谁能教我怎么拉韧带？_跆拳道吧_百度贴吧
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谁能教我怎么拉韧带？
话说最快多久能拉到踢到头
过完年健身的走起，健身...
想装逼吗？ 怎么装逼才...
帅气的镇楼图！！！
楼主96水瓶女大二，蝎子...
压韧带前充分的活动开，然后多跑几圈步跑得感觉腿部发热以后下横叉用手肘着地，坚持一分钟，结束以后左右正踢腿用力踢高。这样韧带进步很快，希望能帮到你
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我是女生，12了，学民族六年了，前段时间冲动就把舞蹈课停了，现在有想回去继续学，拉韧带会很疼吗？补充：中间有三个月时间最佳回答：jssu8298 : 拉韧带肯定会有点疼的，但凡是学习总是艰苦的，古人云：吃得苦中苦，方为人上人相关回答：jssu8298 : hfutlongstar : 不怎么疼212
1正瑞模具 : 很难受，我也被拉伤过，深有体会，祝早日康复nczhw : 特别的疼。建议不要拉鱼V摆摆 : 是的。运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶ 1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。 4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。 5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要 *不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。 6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有" 张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到 "痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。景观房_2013 : 这个肯定会很痛的天中夏至 : 非常痛，需要坚强的毅力和持之以恒洗洗就_睡 : 一定痛，最好去医院看看chw4758 : 这个真心很痛，以前试过一字批，不过撑到后面不行了，想要拉韧带还是要系统的训练才行。我懷念的zgd : 韧带拉伤很疼的 ，毕竟是内伤 。匿名网友 : 拉韧带当然会痛检举 很给力012下一页>相关问题：月经期间拉韧带特别痛吗学跆拳道要拉韧带吗?要下腰吗?如果要拉韧带,是怎样拉的?痛吗...十七岁学跆拳道拉韧带疼吗117岁拉韧带疼吗跆拳道拉韧带会疼吗1有关知识：月经期间拉韧带特别痛吗 : 你在考什么舞蹈教练?需要达到什么水平?你现在到什么程度了?以前最好到什么水平?多久不练了?
如果是短暂回功的话,短期突击还能拉开,如果时间长了,想一个星期恢复确...学跆拳道要拉韧带吗?要下腰吗?如果要拉韧带,是怎样拉的?痛吗... : 腰不是很重要一般不需要练,但是练一下没坏处,韧带是必须得,怎样拉要看你的先天韧带如何,不管你的韧带如何好只要压腿都会疼的,压腿之前要热身,压完腿在下下叉,坚持住时间...拉韧带会痛,但我听说有一种拉韧带不痛的药,有这种药吗? : 韧带好,其他武术都不以外. 要是有这种药,早就很流行了...
我想是不太会有...
话说回来,跆拳道本来就是要训练你的意志,要是你连拉韧带都吃不小,怕苦、怕痛... 还不如趁早回家...今年14岁女生,想学跆拳道,拉韧带的方法。 : 没事完全可以练, 我小学2年纪的时候和人家玩捉迷藏不小心把手摔断了,骨头都露出来了(骗你是小狗)。 后来救护车拉去医院做手术后接上了,带了3个月的石膏然后康复了,手的...拉韧带的好处 : 并说拉韧带长高或者说拉韧带能长高其实长高看人身体架构过也和先前体制有关(*^__^*) 嘻嘻……要长高要多运动比打球啊等还要营养跟上样了拉韧带的方法 : 韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后,骨骼发育基本定型,所以,韧带也就定型了。所以,年纪小的人,建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有,通过振颤运动把韧带拉象极...快速拉韧带的方法 : 个人觉得韧带的拉伸不能是剧烈的,不能是快速的,这样会弄伤韧带。应该是循序渐进的。如果你想使韧带及时得到舒展,建议你多安排些时间提前热身如何拉韧带? : 劈叉,每天进步一点点就够了,拉韧带急不得,一年之后就拉开了拉韧带可以长高吗? : 超出了骨骼发育生长年龄段,升高就不会再长了!不是像你说的拉拉韧带就可以长高的!拉韧带可以加强身体的柔韧性,可以防止一些运动型损伤(不恰当的拉伸韧带造成的损伤除外...怎么拉韧带效果最好。求高手,具体法方 : 张力"或"酸",但绝对不能到"痛"的程度。有"张力感&qu... 两手握住两脚;上体前俯。
拉韧带根据年龄一般有2种方式:
基本上讲,人的韧带在...
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