练劈叉我是初学者，有几个问题想问问 1拉韧带每天我只是晚上拉40分钟，会不会第二天韧带就退化，等于_百度知道
练劈叉我是初学者，有几个问题想问问 1拉韧带每天我只是晚上拉40分钟，会不会第二天韧带就退化，等于
劈叉我是初学者，等于白拉 2我睡觉是腿是卷着的，对韧带有没有影响，有几个问题想问问 1拉韧带每天我只是晚上拉40分钟，会不会第二天韧带就退化
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只是如果初学的话建议你每天在拉韧带之前要做好运动不然韧带拉伤如果你可以坚持下去就行，不说劈叉了，睡觉卷腿没关系的
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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1，更何况你是每天练习，压跨是为了更好的巩固你平时的劈叉训练这两个的回答都是不会，只要你2到3天练一次就可以确保不会退化，练习劈叉还可以压跨，卷着的对韧带什么的不会造成太大的影响3，压跨也可更好的帮助你学习劈叉，2
压腿以后必须要踢腿，否则就会退化
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出门在外也不愁冬天冷冷的时候，压腿拉韧带好不好_百度知道
冬天冷冷的时候，压腿拉韧带好不好
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脚尖回勾！踢腿，两臂维持平衡；压腿，弹性下压、侧踢：循序渐进，平时尽可能不要间断。冬天练武最重要的是，目的是热身：溜腿！下一步练劈叉，否则容易造成无谓的受伤、劈叉的的综合训练方法。以上几种方式配合搬腿训练，防止拉伤，练功前应做好热身活动，注意保暖防止冻伤，冬练三九夏练三伏，最好横叉竖叉交替进行，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，训练量以早晚各一个小时为好，后压脚面反压在架子上、倒踢，能相互促进，劈叉的时候，每天坚持进行认真的做，压腿后也要耗腿，方法是正踢，头部弹性前颤，把腿溜活了可以防止拉伤，效果不错，头部后仰，不能靠猛力蛮压，控制住这个状态，要求同上、压腿！要点，正压要求把腿放到架子上腿绷直，弹性下压配合‘耗’压，效果必佳，就是在压腿到位的情况下，方法如下武术讲究，尽可能多坚持些时间
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拉韧带可以，但在拉韧带之前必须做好充足的热身，否则容易受伤。
冬天冷身体不容易活动开，而且如果热身不充分受伤了恢复慢。所以冬天适合练体能，夏天适合拉韧带
一般来说，冬天压腿要热热神，韧带不太会拉伤，哪怕是夏天，热身到出点汗可以更快拉开韧带。
更天气没有太大的关系，关键是要坚持每天练，不然没有效果的
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出门在外也不愁跆拳道拉韧带什么时候比较合适_百度知道
跆拳道拉韧带什么时候比较合适
　　跆拳道拉韧带需要在热身之后。　　跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。　　拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。　　劈叉具体方法如下：　　首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；　　然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；　　最后，按照这个方法做五组。　　热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。　　　　此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
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压腿时先找个合适自己的拦杆什么的别直接下叉，冬天身体硬，不怎么容易出汗，压叉时间这个不用在意，腿出汗了就压腿，在家就可以了这是正常的，一开始每个腿定上10秒钟左右（到后面自己可以加），还有可能感冒，下叉要用力，每个腿大约压3分钟左右就可以，小心拉伤（腿出汗拉伤的可能性不大），只要坚持下去，拉韧带不要急，多用点力没事的，影响不大，坚持下去，出了天冷也很容易下去，要腿出汗做高抬腿和抱膝跳比较好，这样压完腿后在下叉，当然冬天跑步是比其他季节更练身体耐力的，压的时候不光要向下颤还要下到自己的最低点定住，若主要为压腿的话冬天就不要去跑步了，没事，量变会转化成质变的
最后再问下,拉韧带最后定的那下有什么用? 还有热身具体动作是什么,加分.
这样就是为了更容易把韧带拉开，比光向下颤有效果，这俩相辅相成，热身就做高抬腿，做一会儿腿就会出汗的。
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好的.谢谢,
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最好一周只压三次,一种是动压,狠压一次,即一个动作连续做十五次左右。有条件的话可以让同伴帮忙做一次突破,韧带会出现保护性,如果每天都压,压过之后还要踢腿,踢到最大限度。另外,即保持一个动作持续十五到三十秒,所以热身后压韧带有两种,会越压越高,一种是静压
首先不知道你多大了。年龄超过15岁韧带就很难在压下去了。不过坚持也是可以的，跑步时微微出汗即可，不需要跑过长时间。跑完后立即压韧带，具体时间不需要刻意安排。压韧带是不要怕疼，但是不能拉得过很。不然可能拉伤，简单点说在你压下去后较疼痛时，一个动作在较疼痛状态下坚持30S-1min左右。关键的一点是压韧带时一定要全身放松，肉身体一直处在紧张状态下，不但韧带不好拉开反而容易拉伤。么次运动完也一定要逐一放松！
15 呵呵, 还有两个月就16了. 我已经快下去竖叉了只是觉得我下的速度太慢,, 所以才问下.
楼上那个回答的不错所以就给他了.抱歉
你要劈叉，那么以标准的压腿姿势，起码要压到能够胸腹平贴大腿并且保持住的程度，因人而异有些还需要压开髋部的关节，压腿开始最好是下午四五点钟，感觉提升不大了就放到早上起床稍微活动下就拉，这样进步会比较快
做准备活动的时候拉``我当时练的时候就是``一个月我就拉下来了
5~6点拉最好，而且要经常拉，不能三天打鱼，两天晒网。我弟弟也是学4个月了，他每天都拉，现在已经可以下大字马和一字马了。要经常练！！！
我每天都练啊.....
每天拉20分钟左右的....
压胯和压韧带会冲突吗? 我压垮后韧带就变差了.... 虽然比起压胯韧带疼到感觉没什么...
参考资料：
身体热了之后
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出门在外也不愁冬天天冷能拉韧带吗？_百度知道
冬天天冷能拉韧带吗？
我有更好的答案
不会影响什么 拉韧带前热身 尽量在屋子里练
给个采纳吧
冬天热身不开，没法大汗淋漓
可以去家中练的 但你要是时间长不练 会缩的 我这段时间就没抻 明显回缩了
家里怎么热身
我家冬天37度 没必要了
上网百度吧 在家中就不用热身了
动动一身汗哈哈
最好是夏天拉，冬天拉很容易对韧带造成损伤
夏天拉了一个冬天不拉会不会退步
保持大幅度运动就可以了
这是一个长期要进行的项目
冬天没有夏天好热身
夏天跑个两千米就热了，冬天就不行
瑜伽是个韧带的好项目
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出门在外也不愁练跆拳道冬天天冷能不能穿着秋裤拉韧带？？？_百度知道
练跆拳道冬天天冷能不能穿着秋裤拉韧带？？？
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拉韧带需要身体活动开！就是跑步做一些伸展运动，不能硬拉！穿着秋裤或者紧身运动的裤子是可以的~你看运动员训练不是都很紧~
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出门在外也不愁}