中华武术健身防身研究会位于山水甲天下的广西桂林市，专注于武术健身防身国术内家拳之研究与培训推广，以邯郸旋锋拳、形意拳、薛颠象形术、通背拳、咏春拳等作为重点。 漓江讲武堂武术总教练漓江快刀先生为本会核心成员，为蜚声海内外传奇性之武术实战格斗名家，国术内家拳实战拳门邯郸旋锋武道掌门宗师，也是形意拳、通背拳、隼隐门、散手格斗剑、太极拳等武当少林多家武术门派重要传人，以高超的武功获得过香港国际武术节等重大武术赛事金奖，漓江快刀先生师从数十位武术气功名家修习中华传统武术及现代拳法凡三十载，有缘得多门武家珍密法要，并以上乘慧根将所得诸多秘诀精华总结类比汇融解析深度研剖提炼萃精剔冗，将武术深层原理及核心共性要诀凝炼归真为高度概括条理井然之武术培训经典核心直通金诀，并经大量实战格斗以及教学传授之实践证验，遂融而贯通凝炼悟创出一部武术大道直指之国术内家拳核心修炼要法邯郸旋锋拳（也称旋锋拳、邯郸旋锋武道、旋锋门、旋锋武道、旋锋内家拳实战格斗术等），在继承传统武术精华要诀的同时以前所未有的全面系统简捷实用性及高效速成之独步特色革命性的开创了一条快速通向武术高层次境界之高速公路，兼于耗时长久收效缓慢的传统武术训练方式已无法适应当前快节奏社会环境，已经无法让时间不多的现代人去真正系统修练和应用掌握，遂致中华传统武术迅速衰落而大量失传，而国术邯郸旋锋拳集约了传统武术最为核心高效的训练机密，让时间紧张的现代人短期学练即可收获远超出普通武术拳法的显著实用效果。　　少年漓江快刀即以骨骼雄奇勇猛大力拔萃名闻于燕赵乡里，以卓越武术天赋而得异人赏识授艺，诗书文画亦极具天资，及长博学多识，尤于传统修炼气功武术导引按跷五行术数天文地理及多项现代体育训练方法皆有独之到研究心得，加之多年从事体育运动员教练气功教师及保镖保卫教官武术格斗教练生涯，其理论之广博精深与珍贵实战经验皆非普通拳家所能及，故能于武术教学之中纵横微洪深入浅出似闲庭信步，典故譬喻信手拈来挥洒自如，言谈间诸多武术气功至真秘钥玄机珠矶般流露不绝，每每令学生豁然而生恍悟之感致生甚速之進境。　　漓江快刀先生在多年保镖生涯中经历过多次凶险街头生死格斗实战搏杀，具超一流之无规则无限制器械格杀之残酷打斗经验及抗暴自卫实战格斗能力，远非普通套路表演型和种种规则约束保护下的徒手一对一竞技比赛型武术拳手可比拟，其拳法棍法刀法速度之快捷变化之巧妙及寸劲拳力爆发之强为人称誉令人胆寒，多年江湖罕遇对手。漓江快刀先生之非常格斗实战经历经验铸就了邯郸旋锋拳非同一般之超强实战格斗效果，为现代社会防身自卫抗暴反恐和女子防身自卫最实用的武术拳法。　　邯郸旋锋拳为内修外练并重、表里立体圆融之内家拳实战拳法，其训练体系高度系统全面而简捷高效实用，直入武术核心规律及实用本质，其筑基法元始太极万法掌堪称万能武术基本功，能迅速绵柔肢体灵活腰身敏捷身手并形成武术格斗招法之核心母形，而母形则能自由随意演变变化之武术技击招式，元始太极万法掌于健身益气强壮体质治病疗疾亦有无与伦比之奇效。旋锋应化手为邯郸旋锋拳中奥妙异常之核心格斗母式，一式中却能将太极八卦形意咏春通背八极之核心攻防手法包容演化合为一式，放之则能弥六合化生无穷而运转无终，迅速形成高度自如圆活无间之无漏立体攻防本领，而在元始太极万法掌运化基础上形成的旋锋散手格斗术能迅速将全身各部锻造为强大的格斗武器，其立体圆活旋变劲弹可大幅度提高徒手格斗能力。而邯郸旋锋拳之冷兵器械格斗术将为真正防身格斗御敌之实用武术格斗技法，是武术拳法中唯一能真正高效克制对付持械歹徒的实战武术技击术，旋锋冷兵格斗术以短棍格斗术、长棍格斗术、短刀格斗术、长刀格斗术、散手格斗剑术等为核心要法，继承了古代军中速成器械格斗术之精华要诀及格斗应手心法，乃中华武术器械冷兵格斗术中之最为简捷实用之核心要诀，有一击必杀之威力。也是对付持械歹徒之最可靠实用武术拳技。须知一切徒手竞技拳种拳术皆无法真正有效制约持刀歹徒甚至不堪一击，手无寸铁为自古断言空手无能之名言，奈今之武术爱好者过度推崇商业竞技徒手拳法而忽略了武术最本质的功能防身格斗，而防身格斗所面对之歹徒几乎无一例外为持械凶残者，用空手拳法对之无异以卵击石，只有以械对械才能真正抗击，故冷兵器械格斗术者是真正能够防身抗暴自卫的武术技法。而在利器管制、长械不便携的社会现实中，短棍、甩 棍无异是最为理想的防身武术器械，而短棍(甩 棍)格斗术自然成了城市生活中防身自卫格斗术之首选武术拳技，而旋锋短棍甩 棍格斗术更是短棍格斗术之见效最快、威力最强之能真正速成的格斗棍法王者，相对于菲律宾短棍魔杖，旋锋短棍格斗术更为系统简捷易学速成且内涵深奥，其棍技之严密劲奇及格斗应手心法之巧妙成竹更胜一筹，乃中华武学之正宗核心精华秘技，威力非同小可。　　邯郸旋锋拳中有当今最全面实用的女子防身格斗自卫术教程，能让普通无基础女性快速掌握利用身体及身边各种器具制服歹徒之武术防身自卫技能，绝非世上良莠不一之面对歹徒时根本无法真正实用误人性命之所谓女子防身术可比拟。　　漓江讲武堂还传授邯郸旋锋拳之高级活手擒拿格斗术，世面上大多数所谓擒拿术皆为静态擒拿术，很难在拳来脚往的高速格斗情景中有效使用，而旋锋活手擒拿术则可解决这一难题，改变好拿不如滥打之俗断。　　漓江讲武堂还设有实用形意专修学习班、薛颠象形拳术专修学习班、元始太极万法掌健身养生班、散手格斗剑术专修班、踊身内劲发力法速成专修班、女子抗暴自卫防身术速成学习班以及六合长棍、旋锋拳掌法剑法等武术套路，满足武术爱好者的不同需求。　　邯郸旋锋拳之踊身内劲发力法为当今最为简捷高效速成的内劲寸拳训练方法，其练出内劲寸劲拳的速度快捷无伦且效力宏大无匹，为耗时长久速度缓慢的传统训练方式所不可思议，普通人无论有无基础得法者皆可人人高速成就，踊身内劲速成法必须在元始太极万法掌熟练掌握的前提下的方可快速圆满的成就出功。内容介绍/自卫防身术
中国的武术很多，自卫防身术是一种混合多种武术而成的一种武术，想成为人人羨慕的李小龙第二吗？想成为不怕被人欺负的强者吗？本书将为你介绍自卫防身术的祌祕面纱。
作品目录/自卫防身术
◎柔术－擒拿投摔 ◎擒拿关节的散手 ◎九种犀利武器与十二处穴脉要害 ◎太太小姐的自卫法宝 ◎点穴制腕之秘诀 ◎连环擒拿手 ◎大外割摔到法 ◎浮腰摔倒法 ◎对付醉鬼法 ◎对付拳手 ◎跟人搏斗的窍门 ◎简易制腕法 ◎空手入白刃 ◎再谈空手入白刃绝技 ◎练硬硬功与绞拿手腕的秘诀
编辑推荐/自卫防身术
乱世报国，盛世防身。在经历了昆明这次暴力恐怖袭击事件后，我们不得不警醒，居安而思危，希望大家能提高警惕，切勿掉以轻心。现实生活中，我们还会遇到种种突发危险事件，有必要掌握些自卫防身技巧，以保护自己与他人的人身安全。学两招自卫防身的技法，或许就能改变一生的命运。
作者简介/自卫防身术
董世彪，许昌学院体育学院，教研室主任，副教授，从事武术、散打、自卫防身术和擒拿与格斗教学和裁判工作，散打国家一级运动员、一级裁判。曾参与国家青少年武术散打锦标赛和北京市散打锦标赛的裁判工作，现主要担任“武林风”裁判工作。
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一：当被歹徒按压在地的时候该如何反击？1、当歹徒分跨与仰卧者站立，而俯身压制时，应该狠狠的抬腿蹬击其裆部。要点是抬起腰臀，用力的将身体送出去的力量猛蹬。2、如果对方抬起手肘，此时应趁机使用掌夹、凤眼捶猛击歹徒的腋窝。3、因为距离近，所以此时直接戳击对方的咽喉双眼。往往会是最致命的一击。4、如果双手未被歹徒按压住，可以利用手肘的尖部直击对方的太阳穴。要点是利用腰腹和悬臂的力量。二：当歹徒强行亲吻时怎么办？5、如果歹徒强行的亲吻你，可趁机的咬掉歹徒的鼻尖，舌尖。为了避免歹徒的下步攻击，应该趁对方疼痛的时候，攻击其要害部位。6、趁其不备，用头峰撞击歹徒的鼻梁。记住用力要狠。三：被歹徒强抱时怎么办？7、当正面被对手抱腰的时候，但手臂未被抱住的时候，是用肘部攻击对方太阳穴的最好时机。当歹徒的双手抱住你，他的头部就随着失去了防护。你可以佯装拒绝亲吻，让后上身后仰，紧接着收腹，旋身，挥臂，利用肘尖攻击歹徒的太阳穴。8、正面被抱腰时因为手臂未被抱住，所以这时也可以采用叉眼，戳喉等方法。。如果只求解脱，可采用折手指技法。
防狼术一：1：抓住对方的手。2：用脚内勾对方脚的内侧。3：用手肘击打对方的颈部。4：扭转对方的手，另一只手将对方压倒在地。防狼术二：1：遇到被非礼的情况下，先假装顺从对方。2：勾引对方，然后称对方不备的时候，用膝盖猛踢对方裤裆。
　　魔鬼般的身材是每个MM梦寐以求的事，但是还是有很多MM苦恼于自己的平胸，那么如何丰胸能让胸部变大呢?有哪些没有副作用的丰胸方法呢，下面图老师小编就来教你丰胸秘诀，告诉你如何丰胸最有效。　　丰胸最有效的方法是什么?其实丰胸应该是从生活细节做起，从饮食、按摩、运动等方面进行丰胸美胸，才能有效快速地让你的胸部变得丰满起来。下面给大家提供4个最有效的丰胸方法，助你早日拥有丰满的胸部。　　想丰胸首先要了解乳房　　爱美几乎是每一个人的天性，然而天使般的脸孔、魔鬼般的身材，却是每个女孩一直渴望、向往的目标。而在追求美感、增添魅力的同时，希望双峰挺实丰满，一定要有正确的认知。　　乳房是由乳头、乳晕、乳腺泡所构成的。为两个半球状体，其基础位于胸大肌筋膜前面，强化胸肌也可让胸部丰满。乳房中间隆起部为乳头其上有数十个小孔称输乳孔;而周围有带色素的环状区称乳晕而皮下有乳腺泡。未婚女子的乳头和乳晕为淡红色，妊娠后的妇女别呈深褐色，生产后无法恢复原来颜色。乳房是男女都有的一个器官，男性的乳房只有那么一丁点痕跡，但女性则受荷尔蒙作用影响别逐渐发育、成长。　　女孩乳房的发育以10岁至18岁为高峰期，18 岁之后成长较为缓慢，到了怀孕后会再度发育，应适当把握发育时期健胸，才能事半功倍。同时乳房增大的速率也会因人而异，有的人会比较丰满而有的人就会比较小，并且也会有一边大、一边小等不匀称等困扰现象。现在受波霸风暴的影响之下，很多女性朋友纷纷会去找寻偏方而使自己更加丰满，但常是徒劳无功，专家建议以下几点原则丰胸：　　一、注意营养　　要改善胸部发育，就要维持体重不要太轻，避免过度节食而使体内脂肪太少，缺乏丰胸基本原料，因为脂肪佔乳房的大部成份，尤其是在青春期时不要刻意去减肥，而导致营养不均。并多食鱼、肉、蛋、奶类多胆固醇食物及蔬果等，且可适度增肥。　　二、气血畅旺　　注意血液循环是否正常及自己的月经周期正常、流量是否会过多或过少，颜色是否会太偏黑等。如发现有任何不适时要赶快去找医师帮您调养。月经的变化与卵巢及贺尔蒙有很直接的关系，若一切正常，自然仪态丰盈，阿娜多姿，有女人味。若气血不足
效果明显　　很多人的身体会有脂肪堆积的情况，由于长期不运动，导致很难瘦下来，所以吸脂减肥成为了一种减肥潮流。而这种光纤减肥方法，可以根据人体不同的部位来做局部减肥，这就是说的那种想瘦哪里就瘦哪里的作用，有的人身体其实很匀称，就是单独的胖脸，这样就可以运用这种减肥方法，在短时间内使脸部脂肪溶解排出，这种瘦身效果非常明显。不会反弹　　很多女性朋友有一种担心心理，吸脂手术会不会反弹的更严重，不用担心，此手术是不会出现反弹的。只要你在手术后，严格按照医生的嘱托，进行身体护理，然后搭配健康的饮食以及锻炼即可。紧致皮肤　　利用这种减肥方法，在达到减肥塑身的效果的同时，还有祛除红血丝的功效，并且能够紧致皮肤和细嫩皮肤，因为这种减肥方法利用激光有效地刺激了皮肤的胶原蛋白的收缩，所以在减肥后不需要像传统减肥一样穿塑身衣来固定减肥效果，术后皮肤紧致，不会出现松弛的情况。安全损伤小、恢复快　　光纤吸脂手术时用到的工具是比较小的，用来吸脂的插管直径仅为1毫米，可以有效的降低外界带来的细菌的入侵，并且手术后的恢复效果很好。更多精彩内容请看：腹壁整形术有什么危害 腹壁整形术的副作用
效果明显　　很多人的身体会有脂肪堆积的情况，由于长期不运动，导致很难瘦下来，所以吸脂减肥成为了一种减肥潮流。而这种光纤减肥方法，可以根据人体不同的部位来做局部减肥，这就是说的那种想瘦哪里就瘦哪里的作用，有的人身体其实很匀称，就是单独的胖脸，这样就可以运用这种减肥方法，在短时间内使脸部脂肪溶解排出，这种瘦身效果非常明显。不会反弹　　很多女性朋友有一种担心心理，吸脂手术会不会反弹的更严重，不用担心，此手术是不会出现反弹的。只要你在手术后，严格按照医生的嘱托，进行身体护理，然后搭配健康的饮食以及锻炼即可。紧致皮肤　　利用这种减肥方法，在达到减肥塑身的效果的同时，还有祛除红血丝的功效，并且能够紧致皮肤和细嫩皮肤，因为这种减肥方法利用激光有效地刺激了皮肤的胶原蛋白的收缩，所以在减肥后不需要像传统减肥一样穿塑身衣来固定减肥效果，术后皮肤紧致，不会出现松弛的情况。安全损伤小、恢复快　　光纤吸脂手术时用到的工具是比较小的，用来吸脂的插管直径仅为1毫米，可以有效的降低外界带来的细菌的入侵，并且手术后的恢复效果很好。更多精彩内容请看：腹壁整形术有什么危害 腹壁整形术的副作用
下颌角手术　　下颌角手术俗称磨腮、削骨，是时下备受女性青睐的瘦脸手术。对于那些天生方形脸，或者下颌角两侧明显不对称的人来说，是最适宜的瘦脸方案。术后效果十分显著，也能从根本上改变刚毅“突兀”的脸部线条，重塑精致柔滑的面部轮廓。通常下颌角手术的伤口在口腔内，因此看不出创口在哪里。摘除面部脂肪垫　　快速瘦脸的一种方法，十几分钟即可完成。术后口服抗生素5天，漱口5天，冰敷3天，7天拆线，1至3个月会发现脸颊越来越瘦。如果你的脸型较胖、较圆，尤其是面中部肥胖，或者双侧脸型不对称，那建议可以考虑使用这种方法。但是这种方法只能瘦掉双颊部位，不能减掉双下巴。拔智齿瘦脸　　“拔掉两边的智齿，就可以让脸部瘦下来，杨幂张柏芝就是这样缩小脸型的”。这种说法让许多大脸MM深信不疑。事实上，拔智齿达到瘦脸效果，必须具备的前提是脸皮的肌肉要够薄，如果肌肉层比较厚，拔完牙后的凹陷效果根本看不出来。颧骨整形　　脸部线条主要由下颌角和颧骨来构成，如果颧骨过高则会使脸型的棱角过于清楚，给人造成严肃、不和善的错觉，同时在视觉上也会造成脸部偏大的效果。如果将面部颧骨缩小、降低，则能去除脸部线条中破坏美感的突兀部分，让脸型看上去更精致小巧，成为东方人喜爱的鹅蛋脸型小脸美女。下巴整形　　打造一个略尖而微翘的下巴，也能达到“瘦脸”的目的。随着锥子脸、V型脸的流行，女性的下巴成为备受瞩目的焦点，看看小脸美女们，无一不拥有一个微长而精致的下巴，借助现在强大的整形技术，圆脸变小脸不再是难事。需要注意的是，垫下巴的假体选择非常重要，一定要谨慎选择安全无排异性的材料。注射瘦脸　　对于咬肌明显肥厚，影响美观或者双侧圆脸不对称，梯形脸的MM，可以采取注射方法来瘦脸。医生一般会在脸颊两侧选择一到数个注射点注射，注射后不必进行局部按摩和其他特殊处理，一般正常的咀嚼运动，就能让药液在肌肉组织内逐渐扩散。一个月之后就能惊喜发现，胖胖的脸已经完全缩小一码。面部吸脂　　如果你的面部轮廓不佳，面部皮下脂肪堆积过多，形成双下巴;或者面部皮肤松弛，已经有了轻度下垂;又或者双颊过宽，双侧不对称，面部吸脂是最佳瘦脸方式。术后只需几天即可消肿，不用过多
　　其实减肥就和学习一样，要持之以恒，不能太过浮躁了。减肥瘦身的方法有很多，我们要遵循一定的瘦身原则才能达到减重的目的。那么都有哪些瘦身运动呢?瘦身成功后又该如何防止减肥反弹呢?本文就为大家一一介绍。　　瘦身减肥一直是当代人常做的一件事，针对身体不同的部位，人们研究出了各种各样的瘦身运动，下面就和图老师小编一起来认识一下吧。　　瘦腿运动　　1、每天压腿　　早上起床后做，或是傍晚做也行，要在空腹时候啦。选择一处与腰平齐的桌面，或是阳台的栏杆也行啦。　　不管左腿右腿，正压还是侧压，都是先压10下的腿，让腿部的肌肉及筋骨先适应一下。然后，就保持上身下压时贴在腿部的姿势2分钟。　　注意在压腿的时候，脚掌要与腿部呈90度的直角，而不是呈直线。这个是需要注意，因为如果成了直线，就不起到瘦腿的作用了。成直角压腿时，腿部的筋才会成绷紧的状态。　　2、跑步减肥　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。　　因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。　　3、脚尖走路　　脚尖走路多累哇?其实只要你在平时走路时多注意重力在脚尖而非脚后跟，没事的时候用用脚尖走路室内走动都是不错的办法，配合按摩是最佳搭档。　　4、按摩腿部　　坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天要坚持按摩十分钟左右，尤其是在你跑步、高抬腿等运动之后，配合的进行按摩，肯定会事半功倍的!　　5、坚持高抬腿运动　　高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情。　　可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。　　瘦身原则　　1、做喜欢做的　　在选择新式有氧运动中，最重要的一个环节就是做你喜欢做的。原理很简单，一件你喜欢做的事情，每周做好几次也不会觉得厌烦。　　但如果它是你不喜欢的事情，很快你便会觉得无聊、厌烦，直至最终退出。因此，我们选
很多人在减肥期间已经非常注意饮食，但是体重任然变化不明显，其实在这个阶段就应该注意是否饮食习惯出了问题，同样的食物，不同的吃法也能有完全不一样的瘦身效果，那么就来看看我们应该怎么做吧。如何减肥？5个健康的饮食习惯能让你月减10斤肥肉5个健康的饮食习惯能让你月减10斤肥肉1、吃饭前先喝一碗汤千万不要饭后喝汤，这样会把胃撑大，不知不觉就会吃的更多，所以最好养成饭前喝汤的习惯，这样可以垫底，不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食，养成这种好习惯以后，一定能在不久达到自己理想身型。2、吃的越粗糙越好要养成吃粗粮的习惯，比如吃面包一定要吃全麦的。用糙米，全麦制品等粗糙食品替代精致的白米，不仅能吃的更加营养，膳食纤维还可以预防便秘，大肠癌，心血管疾病，对想瘦身的人也是好处很多。3、口味一样要清淡，少加调味料瘦身的童鞋们一定要注意，调味料也是有热量的，不要加多，否则瘦身的食物也会不小心成为长胖的元凶了，如果你是一个口味比较重的人，其实可以选择富含葱，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，既能够让食物滋味更重，而且对保健还有宜。4、选择吃比较费事的食物越是费事的食物会让你花去越长的时间去吃，这样的话你能提前感到有饱腹感，就不至于吃的太多而长肥了。5、吃完东西之后马上刷牙或漱口吃饭之后马上就去刷牙漱口，不仅可以让口腔更保健，还可以使口腔清新而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套刷牙用品。不仅可以保持个人形象，还可以瘦身，这企不是一举两得吗？赶紧去试试吧！
肥胖的原因及预防方法生活中有越来越多的人被肥胖的问题所困扰。那么导致肥胖的原因有哪些呢？有什么比较好的方法能预防呢？下面给大家介绍肥胖的原因及预防方法，供大家参考。导致肥胖的原因1、遗传：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。2、生理因素：可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进，内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。3、心理代偿作用：当儿童心理不安、紧张或受挫折时，会找来甜食、高热量食物，以不断进食来填补心理不安，养成进食过量的习惯。4、饮食习惯：若家长任由孩童吃高脂及高热量食物，而且经常要他们吃光所提供的食物，甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易令孩子变得肥胖。5、服用药物：如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。预防肥胖的方法加强运动生命在于运动，经常参加一下体育锻炼，比如慢跑、爬楼梯、游泳、打球等，既能调整人的心情，有能形成健美的体型。饮食要清淡少吃甜食，油腻的肉食类，容易使身体肥胖。平时多吃蔬菜水果，五谷杂粮，膳食纤维，保证身体所需，又不会营养过剩，保持身材的苗条，健康。提高认识充分认识肥胖对人体的伤害，尤其是育龄妇女妊娠期、更年期、老年期等各个年龄阶段，高度警惕。睡眠适当睡眠过度或者失眠对人的身体都会产生不良的影响，所以我们要安排和调整好自己的睡眠时间，养成规律的作息。
遗传性肥胖怎么办 要如何预防遗传性肥胖主要指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖。这种肥胖并不多见，常有家族性肥胖倾向。遗传性的肥胖影响有多大?根据美国减肥公司weightwatchers调查显示，如果父母体重都正常，孩子发胖的可能性仅是20%；一方肥胖，可能性就达到40%；而双亲都超重，这个数值就高达80%。虽说遗传性肥胖要减下来，阻碍会比一般人减肥要大，但是找对方法了，要瘦并非不可能的事情。遗传型肥胖怎么办?遗传性肥胖者在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主，肥胖者要增加体育锻炼。具体做法如下：1、多做有氧运动不管是哪一种肥胖，坚持运动都会有帮助。科学家证明，有氧运动包括游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等，其消脂效果要比无氧运动要好。并且，过度肥胖的人如果进行耗能过大的无氧运动，容易受伤。因此，建议遗传性肥胖者能坚持多做无氧运动。2、不要依赖减肥药很多遗传性肥胖者在尝试一些方法无效后，容易感到灰心丧气，吃大量的减肥药来减肥。任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果饮食和运动方面做得不够，即使吃减肥药，很快就会反弹了。3、规律的饮食不要因为遗传性肥胖而自暴自弃，放任自己去吃各种东西。专家认为，遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以，人们应当保持规律的饮食，增大自己变瘦的可能性。
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