练气功的最简单的方法离不开这“三调” 怎样辨证的练习气功

山东鸿瑞集团:练气功抓住“三调” 可延缓衰老_山东鸿瑞集团吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:381贴子:
山东鸿瑞集团:练气功抓住“三调” 可延缓衰老
现在很多女人都重视抗衰老,她们有的吃补品,有的甚至整容,其实大可不必如此,这些措施都是要花钱且有风险的。中医上认为,平时多练可以延缓衰老,如此简单又不花钱的事,为什么不试试呢。  多练延缓衰老  1、无极  两脚分开,与肩同宽,舌抵上腭,唇齿相着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求、、保持一条直线。要求身体放松,思想入静,不可胡思乱想,然后鼻吸鼻呼,腹部随着吸而外凸,呼而内收,一呼一吸为一息,以10息为基础,以后每天增加3息,至50息为止。每次练功结束之际,即意想“我要收功”,连续3遍即可。2、穴位按摩功  无极功结束后,两手掌摩擦至发热,用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、、、、等,每穴按摩64次。  3、辅助功  轻叩齿36下,左右搅舌18次,然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目,眼珠左右转动18次:两手掩耳,手指放在后脑部,用食指压中指,下滑轻弹后脑部36下。  本功法动作简单,易学易练,无副作用,不易出偏差,练功时不受场地限制,每日1~2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。练离不开“三调”  第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。  其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。  第二步是调息,就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。  基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”,以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然,不可急于求成,以免出现偏差。第三步是调身。即调整控制身躯,保持一定的姿势,以帮助入静。  长时间维持静态姿势,可以调整全身血液的分配。调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况,也就是5种练功姿势,任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高,以舒适为法”,但初学者以坐姿为宜。  总之,练功的基本要求是“心要清,息要静,身要松”,并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法,初练之人功夫浅,必然是“有意之调”,此时用意太过,反而耗神 ;练功纯熟之后,功到自然成,就会过渡到“无意之调”的阶段。概括起来就是“积极主动,持之以恒,舒适自然,循序渐进”,做到以上四点,定会成功。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴练气功离不开这“三调”_健康养生知识网
> 练气功离不开这“三调”
练气功离不开这“三调”
气功 是一种自我心身锻炼的保健治病方法,对防治 疾病 、保健强身、抵抗早老、延年益寿都有积极作用。练好气功也不是那么难,小编为你整理的三调,对你练好气功作用就很大。 第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。 其基本要求是排除私心杂念,
是一种自我心身锻炼的保健治病方法,对防治疾病、保健强身、抵抗早老、延年益寿都有积极作用。练好气功也不是那么难,小编为你整理的&三调&,对你练好气功作用就很大。第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念,做到&清心寡欲&,以达到入静状态。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。所谓入静,就是通过意守的方法,变&胡思乱想&为&静思专想&,再进一步做到&无思无想,恬静愉快,悠然自得&,这是动中求静的方法。所谓意守,就是努力把自己的注意力集中在身体的某一部位或某种活动中,或者意守某种对身体有益的事物。其中最常用的是意守呼吸,结合意守&丹田&,意守呼吸就是调息,意守&丹田&就是把注意力集中到肚脐下1.5寸的&气海穴&。两者结合叫&气贯丹田&。方法是腹式呼吸,吸气时使膈肌下降,小腹外鼓,后致&丹田&,呼气时小腹回缩。此法可对胸腔、腹腔内脏器官产生柔和的作用,改善内脏的血液循环,加强生理活动。如饭后有腹胀气闷情况,可先进行胸式呼吸,意守两乳之间的&上气海&即膻中穴,以加强心肺功能,改善腹胀气闷。也有人喜欢意守命门穴(十四椎下正对肚脐),以补益肾气。开始练功时往往不能很快入静,这时不可急躁,要循序渐进。(责任编辑:admin)
编辑推荐:
小编推荐:更多与练气功离不开这“三调”相关的知识,详情请关注微信号:健达科技 直接扫描右侧二维码 本文链接:/qigong/18505.html
气功练习不仅可以强健体魄还能延年益寿,其实如何练习气功应该是大家都想知道的,那么就跟小编一起来了解一下硬气功练习?有什么注意事项呢?硬气功入门的基本手法有哪些的?以下给大家详细介绍下的。 那么如何
气功 是一种自我心身锻炼的保健治病方法,对防治 疾病 、保健强身、抵抗早老、延年益寿都有积极作用。练好气功也不是那么难,小编为你整理的三调,对你练好气功作用就很大。 第一步调心,就是首先应做到调整
这里的心是指心理、精神,身是指形体及其生理功能。顾名思义,自我心身锻炼方法是指发挥意识能动性,对自身的精神、形体进行锻炼的一类方法。 气功 锻炼含有丰富的心理锻炼内容:中医典籍《黄帝内经》在谈到
形体采 气功 法是比较高级的采气法它要求练功者的经络穴道全部通达,而且形成了体呼吸,方能进行。特别是体呼吸是一重要的关键。体呼吸法就是采用全身毛细孔呼吸的方法。 吸时意念全身毛孔张开,吸进天地自
五禽戏是一种中国传统 健身 方法,由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称五禽操、五禽 气功 、百步汗戏等。据说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一,其健身效
腰突症即腰椎间盘突出症,是由于椎间盘的退变、损伤和纤维破裂,使髓核组织从破裂的纤维环处向后外侧或正后方突出,压迫脊神经部或马尾神经,产生下腰部疼痛和下肢的坐骨神经痛。病人往往都是2045岁的青壮年
易筋经相传天竺和尚达摩为传真经,只身东来,一路扬经颂法,后落迹于少林寺。达摩内功深厚,在少林寺面壁禅坐九年,以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后,留下两卷秘经,一为《洗髓经》,二是《易筋经》。
【导读】今天小编教大家四式养肺功调养肺气。此功能调养肺气,预防感冒, 咳嗽 , 哮喘 等 疾病 练习最好选在上午10点钟左右,练习先打开窗户透气半小时,让居室内空气清新。 1.视身体状况,可选择坐位或立
中医认为精、气、神为人生三宝,只要 气功 运用得法,就能养精化气,练气化神,达到精足、气旺、神全的抗衰老目的。气功是传统中医药宝贵遗产的部分,是古人在长期抗
气功 中的松静功最适宜 糖尿病 患者练习,因为松静功主要是练习松入静。松静是练好气功的最基本要求,练好松静功可为练习其他气功打下良好基
现代医学研究认为, 健身 气功 主要具有以下功能: 增强大脑功能:实验研究证明,在练功放松入静时,练功者脑电图中波波幅 增高 ,并由枕叶逐渐向颞叶扩散。 增强脑功能:实验研究证明,在练功放松入静时,
说到气,人们很容易想到呼吸之气与呼吸,因此有人将 气功 译为Breathing Exercise呼吸操,这是不正确的。尽管呼吸在许多气功门派中占重要地位,气功之气和呼吸之气却是两码事。从中国古典文化和传统气功的理论高
调息与 养生 的关系在我国的一些古文献中有明确阐述。如《庄子刻意》中说,吹嘘呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,此导引之士,养形之人彭祖寿考者之所好也。战国时期的《行气玉佩》,通过玉佩铭文介绍了古人希望通
1988年8月初,从日本专程来南京的日本京都大学播磨教授一行与南京铁路医学院附属医院肿瘤专科大夫李建华治愈的八位患者进行了亲切、友好的座谈。 数年前,他们分别患肺、肝、胃、淋巴、鼻咽等部位的癌症,经
内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念,是静功的主要功法之一。内功法具有大脑静而脏腑动的特点。 意守是指练功时意念集中于某一物体或某一形象而言。意守具有集中精神、排除杂念的作用,是 气功 疗法中的重
健身 气功 六字诀是以呼吸吐纳主,配合动作导引与心理调节的健身方法其呼吸方法采用逆腹式呼吸法,并要求微微用意。根据有关理论并结合教学实践,对健身气功六字诀逆腹式呼吸法的要领及其作用进行分析。 健
练功之法,首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心,就是自觉控制意识活动, 所谓 气功 锻炼的中心环节。其基本要求,就是要做到清心寡欲,排除杂念,达到入静状态。难以入静是初练气功的一大障碍,
气是中国传统文化中一个独特的概念,中国的古人认为万事万物都是由气生成的,气的概念非常完美的融入到中医学的理论中。那么什么是气呢? 传统的中医认为气是一种物质,这是因为前人无法理解气体的存在,如气
内功之所以能够治病 养生 ,是因为它能使人体练就一股真气,从而帮助自身摄取氧气、疏通经络、排毒等。说到真气,其实就是氧气,修炼内功能对身体的供氧量大大提升,从而让病了的器官、损伤的经络等等恢复活
天人合一是指天(即大自然)与人是一个密不可分的、相应相合的统一整体。天是一个超巨系统,人是一个子巨系统;人具足天的全部信息,天的信息亦可在人身上体现出来。研究人的生命现象不能从自然界剥离出去,只
点击查看更多
今日养生推荐
什么样的男人最吸引女人 一、安全感 女人天生缺乏安全感,尤其是一个女人孤身在外的时候,最渴望的就是能有个男人陪伴她,给予她这份安全感,这也是她最想要在男人身上得到的。男人如果能处处保护着女人,让她感受到有你在的那一份安全感,那必定会吸引女人
养生专题推荐使用合作账号一键登录:
气功三九养生堂气功栏目为广大网友提供各种健身气功和养生气功入门心法,包括八段锦、龟派气功、五禽戏、道家气功等口令,让您足不出户就能学到著名气功大师们练气功的要诀,感谢诸位网友的支持。  我们都知道现在气功已经成为了一种养生的方法了,不仅能锻炼身体还能防病,对于练习气功的要领也是有很多的,那么气功练习对五官有什么要求呢?练习气功的注意事项有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下的。...
  气功博大精深的中华文明的体现,气功现在已经是很多人喜欢的一种养生运动方式了,对于练习气功的好处肯定不用说了,那么对于练习气功的益处具体有哪些呢?练习气功有什么注意事项吗?下面详细介绍一下的。...
  练习气功对于身体锻炼有很多的好处,气功练习也有很多的注意事项的,首先练习气功离不开三调,那么什么是三调呢?怎么样辨证的练习气功呢?下面就跟小编一起来了解一下如何辨证的练习气功~...
  练习气功是非常常见的一种运动养生方式,对于气功爱好者来说我们练习气功的好处还是蛮多的,那么练习气功有什么准备工作呢?其实练习气功的好处还是蛮多的,那么下面就跟小编一起来了解一下吧!...
  气功的历史非常的悠久,到了春秋战国的时候百家争鸣,气功有了新的发展,对于气功运动的派别非常的多,我们可能并不是很了解具体的派别的代表功法是什么?下面就跟小编一起来了解一下中医气功的派别吧!...
  气功是一种养生强健身体的方法之一,对于气功练习的基本的方法我们可能也不是那么的了解,那么对于气功练习有什么样要遵循的原则呢?下面就跟小编一起来了解一下气功练习的基本方法有哪些吧!...
  练习气功的好处还是蛮多的,对于气功的练习有很多的注意事项的,我们不能忽略掉,尤其是初学气功我们更要注意这些禁忌的,不然可能会给我们练习气功带来很大的阻碍,下面就跟小编一起来了解一下吧!...
  练习气功是一门大学问,练习气功现在已经成为很多人养生锻炼的一种方法了,不仅能够延年益寿对我们自身也有很多的益处,丹田气功也是气功的一种,那么对于丹田气功应该如何练习呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!...
  气功练习不仅可以强健体魄还能延年益寿,其实如何练习气功应该是大家都想知道的,那么就跟小编一起来了解一下硬气功练习?有什么注意事项呢?硬气功入门的基本手法有哪些的?以下给大家详细介绍下的。...
  气功是一种独特的自我锻炼方法,不仅可以美化人的气质,还可以陶冶人的性情。帮助我们全身都达到美的统一,那么健身调心气功应该怎么做呢?练习气功的益处有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!...
  高血压是现在非常常见的一种疾病,这类疾病的并发率非常的高,如果不及时的治疗可能会导致很严重的后果的,那么对于这类疾病我们应该怎么办呢?其实练习气功是不错的,那么练习气功治疗高血压的效果怎么样呢?...
  气功是一种强身健体,延年益寿,防身的一种身心锻炼方法,气功心法有很多种,我们都不知道应该如何锻炼,但是其实气功心法是我们最值得学习的,下面就跟小编一起来了解一下气功心法的健脾作用吧!...
  气功是一种调理方法,很多时候我们会把它归结为运动的一个大类中去,但是它又和中医有着密不可分的联系,所以对于气功美容我们可能并不是很了解的。下面就跟小编一起来了解一下气功与美容吧!...
  气功是我们中华民族的瑰宝,注重中医养生的人应该知道,练气功也可以通气血的作用。那么怎样练气功呢,下面就跟小编一起来了解一下气功该如何练习吧!练习气功的热身运动有哪些吧!...
  气功我们不懂的人会认为是一种很厉害的武学,其实不然,气功是一种很厉害的祛病养生的,以呼吸为主的方法,下面就跟小编一起来跟小编了解一下气功呼吸的基本要求有哪些?气功是怎么呼吸的吧!...
便秘是很多人都有的情况,针对便秘的情况应该怎么办呢?...
很多人可能都有过肚子疼情况,如果出现肚子疼一定要重视...
说起百合,不熟悉的人不多,但是了解得很清楚的人也不多...
夏天来临,不少爱美女性正为自己身上的赘肉而烦恼担忧呢...
生活当中有些人会憋屁,其实这对于我们的身体是不利的,...使用合作账号一键登录:
气功三九养生堂气功栏目为广大网友提供各种健身气功和养生气功入门心法,包括八段锦、龟派气功、五禽戏、道家气功等口令,让您足不出户就能学到著名气功大师们练气功的要诀,感谢诸位网友的支持。  我们都知道现在气功已经成为了一种养生的方法了,不仅能锻炼身体还能防病,对于练习气功的要领也是有很多的,那么气功练习对五官有什么要求呢?练习气功的注意事项有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下的。...
  气功博大精深的中华文明的体现,气功现在已经是很多人喜欢的一种养生运动方式了,对于练习气功的好处肯定不用说了,那么对于练习气功的益处具体有哪些呢?练习气功有什么注意事项吗?下面详细介绍一下的。...
  练习气功对于身体锻炼有很多的好处,气功练习也有很多的注意事项的,首先练习气功离不开三调,那么什么是三调呢?怎么样辨证的练习气功呢?下面就跟小编一起来了解一下如何辨证的练习气功~...
  练习气功是非常常见的一种运动养生方式,对于气功爱好者来说我们练习气功的好处还是蛮多的,那么练习气功有什么准备工作呢?其实练习气功的好处还是蛮多的,那么下面就跟小编一起来了解一下吧!...
  气功的历史非常的悠久,到了春秋战国的时候百家争鸣,气功有了新的发展,对于气功运动的派别非常的多,我们可能并不是很了解具体的派别的代表功法是什么?下面就跟小编一起来了解一下中医气功的派别吧!...
  气功是一种养生强健身体的方法之一,对于气功练习的基本的方法我们可能也不是那么的了解,那么对于气功练习有什么样要遵循的原则呢?下面就跟小编一起来了解一下气功练习的基本方法有哪些吧!...
  练习气功的好处还是蛮多的,对于气功的练习有很多的注意事项的,我们不能忽略掉,尤其是初学气功我们更要注意这些禁忌的,不然可能会给我们练习气功带来很大的阻碍,下面就跟小编一起来了解一下吧!...
  练习气功是一门大学问,练习气功现在已经成为很多人养生锻炼的一种方法了,不仅能够延年益寿对我们自身也有很多的益处,丹田气功也是气功的一种,那么对于丹田气功应该如何练习呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!...
  气功练习不仅可以强健体魄还能延年益寿,其实如何练习气功应该是大家都想知道的,那么就跟小编一起来了解一下硬气功练习?有什么注意事项呢?硬气功入门的基本手法有哪些的?以下给大家详细介绍下的。...
  气功是一种独特的自我锻炼方法,不仅可以美化人的气质,还可以陶冶人的性情。帮助我们全身都达到美的统一,那么健身调心气功应该怎么做呢?练习气功的益处有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!...
  高血压是现在非常常见的一种疾病,这类疾病的并发率非常的高,如果不及时的治疗可能会导致很严重的后果的,那么对于这类疾病我们应该怎么办呢?其实练习气功是不错的,那么练习气功治疗高血压的效果怎么样呢?...
  气功是一种强身健体,延年益寿,防身的一种身心锻炼方法,气功心法有很多种,我们都不知道应该如何锻炼,但是其实气功心法是我们最值得学习的,下面就跟小编一起来了解一下气功心法的健脾作用吧!...
  气功是一种调理方法,很多时候我们会把它归结为运动的一个大类中去,但是它又和中医有着密不可分的联系,所以对于气功美容我们可能并不是很了解的。下面就跟小编一起来了解一下气功与美容吧!...
  气功是我们中华民族的瑰宝,注重中医养生的人应该知道,练气功也可以通气血的作用。那么怎样练气功呢,下面就跟小编一起来了解一下气功该如何练习吧!练习气功的热身运动有哪些吧!...
  气功我们不懂的人会认为是一种很厉害的武学,其实不然,气功是一种很厉害的祛病养生的,以呼吸为主的方法,下面就跟小编一起来跟小编了解一下气功呼吸的基本要求有哪些?气功是怎么呼吸的吧!...
便秘是很多人都有的情况,针对便秘的情况应该怎么办呢?...
很多人可能都有过肚子疼情况,如果出现肚子疼一定要重视...
说起百合,不熟悉的人不多,但是了解得很清楚的人也不多...
夏天来临,不少爱美女性正为自己身上的赘肉而烦恼担忧呢...
生活当中有些人会憋屁,其实这对于我们的身体是不利的,...&&&&&&&&& & 正文
中医四式气功可养肾 练气功抓住“三调“
中医认为,阳气发源在肾,因为肾主管生殖功能,是生命活动的原动力,肾又是贮藏营养精华的脏器。因此冬季养生应养肾。养肾之法不外乎中国传统的疗法之一:气功。医家气功强调、延年,道家气功讲求性命双修。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地,把握阴阳,精气,独立守神,肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。中医气功 养肾练气四式一、伸筋拔骨式:达摩祖师所传的舒筋活血功夫直立屈肘攥拳于腰,向右转体屈膝,双拳上护颜面,左足尖虚步点地,上体前倾上左步,左拳变掌,反掌向侧后方下伸,上右步右掌随之,继上左步,左手向上变托掌,再上右步,右手随躯干还直亦变托掌,眼仰视双掌缝间。重心左移向左转体屈膝,右掌再下穿伸向侧后方,反向重上体前倾上右步,右拳变掌,反掌向侧后方下伸,上左步左掌随之。二、调气式:达摩祖师“少林八式”中的第二式掌握练气、练力的要诀。可以调理气血的循环,旺盛代谢作用。任何老弱病残,均易练习,只要在气功的诀上注意,便可收到效果。先口闭,以鼻呼吸,垮肩下气,意守小腹,呼吸听其自然。要使动作随呼吸而进退;手出时为吸,手回时为呼。左右手掌里向成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。右转数十圈后,再推到左边,亦是里向转数十圈。三、炼精化牛呵烤√濉⒈苊寝前、早起、午睡之时,均可练习。蜷身,闭目,以左右食指塞耳孔,以不透气为度,呼吸以鼻,口要闭,如此自然呼吸。有时,在由鼻呼气时,觉气达两脚板,如此一二次,不是口口如此。以后,仍是自然呼吸。5-10分钟即可觉很适应,觉精管、尿管有收缩感即可。四、达摩内功寝前及起床前,平卧,内衣扯开,靠肉。空咽两口气,右掌从上而下,向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气,左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部,不拘次数,适可而止,。但女性只可揉腹部。练气功离不开“三调”第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。第二步是调息,就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”,以逐步达到“声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然,不可急于求成,以免出现偏差。第三步是调身。即调整控制身躯,保持一定的姿势,以帮助入静。长时间维持静态姿势,可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况,也就是5种练功姿势,任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高,以舒适为法”,但初学者以坐姿为宜。总之,练功的基本要求是“心要清,息要静,身要松”,并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法,初练之人功夫浅,必然是“有意之调”,此时用意太过,反而耗神 ;练功纯熟之后,功到自然成,就会过渡到“无意之调”的阶段。概括起来就是“积极主动,持之以恒,舒适自然,循序渐进”,做到以上四点,定会成功。
(责任编辑:潘玮璐 )
文章关键词:
说起气功,大家印象中以为是老年人才会练的。其实不然,气功是一种动静结合的养生运动,可以美容养颜,所以年轻的女性朋友也可以练练,但并不是所……
八段锦在我国民间流传十分广泛,一般认为是南宋初年无名氏创编。由于八段锦动作简单,易学易练,并在实践中不断加以修改、创新,又演变出许多种类……
气功以它强身健体、防病治病、开发潜能、健身延年的良好作用受到越来越多人的推崇。那么究竟练习气功有什么好处呢?在练习过程中又应该注意什么呢……
气功是中华民族独特的文化遗产,据记载已经有三千多年的历史。在古代,气功被称为“导引”、“吐纳”、“禅定”等,很多养生保健家或修习武术者都……
通过气功治疗神经衰弱的同时,应认清病因并认识到本病是可以治愈的。树立信心,消除紧张和疑虑,保持心情愉快舒畅,用心理卫生的方法解决自己的心……
相关健康数据
擅长:擅长中医内科疑难杂症、肿瘤的诊治,以及男性不育、性功能障碍、前列腺疾患等男科诸证的治疗。
广东省第二中医院
专家在线解答网友疑惑
擅长:擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……}

我要回帖

更多关于 练气功的人不长命 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信