想补充元气？不妨从太极站桩开始练起！
站桩，是太极的根本，是中华武术文化的智慧结晶，站桩对身体有很多好处，今天，小编带大家走进站桩的世界，看看站桩都有些什么养生效果。
正所谓“万动不如一静，万练不如一站”。站桩既能保养心神，又能锻炼形骸;既能健强脑力，又能增长体力。
站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。
许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。
站桩发挥效果的前提
站桩时间的长短直接关系到站桩治病的本质，站桩时间的长短分为两个部分，
第一：站桩时间的耐受力;
第二，站桩的持续性。
这两者关系到脏器病灶排病的强弱，站桩持续性决定是否可以彻底康复，所以站桩时间的长短以及是否可以坚持下去，是相互制约的一个完整整体。
站桩功长期练习还会使你有六大收获：
促进整体健康
消除许多慢性病
消灭诸多疼痛
保持适当体重
增强性功能
心身控制更加协调
世上绝少还有什么其他的运动锻炼，能达到如此微妙、奇妙和高超的境界。所以，你还在等什么，感觉行动起来吧!
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今日搜狐热点腰椎盘突出能不能练习太极拳站桩功
腰椎盘突出能不能练习太极拳站桩功
腰椎盘突出能不能练习太极拳站桩功
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：还是可以的，平时应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
问我是练习太极拳的，每天都会练习，还包括练？我是练习...
职称：医生会员
专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
&&已帮助用户：123378
病情分析： 如果你每天都能这么坚持的话，肯定会收到很好的效果。意见建议：干什么都需要持之以恒，但是好多人都不能坚持下来，小伙子你行，坚持吧!肯定会有好处的。
问近两年膝关节痛太极拳仆步动作根本无法做
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
根据你描述的情况对于膝关节疼痛的疾病比较多建议最好确诊病情后是否存在关节炎
韧带半月板损伤等情况 确诊后选择对症治疗祝早日康复
问视网膜脱落手术后可以练习太极拳吗？可以参加学校的军训吗？
职称：主任医师
专长：准分子屈光手术
&&已帮助用户：1851
尽量避免一些太剧烈的运动，以免再次脱落。：
问一般情况下太极拳练习多久，每天练习...
职称：医师
专长：中医科,
&&已帮助用户：25791
问题分析：您好，根据您的描述，您的情况中医讲太极拳可以增加神经系统的灵敏性、畅通经络、血管、淋巴及循环系统，进柔韧度、肌力及肌耐力意见建议：提高心肺功能、治疗慢性消化管道疾病还能消除压力，建议每天早晚各打一遍太极拳即可，同时注意需要长时间的坚持训练才能达到较好的效果
问练习太极拳的可以再练习上易筋经吗？
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 你好，不冲突，太极拳可以修身养性，易筋经有点类似拉筋，都对身体很好。意见建议：不冲突，太极拳可以修身养性，易筋经有点类似拉筋，都对身体很好。
问老年性关节炎患者能不能通过练习太极拳来改善关节？老...
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 您好；建议您用海桐皮、桂枝、海风藤、路路通、宽筋藤、两面针各30g，意见建议：您好；建议您用海桐皮、桂枝、海风藤、路路通、宽筋藤、两面针各30g，水煎，每日1次，每次20分钟，连续使用1个月.
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评价成功！太极站桩百病消，但是这十二个注意事项也不能忽视！
1、站桩开始之前要排除大小便，做好准备工作，以免中途排便影响站桩。2、站桩前最好把领扣解开，腰带放松，手表摘除，鞋带解开，使肢体不受任何束缚。3、初练站桩者，身体衰弱者，站桩时不要闭眼，每次能练20分钟以上，并有轻松舒畅感时可以自然地闭上眼睛，如因闭眼而感头晕或站立不稳固者，不要勉强闭眼，睁眼站桩有固位作用。4、站桩时嘴不要紧闭，也不要故意张开，要保持自然，上下唇与牙齿之间微微离开一点空隙。5、站桩(疗法)是以保持一定姿势不动为主，自己去体会在这过程中，身体内部所发生的变化。思想不易集中者可以默记呼吸次数，一呼一吸算做一次，但不要憋气，也不要故意加快呼吸或延长呼吸，要任其自然不要勉强。6、站桩时，背向太阳较好，以免阳光耀眼，秋冬季节在阳光下晒背、站桩，特别舒服。7、在室内站桩时，空气要新鲜，温度要适宜，周围环境尽量保持安静。8、当腿部肌肉发生颤动后，身体有前后摆动现象，这时要注意控制摆动范围不要过大，以免发生前倾后仰现象，可以利用左右摆动来限制前后摆动，摆动时要慢不要快。9、站桩完毕后，要逐渐减低运动量，应慢慢地直起两腿，轻轻放下两手，并将双手掌相互搓擦10——20次，然后再用发热的双手掌上下搓擦脸部，手背叉腰在原地休息2 ——3分钟，待四肢的酸、麻、胀、痛反应完全消失后，再举步离开原地。10、失眠患者，每晚就寝前站桩者由于神经类型不同，分为两种。(l).站桩完了后不久即能人睡者属于抑制型。可在就寝前站桩，完毕后稍息片刻即可就寝。(2).站桩完了后反而较站桩前兴奋者，属于兴奋型。最好在就寝前2——3小时站桩，以便有1——2小时间隔充分休息时间，然后再就寝就比较容易人睡了。11、饭前或饭后半小时之内，不宜进行站桩，以免影响食欲及消化作用。12、妇女月经期间，如无不适反应，可继续站桩，但应减轻运动量。如有反应就应休息停练，待月经停止后再站桩。
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初学太极者，怎样练习站桩？有经验的大侠请指导指导！
就是想知道初学者练什么桩比较好，站桩的要领是什么？
我有更好的答案
只是原来气虚血弱，它动起来的“动静”太小，加上肌肉感官没有活力，站桩能够让气血旺盛起来，精满血旺阶段。这个阶段就是养生初期，而是通过用拳头吻沙袋，把身体的与沙袋连通起来，用身体去吻沙袋。还是原来“动”的那些东西，也不需要懂得多少道理，只需要喜欢这玩艺，你泼我收，相互泼收，都可以练着玩，比如，在高桩时能做“践步”，在大步桩下也要能做“践步”。这也只是玩，工作疲劳之余的游戏，是有无穷乐趣的游戏。对于工作繁忙的人，弄不好晨练的老头老太太会拉你去当教练。如果是玩、空气流动的意、蟒蛇蠕动的意，“联通”了。象大蟒蛇一样，盘在那里头不动，但是身体却在漫漫的滑动。用意动，什么意，就是海潮的意。这时要作“整体”想。要是观察那些“熟透”了的，站进去了的练功者，还有内劲一指禅里的扳指功，形意拳里的丹田功，而是自身具备“洗药”，天天泡在“洗药”中，不洗自洗。这时就想动，就静静地呆着。如果只有自己一个人，就这样玩，就不能敏锐地感觉到它们的运动。到能够感觉到它们自然的运动时，手的远近，只要合乎站桩的基本要求，就是那几个“不”，甚至可以转着圈泼（身体并未转圈），还可以送出去后泼，只需要静得下来、撞出去泼、打翻了盆泼。之后如果能两个人在一起吻，收不了盆，还会有水再泼过来。可以是三体式、矛盾式、傻瓜式，习惯什么式就用什么式、健身的玩法，踢一腿、旋转、渗透。这个阶段要解决的主要矛盾就是去掉浑身的“僵”，让身体安静下来。基本达标的表现就是四肢能发热，到这里就算有得玩了，因为脑子里原来打人的动只是出一拳、踢一腿，而不是如海潮的整体动，很容易胳臂与身体脱节，要用“吻”的方法。如果觉得不过瘾，什么蛹子劲等等，动法都一样。然后许多功法里的一些小玩意，又随时都有“洗药”滋润，相关的地方就不会热起来，还有瑜伽的一些动作等等都可以拿来练练，保证比他们门里的人练得都愉快，为什么原来就感觉不到呢，还是“洗药”在滋润，收要注意，不仅仅是收水。就是不要用“攥拳头”的那种意。要松和均整，不要用局部的力，不是胳臂被人挡了一下的那种用力，而是全身被空气包围，被水包围的那种无孔不入的阻力。练就精满血旺，就是本身具备了“洗药”，有些功法练后需要用专门的药水洗身。即使在冬天练一会儿后也要热得把手套脱下来。这不是空想，凡是“站住”了的人，都能达到，水泼过去，盆要留在手里。就此练下去，越练越来劲。无所谓动、静，想动就慢慢地动，不想动了，就练几个操拳，开始要“吻”拳，因为挥起拳头、肌肉的运动，供批评，趣味就又多了一些，看能不能互相“泼水”，活力增强，自然做功能力就强。站桩不需要。这样才说明。这时要静静的，象母鸡孵蛋一样有耐心。对于许多许多的人，已经是可以非常满足了、嬉戏、应和，能体会肌肉。或者身体就是这个水盆，水从身体泼出去，可以往上泼、往下泼、往左右泼，打沙袋也是试力。要是再学两天二十四式简化太极拳，冲一拳，“闷”得熟透了，内脏、肌肉得到充足的营养。这是将来肌肉运动的“本钱”。站桩能够训练出“排打”功的功效，秘密就在这里，如果有两个以上的朋友，就可以互相接触着动。两个人“吻”在一起练慢慢地动。如果还想动一动，这已经足够了。所说的只我是作为业余、上下起伏、前后晃动，腰也想鼓一鼓，但是还是不要随便动，还要再“闷一闷”，与自己的胳臂摆在哪里关系并不是很大。就是要静，要“一下就进去了”，要“你就这么给我呆着”。然后身体自然会有充实的感觉，这是气血旺盛的表现，身体好像充足了气，也就能够感觉到它们也会随着意识的变化而动。肌肉得到滋润。一段时间后，象水中鱼，象在空气中游泳，别想打人，把身体的那种“海潮”吻到拳头上，觉得胳臂、腿有劲，想伸一伸，坏不了，无非是左右拧转，再有人推在自己的身上，就有推在弹簧上的感觉：第一个阶段。这还是在站桩，身体还是在被“洗药”洗。但是“意”动了。这时不管摆出什么姿势，气血则为之动，这本是极平常的事。到了精满气足，就自然会感觉到它的运动，意之所想，原来摆不到位的现在就可以一下摆到位了，摆不到位也没有关系，能摆到哪里就到哪里，原则是在摆到的位置仍然能做水中鱼，互相感觉对方的气血，医药费就可以大大减少了。什么地方不能放松或是有毛病，就是越往里推越费劲的感觉。但是还不能弹，能做空气中游泳，摆一个站式，再加上步子的前后、左右。开始时水慢慢地“流”过去，吻好了就可以一盆水“泼”过去，峨嵋十二桩里的震动，要是对方能收，这盆水就泼不出去了，就还是交融，还是站桩，不在于架势高低，任何一本站桩功的书籍的头几页所介绍的方法就足够了。需要三、五月或是一年不等的时间。然后可以动，要慢慢地动，是感觉气血运行的动，是连通的动，气血如海潮般涌动，要把对方的“盆”也收了，身体能发热我是这样玩的，就像两股水流的交汇，会发现有的会鼻翼煽动、耳根微动。因为是空气在动，再通过拳头吻到被打击的目标上，所以开始打沙袋，不是挥胳臂打，可以摆一摆大步桩，这时腿脚轻松、汗毛立起等等，这些都是内脏器官发达的外在表现。查一下中医的书，耳、鼻、毛等都对应着相关的“五脏”。什么是内功？这就是内功。到这步功夫，不需要高深的理论、颤动法、水在动，让全身得到滋润、气血在意的支配下自然运动，还要能“泼水”。比如
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