打太极拳的好处 打太极拳能延年益寿
打太极拳的好处很多，无论是男女老少都可以打太极拳达到很好的养生效果。如何打太极拳呢?今天，我们就和大家跟着太极拳视频教程来进行学习，当然，你还可以参考相关的太极拳教学来学习下。
首先，我们先和大家一起来了解一下太极拳的好处到底有哪些?打太极拳真的可以有效的调理中枢神经，防治失眠吗?
调理中枢神经，防治失眠
练习“白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起，右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用，能治疗头痛.对防治失眠也有显著疗效。
现如今生活压力非常大，会导致很多人长期的精神压抑，所以脑梗、中风等疾病时有发生，可以适当练习太极拳，能调理中枢神经，防治失眠，有利心脑血管健康。
防治内分泌失调，延年益寿
通过练习打太极拳可以帮助我们疏通全身筋骨，坚持练习一段时间就会有很好的养生作用，比如对调节内分泌就有着显著功效。
传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活，非常适合调理内分泌失调。练习中，全身经络和微循环在放松运动中保持畅通，心脏压力减轻，免疫功能增强，持之以恒.则疾病消失.延年益寿。
女性保持窈窕的身材和不老的容颜，最关键的就是内分泌，练习太极拳能提高新陈代谢，促进血液循环，这能让女性气质提高的同时，还能健康长寿。
调动五脏之气，按摩内脏
“单鞭”左右两手所划的路线就是太极图阴阳鱼的分界线，单鞭式能把身体的五脏气调动起来，能起到一种按摩内脏的效果，对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。
和顺脾胃，改善皮肤光译
对我们的爱美女性而言，通过打太极拳还可以有效的增强我们的身体机能，帮助我们延缓衰老等。
“金刚三大对”能加强内脏蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩.使脾胃升降和顺，增强吸收功能.让肌肉细密，皮肤自然细服且富有光泽。
太极拳的健身机理
太极拳的运动特点柔和缓慢，符合生理运动规律，通过练习太极拳能提高生理机能，增强身体抵抗力。
太极拳圆活缓慢并且动作柔和，同时要求呼吸和动作自然配合，全神贯注，在连贯练习时它强调用意念来引导动作，从而达到使全身肌肉既保持一定的劲力内蓄并且有周期的放松的效果。
太极拳运动的基础与规律在于阴阳之道，比如太极拳各招各式讲究的是左右平衡，通过左右的协调配合使得人体左半身与右半身的经络气血得到均衡的锻炼从而保证了经络系统的阴阳平衡。
太极拳结合中医原理，可促进血液循环，加快新陈代谢，恢复身体元气，达到祛病强身的功效。
正因为太极拳运动具有的这些独特之处，所以它对体力的恢复有极大的帮助，并且容易促进睡眠。
太极拳在锻炼时要求“以意导气、以气运身”，使意识、呼吸和动作密切结合，促使气血通畅;在技术上太极拳要求无拘无束，松静自然，“无使有凹凸、无使有缺陷”，“动静作势、纯任自然”，”松腰敛臀、微微合胸”。
在运动中则调息自然呼吸顺其自然，屈伸开合听自由，行拳圆活流畅，动急则急应，动缓别缓随，虽然动作变化万千但精髓内涵始终如一。中医学认为气为血之帅，血为气之母，人体健康的关键在于气血的调和与通畅。
夜晚练太极拳对睡眠有好处，使中枢神经兴奋与抑制保持平衡，减少夜间多梦症，还能治疗神经衰弱。
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不适合太极养生的人群你了解吗
大家在日常生活当中，要注意一些身体的变化，平时，需要注意合理的进行锻炼，可以练习太极，而且，也要注意太极的锻炼方式。很多的人都知道练习太极对身体有好处，坚持进行锻炼，对身体有很好功效，但是，大家需要注意一些事项，不适合太极养生的人群你了解吗？
一些养生专家认为，打太极拳其实并没有明显的年龄上面的界定，因为太极拳讲究的是防病健体，休神养性，因此我们经常看到的都是老年人在练习，因为速度较慢，比较适合老年人去学习和运动。年轻人要求节奏快的一般人可能会不太适应，但是对于防病以及想以养生和休心为目的的人来说，就没有什么年龄上的划分了。 首先从技击的角度上面去说没有哪一种拳术在实战中能以慢取胜的，太极拳也不例外。那为什么太极拳在练习时要追求慢呢？和&力&一样，在初学阶段是为了换劲的需要和追求理法、技法的熟练、规矩（即守规矩阶段），力求达到动作协调，劲力顺畅，内力充足，技法熟练灵活，因此太极拳所要求的慢仅仅体现在学拳的熟悉和提高阶段上。 当具备了以上条件后，就必须追求速度，由慢转快，每个式子都要越快越好。太极拳要求的&以静制动&也是一种避其锋芒的应战技巧，&静&是等待最好的时机，&动&则是快速反击，慢了则错过良机。&静&最终要过渡到快速的&动&。&后发先至&、&彼不动，己不动；彼微动，己先动&都说明了&快&的重要性。 陈氏太极十四世陈长兴所著的《用武要言》是太极拳技击的高层次理论。&起手如闪电、电闪不及合眸。击敌如迅雷，雷发不及掩耳&、&发手要快，不快则迟误&，从这些话中也可看出没有速度、不讲究快&的太极拳是不可能用于技击的。 现在国内太极拳可分为两种，一种是中老年人用来健身的，经过国家改编过的太极拳，适合表演、套路比赛、延年益寿，但没有技击性。另一种是民间流传的以技击为目的的太极拳，延续了传统的教授方式，以年轻人为主，但人数极少，已经到了灭绝的边缘。 目前一提起太极拳人们就会想到一群老年人在打的太极操，大家已经对太极拳下了一个自我意识的定义，那就是太极是老年人的运动，不适合年轻人，其实年轻人打太极也是非常好的，而且能够修身养性，是调节年轻人急躁脾气的很好方式。 不是所有的人都可以练习太极，所以平时大家应该注意自己的体质变化，并且在日常生活当中，要注意这种锻炼方式，而且，要注意身体的保健，避免造成人体受到影响，打太极有助于缓解脾气暴躁，对身体有很好的功效，希望大家平时尽早认识，让自己更加沉稳。
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核心提示：经过一列的研究发现，练习太极拳不仅能强身健体，还有一个重要的作用就是有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。因此，有紧张性头痛的人群不妨练练太极拳。
　　经过一列的研究发现，练习太极拳不仅能强身健体，还有一个重要的作用就是有助于减轻成年人性症状，并可增强患者身体一些方面的机能。因此，有的人群不妨练练太极拳。
　　精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动，能够有效地调节人们的身和谐。练习太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病、健身防病的作用。
　　练习太极拳要求心静和注意力集中，动作需要完整，由神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，前后连贯，这就需要练习者有良好的支配和平衡能力。在练习太极拳的过，中枢系统和身体的其他系统可以得到很好的锻炼。
（责任编辑：钟石珍）
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目前认为主要是因为长期失眠导致中枢神经系统和内分泌的调节功能紊乱，致使头部肌肉收缩性增强并生成致痛性物质，从而引发头痛。举重对脑梗有好处吗_百度知道
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五禽戏：推荐快走、慢跑，导致心脑血管供血相对不足。伴有心血管疾病患者需要进行运动危险评估。3.合理的时间：每次不少于半小时：1、太极拳.合理的方式。过于剧烈的运动往往会超过基础心率80%、游泳、各种球类运动和传统功法。2.合理的强度：推荐中等强度的有氧运动，有氧运动是指运动后心率不超过基础心率80%的运动。例如，基础心率60次/分的人，运动后心率不超过60x(1+80%)=108次/分，即为有氧运动，每周不少于五次脑梗塞患者锻炼要做到三个合理
采纳率：50%
这个可以采取中医治疗 是可以治愈的 患者多大年纪
这个情况多长时间了
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没有好处的
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陈式太极拳教学：简说混元太极拳的养生健身功效
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　　混元太极拳，全称为陈式心意混元太极拳，是由一代太极宗师、著名武术家、中国武术九段、武林百杰之首——冯志强(以下简称冯老)先生所创。混元太极拳融合了陈式太极缠丝内功和心意六合内功之精髓，直接表达了太极拳的内涵真义。即以心意为指导，以丹田混元气为根本，依太极阴阳之理，经太极十三势的体用修炼，达到内外合一、混元一气的上乘功夫。实践证明，混元太极拳养生健身效果好、见效快，对中老年人，特别是脑力劳动者缓冲压力，缓解大脑疲劳，软化血管，降低血压、血脂、血糖，增强血管弹性，增强心脏和免疫系统功能等均有积极的疗效。下面我们简说混元太极拳的养生健身功效。　　简说混元太极拳之养生健身功效　　一、混元太极拳简介　　冯老现为北京市武协副主席、北京市陈式太极拳研究会会长、北京志强武馆馆长，并兼任国内外八十多个武术团体的名义会长、顾问或总教练。冯老是近代著名武术家陈发科和胡耀贞两位先师的高徒。陈发科人称“太极一人”，是陈式太极拳第17代传人。胡耀贞人称“单指震乾坤”，是身怀内功绝技的心意六合拳名家。冯老深得二位先师的真传，集二位先师毕生武学之精粹及自身六十多年武学之研修，在其武功练达化境后，将陈式太极缠丝内功和心意六合内功之精髓与太极拳和心意六合拳有机地融为一拳，将武学与哲学、易学、中医经络学有机地合为一体，从而创立了陈式心意混元太极拳。该拳种直接体现了拳功一体、内外双求、性命双修、练法合道的原则，直接表达了太极拳内家拳的内涵真意。　　混元太极拳于上世纪80年代形成体系，于上世纪90年代开始在国内外传播。目前，国内包括香港、深圳在内的绝大多数省份都有混元太极拳组织，每年都在开展各种类型的表演和比赛活动。自1984年至2004年的20年间，冯老曾出访五大洲四十多个国家进行讲学交流，所到之处，在与国外著名拳师过手中从无败绩，为国争了光，为武林界争得了荣誉。特别是在日本赢得了很高的赞誉，日本国内二十来个武术团体，自发改编成一个团体，称“冯志强太极拳研究会”。混元太极拳不仅在防身自卫方面深受世界各国人民的喜爱，而且在养生健身祛病方面也深受人们的信赖和美誉，很多重病缠身的人，通过练混元太极拳而康复。现在几十个国家都有冯老的学生和弟子。自2007年至今，北京混元太极拳总部已成功举办了两次国际混元太极拳交流大会，今后还将陆续举办。　　混元太极拳练功原则提倡：“内外俱练，以内为主;动静相兼，以静为主;练养结合，以养为主。”练功法则要求：“内外合一、上下相随、周身一家，混元一体。”混元太极拳的很多练法都是秘传的，是古人练太极拳的本质练法，冯老现将其公布于世，此举不但为我们后辈怎样练好太极拳指明了方向，而且也为中华民族优秀传统文化的传承和人类的健康事业立言立德立功。冯老的口头禅是：“我不能再贪污了，这是中国人的财富，我要把它教出来、传下去，让混元太极振兴中华，造福人类。”　　二、混元太极拳的养生健身效果　　(一)混元太极拳养生健身的理论成果　　2007年我有幸参加了“首届国际混元太极拳交流大会”，在大会的“太极论坛”上，有十几篇学术论文进行了交流，其中有两篇论文对混元太极拳养生健身功效的分析可谓突出其研究的针对性，充分体现出该项研究的实证性和理论与实践价值。　　第一篇是美国伊利诺州立大学运动技能及社区健康系教授、美国太极研究中心主任杨扬博士写的《用于美国临床试验的混元太极拳》。通过严格控制的对照组试验研究结果表明，混元太极拳有如下疗效：一是提高了生活品质，如杨扬博士在《太极拳锻炼的多方面积极效果具有整体性与综合性》一文中，论述了通过6个月混元太极拳的锻炼，提高了精神与身体的交融，提高了心理健康和心、身、神活动强度和改善心血管系统功能;三是减轻和控制疼痛;四是增强免疫系统功能，对此杨扬博士撰写了《太极拳提高了免疫系统功能》的论文;五是提高平衡功能减少跌倒，对此杨扬博士在其文章中有具体阐述：通过两个月的混元太极拳锻炼，增强了腿部的力量和控制能力，使老人在身体平衡和腿部力量的指标测试上年轻了10岁;六是提高灵活性、劲力和运动的敏感性。　　第二篇是由韩国高在植博士撰写的《混元太极拳放松功对肥胖症的运动效果》。世界卫生组织指出，肥胖是21世纪“新种####病”之一，它可引起糖尿病、高血压、脑中风、心脏病、癌症等各种疾病。该文作者认为，韩国每3个人中就有一个肥胖者。其实验对象是20岁以上的肥胖人群。第一次研究时间为22个月，选择对象为25人。第二次研究时间为11个月，选择对象为52人(共74名，中途退出22名)。参加混元太极拳放松功练习的参加者当中，有85%以上的成员恢复到正常体型，并意外地得到腰痛、生理痛、头痛、肩臂痛、膝关节炎等的改善效果。各种研究资料显示，根据现代体育学或医学领域中人类体能系统设计的脂肪减少方案，几乎得不到理想的效果。脂肪减少量的BIA指数只有-0.5±%而已。但是通过混元太极拳放松功练习30分钟后，BIA指数可减少-1.5%至-2.5%，其减肥效果差异非常显著。这次研究显示了混元太极拳放松功不仅对减肥有效果，而且对疾病的预防及治疗在医学、哲学、武术学、体育学、人体生命科学、人类脑科学等领域皆有充分的研究价值，实为对人类造福有所贡献。　　(二)混元太极拳健身养生的案例佐证　　1　混元太极拳与类风湿性关节灸　　一位女士在2007年首届国际混元太极拳交流大会上自我介绍：“我叫牛秀荣，今年57岁(看上去只有四十多岁)，曾患有严重的类风湿性关节炎，几乎不能走路，正常2至3分钟走完的路，我得走30分钟，北京及外地所有能去的医院几乎都去了，均未奏效。于是，我开始向冯老学习混元太极拳，两年来，经过冯老耐心指点与自己专心致志的练习，把痛经和类风湿病都练好了，是混元太极拳给了我第二次生命……”现在她是德国队的太极拳教练。　　2　混元太极拳与高血压、中风　　房民：男，2008年51岁，山东淄博橡胶厂职工。2000年9月患脑出血而致偏瘫，左手指不能伸直、左脚面不能着地。住院时血压为230/135。2002年开始练混元太极，一年后血压降至160/100。练功四年，身体基本恢复正常。当地人把他称为“混元专业户”。　　3　混元太极拳与心脏病　　郑州铁路局的退休干部赵春发(2009年72岁)，在不到40岁时曾被国内的权威专家诊断为“心肌炎”、“冠心病”、“神经官能症”，并被告知：治疗也只能维持生命，不可能完全恢复功能，并建议其全休。1981年，他跟随王长海老师习练混元太极拳，身体状况明显好转。1997年退休后，全身心习练混元太极拳，最终心脏疼痛完全消失。2003年秋天体检，只出现了“窦性心律”。他说：“是混元太极拳治好了我的心脏病，结束了我长达29年的病痛折磨。”　　2007年1月，他患“急发型血小板减少性紫癜”住院，医院在会诊后下 本文作者：文治禄　　了病危通知。住院前，他的血小板计数一直在0-4×109/L间徘徊，(正常血小板计数应为100-300×109/L)。住院三个月，血小板仅升至49×109/L，治疗效果不明显。于是出院回家，一边配合中医治疗，一边在王长海老师指导下加大了练习混元太极拳“丹田采气功”的力度。此后，血小板数值稳步上升并停药，八个月时，血小板数已达到111×109/L，恢复正常。连他的主治医师都不得不承认，是混元太极拳的养生健身功起了决定性作用，并表示要向他学习混元太极拳。　　4　混元太极拳与癌症康复　　南京东南大学的张永福教授，2003年直肠癌术后化疗康复期间，发现肝部右后叶有转移病灶，经多次化疗，指标时好时坏。2006年手术切除30%的肝脏。此时，他开始向道云龙老师学习混元太极拳，每次化疗或手术后气力全无，他就按老师的叮咛，结合自身客观情况，全身放松，心神安宁，在床上练开合手，下床练舒缓的起势动作，使身体和气息上下相随。日复一日，呼吸由短促变得绵长，心跳脉搏由微弱变得强劲。随着动作的增加，身体关节的松活运动亦增加，原来的肩肘酸痛不知不觉中消退了，穿衣伸袖也不再需要别人帮忙了。随着身体一次次舒缓的开合运动，腹腔大手术肌肤缝合处的痛觉和抽紧感渐渐消失。他意识到这是混元太极拳事半功倍的效果。整整一年来，随着活动量的加大，他的体力和心理承受力也随之增强，精神饱满气色好，而且严重的睡眠问题得到改善，由原来每天3小时的睡眠延长到6小时左右。　　但由于大手术导致气血亏损，易受外界环境或自身情绪的干扰，偶然血压也会波动升高。一遇这种头昏脑胀的情况，他就静心练一套混元拳或混元气功的部分动作，全身轻松后，随即自行测试，血压自然恢复正常。　　张永福教授为了慎重确认康复一年来混元太极拳的效果，在执笔总结混元太极拳的功效期间，他特意做了一次血检，检查结果是：专项指标癌胚抗原参数为2.14ng/ml(正常值在0.00至5.00)，呈稳定下降的趋势。他肯定地说：“是混元太极拳给了我第二次生命。”　　5　混元太极拳与白血痛　　南京的陶荣琴女士53岁，原曾在南京丝绒厂工作。1990年患白血病一骨髓增生综合症，住院每周输血200毫升，出院后每月还要输400毫升血。五年间一直在“住院——出院——住院”中挣扎。出院后她身体很弱，后来有幸接触到混元太极拳，就每天坚持练习，病状明显好转直至康复。她说，和她一起住院的二十多个同类病人中，只有她和另一个患者活过来了。　　6　混元太极拳与高血压、糖尿病　　哈尔滨的李馥女士：50岁，黑龙江省建筑材料工业设计研究院会计。患高血压、糖尿病、脑梗。练混元太极拳前，走路就像踩棉花一样，里倒外斜，血压为155/105-110。2009年4月开始向笔者学习混元太极拳，通过一个多月混元功的练习，血压降到140/90。她说：“以前，低压105至110，吃任何药物从没降下来过。”通过三个多月混元太极拳练习，她空腹血糖从原来的9，5至10.8降到了7.9至8，走路“踩棉花”的感觉也消失了。　　三、混元太极拳的养生健身机理　　(一)混元太极拳的传统养生健身机理　　法国思想家伏尔泰提出：“生命在于运动。”它一直是人类提高生命质量的指导思想。但笔者认为：“生命更在于静养。”因为，国内外科研机构的研究一致证明：太极拳运动是当今世界健身强体、提高生命质量的最佳选择之一。而混元太太极拳运动的主要特点就是：“静中求动，动中求静，静中寓动，以静为主，以求无极为主。”其练功方法崇尚“练意不练气，练气不练力”。练力易断，练气易滞，练意则通，贵在精神。不允许纵跳发力，震脚乱抖，避免外伤筋骨肉，内伤精气神，从而使练功者静心、放心、专心地进行修炼。混元太极拳练功方法体现出东方人“含蓄”的特点，也体现出东、西方传统文化的差别。西方人喜欢张扬，应属阳;东方人善于含蓄，应属阴，阴阳结合，才能赋予“生命”完整的内涵。阴阳是我国古代哲学的概念，把阴阳上升到哲学高度的是老子，阴阳构成了我国传统文化的基础。太极拳就是根据阴阳之理而创编的。太极拳一开一动为阳，一合一静为阴。太极阴阳构成天地、万物，太极拳中的动静、开合构成太极阴阳。混元太极拳要求“静极生动”，当“静极”丹田生出“动”来，能用意念指挥丹田、气血随太极13式“动”起来，也就意味着人体的经络打通了。古人讲：“丹田一开百脉皆开，丹田一合，百脉皆合。”中医讲：“痛则不通，通则不痛”，一旦经络被打通，它的养生健身祛病效果就要高于其它运动效果。在“首届国际混元太极拳交流大会”上，李连杰的师父吴彬先生在“名家讲坛”中说，外国人提出“生命在于运动”，而混元太极拳是内外结合的运动，是经络和武术结合的运动，是高档次的运动，它的养生健身价值要高于外国人说的那种运动。　　混元太极拳的练功方法是：以心意为统帅，以丹田为核心，以经络走向为依据，以缠丝混元圈为基本内容，以松沉圆活为手段，以养生健身、技击实战为目的。着重养气、采气、行气、运气，旨在生元、培元、壮元、混元。在丹田混元气壮大的基础上，积蓄真元之力，以意行气，按窍运气，采用自然呼吸，最后达到“丹田一粒混元气”的上乘功夫。中医讲，肾为先天之本。丹田元气补上去了，也就是肾气补上去了，肾气足了，经络通了，正气自然上升，浊气自然下降，养生健身效果自然增强，这就是混元太极拳养生健身效果甚佳的原因所在。以冯老为例，现已83岁高龄，仍旧神采奕奕，便是证明。冯老以推手实战而著称国内外，但孰不知，冯老的推手和实战的功力和威力，主要来源于几十年来的养气、采气、行气、运气、“丹田一粒混元气”的“积蓄”。　　(二)混元太极拳的现代养生健身机理　　美国等70个国家的抗衰老医学研究表明，现代人的疾病主要来源于负面压力，而负面压力的作用结果就是使自律神经系统的交感神经与副交感神经系统失衡，即交感神经系统兴奋性过度，而副交感神经系统过度抑制，导致内分泌系统紊乱，免疫系统功能下降，从而导致失眠、健忘、便秘、动脉硬化、高血压、心脏病、中风、糖尿病、癌症等。韩国高在植博士通过11个月的研究表明，混元太极拳具有调节自律神经系统平衡的功能。他认为，现代人95%以上患有自律神经失调，通过混元太极拳的练习，可明显改善这些症状。　　笔者通过两年多的研究表明：混元太极拳可明显调节自律神经系统的功能，能加强副交感神经兴奋性、抑制交感神经兴奋性，从而使二者处于平衡状态，进而达到生理平衡状态，如果这种状态能保持稳定性即“稳态”，那么，对失眠，健忘，手脚冰凉、麻木，便秘，疲劳综合症等亚健康状态以及心脑血管疾病、糖尿病包括癌症康复等，均有明显疗效。这种“稳态”就是现代人养生健身祛病效果的最佳状态。西方著名学者研究表明，人体健康时生理表现为一种“稳态”，一旦这种“稳态”被破坏，就会引发各种疾病。2008北京奥运会期间，拉脱维亚总理伊万斯·戈德马尼斯携子及拉脱维亚驻华大使、中方随同人员一行十几人，专程到北京武馆向冯老学习混元太极拳，也正是出于对其卓著的养生健身祛病功效的向往。　　总而言之，不论从国内外的理论研究成果及实践案例看，还是从传统与现代养生健身机理角度分析，对于中老年人或脑力劳动者来说，混元太极拳的养生健身价值超过其它种类运动的养生健身价值已是确定无疑的。
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