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lz省省吧爱姐不喜欢猩猩
可以被逆推。小心六步掏出硬有黑身寸你一脸。
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哈哈挺喜感
很欢乐～～～～ 多谢黑夜～～
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赞。 除了DOTA游戏外，其他时候都是下半身的冲动… 当然，DOTA的时候偶尔也会碰到女孩子
我的上半身控制着下半身。
可是我的上半身就是下半身做的。
回复：19楼辩证帝。
回复：20楼过奖。
好帖来学习
我只是路过..........
回复：24楼直觉这妞不错～～～
楼上的加油啊。。。萝莉 正太什么的，得趁早。我倒是推倒过布兰登.史塔克
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保存至快速回贴一拳打碎三根肋骨，被KO的伤害究竟有多大？
本周搏击周评最佳KO榜TOP1属于吴雪松，他以左摆拳将何塞·鲁拉斯击晕，拿下帅气KO。一边是失去意识瘫倒在擂台上的何塞，一边是意气风发享受观众喝彩的吴雪松，正应了那句歌词“你伤害了我，还一笑而过。”
如果搏击是一道大菜，那么KO如同麻辣火锅里的一把朝天椒。搏击看的是什么？不是走位，不是繁复的计分，而是拳拳到肉的精彩和KO瞬间的刺激。
人们早已忘记泰森说了什么蠢话，做了什么蠢事，但人们不会忘记他用KO带给世界的震撼，即便已经过了30年。
继擂台下最残酷降重潜规则解读（?点击回顾?）之后，我们再来谈谈KO，这个擂台上最精彩也是最残酷的部分。我们教的东西——大学没有，搏击必修。
10位搏击大咖，从KO达人到专业教练再到擂台勇士，带给你关于KO所需要知道的一切。
说到底，KO不过是这么回事
KO=knock out，意思是将对手击倒不能再战。
重拳会令颅内脑部组织产生位移，猛烈撞击颅壁。大脑非常柔软脆弱，在猛烈撞击中容易受伤，造成严重脑震荡，然后…就没有然后了。
如果要从医学角度谈KO的伤害和专业处理，不如去买本解剖书，不符合我们的宗旨，所以我尝试用更有趣的方式来谈论KO。
首先我们要谈的是如何KO对手
无聊版…哦不，理科生版本：
KO是身体协调用力的产物。先由下肢与躯干核心肌肉群发力，通过地面反作用力向上传导，胸肌、背部与肩部肌肉群进一步参与，手臂、腕关节最后发力，通过层层叠加，最终完成致命一击。（本段可直接跳过）
比起纸上谈兵，五位大咖会告诉我们一些更直观的经验与感受。他们每一个人都是公认的KO大师。
泰森回答出拳为何如此凶狠时说：“我只是想把对手的鼻梁骨打进脑袋里。”
细思极恐——那些年泰森的拳下碎掉的骨头：
马克·杨格被打碎面骨，他问裁判自己的脸是不是歪了，得到了肯定的答复。
WBA世界冠军詹姆斯·史密斯右侧肋骨被打断3根，左耳失聪24天。
“剃刀”拉多克在二番战中被打碎下巴。
乔尼·亨德里克斯
如何KO？“只要瞄准对手的脸，挥出重拳就够了。”
亨德里克斯曾跟随泰森训练，“泰森告诉我说：乔尼，我知道你有一拳就把人KO的力量，但有时比赛不是一拳撂倒那么简单，必须跟着打出第二拳，确保他再也没法站起来。总有一些人不容易打倒，你不能光想着一拳就结束战斗，这就是真正考验你的时候。”
PS：完爆重量级拳手的次中量级男人
亨德里克斯的重拳比他的大胡子更令人印象深刻，比起他“毁容”帅哥GSP的冠军战，他在YOUTUBE的拳力测试视频更令人吃惊。
在游乐场里的拳击力量测试仪上，体重118公斤的马特·米特里内一拳记录为592磅（268.5公斤），正当米特里内洋洋得意与粉丝合影时，亨德里克斯一拳打出了650磅（295公斤），这下你知道为什么他是所有77公斤级拳手的噩梦了吧。
迈克·赞比迪斯
“正如一条皮鞭的尾部，它自己本身没有真正的重量，但当皮鞭抽打在你身上，你就知道它的威力。”
“当我在擂台比赛时，我感觉我的能量在燃烧，我感觉自己轻如羽毛，同时我的拳头拥有重量级选手的打击力量。”如此充满诗意和哲学意味的表述，真不愧是希腊人。
迈克·赞比迪斯身高仅167公分，在70公斤完成了87次KO ，是泰森的两倍。对了，他还在最崇拜的拳手一栏写下泰森的名字。
“KO 女王”汪柯菡
“KO不是靠蛮力，你很用力打一拳，也许能将对手打退几步，但KO可不容易。”
“对我来说，要做到KO，靠的不是一个人的力量，而是借助了对手自己的力量。KO是一种肌肉协调用力和空间感觉，抓住对方前冲做动作的时间差，把握住对方的漏洞，出拳迎击对手，抓住这个时间点和距离，出拳力量与对手前冲的力量碰到一起，就能一下打倒她。”
“这需要肌肉非常放松的状态下才能做出来，而且必须冷静判断，如果你过度紧张或者特别想KO，越是这样越难打出KO。”
敲黑板啊，同学们，划重点啊，汪老师不扯虚的。
“嘴炮”康纳·麦格雷戈
“精准战胜力量，时机战胜速度！”
“一开始我去拳馆举重、击打重沙袋，野兽一样叫喊着砸东西。但我很快意识到，在实战中要打出重击可能不是这样的，于是我改变了训练的风格，更快、更流畅、更精准，找到了属于自己的战斗风格。”
康纳的教练伊杜·波特尔称康纳给八角笼带来了一场移动的革命，“击倒来源于精准的位置和时机，而这一切都跟移动有关，如果你将所有时间放在增长肌肉或者获得马拉松般的体能，那是非常浪费时间的，我们把握的是格斗的本质。”
“疤面煞星”何塞·阿尔多（Jose Aldo）曾在美国格斗杂志《终极MMA》采访中说：“从来没有人用真正的重拳将我打伤，我没有体会过被打晕的感觉。”但遇到康纳之后，他被13秒KO，体会了一把被打晕的感觉，不知道这种人生圆满对他是否有意义。
这是何塞·阿尔多职业生涯中唯一一次被KO，也是康纳KO哲学的最好注脚。
单元总结+干货
野兽派教我们要有进攻的欲望
哲学派教我们要放松身体学鞭子
技术流则强调抓时机和准确性
后两者需要的是实战和擂台的磨练，但通过科学的训练方式，你也可拥有猛兽般体魄。
地摊文学中，KO直接和深蹲深蹲联系在一起。荷兰伐木人彼得·阿茨407公斤的深蹲成绩至今还在百度百科里抽打着所有专业格斗迷的脸。
407公斤是什么概念呢？110公斤级阿塞拜疆大力士扎哈尔胡图亚罗夫（Zakhir Hudoyarov）无装备深蹲881磅（400公斤），这个记录是日创造于全球力量举委员会（GPC）。常识，在这里依旧稀缺。
搏击训练本身之精彩，远胜于地摊文艺家的虚构。搏击动作要求短促、爆发，出击时须将力量完全释放出去，不能有任何减速，杠铃做不到这点。
帕特·米莱蒂奇（Pat Miletich）培养出多名UFC冠军：“很多人卧推超过500磅，但他们并不能在格斗中发挥出来，因为那不是格斗需要的力量。我们会做很多专项功能性训练，发展格斗需要的速度、爆发力和体能。” 他给出一份训练表。
KO力量训练课
一、速度力量
1、将弹力绳固定在躯干和四肢上出拳踢腿，抗阻训练30秒；
2、实心球投掷训练30秒；
3、打靶训练30秒；
4、无休息循环进行以上三项。
二、爆发力
1、抡铁锤砸轮胎，每组6次，完成3组；
2、爆发力引体向上，每组5次，完成4组；
3、循环进行。
三、格斗体能
格斗中选手必须在有氧状态和无氧状态来回切换，为此帕特将举重训练与快跑结合起来。
1、举重训练：胸、背、手臂、腿，每个部分完成2组力量动作（8-12次）；
2、快跑训练：在跑步机上完成8分钟快速跑；
3、两者循环交替。
受到重击是什么感觉？
阿尔多的例子告诉我们没有人是不能被击倒的。
普通人眨一下眼睛需要0.1秒，对于简单动作反应需要0.18秒，复杂动作反应时间要0.3秒以上。前WBA超轻量级拳王里奇·哈顿的出拳平均时速为每小时40公里，最高时速为每小时51公里，击中1米内的目标只需要14分之1秒，远凌驾于普通人的0.18秒的反应时间。
当你的速度能凌驾对手的反应速度，任何招数都可以给对手带来足够的伤害，更别说还有假动作的误导。
被揍不可避免，那么遇到重击是什么感觉？你应该怎么做？以下请出四位大咖现身说法：
“弗坚强”与“康冷静”
日弗兰克·山姆洛克与康李两位擂台传奇争夺Strikeforce中量级冠军，最终弗兰克被康李踢断了手臂TKO。
弗兰克·山姆洛克：
“如果你被重击了，必须判断自己是不是还真的渴望比赛，如果确实想打，就该重新投入战场。当我的手臂折断时，我依旧坚持用它来挥舞作战。这么做会得到更多自信，对手会在反击下退缩。在擂台上最糟糕的事情就是没有表现出足够的坚强，那样对手会一鼓作气击败你。”
前UFC名将康李：
“我被弗兰克.山姆洛克打得站立不稳，但我保持了冷静，没有因愤怒失去理智。在战斗中你必须变得聪明，保持注意力集中。也许在被击中的瞬间，各种想法和情绪会涌上心头，但我只需做好该做的事情。”
“一人饮酒醉，醉把佳人成双对”
2003年正是巅峰期的散打王柳海龙在比赛中被“铁虎”弗吉哈诺打中下巴，赛后柳海龙形容当时的感觉——“好像喝了二斤二锅头”。
不过他随后连打带摔，“醉打铁虎”拿到了胜利。
不愧是山东汉子，用豪饮形容重击，用拳头回应对手。
“哪有什么胜利可言，挺住意味着一切”
老将闫西波多次上演秒杀KO ，也曾被人屡次击倒。
“比赛中挨到重击很正常，只要不是一下把我打晕，我不管多么难受一定会坚持战斗下去，在擂台上能多站一秒就多站一秒，挺住意味着还有机会，也代表着一种精神。”
单元总结+干货
真正的勇士就像小强，你一脚踩过去，咔吧一声，你以为他彻底玩儿完了，但他还能爬起来继续打。除了意志之外，更重要的是日复一日的训练。练下去，你也可以像小强一样耐打。
抗击打训练课
抗击打训练原理是增加肌肉纤维，强化肌腱结构，起到缓冲，抵抗冲击对脏器的损害。以下为主要的抗击打训练方式：
1、颈部强化
泰国拳手通过牙咬重物以脖子的力量来进行上下提放，增加颈部肌肉，每组10-20个，共完成3-5组。
2、颈肌韧性
反向背拱头顶地的桥式训练可增加颈部柔韧性。泰森50公分粗的脖子极为柔韧，在80年代他每天都会进行10分钟的桥式训练。
3、腹肌强度
强化腹肌是躯干的盾牌。帕奎奥每天会练习个仰卧起坐，亚洲驱逐舰的装甲就是这么炼成的。
4、腹肌收缩性提升
用实心球砸击练习者腹部，在击打的瞬间练习者紧绷腹部肌肉，同时以鼻呼气，增加肌肉快速收缩能力，阻止攻击产生的震荡传导到内脏。
KO用最原始的方式引爆观众的肾上腺素。拳手们日复一日的训练，为的就是聚光灯下的那精彩瞬间。真正感动人的，从来不是结果的胜利，而是面对重拳毫不退缩的勇气，KO是青春对擂台最好的献礼。
梁朝伟在《一代宗师》里说：“功夫，两个字，一横，一竖，对的站着，错的躺下，你说对吗?”
对！这就是KO 的魅力。
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今日搜狐热点我现在体重250斤。希望在三个月内减100斤，本人身高180，希望能有详细的减肥或健身经验的朋友告知如何减下_百度知道
我现在体重250斤。希望在三个月内减100斤，本人身高180，希望能有详细的减肥或健身经验的朋友告知如何减下
最好能给我出一套减肥方案或者是减肥食谱，希望能有减肥或健身经验的朋友告知如何减下去我现在体重250斤。希望在三个月内减100斤，本人身高180，我属于肉比较瓷实的
我就把分给谁，也谢谢之前，这么多朋友给的建议。我会参考，我现在急求一套健身方案。三个月内的减肥+健身方案。谁能给我方案我希望大家能给我出一套减肥方案。包括食谱和健身方案,多谢大家
中午=银、晚上=铜）4，确实，吃苹果既能减肥，又能帮助消化。但每天吃1-2个苹果是极限、要有充足的睡眠，平时多多拉筋。这点很总要，每次运动完都要做、平时吃苹果减肥！楼主你的肉比较硬的话多做瑜伽那些“软身”的动作，起码7小时。但记住管住你的嘴。别吃太多。因为每次游泳后肯定肚子饿的，这样可以加快身体的新陈代谢。2，这是我的经验。吃些水果或多喝水来顶着！食谱那些我确实不会，这点我帮不了你- -以上全部是我自己打的，很多人都忽略了这点，否则你以后的肌肉就会越来越粗。绝招是游泳，现在是冬天，楼主你有条件和勇气的话去游冬泳，这样保证你瘦得快！3，不能只吃苹果不迟饭、4次1小时有氧运动+充足的睡眠时间+多吃水果少吃油腻+晚上少吃肉=事半功倍啦）记住运动半小时后才消耗脂肪，这前面半小时最好做热身运动或快走比较实际，这点很重要。+上现在冬天。消耗得更大了。记得早上吃的效果是最好的（早上=金、万变不离其宗→（每周3。增加肠道活动对宿便有不错的疗效我减肥是慢跑或游泳的~1、无论吃什么水果，游泳是最耗体力和脂肪的
采纳率：24%
！。开始会减得快些，吓了一跳，你不是在减肥，适量运动。用一年时间还是科学的！！！专业角度，一个月体重减轻5-6公斤是比较合理的，是在玩命！三个月！看了你的减肥计划，再而会有个停顿期，此时要做个适度调整，才能继续维持体重的下降。递减饮食！！
过午不食！！！我大概有5、6年的减肥史了，当然现在还没达到自己的理想体重（掩面~~）几乎所有的减肥方法都试过了。可以很肯定的告诉你减肥药没用！！！而且伤身体~前段时间流行的左旋右碱也试过了，有点作用，但要配合运动。我坚持了2个月，瘦了8斤。运动减肥，还是得坚持~~坚持啊~一停下来就反弹上去了。。。。最终选择了过午不食的方法，个人觉得比较容易实施。已经坚持了5个月了，效果也很明显。过午不食，就是早餐午餐正常，不要过量就行。过了13点最好就不要吃东西了，晚上如果饿的话可以吃个苹果。睡前5小时不能吃东西，水也少喝。如果嘴馋，13点前是可以吃些小零食的，但不要过量哟~~最重要的是13点之后除了了苹果、酸奶之外千万不要吃其他的了！！苹果、酸奶可以在4、5点时吃，但也不要过量哦~
减肥期间时要少吃多餐,要运动,持之以恒.
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