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用拳头做俯卧撑的好处
用拳头做俯卧撑的好处
用拳头做俯卧撑的好处
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：258527
指导意见：俯卧撑可以锻炼的主要地方是手臂外侧的肱三头肌肉，和背部肌肉，其次，如果你做的标准，比如说，身体绷直的话，你的腹肌也要用力，
用手指支撑的目的可以锻炼你手指的力量，不过很危险，对于从来没有锻炼过手指的人来说，很容易受伤。
用来体验出拳的力道（拳击）话，你需要用拳头支撑地面，受伤程度相对于手指来说，小一点 不过受伤的地方不同，你拳握容易伤手腕，当然，前提是你没有做过腕力训练。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：184475
指导意见：俯卧撑可以锻炼的主要地方是手臂外侧的肱三头肌肉，和背部肌肉，其次，如果你做的标准，比如说，身体绷直的话，你的腹肌也要用力
问晚上做仰卧起做和俯卧撑有什么好处应该注意那些问题谢谢
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：120635
意见建议：你好，这种情况可能是对于减肥有一定的帮助，也可以增加抵抗力和肌肉发达程度。
问晚上做100个俯卧撑和跑步，有什么环处还有好处，
职称：医生会员
专长：不孕不育
&&已帮助用户：5406
病情分析： 这是非常良好的习惯。俯卧撑有助于锻炼胸肌和手臂肌肉，跑步训练耐力。很好意见建议：但是注意 跑步不要在马路周围 那里空气比较污浊
问我很瘦，，长跑和做俯卧撑对长胖有什么好处
职称：医生会员
专长：内科,糖尿病肾病等疾病
&&已帮助用户：15591
病情分析： 你好，身体胖瘦受很多因素影响如遗传，日常饮食生活压力，疾病等意见建议：长跑有助于增加肺活量，俯卧撑对胸腹健壮起作用强，都是不错的简单的运动。注意饮食规律营养，睡眠充足，加强运动
问做俯卧撑对腰椎间盘突出有好处吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：14312
病情分析： 一是俯仰天地.令病人双足并立,两手叉腰,上身前屈,继而后仰,依个人情况,缓缓加大运动范围各5下.
二是左摇右摆.姿势如前,双腿屹立不动,将腰尽量向左侧旋转,再向右侧旋转各5下,
三是侧弯.姿势如前,患者用力将腰向左侧的正中倾倒,继而向右侧的正中倾倒,各5下.
四是水车轮.双足叉开,膝挺直,双手上举,上身向右下倾斜,绕地面斜向左上而旋转,继而直立,为一圈,然后反方向旋转运动如前圈,算作一次,状如水车轮之转动,各3下.意见建议：五是下蹲.双足站与肩宽,两脚踩平不许点足,双手向前直伸,躬腰蹲下,如此一蹲一起,5下.
以上这五个动作每日睡前及起床后各练一次,若能坚持锻炼,久必见效.
问半夜做仰卧起坐与俯卧撑对身体有没有好处？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245313
指导意见：仰卧起坐就属于那种　　剧烈运动
睡前做剧烈运动　，会对心脏带来很大的负担
这个问题应该　算是严重吧
问我有胃出血啊。我经常在家打拳。做俯卧撑...
&&已帮助用户：152638
病情分析：不喝酒。不吸烟对胃病的恢复有一定的好处，适当运动、保持良好情绪和健康心理也有益于胃病的好转。
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还要配合其他的训练，只要你坚持锻炼，都会有成果的，如果要练拳，这种练习方式会增强拳面的硬度和上肢及胸背的力量当然有用
有用，坚持锻炼
看你是想达到什么作用
兄弟，你太猛了，加油！
有用，生命贵在运动
当然，坚持下去
有用，要坚持
当然，最好要努力逐渐增加难度，比如变为五指或三指~
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医生建议：你这个如果是锻炼的话，一天一百个就是可以的，也不能做的过于劳累的，对于你自己的身体的影响是很大的啊。
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健客价:¥9.00做俯卧撑可练胸肌 三大误区要注意避免-正佳养生网
做俯卧撑可练胸肌 三大误区要注意避免
俯卧撑是一种男性朋友在平时锻炼胸肌常选的一种训练方式，在各种项目中，俯卧撑和大多数的项目一样，都是对人体健康有益的锻炼项目，但经常做俯卧撑的人，在平时却要注意避免以下误区。
俯卧撑练胸肌的误区
1、忽略恢复动作
其次，很多人在运动的时候都过度的将重心放在了对负重的推举上，从而忽略了恢复动作的重要，特别快的将哑铃或者是杠铃降下来，这样不但会引起肌肉上面的拉伤，令胸腔受损，还有可能会降低人们的锻炼效率。
所以，在每次运动的过程中，一定要将恢复动作的时间控制到2-5秒以内，这样才能够让胸肌得到最大效果的锻炼。
2、躯干位置不对
首先，对于大部分朋友们来说，没有达到理想的效果是因为躯干位置不正确所引起的。
在运动者即将准备运动之前，不管是进行飞鸟或者是平板卧推的时候，运动者必须要平躺在平板上并且保持挺胸，后背要带一点点的弯曲，整个肩部必须要完全的靠在平板上面。
从第一个动作到最后一个动作结束的时候，运动者都需要保持整个动作。
3、忽略角度
另外，经常进行锻炼的朋友们都知道不断变换动作的角度对肌肉的刺激是特别重要的。
比如在进行斜板卧推的时候，必须要调整斜板的角度，这样才能够进行更加全面的锻炼，从而刺激到人体每一处肌肉上面的纤维，使肌肉变得更加发达。
通过以上的分享，希望对男性朋友在练习俯卧撑时有所帮助。
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来源：互联网发布时间： 03:48:43评论：&&围观：
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