房子比工作更难找，但他们依然选择来这奋斗打拼。
这一天几乎全村的老百姓都到他们家里道喜祝贺。
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　　为什么越来越多的人去练太极拳？
　　太极拳是中华文化的瑰宝，对健身有特殊之功效，故有：“太极拳是治疗慢性病的灵药”，“太极拳是人们健身预防病患之宝”之说。
　　1常练太极拳对于神经系统和内分泌系统的影响
　　习练太极拳，要求习拳者全身放松。所谓全身放松，就不仅仅是肢体放松。尤其要求思想、意识放松。这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。根据生理学中的负诱导现象，大脑皮层其一区域兴奋的加强。势必使其他区域的兴奋减弱，起到抑制的作用。根据这一原理，经常从事太极拳的锻炼，可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。
　　2常练太极拳对于运动系统的影响
　　人老从脚上开始，许多老人说自己老了。口头禅就是“腿脚不灵便”。这就说明，脚―这一人体的运动器官,它虽然被人们踩在下面，但却与人的健康有着密切的关系。《黄帝内经》就曾记载了中国古代传统医学有“观趾法”，即通过对人的一双脚的观察来诊断人的健康与否。
　　脚的状况标志着一个人的健康状况，人到中年，步履开始蹒跚，行动也逐渐迟缓，特别是现代人物质条件好，交通方便，步行机会很少，脚趾活动的减少已成为许多“文明病”的病因。
　　除了脚，运动系统最主要的器官之一就是膝关节。人在四十岁左右，肌肉开始萎缩，与膝关节有关的肌肉力量也跟着弱化。由于重力作用，膝关节上下关节面上的软骨遭到破坏，关节间隙狭窄，骨刺形成，有时还有关节积液，即发生关节老化。
　　太极拳要求脚五趾抓地，气降涌泉的同时还要分清虚实，脚步稳健，动作轻灵，迈步如猫行，处处体现缠丝劲等，在锻炼过程中全身大小肌群和关节都参加活动。每招每式，骨骼、肌肉和关节都得到灵活运动。一套拳打下来，骨骼、肌肉、关节都在无意识中得到运动，从而改善关节韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。
　　3常练太极拳对循环系统的影响
　　循环系统是一个封闭的管道系统，按管道内流动的物质不同，分为心血管系统和淋巴系统。目前人类的“第一杀手”是心脑血管疾病。预防心脑血管疾病，除了生活方式，最主要的手段是运动。而太极拳是最有效的运动项目。
　　因为太极拳要求“用意不用力”，其势如长江大河，滔滔不绝，用劲如蚕吐丝，连绵不断，每招每式劲达四梢，这种缓慢柔和的运动，会促使血管弹性增加，毛细血管增强。加强心肌的营养，同时使血管神经稳定性增强，更能适应外界的刺激。科学实验证明，柔和缓慢的运动可以稀释血液。因此，太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是理想的手段。
　　4常练太极拳对呼吸系统的影响
　　氧是人生命活动不可缺少的物质,生命活动所需氧气就只有靠呼吸空气中的氧获得。
　　工作繁重，学习紧张，生活节奏加快，均可造成缺氧。 对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便携式制氧器等等。但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。
　　太极拳要求采用腹式呼吸，“浊气去而清气来”、呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌(横膈肌和肋间肌)得到很好的锻炼。长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。这样，当人们负担较重的工作时(如负重、爬山)，只要调整呼吸深度，就不会感到“上气不接下气”了。同时，由于腹式呼吸。使横膈肌的运动范围增大，使胸腔的体积变化增大，腔内的负压和腹压变动也就增大，使静脉血更快地回流心脏，从而加快了血液循环，促进了新陈代谢。
　　5常练太极拳对于消化系统的影响
　　太极拳活动以腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动。故曰：“命意源头在腰际。”腰的转动幅度大，带动胃、肠、肝、胆、胰做大幅度转动。同时，深、长、细、匀的呼吸。横膈肌活动范围的扩大，对于肝、胆起按摩作用，可以消除肝脏淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。同时，加强胃肠的蠕动，促进消化液的分泌，进而改善整个消化系统，治疗胃肠方面的慢性疾病，效果非常明显。
　　在养生保健领域应该提倡“拳练一生，是为真能”!而不是为凑热闹地练上一阵子。如能用“活到老，学到老，练到老”，“生命不息，练拳不止”来自我勉励，太极拳必然会在日后给您带来意想不到的健身效果。太极拳是无价之宝：闲情雅致、娱乐身心――练太极；生活压力、调神理气――练太极；久病虚弱、固本培元――练太极；强身健体、防身自卫――练太极；保健营生、益智延年――练太极；提高心性，命性双修――练太极……太极养生已渐渐走入了我们的生活并成为一种时尚。
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为什么练太极拳一定要遵循“骨架结构”“身体的被运动”“拳架流动”的原则
为什么练太极拳一定要遵循“骨架结构”“身体的被运动”“拳架流动”的原则
一、骨架结构
修炼太极拳的人都知道练拳的灵魂是松，如何才算是松，学拳者的认知大多模糊不清，教拳者大多说：练拳要松开，如何是松，怎么能松，往往难得真意；也有人说：拳打万变其理自现，打累了你就松开了；更有甚者说：松，就是怂。或者含糊的表达：松是含蓄，要有松有紧，松中有紧紧中有松才对。如此云云的表述，说明对松没有清晰的理解。学拳着必定晕晕。
（1）松与骨架结构
松，其实很简单，松开关节，松开所有的关节。能够松开关节的操作就符合太极拳松的原则。
如此说岂不是压腿拉筋或修炼瑜伽就能松开关节，或者自认为自身的关节很灵活，踢腿下叉都很棒已经很松柔了啊。这样的理解就太简单了，压腿拉筋是筋肌操作和太极拳要求的松本意不同。若如此岂不是柔术、舞蹈演员或瑜伽修炼者都是太极高手了？其一，筋肌的柔顺有利于打开关节，但距离打开人体的关节腔还有很大的距离。其二、最为关键的是松关节是在骨架中的整体操作，是整体关节的打开，不是局部的打开；并按照太极拳的规格重新的调整定位。使得骨架满足太极拳要求的结构。其三、太极拳在打开关节进行结构调整的同时，关节组织、骨骼质量也在太极拳架中利用身体重量的运转得到强化。因此不难理解拉筋或者瑜伽等锻炼不能满足太极拳对关节打开，骨架调整，提高骨骼质量的全部要求。太极拳的打开关节是以整个骨架的运转为前提的操作。为什么一定要在骨架结构为前提打开关节呢？因为要满足太极拳的立身中正的标准，满足太极拳骨架不需要筋肌辅助扶正，骨架独立中正的要求。
由分析不难看出，太极拳的松，是以修炼骨架结构端正为前提的，修炼的目的是不断对正骨架结构。修炼手段必定从骨架结构为出发点和落脚点。一句话，以骨架结构为基础的打拳就是松，松是手段，不是目的。
（2）骨架结构的操作
刚开始练拳不可能做到完整的骨架结构的操作，需要在明确松的本意基础上，认真的用身体去践行和感悟。
什么是骨架结构呢？简单的理解就像四梁八柱的房子，房梁立柱的关联就是房屋结构。人体也是一样，结构的关键点在腰胯，一横是胯，一竖是腰。一横一竖的腰胯是人体骨架结构上挂下联的结合点，也是练拳的紧要之处。做到腰胯中正的练拳需要操作的就是拳论和老师们不断强调的外三合，外三合的核心是肩胯相合，它是保证维系骨架结构完整运作的关键，简单理解就是打拳的时候，我们的躯干类似一个案板，肩胯同步的随拳架运转。
肩胯相合操作的关键在腹股沟运转，也就是股骨头的运转带动腰胯的运转。因为胯就坐在股骨头的上面。换就话说你感觉到股骨头的运转了，你的肩胯相合就做的有点意思了。有了肩胯相合，手脚、肘膝的相合就是自然而然的事了。了解了腹股沟，了解了股骨头的运转，慢慢的你就会感觉到膝关节的随动功能、踝关节的旋转功能。
腰胯的连接大有学问。教拳者常说，松腰坐胯，命门顶出来等等，其实就是为了尾闾与腰连接成直线，垂直地面；随着练拳的深入，原来塌进去的腰椎和外翘的尾闾就会有结构变化形成运动一致的整体。转腰与转胯成为整体一致的操作。拳论的表述就是：命意源头在腰隙。
如何形成腰、胯这一横一竖的结构呢？其核心就是背肌、腹肌拳架在运转中筋肌不出现紧张，也就是背肌腹肌不出力。也就避免了背肌腹肌对骨骼结构的牵扯。才有真正的骨节结构自身的稳定，实现骨骼结构的立身中正。通常情况下人们维系人体的结构端正时都会有筋肌的参与，会用背肌腹肌的收缩、扩张带动骨架体系。太极拳的运转恰恰相反，丢掉筋肌的主动参与，不主动出力。以人体自身的骨架运转带动拳架。从这点上说修炼骨架是太极拳修炼的核心。筋肌是在骨架带动下的被运动被锻炼。
同理，上肢的运转也是一种被运转，不能主动。道理和下肢的运动一样。太极拳的运转关键在下盘。核心，两个字是腰胯，一个字胯。
二、身体的被运动
被运动是修炼太极拳过程中的关键把握，被运动的能力高低取决于你对“用于不用力”的理解与延伸出的训练方法和能力，决定着你修炼太极拳的进度和水平。“用意不用力”的关键是“被”字。
被运动的关键是筋肌不主动出力，从大的虚实背景看，用意为虚，身体为实，以虚练实。不要局限于单纯的从身体空间三七、四六、左右、上下的来理解虚实。就一定理解和找到很好的训练手段。有人教拳不教理，有人说结果不说过程（方法），哎，怎么说他们好呢？也可能是复杂，复杂到天机难解，也可能是简单，简单到一说就破。人之初性本善，藏私难倒不是后天陋习吗？
能够理解了“被运动“就把握了克服筋肌主动的关键。就会由后天的筋肌模式运转拳架转化成为骨骼结构模式运转拳架。
三、拳架的流动
流动性的关键是身体重量的流动，利用被运动的操作让身体流动起来，借用身体自身的重量修炼自己的结构和骨骼，使得筋肌被训练。反过来说，筋肌骨三个体系中，筋肌的被动，必然对骨骼形成强大的训练。易筋易骨是水到渠成的事情。
流动性是在意识假借的状态下，利用身体重量的离心力、向心力产生动能，以此训练骨架的柔体和刚体；此时的柔体是骨架结构状态下，关节逐渐打开后呈现出来的柔态，它和筋肌主动操作出来的柔性有着本质不同。流动性分为人体的外部空间流动和人体的内部空间流动。内部空间的流动是人体外部空间流动的产物，是内家拳或者说是太极拳的显著特点。
人体外部空间的流动可以训练出人体的具有平衡性结构的柔体。也就是人们常说的随风摆柳。这个柔不是做作的姿态，而是结构柔性。练拳到了这个阶段就是进入太极之门，就不会走偏路了，对太极拳的运作机理就会由明确的认知和操作了。
练拳是一件身心愉悦的事情，一路风景，兴趣盎然。认知能力的提升是身心修炼太极拳的关键，辨析老师，辨析自己，审慎。学拳要有大局观，当下的话语就是：顶层设计。呵呵，好玩。
（以上内容是本人的练拳笔记。习拳是个渐进的过程，因此不代表正确与错误。看看而已，不可认真。）
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　　很多初学者学习太极拳都急于求成，所以对的领悟很低，基本功没练好，就开始打拳，导致关节变形或者疼痛。就是慢，从慢中领悟其精髓，这也是为什么老少都适合练太极拳的原因，接下来一起学习一下。
　　太极拳&慢练& 体会身体中的静松定
　　很多人疑问太极拳是不是越慢越好?其实在初学的时候，应该是越慢越好。
　　慢，是为了在最初的时候寻找身体中的静、松、定的状态、感觉;如果快练，动作一晃而过，来不及体会，根本无法寻找到、感受到身体内部的变化，所以要慢慢地练习，慢慢在练习的过程中去仔细体会、寻找。
　　不仅仅要寻找身体内部的静、松、定，也要去仔细地寻找每一个式子里的静、松、定。不仅仅在静止的定式时保持这种状态，在拳势的运动过程中也仍然要保持这种状态。
　　怎样才能保持慢呢?练快了容易走形变样，一些细节就容易被忽略。俗话说的好&细微之处见精神&，这也是太极拳精义的体现。
　　细微之处尽管只是一举手、一投足，一点一滴、一丝一毫，但滴水藏海、一叶知秋，从其一举一动之中，可以看出拳艺的水平高低。
　　太极拳就好比是个精细的雕刻，需要我们慢慢地仔细雕刻，原本是一个粗略的大胚，只有经过日复一日的精雕细刻，才会逐渐初具形态，再到略有完整，再到神韵具备，形神合一。慢工出细活。所以在刚开始的时候快不得，心急吃不了热豆腐。
　　在以前，老一辈的名家明师传授技艺的时候，常常是一次只传一式，一式反复练习，一式不会则不教下一式。这样教学虽然看起来慢，但基础打得扎实，一步一个脚印，很是稳健，动作式子不容易走形出偏差。
　　初学者，在教学上体现出一个慢字，练习上也体现一个慢，慢方可雕琢出精美。
　　任何事物学问都有一定的规律，这个规律就是&规矩&，不遵守这个&规矩&，就是违背了事物的发展道理，因而也就不会成功;经过长年累月的&守规矩&，渐悟之后会产生顿悟，也就是在思想上有一个大的飞跃，从此以后就有可能形成属于自己的独特的个人风格特色，这就是&破规矩&，即在继承的基础上有了新的发扬和光大。
　　但也要注意，&慢&只是暂时的，不是永远的。&慢&只是这个阶段的一种练习方法，而非永恒不变的要求。&慢&是初学时候应该要遵循的，但当你达到了这些要求，寻找到了这些状态后，则应该要升级进入下一阶段的学习程序。
　　好比小学你读完了，不能依旧反复的读小学，而应该升入初中去学习初中应该学的知识。初中读完了则应该去学高中要学的知识。&慢&只是一种寻找感觉状态的方法，而非一直的练法。
　　到经过长时间的&慢&的练习，寻找到了状态感觉而且这种感觉越来越明显后，则可以用下一个阶段的方法，那就是&快&，快速地练，即让练拳的速度适当快些，在&快&的过程中又去体味寻找那种&慢&中寻找到的状态、感觉，保持这种感觉不丢。
　　逐渐地再加入快慢相间的练习，该快的时候快，该慢的时候慢，该刚的时候刚，该柔的时候柔，如此快慢刚柔缓急进退，则可充分地体现出了陈氏太极拳的风格特色，也就寻找到了进入太极大门的钥匙。
　　太极拳为什么要慢练
　　太极拳为什么要慢练?就是经典理论著作业没有专门阐述过这个问题。慢慢地练太极拳架好像是天经地义的。&慢练就是慢练，还要说为什么吗&?
　　太极拳所包括的内容大概有四个方面：1、攻法2、 架子 3、 推手 4 、散手。武派太极拳家李亦余的著作《走架打手行功要言》，论述了架子与推手之间的关系。这篇文章从练架子与练推手的目的说起，后又涉及到了推手与散手的关系。
　　文章开头便说，欲&四两拨千斤&，则须&引进落空&;又进一步地推理，最后得出结论：为了使肢体符合推手和散手的技术要求，&走架所以要慢，不要快。&，换句话说，经过长时间缓慢地练拳架，肢体逐渐实现了动力定型，以至于以较快的速度打拳也不会变形散架;即使是在推手散手时，也会形成不假思索的自动反应。
　　一般拳术大多以直劲快劲为主，以发挥人体先天自然本能。就战略思想而言，太极拳并不以充分发挥人的先天自然本能为训练目的，所谓&不以充分发挥人的先天自然本能&并不是说太极拳是反自然的。
　　太极拳师理性化思考的结果，通过对其它技击形式的反思，认识到一般拳术是强欺弱，慢让快，有力打无力，手慢让手快者。太极拳认为在技击中，通过&引进落空&&四两拨千斤&，有可能达到小力打大力，手慢打手快的理想境界。
　　打太极拳需要认真学才能有所作为，如果不经过一个较长的缓慢练习，学会架子后不久即进行快练，往往会使拳架动作一滑而过，成为顿挫明显得外家拳。太极拳也曾叫&长拳&，但不是现代意义的长拳，是指太极拳如长江大海滔滔不绝。
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腿酸是怎么回事
有些人容易出现腿酸的情况，就会比较关心腿酸是怎么回事?很多情况下都有可能造成腿酸，特别是大量的运动或者是长时间的走路之后很容易引起腿酸。但是有部分人会莫名其妙的感觉腿酸，并且持续的时间较长，为什么出出现这种情况呢?腿酸到底是怎么回事呢?
要了解腿酸是怎么回事，就要先了解都会有哪些原因会引起腿酸。比较常见的像腰椎间盘突出、血流因素、疲劳等都有可能造成腿酸。应对措施应该先找准病因，这样才能有针对性。
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