中国电影”的老生常谈。当然，《大圣归来》也有败笔。比如汪峰的配乐有些出戏，剧情冲突上简单了一些，有些细节值得进一步打磨。田晓鹏也认为人们过誉了，他对“大圣现象”的自我评价是：“国人可能压抑太久，看到还凑合就过分褒奖”，真是令人心酸！-END-广告主观察微信号：ggz8848了解广告主，请关注广告主观察
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