梅花桩武功中的绝手乱拳文本文档_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
梅花桩武功中的绝手乱拳文本文档
&&梅花桩武功中的绝手乱拳文本文档
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩4页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢梅花桩五势教学设计_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
梅花桩五势教学设计
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩1页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢东明的梅花拳！！！东明的梅花拳！！！东明之声百家号东明梅花拳山东东明，地处鲁、豫、皖三省交界，举世闻名的黄河进入山东，首先要经过东明。东胡出豪杰，近邻尽人皆知的“八百里水泊梁山”，是国家体育总局武术运动管理中心命名的武术之乡。梅花拳，中国优秀的传统武术拳种，广泛流传于山东、河南、河北一带，有很多带有神奇色彩的传说。而在东明，活跃着一支数万人的梅花拳习，练队伍。来到这里，你会为人们的习武之风所震撼。每天清晨，在公园、广场、村口，随处可见东明人沐浴在朝阳中，蹿蹦跳跃、闪展腾挪，手中器械上下翻飞。他们之中不仅有八九十岁的老人，还有五六岁的孩子，青壮年更是不计其数。东明县梅花拳研究会名誉会长朱华山说：“老前辈把这么好的传统武术文化留下来，我们就要好好继承并把它发扬光大。”关于梅花拳的源起，说法颇多，有一种说法是此拳创于昆仑山，属昆仑派拳系中代表拳种，梅花拳分为大架和小架两种练，法，东明一带多为大架习练者。江苏省徐州铜山县张三省和邹宏义都是梅花拳发展史上举足轻重的人物，同时邹宏义还是震惊中外的义和团运动的著名领袖和创始人之一。而把梅花拳传到东明的就是梅花拳后百代第主代传人邹宏义。据说，当年邹宏义从江苏徐州开始由南向北一路教拳，途经开州(今濮阳）、清丰、内黄、菏泽、东明一带，尤其在黄河两岸，教了不少弟子，为梅花拳在山东的发展打下了坚实的基础。另一个为梅花拳来到东明做出贡献的人为河北省广府镇柏枝寺村人焦士虎，他在高庄、穆里、高庙、东明一带开了许多武场，广教门徒，推广武术，培养了，大批弟子。在东明，基本每个村庄都有梅花拳的分支，在当时这对保家护国、”抵抗外来侵略做出了贡献。近几十年来，东明的梅花拳始终保持着特有的风格和特点。练武讲仁道、讲武德，七分教育，三分拳脚。梅花拳的门规根严明，教育弟子首先要憨厚、礼貌，只要人到梅花拳这一门派中，就要先学做人；第二要知书达理；笫三，练武是为养生防身、保家卫国；第四，德正待人；第五，交际要和颜悦色，凡事以和为贵；第六，稳重，无论遇到多大的事要稳得住，慎重行事，始终有方；第七，宽宏有量，不可仗势欺人，不能用拳头压人；第八、处事名正言顺，做人光明正大；第九，以孝为主，在家尊敬父母；出外尊老爱幼；第十，以忠为本，以国家利益为重。梅花拳门前辈们认为，中者天下之本，活者天下之道，万物发生各得其所。习武的目的是通过练拳脚养身体，练气血养精神梅花拳传到东明，东明人不但继承下来，还把它发扬光大。东明白成立了东明梅花拳研究会后，各地区分会都定期组织交流会，大家在一起切磋武艺，促进感情，交流心得，加强团结，逢年过节都要带领门下弟子看望前辈。东明梅花拳弟子非常团结，只要是会里的成员，无论谁家里有难处，只和会里打声招呼，大家便尽全力支持。2004年，会里有一个人的孩子考上了大学，但是他家生活困难，没钱供孩子上大学。会里得知这一消息后马上开了募捐动员会，大家纷纷捐款捐物，慷慨相助，场面相当感人。如今研究会的机构逐步完善，研究会正式成员约主万人。梅花拳在整个山东省群众基础都很好，山东全省基本上百分之八十的县都成立了梅花拳研究会，而东明梅花拳的流行和发展状况又尤为突出。据不完全统计，东明县约七十万人口中，至少有七万人习练梅花拳，也就是平均每十个人中就有一个梅花拳的习练者。东明县朱口村约两千人，习练梅花拳者多达一千六百人，几乎家家练拳。你随便走进一户人家，都会听到有关梅花拳的传奇故事。可见梅花拳在东明基础之深厚。东明练拳人在东明短短两天时间，本刊记者时时会为东明人对梅花拳的热爱所感动。和我们一起到东明的梅花拳传人韩建中一直被东明的梅花拳爱好者拉住不放，他们每天和韩老师请教切磋拳艺到深夜。东明人说：“我们太欢迎你们了，真希望你们能常来这里看看。有机会你们再来的时候多住些日子，我们东明这么多梅花拳的弟子，每人轮着管你们一天，你们住到什么时候都没问题。”这次东明之行由于时间太紧，我们不能更加深入地了解东明人和东明的梅花拳，据说很多练得好的梅花拳弟子都外出打工去了，我们向东明人承诺，等他们把队伍集结齐了，我们会再到东明。虽然时间很紧，我们还是采访了一些东明的练拳久，从他们身上，人们或许能够和我们—起感受东明人对梅花拳的那份深厚情感。朱华山，50岁，梅花拳后百代第十五代传人，东明县梅花拳研究会名誉会长。六岁时受父辈的影响，拜于当地名师来继增(生于日，卒于日，山东东明县城关镇朱口村人，系将花拳后百代第十曲代传人，从师于山东菏泽穆里寨郝志修)门下，至今已有四十多年，始终练功不辍。朱华山门下徒弟、徒孙不计其数，他们的目的是一致的，为把梅花拳发扬光大，所以在朱华山教弟子时都是毫无保留。弟子们有何心得体会也会跟师父共同切磋，所以派中一直流传有“珍珠倒卷帘；徒弟倒把师父传”的佳话。很多门内弟子训练相当刻苦，自身条件也不错；再加上悟性好，有些在全国比赛中拿到不少好成绩，这令他备感欣慰。朱华山为人谦逊，总是强调：“教弟子并不是简单地传授个套路，更多的是让弟子领悟到武术的精神本质。”赵景全，51岁，东明县梅花拳研究会会长；十岁开始习武广虽然有一定的基本功，但毕竟缺少名师指点，一直收效甚微。十王岁时，经人介绍拜人朱长江老师门下。据说当年朱长江常过黄河开武场教拳，功夫相当了得；在黄河两岸是名副其实的大侠。经朱长江指点，赵景全的功夫进步很快，这为他今后的工作以及生活打下了良好的基础。赵景全凭借坚实-的武术功底免受了许多欺负，也调解了很多矛盾。随着历史的变迁，改革开放后，很多习武之人弃武从商，放弃了对武术的追求，成为商海中的弄潮儿，但赵景全始终坚持着。2004年东明梅花拳研究会换届选举时，大家都推举他来当会长。现在东明县梅花拳研究会共下设十个分会，赵景全正在组织梅花拳资料的挖掘。整理，研究工作，为下一步的宣传推广工作做好充分的准备。梅花拳在东明的发展还要靠几代人坚特不懈的努力；要让练拳的孩子们能看到出路。朱华，山和赵景全的想法不谋而合，他们下一步准备购买几亩地，投资搞一个集练功房、宿舍、食堂于一体的梅花拳的专项训练基地’选拔十些七八岁的有潜力的孩子重点培养，让他们在学习文化课的基础上把功夫练好。一来可以通过参加比赛，成绩好的有机会进入专业队，将来可以争取更大的发展。二采为社会、企业等输送二批思想合格、功夫过硬的保安人才。等学生们的综合素质提高了，还能培养出二批武打影视演员和教练员。朱武林，36岁，朱口村村长，朱华山的徒弟。十二岁开始练武，因为当时村里有许多梅花拳的老前辈，习武成风。他家里弟兄五个；他行五，四个兄长都练武。天有不测风云，他的父亲突然病重，梅花拳门内十分讲孝道，他要在身边照顾父亲；没办法就放弃了二年多。家里的事忙完后，朱武林又找到朱华山老师练武，正巧朱华山在开武场教学生，朱武林就二边跟着练，一边帮着教学生。二十多年下来，现在朱武林每天要是不练功浑身就没劲；晨练完，一天都神清气爽的，通过习武练就了一个好身体。他现在也收了二十多个徒弟，每个都挺优秀。他继承了前辈因材施教的传统，根据每个弟子的身体条件，选择木同的训练方法，对徒弟既毫不留情，又毫无保留，没有门户之见。别队的学生如果找他，他也一样认真教，一样严格要求。以前梅花拳在东明很保守，没有做过任何宣传、推广方面的工作。朱口村是习武人最多的一个村，他作为朱口村的村长，又是梅花拳后百代第十六代传人，感到很骄傲。同时更感责任重大。为了发展梅花拳，他准备帮助研究会筹集资金，把梅花拳声势搞大。王建民，42岁。在东明县卫生局美术室工作。通过习练梅花拳受益匪浅。别看他练得比较早，可是一直没拜师。初中毕业后就参加工作了，认识朱华山的时候他还是个十五六岁的毛头小伙子，当时总听说送人功夫如何厉害，而且也总说一些让他不理解的话，血气方刚的他觉得朱老师口气太大，就赌气不跟他练。几年以后，单位因为工作需要让他练武放下了，谁知这一晃又是好几年。大学毕业后他回到卫生局，生活很稳定。生活的安逸加上没有别的爱好，运动量很小，王建民患上了高血压、高血脂还有脂肪肝等疾病，这对王建民来讲是个不小的打击。大夫为他开了一些中药，同时还建议他要多活动，加强煅炼。当时东明县梅花拳研究会的规模与声势都在不断壮大，他终于还是拜在朱华山门下开始正式习练梅花拳。十四年过去了，王建民的身体状况一天天好转，原来的高血压、高血脂现在都降至正常范围内，脂肪肝也消失了。以前急躁的脾气现在也平和多了，精神，头儿也比以前足了。练武不仅使他的身体发生了变化，习武的心得还被他融会贯通到工作和生活中去。他说： “绘画创作必须把基础的造型画好，才能最后完成一部好的作品。练武也一样，只有把基本功练好，将来功夫才能炉火纯青”。王建民的妻子并不支持他练武，原来更是反对得很厉害，因为孩子小功课很重要，妻子希望他能多在家照顾孩子，多在家里陪陪她。可这些年过去了，王建民的妻子看拗不过他，索性也不说了，随他去了。据说，像王建民这样习武练好了身体的人在东明还有很多。张福运，41岁，个体经营者。当初完全是受社会的影响才走上习武道路。因为他家紧临河南，当时因为土地纠纷两边的人经常打架。少年时代的张福运曾经因为去河里玩，被一群人莫明其妙地修理了一顿。跑回村以后，他觉得很不服气，决心习武，但苦于家里没有练武的人，自己又不会练，只好跟着大人们踢踢腿，打打拳。后来听说东明这。边有练梅花拳的，而且招法很厉害，便准备学梅花拳。于是1986年他拜在了朱华山门下，开始认真、系统地习练梅花拳。性格内向的张福运，并不喜欢与人争斗，当初学拳只为防身。十九年了，他非但没打过架，甚至连与人绊嘴都很少。他通过练拳提高了自身的修养。身体上最大的变化是练拳后感觉内分泌调节得有规律了，身体很轻松，心情也变得好了很多。人随着年龄的增长身体机能就会退化，他自己发现了适合自己的训练方法，每天还坚持练习一些弹跳类的基本功，以促进身体的新陈代谢，维持肌肉的爆发力以及骨骼的强度，再配合养气功的练习从而达到使身体健康的目的，所以大家都说他练起拳来不像四十多岁的人短短两天的东明之行结束了，我们要赶往山东著名的石头城嘉祥，因为负责安排我们一行吃住而被人们戏称为“后勤部长”的甘运青执意要把我们送到嘉祥，一路上，我们都在谈论着东明人和梅花拳。他说；梅花拳的功架很符合人体运动规律，’动作安排十分科学，它在东明已深深扎根，所有的东明人都期望梅花拳这一古老而又神秘的武术奇葩能走出家门，走出国门，走向世界。（来源中华武术本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。东明之声百家号最近更新：简介:发布东明新闻与大小事作者最新文章相关文章小架梅花拳五势都要注意什么，怎么站好_百度知道
小架梅花拳五势都要注意什么，怎么站好
我有更好的答案
　　梅花桩五势分为“大、顺、拗、小、败”五个姿势，按五行的属性，分属“金、水、木、火、土”；在五脏则分属“肺、肾、肝、心、脾”。　　大势要求两腿三七劲，含胸拔肋，一拳平伸，沉肩坠肘，一拳上举于耳后，两拳眼意念相对，意在上方。肺居上焦，在胸腔两侧，主气，司呼吸，使清气得升，浊气得降，通调全身气血运行。\此势“含胸拔肋”，有助于加强肺的呼吸运动。　　顺势要求弓步平膝跨，与地面九十度垂直，两臂前后平伸，拳背微往后摆，挺腰含胸拔背转头，气沉丹田。肾居下焦，腰为肾之府，气归丹田而滋养双肾，肾主纳气，加强呼吸深度。肾藏精，化生元气。元气推动于人体的生长发育，逐渐激发了身体各组织器官的生理活动。　　拗势要求两臂伸直，一腿内扣，一腿蹬直，脚跟外旋。转动双肋，有助于双肋经络气血运行。肝居中焦，肝经循行“肝足厥阴之脉，循阴股，入毛中，过阴器，抵小腹，上贯膈，布胁肋，循喉咙之后……与督脉会于巅”，经气通过肝经，肝受养，肝畅情志，肝藏血，主疏泄，调气机，此势有助于调节血在全身的分布。　　小势要求身体呈单重力，一拳平伸，沉肩坠肘，一拳置于耳后上方，胸做含，意在胸中。心居上焦，主血脉，主神志，主宰人体生命活动。\胸为心之所在，意在胸中，加强心经气血运行。　　败势要求列身拔肋，两臂伸直，意在脊中，脾居中焦，位于脊中，经气仍畅，脾气受养，脾统血，主运化，脾能运化水谷，此势有助于把食物的精华运输到全身。　　五脏之中，心为君主，肺为华盖，脾为后天之本，肝为将军，肾为先天之本，五脏藏精而不泄。梅花桩久练可令五脏调和，阴阳平衡，化生精、气、神，使气旺，精盛，神足。　　古人对此有精辟之语：“精养灵根气养神，养功养道见天真。丹田养就长命保，万两黄金不与人。”又云：“人命在己不在天，保精养气可延年。何须外炼金丹药，梅花五势颐寿丹。”　　这五个动作交替变化，就是梅花拳！　　另：　　大势属金，须涵胸拔背，气敛丹田，静以观动，借劲使劲，或曰顺人之力借人之势也。顺势属水，其变化歌曰：顺势展开一条线，四路来人能改变，手眼身法步等。拗势属木，静势则斜身拗步，动作横走竖撞，迎风掌、斜身截步等又为此势中之得意手也。小势属火，站开其稳如钉，其变化尤多矣，刁拿锁带，踢趟拨缩，勾挂踩蹁，摧腿截腿尤为其特长矣。败势属土，千变万化，以快为其母，败中取胜，是其良技也。　　再另：　　大势变化　　气练丹田站当中，留神细看来人形。　　南来顺他向北往，东来顺他向西行。　　见劲使劲借他劲，不可争力逆进行。　　顺势变化　　单鞭伸开一条线，四路来人能改变。　　一变昆锤挂裹手，二变豁山锤当先。　　三变手眼身法步，四变扫腿带地盘。　　拗势变化　　拗势伸开似龙形，合肩扣步走西东。　　横走竖撞迎风掌，斜身拗步令人惊。　　左翻右转横摆腿，栽捶快捶不留情。　　小势变化　　小势站稳赛如钉，踢点截撞似猴形。　　刁拿锁带靠身肘，勾挂踩蹁步法精。　　摧腿劈腿迎风腿，上下变转快如风。　　败势变化　　败势伸开回头看，左劈右扣随时变。　　前后左右撑拔腿，前劐后挑上下翻。　　脚打七分手打三，千变万化快为先。
采纳率：44%
为您推荐：
其他类似问题
梅花拳的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。如何修炼梅花桩_运动养生_养生之道网
///文章正文
如何修炼梅花桩
养生之道网：梅花桩又名梅花拳，简称梅拳，是立于桩上练习的一种拳术，也常用来作为基础功练习。那么如何修炼梅花桩呢？下面养生之道网为您介绍如何修炼梅花桩，看看吧。
梅花桩基础知识介绍
梅花桩起源于明末，最初以家传形式流传于民间，到清乾隆年间始向外界流传，近代以河北栾县韩其昌传人较多。练梅花桩，可以加大髋关节的活动幅度，提高灵活性。练梅花桩要求用鼻均匀地做腹式呼吸。经常从事梅花桩练习，对身体有良好的作用，可以使神经系统的稳定性、灵活性、准确性得到改善，提高某些和肌群的弹性和力量，增强心脏和的功能。
梅花桩所用木桩，直径3～5寸，下半截埋在地下，上半截高出地面3尺3寸，桩与桩之间的距离前后为3尺，左右为1尺5寸。随着功夫不断增进，桩要不断加高，有的加高到5尺。也有人以砖块代桩，先在平砖上练习，再站横砖，进而站立砖。布桩讲究上应天象，下合地时，中合节气，如&北斗桩&（又名七星桩）、&三星桩&、&繁星桩&、&天罡桩&、&八卦桩&、&五行桩&、&九宫桩&等。
梅花桩分大架小架两种。
桩势（式）有5式：①大式（丹凤朝阳）②顺式（大鹏展翅）③拗式（二郎担山）④小式（猕猴攀枝）⑤败式（霸王卸甲）。演练时，1式变2式，2式变3式，3式变4式，4式变5式，循环无端，变化无常。
梅花桩的步法有八方步和行步两种。
①八方步，也称群步。八方步又分大中小3种。小八方步是基础步法，运动中便于闪、转，伺机进击。中八方步和大八方步用以对付多个对手，快而不乱，进退自如，可取主动之位置，占有利之地形，进退随情，起落随形，变化有法，动静有术。
②行步有3法，即摆法、扎法、撤法。
梅花桩的器械练习套路有大刀、大枪十二路和大杆劈刺法。长柄器械类有戟、枪、棍、槊、□、耙、倒钩矛、梢子杆等。刀剑钩刺类有连环刀、剑、虎头钩、月牙刺等。此外还有流星锤等。
如何修炼梅花桩？
梅花桩，因立于桩上练习，故有别于诸拳，也不同于南拳中的梅花桩拳套，其难度远非地面练习可比，练起来要求式正势稳，要建立严格的动力定型。梅花桩最适合两人以上的集体练习，众人围成一梅花状，忽开忽合，伸缩无定，饶有兴味。其套路除五式固定外，无一定型，其势如行云流水，变化多端，活而不乱。
南拳也有梅花桩，但与北方的梅花桩、梅花拳不同，它不仅上肢动作多样，而且又较多地采用腿上的动作，所以也称为&南北合拳&。其手法主要有点、转、沉、挪、解、落、带、进。步法以拖为主。其步型多用&一字马&，身型注重侧身姿式，术语称&一片身&，目的是在防守中暴露面积小，进攻时保持一条线，便于捷进直取。其动作要求虚实分明，交手讲究躲、闪、带、打，避其锋芒，攻其，进如暴风骤雨，勇猛敏捷。
梅花拳技击分为：上、中、下三盘。
上盘：刁、拿、锁、带、勾、接、抢、打、崩、挑、劈、砸。
中盘：沾、粘、连、随、吸、卸、柔、化、推、托、领、带、辗、转、扭、蹭、挨、膀、挤、靠、偎、身、靠、打。
下盘：踢、点、截、撞、勾、挂、踩、蹁、跌、扑、滚、翻、前后扫趟、左右撑拔，它打的是：一身之法。身体的每个部位在技击中都起作用。
1、桩上，练习时可跃步直接上桩，也可攀桩而上，桩法云：脚包桩，无敌伤，桩包足不出屋。在桩上练习是为了加强各种招式在竞技中不同角度的灵活运用，梅花拳有以步为根，以角度为本的说法，练法与地上五势基本相同。
另有俯、仰卧等招法，做到固步形、定路线、布角度，在练习手、眼、身、法、步的过程中，达到高度警觉机敏的效果。
2、桩下，习练者要头不过桩顶，足不出桩围，讲究：要想无敌手，必在宿下走（宿是指桩28寸，取二十八宿之数），主要练习闪展腾挪、攻防进退、贴身靠打等技法，基本动作有抓桩、靠桩、拉桩、贴桩、捧桩、吊桩、撑桩、分桩、拔桩等。
桩法要领是：进退留神意、起落含机警、闪躲实中虚、遇桩生中极。总之桩法训练既有角度路线的稳固性，又能练出高度的警惕性。
如何修炼梅花桩，以上就是之道网为您总结的内容，供参考。
05/0405/0405/0405/0405/0405/0404/1904/1904/1904/19
05/0705/0705/0705/0705/0705/0705/0705/0705/0705/07
05/0705/0705/0705/0705/0705/0705/0705/0705/0705/07
05/0705/0705/0705/0705/0705/0705/0705/0705/0705/07
05/0705/0705/0705/0705/0705/0705/0705/0705/0705/07
养生之道网小满养生专题，为您详细介绍小满养生、小满吃什么、小满节气饮食养生、小满饮食禁忌等与小满节气有关的饮食养生知识，想要了解更多的与小满节气有关的饮食养生知识，请关注养生之道网小满养生专题。...}