陈式太极拳站桩功--《中华武术》1996年10期
陈式太极拳站桩功
【摘要】：这是Kris Brenner女士在向你介绍陈氏太极拳功夫架站桩功及习 练体会。这位在中国追求中国功夫已达五年之久的美国武术迷的体会是:如果练太极拳的人是一棵树,那么,站桩功就像在为这棵树浇水,以便使根扎得更深。若想真正练好太极拳,并且得到深厚的内功,你就必须得练站桩,以打好坚实的基础。
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【分类号】：G852【正文快照】：
地练站桩功的最佳时间。晨起练站桩,吴好面向朝阳,晚上则最好面 站桩功是练太极拳的基本功,它的作用是培植根基,也就是为下一步的训练创造一个坚实的基础。练功不练站桩就像造房子没有地基一样,它可能外表看起来很漂亮,但内心空虚无物,经不得风吹雨打。 站桩功每天至少练一次
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太极拳，站桩
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想找个老师学习打陈氏太极，站桩，特别是站浑圆桩难找老师，有知道的帮帮忙，等你
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杨式太极拳站桩的要点1、静体松
在练习杨式太极拳站桩的时候，要做到不能受外界干扰，思想上要清明。
所谓&体松&，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
杨式太极拳站桩的要点2、活连贯
&心静体松&是对杨式太极拳练习的基本要求。而是否做到&圆活连贯&才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。
在打杨式太极拳的时候，动作要保持连贯，这不是单一方面的。
其一是指肢体的连贯，即所谓的&节节贯穿&。肢体的连贯是以腰为枢纽的。
在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足;对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。
其二是动作与动作之间的衔接，即&势势相连&----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而&圆活&是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
杨式太极拳站桩的四大要点
杨式太极拳站桩的要点3、实分明
在练习杨式太极拳站桩的时候，一定要做到虚实分明。
要做到&运动如抽丝，迈步似猫行&，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。
若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么&迈步如猫行&了。
一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。
总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
杨式太极拳站桩的要点4、吸自然
杨式太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。
以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。相关文章最新文章分享给朋友：通用代码: <input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value="" />复 制flash地址: 复 制html代码: <input type="text" class="form_input form_input_s" id="link3" value="" />复 制分享视频到站外获取收益&&手机扫码分享视频二维码2小时内有效太极拳实用站桩方法下载至电脑扫码用手机看用或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效太极拳实用站桩方法扫码用手机继续看用或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效，扫码后可分享给好友没有优酷APP？立即下载请根据您的设备选择下载版本
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