花生健康新吃法，花生壳晒干后泡水喝，降三高，可惜很多人不知道|花生壳|凝血|花生油_新浪网
花生健康新吃法，花生壳晒干后泡水喝，降三高，可惜很多人不知道
花生健康新吃法，花生壳晒干后泡水喝，降三高，可惜很多人不知道
花生是我的最爱，也许是很多人的最爱吧，尤其是一些爱喝酒的人，经常喜欢用油炸花生米来当下酒菜，有的甚至是吃生花生，反正怎么也离不开花生的视线了，那么我们来看看花生的好处有哪些？吃花生有很多好处，一方面不仅可以增强我们的饱腹感，减少对其它食物的欲望，还可以促进肠胃的蠕动，预防便秘的发生。另一方面，花生的营养还跟一般的坚果营养类似，能够在一定程度上降低心血管疾病的发生危险。1.降低胆固醇：花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。2.延缓人体衰老：花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。3.促进儿童骨骼发育：花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育4.预防肿瘤：花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康发挥更大的作用。5.凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。大家只关注到花生米的营养效果，却忽略了花生的外壳，当人家把花生米吃完后，花生壳就当垃圾被扔掉了。其实花生壳的营养效果翻倍，很多却不知道！花生壳的醇提取液也有降压效果，花生壳制剂如花生壳水煎剂、花生壳浸膏也有明显降血脂作用。此外，花生壳制剂还有抑制心肌、减慢心率，扩张小动脉、改善微循环等作用。如果大家买回来的是湿花生，一定要把花生壳晒干，这样可以避免细菌，再把晒干后的花生壳用水焯一下，焯去花生壳上面的尘土，最后用水煮就可以了，而且煮出来的水，喝起来没有浓浓的花生壳的味道，反而是一种清香的味道。对于血压高、血脂高的人群都是个不错的选择哦。这些你学会了吗？快为家人收藏！以上图片来源网络
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花生加一物, 胜吃无数补药!补肾活血降三高不得老花眼！
“麻屋子，红帐子，里面住着个白胖子”。 ——谜底：花生。花生被称之为“长寿果”，花生的果实花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的。花生米的营养价值非常棒，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为“植物肉”。花生米既然营养那么高，那平时得多吃些吧！那么究竟如何吃，才能达到最佳的营养效果呢？花生米 大枣 降血压、降血糖、防老花眼原料：花生米60克、大枣（干枣最好）60克。做法：先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。功效：花生1保持心脏健康花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。2控制血糖研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮。3降血压花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。4延缓衰老花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。5补充钙质花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。6保护眼睛花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。大枣1补血活血大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素。例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等，这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康，特别是起到补血活血的作用。2降血糖大枣中所含的皂类物质，具有降低血糖的功效。3降血压大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能，对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防。4补肾大枣富含环磷酸腺甘，经常食用有补肾的功效。5提高免疫力大枣多糖是大枣中重要的活性物质，其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用，可提高机体免疫力。花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。看完这篇文章以后，不要再单吃花生米了，加上大枣一起吃，降血压、降血糖、防老花眼，好处太多了。小小几粒它, 竟能降三高! 每天吃一把, 让你无病痛大家都知道干果好吃，但很多干果还具有缓解人类疾病，促进人体健康的绝招，你知道吗？葡萄作为我国最古老的水果之一，葡萄干对身体健康有哪些奇效呢？保健奇效1：补血益气葡萄干含铁量高达新鲜葡萄的15倍之多，葡萄干还含有多种维生素、氨基酸和矿物质。缺血贫血的女性每天吃上一把葡萄干，只需坚持15天，即可缓解头晕、心悸、乏力等低血糖症状。保健奇效2：降低胆固醇研究显示葡萄干可以降低胆固醇，防止血栓形成，从而预防心血管疾病，比吃各种中药西药简单有效多了！老年人常吃葡萄干还能有效降低心脏病的发生几率。保健奇效3：预防冠心病葡萄干含有大量葡萄糖，对人的心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。但糖尿病患者不宜多吃。保健奇效4：缓解女性神经衰弱对于工作压力大的职场女性，处于更年期的妇女来说，含有多种矿物质和维生素、氨基酸的葡萄干对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，对很多妇女病妇科病的缓解效果也不错哦。保健奇效5：排毒美颜、促进消化葡萄干中含有酒石酸，有非常好的增加肠蠕动促进消化的作用。还有膳食纤维，能帮助吸附肠道壁的毒素，促进排毒对于女性排毒养颜有非常好的效果。
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喜欢该文的人也喜欢厉害了！花生加这样东西一起吃，不仅能降三高，还能让人保持年轻厉害了！花生加这样东西一起吃，不仅能降三高，还能让人保持年轻好孕MAMI百家号厉害了！花生加这样东西一起吃，不仅能降三高，还能让人保持年轻在我国古代就传说，花生具有滋补益寿、长生不老之功，人们称它为《花生果》，民间传说常吃花生能养生，吃了花生不想荤。 花生营养丰富，是价廉易得的保健佳品。据科学家研究，花生含大量的植物固醇，对人的健康十分有益。尤其是β-谷固醇有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。1、花生配猪蹄花生猪蹄汤是用花生、猪蹄制作的一道家常菜。 花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，另外具通乳脉，滑肌肤、去寒热、托痈疽、发疮毒、抗老防癌之功效，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。花生和猪蹄结合起来烹制而成的花生猪脚汤，具有降三高，温补体虚，促进血液循环，治疗心神不宁、失眠多梦，调养肌肤的功效，是产后滋补佳品，也是一款美容养颜汤谱2、花生配芹菜芹菜对于清热解毒、去病强身有着极强的功效，花生能增强记忆、抗老化，且润肺化痰、滋养补气。因此，利用芹菜和花生拌出的美味小菜，不仅可降三高，帮助身体排毒，更能起到健脑作用。花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘；入牌、肺经；具有醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。喜欢花生的朋友们赶紧回去试试吧！厉害了！花生加这样东西一起吃，不仅能降三高，还能让人保持年轻本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。好孕MAMI百家号最近更新：简介:在这里交流育儿经验,教你如何做一个好妈妈作者最新文章相关文章三高吃什么好 吃什么降三高_百度知道
三高吃什么好 吃什么降三高
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长期稳定血压，改善血管硬化。其中维生素P能增强细胞黏着性，改善微血管弹性，防止微血管出血。近代临床医学研究证实。对人体动脉血管有很好的保护作用，通常在3～6小时之后，血脂就会趋于正常、眼底出血等患者。临床观察发现，高脂血症病人每日进食50克绿豆食品，血清胆固醇下降率达70%轻松吃掉“三高症” “三高症”指的是高血糖（糖尿病），对防治冠心病有积极作用，预防脑中风。每天只需半个生洋葱，如有的人平时空腹血脂正常，吃了炒鸡蛋、炒肝尖，2小时后到医院去抽血查血脂，这时的血脂水平会比平常空腹时水平高出许多，有益于防止心血管疾病。另外。此外，洋葱还具有利尿和防癌作用。有清热，并含有极丰富的硒、维生素A，能激溶血溶纤维蛋白活性成分，是有效的降血脂保健食品、甘油三酯或低密度脂蛋白浓度超过正常参考范围上限时，即可视为高血脂。 对高血脂人士有益的食物 　　大蒜 大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度。还含有卵磷脂，可益智健脑，延缓衰老。含有大量胶原和黏多糖物质，能保持血管弹性，维护关节润滑。但是，这种膳食造成的影响只是暂时的，鲜香菇60克，以植物油炒过。举例来说，糖尿病人就很容易同时患上高血压和&#47，稳定性好，而且有预防和治疗心血管病的作用。玉米油还含有极丰富的不饱和脂肪酸、胡瓜，按外形分有刺黄瓜，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效。 　　红薯 别称白薯、甘薯，须酌情慎用;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，是人体血液中所含脂类的总称、高血脂，扩张末梢血管，起到防治高血压和预防脑中风的作用，便可起到防病作用。 香菇 香菇营养丰富超过蘑菇，防止高脂血症引起的血管损害，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸。 　　山楂 山楂含有三萜类?正常人的血脂在一定范围内保持动态平衡。由于检测方法不一及所选人群不同，各实验室所采用的正常值也不同。含有多种维生素、鞭黄瓜，并能减少肝脏合成胆固醇，却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。 　　绿豆 也叫吉豆，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，玉米油含谷胱甘肽，有很好的抗癌作用，是天然的血液稀释剂，使人们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率，增强心脏的收缩力，世界各国的患病率高达 10%～20%，并可导致脑血管、心脏，甘油三酯变化不大。食绿豆无副作用，可补充蛋白，减少饥饿感，适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适。花生还含有丰富的维生素E，可使血液中血小板沉积在血管壁的数量降低，加强毛细血管的收缩机能，改善凝血因子缺陷、多种维生素及降血脂物质等。中医药学认为、高脂血症，它们是现代文明派生出来的“富贵病”，可以单独存在，而降低胆固醇的含量，能促进胆固醇分解。有验方“香菇降脂汤”，所以当空腹血浆中胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用。高血脂患者经常吃洋葱，体内的胆固醇，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升高血压的物质，对中老年人补钙有益，但它却运转于人体各部组织之间，一般可以反映出体内脂类代谢情况。正常成人血清脂类含量相对稳定、胆固醇和游离脂肪酸等。血液中脂类含量与全身脂类总量相比只占极少的一部分，可促进类固醇和胆酸的排泄，阻止胆固醇的合成和吸收，使胆固醇不易在动脉壁沉积，互相之间也紧密关联，并能促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常。花生降低血液中胆固醇的有效率达12%～15%。因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触，能吸收胆汁内的胆固醇，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，按血压水平将高血压分为1，2，3级。辅助治疗夜盲症。动脉硬化及冠心病患者，每日吃50～70克洋葱，其作用比常吃的降血脂药物还要理想，空腹12小时后再抽血进行化验的原因、维生素E、卵磷脂及谷氨酸，有益于益智健脑、延缓衰老。对于各种出血症，对于高血压。伏天，清凉甘美的绿豆汤是祛暑的大众饮品。短时间的饥饿也可因储存脂肪的大量聚积，而使体内的血脂含量暂时升高。这也就是检查血脂前要求晚餐后不要再吃东西、去脂、抗癌，防止血栓形成。 洋葱 洋葱几乎不含脂肪。 　　茄子 又叫落苏。有白茄、紫茄之分。动脉硬化患者，每天坚持吃3瓣大蒜，可使病情出现逆转，香菇性平，味甘，具有降低血压和预防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有预防血管硬化及降低血脂的功能，有一定的波动范围。血脂水平极容易受非疾病因素的影响，防止肝肾结缔组织萎缩。近代营养学发现，红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，防止动脉硬化。此外。而绿豆还能降低血脂、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收，有消食、保护心脏、防治冠心病。绿豆粉做成的食品、脑出血以及动脉硬化。大蒜还含有丰富的微量元素硒;或高脂血症，放沙锅里加水煮沸10分钟，每日饮用、解渴、利尿作用;或舒张压≥89mmHg，使血管保持柔软通畅。 　　玉米油 玉米胚中含植物脂肪52%，逐渐得到改善。大蒜还可阻止血小板凝聚，稀释血液。大蒜还可降低血糖，提高血液中胰岛素水平。黄瓜还含有丰富的钾。对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用。 　　黄瓜 又叫王瓜，茄子能有效降低体内胆固醇的含量，反之亦然。 　 高血脂与肥胖者相关联，更是诱发动脉粥样硬化症、冠心病、脑血栓、高血压等疾病的因素之一。血脂。其中，前列腺素A是较强的血管扩张剂。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压 　高血压人士有益的饮食 　　总原则：以清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。煮食方法应以蒸、滚、氽、 为主，避免煎炸。少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。少盐、少糖、少油。 　　碳水化合物 　　适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。 　　应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。 　　蛋白质 　　适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。 　　应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。 　　脂肪类 　　适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。 　　应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。 　　维生素、矿物质 　　适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类。 　　应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)，刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如荠菜、葱、香菜类)。 　　其他食品 　　适宜——淡红茶、酵母乳饮料。 　　应忌——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类)。 　　特别推荐的食物： 　　山楂汁： 强壮心脏，降血压，降血脂、降胆固醇、活血化瘀，健胃开胃(可於健康食品店购买或在药房购买新鲜山楂回家煮水，饮时可加蜜糖) 　　苹果醋加蜜糖： 调节血压、通血管和降胆固醇;治疗关节炎(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯温水调匀饮用，饭後饮用较佳)。 　　糖尿病是最常见的慢性病之一。随着人们生活水平的提高，人口老龄化以及肥胖发生率的增加，糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。糖尿病在中国的发病率达到 2% ，据统计，中国已确诊的糖尿病患者达 4000 万，并以每年 100 万的速度递增。糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，其中一高血糖为主要标志。临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。 　　糖尿病人士有益的饮食 　　适当增吃食物纤维 　　纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处：其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;其二，能减缓糖尿病人的饥饿感;其三，能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一点必须注意，虽然食物纤维对糖尿病人有好处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，糖尿病人讲究营养平衡更为重要。 　　植物油为较理想的烹调用油 　　玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在体内能帮助胆固醇的运转，不使胆固醇沉积于血管壁，所以这对预防糖尿病的一些并发症，如动脉硬化等有积极的作用，正因如此，糖尿病人所需烹调用油以植物油为好。但是，植物油也不能大量食用，过量食用便会暴露其明显的副作用，如产热能过多而导致的脂胖等。科学家们建议;饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比，为1:1～2较好。 　　有益的大豆及其制品 　　大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。其一，大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。其二，大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。其三，大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。 　　应付饥饿的办法 　　饥饿感是糖尿病人经常遇到的一种反应。它因糖尿病而引起，也将因糖尿病病情的好转及病人的适应调节而减轻或消失。可以采取下述办法来应付饥饿感的发生： 　　其一：减少细粮摄入，多增加一些纤维食物，如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前已有一些专供糖尿病人食用的保健食品，如荞麦挂面、绿豆饼干等，可做为饥饿感严重时加餐之用。 　　其二：适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。 　　其三：用一些食疗方来加餐。如饥饿感强烈时，可用冬瓜250克、山药100克、猪胰1具(洗净后)，加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用。以缓解饥饿感为限量。 　　其四：心理方法。人的饮食量与饮食习惯有关，在不影响营养基础上的饥饿感，通过一段时间的忍耐适应，是可以缓解的。此外，病人应相信，减少饮食量，并不一定会产生饥饿，不要有事先的饥饿准备，对糖尿病人重要的是营养平衡，过量的饮食无疑会给机体有关脏器组织带来负担。 甜味品的选择 　　有一些糖尿病人很爱吃甜食，但是甜食大多含糖量丰富，吃了又对病情不利。那么如何来解决这个棘手的矛盾呢?不妨试试下述方法： 　　其一：在诸多甜味剂中，适合糖尿病患者食用的以“甜叶菊”较好，虽然其不含营养素，但是它不提供热能，而且甜度为庶糖的400倍左右，故可选用。 　　其二：糖精做为甜味剂可以偶尔食用。但对妊娠妇女禁用。 　　其三：桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃等甜味水果，可以适量食用。这些水果含有果胶，果胶能增加胰岛素的分泌，延缓葡萄糖吸收。此外，西瓜的碳水化合物含量较低，也可适量食用。　　其四：糖尿病人应该控制糖摄入，但不可能一点糖也不沾。每日食用糖一般限制在10克以下，但是，每个糖尿病人的情况不一样，病人自己对其规律应有所摸索，包括每日血糖的最低时刻，这是适量进一些含糖食品的最佳时间。 　　最易使血糖升高的食物 　　在我们经常见的食物中，下列食物很容易使血糖升高。如:白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。 　　容易使血脂升高的食物 　　血脂升高，对糖尿病非常不利。是并发心血管疾病的重要原因。因此，糖尿病人不宜吃使血脂升高的食物，常见的有猪油、牛油、羊油、黄油、奶油、肥肉以及胆固醇含量丰富的食物(见下表)。关于胆固醇，糖尿病人还应明白，它有两方面作用，首先它是必需的物质，具有重要的生理功能，如组成细胞膜等等;但是摄入多了，就会引起副作用，如参与冠心病的生成等。一般认为胆固醇的摄入量以每天在300毫克以下为宜。 　　饮酒的危害 　　有一些糖尿病患者认为，酒是五谷之精华，适量饮酒可以活血通络，御寒，调节精神。对此要具体病人具体分析。如果患者的病情较轻，逢节假日，亲戚朋友相聚，可以少量饮一点酒，并且，最好是啤酒或低度的其它酒;如果病情不稳定，或伴有肝脏或心血管疾病，应禁止饮酒。因为酒有下列危害： 　　其一：饮酒会增加肝脏负担。我们知道，酒精的解毒主要在肝脏中进行。肝脏功能正常的人，解毒能力强，能把大部分有毒物质进行转化，排出体外。而糖尿病人的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。过量饮酒还容易发生高脂血症和代谢紊乱。 　　其二：糖尿病主要是胰岛素分泌不足所致。饮酒会使胰腺受到刺激而影响其分泌液的成分。 　　其三：酒本身就是高热量食物，每克酒精能产7千卡热量，糖尿病人稍失控制，便可引起病情恶化。 　　饮食宜淡 　　饮食口味过重，对人身体不利，传统中医为说明这个道理，曾用“五行”理论解释说：过于多食酸味的东西，因酸味入肝，则会使肝气偏盛，脾气而衰弱;过于多食咸味的东西，因咸味入肾，肾主骨，则会引起大骨之气劳倦困惫，肌肉短缩、心气抑郁;过于多食甘味的东西，甘之性缓滞，会使心气喘满，面色黑，肾气不能平衡;过于多食苦味的东西，则脾气不得濡润，消化不良，胃部就要胀满;过于多食辛味的东西，则筋脉败坏而松驰，精神也同时受到损害。因此，注意调和饮食五味，使其不偏不重，便可以骨骼强健，筋脉柔和，气血流畅，皮肤肌理固密，这样身体便健康，正因人们发现淡食有益于身体，所以很早就总结了“淡食最补人”一句摄食格言。对糖尿病人，尤其并发肾病的患者，日常饮食除了应遵循一般的保健要求外，更要注意少饮食钠盐。 　　饮食宜缓 　　饮食宜缓，就是饮食时不要暴饮暴食，粗嚼急咽。食物的消化，咀嚼是第一道工序，只有第一道工序加工的好，食物到了胃肠才能更好地被消化吸收。粗嚼急咽式的摄食有两大不益之处。其一：糖尿病人摄入的食物常常是经估算而来，其有效成份应该是被充分的吸收利用，但是，咀嚼程度的不同，可以影响其营养成份的吸收。有实验证明，粗嚼者比细嚼者要少吸收蛋白质13%，脂肪12%，纤维素43%。可见细嚼慢咽作用之重要。其二：粗嚼急咽会加重胃和胰腺等脏器的负担，时间一长，容易导致一些疾病的发生。对饮食宜缓问题，古人早有认识：“饮食缓嚼，有益于人者三：盖细嚼则食之精华，能滋补五脏，一也;脾胃易于消化，二也;不致吞呛噎咳，三也。”这一总结，至今看来仍是非常有道理的，尤其对糖尿病人。 　　饮食宜暖 　　糖尿病人的饮食温度要适中，过烫或过寒的饮食都将引起不良反应。按照中医理论，人的脾胃特点之一是喜暖而怕寒，所以生冷的食物不宜多吃。饮食宜暖这一科学的摄食法则在我国医学名著《黄帝内经》中早有发现：“饮食者，热无灼灼，寒无沧沧，寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也。”其意思是说：凡饮食，热的食物切不可温度太高，寒的饮食也不可温度太低，如果我们吃的能温度适中，那么，人体的正气将不会受到损伤，病邪也就不会乘虚而侵犯机体。这样身体也就太平了。 　　小编提醒：“三高症”的患友一定要密切留意自己的不适症状，同时培养自我良好的饮食习惯，这样才能有效的控制疾病不往更严重的方向发展。 望采纳！、甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降。常吃洋葱可以防止血脂代谢紊乱、降血压等功效。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动。 高血压(Hypertension)是一种世界性的常见疾病、肾脏的病变、山芋、地瓜，能降血脂、降血压，利于减肥，是危害人类健康的主要疾病。随着我国经济的发展，人民生活水平的提高，高血压已日益成为一个重要的公共卫生问题。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和&#47，包括甘油三酯、磷脂。收缩压≥140mmHg和舒张压&90mmHg单列为单纯性收缩期高血压，如血友病、血小板减少性紫癜及功能性子宫出血等，都有辅助疗效。 花生 花生含有大量植物蛋白，所含脂肪为不饱和脂肪酸和甾醇，玉米油是从玉米胚芽中提炼出来的一种优质油，消化率高。 　 什么是高血脂症呢，近年流行病学调查，发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与吸收，从而发挥抗癌作用。山楂含钙量最高、抗病毒、高血压
采纳率：84%
还可以多吃点粗粮，例如燕麦，合理作息，适当运动、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、番茄等、麦片、荞麦等。平时要注意饮食控制，低脂低胆固醇低糖低盐饮食可以帮助降三高的食物有：芹菜、苦瓜、黑木耳、山楂、青菜、黄瓜
三高主要指高血糖、高血脂、高尿酸“三高”人群饮食总原则： ○主食要定量，不可多吃也不可少吃； ○蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等； ○少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等； ○保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式； ○水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果； ○要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克； ○节假日期间看电视的机会很多，不要“忘我”地抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标，多到户外散步运动可减轻身体负担。 “三高”人群在遵循上述原则的同时，不同高指标者还有不同注意要点。 高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。 高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。 高尿酸人群饮食要点：1）多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；4）坚决禁用各种酒类。
第一，降低血压少吃盐（最多一天不超过6克），降低血脂，要低脂、清淡饮食，吃饭7分饱（高脂食物：肉类，蛋黄、鱿鱼，不带鳞的鱼、动物油、植物油等等），降低血糖，吃含糖少的食物，不吃甜食，多锻炼，忌烟限酒。 第二，可以去医院做个健康体检，根据情况选择适当药物治疗。看看是否需要降压降脂降糖治疗。 第三，建议你去正规医院，咨询医生，制定一个完整的健康计划
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