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散打不是打架 讲究技巧智慧
&&&&&　&　　◎文/本报记者 黄启源 图/本报记者 陈艳　　虽已入深秋，但正午的阳光依然浓炽。在华润散打俱乐部的操场上，一群身材健硕的铮铮硬汉正你来我往，激战正酣。　　汗如雨下，但少年们仍斗志昂扬，挥动着手中的拳头，滑动着矫健的步伐，练习着常规动作。钩拳、摆拳、直拳，横踢、侧踹、鞭打……学员们在教练的指导下拳脚生风。　　曾几何时，散打这项名副其实的灵魂与肉体激情碰撞的运动，逐渐成为一种流行的时尚健身方式。　　散打之人物篇　　朱先生：追求健康的生活方式　　上周末下午2点，记者在华润散打俱乐部的操场上，见到学员们在教练的指导下，练习自由搏击基本功，直拳、摆拳、勾拳、扫堂腿、飞边腿、下劈腿，一招一式，干净利落。　　37岁的朱先生，是一家网络公司的老板，平时生意很忙，但只要有时间，他就会来俱乐部进行散打搏击训练。他告诉记者，自己从小就喜欢武术，七八岁时因为机缘巧合，认识了一位武术教练，于是跟他学习了很长时间，自此爱上了这项运动。　　今年年初，他得知徐州有这样一个专业的散打训练基地，于是慕名而来。虽然在一大群学员中，他算是“大叔辈”的，但学习散打的积极性一点都不比年龄小他一轮的其他学员差。　　在现场，记者注意到，朱先生身材挺拔、健康阳光，出拳速度和反应能力都堪称专业水准。善于言谈的他坦率地告诉记者，自己学习散打搏击，并不是为了多么崇高的理想，只是为强身健体，享受一种健康的生活方式。　　“现代人一般生活得没有规律，对身体的伤害很大。我觉得与其坐在牌桌上或酒桌上浪费光阴，还不如做点积极、有意义的体育运动。”朱先生表示，以前他经常去健身房，久而久之觉得健身房的训练太单一、太机械化了，难以坚持下去。同时，他自认为，每个男人的心中或多或少都会有一种英雄情结，而练习散打搏击不仅让他的身体素质变得更好，意志力更强，同时也满足了他内心的英雄情结，何乐而不为呢？　　鲁先生：传播健康正能量　　学员鲁先生是一名“80后”，平时爱好拳击。今年暑假，他来到散打俱乐部，进行专业而系统的学习。虽然只练了几个月的基本功，但感觉很有收获。因为在这里，他结识了一些志同道合的朋友，大家聚在一起学习散打、搏击，由陌生变熟悉，彼此之间有很好的交流，感觉这里就像一个大家庭。　　“散打、搏击并非常人理解的那样，就是打架。这是一项展示力量和美的运动，能提升人的品性，改变人的精神气质，传播积极向上的健康正能量。”鲁先生表示，自己才入门，学的是基本功，他想先把自身的基础打好，待动作规范协调之后，再根据自身条件和技能决定今后的练拳走向。　　练习至今，鲁先生感觉自己的身体状态好了许多，尤其是心态变得更积极、更有正义感了。“如果在生活中遇到一些不平事，我想我不会再像从前那样，事不关己高高挂起，而是会冲上去伸张正义。这个世界，需要一些有‘能力’的人去传播正能量！当然，我绝不会把伸张正义发展成逞强斗狠，这是一个拳手最基本的底线。”　　蒋佳恒：散打也要会动脑子　　习武，源于蒋佳恒对武术搏击的热爱。拳手在搏击时所展现出的运动美感有一种极致的魅力，小时候看电视上的散打比赛，他总幻想台上的那个人就是自己。　　这种热爱促使15岁的他，在两年前加入了散打队。从那时起，他才真正地接触到散打。第一次实战，他有些招架不住，一时难以置信这居然和在电视上看到的是同一种运动！这种强烈的反差，让他在很长一段时间内无法适应，开始惧怕实战。　　但不可能因为害怕就不打，实战仍然在继续。直到有一天教练说准备实战，他居然热血沸腾起来，特别想冲上前去。那时，他才意识到，自己真正爱上了这项运动。想起之前的一次次实战，他发现也没那么恐惧了。　　变化在一次次的实战中悄悄发生着。直到那时，他才明白，其实以前是爱“看”这项运动，就像很多自己不会踢球的球迷一样，如今是真正喜欢“打”散打——以前痴迷于这项运动的美感，现在有着战斗的渴望。　　虽然有了很大进步，且在全国百校赛中夺得冠军，不过蒋佳恒却始终认为，自己还只是一个初学者。“让我真正爱上这项运动的那次实战，其实我打输了。我们的顾问是大名鼎鼎的‘彭城小子’韩磊，他经常说的一句话就是‘要学会动脑子’。”　　蒋佳恒告诉记者，散打不是一项蛮干的运动，对阵时不是嗷嗷大叫着冲上去，而是要洞悉对手的弱点，知道如何利用自己的长处，思考如何分配体力，给对方致命一击。实战之后，也要思考自己哪里发挥得好，哪里有缺点，在练习和下次实战中改正。在实战和思考中互相印证、互相促进，是提升技术的不二法宝。　　散打之技巧篇　　散打的作用　　学习和训练散打，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质。同时，散打又是一项高对抗性的体育运动，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射。此外，练习散打还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜技能的作用。因此，坚持散打训练，不仅可以强筋骨、壮体魄，还能发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。　　初学散打，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。　　散打的技巧　　1、追求速度，讲求效果。散打不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段——分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。　　2、强调呼吸，发声扬威。在散打的练习中，要在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本相关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使其收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，有助提高动作速度、集中精力，使动作发挥出更大的威力。　　3、以刚制刚，方法简练。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻、以攻代防的技术。　　4、礼始礼终，内外兼修。散打也有入门就需谨记的基本准则:尊师重道、克己复礼、厚德载物、自强不息。　　散打注意事项　　1、压腿是训练课中不可缺少的重要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。　　压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。如果因压腿导致韧带拉伤，原因多是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，首先要保证压腿的方法正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高。若有专门的教练，可按照教练的安排进行练习。　　另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。　　2、 在技术动作训练中，应注意加强薄弱环节部位的练习和放松肌肉。在散打训练中，腰部是最容易受伤的部位，但腰部又是一个关键发力的轴点，不管哪项技术的发力都是由腰部带动的，所以，在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习。准备活动做好后，练习者应以较轻的重量先做一到两组腰部练习，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加大练习量。　　在力量练习结束时，为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习，如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等。这样能使练习的力量在快速运动中发挥出来，达到预期的效果。同时，训练结束后，应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。　　3、在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼。　　在选择对手时，应选一个与自己实力相当的对手，这样有利于培养练习者的信心。若选择的对手太强，第一次实战就被对手“完爆”，会让练习者对实战产生一种畏惧心理，这样反而不利于以后实战技术的提高和发挥。　　散打之花絮篇　　徐州高手　　“傲世苍龙”黄磊：　　5岁习武，14岁被父亲送入业余体校练习散打，16岁选入北京体育大学，17岁进入北京散打队……几乎囊括了所有散打赛事的冠军，三次获得世界冠军，两次获得“中国散打功夫王”荣誉称号。他就是被称为“傲世苍龙”的丰县籍散打名将黄磊。　　朱扬涛：　　1988年出生的朱扬涛，在接触过散打之前，先练了6年的传统武术。如果朱扬涛顺着这条人生轨迹走，没准传统武术套路也会多出个世界冠军。但他的人生在2001年转了个弯。当时，散打在沛县风生水起，父亲突发奇想，硬生生把他从传统武术拉到了散打上来。在沛县武术院学习散打的三年间，朱扬涛的成绩并不算突出，直到2003年，朱扬涛才拿到了自己的第一个冠军——徐州市青少年散打比赛冠军。　　虽大器晚成，但运气不差。2010年12月，朱扬涛迎来了自己第一场国际比赛，决赛采取三局两胜制，每局净打两分钟。借着点数险胜，朱扬涛拿到了第一个世界冠军。　　孙会：　　步伐矫健、拳法威猛、腿法精湛——这是70公斤级选手孙会在散打台上留给我们的全部印象。但走下台来，脱去一身“戎装”，你会觉得她只是一个大女孩：调皮活泼的性格、孩子般的稚气笑容……又让人很难和四夺世界冠军的巾帼女将画上等号。　　她是徐州第一个散打世界冠军，也是徐州获得散打世界冠军最多的运动员。而且拥有研究生学历的她，还是国内学历最高的女子散打运动员。　　许家恒：　　在散打台上，许家恒绝对算得上是人生的赢家——他不仅在赛场上获得金牌，还俘获芳心，最终抱得美人归。2010年，在第五届世界杯武术散打决赛上，原本两个回合4分钟的比赛用时不到两分钟，许家恒便“秒杀”对手。如此抢眼的表现，也赢得了重庆美女——他一位队友的妹妹的芳心。　　比武过招　　网络上，曾经有一场轰动一时的形意拳与散打的“约架”。形意拳代表张西可，身高只有1米6左右，出拳力度达到437公斤，据称私下切磋时，曾完胜数位散打拳手。　　为了平息网络上“形意拳与散打谁更具实战性”之争，张西可与省队专业散打运动员进行过一场公开比赛，并且这段视频如今仍在网上热播。　　从这段视频不难看出，这是一场没有输赢的比赛——作为两种不同的武术形态，形意拳没有输，散打也没有输。
来源:徐州日报&&
编辑:吴旻玥
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擒拿术在实战中能用上吗?散打对腰的力量要求是不是很大?
擒拿术在实战中能用上吗?我腰椎侧弯不知道还能不能学散打了 我想用来防身 非常感谢!~
擒拿术是一种很具有实战性的格斗保护技巧，其关键在于快、准、狠。这三点是擒拿术的关键，首先快就是要先手于敌人，准确的抓住对手的关键部位，最后要狠就是胆子大不能怯懦。散打对于腰部力量是有一定要求的，确切的说散打对于人体力量都是有要求的，各种武术技巧都是要建立在一定的体能基础上的，而腰部力量关乎打斗中人体的灵活性，所以对于腰部力量还是很重要的。擒拿的方法，首先在于拿制对方的肢体关节，进而才有擒伏的可能。关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉穴位，又是难以承受打击的薄弱部位。关节的功能，只可顺动，不可逆转，其屈伸旋转幅度都有一定限度。擒拿术就是针对人体关节的这种特性，依据逆关节施制的技击原理，先抓拿肢体关节及筋穴，并加以牵引控制，进而在相互破解演变之中，巧施妙法，迫使对方之关节反折或超限度捩扭，使其关节及韧 带受挫，产生剧烈疼痛感，从而丧失反抗能力而就擒。对方若要拼力硬抗，势必造成骨折筋伤。
散发对腰要求挺高的擒拿术是可以用于实战的，但是对手要不比你强壮太多，鞭腿的力量很大一部分来自于腰部，同时不是练家子···腰椎上的问题其实正确的运动反而可以缓解。单纯为了防身的化，不如练练擒拿和柔术。注意练好手指
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擒拿术在实战中能用上，武警，刑警他们的擒敌以擒拿为主。 腰椎侧弯不知是什么情况。无法回答。 不过23练散打，柔韧性是不好办了。 多练一下拳法。也很实用。散打对腰的力量要求是很大。腿，拳都是由腰发力。
以供参考。
实战也分竞技比赛 和现实没有规则打斗!擒拿通常在 不带拳套的情况下使用 会特别实用
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等待您来回答练散打基本功但不练习散打，因为腰不好，能不能达到防_百度知道
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练散打基本功但不练习散打，因为腰不好，能不能达到防
我有更好的答案
而被动挨打，但对防身制敌作用的确有限。尤其是碰到会功夫，你往往有气力使不上，或是善于打架的这样做能强健体魄
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散打和跆拳道伤身吗
养生之道网导读：散打和跆拳道伤身吗？散打和跆拳道都是防身健体的最佳运动方法，那么散打和跆拳道伤身吗？下面跟小编一起来看看吧。
散打和跆拳道伤身吗散打是运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现在竞技体育项目。跆拳道是起源于朝鲜的一项运用手脚技术和身体进行自身修炼和搏击格斗的传统体育项目。学习散打和跆拳道可以起到强身健体的作用,同时有一定的防身效果。认为散打和跆拳道会伤害自己身体的原因是,散打比赛的激烈性使得运动员身体受伤,但是就普通人而言,主要注意控制训练强度,得当,只会对自身有益。为了减少身体损伤,散打和跆拳道训练应注意以下事项:1、压腿是训练课中不可缺少的首要环节,初学者必须先过这关,就是成名的运动员也必须天天压腿。在压腿过程中,千万不能急于求成,而应由轻到重,不能用力过猛,如果一下子用力过大,就容易把韧带拉伤,就不能进行正常训练。另外,在踢腿的过程中也不能用力过猛,应根据压腿的程度,慢慢向上踢。2、散打和跆拳道训练中腰部是最容易受伤的一个部位,但腰部又是一个关键发力的轴点,不管哪项技术的发力都是腰部的带动,所以在准备活动和练习中,特别要注意腰部力量的练习,准备活动做好后,要以较轻的重量先做上一到两组,让各个部位都得到适应,以免受伤,然后再加重练习。3、在实战技术训练中,要注意反应练习和心理锻炼,在初次实战前,我们要加强反应练习,反应有一定的基础,然后再进行实战练习。散打和跆拳道的区别1、内容差异散打是中国武术中比较重要的一部分,主要利用以踢、摔、打结合的攻防技术,拳脚结合见招拆招,而跆拳道的技法中,基本占了一大半,拳法多是用来防守和格挡。相比之下可以看出,散打拳脚结合都可攻可守,而跆拳道则是腿为攻拳为守。2、实用差异跆拳道的实用性主要体现在腿部,以腿部为主要的攻守点,而散打则能是拳脚结合攻守兼备。简而言之就是跆拳道一般主要是从腿部将人撂倒,而散打则上可出拳下可伸腿,攻与防都更胜一筹。3、效果差异跆拳道主要以腿法为主,所以学习跆拳道出的效果一般在腿部体现得较为明显,而散打更为全面,跆拳道能练出的效果一般散打都能练出来,甚至效果更好更多。所以如果对于格斗运动有较高要求的人选择散打更合适。4、目的差异跆拳道和散打发展至今愈加规范系统,作用也渐渐偏向于强健体魄。跆拳道出于技法的限制,腿部效果惊人但是除去腿部之外其他部位的效果并不是很明显,实用性并不是很高。散打则基于根本,形散意不散,讲究的是面面俱到,是全身都调动起来的锻炼方式。女生学散打好还是跆拳道好对于女生来说,选择防身运动还是学习跆拳道比较好,其中的原因在于:1、容易上手。学散打比较慢,而且学好多不适合女孩子的东西。散打中有些是力量型的人用的,像某些擒拿招式和摔法。女孩不易学的,况且即使会也未必有用。2、跆拳道更适合远战。对于女孩来说,远战更安全一些,练的时候可以更放松,心情好一些。3、练跆拳道有助于强身健体,增加腿上的力气,秀出好身材。女生练显得特,特别帅。4、现在更流行跆拳道。如果找男朋友的话,跆拳道女生有很值得炫耀的资本。
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