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（1）左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣；（2）身体重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；（3）身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左脚前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，上体微向左转并向前起身；（3）身体重心略向后移，右脚尖稍向外撇，随即身体重心再移至右腿，左脚跟进，停于右脚内侧，脚尖点地；（1）上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向后转，然后身体重心再移至左腿上；
（3）身体右转，左腿屈膝以脚前掌蹬碾地面，右腿随身体右转向外摆脚约45度，随后全脚踏实，右腿慢慢屈膝前弓，身体重心前移至右脚，左脚经右脚内侧向前迈出，脚跟着地；（2）上体慢慢右转，身体重心随之逐渐移至右腿，右手经脸前向右侧运转，手心渐渐向右，左手向下经腹前向左上划弧至右肩前，手心斜向内；同时身体重心移至左腿；然后身体左转，右脚尖内扣，身体重心再移至右腿，左脚随上体左转收至右脚内侧，脚尖点地；
二十四式太极拳图解教程(8-11)-中国太极拳网。同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；（2）身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向右前；（3）上体再向右转，同时左手经腹前向大踏步划弧至右肩前，手心斜面向后；身体重心落在右腿上，左脚尖点地；
同时右臂收在胸前平屈，手心向下左手经体前向右下画弧放在右手下，手心向下,左手经体前向右下画弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚尖翘起微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，左腿前弓，身体左传，身体重心移到左腿，右脚收到左脚内侧，脚尖着地；左手放松，手心向下，眼看左手。（十）云手 （1）身体重心转到右腿上，身体渐向右移，左脚尖里扣，左手经腹前向右上画弧到右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向右前；
上体微向右转，身体重心移至右腿上，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；上体继续左转，重心再移至左腿，两手划弧，右手向左上划弧，放在左手下，两手相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手；左手自下向右上划弧，至右肩前。左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向里，同时右手变掌，手心向右前，眼看左手。
二十四式太极拳图解教程(12-16)-中国太极拳网。（1）右腿收回，屈膝平举，左手由后向上、向前下落至体前，两手心均翻转向上，两手同时向下划弧分落于右膝两侧；（1）左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣；（3）身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左脚前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，上体微向左转并向前起身；同时右手变掌，并由后下方顺右腿外侧向前弧行摆出，屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，手心向左；
接前，身体重心后坐左腿，右脚尖内扣的同时，两手变阴阳手(右手心向上，左手心向下)，身体重心再移至右腿，右臂平屈胸前，右手掌心向下，左手自然下落，手心向上，与右手相对成抱球状。身体重心坐向右腿，左脚尖内扣的同时，两手变阴阳手(左手心向上，右手心向下)，身体重心再移至左腿，左臂平屈胸!左手掌心向下，右手自然下落，手心向上，与左手相对成抱球状，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。(2)身体重心慢慢移至左腿。
动作2：重心移至左腿，右脚跟进半步，随即上体后坐，重心移至右腿，上体先向右转，然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再向左转，面向前方。动作3（右搂膝拗步）：右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，左腿前弓，身体左转，身体重心移至左腿右脚收到左脚内侧，脚尖点地，同时左手向外翻掌，由左向上划弧至左肩外侧，肘微屈，搜与耳同高，手心斜向；动作要领：上体正直；
②后坐挑掌 上体后坐，身体重心移至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；③弓步挑掌 上动不停，身体重心前移，左脚以跟为轴脚尖尽量向外撇，左腿前弓，右腿后蹬，右脚以前脚掌为轴脚跟后顺，上体微向左转并向前起身；③弓步挑掌 上动不停，身体重心前移，右脚以脚跟为轴脚尖尽量向外撇，右腿前弓，左腿后蹬，左脚以前脚掌为轴脚跟后顺，上体微向右转并向前起身；
然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向左下、右上分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；３．右腿慢慢屈膝，上体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，左腿前弓，身体左转，重心移至左腿，右脚收到左脚内侧，脚尖点地；３．上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上；
四 太极剑动作组合（一）右弓步拦剑——左弓步拦剑——进步反刺1、右弓步拦剑：并步持剑开始（图120）。2、左弓步拦剑：身体重心向后移于左腿上；身体左转，左脚前进一步成左弓步，同时右手持剑向前、向上刺出（前臂内旋），手心向外，成反立剑，力注剑尖，剑尖略低，左手剑指附于右腕部；同时左手持剑内旋手心朝上将剑向右斜方向前引伸，然后翻转手心向下，将剑向右斜方慢慢外带，屈肘握剑于带至胸前，力在剑刃，剑尖略高于手；
4．弓步棚臂：先坐重心，上体右转，右脚向右迈出一步，脚跟着地，重心前移成右弓步；先坐重心，右手变勾手，上体左转，左脚向左迈一步，脚往前淌着走，脚跟先着地，重心前移成左弓步；3．弓步搂推：左手稍节领进，上体左转，先坐重心，左脚上步，脚平着地前淌，然后脚跟着地，右掌翻朝前，重心前移，成左弓步；3．弓步撇拳：下坐重心，上体微左转，左脚前外45度上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步；两掌划弧交叉胸前，左掌在外。
3、 上体慢慢后坐，重心移至右腿上，左脚尖翘起微向外撇，随即左腿慢慢前弓，身体左转，重心再移至右腿上，同时左手翻转向下，收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手上，两手心相对成抱球状;右脚随之收到左脚内侧，脚尖点地。3、后坐翘脚，左转收脚，右迈步屈肘，右弓步搂推：上体慢慢后坐，中心移至右腿上，左脚尖翘起微向外撇;随即左腿慢慢前弓，身体左转，重心移至左腿上，右脚向左靠拢，脚尖点地。
上体后坐并向左转，身体重心移至左腿，右脚尖里扣，左手向左平行划弧至左侧，然后由左下经腹前向右上划弧至右肋前，手心向上，右手向下与左手成抱球状，同时左脚收至右脚内侧，脚尖点地，目视右手(图15、16)。扣脚分手：右腿屈膝后坐，身体重心移向右腿，脚尖里扣，向右转体，右手随着转体动作向右平摆划弧与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈，同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右侧弓步，目视右手(图26)。
手挥琵琶① 顺势跟步 重心随弓步推掌动作继续前移，右脚跟进半步②后坐挑掌 上体后坐，身体重心 移至右腿上，上体半面向右转。左右揽雀尾①转体抱球 身体重心落在右腿上，上体向右转，左脚收到右脚内侧，脚尖点地②弓步掤 ③后坐捋 身体微向左转，左手随即向左前摆伸，手指前指，掌心向下④弓步挤 上动不停，上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里 侧。目视右手②并步云手 上体慢慢左转，身体 重心随之左移；
上体左转，左手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，右手随即翻掌向上；上体继续左转，重心前移成左弓步，左前臂内旋，左掌翻转向前推出，掌心向前，腕与肩平。右手经腹前向左上划弧至左肩前，手心斜向后，同时左手变掌，手心向左前。上体右转，重心移至右腿；同时两手前后分别向左上和右下两个方向分开，左手与眼平，手心斜向上，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈，眼看左手。
①上体后坐，身体重心逐渐移至左腿，右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方。②身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向右前。②上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移。③上体再向右转，同时左手经腹前向右划弧至右肩前，手心斜面向后；
（ 1）并步点剑：（1）弓步接剑 （2）并步下点 （ 2）撤步反击：（1）右脚后撤 （2）弓步斜削 （ 3）进步平刺：（1）收脚回带 （2）弓步前刺 （ 4）向右平带：（1）碾脚右转 （2）跟步右带 （ 5）向左平带：（1）上步引伸 （2）跟步左带 （ 6）独立上刺：（1）上步前伸 （2）提膝上刺 （ 7）转身弓步劈剑：（1）撤步转体（2）弓步前劈 （ 8）虚步回抽：（1）后坐抽剑 （2）虚步前指 第二段。上体要保持正直，刺剑力注剑尖；
同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地。然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起；2、上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移，左手由脸前向左侧划弧，手心渐转向左方，右手由右下经腹前向上划弧至左肩前，手心斜向后；3、上体再向右转，同时左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，右手向右划弧，手心翻转向右；
2、右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右，，面向右前方，眼看右手;然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左，面向前方，两手随体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前;眼平看前方。(8)与(2)解同，只是左右相反 (9)上体微向右，同时右手随体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下;眼看左手。
1、上体微向右转，身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地。6、左手翻掌，手心向下，右手经左手腕上方向前、向右伸出，高与左手齐，手心向下，两手左右分开，宽与肩同;然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起;同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方。
3.弓步分手，上体继续左转，重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直，右脚跟外展，成左弓步，两掌前后分开，左手分至体前，高与眼平，手心斜向上，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂稍屈，眼看左掌。4.上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下，眼看左手。转身搬拦捶1.上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向后转，然后身体重心再移至左腿上；
零基础自学太极拳（二）：二十四式太极拳之三四式。然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，随转体右手向右上，左手向左下慢慢分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左跨前，手心向下，指尖向前，眼平视前方。③右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起微向外撇，随后脚掌慢慢踏实。同时，左手向外翻掌，由左后向上划弧至左肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上；
零基础自学太极拳（四）：二十四式太极拳之七八式。②上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，左腿弓步。④上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米）。上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆；然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起；①上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣；
零基础自学太极拳（七）：二十四式太极拳之十五、十六式。①左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣；②身体重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；要点： 右腿全蹲时，上体不可过于前倾。③身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左脚前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，上体微向左转并向前起身；同时右手变掌，并由后下方顺右腿外侧向前弧行摆出，屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，手心向左；
同时，右脚踏实，右腿屈坐，重心后移至右腿；同时，右手稍向后收，左手经过右手手背，向右前方，穿出，然后，两手交叉，腕关节相交，左掌心斜向上，右掌心斜向下，吸气。同时，两手分别向左右两方，分开划弧，掌心都向前（向外），然后，在腹前，相交（交叉），右手在下，左手在上，虎口相对，呼气。左腿支撑，右腿屈膝上提（高提），右脚脚尖上勾，然后，脚跟用力，慢慢向右前上方，蹬出；左腿微屈，右腿蹬直；
上体左转，左脚向左前方，上一步，脚跟轻着地，重心仍在右腿，呼气。左手高与眼平，手心斜向上，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈，眼看左手，呼气。17（跟11左右相反，并且，跟2+3等同）.右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前，向右上，划弧放在右手下，两手掌心相对，右上左下，右手大体与肩平，左手朝上，置于腹前部，在胸前，成抱球状（做出“抱球”姿势），左腿随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手，吸气。
重心稍后移，左脚尖翘起，外撇（外摆），上体左转；同时，左手随之（上体左转），向左上方，划弧，举至身体左前方，高与头平，手心斜向上（向右前方），吸气。上体后坐，重心移至右腿，上体稍向右转，左臂上提，右臂后收，吸气。同时，右手由耳侧，向前推出，掌心向前，然后，左脚慢慢踏实，身体重心移至左腿上，呈右虚步，呼气。同时，左手由耳侧，向前推出，掌心向前，然后，右脚慢慢踏实，身体重心移至右腿上，呈左虚步，呼气。二十四式太极拳拳谱_百度文库
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二十四式太极拳拳谱
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