小孩练太极好不好 小孩练太极有哪些好处_腾牛健康网
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小孩练太极好不好 小孩练太极有哪些好处
导读：太极是我们国家特有的一种强身健体的运动，因为其动作缓慢，却有很好的健身效果，十分适合中老年人练习，那小孩子可以练习太极吗？小孩练习太极有哪些好处呢？
我们经常可以在广场和公园里见到一些中老年人聚在一起，练习太极，老年人练习太极不仅强身健体，而且延年益寿，但是小孩子也可以学习太极，达到修身养性的目的。
小孩练太极好吗
小孩练习太极很有好处。
小孩正处于长身体的发育阶段，适量的运动对身体很有益处，而太极拳就是一种不错的运动锻炼方式。很多人都以为太极拳只适合中老年人，其实小孩练习太极拳同样好处多多。
小孩练太极的好处
武德教育人
有些小孩特别调皮捣蛋，总是做出很多不太合适的行为动作，家长朋友们想让他们调整过来却不知道该从何下手。而太极拳是一种历史悠久、底蕴深厚的体育项目，不仅讲究武术，而且讲究武德！小孩在练习太极拳的过程中，能学到很多做人的道理，懂得平和、谦让。
锻炼意志力
练习太极拳需长期坚持，如果小孩能长久坚持每天练习，会提高他的自控能力和意志力，在今后的人生中，当遇到坎坷挫折，能更加从容面对，不会被现实中的困难轻易击倒。
能强身健体
长期练习太极拳能达到强身健体的功效，让你的小孩相对其他人更加健康强壮，特别是身体的协调能力会相对同龄人强出一大截。另外太极拳也是武术的一种，也能达到练武防身的作用。
增强体质，促进发育，提高免疫力
青少年正处于发育的黄金阶段，骨骼肌肉韧带的结构和功能还没有发育完善，身体的各方面素质都需要锻炼，通过练习太极拳可以促进骨骼的生长，不仅锻炼少儿的肌肉、韧带的韧性，还能提高少儿的反应灵敏，是身体各方面素质得到很好的提升，身体更加健康，不容易得病。
增强体质，促进发育，提高免疫力
青少年正处于发育的黄金阶段，骨骼肌肉韧带的结构和功能还没有发育完善，身体的各方面素质都需要锻炼，通过练习太极拳可以促进骨骼的生长，不仅锻炼少儿的肌肉、韧带的韧性，还能提高少儿的反应灵敏，是身体各方面素质得到很好的提升，身体更加健康，不容易得病。
陶冶情操，稳定情绪
少儿正是性格形成的关键时期，在这个时候加以正确的引导，对于培养孩子的性格有很好地帮助。太极拳具有一定的艺术性、观赏性、趣味性，而且练习太极拳讲究静心、沉着、内省，少年儿童本身就对外在事物充满了好奇和求知欲，所以少儿学习太极拳一方面可以陶冶孩子的艺术情操，另一方面还能在练习过程中是孩子的性情稳定，对改善孩子任性、急躁等不良习惯有好处。
缓解学习压力，激发学习兴趣
现在的中小学生普遍面临着学习、升学压力大，练习太极拳可以让孩子在课余时间缓解一下学习的压力，培养孩子勤奋刻苦、虚心好学、认真细致、自信独立的良好品质，使孩子主动自发的爱学习。少儿处于智力和身体的发育时期，也是学习的最佳时期，所以少儿学习太极拳，不仅能促进孩子的身体健康，还有助于养成孩子的自律的生活习惯和良好的思想品质。
培养传统文化底蕴，亲身学习实践
太极拳综合了道家的阴阳学说、中医经络学说和导引吐纳术，是集中华五千年之大成的传统内家武术。少儿在习练太极拳的过程中，可以切身地体悟传统文化的精髓，特别是“中庸”“阴阳变换”“上善若水”等等。这些都是很难仅从书籍中获得的。有了实践，又可以更好地去领悟书里的内容。
纠正不良身体姿态，全面提升素质水平
太极拳在身体姿态上要求立身中正、不倚不靠。这对孩子脊柱成长有帮助。武术的基本功练习在发展孩子的协调力、平衡力、柔韧等方面起到至关重要的作用。
帮助孩子从小构建良好的心理环境
太极拳讲究静心、沉着，内省。让孩子在学习和考试时更能沉得往气，不急躁不粗心。持续的练习还可以磨练孩子的心性。克服胆怯、懒惰，养成坚忍、积极，永不自满的品质。
小孩练太极注意事项
打太极拳最好带孩子到有花草树木相伴的自然环境中。这样的环境空气新鲜，噪声较少，有利于孩子集中注意力。
太极拳的身姿要求很多，但就幼儿来说，主要须注意五点。
1、头部需要保持自然正直，不要偏斜，要有轻松灵活之意，如此则精神振作。眼不要怒睁，眉不要绉缩，目光要平视。口宜闭不宜张，不要用力咬牙，舌抵上腭，用鼻自然呼吸。
2、手切忌僵硬紧促，手指要自然舒展，握拳时亦不能用力，需要有松柔之意，只要从小指、无名指、中指、食指依次卷曲使指尖与手心相接触时，以拇指梢节压在食指及中指的中节上就行了。所谓太极拳的拳是空心拳，就是此意。
3、要含胸拔背。胸部略有内含，犹如猫在捕捉老鼠时必使身体尽量卷缩。我们在跳跃运动之前，胯、膝、足三部关节必作屈曲，假设不如此，即不能实现扑出与跳起的行动。正确的拔背姿势是有意识解除肩背肌肉的紧张，在思想上想着大锥的周围，约有一个手掌大小的皮肤，能与贴身的衣服相互贴在一起就行了。孩子可能不知道这个地方，大人要给他指点出来。
4、练拳时要顶腰。歌诀有云“身形腰顶岂可无”。如云手、搂膝拗步、斜飞势、海底针、高探马等式，都须腰部挺拔，好比指南针一样，针动而针轴不离原位。不能猫腰，猫腰就是低头耸臀，腰部不挺，失了重心。这样容易造成呼吸不畅。
5、太极拳对于腿部的要求，首先要做到虚实分清;其次要动作轻灵且有柔韧性;第三要做到平衡稳定。对孩子来说，只要动作不是别别扭扭的就行了，时间长了自然就会如行云流水一般。
呼吸是太极拳的重要内容。关于打太极拳时的呼吸，概括起来基本上有两种方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题，在做好拳势动作基础上，呼吸以自然、舒服为宜，幼儿宜用这种方法呼吸。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！太极拳的好处 经常练太极拳有助于缓解精神压力
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[导读] 太极拳的好处,现在很多人都会去公园练习一下太极拳,很多青年也会被学校要求练太极拳,那么,你知道太极拳的好处主要有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.
& 太极拳的好处,现在很多人都会去公园练习一下太极拳,很多青年也会被学校要求练太极拳,那么,你知道太极拳的好处主要有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.
&&& 第一大好处：助力身体发育。
&&& 青少年学习太极拳，初期以伸筋拔骨为主。一方面，帮助促进骨质致密，增强肌肉力量，提高韧带韧性，夯实身体基础。另一方面，能够帮助增强体质，提高免疫力和抵抗力，使少生病甚至不生病，减少身体发育过程中受到损害的影响，促进身体健康发育。
&&& 第二大好处：实现固本培元。
&&& 身体基础夯实，健康发育之余。太极拳符合自然规律，追求顺其自然，帮助人体关节松活，补气养血，增强脏腑功能，促进循环系统新陈代谢。并且帮助青少年打好运动基础，提高身体灵活性和身体反应能力，提高学习能力，使体力、精力充沛，帮助身体固本培元。
&&& 第三大好处：缓解精神压力。
&&& 学习太极拳，要学会放松。包括身体的放松，呼吸的放松，以及精神的放松。这一点对于现代人来说，尤为重要。青少年读书压力大，以及将来工作压力都不小。青少年时期练一练太极拳，学会身体和精神的放松，提高休息效率，能够帮助舒缓压力，以更积极的心态学习和工作，提高学习工作效率。
&&& 第四大好处：达到陶冶情操。
&&& 太极拳具有表演和艺术的属性，通过对身体运动能力的提高，进一步体验运动的美学。可以帮助青少年陶冶情操，提高艺术修养和审美能力。同时，太极拳修炼又是身体和精神的双重享受，在快慢相间的运动中，帮助培养不疾不徐、温文尔雅的性情。
&&& 第五大好处：促使信心建立。
&&& 太极拳兼通文武，文以修身，武以养德。太极拳修炼，可以帮助青少年在锻炼身体的同时，培养立身中正、不偏不倚的性格。实现文武双全、卓尔不群的独特气质，帮助青少年树立自信，锻炼沉着冷静的性格，遇事不乱，从容应对。以及，通过科学的太极拳学习和持之以恒的太极修炼，假以时日在各类比赛中摘金夺银，更加会增加这份自信。
&&& 第六大好处：获得人格修炼。
&&& 青少年学习能力强，可塑性强。通过太极拳锻炼，获得身体健康的同时，潜移默化的实现了人格的塑造。按照太极拳的独特气质，塑造出身心健康、心性纯淑的好品格。并且通过刻苦的锻炼，培养坚毅的性格，形成刻苦勤奋、耐心坚韧的生活态度，惠及终生。
&&& 第七大好处：历练处世哲学。
&&& 太极拳既是体育、武术，又是哲学、文化，讲究虚实结合、动静相间、相时而动，讲究阴阳合和、螺旋往复、循序渐进，讲究借力打力、以小博大、舍己从人，讲究随圆就方、应物随缘、游刃有余。不知不觉间，帮助青少年历练了为人处事，学会了人生哲学。
&&& 第八大好处：帮助修集定力。
&&& 佛家讲究&因戒生定、因定发慧&，太极拳从站桩开始学起，从静止开始训练，要求摒弃外缘，精神内守，更好的感知自我。推手交流的时候，敌不动我不动，敌微动我先动。帮助人培养定力，定力好了，则注意力自然提高，感知能力、自我控制能力也会跟着有所提高，便是因定发慧了。
&&& 第九大好处：开启人生智慧。
&&& 前面讲了&因定发慧&，注意力、控制力、感知力，都是学习的能力，是人生的智慧。另外，太极拳要求舍己从人，帮助我们学会取舍，而舍是人生最大的智慧。老子在《道德经》中讲&为学日益，为道日损&，学会取舍，便是人生最大的智慧。同时，太极拳的锻炼，一份耕耘、一分收获，也帮助青少年领会人生真谛，帮助青少年懂得付出，懂得感恩。
&&& 第十大好处：理解传统文化。
&&& 太极拳是中国几千年文明和智慧在武学上的结晶，符合阴阳之道，符合人生大道，一招一式契合中国传统文化的中庸之道。学练太极拳，即是在践行中国传统文化，用身体去感知中国传统文化的博大。这份体验，比单纯的文化课教学，印象更加深刻，也可以为青少年将来进一步学习传统文化打下坚实的基础，传承国学、修身养性，体会个人身体里的&太极&。
&&& 以上就是奇丽女性小编为大家带来的太极拳的好处,太极拳具有助力身体发育,实现固本培元,缓解精神压力,达到陶冶情操,促使信心建立等的好处,所以各位不管各位是老年人还是青年人都可以练习太极拳.
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京ICP备号-3打太极拳对老年人的身体有什么好处
更新时间： 11:03:33
健康分享者：minxupi
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我们知道生活中经常可以看到很多老年朋友在健身，而太极拳就是比较常见的一种，深受老人的喜欢，特别适合老年人养生，因为太极拳是综合了历代各家拳法，结合了传统的导引和吐纳方法，练习太极拳时不光可锻炼肌肉，已经舒筋活络，也能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用，那么具体有什么好处？
步骤/方法：
首先一个就是改善神经系统，它的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整，以适应外部环境的变化需要，极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，对失眠和高血压有防治作用。
再有就是增强心脏功能，心脏病是特别常见的，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，使心脏得到充足供血。
还有就是提高人的平衡能力，防止骨质疏松，老年人常见的意外就是失去平衡摔倒，而导致股骨颈骨折，太极拳有部分动作专门练习平衡能力的，平衡能力得到充分的锻炼，骨质的含钙量也会增加。
注意事项：
最后我们要说的是太极拳动作姿势也是有一定的要求，如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，你像是屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损，要引起足够的重视才行。
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练杨氏太极拳有哪些作用?健脑去病又健身
杨氏是拳的重要流派之一，由于其姿势开展，平正朴实，练法简易，因此深受广大群众热爱，开展得最为广泛。除此之外，练杨氏太极拳有很好的保健和健身作用，下面就和小编一起去看看练习杨氏太极拳有哪些作用吧。
的拳法作用
杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。
练杨氏太极拳的具体健身作用
一、改善神经系统：太极拳要求整体放松，外示安逸，&动中求静&、&用意不用力&练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。
二、提高呼吸质量：太极拳要求;&以意导气、以气运身&。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云：&呼吸到脐，寿与天齐&。足见腹式呼吸的功效。
三、改善脏腑功能：由于&腹式呼吸&的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩，有效地促进了全身各组织器官的供血，协调了脏腑之间的功能。因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼，腰背虚实运动能够强壮肾脏。《医贯》说：&肾阴为上行夹背至脑中为髓海&，中医学认为：&肾为先天之本&，&肾壮而百病不侵&。
四、增强肢体活动：太极拳要求&势走弧圆、劲走螺旋&，&上下相随、内外相合&，&一动无有不动 &的全身心运动。使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。使肌肉富有弹性，各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。
五、疏通经络隧道：太极拳要求向上要&虚领顶颈&，向下要&松到脚底&，&意落涌泉&。中部要求&气沉丹田&，&主宰于腰&。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。
练习杨氏太极拳不仅是对人体外部有很好的效益，更能对人体的内部器官起良好的按摩保健作用。练习杨氏太极拳有如此多的好处，大家感兴趣的话就练练吧。
相关章节视频779被浏览194,554分享邀请回答v.youku.com/v_show/id_XMTkwNTgxNzQw.html?x&sharefrom=android忽雷太极拳一路劲架-张随胜这两个个链接里的太极拳是陈氏新架二路(陈自强)和赵堡太极拳忽雷架(张随胜)体能差的人比如我(一千米跑3分55秒)，陈氏新架二路完整套路打下来都困难，更不用说去抓细节了，二路又称炮锤，打起来如身体放炮一样。忽雷架那更是可怕，我相信很多人都没现场见过忽雷架，“忽雷”河南意思为打雷，这个名字不是空穴来风的，现场才能感觉这种太极拳的气势说太极拳不能打架的人，你们对了一半，太极拳确实不是以电影上的面貌和你打的，太极拳不可能慢悠悠地和敌人玩推手，太极拳里有个训练叫散手散手是什么？
别的地方我不知道
王西安散手看上去基本上就是散打结合拳击，太极拳的东西有多少呢？还算不算太极拳呢？老师说，太极拳本身是武术，在搏击时和其他类的武术没有多大差别，所有武术应用到实战，基本上都是那个样子我的师兄劈横叉，劈竖叉。韧带完全拉伸，胯打开，之后，才进入太极拳学习，那么劈横叉劈竖叉对身体算不算是一种锻炼呢？算不算健身呢？那些个太极拳动作，就简单地单鞭你试一下，我就让你试一下，你健身的敢保证胯能下到最低还不疼？(图不是单鞭)太极拳讲究放松，能更好地爆发力量，在对战的时候学会放松可以让人镇定自若，想一想，你十分紧张，横气填胸的时候，会不会有使不上劲的感觉(不懂横气填胸的可以去搜一下)现代很多健身动作本身就是来源于武术项目的训练就是这样2.1K453 条评论分享收藏感谢收起149 条评论分享收藏感谢收起}