怎样练气功 三种方法教你正确练习
导读: 气功是我国历史悠久的锻炼方式之一，也是现代很多人喜欢的健身方式之一，当今很多朋友都会选择气功的锻炼方式，那么入门时该如何正确的练习气功呢？接下来就来为您介绍气功的正确练习方法……
一、返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间， 连于上丹性宫， 返照于此， 可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环（即玄关）一闪。能够使阳气上升， 驱逐阴气， 头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中， 这样也能够凝神止念。二、停闭深呼吸：吸气和呼气时尽力吸满或呼尽， 但不要过于用力。在吸或呼气后， 略作停闭， 再行吸气或呼气。这样， 由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念， 昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象， 虽然不严重， 但患者很不舒服， 所以还是必须注意。纠正的方法是：1.单指点叩膻中穴3-5分钟， 再顺逆点转3圈。2.用上法点涌泉穴。3.练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。4.呼吸不要过猛过急。三、强烈控制法：双眼睁开，眼球翻转向上猛瞪，视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲，将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习，效果尤其显著。
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12345678910真气功大师们说：一气吸呼到脚跟就有气功
我在复旦大学读书时，首次从同宿师兄那里听说过气功。后经常与气功界人士交流，略得出体会。其实，每一个人，无论是谁，若能一气吸呼到脚跟就会产生气功。下面是中华古老文明与气功文化之间的一些关系，略表明以下：
气功实则养生术。清朝人郑观应，广东中山市人，著《盛世危言》，其人为商贾，重科学文化，所著《盛世危言》毛泽东喜欢读，并称该书是一本好书。其重气功养生术。提高人的素质，关健是练好内功，内功包括脑功与心功。在气功文化里面,提倡人体五大医疗功法：药疗、食疗、气功疗、按摩疗、心疗。心疗至为重要。气功在人身有称大周天和小周天，其行功有其原轨道，该行气偏离原轨，人身会马上出现毛病----就象地球、太阳顺轨运行道理一样，地球运行过程稍偏离轨道，偏近热边则地球一年热季会加热，偏近冷边则地球一年冷季更冷。一样道理。
气功文化认为精力用法：精力放在心上，启动抽象思维，进行脑力劳动，能增强悟性，丰富工作经验和知识面，精力放在脑上，启动形象思维，进行脑力想象，会阻塞悟性，诱发七情六欲，奢望强烈，利欲影响进步，造成人的心理和思想失去平衡，心情不稳。正确方法：集中精力放于心，用心力沟通脑，抽象思维与形象思维配合适中，寻找“豁然开朗”一悟。做到此，能丰富经验知识，能达功之境界，能提高悟性。总之，精力用于脑或用于心，启动抽象思维或形象思维，只要做到阴阳平衡，以“和为贵”标准调理为佳，以达“心平气和”之境界，以增强悟性为目的。
世界学的悟功之道是：自尽其性，自完其心，乃大师刻意追求之境界;文明其精神，野蛮其体魄，乃大师倡导之功德;
高尚其理想,淡泊其物欲,乃大师号召之精神;
丈夫要为天下奇，乃大师标新立异之高点;
以天下为己任,是大师悟世做人之道理。养乎吾生，乐乎吾心，威武不能居，贫贱不能欺，生死任自然(置于死地而后生)
，无往而不乐，欲从天下万事万物而学之。人生若想达到最佳层次(圣人),必须扬弃掉“愚忠愚孝”,脱离低级趣味,把“立言”“立功”“立德”融为一体,永远以和为贵。因为圣人之说:圣人者,抵抗极大之恶而成也。
简称粗排泄),其二是气功排泄(简称精排泄)。若能达到二大排泄之力正常，人就能保持健康。
其一，诗以寻春喻求道，练功者，春在自身;
悟道者，春在自心。身外求功者走火，心外悟道者入魔。究其缘故，多是“执着”与“追求”二因。道家语：道法自然。禅家语：平常心是道。道家语,禅可以救人,但不能救世,禅盛时即史乱时。心生执着便是离道的开始;
一味追求便是离道的深化;
完全背道而行便是“入魔”。妙语：宝库就在身边，你知道不知道。有道是:英雄悟道可救世。其二，尽日寻春不见春，芒鞋踏破岭头云，归来偶抬梅花嗅，春在枝头已十分。
练气功的标准：练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道。特别是做为高龄人练功，更要重视创造高龄人的六个保健条件。高龄人（即老年人）六个保健条件是：①老来养，②老来伴，③老来友，④老来趣，⑤老来银（钱）⑥老来化（看开一点），⑦老来俏(还要向往美)。
人体科学之研究分两类：一是研究肉体，二是研究精神意识（虚体）。其一包括医学解剖学，其二包括中医学、气功学、灵魂学。人体研究不能离开探索灵魂的阴性阵地，不然难以认识生命的本质。
行为的准则为德。
不要复杂化，其实气功很简单，你能一气吸呼到脚跟就会产生气功。
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每个人感觉是不一样的，最明显的是身体六感会有明显不同，至于说自动打通大小周天，那只是一种说法 ，实际上应该是你的功夫和心性到了，是一个水到渠成的过程，没有积累是不成的
||||点击排行练气功的人最终都会走火入魔吗？ - 知乎27被浏览3649分享邀请回答33 条评论分享收藏感谢收起&&&&&&&&& & 正文
气功不能随便练！详解练习气功的禁忌和误区
练习气功会有哪些常见误区呢？如果想要使气功真正起到养生的作用就要练习的方法正确才行。在这里，要为大家总结的就是练习气功的禁忌和误区，快来看看都是怎样的吧。气功适合哪些患病人群？系统疾病：、、、体质差易反复感冒的人群等。消化系统疾病：、胃及十二指肠、、慢性、直肠及肛门疾病、慢性肝、胆、胰疾病等。心血管系统疾病：冠心病、高血压及血管疾病等。神经系统疾病：头痛、坐骨神经痛、中风后遗症其它脑及神经系统损伤的康复等。精神系统疾病：神经症、失眠症、性机能障碍、药物依赖等。内分泌系统和代谢障碍疾病：更年期综合征、糖尿病、高脂血症、肥胖、甲亢等。泌尿生殖系统疾病：慢性肾炎、肾盂肾炎、慢性尿路感染、尿失禁、前列腺肥大、慢性前列腺炎等。妇科疾病：痛经、月经不调、经前期综合征、盆腔炎、附件炎、功能性子宫出血、子宫下垂等。运动系统疾病：颈肩痛、腰背下肢痛（颈椎病、腰椎间盘突出症等）、运动系统软组织损伤及劳损、骨质疏松症等。其它：各种痛症、气功综合征、免疫系统（变应性）疾病、各科肿瘤康复等。想要更好的练习气功，就要多注意以下几点哦。练习气功的误区对各种功法都感兴趣，想练这种放不下那种，想练那种舍不得这种，结果每天早中晚分练几种功法，自以为可以一箭双雕或广种博收，其实是互相干扰，一事无成。从心所欲综台各种功法，如姿势甲式，呼吸乙式，意守丙式，动作丁式，自以为能够集各家之长，其实是五花八门、不伦不类，本来很好的功法弄得面目全非。不认真研究功法中的行功原则，只希望迅速见到效果，对各种功法都相信又都怀疑，企图通过几次试验，就得出某种功法灵不灵，或是不是适用于我的结论，结果今天试试这种，明天试试那种，甚至一次练功试验好几种，见异思迁，周而复始。练习气功后的禁忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20―30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、等病症。吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。“省略”放松整理活动：实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。正确的练习气功，以上几点千万别忘了。
（责任编辑：邓莹莹 ）
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擅长：擅长于焦虑症、抑郁症及情感障碍的临床诊断和治疗及心理危机干预。
擅长：分裂症、抑郁症，双相障碍、心理咨询与心理治疗
擅长：研究方向主要为社会精神病学及老年精神病学。擅长诊治老年期精神疾病。
擅长：精神分裂症、抑郁症、睡眠障碍、改良性电抽搐治疗、成瘾性疾病的诊治。
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擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……}