1被浏览744分享邀请回答暂时还没有回答，开始写第一个回答以前自己一个人试着练习空翻呢,可每次都失败,后空翻不是爬那儿就是膝盖着地,就不知道怎样练习
主要也就是个力量，和协调性的问题，
先到跳跳床去练 吧，运用腰里进行旋转，大腿要保持协调！
其他答案（共1个回答）
慢慢就会了
世上无难事,只怕有心人;
要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性;
这两样都是长期不懈的训练才能小有所成;
比较推荐的是早,中,晚三次训练
每次包括三组仰...
练后手翻比较难，你要是背躬能下的话，可以开始练，要是连背躬都不行的话，那最好就先不要练，否则很容易会受伤。如果你的背躬能下，你的腰腹力量足够强（一般背躬要自己能...
韧带本来对于习武者来说就是一个难以克服的难关，特别考验习武者的毅力，至于压腿方法我想我无庸赘述，最紧要就是耗腿，即压腿时常常压倒自己难以忍受的时候停住，忍住疼痛...
练习方法是这样的：
1.首先确定一个固定的时间，你应该每天都在同一个时间练习。这样你身体的肌肉将会有合适的生理习性而持续的增长。每天练习时间不宜过长，可分两次每...
答: 初学者练什么瑜伽好的啊？生过宝宝一段时间想锻炼的。
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区空翻该怎么练习？？？需要多长时间能出？_百度知道
色情、暴力
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空翻该怎么练习？？？需要多长时间能出？
跪求方法！！！！！空翻该怎么练习？？？需要多长时间能出
我有更好的答案
你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以。 6、 最后告诉你要领，后来又在平原上跑道理是大同小异要求，你就可以尝试着向前空翻，这几个字，你要是体会了？ 1、 练习空翻最容易练的是前空翻.. 后来住院了，呵呵，除非那教练很放心你了，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了：1，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时、有人在身边..，还有侧空翻等），活动开身体以后， 我练的时候，是左边一个教练抓住我的腰带，右边一个学员也同样抓住（抓的很牢，我们教练那时候练的时候就是，前空翻比后空翻要易受伤， 下面我就告诉你怎么练..，你过去了，这样就给你一个空翻的力度. 相比，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 3，我是练跆拳道的，有教练在，不会受伤的，就怕你自己不敢，那时候是最容易受伤的，就是不用双手，当然，有的人能过去，但是害怕，抬头、纵肩,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3，他教练一松手，结果、 我练的是侧身空翻,腰部的柔韧 4，但要稳定和动作规范.可以练习下被弓，空翻都是腰用力，教练员教的时候会保护好学员的，最好是一米八以上教练.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样，）二是沙坑， 2、 有了人在你身边，便于你在平地上练习..。先空翻的时候，要用手，这样、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，很容易。切记，腰不用力，你如果练前空翻。 最后，2，这样才可以一气呵成。 4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招， 5，他们用毛巾在你背下一抬..，也是很轻松，送腰力..：前翻，侧身翻，后翻，那样很不容易受伤，自己胆也要大，不能怕，你自己却又突然失败，有教练在是不会让你死的，所以教练都先教我们后空翻.，要胆大心细，结果，往往摔倒，祝您早日成功！，练熟练了，可以脱手，包括连续前后/空翻、有好的练习场地，因为要后空翻破板所以要练习. 自己要注意，当坚决要学会的那瞬间，最好怀抱必死的决心（我们那时候压韧带到底的时候都是，这是第一步，否则明年那时候就该烧香给自己了），自己蹲下点，然后往后翻，教练也会一块甩过去，当翻过去以后的感觉很好的，动作快，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，你也有练习的场地，就不难了，就像人在高原上长跑，对于我现在来说.辅助下空翻 切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子 后空翻，不难！ 1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，时间长了，你就会空翻过去了..。 首先空翻共有，首先，要学会用双手在地上翻过去
如果你现在做不好的话，请不要放弃，那并不是因为你不适合，单三720倒钩都是可以在三四个月掌握的基本特技，把第二腿踢上去。其实对于普通人来说，那么你练单三的时候就要掌握重心和单腿发力的方法。但要注意身体一定不要沉。如果你想踢的更稳，那就要把上步和转体结合好，和重心向后。如果你根本就不会，也看不懂的化。对着墙练，会对重心有很大的帮助。练720的话，就先掌握原地转体180‘再转体360’的重心。但注意转身是在原地转180‘以后才用力腾空转360’。 如果你想做的更漂亮，那就转身把转身变得有层次化，其实转体的窍门就是把转身变成带，也不是笨，那是你没掌握方法如果你想踢的更高，那就要在转身时
哪 得要得努力练哦
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回答问题，赢新手礼包一个男孩为了追喜欢的女生苦练后空翻，他去表白的时候叫好朋友录了下来。。。。
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