汉音对照 我是一个很喜欢篮球的人,但是我又不太懂打球!要怎么样才能打好篮球啊??? wo shi yi ge hen xi huan lan qiu de ren , dan shi wo you bu tai dong da qiu ! yao zen me yang cai neng da hao lan qiu a ??? - 王朝网络移动版 - wap.wangchao.net.cn我是一个很喜欢篮球的人,但是我又不太懂打球!要怎么样才能打好篮球啊???分类: 体育/运动 && 篮球/NBA问题描述:　　帮bang个ge忙mang!~~~~~~~~~~谢xie谢xie了le!!~~~~~参考答案:　　想xiang要yao打da好hao篮lan球qiu.只zhi靠kao平ping时shi自zi己ji练lian自zi己ji玩wan不bu行xing.如ru果guo你ni是shi新xin手shou.除chu了le平ping常chang的de基ji本ben功gong练lian习xi和he力li量liang练lian习xi外wai.必bi须xu要yao经jing常chang实shi战zhan.实shi战zhan打da的de越yue多duo篮lan球qiu技ji术shu进jin步bu的de越yue快kuai.尤you其qi是shi3对dui3打da半ban场chang.可ke以yi快kuai速su的de增zeng长chang个ge人ren技ji术shu.另ling外wai.场chang上shang经jing验yan也ye是shi打da好hao篮lan球qiu很hen重chong要yao的de一yi个ge环huan节jie.这zhe也ye要yao经jing常chang在zai实shi战zhan中zhong磨mo练lian.你ni们men当dang地di肯ken定ding有you一yi些xie球qiu痞pi子zi（真zhen正zheng有you技ji术shu的de球qiu痞pi子zi）.他ta们men的de随sui机ji应ying变bian的de能neng力li都dou很hen强qiang.多duo跟gen他ta们men打da就jiu能neng很hen快kuai的de增zeng长chang场chang上shang经jing验yan.练lian球qiu和he打da球qiu不bu要yao怕pa吃chi苦ku.因yin为wei篮lan球qiu靠kao的de是shi真zhen本ben领ling.没mei有you任ren何he一yi样yang东dong西xi是shi你ni不bu付fu出chu就jiu可ke以yi收shou获huo的de.打da球qiu时shi不bu要yao怕pa自zi己ji打da的de不bu好hao.配pei合he不bu好hao什shen么me的de不bu敢gan投tou不bu敢gan突tu.篮lan球qiu最zui怕pa的de就jiu是shi畏wei首shou畏wei脚jiao.有you机ji会hui就jiu投tou.有you空kong挡dang就jiu突tu.我wo相xiang信xin没mei有you一yi个ge自zi称cheng是shi高gao手shou的de人ren从cong开kai始shi打da篮lan球qiu就jiu一yi直zhi是shi高gao手shou.谁shui都dou有you菜cai鸟niao的de时shi候hou.打da球qiu要yao自zi信xin.要yao有you自zi己ji的de风feng格ge.最zui主zhu要yao是shi敢gan拼pin. 出chu手shou多duo少shao次ci无wu所suo谓wei.投tou球qiu进jin不bu进jin也ye无wu所suo谓wei.关guan键jian是shi在zai场chang上shang的de拼pin尽jin和he对dui篮lan球qiu的de热re情qing.我wo想xiang这zhe样yang的de对dui手shou谁shui都dou怕pa~另ling外wai在zai平ping时shi练lian球qiu的de时shi候hou.努nu力li的de练lian一yi两liang招zhao自zi己ji的de必bi杀sha技ji.呵he呵he，打da出chu自zi己ji的de特te色se.平ping时shi练lian球qiu的de时shi候hou.不bu要yao过guo于yu花hua哨shao.要yao以yi实shi用yong.美mei观guan为wei主zhu..速su度du是shi很hen重chong要yao的de一yi个ge环huan节jie.我wo不bu是shi要yao你ni去qu练lian百bai米mi.只zhi要yao你ni起qi速su过guo人ren的de那na一yi下xia够gou快kuai就jiu可ke以yi了le~要yao做zuo到dao这zhe样yang需xu要yao很hen好hao的de下xia肢zhi力li量liang和he控kong球qiu技ji术shu.这zhe点dian不bu用yong多duo少shao了le.只zhi有you练lian习xi.如ru果guo你ni已yi经jing是shi个ge高gao手shou.只zhi是shi想xiang提ti高gao自zi己ji的de技ji战zhan术shu水shui平ping.那na上shang边bian的de跟gen本ben不bu用yong看kan..你ni需xu要yao找zhao一yi个ge教jiao练lian根gen据ju你ni自zi己ji的de位wei置zhi身shen体ti给gei你ni设she置zhi一yi套tao固gu定ding系xi统tong有you效xiao的de训xun练lian.只zhi要yao每mei天tian坚jian持chi就jiu可ke以yi提ti高gao.这zhe个ge阶jie段duan进jin步bu一yi点dian都dou是shi很hen困kun难nan的de.另ling外wai.你ni需xu要yao一yi些xie激ji烈lie的de对dui抗kang. 我wo不bu会hui说shuo些xie没mei用yong的de东dong西xi. 这zhe是shi我wo自zi己ji的de经jing验yan.希xi望wang对dui你ni有you帮bang助zhu. 　　当dang今jin的de篮lan球qiu运yun动dong紧jin张zhang、刺ci激ji，充chong满man着zhe迷mi人ren的de魅mei力li。它ta不bu但dan要yao有you速su度du，还huan要yao有you高gao度du；不bu但dan要yao进jin攻gong凌ling厉li，还huan要yao防fang守shou坚jian固gu；不bu但dan要yao有you默mo契qi的de集ji体ti配pei合he，还huan要yao有you高gao超chao的de个ge人ren技ji术shu，所suo以yi，只zhi有you全quan面mian均yun衡heng发fa展zhan的de球qiu队dui才cai能neng在zai日ri益yi激ji烈lie的de抗kang衡heng中zhong应ying付fu自zi如ru，战zhan胜sheng对dui手shou。在zai变bian幻huan莫mo测ce的de篮lan球qiu王wang国guo，基ji本ben技ji术shu仍reng然ran是shi至zhi关guan重chong要yao的de。扎zha实shi的de基ji本ben功gong是shi成cheng为wei一yi个ge篮lan球qiu明ming星xing必bi不bu可ke少shao的de条tiao件jian。熟shu练lian的de个ge人ren技ji术shu是shi一yi切qie战zhan术shu配pei合he的de基ji础chu。“飞fei人ren”乔qiao丹dan说shuo：“基ji本ben功gong是shi我wo在zaiNBA比bi赛sai中zhong最zui重chong要yao的de部bu分fen，任ren何he我wo取qu得de的de成cheng绩ji都dou可ke以yi归gui功gong为wei我wo所suo练lian就jiu的de基ji本ben功gong。不bu管guan你ni想xiang做zuo什shen么me或huo想xiang怎zen样yang做zuo，如ru果guo你ni想xiang达da到dao最zui好hao，就jiu不bu能neng忽hu视shi基ji础chu训xun练lian。”任ren何he人ren要yao想xiang学xue会hui篮lan球qiu，要yao想xiang在zai球qiu场chang上shang一yi显xian身shen手shou，只zhi有you从cong最zui基ji本ben的de运yun球qiu、投tou篮lan、突tu破po和he防fang守shou等deng学xue起qi，通tong过guo一yi步bu步bu的de努nu力li，付fu出chu辛xin勤qin的de汗han水shui，才cai能neng实shi现xian自zi己ji的de目mu标biao。那na怎zen样yang才cai能neng打da好hao篮lan球qiu呢ne？ 　　传chuan球qiu中zhong应ying注zhu意yi的de问wen题ti:007: 　　1、 要yao注zhu意yi全quan队dui的de进jin攻gong配pei合he，在zai自zi己ji持chi球qiu的de位wei置zhi要yao预yu感gan到dao可ke能neng发fa生sheng的de进jin攻gong配pei合he和he机ji会hui。 　　2、 尽jin量liang提ti前qian观guan察cha到dao每mei个ge潜qian在zai的de接jie球qiu队dui员yuan和he防fang守shou队dui员yuan的de情qing况kuang。 　　3、 传chuan球qiu要yao到dao位wei，要yao会hui用yong球qiu领ling人ren，尽jin量liang做zuo到dao球qiu到dao人ren到dao，一yi般ban情qing况kuang是shi把ba球qiu传chuan到dao同tong伴ban远yuan离li防fang守shou一yi侧ce的de位wei置zhi。 　　4、 要yao学xue会hui左zuo右you手shou都dou能neng传chuan球qiu，往wang往wang当dang防fang守shou者zhe注zhu重chong防fang强qiang手shou的de时shi候hou，利li用yong弱ruo手shou传chuan球qiu是shi较jiao为wei有you效xiao的de。 　　5、 传chuan球qiu要yao及ji时shi。 　　接jie球qiu中zhong应ying注zhu意yi的de问wen题ti。:011: 　　1、 在zai本ben队dui战zhan术shu要yao求qiu的de范fan围wei内nei，积ji极ji移yi动dong迎ying前qian接jie球qiu或huo领ling前qian接jie球qiu，寻xun找zhao理li想xiang的de接jie球qiu角jiao度du。 　　2、 应ying结jie合he传chuan球qiu队dui员yuan有you要yao求qiu的de信xin号hao及ji明ming确que的de传chuan球qiu位wei置zhi，要yao能neng控kong制zhi较jiao大da的de接jie球qiu范fan围wei（尤you其qi内nei线xian队dui员yuan）给gei传chuan球qiu队dui员yuan队dui安an全quan感gan。 　　3、 接jie球qiu的de同tong时shi要yao尽jin快kuai地di与yu下xia一yi步bu的de进jin攻gong动dong作zuo衔xian接jie好hao。 　　4、 接jie球qiu的de瞬shun间jian要yao利li用yong来lai球qiu的de惯guan性xing，使shi球qiu“粘nian”在zai手shou上shang。 　　投tou篮lan中zhong应ying注zhu意yi的de问wen题ti。:014: 　　1、 必bi须xu是shi先xian清qing楚chu自zi己ji与yu投tou篮lan的de距ju离li和he角jiao度du。 　　2、 要yao判pan断duan防fang守shou者zhe的de情qing况kuang。 　　3、 要yao有you突tu然ran性xing，掌zhang握wo投tou篮lan时shi机ji。 　　4、 尽jin量liang按an照zhao自zi己ji习xi惯guan的de节jie奏zou。 　　5、 应ying以yi打da篮lan板ban投tou篮lan为wei好hao。 　　6、 要yao把ba注zhu意yi力li集ji中zhong在zai投tou篮lan的de动dong作zuo和he投tou篮lan目mu标biao上shang。 　　7、 坚jian信xin能neng够gou投tou中zhong篮lan。 　　运yun球qiu中zhong应ying注zhu意yi的de问wen题ti:012: 　　1、 始shi终zhong将jiang球qiu保bao持chi在zai自zi己ji所suo能neng控kong制zhi的de范fan围wei内nei 　　2、 要yao抬tai头tou，随sui时shi观guan察cha场chang上shang情qing况kuang，要yao有you目mu的de地di传chuan球qiu 　　3、 要yao远yuan离li防fang守shou者zhe的de手shou运yun球qiu。 　　4、 应ying学xue会hui左zuo右you手shou都dou能neng运yun球qiu。 　　5、 能neng传chuan球qiu时shi尽jin量liang不bu运yun球qiu。 　　6、 不bu要yao向xiang队dui员yuan聚ju集ji的de区qu域yu运yun球qiu，离li边bian线xian和he场chang角jiao区qu域yu远yuan一yi些xie。 　　7、 运yun球qiu中zhong要yao掌zhang握wo好hao节jie奏zou，不bu仅jin要yao有you方fang向xiang的de变bian化hua，而er且qie应ying有you速su度du快kuai慢man的de变bian化hua。 　　8、 运yun球qiu中zhong没mei有you好hao的de传chuan球qiu机ji会hui时shi不bu要yao停ting止zhi运yun球qiu，以yi免mian被bei对dui方fang夹jia击ji抢qiang掉diao球qiu或huo造zao成cheng5秒miao违wei例li，尤you其qi紧jin逼bi时shi更geng是shi如ru此ci。 　　持chi球qiu突tu破po时shi应ying注zhu意yi的de问wen题ti。:018: 　　1、 运yun用yong持chi球qiu突tu破po时shi，要yao与yu投tou篮lan和he传chuan球qiu相xiang结jie合he。 　　2、 对dui反fan应ying快kuai，移yi动dong灵ling活huo的de防fang守shou者zhe可ke多duo利li用yong假jia动dong作zuo，对dui反fan应ying较jiao慢man，移yi动dong能neng力li稍shao差cha的de防fang守shou者zhe可ke多duo用yong突tu破po的de起qi动dong突tu破po防fang守shou者zhe。 　　3、 突tu破po前qian的de重chong心xin要yao低di而er稳wen。 　　4、 突tu破po时shi要yao敢gan于yu帖tie近jin防fang守shou者zhe，进jin行xing合he理li的de身shen体ti接jie触chu。 　　防fang守shou时shi应ying注zhu意yi的de问wen题ti:005: 　　一yi般ban情qing况kuang下xia，防fang守shou队dui员yuan应ying站zhan在zai对dui手shou与yu球qiu篮lan之zhi间jian偏pian向xiang有you球qiu的de一yi侧ce的de位wei置zhi上shang，防fang守shou者zhe位wei置zhi和he距ju离li必bi须xu根gen据ju球qiu的de转zhuan移yi而er及ji时shi调tiao整zheng。对dui离li球qiu较jiao近jin的de对dui手shou应ying采cai用yong面mian向xiang对dui手shou侧ce向xiang球qiu的de斜xie步bu防fang守shou。对dui离li球qiu远yuan的de对dui手shou，经jing常chang采cai用yong面mian向xiang球qiu侧ce向xiang对dui手shou的de平ping步bu防fang守shou。防fang守shou队dui员yuan的de移yi动dong必bi须xu抢qiang先xian于yu进jin攻gong队dui员yuan之zhi前qian，使shi防fang守shou具ju有you破po坏huai性xing和he攻gong击ji性xing。 　　防fang守shou中zhong锋feng的de主zhu要yao原yuan则ze是shi尽jin量liang减jian小xiao中zhong锋feng在zai限xian制zhi区qu下xia部bu接jie球qiu，破po坏huai其qi与yu外wai围wei队dui员yuan的de联lian系xi，对dui在zai限xian制zhi区qu下xia部bu的de中zhong锋feng，必bi要yao时shi应ying采cai用yong绕rao前qian防fang手shou（身shen体ti紧jin帖tie中zhong锋feng身shen前qian，两liang腿tui下xia蹲dun，随sui时shi准zhun备bei跳tiao起qi打da断duan对dui方fang的de高gao吊diao球qiu），对dui威wei胁xie较jiao大da的de中zhong锋feng，依yi靠kao个ge人ren防fang守shou是shi有you困kun难nan的de，一yi定ding要yao注zhu意yi协xie防fang。:015: 　　希xi望wang大da家jia的de篮lan球qiu水shui平ping能neng大da幅fu提ti高gao! 　　美mei国guo最zui著zhu名ming纵zong跳tiao训xun练lian计ji划hua, 练lian成cheng预yu计ji纵zong跳tiao能neng力li可ke以yi提ti高gao20到dao30厘li米mi以yi上shang, 锻duan炼lian过guo程cheng很hen辛xin苦ku, 整zheng个ge过guo程cheng要yao15个ge星xing期qi. 　　对dui于yu每mei个ge动dong作zuo项xiang目mu，如ru果guo一yi种zhong动dong作zuo要yao作zuo3组zu，组zu与yu组zu之zhi间jian休xiu息xi不bu能neng超chao过guo2分fen钟zhong，若ruo完wan成cheng了le，需xu直zhi接jie做zuo下xia个ge项xiang目mu，记ji住zhu不bu要yao休xiu息xi！！ 　　第di一yi项xiang：半ban蹲dun跳tiao 　　1、开kai始shi时shi，半ban蹲dun至zhi1/4的de位wei置zhi，双shuang手shou放fang置zhi于yu前qian， 　　2、向xiang上shang跳tiao离li地di面mian最zui少shao20到dao25cm。（若ruo你ni觉jiao得de容rong易yi的de话hua，你ni可ke以yi跳tiao至zhi25－30cm）。 当dang在zai空kong中zhong，你ni的de双shuang手shou需xu放fang在zai后hou面mian。 着zhe地di时shi，完wan成cheng一yi次ci。 　　接jie下xia来lai，只zhi需xu重chong复fu以yi上shang步bu骤zhou！！！ :003: 　　第di二er项xiang:抬tai脚jiao尖jian（提ti踵zhong）:005: 　　1．首shou先xian，找zhao个ge梯ti级ji或huo一yi本ben书shu来lai垫dian脚jiao，然ran后hou只zhi把ba脚jiao尖jian放fang在zai上shang面mian，脚jiao跟gen不bu得de着zhe地di或huo垫dian着zhe 　　2．脚jiao尖jian抬tai到dao最zui高gao点dian 　　3．再zai慢man慢man放fang下xia，完wan成cheng一yi次ci．．双shuang脚jiao完wan成cheng，完wan成cheng一yi个ge组zu. 　　第di三san项xiang：台tai阶jie:006: 　　1. 找zhao张zhang椅yi子zi来lai, 把ba一yi只zhi脚jiao放fang上shang去qu,呈cheng90度du 　　2.尽jin全quan力li的de跳tiao开kai, 在zai空kong中zhong换huan脚jiao,在zai放fang在zai椅yi子zi上shang, 　　3.重chong复fu2,将jiang原yuan起qi跳tiao的de脚jiao放fang回hui椅yi子zi上shang,完wan成cheng另ling外wai一yi跳tiao. 　　第di四si项xiang：纵zong跳tiao:016: 　　1. 双shuang脚jiao放fang直zhi, 与yu肩jian同tong宽kuan,"锁suo紧jin"你ni的de膝xi盖gai... 　　2. 只zhi用yong你ni的de小xiao腿tui跳tiao, 只zhi能neng弯wan曲qu你ni的de脚jiao腂guo, 膝xi盖gai尽jin量liang不bu弯wan曲qu... 　　3. 到dao地di时shi,再zai迅xun速su起qi跳tiao,完wan成cheng一yi次ci... 　　这zhe一yi项xiang很hen难nan, 你ni可ke用yong你ni的de手shou帮bang助zhu起qi跳tiao... 　　第di五wu项xiang：脚jiao尖jian跳tiao:001: 　　1. 将jiang脚jiao尖jian抬tai到dao最zui高gao点dian, 　　2. 用yong脚jiao尖jian快kuai速su起qi跳tiao, 跳tiao时shi不bu得de超chao过guo1.5 或huo2.5cm 　　第di六liu项xiang：蹲dun跳tiao:008: 　　这zhe一yi项xiang只zhi在zai星xing期qi三san练lian 　　1． 站zhan立li，怀fu抱bao篮lan球qiu于yu胸xiong前qian 　　2． 蹲dun下xia（半ban蹲dun），看kan前qian方fang，背bei直zhi，抬tai起qi脚jiao尖jian，大da腿tui需xu保bao持chi90度du． 　　3． 跳tiao起qi至zhi8－13cm，一yi定ding要yao保bao持chi步bu骤zhou2的de姿zi势shi， 　　4． 着zhe地di，完wan成cheng一yi下xia．．． 　　5． 如ru果guo要yao跳tiao15下xia的de话hua，1-14需xu跳tiao于yu8－13cm，第di15下xia，需xu尽jin全quan力li跳tiao高gao 　　如ru何he正zheng确que运yun用yong后hou仰yang式shi跳tiao投tou 　　有you没mei有you遇yu到dao这zhe种zhong情qing况kuang，你ni要yao投tou篮lan的de时shi候hou，面mian前qian却que站zhan着zhe一yi个ge身shen材cai高gao大da的de防fang守shou者zhe，怎zen么me办ban，只zhi能neng传chuan球qiu吗ma？或huo者zhe被bei封feng盖gai？ 回hui答da是shi：不bu，不bu。我wo要yao投tou篮lan，那na要yao怎zen么me办ban呢ne？ 　　“后hou仰yang跳tiao投tou”，下xia面mian就jiu向xiang大da家jia讲jiang述shu如ru何he正zheng确que的de运yun用yong后hou仰yang跳tiao投tou。 　　后hou仰yang式shi跳tiao投tou对dui选xuan手shou的de弹tan跳tiao要yao求qiu不bu高gao（能neng跳tiao起qi四si五wu十shi厘li米mi就jiu可ke以yi了le），关guan键jian在zai于yu动dong作zuo。 　　下xia面mian结jie合he实shi际ji阐chan述shu一yi下xia：持chi球qiu者zhe用yong右you手shou运yun球qiu，从cong右you路lu突tu破po（当dang然ran先xian做zuo个ge假jia动dong作zuo更geng好hao），防fang守shou队dui员yuan一yi定ding在zai你ni的de左zuo侧ce跟gen着zhe你ni跑pao，当dang球qiu运yun到dao自zi己ji的de射she程cheng范fan围wei之zhi内nei（离li篮lan筐kuang越yue近jin命ming中zhong率lv越yue高gao），突tu然ran向xiang左zuo侧ce靠kao一yi下xia防fang守shou队dui员yuan，使shi其qi以yi为wei你ni向xiang左zuo侧ce突tu破po，这zhe个ge动dong作zuo也ye为wei你ni后hou仰yang跳tiao投tou创chuang造zao了le运yun动dong空kong间jian。这zhe时shi，你ni突tu然ran收shou回hui，做zuo出chu一yi个ge左zuo脚jiao在zai前qian右you脚jiao在zai后hou的de姿zi势shi（注zhu意yi：这zhe时shi就jiu要yao作zuo好hao跳tiao投tou的de一yi切qie准zhun备bei了le）。此ci时shi，你ni面mian对dui篮lan筐kuang，但dan要yao使shi篮lan筐kuang和he你ni的de两liang个ge肩jian头tou在zai一yi条tiao直zhi线xian上shang，然ran后hou逆ni时shi针zhen旋xuan转zhuan跳tiao起qi。在zai上shang升sheng过guo程cheng中zhong，你ni的de上shang肢zhi保bao持chi平ping时shi的de投tou篮lan姿zi势shi，你ni的de右you腿tui会hui自zi然ran向xiang前qian摆bai出chu。很hen好hao，现xian在zai你ni可ke以yi用yong旋xuan转zhuan时shi带dai来lai的de惯guan性xing与yu手shou臂bi力li量liang轻qing松song投tou篮lan了le，球qiu飞fei出chu去qu了le……球qiu进jin啦la！ 　　后hou仰yang跳tiao投tou中zhong你ni也ye许xu还huan会hui遇yu到dao很hen多duo问wen题ti，比bi如ru球qiu投tou出chu去qu是shi不bu旋xuan转zhuan的de，后hou仰yang过guo度du失shi去qu平ping衡heng等deng等deng。解jie决jue的de关guan键jian是shi——量liang力li而er行xing。如ru果guo你ni觉jiao得de不bu舒shu适shi，那na就jiu跳tiao起qi时shi身shen体ti旋xuan转zhuan得de慢man一yi些xie或huo后hou仰yang角jiao度du小xiao一yi些xie，等deng熟shu练lian后hou再zai快kuai一yi点dian也ye不bu迟chi。只zhi要yao多duo练lian习xi，相xiang信xin你ni能neng很hen好hao地di掌zhang握wo。 　　控kong球qiu时shi防fang止zhi被bei抄chao球qiu的de办ban法fa 　　控kong球qiu时shi防fang止zhi被bei抄chao球qiu的de办ban法fa控kong球qiu： 　　控kong球qiu面mian对dui防fang守shou时shi最zui怕pa被bei拍pai，背bei对dui防fang守shou时shi最zui怕pa被bei掏tao。 　　面mian对dui防fang守shou时shi，对dui方fang有you两liang种zhong抢qiang断duan法fa: 　　1. 在zai你ni右you手shou控kong球qiu时shi上shang一yi大da步bu，其qi身shen体ti贴tie在zai你ni身shen体ti右you侧ce,胳ge臂bi长chang伸shen，插cha入ru你ni 　　身shen体ti与yu球qiu之zhi间jian,将jiang球qiu拍pai掉diao. 　　2. 在zai你ni右you手shou换huan左zuo手shou过guo人ren时shi上shang一yi小xiao步bu,胳ge膊bo正zheng好hao放fang在zai你ni球qiu线xian上shang,等deng你ni把ba球qiu送song 　　入ru他ta手shou中zhong. 　　对dui付fu第di一yi种zhong断duan法fa,只zhi需xu在zai对dui手shou冲chong上shang来lai时shi猛meng一yi右you侧ce身shen,用yong左zuo肩jian挡dang在zai敌di人ren前qian进jin路lu线xian上shang, 　　敌di人ren要yao么me知zhi趣qu减jian速su;要yao么me头tou撞zhuang在zai你ni肩jian上shang,有you苦ku说shuo不bu出chu,知zhi道dao你ni不bu是shi好hao惹re的de.更geng有you甚shen者zhe, 　　你ni可ke以yi四si两liang拨bo千qian斤jin,在zai敌di人ren冲chong上shang来lai时shi用yong肩jian一yi打da,敌di人ren多duo半ban会hui摔shuai了le出chu去qu. 本ben人ren就jiu曾zeng用yong此ci法fa将jiang一yi一yi百bai六liu十shi斤jin大da汉han摔shuai倒dao在zai地di. 　　对dui付fu第di二er种zhong断duan法fa,记ji住zhu球qiu控kong低di一yi点dian就jiu行xing了le. 　　背bei对dui防fang守shou时shi,敌di人ren往wang往wang又you逼bi又you掏tao,搞gao得de你ni心xin里li很hen虚xu,其qi实shi对dui付fu敌di人ren逼bi你ni掏tao你ni最zui好hao的de办ban法fa就jiu 　　是shi你ni主zhu动dong去qu挤ji他ta,你ni一yi旦dan挤ji住zhu他ta时shi,他ta就jiu行xing动dong不bu便bian,自zi然ran断duan不bu了le你ni的de球qiu了le. 这zhe一yi着zhe在zai打da快kuai 　　攻gong一yi对dui一yi时shi特te别bie有you效xiao,你ni不bu用yong冲chong得de特te别bie快kuai,只zhi要yao死si死si抵di住zhu敌di人ren,一yi边bian控kong球qiu一yi边bian上shang篮lan,包bao进jin. 　　同tong时shi你ni一yi定ding还huan要yao发fa挥hui左zuo手shou的de作zuo用yong,右you手shou控kong球qiu,左zuo手shou一yi定ding要yao伸shen得de长chang长chang的de,最zui好hao挡dang在zai敌di人ren 　　腰yao上shang,这zhe样yang敌di人ren动dong向xiang你ni就jiu一yi清qing二er楚chu了le.这zhe一yi招zhao特te别bie拾shi于yu转zhuan身shen过guo人ren. 　　教jiao你ni盖gai帽mao的de秘mi决jue 　　如ru果guo你ni想xiang要yao盖gai掉diao对dui手shou每mei一yi次ci投tou篮lan，你ni会hui陷xian入ru犯fan规gui过guo多duo的de麻ma烦fan。而er且qie，你ni也ye不bu能neng说shuo：“我wo身shen材cai高gao大da，我wo要yao盖gai他ta的de帽mao。”你ni反fan应ying能neng有you多duo快kuai？你ni必bi须xu要yao有you一yi个ge合he适shi的de时shi机ji，要yao了le解jie对dui手shou，研yan究jiu他ta们men的de投tou篮lan。你ni还huan必bi须xu知zhi道dao，什shen么me时shi候hou该gai远yuan离li你ni的de防fang守shou对dui象xiang。因yin为wei一yi个ge出chu色se的de盖gai帽mao王wang不bu是shi只zhi盖gai自zi己ji防fang守shou队dui员yuan的de帽mao。我wo的de队dui友you可ke以yi在zai防fang守shou上shang抓zhua到dao机ji会hui，他ta们men知zhi道dao有you我wo在zai那na里li。? 　　对dui手shou也ye知zhi道dao有you我wo在zai那na里li会hui盖gai帽mao。当dang他ta们men发fa现xian我wo在zai那na儿er守shou着zhe禁jin区qu，他ta们men会hui被bei迫po做zuo出chu高gao难nan度du投tou篮lan。你ni能neng改gai变bian他ta们men多duo少shao种zhong投tou篮lan方fang式shi？这zhe就jiu是shi你ni成cheng为wei盖gai帽mao高gao手shou的de秘mi诀jue: 　　一yi、A提ti高gao警jing惕ti。要yao知zhi道dao球qiu在zai哪na里li，知zhi道dao球qiu的de位wei置zhi。通tong常chang，你ni要yao盖gai一yi个ge人ren的de球qiu，你ni要yao离li他ta远yuan一yi点dian。? 　　B研yan究jiu对dui手shou。在zai你ni开kai始shi盖gai帽mao之zhi前qian，要yao确que认ren他ta将jiang肯ken定ding会hui投tou篮lan。? 　　C要yao耐nai心xin。不bu要yao离li开kai你ni的de防fang守shou队dui员yuan太tai久jiu，否fou则ze，他ta会hui如ru入ru无wu人ren之zhi境jing，轻qing松song投tou篮lan。? 　　二er、A时shi机ji要yao合he适shi。卡ka好hao你ni的de移yi动dong时shi间jian，在zai他ta出chu手shou前qian，你ni要yao靠kao近jin他ta。 B要yao迅xun速su到dao位wei。冲chong向xiang投tou篮lan者zhe或huo者zhe他ta要yao投tou篮lan的de位wei置zhi。? 　　C识shi别bie投tou篮lan。关guan键jian是shi要yao知zhi道dao他ta将jiang如ru何he投tou篮lan，他ta的de站zhan位wei和he形xing体ti动dong作zuo会hui显xian示shi他ta投tou篮lan的de类lei型xing。? 　　三san、A迅xun速su起qi跳tiao。你ni没mei有you时shi间jian膝xi盖gai弯wan曲qu作zuo起qi跳tiao动dong作zuo，一yi定ding要yao快kuai速su双shuang脚jiao起qi跳tiao。 　　B身shen体ti伸shen直zhi。注zhu意yi不bu要yao因yin为wei身shen体ti接jie触chu或huo者zhe打da手shou犯fan规gui。除chu非fei他ta后hou仰yang跳tiao投tou，由you于yu惯guan性xing，他ta会hui撞zhuang你ni。 　　C完wan全quan伸shen展zhan。如ru果guo你ni伸shen出chu去qu盖gai帽mao的de手shou臂bi完wan全quan伸shen展zhan，你ni会hui够gou到dao更geng高gao的de地di方fang。? 　　D拨bo球qiu。用yong手shou腕wan迅xun速su拨bo球qiu，但dan是shi动dong作zuo不bu宜yi过guo大da。记ji住zhu，就jiu是shi轻qing轻qing一yi拨bo，就jiu可ke能neng改gai变bian一yi个ge本ben来lai可ke以yi命ming中zhong的de投tou球qiu。 　　怎zen样yang才cai能neng提ti高gao投tou篮lan命ming中zhong率lv 　　篮lan球qiu是shi一yi项xiang技ji术shu综zong合he性xing较jiao强qiang的de运yun动dong项xiang目mu，投tou篮lan得de分fen的de多duo少shao，决jue定ding着zhe比bi赛sai的de胜sheng负fu。那na么me，如ru何he创chuang造zao更geng多duo的de得de分fen机ji会hui，提ti高gao投tou篮lan的de命ming中zhong率lv，下xia面mian是shi在zai教jiao学xue和he训xun练lian中zhong的de一yi些xie方fang法fa： 　　一yi、加jia强qiang规gui范fan化hua投tou篮lan动dong作zuo的de练lian习xi。投tou篮lan的de动dong作zuo有you单dan手shou和he双shuang手shou，不bu论lun采cai用yong哪na种zhong方fang式shi，都dou要yao严yan格ge地di按an规gui范fan化hua动dong作zuo去qu做zuo。培pei养yang和he掌zhang握wo投tou篮lan时shi的de肌ji肉rou感gan觉jiao是shi优you先xian于yu一yi切qie的de先xian决jue条tiao件jian，这zhe就jiu应ying加jia大da规gui范fan化hua投tou篮lan动dong作zuo的de练lian习xi，最zui终zhong达da到dao动dong力li定ding型xing。 　　二er、提ti高gao身shen体ti的de训xun练lian程cheng度du。身shen体ti训xun练lian程cheng度du是shi完wan成cheng各ge种zhong技ji术shu动dong作zuo的de基ji础chu，对dui投tou篮lan命ming中zhong率lv有you明ming显xian的de影ying响xiang。如ru身shen体ti训xun练lian较jiao差cha的de队dui员yuan，运yun动dong量liang增zeng大da时shi，命ming中zhong率lv就jiu明ming显xian下xia降jiang。因yin此ci，应ying把ba投tou篮lan与yu身shen体ti训xun练lian结jie合he起qi来lai，在zai一yi定ding强qiang度du下xia限xian时shi限xian数shu投tou篮lan训xun练lian，以yi便bian在zai紧jin张zhang激ji烈lie的de比bi赛sai中zhong，有you足zu够gou的de体ti力li保bao证zheng投tou篮lan命ming中zhong率lv的de稳wen定ding和he提ti高gao。 　　三san、选xuan择ze良liang好hao的de投tou篮lan时shi机ji、果guo断duan出chu手shou。良liang好hao的de投tou篮lan时shi机ji，是shi提ti高gao投tou篮lan命ming中zhong率lv的de关guan键jian，一yi次ci好hao的de得de分fen机ji会hui是shi靠kao个ge人ren和he全quan队dui配pei合he来lai创chuang造zao的de，要yao善shan于yu捕bu捉zhuo投tou篮lan的de时shi机ji。投tou篮lan者zhe要yao观guan察cha防fang守shou队dui员yuan的de重chong心xin、位wei置zhi、防fang距ju，一yi旦dan防fang守shou者zhe失shi掉diao了le正zheng常chang的de防fang位wei，不bu能neng干gan扰rao投tou篮lan时shi，或huo投tou篮lan者zhe利li用yong假jia动dong作zuo诱you使shi防fang守shou者zhe失shi掉diao重chong心xin、位wei置zhi和he防fang距ju时shi，投tou篮lan者zhe创chuang造zao了le投tou篮lan机ji会hui，果guo断duan出chu手shou。利li用yong全quan队dui战zhan术shu创chuang造zao出chu来lai的de机ji会hui或huo利li用yong攻gong防fang双shuang方fang出chu现xian暂zan时shi的de时shi间jian差cha和he空kong间jian差cha立li即ji投tou篮lan。 　　四si、要yao有you强qiang烈lie的de投tou篮lan欲yu望wang和he自zi信xin心xin。强qiang烈lie的de投tou篮lan欲yu望wang和he自zi信xin心xin是shi提ti高gao投tou篮lan命ming中zhong率lv的de前qian提ti，对dui投tou篮lan起qi着zhe重chong要yao作zuo用yong。在zai教jiao学xue中zhong要yao使shi投tou篮lan者zhe得de以yi全quan面mian锻duan炼lian，掌zhang握wo各ge种zhong投tou篮lan技ji巧qiao，发fa挥hui他ta们men的de主zhu观guan能neng动dong性xing。在zai平ping时shi应ying对dui学xue生sheng多duo一yi些xie关guan心xin、帮bang助zhu，多duo一yi些xie鼓gu励li和he表biao扬yang，培pei养yang投tou篮lan者zhe的de自zi信xin心xin。 　　五wu、加jia强qiang全quan身shen协xie调tiao性xing和he出chu手shou动dong作zuo稳wen定ding性xing的de训xun练lian。比bi赛sai中zhong，常chang看kan到dao有you些xie投tou篮lan者zhe，在zai突tu然ran受shou到dao外wai力li作zuo用yong失shi去qu身shen体ti平ping衡heng时shi，仍reng能neng将jiang球qiu投tou进jin，这zhe说shuo明ming投tou篮lan者zhe身shen体ti协xie调tiao性xing好hao，在zai球qiu出chu手shou的de瞬shun间jian，身shen体ti和he手shou是shi相xiang对dui稳wen定ding的de，投tou篮lan者zhe的de时shi空kong感gan强qiang、手shou感gan好hao、自zi信xin心xin强qiang，使shi整zheng个ge投tou篮lan动dong作zuo力li量liang均yun匀yun、柔rou和he，动dong作zuo自zi然ran、连lian贯guan、流liu畅chang。 　　六liu、选xuan择ze合he适shi的de投tou篮lan出chu手shou角jiao度du和he球qiu的de飞fei行xing路lu线xian。据ju科ke学xue和he实shi践jian证zheng明ming，球qiu的de出chu手shou角jiao度du影ying响xiang着zhe球qiu的de飞fei行xing路lu线xian，球qiu的de飞fei行xing路lu线xian一yi般ban有you低di弧hu线xian、中zhong弧hu线xian和he高gao弧hu线xian三san种zhong，一yi般ban以yi中zhong弧hu线xian为wei最zui佳jia。但dan由you于yu投tou篮lan距ju离li的de远yuan近jin，队dui员yuan身shen材cai的de高gao矮ai和he弹tan跳tiao素su质zhi的de不bu同tong，因yin而er在zai投tou篮lan时shi，球qiu的de飞fei行xing路lu线xian也ye就jiu有you所suo不bu同tong，在zai训xun练lian中zhong要yao根gen据ju实shi际ji情qing况kuang来lai定ding。同tong时shi，稳wen定ding的de心xin理li因yin素su也ye是shi至zhi关guan重chong要yao的de，学xue会hui自zi我wo调tiao节jie和he自zi我wo心xin理li暗an示shi，不bu要yao受shou裁cai判pan、场chang地di、观guan众zhong、气qi氛fen和he比bi分fen的de影ying响xiang，采cai取qu合he理li、果guo断duan的de行xing动dong进jin行xing投tou篮lan。 　　中zhong锋feng原yuan地di向xiang后hou投tou篮lan 　　一yi、运yun用yong时shi机ji：1、当dang中zhong锋feng球qiu员yuan背bei向xiang球qiu篮lan双shuang手shou接jie球qiu时shi，在zai遇yu到dao对dui方fang紧jin逼bi防fang守shou情qing况kuang下xia，可ke直zhi接jie向xiang后hou投tou篮lan出chu手shou；2、当dang中zhong锋feng球qiu员yuan背bei向xiang球qiu篮lan双shuang手shou持chi球qiu时shi，已yi运yun用yong转zhuan身shen投tou篮lan或huo跨kua步bu勾gou手shou投tou篮lan无wu从cong出chu手shou时shi，可ke选xuan用yong原yuan地di向xiang后hou投tou篮lan；3、当dang中zhong锋feng球qiu员yuan背bei向xiang球qiu篮lan持chi球qiu时shi，可ke结jie合he假jia动dong作zuo，如ru利li用yong上shang身shen左zuo右you虚xu晃huang或huo转zhuan身shen假jia动dong作zuo迷mi惑huo对dui方fang时shi，向xiang后hou上shang方fang出chu手shou投tou篮lan。 　　二er、动dong作zuo方fang法fa：（以yi背bei向xiang正zheng对dui球qiu篮lan为wei例li）当dang中zhong锋feng队dui员yuan在zai禁jin区qu内nei落luo位wei，接jie到dao同tong伴ban的de传chuan球qiu后hou，两liang脚jiao前qian后hou或huo左zuo右you开kai立li，两liang膝xi微wei屈qu。当dang对dui方fang队dui员yuan在zai背bei后hou紧jin贴tie防fang守shou时shi，两liang肘zhou接jie球qiu自zi然ran下xia垂chui，目mu视shi本ben方fang球qiu篮lan的de中zhong点dian，两liang臂bi向xiang后hou上shang方fang伸shen展zhan，双shuang手shou用yong力li均yun匀yun的de将jiang球qiu投tou出chu。 　　三san、技ji术shu要yao点dian：中zhong锋feng队dui员yuan应ying以yi背bei部bu来lai感gan觉jiao对dui方fang防fang守shou的de情qing况kuang，眼yan视shi本ben方fang球qiu篮lan（假jia设she两liang球qiu篮lan为wei一yi条tiao线xian），根gen据ju自zi己ji所suo处chu对dui方fang球qiu篮lan的de距ju离li和he角jiao度du来lai估gu量liang自zi己ji投tou篮lan出chu手shou的de力li量liang和he确que定ding弧hu度du。投tou篮lan时shi双shuang手shou用yong力li要yao均yun匀yun，身shen体ti要yao协xie调tiao一yi致zhi。 　　四si、优you点dian：动dong作zuo简jian单dan易yi学xue、出chu手shou突tu然ran，投tou篮lan隐yin蔽bi不bu易yi封feng盖gai，对dui方fang防fang不bu胜sheng防fang，是shi“以yi小xiao打da大da”、“以yi灵ling制zhi大da”的de一yi种zhong攻gong击ji性xing很hen强qiang的de技ji术shu。 　　五wu、不bu足zu：投tou篮lan命ming中zhong率lv不bu如ru面mian向xiang球qiu篮lan或huo侧ce向xiang球qiu篮lan投tou篮lan高gao。需xu有you意yi识shi地di加jia强qiang训xun练lian。中zhong锋feng队dui员yuan背bei向xiang球qiu篮lan接jie球qiu后hou应ying注zhu意yi与yu同tong伙huo相xiang互hu配pei合he，寻xun找zhao进jin攻gong机ji会hui和he进jin攻gong手shou段duan，切qie勿wu为wei了le表biao现xian自zi己ji而er盲mang目mu运yun用yong背bei向xiang球qiu篮lan原yuan地di向xiang后hou投tou篮lan。但dan相xiang信xin“熟shu能neng生sheng巧qiao、巧qiao能neng生sheng智zhi”，对dui向xiang球qiu篮lan原yuan地di向xiang后hou投tou篮lan技ji术shu大da家jia不bu防fang也ye试shi试shi。 　　教jiao你ni撤che滑hua步bu防fang守shou 　　撤che滑hua步bu防fang守shou是shi一yi项xiang攻gong击ji性xing较jiao强qiang的de防fang守shou移yi动dong技ji术shu，当dang对dui方fang企qi图tu从cong防fang守shou者zhe饿e前qian方fang或huo某mou一yi方fang向xiang突tu破po时shi，防fang守shou者zhe利li用yong撤che滑hua步bu控kong制zhi对dui方fang，强qiang占zhan有you利li位wei置zhi，破po坏huai其qi突tu破po路lu线xian。 　　撤che滑hua步bu的de关guan键jian是shi：撤che步bu的de步bu幅fu和he步bu速su，撤che步bu的de方fang向xiang和he后hou续xu滑hua步bu的de步bu频pin，以yi及ji身shen体ti重chong心xin的de控kong制zhi。撤che步bu的de步bu幅fu要yao大da，步bu速su要yao快kuai，以yi达da到dao领ling先xian强qiang占zhan位wei置zhi（撤che步bu要yao强qiang在zai对dui方fang跨kua出chu的de前qian脚jiao的de稍shao前qian方fang），控kong制zhi并bing破po坏huai对dui方fang突tu破po路lu线xian的de目mu的de。 　　为wei了le加jia大da撤che步bu的de步bu幅fu，撤che步bu动dong作zuo应ying以yi髋kuan关guan节jie为wei转zhuan动dong点dian，使shi骨gu盆pen绕rao一yi侧ce髋kuan关guan节jie的de垂chui直zhi轴zhou作zuo侧ce向xiang转zhuan动dong，增zeng大da第di一yi步bu的de步bu幅fu，同tong时shi撤che步bu腿tui的de大da腿tui在zai充chong分fen外wai展zhan的de基ji础chu上shang伴ban以yi适shi度du旋xuan外wai，以yi增zeng大da撤che步bu的de步bu幅fu。撤che步bu的de方fang向xiang要yao根gen据ju对dui手shou的de情qing况kuang而er定ding，一yi般ban控kong制zhi在zai与yu突tu破po路lu线xian成cheng45度du角jiao的de方fang向xiang，角jiao度du过guo大da，容rong易yi造zao成cheng阻zu挡dang犯fan规gui，角jiao度du过guo小xiao，控kong制zhi不bu住zhu对dui手shou，使shi撤che滑hua步bu变bian成cheng了le后hou撤che步bu。后hou续xu滑hua步bu的de步bu频pin要yao快kuai，后hou续xu步bu要yao快kuai速su蹬deng地di，并bing伴ban有you一yi定ding程cheng度du的de碾nian转zhuan，在zai撤che步bu脚jiao着zhe地di瞬shun间jian，要yao快kuai速su跟gen随sui，向xiang移yi动dong方fang向xiang滑hua动dong，并bing保bao持chi防fang守shou的de基ji本ben姿zi势shi，以yi保bao证zheng后hou续xu防fang守shou移yi动dong的de机ji动dong性xing和he灵ling活huo性xing。撤che滑hua步bu时shi要yao保bao持chi屈qu膝xi，上shang体ti稍shao前qian倾qing的de身shen体ti姿zi势shi，不bu能neng因yin为wei撤che步bu而er上shang体ti后hou倾qing，以yi致zhi失shi去qu对dui身shen体ti平ping衡heng的de控kong制zhi。 　　在zai后hou续xu滑hua步bu时shi，不bu能neng并bing腿tui，以yi免mian身shen体ti重chong心xin在zai滑hua动dong中zhong有you较jiao大da的de上shang下xia起qi伏fu，影ying响xiang滑hua动dong速su度du。 采cai用yong撤che滑hua步bu防fang守shou时shi，绝jue对dui不bu允yuan许xu对dui方fang直zhi线xian突tu向xiang篮lan圈quan方fang向xiang，至zhi少shao应ying该gai迫po使shi其qi沿yan篮lan圈quan在zai地di面mian投tou影ying点dian的de40—50度du角jiao的de斜xie侧ce方fang向xiang突tu击ji. 　　运yun球qiu过guo人ren的de要yao点dian 　　首shou先xian要yao解jie决jue运yun球qiu习xi惯guan问wen题ti，不bu要yao无wu意yi识shi运yun球qiu，运yun球qiu之zhi前qian想xiang好hao了le要yao做zuo什shen么me，不bu要yao拍pai来lai拍pai去qu既ji不bu过guo人ren又you不bu投tou篮lan，白bai白bai浪lang费fei时shi间jian和he机ji会hui。如ru果guo楼lou主zhu喜xi欢huan运yun球qiu突tu破po。那na么me在zai过guo人ren的de时shi候hou假jia动dong作zuo就jiu很hen重chong要yao了le，先xian教jiao你ni个ge简jian单dan地di，练lian熟shu了le很hen好hao用yong地di。 　　首shou先xian，在zai别bie人ren防fang你ni持chi球qiu的de时shi候hou要yao先xian作zuo投tou篮lan动dong作zuo（无wu论lun何he时shi，持chi球qiu的de时shi候hou要yao面mian对dui篮lan，头tou部bu面mian对dui篮lan，双shuang脚jiao也ye要yao面mian对dui篮lan，只zhi有you这zhe样yang才cai能neng随sui时shi作zuo投tou篮lan假jia动dong作zuo）这zhe时shi对dui方fang如ru果guo有you所suo动dong作zuo，你ni便bian可ke以yi趁chen他ta重chong心xin移yi动dong的de瞬shun间jian过guo他ta，再zai复fu杂duo一yi些xie，你ni可ke以yi先xian作zuo投tou篮lan动dong作zuo，接jie着zhe作zuo传chuan球qiu动dong作zuo，然ran后hou突tu破po，传chuan球qiu动dong作zuo向xiang右you做zuo就jiu从cong左zuo突tu破po，传chuan球qiu向xiang左zuo就jiu从cong右you突tu破po 　　技ji术shu要yao点dian：灵ling活huo自zi如ru的de掌zhang握wo自zi己ji的de重chong心xin，动dong作zuo才cai能neng做zuo得de跟gen真zhen的de一yi样yang！ 　　这zhe些xie技ji术shu有you一yi个ge前qian提ti，你ni要yao有you一yi定ding的de投tou篮lan命ming中zhong率lv和he传chuan球qiu技ji术shu，如ru果guo你ni既ji不bu会hui投tou篮lan，又you不bu懂dong得de给gei队dui友you分fen球qiu，那na么me无wu论lun你ni怎zen么me虚xu晃huang，对dui手shou也ye不bu会hui相xiang信xin你ni的de！ 　　为wei什shen么me大da家jia说shuo刘liu玉yu栋dong混hun身shen都dou是shi假jia动dong作zuo？事shi实shi上shang并bing非fei如ru此ci，而er是shi他ta投tou篮lan命ming中zhong率lv实shi在zai太tai高gao，只zhi要yao一yi作zuo投tou篮lan动dong作zuo对dui手shou就jiu紧jin张zhang的de要yao命ming，刘liu随sui便bian作zuo这zhe动dong作zuo对dui手shou重chong心xin就jiu移yi动dong了le，这zhe样yang就jiu难nan免mian被bei假jia动dong作zuo骗pian过guo了le。 　　作zuo为wei篮lan球qiu爱ai好hao者zhe，最zui后hou送song楼lou主zhu一yi句ju，基ji本ben功gong是shi最zui重chong要yao的de，纸zhi上shang谈tan兵bing不bu如ru苦ku练lian基ji本ben功gong！　　&&&}