#功夫秘籍#三大内家拳之八卦掌行功全谱 （下）_中华武术-爱微帮
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八卦掌行功全谱 八卦掌是内外双修的拳术,它结合了道家的导引吐纳术,融技击、养生、健身于一体,讲内外相合、上下相随、以意领气、以气领力。八卦掌的练功方法是非常独特的,以走圈为主,于走转之中外练筋骨劲力,内练浑圆之气。八卦奥妙圈中找,练好八卦掌必须了解、掌握其练功的理法精髓要义。下面谨将师传的手抄拳谱及多年闻师口授而记录的八卦掌练功窍要歌诀整理誊写成谱,与广大内家八卦掌拳友共研同参,以期在传统理论的正确指导下进一步提高八卦掌的锻炼水平。四十、八反说　　八反者,与寻常拳家不同,反其道而行之,独到专具之法也。　　第一反:进步先进前步,退步先退后步。　　第二反:入则直步,出则弯步,跨则横步,回则倒步。　　第三反:人则五花八门,我则以静待动。　　第四反:人则拳打脚踢,我则穿掌掩肘。　　第五反:人则使梢击人,我则使梢先使根。　　第六反:人则用拳变之掌,我则用直伸出掌。　　第七反:人则回拳回身方能对后,我则动步便对八方。　　第八反:人则挺身直进,我则掌到步随。　　　　四十一、作战三法说　　人来我解,而后还击,叫互进法;人来我接,同时还击,叫堵截法;人来我脱身化之,化中有打,叫脱身化影法。三法这中,一法胜一法。只有第三种最为深奥,需功夫练到炉火纯青之时,方可用好此法。　　　　四十二、五行阴阳变化说　　五行者,相生相克也。生者发也,克者卸也;阴阳者,发手为阳,起腿为阴;动静者,出手发招为动,闭门紧守为静;变化者,沾粘连随变也,闪转吸躲化也。取其八字为纲,诸法显而易见。　　　　四十三、四正四隅八卦说　　出手里裹,外开,上穿,下立为四正也;上截,下拦,里领,外领为四隅。四正四隅合为八卦。出手有四正四隅,动手有四阴四阳。出手如牛舌,打来入虎口,手去如钢锉,回手如钩杆。神出鬼没,奥妙无穷。　　　　四十四、九宫说　　(一)九字诀　　九宫者,顺勇直巧妙连狠急功九字也。顺者,自然也;勇者,果决也;直者,发必中也;巧者,千斤不费力也;妙者,出手不见形也;连者,沾连不停也;狠者,动手不容情也;急者,紧捷也;功者,心一动由内发出也。九宫明,则上乘法得矣。上法者以手足为奇,进法者以手足为妙,起手录丹凤朝阳,起步以抢步采打。总之,三节要明,四梢要齐,五行要备,六合要合,身法要活,手足要连随其远近一动而至也。　　(二)走九宫要诀　　每桩画一直径约五尺的圈,按八步一圈走转,每步一卦,可使步法僵滞者通灵,身法拘拗者顺畅。要诀有九:艮顶圆,松坠探,紧空满,溜叠恬,溜臀直,呼吸贯,缩提掩,平坐弯,斜拧转。　　　　四十五、老八掌练用技法歌诀　　(一)单换掌　　一势单鞭不为奇,左右循环乃为宜。左换右兮右换左,抽身倒步自合机。　　(二)盖手掌　　二势盖掌迎面扑,拨云见日走自如。左换右兮右换左,丹凤朝阳向上出。　　(三)背身掌　　三势背身是团撞,两手变化逞刚强。左换右兮右换左,抽身长手不须忙。　　(四)劈手掌　　四势劈掌走自由,两手变化内中求。左换右兮右换左,不扣步兮莫回头。　　(五)顺势掌　　五势顺势是化影,脱身化影侧身灵。左换右兮右换左,闪展个位进步赢。　　(六)顺步掌　　六势顺步是双捋,千斤坠地变化多。左换右兮右换左,日月并行走开合。　　(七)下塌掌　　七势下榻变化精,插花掖肋腰内横。左换右兮右换左,翻身倒步形如龙。　　(八)平穿掌　　八势平穿是面迎,两手变化随步行。左换右兮右换左,走如风兮站如钉。　　　　四十六、八大掌法练艺歌　　(一)踏掌　　三角步法走四面,八方八打不滞慢。 　　迎招踏它头面胸,坐身踏其腰胯肚。　　回身掖踏不留情,撩阴反踏快中求。 　　托按跟步走连环,无极踏掌刚柔变。　　(二)穿掌　　穿掌仙人指路,后穿掌威力无穷。 　　平穿掌猛虎下山,双穿掌二龙戏珠。　　探身掌白蛇吐信,回身掌蛟龙入海。 　　三穿掌无法抵挡,走转穿四面八方。　　(三)劈掌　　劈掌力量大无边,动静结合意当先。 　　招法迅猛快如电,脚下生根稳如山。　　上下劈砸连环走,左右削砍似割草。 　　身法步法混元经,乾坤手脚一气通。　　(四)撞掌　　双掌托出猿献果,推撞四面无处躲。 　　跟步跳跃如虎扑,坐身双撩如捧球。　　扑按顿锉稳准狠,推窗望月打心窝。 　　推托带领随意使,八面走转无极式。　　(五)转掌　　八卦转掌似推磨,呼吸全凭鼻孔过。 　　空胸紧背下塌腰,走转周身莫动摇。　　沉肩坠肘伸前掌,二目须向虎口瞧。 　　屈腿直脚往前伸,自然放松左右转。　　(六)晃掌　　晃掌走转揉球法,左旋右转分步法。 　　上下晃动阴阳法,前后摇动无极法。拧转四方金刚法,粘连相随太极法。　　四明内圈五行法,八方穿走九宫法。　　(七)绕身掌　　绕身掌法似穿梭,犹如燕子柳林过。 　　左右纵横随意走,上下前后要协调。　　时前时后晃身绕,忽左忽右游龙到。 　　四面八方挣裹力,无行八卦弹簧力。　　(八)连环掌　　连环掌法走连环,晃绕揉球随意换。 　　劈穿踏撞冷脆快,走转拧翻揉身转。　　内外三合要相连,动静结合意中传。 　　阴阳神掌在其中,八卦九宫任我行。 　　　　四十七、八卦掌七十二地煞腿法歌诀　　八卦掌之功夫,以走转为基础,全身三形具备,方可谓之完整,即龙、猴、鹰也,行走如龙,回身若猴,换式似鹰,趟泥步、剪子腿稳如坐轿。　　脚面绷直属于踢,前踢后肾用法宜,前踢奔裆撩阴脚,后肾上扬通脊椎。　　左右两边双掖肋,踢字用法细求追,下踢撩阴和后肾,随式上部来找寻。　　左右两腮和双腋,随机应变用法灵,用脚踩法要仔细,左右两脚用法一。　　足尖朝外名为踩,截腿踩法要奔膝,腿膝之外也能踩,左大右小膀胱宜。　　左大要踩大肠位,右小要把小肠取,大小二肠无踩上,随式就把膀胱取。　　三式跺脚身要随,足尖里扣跺字为,扣步转腰身法快,翻身跺脚是此理。　　前跺胸腹脐寻找,后跺两肾与脊椎,左右双肋和双腋,下身双胯与两膝。　　上下左右齐找到,跺脚用法妙神奇,踹脚发力在足心,脚掌脚跟脚心运。　　纵身上踹双华盖,滴落一点将台随,左右将台中七坎,七坎随下胃脘随。　　右肝左脾也能用,背身转身踹肾俞,双肾双臀用力踹,定让彼方嘴啃泥。　　使用蹬脚法为奇,蹬法运用脚跟力,脚跟之劲不一般,足跟大筋脑脊连。　　周身发力骨与筋,脚跟蹬力这里寻,前蹬心肝脾肺肾,后蹬肝肾四俞间。　　前后若遇蹬一点,一则身倒二受残,彼持利刃或赤手,己不躲避进身腰。　　运用踢蹬踹踩弹,进步贴身用摆莲,人云动招三只手,奥妙就在这里边。　　鸳鸯腿法不宜迟,前脚虚发后脚实,前后左右招一样,虚实之招妙中藏。　　前脚未落后脚起,二起腿法是此理,彼人前脚已躲过,我脚随后紧相随。　　彼想躲避不容易,解此招法身法急,一要自己随身倒,二是提身悬中起。　　倒名仙姑卧丝床,钝镰割谷妙中藏,容彼进身勾挂踹,乌龙缠柱点胸膝。　　身随提起是贴碑,用此避法躲时机,彼脚踢空我落地,卧牛伸蹄横踹脐。　　八卦掌法九宫济,脚代掌用显神奇,虽然八卦乾坤步,脚随坎离用法宜。　　掌用招法乾坤定,坎离进招用脚击,用脚发招身法济,左右献传动尺机。　　进招避式不放松,用法才能显奇功,扫挂腿法自古传,脚尖勾扫画正圈。　　四面八方人众多,横扫千军不费难,众语八卦无有腿,其实此语是妄言。　　八卦门中腿最广,七十二式内中藏,八卦掌法圆中圆,扫挂之法圈中圈。　　有人学会此腿法,要想敌其难上难,董师传艺数十载,奥妙之术用口传。　　不盛艺者不轻传,误传他人受牵连,他人只知掌中掌,不知暗脚内中藏。　　彼已动手注重掌,我掌不发用脚伤,虽说练艺不忌度,留点绝技来提防。　　万一遇上大敌手,就用此法把他伤,古有南拳北腿说,就在篇中细探索。　　　　四十八、八卦掌技击法诀　　指前打后,指左打右。逢合必打,逢横必打。 　　逢直必斜,逢进必退,逢退必进。　　走打不定势,艺中是真形。 　　出手不见手,踢腿不见腿。　　出手如钢锉,回手如钩杆。 　　踢腿不如趟泥,走踢方为高。　　脚打走去法,膝打不见形。 　　肚打上身法,胯打挨身法。　　高来则挑穿,低来则搬扣。 　　手打三来脚打七,前脚走来后脚蹬。　　动如雷鸣似闪电,脚踏中门不放松。 　　以静制动,以逸待劳。　　你刚我柔,你柔我刚,刚柔相济,力求主动。 　　放开胆量即成功,犹疑不定必吃亏。　　力大我走,力弱我进。 　　丹田一声喊,要使对手惊。　　　　四十九、八卦掌实战要领歌诀　　应敌一伸手,气沉丹田后。呼吸要自然,矫健如龙游　走则劲在足,换式要出手。前掌虚作佯,后手肘下守。　　正人先正己,转身步先扣。进则进前步,退则先退后。 欲动我先静,欲曲先伸手。人疾我先往,人来吾便走。　　动步窥左右,不忘顾前后。眼明观六路,眼到意即有。 意有而气走,气至力到手。使梢先使根,劲在脚上走。　　掌随步法翻,步按掌法变。脚练十年功,掌取强中手。　　　　五十、云盘转掌战手歌诀　　八卦连环分五行,相生相克变无穷,六合归一是根本,阴阳二字要分明。　　乾出巽入离与坎,艮往坤来震兑同,八门反正直斜走,横冲直撞任纵横。　　掌分九宫步下取,左右转身变化精,出手顺逆随身起,落步开合四梢行。　　腿踢对面不见腿,掌击对手莫知情,翻转身形势无定,四门八腿变无穷。　　远攻长拳近短打,五行步法显奇能,三十六招走为上,不招不架巧使空。　　打法须从身上起,手足齐到方为功,身似强弓手比箭,消息全凭后足蹬。　　起时无影落无形,去意好似卷地风,手起万莫使空回,脚落不要枉落空。　　侧闪两边防左右,高低相随巧妙生,往来横竖依身变,脚打七分手三成。　　硬打硬进快招胜,柔者转化占上风,拳出三节为能手,没见形影万莫停。　　转身活动势不定,左右横顺任意行,退若狸猫进似虎,脚打踩意不落空。　　上步对面人不见,拳出掌去不见形,手脚起落人莫觉,犹如幻影去无踪。　　二人比手无虚势,前进后退一寸争,掌打须知出入步,去如流水进如风。　　窜纵跳跃无非步,闪展腾挪手法精,寸垫过快剪步稳,七步打法要分明。　　踏偏身探病在腿,前俯后仰亦是空,手脚齐到莫显形,若见形影不为能。　　蛰龙未起雷先动,风吹大树百枝倾,内要提防外要稳,虚实见景便生情。　　一手分为八手用,紧连不断是真功,千招不如一招妙,万招不如不落空。　　两手变成多手用,用招多变方显能,谁人解开无极法,保证到处得成功。　　　　五十一、八卦掌交手诀　　八卦奥妙要学真,走穿拧翻人难进。 　任他巨力来打我,旋转变化到彼身。　　未尝动手门前探,引出他手变化先。　　　　五十二、八卦掌身之八打歌诀　　头:头打之法进中央,靠山探穴两肋旁。乳上乳下斜身取,此头乃是掌中王。　　肩:肩打一阴反一阳,大臂引手先去裆。手换肩下要靠准,头来肩打命必亡。　　手:抓打擒拿双手用,脚手齐到方为真。拳似炮形龙折身,手似劈山向前抡。　　肘:肘打三节不见形,直撞斜打用皆准。虎豹头法意在肘,穿林交叉顶后心。　　胯:胯打中节肩相连,阴阳相合力摧山。外胯去时里胯走,回身如鹰变式还。　　膝:膝打几处人不明,若用膝顶命必倾。斜打膝兮加肋力,形似猛虎出了笼。　　足:脚打去意刮地风,消息全凭后脚蹬。踩住敌人脚下落,功夫不到全是空。　　腿:腿法原有七二变,扣摆之中把敌算。下扫上击各含义,点心点意手法先。　　　　五十三、八卦掌对手歌诀　　搬顺手青龙献爪,三穿手多有巧妙。 　　进一步迎门推扇,打虎势招法轻巧。　　双挥手随身能变,十字掌令人难逃。 　　搬顺手迎面进掌,抱琵琶迎门开炮。　　再进势矮身靠打,平穿掌叶底偷桃。 　　将前手开弓势打,又变名动要射雕。　　搬顺手迎面出掌,十字手胸前怀抱。 　　双按手怀中抱月,急进步野马闯槽。　　分开手凤凰展翅,挑开手进步挤靠。 　　一见手丹凤朝阳,下楼手敌人不防。　　十字掌拨云见日,虎扒心直奔胸膛。 　　双插花左右能换,龙转身海水汪洋。　　一见手顺手搬拦,多献爪鹞子抓肩。 　　随手势脑后摘盔,夜插势探海深渊。　　又换势仙人观棋,真简是妙通神仙。 　　不出手引他人进,见出手再抓要手。　　上步势青龙献爪,再换势十字捆手。 　　变招式又换插花,单展翅矮身靠打。　双拧手迎门开炮,金丝腕里外须找。 　　上暗步怀中抱月,再偷步将他靠倒。　　打穿手转身难防,回身捋再加一掌。 　进一步钝镰割草,又变势刘全进瓜。　　他出手又变托塔,前后手抽梁换柱。 　　再一动左右插花,此招事令人难架。　　搬扣步妙力无边,手牵羊以顺为先。 　　他捋回扑面一掌,顺手力我再抓肩。　　我摘果他人难躲,搬得他仰面朝天。 　　双捋掌左右能换,再进步叶底偷桃。　　进一步单掌托肘,蛇吐信人实难逃。 　　搬手抓见势打势,一见手招里套招。　　　　五十四、八卦掌用法解要歌诀　　掌分八势转为根,左旋右转要缩身。二人相战腕中求,动手取胜步法分。　　八卦奥妙要学真,走穿拧翻人难进。任他巨力来打我,旋转变化到彼身。　　八卦八形阴阳生,六十四掌藏真情。练至筋骨通灵处,周身贯气纵横行。　　先天之气要练习,刚柔相并细推寻。八卦掌法留意记,不怕猛汉力千斤。　　外重手眼身法步,内修心神意气根。升降开合练内功,丹田有宝妙无穷。　　哼哈意合吞吐妙,霹雳一声使人惊。乾坤艮巽分四隅,坎离震兑八卦成。　　练功须明三步妙,上下二气不离中。八卦掌法贵三盘,三盘三节各分三。　　三盘功夫全在腿,趟泥步法意存丹。上下三丹水火济,掌中力从涌泉行。　　练艺精心求其妙,证悟斯道得长生。　　　　五十五、八卦掌功大力法　　招法万千力当先,力大出手如闪电。 　　一力定能降十会,功力也能把人掀。　　内壮神力传世间,拧转四方龙爪献。 　　气力相随意当先,先上后下分三盘。　　　　五十六、无极手法歌　　拿法本是无极手,反过关节自然有。 　　虎抱龙拿车轮滚,上下相合稳准狠。　　若遇他人飞燕手,随式变化自然有。 　　拿里加打是正方,打里加拿法也良。　　指腕力小使不好,三称技法传奇妙。　　　　五十七、八卦转掌赞艺歌　　三角步,打四面;踩八方,穿九宫。 　　内圈加外圈,方圆和直趟。　　踏撞劈穿转,晃绕走连环。 　　无极八卦掌,董公世间传。 　　脆快灵活变,刚柔两相兼。　　朝夕勤习练,内外紧相连。 　　无极溶光华,八卦浩乾坤。　　　　五十八、八卦掌练习三字经　　八卦掌,式是本,法为主,重在练。先求质,后讲量,锻炼时,树信心。　　立壮志,勤苦练,贵有恒,始有成。法与式,要融会,体和用,能贯通。　　先学常,后练变,认识论,尊易理。测变化,辩证法,见其动,知其变。　　造假象,善乘隙,擅控制,获主动。精防守,谋不败,收既放,攻为守。　　横变直,竖转横,化被动,为主动。主动中,防截击,遭截击,灵活让。　　依敌势,谋反击,变被动,成主动。搏斗时,有定理,无定法,凭机智,夺优势,决胜负。　　　　五十九、练武谚语　　师傅领进门,修行在个人。　　不怕千招会,就怕一招熟。　　一巧破千斤,一力降十会。　　要想人前显贵,必得背后受累。（本文转自网络）关注中华武术(ZHWS00)公众号
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功翰文化/排版
1、左退则右进，右退则左上。
2、推手时，勿乱撞。拿人时，先问劲数次，倘放过机会，能使人不知我意。
3、肘与膝合，腕与踵合。
4、中平步不可太大，太大则后足不实，进退亦不灵便。
5、放劲时，手动幅度不过五寸，然后由大收小，惟意要愈长，眼神要愈看得远，久练之，其劲自足，不必手长足长也。露禅大师发人仅用分毫劲，故时不见其手动，而对手已跌出。
6、发劲时，后足偷上半步，贴近对方，回束胸腹，蓄劲蓄势，而出手，则不过膝。
7、扌履时，胸腹先回束，眼神看后手，前足膝勿过脚背，尤不可过脚尖，手指尖却与后脚踵相联络。
8、出双掌要竖起，两肩井与拇指、小指成一线，力贯掌心，劲由跟发。
9、遇人顶劲时，手略回去，身勿前俯，胸略含。
10、人手有劲，在手上打，无劲，在身上打。
11、采人要握指根处，勿握腕。单练采手或散手放劲，均不宜有明劲。
12、遇人托手。则翻掌下坠。
13、练劲时间，应以适当休息，每次勿太辛苦，耗力过度。因力用尽时，则精神提不起，难长功夫。
14、挤出时，或用掌腕之端，或用肘，不宜两头并进，变为双重。
15、手步太长则无弹劲，放人不脆。
16、人拿则靠。
17、人以相对手按我肘上节（臂），则打斜飞式。按肘或略下，则打提手。按腕则叠肘，坐腰化。
18、出拳要放松，及定点，始紧握。
19、人托我肘，则往上化。
20、与人接触时，前进则利，后退则失。遇逼而入，愈不得力。进步时，如得势，应走挤步，不可将后步越前，以免前手撤回，被人逃走或换劲。　21、手与肘，应随人之劲，互相上下，如翻筋斗，然不可双重。
22、人托我肘，则往回坠肘，以化其上托之力，同时翻掌挤，后步发之，不可退步。
23、斜飞式应用时，人下按，则下坠右手，以左手采之；人上托，则上举右手，以右手挒之。采手要顺采，以拇指置入腕内，上步要踏入人之中心，入裆最好。
24、太极拳开手先进左半步，意在取人侧面。
25、下采人手时，如人前俯，则松手提掌背，击其面，人往后仰，则放之，或提掌推之。
26、拿人时，如人使劲向上翻，则引长其手，彼必难起。如再使大劲翻，则趁势放之。
27、人两手握我一手，要在未握定时，意在人先，变化之。如彼已握紧，则不宜变矣（人已握紧，可以抖擞劲转动我手，然后束身坠肘，引长其手，避其一手之劲，制其另一手，使彼身散乱失势，或进击之，或横推之）。人以两手握我一手，亦可用海底针之栽手，继而上步靠之。
28、人欲踢腿，则引其踢出，以前手粘其手，勿令其再得机得势。
29、人以单掌击来，可不必化，含胸以叠其掌，还掌以截其劲。
30、推手时，无论人来劲长短，我均以徐扌履　应之，不可骤退或抽或落。
31、开法有向前向后之分，合法则仅有退后。
32、人手发劲，可以身接其劲掤之（似顶实非顶也）。
33、以沉劲拿人之腕，则人难动。拿肘较难，肱更难。人拿我，肘可长出。
34、太极拳法，有进无退，退即速进，切不可停。
35、以斜飞式右手击人，左手搭人手，人愈用力，我左手愈得势。如人用力过猛，则以右手接之，变锤，以左手打其面，再以右拳放之，谓之紧三锤。
36、人要，我不要，则不顶。
37、进退提腿，不可提高。
38、采人时，须顺势坐腰，再以他手按其肩，斜放之。
39、采人至相当地位，释而放之。
40、左手采人右手，以右手击其面。
41、彼翻掌挤我，即提右拳含胸。
42、人左手采，则以打虎式击其脖。
43、彼如向上顶颈，采之不动，则用肘底锤。
44、人以异手横采，我叠肘沉击之，伸手，跟打挒。
45、拗步挤，须将人扌履横，挤手可变鹰蹄。
46、以搬拦锤式打人时，可以左手采人右手，以右掌打一挒后，不论其变何式，我即以左手变掌，按其喉，向横打之，同时打挂腿，无不仆者。
47、放人之时，眼神看高看远，如人坐回，则看下打倒之。
48、对敌时，应上人斜方，以直破其横。人右顺步，我上左步时，则在其右脚外，勿在其内。上右步，则在内，勿在外。
49、骑马式扌履人即跟挤，磨转心不转。
50、有劲则滞，在意则窒。
51、单鞭左手回时，勿近心口，近则自闭。云手之后手，亦不可过心口。
52、松裆下坐，方有蓄劲。
53、打人时喊叫，系高兴及沉气之作用。
54、如封似闭，两手分开，勿宽过肩。
55、人双手握我左右手时，须向左右斜走大圈，以硶其手，或打圈，回身坠肘拿之，或反手坠肘以阳掌尖对其胸口放之。如敌顶劲，则撤回寸许，再放。
56、靠人时，亦向其心口而往。
57、硶手要将人手引长，宜大不宜小。
58、按放敌人时，按肘勿按臂。
59、以退为进法：前步退回时，顺手引敌手往后，再上他步放之，同时眼前看，心想远。
60、采人时，手要松，采勿僵硬。
61、人以右手握我右手，则向右引长其手，而撅其指放之。
62、按人时，以小指管其肘，若人向上抬，则按腕重，按肘轻。
63、挤人时，以一手采之，他手挤之。或用一手用力掤之引其手直，而以他手挤之。若采不动，则偷移后足，则攻之。
64、采人之手，以双手握腕，先略采之，彼拉回，松之再用力采之，则震及脑矣。
65、推手时，十指要稍伸，略用力，不可太软。
66、人若按我，双按则往上打。
67、搂膝拗步要打人之横，故掌稍斜去。按人之手勿撞，要粘住再按。若人更向右转化，则徐随之向右，而在其劲头上，迅速左转（右手粘右手，左手翻之），同时含胸。去时不含，回时合，去时开。
68、双按时，勿太开，免为人由中而入。
69、与人动手时，前手要五六分力，稍转小圈，或移动不可停，停则不活。不用力则不能抵抗，用力太大，则滞。后手作第二道防线，以自顾。在转人时，亦可帮前手打出。
70、粘人之手，则引其斜方，彼必无力，或往上或往下，均可截至其
71、人握我腕，可引以闭之，或斜以闭之。
72、与人推手，不可太前俯。
73、与人动手，以右手向上，不高不低，俟其来时，右来则在外，往外化之，或采之；在内则内化之，而挤之；或往右下，以左手按之，切不可抓人之手，自受人牵制。人抓我手时，如系双手，则不沉转，但以他手挤之。人以缠丝手攻我，我往右转以化之。人如踢腿，则上前按之，切不可退，上时走其外，勿走其内。人如反蹬腿，则推其胯股自跌。
74、人肩向后、向上，则踢腿意。
75、轻拿重打，先稳后打，有机即打，打而复打。
76、推手时，要两手牵粘人两手，勿令有打我之机会。如觉人用劲或忽然松动，即为打我之动机，我即趁机而打之，后发先至（杨老师谓：逢顶即打，逢丢即打，即后发先至之意）。
77、练架子时，肘要松坠，手要长，胸要活（忌呆板），腰腿与手要一致，劲在腰腿则沉、大，在手则浮、小，要不用劲练，而人看似有劲，推手时，肩肘一段要灵活，肘腕一段要有绵劲。
78、与人推手时，左粘则右打，右粘则左打。有机则打。但勿令人知我。
79、人以右手顶劲太大，退而松其劲，再转圈以右手提其右手，我上彼下，则解其僵劲。或以我手，轻分其右手，迅击其胸，再继以双按，或引其劲向上落空，以左脚钩之，或人右手随我上引时，我以左手托其右手，以左掌放之。
80、我右手搭人右手，要在其上，手指对其左肩。太开则恐其逃，太拢则人易翻。如人欲翻时，我以前节回打一圈，再向前伸出。我左手扶其肘外，伺机攻之。如敌制我，我以右手下粘其右手，以我右手搓进按之，以前手采人手向下向前，同时以我后手打迎面掌，使其身体牵动，即松前手，握拳击之。
81、与人推手，我以左右手掤人双手时，乘人尚未发劲，我即以左右手，在掤手下打按。
82、扌履　人时，两手勿双重。
83、人以后手按我后手，若不能上起时，我以后手粘领其后手，向斜下，以我前手粘其肘而分之。如人开时，即转我前手在其肘上，以拇指开其臂，再以后手打之。
84、人以一手按我肘，贴身时，我以被按手之手指，略用劲，向其肩峰方向斜打小圈化之。如一圈将劲，人又作第二按时，则再打一反圈化之。人以前手下压我前手，我将前手松下作海底针，再打一小圈，进步采其前手，以我后手（此时变成前手）略按其前手，小臂内层处，即转赴挤之。
85、按人时坐掌，自练或推手，均要后退坐多，前腿坐少。单手按人时，须对其无抗力之方向，不可对后足。
86、人以双手按我双肘，双方僵持时，我用松沉劲摆脱一手，以我另一手采敌肘。坐回后，闪身引敌向前，再以摆脱之手掌击之。同时，我采敌人之手，脱封敌肘。
87、前右手搭人前右手，如人欲开，我手顺其开势打一小圈，再向其左肩前进。此时，我肘腕弯曲，肘下坠，食中两指微指敌，但勿用沉劲（如人松去时，我手不致下落），若敌遇我指前进欲拨开时，我候其拨至正中，则打挤。如人拨开太远，则趁其拨劲未尽，退步打一大圈，上步作双手合击之。如人欲用斜上拨劲，则转我手心，向上开提之，但不可过开，过开则滑脱矣。如人直上拨劲，则转手心向下，而粘提之，两手相粘处，不即不离，提至相当处而按之。如人抵抗，则再提。
88、推手时，不丢不顶。跟劲兜劲，有时可带跟步。
89、如人右手横时，以我左手食指粘其右肘，无名小两指在肘下上托，同时我右腕在其腕上下压，宛如手挥琵琶式（但非肘后，亦非合劲），左上右下搓扭之再放劲。如敌肘下坠顶牛，则以我左手至其肘弯处，开其右肘，以右手作打虎式外击之。击时，手要松。如人右手直挺，我右手压之不落，则以我右手粘处转至其右腕内，同时以我左手伸指，推其肘进略右（我之右方），以我粘彼之掌进击之。或遇人挺右拳时，以我右手采其斜下，以右足踏其前腿弯处打倒之。
90、如人在前，分握我双腕，我可向前放之。如人屹立时，我可悠（音）劲挤之。
91、如人在后提我双肘，我身不动，我两肘顿后可放之（切忌僵劲）。
92、如人在后抱我，一可顿肘，二可拳击其头均可。
93、与人比赛推手时，须使其处处不得势。
94、人按我后手肘，我佯扌履，以我右手空前（要轻灵不带丝毫劲），以我左后手补入我右腕内，挤之。人以前右手顶劲时，我以右前手粘住，转入腕内，同时，以我左手封粘其右肘，以我右手滑打之。同时，我右足略提起，配合右掌并进。如前述，以我右手粘提人右手而下按，倘人再顶劲，则再提回，往外略打一小圈，在其手掌或手指处对其身按之，以前右手采人前右手，退步上左手挤之，左前手要成斜直向。
95、人采我靠。靠不到，则以前手打野马分鬃。
96、以我前右手按人前右手，，以我左手托人右前肘，同时，我右手粘住打一圈，以掌击之，如欲伤人，则先以指拍之，跟住掌根放之。或以我右手顺势压下，继而提起打提手。若被闪过，则以打虎式下打其脖，再坐身以腕下钩其脖，再以肘向前放之（仍打其脖胸部）。
97、我右掌前击时，人右手下压，则以右前臂粘转敌臂外，轻握其肘部斜采（轻采之不动，则摆。切勿用笨劲），再打挤。我右手指采敌前手，敌若贴身，则打挤，敌若伸入，则轻采后，即以左掌打其面（一往一来，同时用轻荡劲），再以右掌击之。
98、我右手轻握敌手，我上左后步，左掌略弯扳其眉际，即以我右前手退击之。如人左手迎来，则迅转跨虎式，以我左手采其左手，同时换步作左前虚式，以右掌击之。
99、引进入空，忽隐忽现，跟劲堵劲，上步跟步，勿使人走掉。闪赚腾挪，使人勿知所措。
100、敌以左手按我左手，以右拳击我左面，则作左丁式，同时，我左手松架，以右拳啄劲打其腹。
在和一些武友交流时,发现很多朋友功底非常好,但脊柱不能发劲......原因很简单,只是少了专门对胯和脊柱的强化练习。
典传的专门强化练习，一至两年即可脊柱发劲，如果您有多年功底,也许还能更快练出,脊柱的崩弹劲力!
典传的分关节盘练（开胯、开肩、开肘、开肋、开脊）,而后整合!
练习原则“以胯脊为主 四肢为辅”
龙，虎之劲
拳其实并不难，只是练的人把她想的很复杂！人体最大的劲力应该是纵向的力，比如一根筷子，横向易折，纵向则是几何倍增的力学，由此可见，人体最大的劲力，应该是身体纵方向的用力！
那如何将纵方向的劲力体现出来呢？观察一下挑 担，几百斤的重担，用手提，用腿蹬，都是极其不易撼动的，但是为何架在肩膀，一个廋汉就可以轻易挑起几百斤的重担呢？细心的朋友一定发现，挑担者先是曲胯弯腰，而后屁股往后一拱，担子就起来了，其实这把劲力，将人体的大关节充分整合起来了，也就是我们所说的“龙虎”之劲，就都有了！
我们在练拳时，如果可以肩如“挑担”，把“胯，脊柱”之劲充分拔伸出来，则功力斗增，加强合肩合肘，一身劲力可瞬间贯穿于手，令敌无法阻挡！
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相关拓展资料：
【传统武术】内家拳学核心基础撑筋拔骨之“开胯”
（附图及练习方法）
【传统武术】内家拳学核心基础撑筋拔骨之“开肩”
（附图及练习方法）
【传统武术】典传国术创始人陆功翰先生最新功夫讲座剪辑
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