练好10公里，你距离马拉松也不远了练好10公里，你距离马拉松也不远了大龙小毛驴百家号从2015年5月第一个10公里开始，小编就开始了个人跑步的正式历程。后面历经三个月断断续续的训练挑战了第一个半程马拉松，半年后在武汉完成了人生第一场马拉松。虽然成绩一般，但是对于自己来说收获却很多。无论是在身体上还是精神上都发生了明显的改变。这次小编与你谈谈十公里与马拉松的关系。一、为什么10公里这么重要美国的跑步教父杰夫·盖洛威曾经说过，“如果你想尝试马拉松，就先学会怎么跑出一个完美的10公里吧。”事实上，在欧美的很多知名跑步俱乐部中，也都流行着这样一句话：如果你不懂得如何跑一场10公里，那你就很难跑出一场成功的半马或者全马。从个人经验来看，如果你具备了十公里完赛的能力，（一小时佐佑，当然越快越好）那么完全可以在一段时间的练习后，挑战半马或者更多。其实，平日里跑一场42.195公里的马拉松并不是随随便便就能跑的，但是一场10公里却容易得多。因此，很多跑步好手把它作为平日短途训练的目标，把十公里的跑步成绩，视为评判个人路跑能力的重要标准，用来判断个人的马拉松潜力。因为，1个小时左右的中等强度有氧运动，是最合适的健身以及减重的运动方式之一。无论是在耐力还是速度上，10公里相对一场半程马拉松或者全程马拉松而言会更加“健康”。它能帮你真正了解自己应该如何配速，以及如何去严格执行自己的配速，合理利用体能。下表是马拉松4小时完赛的配速分布图：1公里5公里10公里15公里20公里半 程25公里30公里35公里40公里终 点5:4128:2656:521:25:281:53:441:59:592:22:112:50:373:19:033:47:293:59:595:4028:2056:401:25:001:53:201:59:332:21:402:50:003:18:203:46:403:59:075:3527:5555:501:23:451:51:401:57:482:19:352:47:303:15:253:43:203:55:365:3027:3055:001:22:301:50:001:56:022:17:302:45:003:12:303:40:003:52:055:2527:0554:101:21:151:48:201:54:172:15:252:42:303:09:353:36:403:48:345:2026:4053:201:20:001:46:401:52:312:13:202:40:003:06:403:33:203:45:035:1526:1552:301:18:451:45:001:50:462:11:152:37:303:03:453:30:003:41:325:1025:5051:401:17:301:43:201:49:002:09:102:35:003:00:503:26:403:38:015:0525:2550:501:16:151:41:401:47:152:07:052:32:302:57:553:23:103:34:345:0025:0050:001:15:001:40:001:45:292:05:002:30:002:55:003:20:003:30:594:5824:5249:451:14:381:39:311:44:592:04:242:29:172:54:103:29:294:5524:3549:101:13:451:38:201:43:432:02:552:27:302:52:053:16:403:27:274:5024:1048:201:12:301:36:401:41:582:00:502:25:002:49:103:13:203:24:004:4523:4547:301:11:151:35:001:40:121:58:452:22:302:46:153:10:003:20:244:4023:2046:401:10:101:33:201:38:271:56:402:20:002:43:203:16:544:3522:5545:501:08:451:31:401:36:411:54:352:40:253:03:203:13:234:3022:3045:001:07:301:30:001:34:561:52:302:15:003:00:003:09:524:2522:0544:101:06:151:28:201:33:101:50:252:12:302:34:352:56:403:06:234:2021:4043:201:05:001:26:401:31:252:10:002:31:402:53:203:02:514:1521:1542:301:03:451:29:391:46:152:07:302:28:452:59:204:1020:5041:401:02:301:23:201:27:541:44:102:25:502:46:402:55:494:0520:2540:501:01:151:21:401:26:081:42:052:02:302:22:552:52:184:0020:0040:001:00:001:24:032:00:002:48:473:5519:3539:100:58:451:18:201:22:371:37:551:57:302:17:052:36:402:45:163:5019:1038:200:57:301:16:401:20:521:35:501:55:002:14:102:33:202:41:453:4518:4537:300:56:151:19:061:33:452:38:143:4018:2036:400:55:001:13:201:17:212:08:202:26:402:34:433:3918:1536:300:54:451:13:001:16:591:31:151:49:302:07:452:26:002:34:00二、跑好10公里，才有机会跑好马拉松尽管10公里的比赛在马拉松中看似不起眼，但马拉松也不是什么人咬咬牙都能坚持下来的。10公里比赛能满足很多入门跑者的“成就感”。当你完成一个10公里后，你就懂得了身体在跑步中的变化，不仅能在一定程度上帮助你理解马拉松，而且也可以刺激你挑战下一个目标，意义重大。也许有人会觉得不屑，为什么不能直接跑42公里。当然可以，但问题是，这样跑完一场42公里，得到了一块奖牌，你可能会经受一些难以恢复的伤痛，早早断送了跑步的生命，这又有什么意义呢？不积跬步无以至千里，10公里的路程是一个门槛，虽然很短，但是足够让你领悟长跑的真谛。倘若真的能又快又稳地跑好10公里，相信你一定也可以跑好马拉松。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。大龙小毛驴百家号最近更新：简介:篮球发烧友，篮球事迹挖掘基地作者最新文章相关文章如何练习10公里长跑？ - 知乎165被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3分享邀请回答84 条评论分享收藏感谢收起3611 条评论分享收藏感谢收起&加载中...
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在中国，打乒乓球的人，少的可怜！【乒友必读】
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原创：&&在中国，打乒乓球的人，少的可怜！
作为爱好乒乓球的人，这个标题估计吸引了的你的注意，估计当你看到标题，你的第一反应很有可能是：作者一定不是圈内人，不懂行。今天，我就要做一次“标题党”，但看完这篇文章后，你再定夺我是标题党么。
&&为什么写这篇文章？因为，我作为一个乒乓球人，一个开了18家乒乓球馆的人，看到乒乓球在国内的发展，我认为目前发展速度过慢，甚至有些感觉替我们乒乓球人感到没面子；&&没错，任何人都知道：“中国，最不缺的就是会打乒乓球的人”。中国乒乓球，牛不牛？牛！何止是地球最强战队，简直就是宇宙最强，但这是专业队方面的成功，这是国家体制的功劳。&&请注意：专业队和业余打球完全是俩概念，我们今天说的是业余！不要拿今年国乒的爆红说事。哪天，业余乒乓球友爆红网络，才是真正的普及。&&一个国家，乒乓球发展的好不好，不仅要看在世界大赛中取的成绩，更要看国内打乒乓球人的数量。重点来了：前面这句话，我认为有问题，“数量”一词应该改为“比例”；中国打乒乓球的基数，毋庸置疑，世界第一，那是不是因为普及率高呢？其实是中国人口太多了！中国的篮球球迷还世界第一呢，不就是因为人多么。以山东为例：&&一个60万人的县级市有多少个业余球友：40个左右铁粉，100个左右的爱好者；（例如泰安宁阳、济南济阳、长清）&&一个100万人以内县级市有多少个业余球友：60个左右铁粉；120个左右的爱好者；（例如潍坊青州、寿光、济南章丘）&&地级市中心，可能比例会稍微高一些，但也多不了多少。
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09:59 AM 上传
&&对于很多县级市，极有可能没大有打乒乓球的，例如烟台牟平区，一个乒乓球馆都没有。（我为什么知道？因为我去开了唯一的一家。）&&打球 的人都知道：乒乓球这个圈子很小，在省内，你走到哪，都是那一伙人，&&月初，在济南举办了一个业余比赛，有一伙人参加了；&&月末，在相隔几百公里的烟台，又搞了一个业余比赛，你会发现，还是那伙人，只是加上了当地的部分球友；&&不要忘记：山东的经济可是不错，山东的人可是不少，山东可是乒乓球大省，山东可是有乒超球队鲁能俱乐部男队女队；山东可是有乒超球队魏桥集团男队；山东可是有乒超球队齐鲁银行女队；山东可是有张继科、李晓霞两个大满贯得主。&&到这，我给大家下个结论：不是打乒乓球的人多，是人多。90%的可能，我没有说服你，你依旧认为我片面。但是：以上只是今天的一半内容，上面说的是成人，下面我要说青少年；&&对于青少年儿童，我想问球友和各地开球馆的老板几个问题：&&1、当地学乒乓球的孩子多么？好招生么？&&2、球馆里人是不少，但这是真火爆呢，还是雷声大雨点小？一个球馆，10个，20个人就占满了，这就是所谓的爆满么？年卡一人600元，你经营的不错，招了100个会员，6万？满的不行，盈利么？&&3、你的球馆是在厂房里，还是在城市综合体里？为什么其他培训，可以在核心商圈，你的却在北外环、南外环的厂房里？&&4、作为如此好的培训项目，你能招聘到全职教练么？你能招聘到招生顾问么？&&5、跟其他少儿教育培训项目相比，师资、管理、招生有可比性么？&&6、当地的体校，还有乒乓球这个项目么？知名的体校，乒乓球的人数在剧烈减少，还是持续增加？
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09:58 AM 上传
&&不排除，有的地区，个别球馆干的不错，常年班学生超过100人。但是：省内有屈指可数的经营好的球馆，140个县市区，我觉得不超过20个经营好的球馆。我去过的并且特别熟悉几个地级城市：潍坊1-2个；济南1-2个；临沂1-2个；泰安没听说；&&写到这，说实话，我不想让这篇文章给其他培训的老板看到，例如画画、书法、舞蹈、跆拳道等等，感觉到作为同行，为什么我们如此之差？一个最好的乒乓球馆，怎么会只有100人？我来个对比吧，也是我多年来忿忿不平的事，也是决心改变的事情。&&当地是不是有10家以上遍地的跆拳道馆？每家店是不是都很火，个别不行？&&当地学乒乓球的多，还是学跆拳道的多？&&当地是不是镇上也一堆跆拳道馆？乒乓球馆有么?&&当地是不是学乒乓球的青少年一共不超过100人、两三家球馆加起来？&&当地跆拳道馆，最好的那1家是不是好几百个学生？&&当地的孩子，是不是10个里面有8个，小学时期，多多少少，报过跆拳道班？&&当地的所有道馆加起来，同时学跆拳道的人数，是否是1000人起？&&我再问一遍：你觉得乒乓球，在中国普及么？
&&呜呼，国球荣耀何在？&&我拿跆拳道作对比，因为我觉得乒乓球馆最大的竞争对手是跨行的，孩子都被其他善于做营销的培训机构抢走了。
&&我小时候学球的球馆，记得那时候，不用招生，到了暑假就抢着报名，我问我老师为什么现在不行了，老师回答：其他培训太多了，都学别的去了。&&跆拳道，是韩国过来的；乒乓球是国球，对此，我代表乒乓球人感觉到尴尬。学跆拳道，很不错，仁义礼智信，各连锁跆拳道馆营销手段、推广策略不断推陈出新；各地道馆，依旧如雨后春笋般增长；& &
&&很多球友认为：乒乓球馆不挣钱，学乒乓球的就那么些人，一个人开挣钱，两个人开就得掐起来。错，大错特错！我还想说学跆拳道的就那小部分群体呢，但是跆拳道怎么就那么火？重点在于：开店的人，是如何做的市场推广，如何做的销售，如何打造的团队。&&我不得不佩服，把跆拳道从韩国引进中国的那个人。
&&此时，我继续问问题：& &1，乒乓球能打到80岁，我经常看见业余比赛中，老年人参赛的数不胜数；你听说哪个80岁的老爷爷在踢腿？& &2，乒乓球是不是国球？& &3，在中国，除了让劣势项目足球发展起来，那优势项目是不是更加强大起来，每个学生少年时期，是不是可以都要学学乒乓球，必修课，可以么？确实很难实现，但一定不可能么？&&我最后，下个结论：乒乓球，在中国，离普及还差的太远。没有市场化运作，就不会有跨越式发展。&&作为乒乓球人，任重而道远；祝中国乒乓球队继续摘金夺银，祝越来越多的人开始打乒乓球锻炼身体，祝越来越多的小朋友学习乒乓球。&&不喜勿喷。
荞麦皮er 乐旋乒乓连锁
楼主用心了，确实是实际情况！！！！
楼主太有才了！
这么好的文章不加分就说不过去了！
感谢楼主的分享，十分感谢！
学习了，送上浮云以表感谢！
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数量不是很清楚，但是圈子可能真不是那么大。
觉得楼主还漏了一部分统计，像我这类主要在单位打球的球迷也大有人在，虽然有球馆的卡，但实际上很少用上。
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在我们这边也是这样问题（县级市），打乒乓球的人主要就那么几十个人，还有一部分在单位打球的，到比赛时候就那么熟悉的一波人。就一个球馆还是用世界冠军的名字办的球馆培训班，因为本地在七十年代出了个世界冠军，经营的也是一般。在看看我们这边的跆拳道馆，我知道的就有四家。我觉得还是各方面引导宣传方向出了问题。
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差不多吧，打羽毛球的就比打乒乓球的多很多，一般的地方乒乓球水平呈逐年下降的趋势
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确定吗？？？打羽毛球的人就比乒乓球的人多？？？只是个别地方吧？
回复 arcking :当然没有什么统计数字，只是平时接触这些感觉的，我是工会的，今年搞乒乓球比赛就有两个以前的乒乓球馆改成羽毛球馆了
回复 qqhejtysjgh :打乒乓球很难入行的，打羽毛球可不是，没一点基础的上去也能扇两拍子，对于那些为了出汗而运动的人来说，或许更加适合。
我们这打羽毛球的就很多，可能是羽球强省吧。羽毛球馆比乒乓球馆要多，且费用要贵不少，但是场地从早上到晚上都是需要预约的。不过话说回来，我们这个三线下城市，最多的就是麻将馆，而且从早到晚从来不缺生源。
打羽毛球的应该是多一些的，羽毛球感觉技术上没有太多的东西，但很强调身体素质，所以比乒乓球更适合健身，当然也更容易受伤，膝、脚踝、肘、腕，尤其是下肢很容易伤到，急启动急刹跑动太多。
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你来烟台栖霞开个球馆吧，我去捧场！！！
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8月26日，举行乐旋乒乓成立6周年庆典暨表彰大会，
有想加入乐旋团队的教练或销售，有想与乐旋合作的球馆老板，有想给乐旋投资的朋友均可参加；
地址：山东省济南市长清区长香源生态园
【袁yixing乒乓】新媒体加入【乐旋乒乓】；
袁yixing担任乐旋乒乓技术总监！
人物介绍：
袁yixing，原鲁能乒乓球学校教练，现主要负责新媒体教学视频，在全国乒乓球圈拥有较高名气，并担任直播TV主播等。
乐旋乒乓最新新闻动态（2017年7月）（转）
乐旋乒乓实时新闻2
【乐旋乒乓】与【山东省乒乓球学校】达成战略合作关系，山乒校由乐旋接管运营。
乐旋乒乓-烟台芝罘21店即将开业！
预计：9月1日正式开业！
这预示着乐旋乒乓于2018年正式开启专业队路线。
渴望而不强求，有钱捧个钱场，没钱捧个人场
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每个地区不一样吧，我这里是一个县级市 ，人口不到60万，市区乒乓球馆有三个，常年招收学生，教练都是省队招来的，广东省队的居多。打球的人很多吧，
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可能跟地区经济发展，也有关吧
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有的地区没有球馆但是有娱乐室，也有打球的。还有一些小店，单位，住宅楼的乒乓球场地比较隐蔽。不一定是没有，只是由于区位等因素你不知道而已。
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渴望而不强求，有钱捧个钱场，没钱捧个人场
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学校肯定有打球的老师、同学、教职工都有的，前天我出去打球还碰见校长了，和校长打了一会。
学校里的打乒乓的也少，教师中的好手与我打，站着不动他们都很难赢；学生更是普遍只能抬几板球。&
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你厉害，牛逼
回复 木头（锋哥村支：还真不是吹& &校内会打的真的非常少&&教职工最多会抽&&发个下旋球基本就不知道怎么办了&&学生也真的多数只会推推抬抬&&我在校可以说只靠发个下旋球及搓球就能搞定一个学校的人了
渴望而不强求，有钱捧个钱场，没钱捧个人场
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人数减少很正常，孩子们都玩手机了，“德智体美劳”体育现在门类多了，还有美术专业，音乐等分流。至于跆拳道火，乒乓球馆人少，你知道原因了，那你还等别人给你搭好台了，你赚钱？？？你自己不会做去吗？全国人民去打乒乓球那是不对滴，全国人民搞跆拳道也是不对的，等等。
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正在做，只是分享一些创业的经验给大家。
回复 流年辗转 :乒乓球能打到80岁，这是局内人才明白的，中国还很落后，尤其思想落后，让人们理性的生活还需很长时间，祝你把握商机，进与退，扩大与缩减，取得成功。
回复 arcking :
2018年，乐旋乒乓连锁（山东）新店计划：
【济南】：槐荫西客站27店
历城恒大城28店
【潍坊】：高新区29店
昌乐县30店
高密市31店
安丘市32店
【淄博】：临淄区33店
张店区34店
【青岛】：平度市35店
崂山区36店
【日照】：东港区37店
【聊城】：高唐县38店
【临沂】：罗庄区39店
南舫区40店
【泰安】：新泰市41店
岱岳区42店
【济宁】：兖州市43店
【烟台】：莱州市44店
蓬莱市45店
开发区46店
【威海】：环翠区47店
乳山市48店
【东营】：广饶县49店
【莱芜】：莱城区50店
【枣庄】：滕州市51店
回复 流年辗转 :恭喜你广进财源。
回复 arcking :
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文章说得非常有道理，主要是没有业余的联赛。国外没有专业业余一说，只有从高到低的各级联赛，可以升降级。在中国，基本没业余什么事。
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野球党还能参加联赛啊。
得，咱这儿没有各级联赛，更别提升降级了。
强烈建议搞各级联赛！！！
哎，还是省省吧，谁能想得起来，谁又能做得到。空中美梦。
我是陕西宝鸡的球友，我们宝鸡有一个乒乓球联赛叫百合杯，已经举办了二十几届了，每年通常在春秋两季举办，规模也越来越大，我在现场曾经见过朱世赫，侯英超，张超，谭瑞午等国字号球员，宝鸡的球馆虽然不算多，但我感觉还是能满足业务球友的打球需求。此文作者的一些观点我是认同的，打球的铁粉永远是那些人，有一些家长会带孩子参加乒乓球培训，但总数应该还不是很多。我们宝鸡有一个叫塞林威的本土球员打到了陕西省队，现在是国家二队队员，应该是宝鸡最有名的职业球员了。
回复 张晚秋：您说这个离百姓还是太远，应该每周有比赛那种，普通人随时能看球
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没有收费的乒乓球馆不表示没人打球，许多单位可以免费打乒乓的好吧。至于招生，那是营销水平的问题了，和有没有人打球是另一回事。
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同感，多谢分享！
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你也不要嫌学打匹乒乓球的人少，你说一下，开了那么多的球馆，能到省队国家队的比例有多少，学球大多是有目的性的。
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这个说的在理，赞一个
这个说的在理，赞一个
没有那么高目的的打球的人也不在少数。只是都是私下切磋，用不着报班的。
回复 箭客 :你说的很对、
现在的家长也都知道让孩子打打球锻炼身体，省的充钱打游戏玩电脑看电视。想靠着这个走上去的家长也有，比较少，我们做的就是尽量让孩子喜欢乒乓，热爱他。
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乒乓球场地是个很大的问题，不如其它项目更上手
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是的，这玩意儿要是在室外打，太受限制了，暴晒，巨冷就不说了，那风一会东刮一会西挠的，谁受得了。
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赢利少并不代表打乒乓的人少，很多单位有免费的球台，为什么非要花钱打？有的国家的俱乐部打乒乓的人平时看起来不算多，一到周联赛那天，停车场爆满，男女老幼甚至坐轮椅的都不知从哪儿冒出来。你说乒乓火不火？
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我们一个群活跃的人数在100人吧，都是在单位啊，社区比较好的，免费场地，我几乎每天都打，单位和社区。
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不是吧，光济南的英雄山野场子就有多少人啊？森林公园野场子等等。
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随着生活水平的提高，人们可选择的项目越来越多，不可能全国人都打乒乓。从竞技性和锻炼价值来说，乒乓仅是个类似于游戏的项目，全国人都干这个，只能说这个国家……综合国力不行。
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中国足球为什么狗屁不是？因为没人踢！而中国的足球市场却比乒乓市场生意红火。
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有不服的没？我再重复几遍：中国没人踢球，没人踢球，没人踢球。在未来不短的一个时期内，依然不会有人踢球！
是没人会踢……&
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扎心了老铁
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说得有道理，现在打乒乓球的小孩少了，在球馆打球的都是一些为了锻炼身体的老人。
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中国人更适合坐着看球。如果世界足联规定足球必须站着看，我预感中国看球的也会少很多。
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Powered by同样跑了10公里，为什么有人很快就能从疲劳中恢复？
跑步后的肌肉酸痛，我们都曾遇到过。对于有些跑者来说，只要不是跑得节奏特别快、距离特别长，恢复或许只是小半天的事情。不是因为天赋异禀，而是他们懂得如何在跑后进行恢复。
说起跑后恢复，按摩和拉伸是最常被提及的方法，但事实上，我们能做的还有很多。
身着压缩（紧身）运动服
原理：研究者称，身着压缩运动服训练能帮助血液从足部和腿部流向心脏，并将因疲劳引起的新陈代谢产生的肥料排出体外。
操作方法：跑步前一晚睡觉时、跑步时以及跑步后48小时后，都可以尝试着穿着压缩运动服，以加速血液循环。
专家提醒：如果低温疗法使用地太过频繁，或者在训练前就长时间采用冰敷，可能会抑制肌肉的生长，对身体产生负面的影响。
成功案例：美国田径史上最出色的中长跑女运动员之一的莎拉尼·弗拉纳甘，就是这么做的。在压缩衣的帮助下，她在2005年患上脚踝伤病后，依然保持着很高的竞技水平。
原理：舒缓肌肉与精神的紧张，让肌肉组织不再紧紧黏连。有助于防治软组织的损伤，而且真的很舒服。
操作方法：长跑过后，或者在发现自己部分肌肉或韧带有疼痛的症状、受伤的迹象时，一次专业的肌肉按摩能起到很好的恢复效果。
成功案例：美国中长跑名将凯拉·古切尔每周至少会花两个小时进行按摩治疗，她的御用按摩师已和她合作了15年之久，就连古切尔自己也觉得，正是这样十几年如一日的按摩恢复延长了她的运动生涯。
原理：冷水浴、敷冰袋或低温疗法能够明显地驱散疼痛感、使血管壁收缩，并很好地缓解炎症症状。
操作方法：在冰水中浸泡10到20分钟（一定不能超过30分钟，不然就有冻伤的危险）。或者尝试着10分钟冷水、10分钟热水的交替疗法。
专家提醒：如果低温疗法使用地太过频繁，或者在训练前就长时间采用冰敷，可能会抑制肌肉的生长，对身体产生负面的影响。此外，不少医务工作者都认为，过于频繁的冷水浴可能会影响心脏健康。
成功案例：鉴于这种恢复方法的便捷性，几乎所有运动员都会使用低温疗法。尤其是在背靠背马拉松这样恢复时间极短的案例中，冰敷可能是目前已知的最好恢复方法。
泡沫轴做自我按摩
原理：加速血液循环、放松肌肉、消除疲劳引起的疼痛感，几乎适用于任何人。
操作方法：泡沫轴的使用方法很简单——哪里感到不适就将该部位置于泡沫轴上，前后滚动60秒。每天一次、甚至一天多次使用泡沫轴都未尝不可。
需要注意的是，如果我们小腿的某一块区域感到疼痛，使用泡沫轴进行按摩时不要盯着那块区域进行按摩，而是将整个小腿都均匀地来回滚动。
短期远离跑步及多社交
原理：远离跑步一段时间，与家人与朋友共处，能帮助你的精神恢复。研究发现，社交行为有助于降低皮质醇（影响压力的激素）的水平。
操作方法：加入跑团或结对，并与队友约定每隔一段时间就停跑一周，然后大家一起开个party、吃个烧烤都是不错的选择。
成功案例：来自夏威夷的田径名将泰勒·麦坎德勒斯酷爱棒球，很多次大赛前，他都会给自己留一定的时间去和朋友看棒球赛。期间，彻底停止跑步训练。
原理：除了增加血液循环，交叉训练（跑步间歇进行骑车、游泳或力量训练）还能“激活”那些跑步时用不到的肌肉。
操作方法：每次长跑比赛或高强度额训练后，用一天时间去从事其他项目。或者，如果你感到疲惫，也可以将训练内容改为“轻松跑+其它运动项目。”
成功案例：全美5公里路跑纪录保持者本·特鲁每次大赛或上量训练后，都会通过踩单车与椭圆机进行训练，期间一步路也不跑。
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今日搜狐热点我1小时跑10公里，被人笑了【跑步吧】_百度贴吧
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我1小时跑10公里，被人笑了
跟同事聊跑步，同事不懂配速，我跟他说自己一般1小时跑10公里左右，他说还没电瓶车快啊，还发了个捂嘴笑的表情。我想抽他。1小时跑10公里，虽然不算快，但应该也不慢吧？他自己都跑不动哪来底气笑别人。
JiYeon丶Mine、Se丶ygw、uwhsjd贾. . . 被楼主禁言，将不能再进行回复
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以后再也不想和他说话了
不算慢，你让他跑一小时
人家就是跟你开玩笑吧，犯不着较真，我这10公里得跑70多分钟呢，就盼着能跑进1小时
骑车训练1.5小时骑了50公里，9小时骑了300公里都被人笑过，跑步被笑更是麻木了。
我状态最好的时候没记录，一次中等记录10公里55分钟左右
他认为你们关系不错 可以开玩笑 而你不这么认为
你这配速是6分钟，和我一样。我是男的，但是我没有跑步基础，今年五月陆续开始跑，期间髋关节还受过伤，现在已恢复。我现在的配速和你一样，你如果是女的算是跑得很快了
你这同事，情商负值啊
完全没必要在意。自己开心就好。
你都说了他都不懂，你还和他一般见识。。。
等他有一天和懂的人说起这个事他就知道了。
楼主显然是在水经验
他也没错啊，的确没电瓶车快
妹子，来，以后跟叔叔一起跑，你不笑我就行，我比你还慢
昨晚新鲜出炉，锻炼的人很多，除了一些大神。已经比大多数人快了，LZ加油不要理会嘲笑
我从未跑过10公里，那我怎么办啊？
我随随便便45分钟10公里，只是当慢跑。40分钟也可以跑得到，只跑5公里的话19分以内。
大神无比多，跟自己比就好
开玩笑的啦
我一小时也是十公里左右，我一个同学还说这叫跑步？散步一小时都能走这么远
其实也就是一个玩笑吧。如果跟他之间接受不了那就保持距离就好。在我看来没什么恶意。你说了你跑多远多久。他可能只是调侃你说还没我电动快而已。如果是我。我就可能说没有我家旺财快
男生玩女孩子的套路而已。。
认真你就输了干嘛非得把自己智商情商拉到和他一个档次，还生气不理会就行你还可以说他电瓶车还没火车快呢还骑什么电瓶车
你让他跑啊
他这是羡慕嫉妒恨
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