长寿的秘诀，拥有这些特质，活到100岁不是梦！
长寿的秘诀，拥有这些特质，活到100岁不是梦！
身体是革命的本钱，每个人都时刻在追求身体健康！在过去的很多年里，科学家和健康的研究者们都在试图破解长寿的密码，经过长达很多年的研究，他们发现了长寿的人的都有以下这些共同特点。第一：喜欢运动，但不激烈每天坚持半个小时到一个小时的运动时间，将有利于调动人体内的代谢循环，舒筋活络，使人体保持良好的精神状态；但如果过量的运动，反而对肌肉对关节造成更大的负担，并不利于健康。第二：均衡饮食长寿的人都不会偏爱某一种食品，鱼蛋肉菜均衡饮食能够保持人体内的正常营养供给，更有利于身体健康。第三：喜欢吃新鲜的食物长寿的人都喜欢吃一些未经加工或腌制的食品，喜欢吃新鲜的蔬菜水果，这些食物含有丰富的维生素、营养物质，更有利于人体保持健康；一些腌制过的食品，或者隔夜的蔬菜等，很多有致癌的作用，所以日常要少用。第四：少抽烟喝酒香烟里面含有多种致癌物质，酒精过量的饮用也容易造成心脑血管的负担；所以经常抽烟喝酒，更容易诱发疾病，影响寿命。第五：控制体重俗话说千金难得老来瘦，肥胖多伴有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等可能，会影响人体健康，影响寿命。第六：性格开朗，多笑容满面经常笑口常开，能够调节身体的体液和免疫功能，常使身体保持在良好的状态，是健康很重要的一方面。第七：常食深海鱼类。深海鱼类多含有不饱和脂肪酸，能够降低血压、控制心率、减少血管堵塞、预防冠心病，因此，更能够使保持人体的心脑血管健康。第八：每天适量吃坚果坚果里面同样富含有不饱和脂肪酸，有利保持人体心脑血管的健康，预防老年痴呆症的发生。以上这些就是长寿的秘诀，科学家们研究下来的规律，希望大家不要忽视！关注我，有更多的中医养生文章；有疑问可留言评论。
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杭州已知最长寿的老人活到了110岁，越活越长是我们必然的生存趋势
活到100岁，你准备好了吗？
记者街头调查显示65%的人还没想过这个问题到老还能活得健康、活得快乐、活得美丽，必须从现在开始准备
&&记者街头调查显示65%的人还没想过这个问题&&到老还能活得健康、活得快乐、活得美丽，必须从现在开始准备&&随机调查&&世贸中心门口随机拦访32位路人&&很多人开口就是活到80岁以上高龄&&活到100岁，你有没有做好准备，我们在世贸中心门口，随机拦访了32位路人，受访者年龄最小的19岁，最大的55岁。&&结果显示，有2人表示对活到100岁保持乐观态度并在日常生活为长寿做准备；9人认为能活到100岁当然好，相信自己能活到80多岁；有21人表示从来没想过“活到100岁”或者干脆认为“没信心活到100岁”，占据了总受访人数65%以上。他们几乎都不怎么热衷于运动，虽然对生活规律很重视，但很少有人能做到。没有为自己今后成为高龄老人做准备，是大家亟待补上的一课。&&&&匡先生（25岁 软件工程师）用坚定地口吻说：“我肯定能活到100岁！我经常锻炼身体，每星期踢次球，严格按照早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少的生活习惯。”&&冯先生（27岁，工人）：“我家里人都长寿！我爷爷现在九十多了，曾祖活了106岁！我的目标是创造家庭长寿纪录，现在每天都用器材锻炼身体，心情也总是愉快，遇事特别看得开。”&&胡平哲（26岁，会计）：“活得舒服的话，寿命越长越好。”不过他说自己平时锻炼比较少，只好在生活规律上多加注意了。&&王小姐（26岁，律师）一边快步走一边说：“100岁？有可能吧，这事儿不是自己能定的，自己能活多少岁我也没想过，反正平时没空锻炼，饮食作息倒很正常。”&&王涛（30岁，商人）：“现在医疗条件这么好，别说100，150也不是梦。不过，我活到80岁就差不多了，活得太长对家人是个负担。现在就是拿身体换饭吃呢，作息没规律，又忙，想锻炼一直没机会。”&&杨金伟（25岁，保安）外形健壮，他说：“活到100岁当然好，估摸自己能活80岁吧。我现在住在西溪，每天都慢跑三公里。”&&赵平波（55岁，退休）：“当然能活越久越好，自己大概能活八九十岁。我现在每天坚持晨晚两练，生活作息保证有规律就行。”&&熊国伟（28岁，出租车司机）： “每天坐在车上，想运动也没空运动啊，只有眼看着身体一天不如一天，超过七十岁就行了。”&&顾桂花（25岁，超市工作人员）：“活到100岁没信心，我这种情绪化的人很难的，你看人家那些长寿的都是粗茶淡饭心平气和的。我身体又不太好，工作也忙，现在钱这么难赚，偶尔想尝试下锻炼也因为压力太大放弃了。估计也就活65岁吧。” &&朱虓亮（24岁，销售人员）：“活到100岁很难，那些书上教你养生的我也不太相信的，不过我经常打篮球，不抽烟不喝酒，就是总是吃快餐。”&&尹玉珍（40多岁，在杭州打工）：“身体本来就不好，工作又劳累，城市空气不好压力还大，总是生病，100岁？想活也活不到喽，能活六七十岁我就安心了。”&&100岁，并不遥远&&杭州就有289位百岁老人&&再往前推个20年，很多人会觉得，活到100岁这个目标太不实际，有整整一个世纪这么长啊！&&但现在，我们身边的高龄老人已经越来越多，百岁以上的长寿老人也不再是新闻了。&&我从杭州市老龄委了解到，截至今年8月31日，杭州共有百岁（虚岁）以上老人289位。年纪最大的孟昭熹老人出生于1900年，是位男性，就在我写这稿子的前几天，老人过世了，享年110岁。 &&从总体上来说，我们的寿命会越来越长，这是一个趋势，无法改变。&&从2000年到2004年，杭州市人口平均预期寿命（人口平均预期寿命是指通过科学的方法计算并告知在一定的死亡水平下，预期每个人出生时平均可存活的年数。所以，人口平均期望寿命和人的实际寿命不同，它是根据婴儿和各年龄段人口死亡的情况计算后得出的，是指在现阶段每个人如果没有意外，应该活到这个年龄。）增加了3.1岁；2004年，杭州市居民平均预期寿命78.85岁；2006年，这一数据为79.15岁；2007年杭州的人均预期寿命达到79.74岁，较2006年又增加0.59岁，在全国副省级以上城市中仅低于上海(81.08岁)、北京(80.07岁)、大连(79.86岁)，位居第四位。&&到明年，杭州将争取实现全市人均预期寿命达到80岁。&&在全球，人口平均预期寿命最高的是日本，稳定在81—82岁之间。&&在科学界，有这样一种说法，生物的最高寿命约为性成熟期的8到10倍，而人类的性成熟期为14到15岁，依此推算，人类的最高自然寿命应为112到150岁。&&这些数据告诉我们，活到100岁，并不是一个遥远的未来。&&目前高龄老人的总体生活质量&&还不够好&&我们老了怎样过上有品质的生活&&我们的预期寿命在不断增加，以活到80岁计算，从退休到去世，至少还有20年时间，如果能活到100岁，我们会有40年的老年生活。这段漫长的日子该如何度过？&&拱宸桥社区卫生服务中心的另外一个身份是浙江老年关怀医院，该中心副主任陈虹说，到居民家中调查的时候，经常可以看到一些生活品质不高的老人，他们或者残疾，或者得了老年痴呆，或者生活十分拮据，生活必须依赖家里人的照顾或社会的救助。&&在采访过程中，大多年轻人觉得，如果老年的时候满身病痛，只能在床上度过，这样会给家里人造成的负担太重；或者说无所事事，纯粹消磨时光，还不如寿命短一点，健健康康活到老。&&我们常在国外新闻报道或是欧美的电影电视剧里，看到国外的很多老人不仅仅是围着第三代转或是进养老院，选择很多：做背包族环游世界，回归乡村自己种植蔬菜瓜果，甚至在身体允许的情况下挑战极限运动。像涂鸦、骑摩托车、攀岩、上网冲浪、穿名牌赶潮流，绝不是年轻人的专利。&&到我们老的时候，这几十年的老年生活能不能也过得这样有品质？我采访了很多人后得出的结论是：一个健康的身体、很好的学习能力和一定的经济储备这三点是多么的重要。此外，对女性来说，越是老越要活得精神、漂亮。&&&&活到100岁，你准备好了吗？&&活到100岁，我们要活得健康
等老了再保养就来不及啦&&10月18日，浙医二院举行了国际保健中心成立5周年大会，中国医学院院长助理、北京协和医学院院长助理兼公共卫生学院院长黄建始教授介绍，让自己活得更长更健康的诸多因素中，健康生活方式占据了50%的比重，遗传和社会环境因素占据20%，医疗因素占了10%。2006年前后，国内出现了健康管理的概念，和普通的医疗体检不同，健康管理就是找出你身上的健康风险，在你还没有得病的时候，通过分析你的体检报告，降低你得病的风险。&&关于健康危险因素，比较权威的一种说法来自世界卫生组织，该组织公布过十大健康危险因素，分别是：体重过轻、不安全性行为、高血压、吸烟、喝酒、不安全饮水和卫生设施及不卫生的生活习惯、缺铁、固体燃料释放的室内烟雾、高胆固醇、肥胖。&&2006年，拱宸桥社区卫生服务中心成为卫生部维持健康体重和血压的试点。中心副主任陈虹说，这个项目原本要对35岁以上的人群进行干预，帮助他们养成健康的生活习惯，结果，35岁至50岁的人群很少愿意参与。&&他们普遍的说法是：我现在工作很忙，没有时间，等我退休再锻炼也来得及。&&真的等到退休后再改变也来得及吗？陈虹说，高血压、糖尿病等这些不可治愈的慢性病，在青年人中出现的越来越多，而肥胖、高脂高热量的饮食等生活方式，就是得这些慢性病的直接原因之一，等到老年身体不好要想再改变，只是“亡羊补牢”——减少并发症，保持生活质量而已。当然，“改变总比不改好”。&&问问身边30岁上下的朋友，都知道熬夜、不锻炼、不按时吃饭等肯定影响身体，但总说“工作忙”、“没时间”，不断透支自己的健康。&&市中医院内科主任医师何迎春介绍了自己的一些生活习惯，我觉得，这些可以供我们借鉴，而且这些习惯并不需要耗费太多的时间，关键在于自己要注意。&&何迎春说：“我们做医生的够忙吧，我每天一到晚上10点，肯定放下工作，11点肯定睡着，睡觉之前，我会用热水泡脚，然后自己按摩足底，这是很有用的，早上起来，用隔夜的茶水漱口，然后喝一杯温水下去，吃早饭，平时绝对不吃油腻、油炸的食品，多吃水果蔬菜，要吃各种各样的水果，白天吃了苹果，回家就换别的水果吃，能走路的时候就走路，现在很多人啊，出入都是车，忙得连走路的时间都没有了，其实走路是一种很好的锻炼方式。”&&活到100岁，我们要活得快乐&&活了103岁的老院长&&每天花5个小时读书看报写作&&有人说，真正的生活是从退休开始的，卸下工作的压力，可以放松地享受生活。&&《医药养生保健报》报道，很多英国老人兢兢业业地工作了几十年，退休后又开始了“第二次创业”。开餐馆、办咨询公司、写回忆录等；德国50-59岁的老人中则有1/2的人喜欢上网，通过上网，他们可以与旧日的同事和亲友保持联系，消除退休后的孤独感，还可以获取各种有用的信息。&&日本有一个74岁的老人，叫大塚努，在今年举行的健美大师锦标赛上，他获得了70岁以上组冠军。顶着一头白发的大塚努，其发达的肌肉、健美的身材，让不少正值壮年的观众也羡慕不已。&&正所谓一山还有一山高，还有比大塚努更令人惊叹的老人，那就是澳大利亚百岁老太露丝·弗里思，她从1985年开始，每届世界长者运动会都会参加，目前她还保持着实心球、铁饼、标枪、链球、跳远、三级跳远和100米跑7个赛会纪录。&&今年，她又拿下了2009世界长者运动会女子铅球百岁以上组的冠军。&&看着这些老人，对照自己的生活方式，我们可以想象一下，假如我们到了那个年纪，还能把将铅球投出去吗？&&大塚努和澳大利亚百岁老太露丝·弗里思最值得我们敬佩的还不是70岁能健美、100岁能投铅球的体魄，而是那种敢于不断尝试新事物、挑战自我的勇气和学习能力。这种能力与勇气并不是老来才培养的，而是从现在起就可以培养。&&&中国的老人习惯说享清福，实际上，老人整天无所事事地“享清福”，可能会导致心理和身体上出现健康问题，如抑郁症、老年痴呆等等。&&市七医院老年科主任陈斌华认为，老年人培养一种兴趣和爱好非常重要，外界刺激少，跟老年痴呆症的产生有密切联系。前几天过世的杭州110岁老人孟昭熹，每天最大的消遣就是看报纸，家里订了4份报纸，对天下事知道得比年轻人都清楚。&&活了103岁的原浙医二院院长朱焱在他的《健脑与长寿》一书中提到，他一直以来都会每天花5个多小时用于读书看报写作。 &&从年轻时就培养学习的能力，到了老年仍然有尝试新事物的勇气——读书看报、上网、运动、旅游、做志愿者，都是不错的选择。所谓人老心不老，大脑不断获得外界的信息刺激延缓衰老，老人也能跟上时代的变化，跟上年轻人的步伐。&&当然，与这种生活状态密切关联的，还需要在老年时有一定的经济储备。试想一下，如果连基本的物质生活都无法保证的话，还有什么心思去考虑什么旅游、上网的事情。&&活到100岁，我们要活得美丽&&70岁的美丽女教授&&上央视介绍怎么保养双脚&&不可否认，人到老年，头发会变白，出现皱纹，容貌发生改变。&&承认人会变老，跟老年时活得漂亮并不矛盾。&&10月7日晚上10点，中央电视台《中华医药》栏目讲述了老年人如何保持健康的知识，题为《像养花一样养自己》，70岁的北京中医药大学东方医院的陈淑长教授现身说法，展示了她美丽的双脚。&&陈教授说，她把足部穴位按摩也当做吃补药，主要是按摩足部的涌泉穴、三阴交和足三里。&&按摩三阴交穴相当于吃当归的作用，它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴肝藏血、脾统血、肾藏精，精血同源，经常按压这个三阴交穴，可以调补肝、脾、肾，令先天之精旺盛，后天气血充足，达到调补精血，健康漂亮的目的。&&除了按摩足部之外，杭州市中医院中妇科主任傅萍还为大家提供几条建议。&&傅萍说，女人最好的生育年龄是21岁到28岁之间，生孩子其实有利于美容，怀孕期间，不产生卵子，是保养卵巢的好方法， 40岁以后，进入围绝经期，卵巢开始衰退，要开始注意保养。&&有一种很好美容食物，叫猪肤汤，制作简单。制作时，将猪皮用文火炖成浓汁，下白粉、白蜜熬成膏。猪皮甘凉，含蛋白质、脂肪、角质等，尤以胶汁多，可以滋阴益血，滋润皮肤；白蜜甘凉，滋阴润燥，调脾胃，通三焦，泽肌肤。&&&&这些诀窍本身就能让女性显得美丽，更重要的是其中蕴含着爱惜自己、珍惜生活的生活态度。&&我们经常可以看到这样的老太太：满头银发，气质优雅，使人不自觉地想接近她。&&这里所说的漂亮，并不单指外貌，美是一种心态，一种情绪，想达到这个目的，绝不是花多少钱买化妆品所能解决的。&&足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。&&三阴交：内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。&&涌泉：足掌心中线上前1/3与后2/3交界处。
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什么样的人可以长寿活到100岁
08:36来源：99健康网
导语“生死有命，富贵在天”这是很多中国人都信奉的一句话，为了改变命运、为了长寿，古代帝王尝尽了多种方法却收效甚微，人的寿命到底是由什么决定的，怎样才可以活到100岁呢？
　　一、揭秘：是什么决定了人的寿命？
　　1.有明显的优势
　　百岁老人中有85%的人是女性。
　　2.一个人在什么时候出生也会决定他的寿命长短
　　与在春季出生的相比，在秋季出生的婴儿活到百岁的可能性会稍微增高。研究者推测了人们在生命早 期阶段所接触到的环境因素导致了这样的差异。孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面，接触到的阳光较少，人体内合成的维生素D也就较少，这些因素给春季出生 的婴儿带来了一些长期的不利影响。
　　3.拥有一个长寿家庭
　　波士顿大学医学副教授托马斯&波尔斯研究发现，百岁老人中有一半的人其直系亲属或祖父母（外祖父母）也是高龄老人。
　　长寿除了除了先天和基因等有关，也离不开后天的因素，认为能活到百岁完全是靠基因也是一种误区。
　　二、什么样的人可以长寿活到百岁？
　　人活到100岁已不再是新鲜事。长寿专家指出，百岁老人是世界上增加最快的年龄群。不过了解为什么有人会如此长寿，可以为年轻一代提供有价值的生活经验。
　　据研究发现，百岁老人的健康问题往往延迟到90岁以后才出现。几乎可说如果你的健康有问题，你根本不可能活到那个年龄。所以并不是&愈老病愈多&，而应该是&愈老愈健康&，这样想变老反而是好事。
　　1、少吃红肉 不吸烟
　　帕尔斯是波士顿大学（Boston University）医学院新英格兰百岁老人研究中心（New England Centenarian Study）的创办人兼主任。他说，自1992年以来，这项研究工作一直在分析北美各地数以千计的百岁老人的身心健康。他说：&这是全世界最大规模的研究，我们已研究从100岁到119岁的2000人。其中最老的研究对象是有纪录以来第二高寿，住宾州的119岁老太太。&美国现在约有四万名百岁老人。有这么多百岁老人的原因是20世纪医药和公共卫生的进步，例如清洁的普及、全国计划、率降低及许多已有根治方法。
　　但正如帕尔斯在他《长命百岁（Living to 100）》书中所说，百岁老人确有长寿秘诀。他说：&除了遗传外，要活到90岁还是要靠良好卫生习惯。我们的研究显示，良好卫生习惯包括吃素、尽量不吃红肉、不吸烟，经常运动保持体重。遇到压力不必躲避但要积极应对，不让压力影响自己。&
　　2、热爱生命 有幽默感
　　1985年创立&全国关注百岁老人计划&（National Centenarian Awareness Project）的琳恩‧艾德勒（Lynn Peters Adler）说：&百岁老人最明显的共同特点是热爱生命，包括有幽默感。&她在《百岁老人：红利岁月》（Centenarians： Bonus Years）一书提出百岁老人五个共同点。
　　艾德勒说：&除热爱生命外，第二共同点是他们采取积极但事实求是的态度。第三是有虔诚宗教信仰，第四是勇气，因为活到百岁并不是容易的事，会有很多麻烦。最后也是最重要的共同点，是每当遇到生命转折点，他们都有惊人的调适力接受变老带来的改变，不让改变阻碍自己。他们已安然度过许多改变：经济大恐慌、世界大战和我们经历的很多事件。
　　3、享受生活 独立自主
　　阿德勒制作了一部纪录片&百岁老人现身说法&（Centenarians Tell It Like It Is）。她看到这么多百岁老人活得这么好，深受鼓舞。她说：&看到这么多老人家独立生活，或只需要一点帮助，感觉真好。 有些老人家住在老人院，但有属于自己的公寓，有些还能自己开车。他们不但令人佩服，思想也非常现代化。他们都很会享受生活，足堪借镜。
　　101岁的佛罗里达居民艾莎‧霍夫曼（Elsa Brehm Hoffmann）就是其中之一。她说：&我的黄金岁月就像闪亮钻石。&她有四名儿女、九个孙子女和13个曾孙。她说：&我好高兴能活到100岁。当我90岁时，我好开心，开了一个大派对。我在90岁前从不告诉别人我的年龄，到了90岁我觉得是生命的顶峰。我后来又活到95岁，然后又100岁。我想很少人能料到自己可活这么长，可是现在我就要到102岁了，我还像三、四十岁时一样热爱生命。
　　4、生活规律 注意体重
　　霍夫曼对自己的长寿归功于生活纪律。她不吸烟，永远不停下来，注意体重。但她说最重要的是保持乐观，凡事想开一点。她说：&每个人都应该活的时候好好过，不要老是事后悔恨说&噢，我希望自己还是XX岁，那时我好快活&，或&噢，我70了，我80了，我老啦。&每次我听到都会想&你干嘛这样想？&生命每个阶段都有美好的一面。帕尔斯指出，这种对生活和自己的积极态度，是很多百岁老人最让人景仰的地方。他说，年轻人还可以向这些老人家学到的另一重要经验是，年轻时就选择健康的生活方式，晚年才能活得健康和长寿。
　　三、调查：百岁老人都吃些什么？
　　人们对于长寿的追求从古至今一直不变，而能活到百岁以上的人更是袅袅无几，可是在某些地区长寿老人的比例却比其他地区高出很多，这是为什么呢？除了地理因素外，他们在日常保健和饮食方面是不是有一些独到的见解呢？除了这些我们还发现中国领导人也都很长寿，他们每天面对许多压力是怎么样保持健康的呢，他们的膳食又都是怎样的呢？下面我们一起来看一下。
　　1、油菜是最佳长寿菜
　　调研结果：如皋老人最爱吃的蔬菜是青菜（南方叫小白菜或马耳朵菜，北方叫小油菜）、韭菜、菠菜。
　　专家解读：&饮食的功效不仅是预防疾病，在一些疾病的恢复和治疗中也起到了重要作用，延长了患者的寿命，或许也是如皋长寿的原因。&国际自然医学会会长、世界长寿乡调查团团长森下敬一称，&从我的临床经验来说，慢患者应多吃胚芽类以及发酵。&
　　说到长寿老人们最爱吃的青菜，北京中医药大学营养学教授周俭告诉记者，油菜中含有丰富的叶酸，钙和钾等矿物质的含量也很丰富，这些营养物质可以增强机体的抵抗力，是人体健康的卫士。另外，油菜具有活血作用，经常食用可以降低血液黏稠度，有助于保护心脑血管健康。韭菜，民间被称为&壮阳草&，具有补肾壮阳的功效，大多数老年人阳气虚弱，经常食用有益健康。同时，韭菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对预防老年人便秘有很好的功效。
　　2、玉米是常吃的粗杂粮
　　调研结果：最爱吃的主食是玉米、荞麦、大米；近八成百岁老人喜欢早晚喝粥
　　专家解读：玉米是常吃的粗杂粮，长寿之乡老人的健康也离不开它的帮助。玉米既健脾又利水，有助于预防老人肥胖，并且含有丰富的叶黄素，有助于保护眼睛。荞麦分为两种，苦荞麦降糖的效果要优于甜荞麦，有糖尿病的人可以多吃。
　　如皋的百岁老人有&两粥一饭&的习惯，早晨喝粥可以调节脾胃，晚上喝粥补肾效果甚佳。需要注意的是，煮玉米粥时，最好放一些小苏打，有助于玉米中结合型的尼克酸转化成游离型的，更好地被人体吸收利用。此外，玉米粥和大米粥要混着吃，以免营养单一。
　　3、八成老人爱喝白开水
　　调研结果：百岁老人们最爱吃的副食是鸡蛋、牛奶、鱼虾；其中78％的人平时喝白开水，10％喜欢喝淡茶。
　　专家解读：中国中医科学院教授杨力表示，鸡蛋和牛奶是优质蛋白，含有人体必需的氨基酸，对提高老年人免疫力、抵抗疾病很有帮助；鱼虾中含有丰富的磷，是保护大脑、延缓记忆衰退、预防老年痴呆的&法宝&。鸡蛋每天吃1个即可，血脂异常或肥胖的人，建议每周吃2-4个较为合适。不少人在喝牛奶上也存在一些误区，比如把牛奶当水喝，这会导致营养失衡，对老年人来说，每天两杯以上的牛奶可能会增大患白内障的风险。每人每天一杯奶（200毫升）比较恰当。
　　在日常喝水方面，浓茶会引起便秘，还可能使血压升高，加重心脏负担。最好的饮料还是白开水，以每天毫升为宜，早晨起来最好喝一杯，对健康大有好处。
　　四、百岁老人：我们是这样活到一百岁的
　　百岁老人的长寿经
　　1、刘兰：生活规律不吃荤菜
　　一盒烟3块钱，一盒烟5块钱，两盒烟一共多少钱？这个看似简单的问题，对于今年110岁的刘兰老人来讲，似乎有点难，不过思考了几秒钟后，她伸出手指，给出了一个准确的答案&8块&。听到这个答案，在场的人都笑了起来。
　　刘兰是宿城区埠子镇大西村戚庄组人。2011年，109岁的刘兰获宿迁市第二届生态人瑞奖。据老人的孙媳妇苗洁介绍，老人平时没有什么特别爱好，每天晚上七八点睡觉，早上六点钟左右起床，洗漱过后就坐在门口，与邻居聊聊天。因为家里开了个小商店，邻居来买东西时，收钱找零成为老人的乐趣。
　　苗洁对记者说，在饮食方面，老人比较朴素，特别是近几年来，几乎不吃荤菜，主食就是煎饼和米饭。苗洁的孩子才几个月，老人对她这个第四代孙子疼爱有加，虽然不能抱抱，但是当孩子躺在婴儿车里的时候，她总会晃晃婴儿车逗逗孩子。
　　对刘兰老人平时的表现，一位老邻居带着惊讶的表情告诉记者，老人不仅能进行简单的计算，还能识别真假币。有一次，村里一个孩子拿着游戏币来买东西，结果被老人发现，一直追到家才把钱换回来。
　　2、赵修培：一天一杯奶两顿饭
　　数据显示，长寿老人中以女性居多，而埠子镇龙潭小区102岁的赵修培却是为数不多的男性之一。因为儿子身体不好，赵修培一直和61岁的孙子赵立刚一起生活。据了解，赵修培早年上过私塾，年轻时是村里有名的才子，邻居家有喜事，都会请老人帮忙写写画画。直到现在，老人练了一辈子的毛笔字也没有丢掉。
（责任编辑：林小萍）
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人怎样才能活到100岁呢？
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国健康教育专家万承奎教授预测说、走得快、说得快；“睡得快”表明神经系统运行良好，就表明其思维敏捷；“走得快”表明其肌肉、便得快。健康是指身心健康，即身体健康、心理平衡和社会适应能力、道德完善都处于一种完美的状态；“说得快”则是指一个人如果能在两三分钟内将一件复杂的事情说清楚，而是指凡是有营养的食物。“吃得快”并不是指两分钟就把饭吃完，这表明消化系统良好，什么都吃，不偏食、不挑食，什么都能吃得香；“便得快”是指每天大便一到两次，小便五到六次。
万教授通俗地把“健康”的生理标准归纳为“五快”，完全可能实现活到100岁的目标、睡得快、骨骼的能力很好，只要坚持健康的生活：吃得快
采纳率：75%
良好的生活规律，健康的心态！完全可以活到100岁，张学良就是个最典型的例子。
为什么一定要活到100呢 被人家说成老不死很好玩啊
可以 身体健康
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