金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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　　太极拳的流派众多，作为强身健体的一种练习方式，越来越多的人开始对太极拳的学习产生了浓厚的兴趣，对于中年人来说，学习太极拳再适合不过了，而其中杨氏太极拳以其柔和的拳法著称，最为适合中年人学习。
　　杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨氏太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，要求做到正确才能收到良好的效果。
　　杨氏太极拳的具体健身作用反映在：
　　一、改善神经系统
　　二、提高呼吸质量
　　三、改善脏腑功能
　　四、增强肢体活动
　　五、疏通经络隧道
　　目前北京通州格兰晴天写字楼6层开设了杨氏太极拳拳馆，致力于传统杨氏太极拳的传播和发展。欢迎中国传统文化爱好者给予支持和关注！
　　报名热线：010-
　　拳馆由李希江老师亲自授课教学，李希江老师从杨氏太极拳第四代传人张虎臣先师的最后一名闭门弟子。李希江大师的杨氏太极拳又称传统杨氏太极拳，源头是武当太极拳，拳法有技击架，也叫小快式，太极拳提脚架，太极拳的架子分高平低三种，这三种架子之中，又分大中小三种，大架子求姿势开展，合于养身，为昔日杨澄浦所授，中架子求各式动作，合乎中庸之道，使内劲不致过头，并且绵绵不断，始终如一，为杨健侯所授，小架子求各式紧凑，动作灵敏而迅速，为杨少侯所授，以小架子为最难，每一势都发寸劲，进退步子很小，手与腰腿尤须一致。还传授了太极刀、枪、剑套路，单双龙凤刺，盘罗棍，传统三皇炮捶一至六趟拳劲法，太极拳运气功法，太极拳入门功法。李希江杨氏传统太极拳基本可概括为三个套路。传统套路108式、太极家手、小快式。
　　更多有关太极拳的信息欢迎来电咨询：010-
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来源：中医中药秘方网
发布时间：
在适合老年人的运动斗，以太极拳最受推崇。此项运动柔中带刚，有助于肌肉的协调和平衡。但只要是运动，就会消耗体能，甚至会有受伤的危险。所以，打太极也要遵从一定规则。
初学太极拳时，宜慢不宜快，一些初学老人由于长时间不运动，肌肉开始萎缩，韧带的弹性也已减弱，在这种情况下是不能像&老太极&一样，想做哪个动作就做哪个。应该先从慢上下功夫，打基础，先学会动作，理解其要领，熟练以后，不论速度快慢，都要从头到尾保持均匀。
其次，初学太极拳时架势可以稍高一些。当整个套路学完之后，在起势时，全套动作应基本保持在同样的高度(除下势动作以外)。这对于初学者来说，是不容易做到的。一些年龄较大的老人为了能让身体保持平衡，在完成一个动作时会屏气锻炼，这是很不可取的。因为，老年人的呼吸肌力量减弱，如在锻炼时屏气，易损坏呼吸肌，导致肺泡破裂甚至会发生咯血等现象。一般情况下，体弱者最好采用高架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练习中架势或低架势；
运动强度要因人而异。每个人的运动强度及时间要依个人的体能慢慢增加，老年人更是要遵循这一原则。在一个团队中练习太极拳，更要把握好&有点累但又不至于太累&的程度，不可做到&喘得说不出话来&的地步。每周维持至少3-5次，每次20-30分钟。
打太极拳前要注意几个方面。首先，要有5～10分钟的热身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。另外，就是选择合适的运动鞋，鞋底以富弹性而不滑为佳。打太极拳需要耐心，在选择练习地时，以平整且阴凉的运动场地为佳。运动前或运动中如出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等情形的老人，应立即停止运动。
太极拳运动虽然不如其他体育运动剧烈，但是由于要求上下肢在一定弯屈下做慢动作，这就延长了身体有关部位承受力量的时间，所以，还是有一定运动量的，特别是下肢的运动量比较大一些。
每次锻炼的时间长短，次数多少，运动量大小，应根据练习者的身体素质而定。其中脉搏的监测是最简易可行的方法，不妨试试。以每分钟脉搏180次作为健康中老年人的最高心率，根据运动后所达到的最高心率的百分率来确定活动的强度。大运动量相当于最高心率180次／分钟的80％，即144次／分钟左右；中等强度相当于最高心率的60％以下，即108次／分钟以下。 吴乙德
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中老年人练太极拳 养生很有功效
对于中老年人来说，想要保健不必吃那么多的保健品，只要平时多多运动就能达到保健的效果了。太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。 起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据&易经&阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为&太极&。 太极拳不仅仅是老年人的专利，如今白领丽人也发现了太极拳的功效，通过打太极来调理气血甚至是减肥瘦身、自卫防身。 一家养生馆内，几十名女性身着白衣，在教练的指导下，一招一式地练习太极拳。这些白领来自各行各业，有的是金融业高管，也有传媒业精英。 由于工作压力大，以前体质较差，经常感冒，身体瘦弱，还经常。建议练习太极拳。 &练习太极拳半年来，我感觉胃口好了，精神好了，以前肝火旺，容易发怒，现在心平气和了。& 长期练习太极拳，不但能够使人身形变得灵动、轻盈，更为重要的是，太极对于疏导心理问题和缓解精神压力颇有功效。 好文推荐:
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健康加油站中老年人练习太极拳的四大优点
中老年人练习太极拳的四大优点
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　太极是中国、传承久远，随着人们生活水平的提高，越来越多的人追求，现今已经成为了中老年人最流行的养生锻炼运动。那么，中老年人练习太极拳的优点有什么呢?下面就是学习啦小编整理的：中老年人练习太极拳的四大优点。供您阅读!
　　中老年人练习太极拳的四大优点一、生理效益
　　我国的太极拳悠久，在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习的最佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。
　　通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过与动作间的相互配合，从而对内脏起到锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。
中老年人练习太极拳的四大优点
　　中老年人练习太极拳的四大优点二、提高心肺功能
　　平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。
　　并且练习太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次廿四式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该知道打太极的好处，以此来提高自身的免疫力。
　　中老年人练习太极拳的四大优点三、治疗管道
　　在研究中发现，经常联系太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。
　　面对打太极的好处，以上这些都是最基本的益处，只要坚持长期的锻炼，其益处不计其数。因此对于老年人而言，打太极拳是一项最古老也是最有效的养生方式。
　　中老年人练习太极拳的四大优点四、改进柔韧度
　　在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。
　　打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。
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