习武的人初期都要「扎马步」吗？练习「扎马步」的作用、原理是什么？ - 知乎396被浏览135237分享邀请回答7816 条评论分享收藏感谢收起583 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答拒绝访问 |
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我前几年腰一直不舒服，总是觉得痛，后来朋友介绍我了一个方法就是经常扎马步，坚持了有一年，居然真的治好了，而且现在的身体是越来越好。我今天就把这个方法介绍给大家，请看下图：(22.34 K) 9:42:42
相扑中扎马步的动作可锻炼相关肌肉，保护髋关节：两腿分开站立，略宽于肩宽；脚尖尽量朝外打开，呈外八字形(如图1)；挺直腰，缓缓沉腰下蹲，尽量使腰部与膝盖在同一水平线上（如图2），然后恢复姿势；每天做10次左右。注意沉腰下蹲时，脚尖和膝盖都要向外张开，能减轻膝盖负担，避免运动损伤。　　平衡能力差、肌肉较弱的人可以躺下做：仰卧，腰肩放平不动，脚尖朝上，一腿伸直，另一腿上抬（如图3）；然后脚尖朝内、朝外做相同动作，两腿交替做5~10次。侧卧（如图4），仿照平躺动作再做一遍，有助提升髋关节的灵活度。
暈死在街頭
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不小心腰间盘突出就麻烦了
停不了的思念
停不了的思念
停不了的思念
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大家可以试试
试试 ，谢谢
等爱的玫瑰
showMenu(this.id);" id="Span1" class="postbtn">为什么我扎完马步大腿疼？我每天锻炼的是扎马步，但是...
为什么我扎完马步大腿疼？我每天锻炼的是扎...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么我扎完马步大腿疼？我每天锻炼的是扎马步，但是运动完后，大腿前侧根部就像抽筋了似的，稍稍一动就可疼，像筋扭住了一样，不过休息一会就好了，但是第二天运动完还是一样。怎么办?
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
问题分析： 你好朋友，这个和缺乏锻炼有关系，注意平时适当多活动就可以意见建议：逐渐增加活动量，慢跑，仰卧起坐，多方面锻炼，同时注意辅助补钙，反反复复需要进一步检查看看，有没有腰椎疾病压迫神经的情况
问大腿抽筋怎么办？
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：108871
问题分析：抽筋,考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.意见建议：晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的.
问您好我奶奶大腿抽筋是怎么办谢谢
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
病情分析： 你好，可能与缺钙有关系，建议适当补充钙。可以口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。建议注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的
问左大腿抽筋
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：89239
病情分析： 腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，意见建议：如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
问症状也是大腿前侧像抽筋一样疼痛。前几天骑了两天自行...
职称：医师
专长：高血压，心脑血管疾病
&&已帮助用户：38746
问题分析：你好，根据你说的情况考虑是过度活动，肌肉产生乳酸增加引起的。意见建议：建议注意休息，避免过度锻炼，可选用布洛芬等药物缓解症状。祝健康。
问昨天突然大腿前侧像抽筋样疼痛不知怎么了
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193401
问题分析：你好 腿抽筋与缺钙，风湿，受凉受风受湿受寒，肝血虚亏，肝肾虚弱，不安腿综合征，腓肠肌痉挛等有关。意见建议：建议检查确诊。也可以找中医辨 证用中药治疗。或服养血荣筋丸，天麻丸，万通筋骨片，风湿马钱片，当归片，钙片等治疗。
问左大腿内侧突然抽筋怎么办
职称：医生会员
专长：影像学科，临床等
&&已帮助用户：4903
病情分析： 您好；脚抽筋又称肌肉痉挛，是肌肉自发的强直性收缩。疲劳过度、寒冷刺激， 缺钙、肌肉连续收缩过快等原因可导致肌肉痉挛。意见建议：预防上要注意保暖，不让局部肌肉受寒。加强体育锻炼，多补充钙和维生素D。多次频繁发生痉挛，应就医治疗。
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评价成功！孕妇经常做蹲马步的姿势好吗_百度宝宝知道}