5个问题,告诉你女孩为什么要练拳击
你要是还觉得漂亮女孩跟拳击的关系，主要体现在扭着腰举着&Round 1&的牌子为拳击比赛开个场，Gigi Hadid、Adriana Lima和Karlie Kloss大概都不想跟你做朋友了。这些横跨80后到95后的长腿天后们，早已经把拳击，当成了修炼完美身体线条的必修课。为了亲身赶赶时髦，ELLE编辑也去体验了一个月的拳击课。为你总结上第一堂拳击课之前，你应该知道的事&&
谁在练拳击？
Gigi Hadid
Gigi是拳击运动的狂热爱好者，也是纽约热门拳击聚乐部&哥谭镇&的最性感业余代言人。超紧实的核心线条和充满胶原蛋白的小圆脸形成的性感对比，至少有一半要归功于拳击运动。
看看Gigi的挥拳，嘭嘭嘭的除了她脸上的胶原蛋白，还有那一下下拳套和挡板的碰撞。
Adriana Lima
辣妈天使Adriana、维秘秀上&天价Bra&的御用穿戴者，不仅自己练拳击多年，也是菲律宾拳王帕奎奥的死忠粉。帕奎奥输掉世纪之战那天，她愤怒地在社交媒体上大喊&裁判不公！&，显然是气得彻夜难眠。
看看Lima的练习片段，轻巧灵活&&还有人会觉得拳击是笨重和粗蛮的吗？
Karlie Kloss
肚脐下面全是腿的小KK，是著名运动狂人，既然能跑马拉松、能做NTC，那拳击这么时髦的事，也是不能少了她参与。
除了在健身房里打拳，KK也被拍过在公园里练习。蓝天白云绿草地，会玩是你会玩哦！
拳击课怎么上？
上海最知名的拳击俱乐部&金手套&的初级拳击课程，每堂1个小时。3分钟热身，20分钟体能训练（分别针对心肺功能、腿部、核心和上肢），剩下的是针对拳击运动的基础动作：对着镜子挥拳，对着伙伴挥拳、对着沙袋挥拳、绕着圈挥拳，还有各种针对灵活性的躲避、移动练习。一堂上每个动作都要反复上百次，疲劳和酸痛会挤走重复的无聊。打沙袋的时候很容易吼起来，用音浪把肺里最后一点氧气压进血管里去。跟长跑时仿佛滑入潜意识深海的放空与宁静不同，拳击要你必须集中全部精神&&不能放下手，不能闭上眼，不能忘记呼吸，不能错过节奏，不能漏掉任何细节。金手套的学员，按正常一周两三次训练，半年后初级可升进高级，然后有资格上专门的对练课程，两到三年可以小有得。打拳29年的教练Chris说，功夫功夫，除了代表武术，也代表时间。&坚持，专注，平稳的情绪，这是拳击能带来的最大改变。人生是修行，拳击只是途径之一，道理都相通。&
女孩，适合练拳击吗？
日本电影《百元之恋》，讲的是拳击帮女loser逆袭的故事。&不要小看拳击&，电影里的教练反复说
&金手套&的学员里，男女比例大概3:2。拳击除了力量，还强调灵活敏捷，所以女生也有自己的优势。体能训练做俯卧撑时，教练特别提醒所有人要夹紧手臂，避免把胸背练宽厚，反而影响出拳速度。编辑问Chris，什么样的性格适合拳击，Chris说这是&伪命题&。&重要的是兴趣，不是性格。好动好斗的人，初期起步会很快，体会到乐趣也快；但内向沉静的人，基础学得慢，反而扎实。&编辑有两个女朋友，学拳都一年有余，已经马甲线傍身，依然情绪高涨。这两位，都是双鱼座，却一个是鸡血少女加班狂，一个是自由而无用的高等游民。问她们学拳的动力和乐趣，鸡血少女说&喜欢累到吐的感觉&，游民说&喜欢教练让着我，嘻嘻&。
第一次上课前，有什么注意事项？
模特之神Gisele帮某运动品牌拍摄的宣传片里，也选择挑战拳击
a. 请准备自己的绑带和拳套。作为一个小有运动基础（半程马拉松也跑了六七次）的拳击菜鸟，第一堂课的体能训练结束，换上公用手套的一瞬间，巨大的体能消耗和扑面而来的汗味&&酸爽得不要不要的&&
b. 运动装备基本和操房课相当，但建议穿紧身Leggings或带紧身内衬的短裤，因为虽然你看拳击比赛都是站着，但训练的时候，你时不时要两脚朝天，大开大合。
c. 请千万不要吃太饱去上课，水也不能喝太多。
d. 请千万挑选一个值得信赖的好教练，是否会受伤以及是否能真正进步的关键，除了你自己的意志力，全在教练。
e. 请千万不要太瘦，编辑在金手套调查了一些男学员和男教练，&女生最好的身材，是比她自己觉得刚刚好再加10斤&&&诶？好像和拳击没什么直接关系？
什么样的人适合练拳击？
a. 老师、老板、老公比较让人心塞，亟需发泄的。&每个工作日晚上的课，多少人驼着背走进来，直起腰走出去。&
b. 容易情绪不稳定的。&Emotion Management（情绪管理），拳击手最重要的课程之一。&
c. 想要训练恒心和毅力的。&运动就是一个说服你身体的过程，不要根据以往经验判断自己就不可以了，只要坚持，每次课都有进步。&
d. 常熬夜写稿、写代码、炒美股、画屁屁踢的。在高强度的训练中，明明体力已经到了边缘，却还能保持最清醒的头脑和最快的反应速度&&这不就是你梦寐以求的状态吗？
e. 想要交新朋友的。跟其他很多扎堆训练的运动相比，金手套的学员互动最为热烈而真诚，可见互相打过脸的才是真友谊。金手套的女学员里，有跨国律师、时装设计师和互联网创业小强等各种职业，运动后cool down的时间里聊聊天，涨姿势哦。
编辑:Jamie Ge女生练拳击有什么好处_运动养生_养生之道网
///文章正文
女生练拳击有什么好处
养生之道网导读：女生练拳击有什么好处？提到拳击运动，很多人肯定会想到肌肉猛男，而很少有女人打拳击，拳击本身就是一项健身的运动，没有男女有别的观念存在，女生练拳击有什么好处？
女生练拳击有什么好处1、有助于塑形:拳击是一项很适合女性塑形的运动,拳击练习活动量大,减脂效果明显,平均每个小时大概会消耗700,可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对于和提升个人体能和体力都有很好的效果;拳击步伐灵活多变,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。 2、健身预防:现代都市有很多都是‘坐班族’,经过一段时间的锻炼,久坐产生的、疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,也以使人的反应更为敏捷,练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。3、:把通通打出去,拳击受到人们欢迎的原因之一,是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性。4、调节心理平衡:有医学专家和体育心理学家研究指出,有些人练习瑜伽,不但不能带来内心的平静,反而会越练越颓丧,并有可能导致个人的存在意识危机。对于这些人来说,他们需要的往往是激烈的体能化运动,例如拳击。基本拳法及运动要求基本拳法包括直拳、摆拳、勾拳、刺拳、振拳等。初学者需要合理运用。运动要求:手脑并重,全身动起来1.击对人体的肌肉都有着很高的要求,因为在这种运动状态下,人体肌肉处于高度紧张状态下,需要持续较长的时间,这对人体和其他功能系统的持续工作能力上都有较高的要求。特别是肌肉活动强度大、动作持续时间长时,对身体的肌肉更是一大考验,所以平时要经常练习、等。2.击玩家中有不少人还是以增强力量为主。所以平时对着沙袋拳打脚踢的练习是必不可少的。3.脑灵活的人在学习拳击比较大的优势,因为反应上的迅捷,可以躲过不少对方的拳头。尤其是掌握了真正的躲闪技巧后,对于玩家来说,更会产生挑战对手的冲动,所谓“惹不起,躲得起”。4.击运动还是手脑并重、全身活动的,玩家必须全身心地投人,才能打出好拳,才能听到有人喝彩。所以平时要多练习跳动和左右摇摆,并且要经常快速思考的能力,所以说,喜欢上的人,即使成不了拳王,至少也会成为一个“机灵鬼”。初学拳击的注意要点不放松:拳击是一项对抗激烈的运动,对体力的要求相当高。然而,是否体力越好就一定会取胜呢?未必,拳击是一项技巧性很高的技术。首先,合理的运用体力是取胜的关键一环,为了从始至终保持良好的竞技状态,应当学会放松,而且从预备姿势就应放松,只有放松了,动作才会灵活,速度才会快,也说,只要放松才有速度,才有爆发力,才能持久。消极防守:还有一些初学者一见对方进攻,就远远避开,躲避是必要的,但一味躲避,远远的躲避却是消极的,你躲的远对方当然打不到你,而你也打不到对方。这样无助于技术的提高,就不能培养出你无谓的气概与。应明确退是为了进,是为了寻找战机,创造攻击机会。暴露部位大:有的在双方接触前尚能保持正确的预备姿势,可一接触一就不步法凌乱,如果把整个身体的正面暴露无余,这样就很容易挨打的。所以,在平时训练时,应多加注意。
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易出成绩出路好没人愿意练-一位女子拳击教练的困惑
　　新华社包头10月16日体育专电 题：易出成绩、出路好，就是没人愿意练
　　――一位女子拳击教练的困惑
　　新华社记者王春燕
　　“容易出成绩、出路也不错，但是就是没人愿意练。”这是内蒙古自治区女子拳击队主教练哈达巴特尔的困惑。
　　正在内蒙古包头市举行的全国女子拳击冠军赛上，哈达巴特尔可能是全场最忙碌的人，因为算上交换到其他队伍的选手，共有11名来自内蒙古的拳击运动员参加了本次冠军赛，而只有获得2014年全国拳击锦标赛各级别前5名的运动员才有本次冠军赛的参赛资格。
　　说起拳击队的成绩，哈达巴特尔一脸的自豪，“我们已经培养出七八个全国冠军，从2012年开始，每次全国锦标赛都能拿三块金牌，就这几个人轮着拿。”
　　16日刚刚结束的9个级别的决赛中，7名内蒙古女子拳击队培养出来的运动员进入决赛，4名选手获得冠军，还有两名选手进入四强。
　　尽管成绩骄人，但梯队建设、人才选拔依旧是让哈达巴特尔头疼的大事，“我们一般从全区体校选拔，但近些年即使体校也选拔不出好苗子。女孩子不愿意来，家长也不愿意，班主任不让走，阻力特别大。”
　　哈达巴特尔说，有时看上了某个小队员，一跟她说来打拳击，小姑娘脑袋就摇得跟拨浪鼓似的。“其实女子拳击容易出成绩，有些人可能练一两年就能拿全国冠军。而且安全性也很好，受伤率低，比跆拳道、摔跤、柔道都安全，但就是招不上人。”
　　“我们现在集训的一批孩子，有从举重、摔跤、田径改过来的，以前练什么的都有，基本上首选都不是拳击。练惯了别的项目，刚开始改练拳击，很多习惯、动作都改不过来。”说起招募小队员，哈达巴特尔一脸的无奈。
　　在本届冠军赛上轻松斩获75公斤级冠军的内蒙古选手李倩，在刚刚结束的仁川亚运会上收获了一枚银牌，她也是这个级别比赛中国内实力最强的选手。
　　但即便是已经取得成绩的李倩，也不知道该如何向别人推介自己的项目，“该怎么说呢？刚开始练的时候，我家人也不同意，练着练着，家里人看着挺安全的，跟他们想的不一样，也就同意了。”
　　从篮球改练拳击，虽然不是李倩的第一选择，但拳击项目无疑让李倩“名利双收”：全国冠军、全运会亚军、亚运会银牌，李倩的目光已经瞄准了2016年的里约奥运会。
　　出生于1990年的李倩并不讳言打出成绩后带给自己的改变。2013年，李倩正式成为中国海洋大学的一名在校大学生。此外，除了每月的津贴外，这两年来在全国和国际比赛中获得的成绩，也令她现在的月收入能达到五位数。
　　“其实出路挺好的，”哈达巴特尔说，“如果打到全国前三名，全国各大体育院校都愿意免试接收，而且在获得全国前三名的当年免学费，有些院校还会给一定的奖学金。退役之后，水平高的可以留在队里当教练，女子拳击现在都是男教练，生活和训练并不方便，急需女教练。”
　　即便前景如此诱人，哈达巴特尔说，人们对拳击运动根深蒂固的偏见，尤其是女孩子练拳击，面临的阻力还是难以在短时间内破除。（完）
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