&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1ded891d91acd92e89a85e_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1ded891d91acd92e89a85e_r.jpg&&&/figure&&h2&背景介绍&/h2&&p&树莓派买回来后干什么呢？先驱们告诉我：玩几天就腻了，等着放犄角旮旯里吃灰吧。&/p&&p&我研究了知乎上的&a href=&https://www.zhihu.com/search?type=content&q=%E6%A0%91%E8%8E%93%E6%B4%BE& class=&internal&&树莓派玩法大全&/a& ，发现如果没有买其他扩展硬件的话，用树莓派搭建一个24小时开机的下载服务器是个不错的选择。&/p&&h2&遇到的难点和解决办法&/h2&&p&既然是下载服务器就不能只在家里使用，需要支持远程访问。那么问题来了，目前家里安装的都是联通的ADSL，公网IP是经常发生变化的，如何实时获取家里树莓派的IP地址进行访问呢？&/p&&p&&strong&解决办法如下：&/strong&&/p&&p&首先登录家里的路由器，给树莓派指定一个固定的静态内网IP地址。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c16e1b119_b.jpg& data-rawwidth=&1876& data-rawheight=&1164& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1876& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c16e1b119_r.jpg&&&/figure&?&/p&&p&使用路由器里的DHCP静态IP分配功能指定IP地址（基本所有路由器都有这个功能，但菜单位置不一样）&/p&&p&这里我设置了192.168.31.88 作为树莓派的静态内网IP地址。&/p&&p&然后开启路由器里的DMZ功能，指向这个静态IP地址，这样通过公网IP就能访问到树莓派了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/effcf4b727_b.jpg& data-rawwidth=&1160& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1160& data-original=&https://pic4.zhimg.com/effcf4b727_r.jpg&&&/figure&&p&??&/p&&p&那如何实时获取公网地址呢？&/p&&p&写了下面一段Python代码，实现的方法是：&/p&&blockquote&&p&通过访问采集 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//members.3322.org/dyndns/getip& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&members.3322.org/dyndns&/span&&span class=&invisible&&/getip&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
获取到公网IP地址，然后借用163邮箱给自己的QQ邮箱发信。（发件和收件邮箱一致也可以，主要考虑163邮箱设置SMTP方便，QQ可以自动弹出邮件通知。）&/p&&/blockquote&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-python&&&span&&/span&&span class=&ch&&#!/usr/bin/python&/span&
&span class=&c1&&# -*- coding: UTF-8 -*-&/span&
&span class=&kn&&import&/span& &span class=&nn&&smtplib&/span&
&span class=&kn&&import&/span& &span class=&nn&&string&/span&
&span class=&kn&&from&/span& &span class=&nn&&email.MIMEMultipart&/span& &span class=&kn&&import&/span& &span class=&n&&MIMEMultipart&/span&
&span class=&kn&&from&/span& &span class=&nn&&email.MIMEText&/span& &span class=&kn&&import&/span& &span class=&n&&MIMEText&/span&
&span class=&kn&&import&/span& &span class=&nn&&urllib&/span&
&span class=&kn&&import&/span& &span class=&nn&&urllib2&/span&
&span class=&n&&user_agent&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&s1&&'Mozilla/4.0 ( MSIE 10.0; Windows NT)'&/span&
&span class=&n&&headers&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&p&&{}&/span&
&span class=&n&&headers&/span&&span class=&p&&[&/span&&span class=&s1&&'User-Agent'&/span&&span class=&p&&]&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&n&&user_agent&/span&
&span class=&n&&url&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&s1&&'http://members.3322.org/dyndns/getip'&/span&
&span class=&c1&&# 通过这个接口获取公网IP地址&/span&
&span class=&n&&req&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&n&&urllib2&/span&&span class=&o&&.&/span&&span class=&n&&Request&/span&&span class=&p&&(&/span&&span class=&n&&url&/span&&span class=&p&&,&/span& &span class=&n&&headers&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&n&&headers&/span&&span class=&p&&)&/span&
&span class=&n&&res&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&n&&urllib2&/span&&span class=&o&&.&/span&&span class=&n&&urlopen&/span&&span class=&p&&(&/span&&span class=&n&&req&/span&&span class=&p&&)&/span&
&span class=&n&&ip&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&n&&string&/span&&span class=&o&&.&/span&&span class=&n&&strip&/span&&span class=&p&&(&/span&&span class=&n&&res&/span&&span class=&o&&.&/span&&span class=&n&&read&/span&&span class=&p&&())&/span&
&span class=&c1&&# 去除空格&/span&
&span class=&k&&print&/span& &span class=&n&&ip&/span&
&span class=&n&&fromaddr&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&s2&&&&&/span&
&span class=&c1&&# 填写你的发信邮箱，我选用的是163邮箱&/span&
&span class=&n&&toaddr&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&s2&&&&&/span&
&span class=&c1&&# 填写你的收信地址，接收树莓派的公网IP地址&/span&
&span class=&n&&msg&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&n&&MIMEMultipart&/span&&span class=&p&&()&/span&
&span class=&n&&msg&/span&&span class=&p&&[&/span&&span class=&s1&&'From'&/span&&span class=&p&&]&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&n&&fromaddr&/span&
&span class=&n&&msg&/span&&span class=&p&&[&/span&&span class=&s1&&'To'&/span&&span class=&p&&]&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&n&&toaddr&/span&
&span class=&n&&msg&/span&&span class=&p&&[&/span&&span class=&s1&&'Subject'&/span&&span class=&p&&]&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&s1&&'rasperberry IP is '&/span& &span class=&o&&+&/span& &span class=&n&&ip&/span&
&span class=&c1&&# 邮件标题&/span&
&span class=&n&&body&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&s1&&'rasperberry IP is '&/span& &span class=&o&&+&/span& &span class=&n&&ip&/span&
&span class=&c1&&# 邮件内容，同标题（偷懒）&/span&
&span class=&n&&msg&/span&&span class=&o&&.&/span&&span class=&n&&attach&/span&&span class=&p&&(&/span&&span class=&n&&MIMEText&/span&&span class=&p&&(&/span&&span class=&n&&body&/span&&span class=&p&&,&/span& &span class=&s1&&'plain'&/span&&span class=&p&&))&/span&
&span class=&n&&server&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&n&&smtplib&/span&&span class=&o&&.&/span&&span class=&n&&SMTP&/span&&span class=&p&&(&/span&&span class=&s1&&'smtp.163.com'&/span&&span class=&p&&,&/span& &span class=&mi&&25&/span&&span class=&p&&)&/span&
&span class=&c1&&# 填写163邮箱的发信服务器地址&/span&
&span class=&n&&server&/span&&span class=&o&&.&/span&&span class=&n&&starttls&/span&&span class=&p&&()&/span&
&span class=&n&&server&/span&&span class=&o&&.&/span&&span class=&n&&login&/span&&span class=&p&&(&/span&&span class=&n&&fromaddr&/span&&span class=&p&&,&/span& &span class=&s2&&&xxx&&/span&&span class=&p&&)&/span&
&span class=&c1&&# xxx代表你的邮件登录密码&/span&
&span class=&n&&text&/span& &span class=&o&&=&/span& &span class=&n&&msg&/span&&span class=&o&&.&/span&&span class=&n&&as_string&/span&&span class=&p&&()&/span&
&span class=&n&&server&/span&&span class=&o&&.&/span&&span class=&n&&sendmail&/span&&span class=&p&&(&/span&&span class=&n&&fromaddr&/span&&span class=&p&&,&/span& &span class=&n&&toaddr&/span&&span class=&p&&,&/span& &span class=&n&&text&/span&&span class=&p&&)&/span& &span class=&c1&&# 开始发邮件&/span&
&span class=&k&&print&/span& &span class=&s2&&u&send ok&&/span&
&span class=&c1&&# 发送成功提示&/span&
&span class=&n&&server&/span&&span class=&o&&.&/span&&span class=&n&&quit&/span&&span class=&p&&()&/span&
&/code&&/pre&&/div&&p&运行这个python文件后就发信成功了。（注意，千万不要把这个python文件命名为email.py，会报错，换个名字，比如叫sendemail.py）&/p&&p&?&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e97c3529a5afc5d123181c_b.jpg& data-rawwidth=&1180& data-rawheight=&610& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1180& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e97c3529a5afc5d123181c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&h2&如何定时运行这个程序发邮件呢？&/h2&&p&需要先写一个执行这个程序的脚本，代码如下：&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&#!/bin/sh
python /home/pi/code/sendemail.py
&/code&&/pre&&/div&&p&存个名字叫 getip.sh&/p&&p&在树莓派的终端里输入
crontab -e 这个是系统自带的定时程序，具体用法可以Google&/p&&p&这时会进入编辑界面，输入如下代码（意思是每隔30分钟执行一次getip.sh这个脚本）&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-bash&&&span&&/span&*/30 * * * * /home/pi/code/getip.sh
&/code&&/pre&&/div&&p&这样，每隔30分钟你的邮箱里就会有一封告知你现在树莓派公网IP的邮件。&/p&&h2&如何改造成下载机呢？&/h2&&p&有了公网IP地址，就可以远程通过SSH登录到树莓派主机了，可如何变成下载机呢？&/p&&p&这时Linux下最强大的下载工具Aria2就要出场了。&/p&&p&据说可以下载百度云，迅雷离线中的资源，支持http/https/ftp/bt协议，支持metalink 3.0，metalink是一种可以将不同协议下载的同一文件集合到一起以达到最大下载稳定性和速度的东西。&/p&&p&安装配置参考这篇文章：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mkitby.com//raspberry-pi-nas-remote-download-aria2/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Raspberry Pi从零开始搭建低成本NAS(7)-Aria2远程下载&/a&&/p&&p&按照步骤一步步操作，比较顺利。&/p&&p&最后还安装了webui-aria2，这样就可以通过Web界面方式添加下载任务了。&/p&&p&注意：Web服务器可以选择Apache或Nginx都可以，但配置端口的时候一定不要用80或8080，因为都被联通封掉了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b5e7a935deea7_b.jpg& data-rawwidth=&2546& data-rawheight=&1258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2546& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b5e7a935deea7_r.jpg&&&/figure&&p&?&/p&&p&点击添加就可以创建不同协议的下载任务，http/ftp和磁力链都选链接下载，也可以上传BT种子下载。&/p&&p&电影下载推荐: &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//loldytt.com& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&LOL电影天堂&/a&&/p&&h2&让闲置的移动硬盘跑起来&/h2&&p&树莓派的系统是安装在SD卡里，容量只有32G，速度也不快。刚好想起来我还有块闲置了快10年的500G移动硬盘。&/p&&p&看了很多文章都说树莓派带不起来移动硬盘，因为电压不够，需要外接电源或使用带电源的USB Hub。&/p&&p&但我尝试把移动硬盘插上去的时候，居然可以识别而且运转良好。可能树莓派3b+升级了？&/p&&p&参考教程安装了Samba以实现文件共享：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cnblogs.com/xiaowuyi/p/4051238.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&cnblogs.com/xiaowuyi/p/&/span&&span class=&invisible&&4051238.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&注意事项：&/p&&ol&&li&建议把移动硬盘的某个分区格式化为ext4格式，否则aria2下载无法写入。&/li&&li&如果有分区是NTFS格式的，需要装软件 sudo apt-get install fuse-utils ntfs-3g 否则分区是只读状态。&/li&&li&插上去移动硬盘或U盘是不能直接用的，需要挂载。&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//shumeipai.nxez.com//raspberry-pi-to-mount-the-removable-hard-disk.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&教程地址&/a&&/li&&/ol&&p&安装设置好Samba服务后，电脑也可以访问到移动硬盘了。&/p&&p&如果是Mac电脑，打开Finder -& 前往 -& 连接服务器，然后输入 smb://user@xxx.xxx.xxx.xxx &/p&&p&这时会要求输入smba用户密码，然后就登录成功了，以后远程就可以访问自己的移动硬盘了，甚至可以直接播放视频。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b30cbc97bd_b.jpg& data-rawwidth=&1718& data-rawheight=&1220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1718& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b30cbc97bd_r.jpg&&&/figure&&br&
背景介绍树莓派买回来后干什么呢？先驱们告诉我：玩几天就腻了，等着放犄角旮旯里吃灰吧。我研究了知乎上的 ，发现如果没有买其他扩展硬件的话，用树莓派搭建一个24小时开机的下载服务器是个不错的选择。遇到的难点和解决办法既然是下载服务…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d862b0fdd3abda38d177d4f644bc8f64_b.jpg& data-rawwidth=&696& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d862b0fdd3abda38d177d4f644bc8f64_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&丁丁可以锻炼么？我们可以丰胸，可以瘦腿，丁丁当然也可以锻炼，当然不是一夜从针变成巨大金箍棒。&/strong&&/p&&h2&先说说锻炼原理，这关系到锻炼方式。&/h2&&p&&strong&1.锻炼平滑肌&/strong&&/p&&p&丁丁大约包含50%的平滑肌。二头肌是强健的骨骼肌，丁丁中的平滑肌也一样，它是丁丁形体与粗细根本因素。所以，锻炼平滑肌能让丁丁更大更硬。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c3e41c1c845d9bd2ed41_b.png& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&p&&strong&2.锻炼白膜&/strong&&br&&/p&&p&丁丁白膜是包围的一层强韧的结缔纤维组织。它比较厚，一般在0.5-2.0mm之间。阴茎白膜还分两层，表层为纵形胶原纤维，内层为环形弹力纤维。所以，白膜的锻炼在原理上是可行的。随着白膜的扩展，平滑肌也会增强增大。&br&&/p&&p&&strong&3.锻炼韧带&/strong&&/p&&p&你的整个丁丁并不都是凸露在外面，其实有一半深藏于体内。通过锻炼，你也可以把那一半从体内释放出来。具体地，它就是通过伸展阴茎韧带来实现。这样一来，丁丁就变长了。&/p&&h2&所以，具体怎么锻炼呢？&/h2&&p&&strong&1.全身锻炼，基础锻炼运动，比如跑步等等。提高整体的身体素质，丁丁自然也不会差。&/strong&&/p&&p&&strong&2.凯格尔锻炼，不管是男人还是女人都可以通过凯格尔锻炼来提供性能力。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-544fb223d8ae87cc7f3ed_b.jpg& data-rawwidth=&3593& data-rawheight=&2566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3593& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-544fb223d8ae87cc7f3ed_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&&p&男性在进行凯格尔训练前,应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿,感觉下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。但是,切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉,这样会让凯格尔训练失去意义。&br&&br&男性凯格尔训练分为四部分。第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。然后,继续重复一缩一放的动作,但每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。&br&&br&在第二节训练中,主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先,收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。然后,尽可能快地收放,每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了,则可以做下一节训练。&br&&br&到了第三节,首先是重复收放盆底肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。&br&&br&第四节是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。&br&&br&凯格尔训练不受地点、时间限制,站卧姿都可以,且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后,即有明显效果。&/p&&/blockquote&&br&&p&&strong&3.热敷，热敷显然能够改变血液体液的循环以及细胞的活性。同时，身体锻炼也是在这样的情况下。用热毛巾、暖水袋，每天敷个十分钟左右即可。&/strong&&/p&&p&&strong&4.挤奶法。像挤牛奶一样，用力道对丁丁进行撸。打飞机其实就是一种粗糙的“挤奶法”。挤奶法的指法很像“ok”手势。这个方法主要锻炼的是阴茎平滑肌和白膜。每天像挤奶那样持续不停地挤捏丁丁 30 分钟，这样做就能使你阴茎内的血液空间增大。&/strong&&/p&&p&&strong&5.持久锻炼器，通过真空吸附的原理让丁丁变得粗大。&/strong&&/p&&p&&strong&最后，不是单单练习一种就可以，多种训练相互结合。锻炼方法不局限于上面，有没有用处也是因人而异，想进一步了解的男同学可以认真阅读下面的参考资料。&/strong&&br&&/p&&br&&br&&p&&b&参考资料：&/b&&/p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//article.yeeyan.org/view/180& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&译言-阴茎锻炼法&/a&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//article.yeeyan.org/view/795& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&译言-阴茎锻炼的原理&/a&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//jiba.niu.bi/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阴茎锻炼手册-建言&/a&&br&&p&-&/p&&p&&strong&编辑：陶子&/strong& | 转载注明作者和出处&/p&&p&搜索并关注公众号“他趣体验社”（taqu99），东半球逼格最高的情趣体验社。&br&&/p&&p&戳&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//a.app.qq.com/o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dcom.xingjiabi.shengsheng& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&下载他趣app&br&&/p&&p&-&/p&&p&这个世界很有趣。爱丁丁，爱咪咪，爱自己。&/p&
丁丁可以锻炼么？我们可以丰胸，可以瘦腿，丁丁当然也可以锻炼，当然不是一夜从针变成巨大金箍棒。先说说锻炼原理，这关系到锻炼方式。1.锻炼平滑肌丁丁大约包含50%的平滑肌。二头肌是强健的骨骼肌，丁丁中的平滑肌也一样，它是丁丁形体与粗细根本因素。所…
&p&英国最暴力的囚犯 ：&b&「Charles Salvador—萨尔瓦多查尔斯」&/b& &/p&&br&&p&他是LOL游戏中 「暴力狂布隆」的原型 ，也是英国所有监狱以及囚犯们闻风丧胆的囚犯。&/p&&br&&p&入狱七年间，他曾经攻击过20多名狱警和囚犯，堪称监狱食物链的顶端！&/p&&br&&p&其暴力和血腥程度一时之间无人能及。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-30c355d05faef147aa9f1644e67ecd1d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-30c355d05faef147aa9f1644e67ecd1d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&而他 他进监狱的原因可不是干了类似于拿着一把水果刀从「天通苑东门」一路砍到「蓬莱东路」之类的大事件。
&/p&&p&&b&他最初进监狱的罪行，仅仅是因为抢了26英镑罢了...&/b&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecc60db9d16b955ec840_b.jpg& data-rawwidth=&543& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&543& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecc60db9d16b955ec840_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&1974年，当时还名叫「Michael Peterson」的查尔斯持枪抢劫了邮局26英镑，&b&当即被捉住的他被英国法院判取7年囚禁。&/b&&/p&&br&&p&判刑宣布后，他的律师告诉他：&/p&&br&&p&&b&你只要老实本分，多做体力活的话，关个三四年就出来了。&/b&&/p&&br&&p&查尔斯听完这些话后很开心，于是非常勤快的做了很多「体力活」。结果：&/p&&br&&p&&b&七年的有期徒刑硬生生的被加到了「终身监禁」！&/b&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-06d73defa6f09c17d55f27bd8eabb32a_b.jpg& data-rawwidth=&755& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&755& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-06d73defa6f09c17d55f27bd8eabb32a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&原来，查尔斯所做的「体力活」，就是利用身体的优势，在监狱中肆意挥洒汗水。&b&而他所挥洒的每一滴汗水，都惨杂着别人的血泪。&/b&&/p&&br&&p&&b&俗称——「斗殴」！&/b&&/p&&br&&p&180CM的身高，加上180斤的体重的肉疙瘩。在监狱里，他就是行走的「炸药包」！&/p&&br&&p&从入狱的那一年开始，他这包「炸药包」就开始不间断的爆炸：&/p&&br&&p&&b&接连攻击了二十多名狱友和狱警！&/b&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6c8f0a62acc56ff3204d6_b.jpg& data-rawwidth=&647& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&647& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6c8f0a62acc56ff3204d6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&由于他的表现着实「突出」，英国政府不得不给予他最高的「奖励」，即：&/p&&br&&p&&b&让其从多人间搬到了单人间。&/b&&/p&&br&&p&&b&简单来说就是他从地区监狱一路被关进了国家一级戒备监狱。&/b&&/p&&br&&p&为了让那里的囚犯们别作死来找这位新朋友「赏菊」，在查尔斯到达之前，狱警还专门向囚犯们宣布了消息：&/p&&br&&p&&b&英国最暴力囚犯要来了，别给我搞事情啊！&/b&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-37f7d9c4ffbc08c49eeea6fc85c93286_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-37f7d9c4ffbc08c49eeea6fc85c93286_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&但一句话就能让里面那些重刑犯消停了？答案肯定是否定的！&/b&&/p&&br&&p&而正当他们磨拳擦掌想要和这位英国最暴力囚犯一起「隔江犹唱后庭花」时，查尔斯一进监狱做了件事情：&/p&&br&&p&&b&便把他们吓到整夜都关紧自己的牢笼！&/b&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bcddcefe5b_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bcddcefe5b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&&b&原来查尔斯一直存在极度严重的狂躁症。&/b&&/p&&br&&p&随时可能「放飞自我」的他想了一个办法来释放自己内心的洪荒之力：&/p&&br&&p&&b&「那就是健身！」&/b&&/p&&br&&p&由于他入狱前就是一名不折不扣的「大肌霸」，加上入狱之后一天最少做2000个俯卧撑。所以，他刚转到一级监狱后并以一分钟做172下俯卧撑：&/p&&br&&p&&b&轻松打破了世界监狱俯卧撑项目的记录！&/b&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-afc02bb61f689b2027f4b_b.jpg& data-rawwidth=&307& data-rawheight=&426& class=&content_image& width=&307&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&这记录一破，对面的狱友吓得立马叫爸爸。&/b&&/p&&br&&p&从此以后，查尔斯轻松的成为了该监狱的老大。并且为了护住自己「大哥」的地位，更加卖力的健身。&/p&&br&&p&&b&可能是自己一个人健身久了，悟出了很多心得。&/b&
&/p&&p&2002年，他以自身训练经验出版了《孤独健身》一书，书中更强调不需要任何昂贵器材或俱乐部会费，就可以在家健身，风靡世界。&/p&&br&&p&&b&那段时间，健身房的老板恨他恨到哭。&/b&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eddced6f0b117ee214d65117_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&424& class=&content_image& width=&306&&&/figure&&br&&br&&br&&p&有趣的是，很多人在翻开《孤独健身》这本书的时候，打死也不相信这是英国最暴力的囚犯写的！
&/p&&p&因为为了让书本里面的健身动作更加直观，&b&查尔斯特地亲手在里面加上了自己画的插画，&/b&而这些插画的画风：&/p&&br&&p&&b&不知道的，还以为他在监狱里藏了一位姑娘呢...&/b&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b6fc96ad5d90fad11efa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b6fc96ad5d90fad11efa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&原来查尔斯早在1999年时，就曾收到看守他的警官送来的几支铅笔和白纸。&b&这些文具的到来让他开始了自己的「文艺小清新」之旅。&/b&&/p&&br&&p&画画和写诗成为了他在监狱中除了健身外最大的乐趣：&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f82d1cc67a7d85afd17632_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f82d1cc67a7d85afd17632_r.jpg&&&/figure&&p& （查尔斯监狱作画）
&/p&&br&&br&&p&他的插画画风清奇，看起来丝毫不像是称霸全英监狱的头号囚犯，反而像是：
&/p&&p&&b&情窦初开的一位姑娘，时常喜欢幻想。&/b&&/p&&p&就比如这张插画：
&/p&&p&&b&裸着上身的查尔斯躺在地上一脸惬意，遮阳伞、鸡尾酒、沙滩球，什么都有！并且什么都不用做，只要等着吃饭就好了！&/b&&/p&&br&&p&这简直就是英国监狱硬生生的宣传海报啊！&/p&&br&&p&&b&害得我都迫不及待的想要去英国搞点事情了...&/b&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-70c137b75726fcdab4d49e388cf9d6f8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-70c137b75726fcdab4d49e388cf9d6f8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&随着查尔斯「画龄」的增长，他的画也越来越有深度。&/b&
&/p&&p&感性的、孤独的、对生命的思考，对爱情的执着。这些他对人生的一些看法统统从他的画里表达了出来。&/p&&br&&p&最主要的是，他的画居然在外面能卖出好价钱！&/p&&br&&p&&b&一幅画100~1000英镑不等！&/b&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ddffba86b13f06fb7bd228_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ddffba86b13f06fb7bd228_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&很多人开始有疑问了：&b&他身在监狱，要这些钱干嘛？&/b&
&/p&&p&答案说出来，很多人一开始都不行。查尔斯之所以会一直锲而不舍的创作，并委托家人拿去拍卖的原因居然是为了：
&/p&&p&&b&做慈善！&/b&&/p&&br&&p&&b&至今为止，他的捐款达到了250000英镑！&/b&（别数了，25万！）&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8bb0ff65b47cc9e8f3deb26_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8bb0ff65b47cc9e8f3deb26_r.jpg&&&/figure&&br&&p&不管是身患白血病的小女孩，还是与病魔作斗争的年轻妈妈。只要他们的故事被查尔斯知道了，他都会没日没夜的创作，然后卖画。
&/p&&p&&b&所得收入全都一分不剩的捐给需要帮助的人!&/b&&/p&&br&&p&甚至还把自己所有画作的拍卖款设立了帮助儿童对抗疾病的基金会。&/p&&br&&p&&b&当然，除了捐款，他也送画。&/b&&/p&&br&&p&去年听说一位姑娘在游乐园发生了过山车相撞的事故，并失去了一条腿。他就画了这幅小恐龙给她，希望她快快康复。&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d6b3cbdb2beb250dd71c857_b.jpg& data-rawwidth=&615& data-rawheight=&751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d6b3cbdb2beb250dd71c857_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&很快，他的举动便在英国民间炸开了花。&/b&
&/p&&p&2013年8月，一份超过10000人签名的请愿书上交给了英国政府，原因无他：
&/p&&p&&b&这些英国民众认为他不是所谓的最暴力罪犯，请求不再把他当作怪物一样囚禁起来。&/b&&/p&&br&&p&这些人里，有被查尔斯帮助过的，当然，更多的是被他事迹所感动的人！&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bef0b6baa4e2d0_b.jpg& data-rawwidth=&615& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bef0b6baa4e2d0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&随着这件事情越闹越大，并且在互联网上得到疯狂转发，英国政府都快要坐不住了。&/b&&/p&&br&&p&但就在这时，不怕事情大的查尔斯站出来了，他写了一封公开信。&/p&&br&&p&大概内容就是感谢支持他的人，但过去的他早就死在监狱中，如今的自己是一个全新的人，名叫：&/p&&br&&p&&b&「Charles Salvador」&/b&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5ce5a5c7d46f7b7c2f92a6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5ce5a5c7d46f7b7c2f92a6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&不仅如此，他还表示如今的自己只有两项最爱的事情：&/p&&br&&p&&b&一.我爱监狱，我要一辈子住在这里生活。&/b&
&/p&&p&&b&二.我要成立一个基金会来展示和卖我的作品。卖得的钱，用来鼓励监狱中的罪犯进行艺术创作，希望他们能在黑暗中也坚持寻找光明，寻找向上的力量。&/b&&/p&&p&&b&一封信，英国政府面临的舆论压力解决了。&/b&&/p&&br&&p&讽刺的是，英国政府居然被一个自己严格囚禁起来的囚犯给「解救」了出来。&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-572ddbaf022a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-572ddbaf022a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&查尔斯的传奇经历还被拍成了电影，一上映便票房火爆。&/b&
&/p&&p&人们已经忘记了他是罪犯的身份，在他们眼里，和生活中遇见的一些人和事比起来：&/p&&br&&p&&b&这位罪犯让人各位的存在安全感。&/b&&/p&&br&&p&这也就为何「暴力布隆」的游戏角色会如此设定的原因了。&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ebc41f9e12d754def9b04df_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ebc41f9e12d754def9b04df_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&如今的查尔斯依旧在监狱里埋头画着插画，然后做着慈善。&/b&&/p&&br&&p&而那扇透着亮光的铁窗照在他的画纸上，就和他此时的内心相呼应：&/p&&br&&p&&b&生活在哪里都一样，只要你的人生充满亮光。&/b&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ab06860b15ebd6e0a8bce_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ab06860b15ebd6e0a8bce_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&以上回答转自我的公众号：装14&/p&&br&&p&欢迎前来搞基，撩骚~原文链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI0NzIwNDgzNg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dff613a62cdb29efd51e589%26chksm%3Df1bb9cdafde5bf53e9e43519a%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&英国人民疯了！居然集体要求政府把英国最危险的罪犯放出监狱！&/a&&/p&&br&&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/Mjq1rVbEsQvOrRLO928g& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/Mjq1rVb&/span&&span class=&invisible&&EsQvOrRLO928g&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
英国最暴力的囚犯 ：「Charles Salvador—萨尔瓦多查尔斯」 他是LOL游戏中 「暴力狂布隆」的原型 ，也是英国所有监狱以及囚犯们闻风丧胆的囚犯。 入狱七年间，他曾经攻击过20多名狱警和囚犯，堪称监狱食物链的顶端！ 其暴力和血腥程度一时之间无人能及。 而…
&p&很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——&b&这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。&/b&&/p&&br&&p&那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈佛学霸的故事。&/p&&br&&p&&u&&b&一. 75%真实的故事&/b&&/u&&/p&&p&故事主人公叫 Tal ，是哈佛大学心理系大三的学生，同时也是学校壁球队的主力。他每天很早起床去跑步，然后去学校，一天的课程结束后，他会去球场和教练进行常规训练、打比赛，在此之后，他会去健身房健身，然后回家，做作业，看书学习，睡觉。日复一日，从不间断。&/p&&br&&p&于是大家纷纷认为 Tal 童鞋是一个高度自律的学霸。Tal 童鞋也是这么看待自己的，直到寒假到来。&/p&&br&&p&作为学霸，寒假当然不会满足于过过圣诞节，看看之前很火的天朝剧《Nirvana in Fire》（琅琊榜），Tal 打算预学两门下学期的课，完成一个 Research Project，并且平均每天保持1小时以上的锻炼。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_r.png&&&/figure&&p&嗯，结局喜闻乐见：Tal 童鞋跪了，他唯一的成就是如愿看完了 Huge（胡歌）主演的这部大作，哦对，还胖了四斤。啥，你问学习研究和锻炼呢？Tal 只在头两天看了10页书，加起来锻炼了一个小时而已。&/p&&br&&p&看到这里我知道有人要跳出来说：“不！这不是真的！学霸辣么自律，寒假计划怎么会失败？！一定是你瞎编的！”&/p&&br&&p&对，如你所见，我瞎编了25%的部分，但那仅仅是具体的失败细节，事实仍然没有变化——Tal童鞋的计划的的确确泡汤了。不信你看，下面是他的原话，还有视频截图为证。&/p&&blockquote&I can't wait to have the freedom without squash and just focus on my classes. Catch up on all the readings and writings and stuff. Winter holiday came. I stopped playing completely. And instead of becoming more productive, I became far less productive.&br&我等不及没有壁球的自由，以专注于我的学习，追上阅读、写作的进度。寒假来了，我不用再进行（壁球）训练了，但与高效学习相反，我反而效率变低很多。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d9da9d28dcaa_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d9da9d28dcaa_r.png&&&/figure&&p&有些读者已经认出 Tal 了，没错，他现在是哈佛的 Tal 教授，这张图来自于他广为流传的《积极心理学》课程的第11集的39分47秒。（借机安利下，作为哈佛当年最受欢迎的选修课没有之一，这门课于2010年被网易公开课收录，并取了个很鸡汤的名字，叫《哈佛幸福课》，此后长期霸占排行榜第一，累计观看数早已破千万。）&/p&&br&&br&&p&&u&&b&二.学霸们的困扰&/b&&/u&&/p&&br&&p&Tal 教授用亲身经历证明了，在寒假计划这种事上，学霸和普通人其实有着同样的困扰。有人会说Tal 是个例，但不是的，我的很多朋友都是学霸，即使是在 MIT 念 Phd 的哥们，也会面临在家睡到中午起不来，学习计划迟迟无法落实的问题。&/p&&br&&p&当然，还是有人会举手，说不对啊，我就认识那种寒假计划很充实，还全都落实了的学霸！对，没错，我们姑且把这样的人称之为“成熟体学霸&，把前面那些计划泡汤了的称为“幼年体学霸”。在你们见到的那些学霸里，相当一部分仍处于“幼年体”，仍会和普通人一样，受到自控力和拖延症的困扰。&/p&&br&&p&那么问题来了，“幼年体学霸”是如何成长为“成熟体学霸“的呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_r.png&&&/figure&&p&（上面这张图好暴露年龄啊！）&/p&&br&&p&虽然计划泡汤了，学霸毕竟是学霸，很快展现出了他与普通人的区别：&/p&&br&&p&普通人是这样的：计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 制订新计划 -& 继续失败&/p&&br&&p&学霸是这样的：&b&计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 深度思考计划为啥失败 -& 改善问题 -& 制订新计划&/b&&/p&&br&&p&当然新计划可能成功，也可能失败，失败之后，学霸会重复上述流程。久而久之，新计划中失败的越来越少，成功的越来越多，学霸也实现了幼年期到成熟期的进化。&/p&&br&&p&那么为啥计划会失败呢？明明学霸们平时是拥有高度自控力的，难道到了寒假自控力会失效？&/p&&p&这就要说到自控力的假象了。&/p&&br&&p&&u&&b&三.自控力的假象与真相&/b&&/u&&/p&&br&&p&不知道大家有没有这样一种感觉：高考前是自己学习力和自控力的巅峰，那时候每天都要做好多题，学到很晚，但第二天还是精神抖擞，继续奋战；上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，没有之前学习的劲头和毅力了，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起、暴饮暴食那都是家常便饭。&/p&&br&&p&为什么会这样呢？难道时间越宽裕，自控力就越薄弱？这显然不科学。那就是因为时间越宽裕，我们越容易懈怠和堕落？但这是结果，并不是原因。&b&我们以为自己的自控力曾经很强，上大学后变弱了，放假后则因为懈怠愈发孱弱——这其实这个假象。那真相是什么？&/b&&/p&&br&&p&Tal老师为我们揭示了两个真相：&/p&&br&&p&&b&1.保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。&/b&&/p&&br&&p&想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确——每个月、每个星期乃至每天复习什么，老师们都替我们安排好了。这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自然（说不刷牙的你走开！）&/p&&br&&p&你想想想你起床后刷牙的过程：穿衣服（好吧我知道有人不穿），拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏，开始刷。即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来。这个过程需要一丢丢的自控力吗？基本不需要对不对？
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7bef51cf2f949ff57422c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7bef51cf2f949ff57422c_r.png&&&/figure&&br&&p&所以高中的那些学习，其实并不需要太多自控力&b&。&/b&而当你进了大学，课程安排变得自由了，你丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。而此时，很多人不得不面对第二个真相：&/p&&br&&p&&b&2.人的自控力是有限的&/b&&/p&&p&很多人不知道，&b&自控力和肌肉力量一样是有限的。&/b&这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述，我只打个比方，相信能帮你更好的理解这个结论：&/p&&br&&p&想象下，当你搬宿舍、或是换教室时，你把一摞又一摞沉重的书本，吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后，你双臂酸软，腰酸背疼，严重者可能连一杯水都举不起来——因为你的肌肉力量耗尽了。&/p&&br&&p&自控力也一样，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，双十一淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了……我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/924d6ecdf3c04fca0846d_b.png& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&https://pic2.zhimg.com/924d6ecdf3c04fca0846d_r.png&&&/figure&&br&&p&当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。有意思的是，不同人天生力气不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多数人都处在中间那个状态——不好也不坏。&/p&&br&&p&所以我们得出的结论是：学霸就是那群天生自制力超群的人？如果是这样，那我写这篇文章也太没意思了。&/p&&br&&p&有机智的童鞋马上反应过来了：哦！既然我们可以锻炼肌肉，自制力也是可以锻炼的，对吧！我们只要把自制力锻炼到很强就可以了！&/p&&br&&p&这话没错，然而肌肉力量有极限，自制力也是有极限的。生活中，我们面临的诱惑如此之多，靠后天锻炼出来的自制力依然会不够用。另一方面，就像上面讲到的第一点：&b&无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cf3be8fbacad1_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cf3be8fbacad1_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&如何利用我们有限的自制力，去构建这样一套体系，才是我最想说的东西&/b&，当年的Tal童鞋，也是在意识到这个问题之后，才开始了他的翻盘之旅，成功进化为成熟体学霸，最后成为哈佛教授，走上人生巅峰的。（好吧别打我，我承认后面这段是我瞎编的。）&/p&&br&&p&但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个：&/p&&p&1.很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行动，&/p&&p&2.很多人不知道，习惯背后的原理。&/p&&br&&p&&u&&b&四. 看不见的敌人&/b&&/u&&/p&&br&&p&很多人都想要减肥，想要健身，但大多数人的状况是：决定要减肥或健身后，制定了详细的计划，买了一堆装备，办了几千块的健身卡，却在去了不到三次后，将这些东西都束之高阁。&/p&&br&&p&为什么建立一个锻炼的习惯这么难呢？因为太多人不了解习惯背后的原理，更重要的原因是，&b&太多人太急了，太想在短期内看到显著的改变。&/b&&/p&&br&&p&是的，我们都希望一夜暴富，一朝成名，都喜欢看“穷小子白手起家创业成功，一年变身亿万富翁”、“胖女孩半年瘦身八十斤俘获男神芳心”的故事。但这些不是我们的错，&b&我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。&/b&&/p&&br&&p&在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，吃了上顿没下顿，大脑需要持续的分泌化学物质，它们促使人们去寻找并摄入食物，热量越高越好，把自身的脂肪储存的越多越好；如果不是这种机制，人类很可能存活不到今天。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2ae88e75abda5_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2ae88e75abda5_r.png&&&/figure&&br&&p&可我们不是原始人，我们进化出了更高级的控制单元，所以我们学会了计划，学会了为达成长期目标放弃短期利益。&b&但原始的那部分大脑并没有消亡，它依然在时刻争夺着身体的控制权，促使我们孜孜不倦的寻求即时的满足感。&/b&&/p&&br&&p&所以你明白了吗？为什么在认真学习时，忽然会冒出“学这么久了，看一集美剧吧！”的念头；为什么晚饭吃了不少，睡前还是管不住自己伸向零食的手；为什么你打开手机想要背单词，却鬼使神差的戳开了微博；这些的本质都是原始大脑在作怪。&/p&&br&&p&好了，看到这里，你意识到敌人的存在了，即大脑的原始部分；你也意识到它惯用的伎俩——即时满足感。但这还不够，要打败它，你得掌握科学的武器，也就是习惯的原理。&/p&&br&&p&&b&&u&五.习惯的原理&/u&&/b&&/p&&br&&p&习惯的养成，依赖于四个部分：&b&触机（cue）、惯性行为（routine）、奖励（reward）和信念（belief）：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&触机：&/b&即触发习惯的原因，你可以想象成手枪的扳机，按下扳机，子弹就打出去了。习惯的触机有很多，可能是时间、地点或场景。你早上刷牙的触机是起床这个动作；去吃午饭是因为时间到了（额，好吧，还有肚子饿了）；有人习惯睡前刷微博，那么触机可能是你躺下来盖上被子。触机本身没有好坏之分，决定习惯好坏的，是它引发的惯性行为。&br&&b&惯性行为：&/b&之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如一打开电脑就先上网看看娱乐新闻；比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新习惯的过程中，&b&我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性&/b&。在更正坏习惯时，你需要格外留意引发它的触机，同时关注自己的行为，不断提醒自己不要重蹈覆辙。这一步是最消耗时间和精力的过程，可能要与旧习惯反复拉锯，因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为，还需要在行为结束时获得正向的反馈，也就是下面要说的“奖励”。&br&&b&奖励：这是习惯养成中至关重要的一环，它往往被人们忽略&/b&。为什么坏习惯容易养成且难以改变？因为它们的奖励往往即时而明显：打游戏、刷网页、吃零食这些哪个不是这样？好习惯难以形成，也恰恰因为短期的奖励不够明显。背单词、健身、练书法这些行为往往需要较长的时间才能看到效果，有些人天生能从过程中获得精神激励，但很多人不行，那我们需要人为的赋予自己奖励：比如记录自己的成长和进步、时不时发个微博鼓励下自己、达成一些小目标时吃顿好的庆祝下等等（啊喂也不要暴饮暴食啊！）&br&关于奖励，稍稍多说几句。诸如学习、健身这种事本身是有点反人性的，有没有什么办法能快速建立正向奖励机制呢？这个展开能写两本书...知乎上有很多学习、健身相关的优质答案了，我这里不赘述。我想提供一种思维：&b&积极的、开放性的、成长性的思维。即多去看看那些享受学习、享受健身的人是怎么做到这些事情的，尝试去学习他们的方法，把目光放在积极面上，而不是怀疑自己能力不行，觉得自己做不好。
此外，强化你的“信念”有助于你获得精神上的正反馈。
&b&信念：&/b& 这是支撑你建立习惯的内在动力：你想要每天背单词，是为了干掉英语考试；你想要学会弹吉他，是为了能在各种晚会上一显身手；你想要规律饮食、早睡早起，是为了身体健康；你想要健身减肥，可能是想俘获女神/男神的芳心。总之，你是想成为一个更好的人。&b&信念能让你你在养成好的习惯时获得精神上的正向反馈，同时，你的信念越强烈，就越能忍受改变过程中的痛苦与反复。&/b& &/blockquote&&br&&p&明白了这些，可以更好的帮你建立习惯，而关于如何建立习惯，有太多的技巧，诸如远离诱惑、分解目标、建立记录和反馈机制……多的能写出一本书（事实上有很多关于习惯的书了，后面我会推荐一本），我这里想说点心态上的东西，也是我在踩了无数坑后，用斑斑血泪换到的重要经验：&/p&&br&&p&&b&&u&六. 三点心态&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&1.接受自己是个普通人&/b&&/p&&br&&p&真的，大家都是普通人，承认这一点没啥可耻的。拿我最喜欢的肌肉模型举例子吧，我始终觉得，建立习惯也好，培养能力也好，都跟锻炼肌肉是一码事：你今天只能举30斤的哑铃，下周你最多举35斤，你不能说明天我就要举60斤。同样的，如果你之前从没去过健身房，不要指望刚开始一周能去三次，更科学的计划，是从一周去一次做起；如果你之前沉迷游戏，一周打七天，不要指望明天就能戒掉它，科学一点的目标，是下周只打六天。&/p&&br&&p&承认自己一口气吃不成个胖子，敢于面对现实，也是成熟的标志之一，不是吗？《积极心理学》中的建议是：&b&对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了&/b&。不要太贪心，你真能做到，一年下来至少养成12个习惯，你能够爆掉大多数人了。&/p&&br&&p&允许自己失败，允许自己休息，在此之上，我特别想强调的是：对自己少一些苛责，多一些鼓励。&/p&&br&&p&&b&2.少一些苛责，多一些鼓励&/b&&/p&&br&&p&&b&我们从小到大接受的教育，太过于强调严格自律和自我批评，却很少教我们如何鼓励自己。&/b&太多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。&/p&&br&&p&我大学最堕落的两年，深受这种思想所害，最后让我走出来的，不止是不甘堕落，更是每次失败后，像对待朋友，有时甚至是像对待小孩子一样，鼓励自己，哄自己：“这周计划锻炼三次，只锻炼了一次？没事，也比不锻炼强吧，是不是计划不合理？下周试试两次吧！”“今天计划要学的又没学完，下午还刷了两个小时网页……没关系，比昨天好啦！昨天刷了大半天好嘛！”。&/p&&br&&p&计划失败了，大多数人会羞愧，会痛苦，会责骂自己。&b&但少有人去安慰自己，告诉自己“没关系，你是个普通人，你总会有脆弱的时候”；少有人像鼓励朋友一样鼓励自己，跟自己说“加油，还有机会，来！想一想下次怎么可以做得更好”。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4ee897db920dca2ebb07_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4ee897db920dca2ebb07_r.png&&&/figure&&p&真的，在与欲望和弱点搏斗的过程中，我们大多数时候是没有队友的，你只有自己给自己打气。&/p&&p&嗯，有人担心过多的自我安慰会让自己松懈，所以我要强调的最后一点，是行动。&/p&&br&&p&&b&3.行动起来，从现在开始&/b&&/p&&br&&p&&b&无论你苛责还是鼓励自己，最后引发改变的，是行动。&/b&想做什么，现在就开始做吧，不要等到以后。在我的认知中，90%的“明天再说”等于“明天就忘” 。想看书的，今晚睡前就拿起来，哪怕只看一页；想锻炼的，今天就蹦跶起来，哪怕只是一组4分钟的燃脂训练；想学画画的，今天就画起来，哪怕就画一个水杯。&/p&&p&&b&只要你做了，无论多少，你都是在行动，都是改变，而如上一点所说：再微小的改变，都值得褒奖。&/b&&/p&&br&&p&就像虽然90%的人看了这篇回答，过两天还是会忘记。但我觉得吧，不要紧啦，大家都是普通人嘛，别苛责自己，至少这么长的文章，你都快看完了，对不对？你还是很棒哒！而且看了这篇文章本身，就是“从现在做起”的体现啊！&/p&&br&&p&你看，学以致用嘛，我就是这么看得开 ╮(￣▽￣&)╭&/p&&br&&p&最后，送一句我爱极了的话给大家：&/p&&blockquote&Incremental change is better than ambitious failure.&br&逐步的改善好过雄心勃勃的失败。&/blockquote&&br&&p&&b&&u&End. 后记-为什么要写这篇文字&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&我曾是一个学渣，很渣很渣的那种：&/b&我背着笔记本去图书馆，却刷了半天的网页，又看了半天的电影，晚上我把自己骂一顿，决定明天好好学习，结果第二天又故态复萌；我曾整天翘课打游戏，晚上通宵到早上7点，睡到中午1点，起来吃碗泡面，下午继续打，这样循环了一个多学期。我不是没有想过改变，但每一次下定决心后的热血，都持续不到三天，很快就会陷入计划失败-& 自责 -& 重新计划-& 计划失败的恶性循环。&/p&&br&&p&在相当长的一段时间里，我都以为自控力是限制自己进步的最大阻碍，我痛恨没有毅力的自己，觉得这辈子没啥出息了。直到后来，见了很多很多人，读了很多很多书，我才明白以前很多对于自控、习惯和效率的理解都是错的。在那以后，我慢慢摆脱了诸如自控失败、拖延症这类问题的困扰，变成了别人眼中的“学霸”；我找到了自己喜欢做的事情，每天过得忙碌而有意义。&/p&&br&&p&而为了达到今天的状态，我走了太多太多的弯路，我也看到太多人，跟我掉进同样的坑里，想要爬出来，却因为力气用错了地方而徒劳无功。&b&即使是寒假计划失败这样一件看上去很小的事，背后却隐藏着太多的学问&/b&，它们分散在不同的书与课程里，没有足够经历的人，难以一窥全貌，结果就是反复的掉进坑里，在爬坡的过程中耗尽了心力，最终放弃了自己。&/p&&br&&p&&b&我常常想，如果当年有人告诉我正确的道理和方法，我的人生会不会顺遂很多？&/b&&/p&&br&&p&所以我啰啰嗦嗦的写这么多，哪怕只对一个读者有用，就不枉我花二十多个小时，去琢磨和修改这篇东西。&/p&&br&&p&最后的最后，再送两段话给大家： &/p&&blockquote&“在生活的过程中，会有很多次机会，让你不得不面对自己身上的缺陷和弱点，事实会一次又一次提醒你，你是一个不完美的人，需要改变。可人的本性是懒惰又脆弱的，大部分人选择麻痹自己，转向短期的即时刺激（上网购物打游戏，暴食社交一夜情），少数人选择改变自己，于是就会有痛苦，有反复，有成功和放弃。”&br&“没有人生来完美，每一个趋近于优秀的人格，都是经过了多次自我改造的结果。没有试图去改变的人，继续重复着自己日复一日的生活，看着那些早已看过的烂熟于心的风景，而对于正在改变的人来说，每一天都是新的。”&/blockquote&&p&这两段话来自知友 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/670a6aab34635a37bcfd& data-hash=&670a6aab34635a37bcfd& data-hovercard=&p$b$670a6aab34635a37bcfd&&@陈诺&/a&，我稍有改动，基本没有曲解原意，推荐大家看看她的回答，很多答案对我帮助很大。 &/p&&br&&p&&b&在改变的路上没有捷径，只有不懈的坚持和科学的方法&/b&，祝你们每一天都和之前不一样，每一天都是新的，大家共勉。&/p&&br&&p&&u&&b&Ref.推荐阅读 & 参考文献&/b&&/u&&/p&&p&一篇回答无法解决所有的问题，希望能给大家一些启发。这篇回答的所有重要观点，几乎都来自于下面这些书和课程，推荐给大家：&/p&&ol&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习惯的力量 (豆瓣)&/a&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/special/positivepsychology/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈佛大学公开课：幸福课&/a&&/li&&/ol&&p&另附一篇回答，为什么期望短期内获得大幅改变的想法不切实际而且有害：&/p&&ul&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人可能在短时间内各方面都得到大幅提高吗&/a&？&/li&&/ul&&br&&p&&b&&u&真·后记（更新）&/u&&/b&&/p&&p&这篇回答短时间内获得了大量的赞，这令我始料未及。我想强调一点，这篇文章的初衷，是给大家一些启发，让大家对习惯和自控有一些正确的认知。更全面科学的解答，我还是极力推荐大家学一学上面的书和课程。&/p&&br&&p&此外，一夜顿悟从而扭转人生这样的事极少发生。&b&真正的顿悟（例如王阳明龙场悟道）之所以能发生，源于之前长期的实践和思考，是量变的积累遇到了合适的契机，从而引发了质变。&/b&&/p&&br&&p&改变没有捷径，它是漫长的过程，它始于你的意愿，在正确的行动下得到积极的结果。《自控力》这本书很多人买了，有多少真的看完了？又有多少人长期对照自己的问题回去翻阅过三遍以上？又有多少人按它讲的方法去冥想、去运动、去观察记录自己的行为？《幸福课》也有很多人看过，又有多少人认真的做笔记，按课里的方法去设定目标、去挑战风险、去写感恩记录、去关注事物的积极面？&/p&&br&&p&&b&懂得很多道理只是前提，决定你能不能过好这一生的，是你的选择和行动。&/b&&/p&
很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。 那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈…
推荐一个软件“纸艺大师”，将3D模型直接作成展开图。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/451fb76d0d7fcc9be5d66_b.png& data-rawwidth=&820& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&820& data-original=&https://pic3.zhimg.com/451fb76d0d7fcc9be5d66_r.png&&&/figure&&br&&br&不废话，直接上图，大学时玩的&br&&br&一、萌物皮卡丘、神奇宝贝&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ec9f7b3ed17f7f912cd321_b.png& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&402&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&580& data-rawheight=&347& src=&https://pic3.zhimg.com/b70b1a5dadf5bf637eb4252_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b70b1a5dadf5bf637eb4252_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f7c7f1dd66b187d913a2_b.png& data-rawwidth=&502& data-rawheight=&1470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f7c7f1dd66b187d913a2_r.png&&&/figure&&br&二、歼-31战斗机&br&&figure&&img data-rawwidth=&580& data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/c19ae3f208eb6ab8fcbe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c19ae3f208eb6ab8fcbe_r.jpg&&&/figure&&br&之前还折过世界上最牛逼的灰机sky king（空中之王）其来源日本纸飞机协会主席户田拓夫先生在广岛创造了纸飞机的飞行时间的新世界纪录（27.9秒）时所用的飞机。又在2010年创造了29.2s的新世界纪录，并被吉尼斯世界纪录官方收录。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b1f80c1f9cced3e9b8447c_b.png& data-rawwidth=&296& data-rawheight=&341& class=&content_image& width=&296&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/eac2ba940d2_b.png& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic3.zhimg.com/eac2ba940d2_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8d6d7dc97cf_b.png& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8d6d7dc97cf_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a864b1e168ddb7ce5ac3cd2_b.png& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a864b1e168ddb7ce5ac3cd2_r.png&&&/figure&
推荐一个软件“纸艺大师”，将3D模型直接作成展开图。 不废话，直接上图，大学时玩的 一、萌物皮卡丘、神奇宝贝 二、歼-31战斗机 之前还折过世界上最牛逼的灰机sky king（空中之王）其来源日本纸飞机协会主席户田拓夫先生在广岛创造了纸飞机的飞行时间的新…
&b&金庸的《射雕三部曲》。&/b&&br&&br&-&br&这是我看到问题后，第一秒的反应。&br&从《射雕英雄传》到《神雕侠侣》，再到《倚天屠龙记》，从来都不是整个系列剧情上的第一、二、三部，而是第二、三、四部。&br&而真正的第一部，一直都藏在暗中。&br&&br&-&br&公元12世纪初叶，处北宋政和年间。&br&徽宗皇帝继位未久，下令遍搜天下道书，并命黄裳主持编刻发行。&br&黄裳受任数年间细读道书，偶然悟得上乘武功。&br&&br&徽宗喜求道，擅书法，治国无方，重用蔡京等佞臣。&br&对外，徽宗与蔡京等人谋划与金国夹击日衰的辽国，宋军大败而归。&br&对内，蔡京等人祸国乱政，民不聊生，义兵四起。&br&&br&此间，自唐朝时由波斯传入中土的摩尼教日盛，此时名为“明教”。&br&明教鼓励受压迫民众以暴力抗法，而非原有官方所宣儒道佛门的逆来顺受。&br&如此行侠仗义，颇得武林各大正派之心，于是各派中，多有年轻后辈加入明教。&br&&br&而徽宗治下的北宋朝廷对外战败，对内加赋，民变渐渐积小成大。&br&明教教主方腊，带同教众于吴越之地起事，一时势大，与梁山、王庆、田虎三支义军齐名。&br&起事之地，处于黄裳治下，黄裳当年便数次袭击明教义军，杀法王、使者等教内高手数人。&br&&br&徽宗察觉明教的威胁，将之定为邪教，并于第二年令童贯率十五万军征讨方腊义军。&br&此前梁山义军已受招安，摇身一变成为官军，并已替朝廷灭了王庆、田虎两只起义军。&br&此役，梁山军作为童贯大军先锋征讨方腊义军，黄裳率地方军策应。&br&&br&此前明教已有诸多顶尖高手被黄裳击杀，军力虽然日盛，但总坛实力锐减。&br&最终帮源洞一役，在黄裳缺席下，宋将韩世忠率一众军中高手与梁山高手攻入义军总部。&br&明教教主方腊虽一人武勇，奈何诸多高手围攻，血战弥久，终被武松、鲁智深合力所擒。&br&&br&方腊义军就此被扑灭，经此一役，明教一时式微，活动转入地下，总坛迁至西域昆仑光明顶。&br&不久后，武林各大门派遣出多名高手围攻黄裳，为门下投入明教而为黄裳所戮的弟子报仇。&br&黄裳寡不敌众，杀得数人后，重伤逃入深山，而黄裳满门被武林“正派”高手们尽数屠戮。&br&&br&匿于深山之中，黄裳苦苦思索各派仇家武功，谋求破解之法，春去秋来，年年雪花不同。&br&就在黄裳隐居期间，靖康之变发生，金国先灭辽，再灭北宋，掳走徽宗钦宗等皇族主脉。&br&康王赵构幸免遇难，召集北宋余下散兵败将，沿淮河往南，恢复宋朝正统，并定都临安，为南宋。&br&&br&南宋建朝后，岳飞、韩世忠等中兴四将北伐金国，颇有战果，岳飞日渐功高盖主。&br&未数年，高宗与秦桧密谋与金国媾和，岳飞被陷害入狱，不幸于风波亭遇害。&br&岳飞临终前，留下兵法遗书一部，并在书中勉励后人忠义报国，此书被收入宫中。&br&&br&北伐大业远去，中兴四将死的死、老的老，韩世忠携梁红玉归隐西湖。&br&原韩世忠部将上官剑南，此时已投入铁掌帮，并凭自身才干成为帮主。&br&听闻岳飞遇害留书，上官剑南夜闯皇宫盗书，成功后将书献与韩世忠。&br&&br&韩世忠年老心衰，与上官剑南商议暂将此书暗藏，等待后世英杰出现。&br&上官剑南作诗“武穆遗书，在铁掌山，中指峰上，第二指节”，并附铁掌山画与岳飞诗作于纸上。&br&此后上官剑南再入皇宫，将带有线索的纸卷留在原存遗书之处，等待将来的取书者发现。&br&&br&此时黄裳已隐居二十余年，各正派年轻高手先被黄裳屠戮，复在天下大乱中丧生不少，武林衰微。&br&河朔剑术高手独孤氏，于此二十年间日渐成长，在岳飞入狱那年创出“独孤九剑”。&br&此后独孤氏持玄铁剑横扫天下，难觅敌手，自号“独孤求败”，寂寞惫懒，隐居山林与巨雕习剑。&br&&br&又二十余年之后，黄裳终于尽破各派武功，自身所研习的武学大成，遂出山复仇。&br&然则不想，距其入山隐居已过四十余年，大多数仇家均已故去，唯余一女，当年花季，已变花甲。&br&黄裳有所悟，复仇心遂淡去。&br&&br&此时黄裳亦年事已高，将毕生武功录下，编成《九阴真经》上下两部。&br&因书中武功过于高妙，恐落于歹人之手而为恶，遂将总纲改写为难译的梵音汉文。&br&复十余年，黄裳故去，而他留下的《九阴真经》成为武林中人抢夺之的，一时掀起无数腥风血雨。&br&&br&独孤求败也在襄阳以北的深山中孤独的故去了。&br&临终前，他将自己毕生所用之剑均存于高崖之上，为剑冢，而剑法秘籍另存。&br&以短短数句话总结自己一生，刻于剑冢，以长抒自己毕生难求一败之遗憾。&br&&br&而此二、三十年间，上官剑南中兴铁掌帮，使之成为与北方丐帮齐名的天下大帮。&br&上官剑南晚年时，门下弟子收下一名幼徒，姓裘名千仞，武学天赋出众，才能机智过人。&br&上官剑南等对裘千仞悉心培养，将自己改进后的铁掌功夫尽数传授，欲将之培养为接班人。&br&&br&此时距方腊遇难、黄裳入山隐居已过五十年，黄裳、独孤求败均已故去，武林式微至极而始返。&br&咸阳义士王喆，从大概岳飞遇害二十余年后时，开始在北方率民举义。&br&王喆其人本为武林中年轻一辈的奇才高手，举义后一时聚拢了众多武林人士。&br&&br&然义军在金国后方征战二十年，败多胜少，武林高手难敌大兵战阵，王喆虽武勇，却是难以回天。&br&起兵二十年后，义军终于覆灭，王喆藏入在钟南山的地下基地，自名“活死人”，自谓居“活死人墓”。&br&而后他终被多年相知的好友，女侠林朝英所激出墓。&br&&br&王喆举义多年，一直与林朝英通过书信互通有无，二人感情笃厚，林氏颇有相从之意。&br&然则王喆初时心系战事，义兵兵败后心灰意冷，而二人均心气高傲，于武学修为上互不相下。&br&最终二人终于鸳盟未成，王喆将活死人墓让于林氏居住，自己却出家于钟南山前。&br&&br&王喆此时自取道号“重阳”，从此名王重阳，在终南山上建重阳宫，手创道门新派全真教。&br&初时跟随者，唯有好友师弟周伯通，与多年来收入门下的七大弟子而已。&br&七大弟子学艺未成而闯荡江湖，行侠仗义，闯下“全真七子”的名号。&br&&br&王重阳手创全真教不久，少林寺遭际大变，一名火工头陀偷学武功多年后，造反大闹少林。&br&火工头陀最终杀得数人后匿走，逃至西域，自行收徒立派。&br&而少林苦慧禅师一怒之下，也去寺远走西域，手创西域少林，从此中原少林派衰微达数十年。&br&&br&创全真数年后，王重阳偶然得到了黄裳留下的《九阴真经》，他武功本已高绝，从此更加精进。&br&一日，与某无名云游僧人斗酒比武，论证《九阴真经》，无名僧人受到启发，创《九阳真经》。&br&日后此僧于少林寺挂单期间，将手书的《九阳真经》藏入《楞伽经》，并假托为达摩祖师所作。&br&&br&而林朝英隐居于钟南山后，毕生情愫难抒，爱极成恨，创下一系列克制全真武功的功夫。&br&隐居十余年后，林朝英故去，仅留下一名丫鬟，五口棺材，以及满墓的武功墓刻。&br&王重阳数次秘入古墓，尽知林氏所为，心中有愧，却将《九阴真经》中的部分武功刻于古墓示胜。&br&&br&此时距离方腊遇难、黄裳隐居已过近八十年，距岳飞遇难近六十年，距王重阳出家近二十年。&br&武林元气渐渐恢复，少林派虽衰微，江湖上却涌现出黄药师、洪七公、欧阳锋、裘千仞等高手。&br&而西南大理国，已是段誉之孙段智兴在位年间，段智兴武学上虽未达祖父之就，亦颇有所成。&br&&br&王重阳此时年事颇高，自觉不久于人世，却不愿《九阴真经》在自己死后继续危害武林。&br&遂遍洒英雄帖，召集当世年轻英豪至华山绝顶比武，约定胜者得书，以正自己存书之名。&br&黄药师、洪七公、欧阳锋、段智兴四人如约前来，而裘千仞功夫未成，自知不敌而婉拒。&br&&br&华山绝顶之上，五人两两捉对，较量七日七夜，终究是王重阳技高一筹，其余四人拜服。&br&从此王重阳名正言顺的保有《九阴真经》，此次校武也被后人称为“第一次华山论剑”。&br&王重阳被称为中神通，余者为东邪黄药师、西毒欧阳锋、南帝段皇爷、北丐洪七公，称当世五绝。&br&&br&王重阳察言观色，知洪、段二人心正，而黄虽邪而不恶，唯有西毒欧阳心术不正。&br&为防自己身后，西毒盗取《九阴真经》为害，王重阳南赴大理，与南帝互传克制西毒的武功。&br&此期间，随行的周伯通与南帝妃子瑛姑私通，酿下大祸，日后成为无数恩怨的源头。&br&&br&返回钟南山后，王重阳诈死，骗得埋伏在周围的西毒，而王重阳骤起而以一阳指破了西毒蛤蟆功。&br&西毒功破逃走，而王重阳灯枯油竭，真的就此仙去，留下了一部不愿毁去的《九阴真经》。&br&随后周伯通外出藏书，被黄药师夫妇所骗，黄药师终也得到了半部《九阴真经》复本。&br&&br&为了在约定的时隔二十五年的第二次华山论剑中得胜，余下的东西南北四绝均倾尽全力的修炼。&br&西毒与裘千仞暗通，设下毒计陷害南帝：裘千仞潜入大理将南帝的“幼子”打伤，引南帝毁功施救。&br&谁知这“幼子”竟是瑛姑与周伯通所生，南帝不愿施救，幼子亡，瑛姑愤而出走，南帝愧而出家。&br&&br&此际，黄药师隐居的桃花岛上也现巨变，其二徒陈玄风与三徒梅超风私通，偷《九阴真经》逃走。&br&黄药师激怒之下自毁长城，将余下四徒曲灵风、陆乘风、武眠风、冯默风的武功俱废，赶出门外。&br&黄药师妻子生女黄蓉难产，逢此变，又耗尽心力重默了一遍《九阴真经》，终因心力耗竭而亡。&br&&br&而数年后，周伯通反应过来被黄氏夫妇所骗，上桃花岛寻黄药师索要经书抄本。&br&二人一言不合，黄药师将丧妻之痛转而发泄在周伯通身上，周伯通受伤躲入山洞，二人僵持不下。&br&从此黄药师与周伯通，以是否出洞为鉴别，打赌争胜负，二人洞里洞外，斗上了十余年。&br&&br&此时，距方腊遇害九十年，距王重阳创立全真教三十年，距第一次华山论剑事过十年。&br&王重阳林朝英已故，全真教在全真七子治下愈发昌盛，与洪七公治下的丐帮呼应，控制北方武林。&br&黄药师一门已毁，与周伯通赌气，而南帝心冷出家，裘千仞则心术渐歪，率铁掌帮私通金国。&br&&br&五绝行踪隐匿，少林派式微，明教西逃，武林中一时无大事。&br&而南宋保得八十年的安宁岁月，北方金国虽虎视眈眈，但一时未曾南下。&br&南宋朝廷陷于安逸，日益腐朽，向金国献媚，金国虽不敢大兵南下，铁骑亦也蹂躏了南宋边境。&br&&br&这拢共近百年间，武林亦曾昌盛，然则天下陡变，大宋国势不振，屡遭北方游牧民族蹂躏。&br&武林绝顶高手屡次出现，从黄裳、方腊、独孤求败，到王重阳、林朝英、无名僧。&br&甚至还有南宋朝廷中的暗藏高手，手创《葵花宝典》的某无名太监。&br&&br&留下的顶尖武功秘籍之多，亦是各代之最。&br&从《九阴真经》到《独孤九剑》，从《九阳真经》到《葵花宝典》。&br&然而再昌盛的武林，再顶尖的高手和秘籍，也无法挽回天下大势。&br&&br&宋朝国力其实甚强，军力也非羸弱，但腐败之下，竟是难以抵御外敌。&br&一代代武林高手投身于救国救民或抗金大业之中，然而均以失败告终。&br&随着高手们次第故去，武林一时无事，而更加磅礴的故事与历史，已在水下酝酿成熟，即将发生。&br&&br&-&br&这就是《射雕三部曲》系列中，暗藏的真正的第一部。&br&这等磅礴的背景，丰满的故事，跌宕的情节，完全可以独立成篇，丝毫不逊于三部曲。&br&然而金庸却没有将之写出来，而只将这些情节隐藏入了以《射雕三部曲》为首的其他著作中，从不同的后世人物的口中，或是从旁白口中，回忆和转述出了这些剧情。&br&&br&不止是《射雕三部曲》，其他的著作中也有类似的情况。&br&《书剑恩仇录》开篇剧情之前，就已经发生了宫闱之变、乾隆被掉包等诸多重要剧情。&br&《碧血剑》一书，真正的主角袁崇焕和金蛇郎君，在主线剧情开始前均已故去。&br&《天龙八部》中，主线剧情之前，萧远山遇刺，段正淳滥情，段延庆失位，叶二娘情殇。&br&《侠客行》中，从龙木二岛主到赏善罚恶二使，大量重要情节都发生在主线之前。&br&《笑傲江湖》更不必说，全书主线基本都与数十年前华山派与魔教争抢的《葵花宝典》有关。&br&《鹿鼎记》在剧情上承接《碧血剑》，但两书主线之间，也跳过了大量后来回忆出的重要剧情。&br&&br&为什么总是不写？为什么总是前置隐藏剧情？&br&金庸写书，总像是在一个宏大的历史线条中，截取其中一段。&br&以真混假，以假乱真。&br&越是主线人物和剧情，描写越细致，虚构也越夸张；&br&越是次要人物和剧情，描写越粗略，也越贴近史实。&br&&br&而只在一条漫长的历史线上，截取一小段作为主线剧情时间的手法，并没有使作品显得不够丰满。&br&恰恰相反，金庸的这种手法使得整个故事更加引人入胜，更加有无限背景的神秘感，让人对其背后宏大的历史背景更感到畏惧和崇敬。&br&&br&《射雕三部曲》最终只有三部，而藏匿了“真正的第一部”。&br&从某种意义上，说这种“半留白”手法使得整部系列剧情的境界，更上了一个台阶，也许也不为过。&br&&br&这第一部的缺失，确是神来之笔。&br&&br&-
金庸的《射雕三部曲》。 - 这是我看到问题后，第一秒的反应。 从《射雕英雄传》到《神雕侠侣》，再到《倚天屠龙记》，从来都不是整个系列剧情上的第一、二、三部，而是第二、三、四部。 而真正的第一部，一直都藏在暗中。 - 公元12世纪初叶，处北宋政和年间…
超长文、超多图预警。&br&&br&我也曾是热血少年，&br&跑过一场四驱比赛。&br&&br&一个星期天的下午，正在为没写作业而犯愁的我，拿着花了9块8毛钱的“魔鬼司令”，站在超市大厅的跑道旁边。&br&那时候，能让赛车跑的更快是我的梦想，为此，我牺牲了一个双休日的时间。&br&我盯着专卖店里55块钱的“光速”马达发呆，最后拿出全部家当买了个10块钱的“银色超霸”，装在车上。&br&我的对面，一位比我更young，目测是一年级的小学生，抱着15块8的“旋风冲锋”，看着我的眼神，仿佛在说，呵，你也配姓赵？&br&那场比赛，是超市主办的，只有两人参加。&br&结果是我获得了胜利，拿到了一等奖品——一部价值99元的大型遥控卡车。&br&那个小孩拿了二三等奖，两辆四驱车。他满脸不服的样子“&b&我用的可是旋风冲锋啊，怎么能输给你？&/b&”&br&我笑了笑，留下一个潇洒的背影离开，回家去赶作业了。&br&其实，我想说的是：&b&Naive！想要弄出真正的旋风冲锋可不是那么容易的&/b&。&br&&br&我们先来看一看旋风冲锋吧。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/37fd2718ecdd33ae7da91e03_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&356&&&/figure&旋风冲锋是星马豪的冲锋系列中的第三部。&br&秋季赛开始了，虽然只赢得了第4名，但是旋风冲锋展现了无与伦比的超高速与稳定性，在这次比赛中大显神威！&br&在WGP中，旋风冲锋被改装成带有GP晶片的超级赛车，与世界各地好手较量，发挥了速度的极限。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3df468ffcaaa8d38e85aa0_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&118& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&br&接下来看一看动画片中旋风冲锋的高科技之处。&br&&b&1.绝技&/b&&b&·&/b&&b&旋风冲锋龙卷风&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0cafa2dbb0cc7c0b0b8dbba_b.jpg& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0cafa2dbb0cc7c0b0b8dbba_r.jpg&&&/figure&&blockquote&柏拉图：先有鸡还是先有蛋，这是一个问题。&br&Shinning：先有旋风冲锋还是先有龙卷风，这也是一个问题。&/blockquote&于是产生了立场相对立的三派：&br&&b&A.科技&/b&&b&·&/b&&b&旋风冲锋派：是旋风冲锋的高速移动引发了龙卷风&/b&&br&根据伯努利方程，气体流速快的地方，空气压强会有所减小：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/07fe91d213c9c44f846e642f36bbaff5_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&234& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic2.zhimg.com/07fe91d213c9c44f846e642f36bbaff5_r.jpg&&&/figure&这就导致了空气的流动，从而形成龙卷风。&br&但这种说法存在着一个BUG：根据动画中的场景，赛车是从跑道上跃起的，这需要外界提供的一个初动升力，这就是此假说所不能解释的地方了。&br&&b&B.自然&/b&&b&·&/b&&b&龙卷风派：认为是龙卷风的作用带动了旋风冲锋向上飞去&/b&&br&持此观点的人认为：是小豪召唤来的上升气流君，提供了赛车跃起的升力。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1145bdca6ddfc42d76b583_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1145bdca6ddfc42d76b583_r.jpg&&&/figure&（图片来源：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zh.moegirl.org/%25E4%25B8%258A%25E5%258D%%25B0%%25B5%2581& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&上升气流 - 萌娘百科 万物皆可萌的百科全书&/a&）&br&这很好地解释了初动升力的来源，但对于龙卷风从何而来却未给出合理的解释，只能归功于玄学。&br&&b&C.异端&/b&&b&·魔法师&/b&&b&派：释放结界产生龙卷风，提供赛车的向上动力&/b&&br&魔法师们认为，可以给四驱车上附加一种名为“结界”的魔法，等到特定的条件触发时即可释放。比如说风王结界（Invisible Air）&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b9d87fb81cd2ecc43f873aab7bcdf680_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b9d87fb81cd2ecc43f873aab7bcdf680_r.jpg&&&/figure&旋风冲锋上也被附加了类似的结界，当小豪喊出特定的口令（冲啊，旋风冲锋）的时候，条件满足，结界释放，产生高雷诺数的气流，带动四驱车腾空而起。&br&（注：雷诺数是用来描述流体运动状态的参数，数值大意味着流体为湍流）&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1a87e04a5_b.png& data-rawwidth=&926& data-rawheight=&210& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&926& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1a87e04a5_r.png&&&/figure&风王结界一次性释放完毕就没有了，因此每一场比赛里龙卷风技能只能使用一次，比赛后需要回去充能。&br&可自从上一任的红衣大法师几年前去（bei）世(xu)了以后，制作风王结界的手艺就失传了，因此人们对于结界论持怀疑的态度。&br&&br&各方的解释都存在着缺陷，且矛盾不可调和，故其意见始终未能达到一致。&br&旋风冲锋龙卷风的产生机理至今仍是一个未解之谜。&br&&br&&b&2.GP晶片&/b&&br&从第三代旋风冲锋开始，冲锋系列引入了黑科技——GP晶片。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c8aea962c95f_b.jpg& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&201& class=&content_image& width=&268&&&/figure&从外观上看，与单片机相类似，只是其针脚更加密集，当然也有可能是GP晶片体积更大。&br&你问我，能不能直接搞个单片机，给上面写GP呢？我说不行的，我就明确告诉你这一点。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/09bbbf0b660d_b.jpg& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&277& class=&content_image& width=&268&&&/figure&（以下资料来自日文维基百科&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//ja.wikipedia.org/wiki/%25E7%E8%25B5%25B0%25E5%E5%25BC%259F%25E3%2583%25AC%25E3%E3%26%25E3%%25E3%2583%25BC%21%21%25E3%2581%25AE%25E7%2599%25BB%25E5%25A0%25B4%25E3%E3%%25E3%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爆走兄弟レッツ&ゴー!!の登場マシン&/a&）&br&&blockquote&GP芯片是搭载在GP赛车上的学习机能芯片的名称。通过搭载它，自己学习赛车的特性，使用适应路面的最合适的跑法，赛车就像拥有意志一样奔跑。在世界各国存在搭载了各种各样的机能的赛车，数次把胜利队逼入苦战。&/blockquote&从上文中能够看出，GP晶片实际上就是一种拥有自主控制和分析能力的芯片。加装GP晶片的四驱车，不再是普通的四驱车，而是成为一种集接收、检测、分析、联络、运算、记忆、读取、自动控制等八项逆天技能于一身的人机交互四轮驱动模拟赛车。&br&&blockquote&或曰：GP，掌握核心科技。&br&&/blockquote&因此可以说，GP芯片是四驱车的心，有了它，四驱车就已经进化成为了人工智能。&br&&br&&b&2.1接收功}