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该问题可能已经失效。
秒以后自动返回动动动起来！才能加快恶露排出
　　生孩子可以是一次“大革命”，革命后当然要好好休息啦。但是呢，休息可不是一直躺着哦，在身体条件允许的情况下，尽早起来做一些适宜的运动，才能让恶露快快排干净呢，恶露排的好，妈咪们进补的食物，才可以发挥该有的作用--让妈妈气色更红润啦。
　　妈妈在分娩后经阴部排出的恶露，是由痊愈的子宫排出阴部的正常分泌物。其持续的时间因人而异，平均约为21天，短者可为14天，长者可达42天。但不管恶露分泌时间有多长，随着子宫内胎盘着床处愈合，分泌恶露的情形可分为三个不同阶段。
　　第一阶段
　　也就是分娩后前3、4天，也就是在坐月子阶段，恶露为鲜红色，即血性恶露； 产后运动有助于恶露排出。
　　第二阶段
　　一般持续3—6天逐渐变成粉红色或棕色，即浆性恶露，其特点为血量减少，有较多的坏死蜕皮膜、宫颈黏液、阴部分泌物及细菌等。
　　第三阶段
　　大约在14天后转变为黄白色或无色，即白恶露，内含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞及细菌。
　　正常的产妇恶露的排出一般需要2～3周，通常不宜超过3周。但少数产妇则可能1个月后仍有少少的咖啡色恶露，可能是卵巢在产后恢复的过程中所产生的荷尔蒙，使子宫内膜增生又剥落，造成恶露与月经混在一起的缘故。
　　排恶露，动起来
　　产后不动是错误的，要适当运动，这才有利于子宫复旧及恶露排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体。
　　自然分娩的妈妈，在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，注意不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况制定相应的运动计划。
　　剖宫产的妈妈，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。当然啦，在这之前让医生给你确认一下更好。
　　一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。这里重点介绍康复阶段的运动。
　　（1）小腰精
　　一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。通过“美腹操”，不仅可以消除腹部、臀部赘肉，还可以还你一双修长的美腿。还应每天坚持做两次“美胸体操”，如做扩胸运动等，以加强乳房韧带的弹性。
　　不过要注意的是，坐月子期间，跑跑跳跳之类的动作，妈咪先别做哦。
　　（2）小翘臀
　　臀部是最容易囤积脂肪的部位之一。分娩后，产妇因长期缺乏运动及卧床，使得臀部变得松垮下垂。产妇不妨多做一些抬腿运动，每天做提肛、缩阴、提臀的动作各100次左右，可使你的臀部更加紧缩而富有线条，同时也可以帮助子宫、阴道复原。
　　当然了，产后恶露直到出现正常的白带颜色为止才算排净，持续的时间，每个产妇体质不一样，会有一些差别，所以要观察恶露的情况，如果持续时间过长、量过多、有血块、恶臭，甚至是发烧、腹痛异常时就必须去医院检查。
&据说在逛的都是辣妈哦。
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