怎样练习散打出拳时的速度和力量，求指点，谢谢_百度知道
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怎样练习散打出拳时的速度和力量，求指点，谢谢
怎样练习散打拳法的快狠！！
我有更好的答案
是自己的力量速度得到提升，或者进一步更好，使这成为自己的一种自然条件反射，不用经过大脑直接做出攻击动作，愿一切皆好事事顺心。。我也很喜欢散打武术，这些都是看书看到的，播求就是这么日复一日的练习的，晨跑，练习沙袋，对练，扫腿多少次，高鞭腿多少次。早起，准备活动。。就这样周而复始的重复。。新的一年我觉得如果把散打作为自己的事业的话，那样就得系统的练习。，重拳，力量练习
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白肌主管爆发力 .速度与力量要平均才好。或是鸭步三十米或五十米。半年内有小成。爆发力和速度都能有所提高。腿法是。力量是红肌。做完起来马上打快拳三十个一组。休息三十秒或是一分种。散打讲究，稳，准，狠。你所有说的速度和力量只是其中一个方面。休息三十秒或是一分种。在重复以上动作。反复三组。光有速度和力量。起来马上快速弹腿或是正踹三十下。下蹲起跳三十个一组。你打不到人或是打错地方了。是不行的。速度是白肌。在重复以上动作。。正确练习方法是。三十个一组的俯卧人体肌肉分为红肌和白肌，红肌主管耐力
这个，除了练只有练，人的身体机能是不能靠捷径来完成了，若要说捷径，需要在有人指导的情况下，让自己的身体劳累后，依然要练习出拳收拳，而且又要快和有力，即可爆发出更快的拳。你要是有师父教的话，他应该是会的，反正我师父是会。
著名泰拳王者约翰韦恩帕尔的泰拳教程很难找到看看拳王是怎么训练的
很简单 你用沙袋 每天打1000拳 你就会有提高
负重练习冲拳，再把负重去掉冲拳，这样反复练习，拳法的速度会很快。
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快速增加一个人出拳力量，速度的方法
习练武术和探求技击，我敢说也下过不少苦功，如踢木桩、打沙袋、练举重、玩哑铃、拉滑车、扔沙袋、拧千斤棒、握拳倒立、负重长跑等。从柔韧性、稳定性、灵活性、弹跳性及力量、速度、硬度、反应上狠下功夫，但木桩换了再三，打、扔、背、绑的沙袋换了一茬又一茬(我现负重57斤铁砂袋，两腿各绑八斤沙袋，每天早晨10公里长跑)，十几年来，虽觉臂、腿力量大增，步法、身法也觉得轻灵多了，但总觉腰裆劲、拳腿的力量、速度欠佳。近年来，为提高拳腿速度和力量，苦思冥想，改进了踢木桩，打沙袋的练法，感觉受益匪浅，今介绍给武林同道及武术、散手爱好者。其法如下：面对击打物(如沙袋、千层纸)用较长且具有相当弹性的弹簧四根，一端固定存身后稳定牢固的物体上，另一端用结实的绳子连接好成为一体，绳子的一端做上贺卡。如无弹簧或不方便使用，也可用有较强弹性的牛皮筋代替，但要粗点。练功时，将四个网卡分别套在四肢的腕关节处，一定要系牢，否则会磨破腿、臂等处。绳的长短必须一样，要求站在沙袋或其它击打物前，最短处能拉直就行了(指人体与固定处的最短距离)。这样打踢沙袋或木桩时因有弹簧或皮筋的拉力，出拳力量、速度就会自然加大，腰裆劲也会随出拳而自然发挥出来。在收拳、收腿时，由于弹簧或皮筋的反弹力，也会养成收拳、回腿的快速性，从而达到出拳如闪电、回手如火烧的境界。在练习腿法时，由于各种腿法的不同，加上几处外力的牵拉，同时也锻炼了支撑腿的稳定性。随着功夫的增长，要及时加大弹簧．或皮筋的拉力。
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