【健身运动】晨练太极拳，好处超出你想象！
核心提示：在哪里？——好在中华文明国术瑰宝。中华文明有着五千多年的历史，源远流长，至今仍然润养着一代一代的中华儿女，而在哪里？——好在中华文明国术瑰宝。中华文明有着五千多年的历史，源远流长，至今仍然润养着一代一代的中华儿女，而且也必然会继续指导着中华民族的进一步发展，影响着世界各地的各族人民。中华文明在历史上有着灿烂的文化杰作，如四大发明等等；在许多领域也都有着创世之作，例如中医、道教，甚至于佛教在中国的传播形成了禅宗文化。在武术方面，滋养中华武术，孕育出了太极拳这一顶级巨作，可谓在世界武术史上的一颗明珠。好在哪里？——好在男女不限老少咸宜。太极拳，对练拳的人群没有什么限制，几乎适合于所有人。没有性别限制，没有年龄限制。小到3岁的儿童，大到80岁以上的老人，都可以打一打太极拳，都能够从中获益。无论男女，都可以把太极拳作为健身养生的不二选择。好在哪里？——好在以内养外祛病强身。太极拳的健身效果，似乎不需要多说，太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。全世界据说有三亿人练习太极拳，主要是源于太极拳的祛病强身作用。而且越来越多欧美发达国家也在研究探索太极拳健身的内在机制，并且帮助开展太极拳的宣传推广。尤其在强健骨骼肌肉，提高柔韧性、灵活性和身体应变方面，太极拳更加展示了其独特的功效。而且很多的慢性疾病，医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法。太极拳的健身强身，更在于以内养外。太极拳，不同于一般的跑步、游泳等运动在运动的同时，可以顺便的去思考其他的人和事儿。太极拳强调对意念和呼吸的控制和管理，要求意念去守住身体，发现问题并且解决问题，要求意念不可以向外攀缘，胡思乱想，要求意念似有似无的关照自己的太极拳运动。太极拳强调呼吸开合，调身、调息、调心，要求顺其自然，融入自然，并且在练拳的过程中，要更好的去关照自己身体的感觉，进步退步，开合折叠，收放自如。好在哪里？——好在补充气血疏通经络。太极拳对身体的助益，不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲，更在于补充人体的气血和疏通人体经络。这方面的内容，用西方的科学研究手段，比较难以把握和衡量，只能够运用样本和跟踪归纳的方法才能够进行研究发现。但对于受中国传统文化熏陶的中国人来说，补气养血，疏通经络，是普通不过的常用词汇，大家都不难理解。我们讲究“通则不痛，痛则不通”，人体的很多疾病和损伤，都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。太极拳讲究“动静之机”，静中有动，动中寓静，而气血的补充和滋长，恰恰在动静之间得以实现。人体的气血充足，更是有助于经络的通畅，顺带着就帮助人体开展了肌体保健，解除人体的疾病和隐患的排除。另外，气血充足，还有助于人体的抵抗力和免疫力提升，对人体对抗疾病起到防患于未然的作用。好在哪里？——好在融通文体富含哲理。太极拳将艺术、体育、武术和技击，完美的结合在一起，既具有艺术表演和欣赏的价值，又具有体育运动的竞赛技击内涵，兼容并包的将这些内容网络到一门武学之中。文艺活动、艺术欣赏的场合，时常会有太极拳、太极剑的表演安置其中；武术类活动，太极拳更加是一门独大，不可或缺。太极拳既是文人雅士强身健体的首要选择，又是比武竞技，防身克敌的一门厉害功夫。太极拳既有武学的内容，又有哲学的内涵。太极拳本身就是富含哲学义理，是中国武学搏击的一大升华。太极拳大异于中国之前的武术种类和国际上通常的武术搏击技术，讲究以小博大、以慢打快、舍己从人、后发制人等等。而通常的武术是以快打慢、以强胜弱、以己为主，太极拳恰恰相反，走了一跳完全不同的路子。太极拳恰恰通过走这条有违于常规的路线，将自己立于不败之地。充分体现了其哲学高度和武学至尊的地位。好在哪里？——好在外圆内方随缘应物。我们练习太极拳，太极拳会在潜移默化中训练我们，让我们像太极拳一样恬淡沉静、从容不迫。太极拳帮助我们在学习、工作、生活中游刃有余、淡定从容。这就是因为在日常的行拳走架之中，太极拳的智慧哲理深入到我们的内心深处。同时，在练习过程中，太极拳又要求我们立身中正、不偏不倚、有规有矩，这些也都是生活的大智慧。好在哪里？——好在顺其自然修养身心。太极拳的套路练习过程中，要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关，都要顺其自然，充分的去体会和感知自己的身体，要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律，要在循序渐进中增益功夫、增强能力、增加应对、提升智慧。违反了自然和人体规律，往往会事倍而功半，欲速则不达。同时，太极拳的内涵丰富，意境深远。其功夫层次，以及所能够表现出来的竞技能力更加是层次井然，高层次的竞技功夫更是深不可测，可谓穷一生一世，不足以窥探全部太极拳的奥秘。一日练拳一日功，一份体悟一份智慧。在感受太极拳的博大和高深的同时，我们达到对身心的修炼和对自然和生命的敬畏。也帮助我们完成定慧双修。好在哪里？——好在以武入道得窥天机。，太极拳的身心修炼，与传统的气功养生和中国文化的佛道内涵有着相通相容之处。太极拳让我们舍己从人，同时也让我们不要过分的执着自己。太极拳的动中寓静，以及内观之法，与道家修行方法几近同源。太极拳的内功心法，要求松柔沉静，也与气功修炼如出一辙，其练功要求与佛道修行也有很多相似之处。太极拳的修炼，有着套路的指导和相对浅显保守的内功心法，比较起气功的修炼，更加安全可靠，不易出偏。太极拳帮助我们循序渐进的修炼身心，从容不迫、不疾不徐。而且太极拳练习者，往往能够锻炼出比较强健的身体，以及内气功力等等，也有助于对于气功、道法的修炼，触类旁通。太极拳能够帮助我们在相对安全稳健的情况下，有机缘得窥天机，领会更高层次的智慧。太极拳修炼，帮助我们淡然恬静，有助于我们修集定力，理解佛道修行；同样，如果再能够借助佛道的经典学习，对太极拳的领会更可能再进一步。彼此相辅相成，相得益彰。
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什么时候练习太极拳最合适
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　是我们国家的，我们经常会在广场上看到很多老年人在练习太极拳。你不要小看这项运动，它可是非常有好处的哦。太极拳有很好的养生功效，那么你知道什么时间练习太极拳最合适吗?下面是学习啦小编为大家整理的关于：什么时候练习太极拳最合适。欢迎阅读!
　　什么时候练习太极拳最合适
　　练太极拳最好在每日黎明或傍晚。
　　早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神上的、身体上的准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。
　　如果在上述时间不可能进行锻炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不但活动了身体，也易化解脑力疲劳，益于工作。同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲劳的消失，促进身体的全面发展。
　　三班倒的工人将时间安排好坚持练拳，同样可以收到增强体质的效果。
　　上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免皮层过于兴奋，影响睡觉。
　　上中班时最好在上午8点半以后，以中等运动量为宜。
　　上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量可小些。
　　总之，练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有效。
　　夏季练太极拳的原则和好处
　　随着夏天的到来，早晨天亮的时间越来越早，天气也越来越暖。很多人都开始了晨练，而太极拳受到了大多数中老年人的喜爱。那么，今天就和大家来介绍一下练习太极拳的原则和好处都有哪些吧。
　　练习太极拳的原则
　　中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。
　　中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。
　　太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生的关要之说。
　　接下来，再来看看联想太极拳的好处是什么。
　　练习太极拳的好处
　　太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。
　　太极拳又是以腰为轴，腰部活动能促使腹腔血液循环，增进胃肠蠕动和消化液的分泌，对肝脏也有作用，能改善消化系统功能，消除肝脏瘀血，改善肝功能，对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用。总之太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜。
　　练习太极拳的好处有很多，不如试试看吧。
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学习啦 版权所有晨练太极对身体是好还是坏？万万没想到!不看会后悔,越练越不好 - 今日头条()
山里空气装袋卖 夜跑一族看到上面这两张图片，让人很伤心、很无奈。城里人“躲霾”躲到山里，但是，总是要回到城里的呀，回到城里，又夜跑，一大早又出去太极吸霾，以为这样就是养生了，殊不知，养生也要看你怎么练，我们提倡科学养生，智慧太极、养生太极，而不提倡无知折腾。练太极可以健身养生,这样说没有问题,可是,那也要看怎么练，养生是要建立在正确方法的条件下,而不是随便怎么练都能对身体有好处的。我练太极十年来，见到身边练太极的人，多数的练法是错误的，以致于很多人，就是那些所谓练的好的人，甚至是名人，到后来把自己的身体练坏了。我的一位拳友姓刘，自以为练得不错。他是从太极竞赛套路开始学太极的，后来也学了一些传统的套路，可惜由于没有脱离竞赛套路的练法，练了几年，有时候感觉头晕头胀，去医院一体检，中查出来得了高血压，从此与药为伴，而且，太极也不敢太练了。还有一位拳友是老师教练级别的，也就是教人练太极的，自以为练得好，身体非常“棒”，结果因为一声咳嗽，头内出现了一个血包，头痛头晕，去医院检查，是血管硬化，咳嗽引起脑血管破裂，后来再也不能像原来那样练太极了，原因虽然可能很多，但是，他的太极错误练法也是原因之一，他也是竞赛套路的练法。还有一位拳友很年轻，还是多次获得过全国太极拳竞赛冠军的，被称为“太极皇后”，也是因为练得是竞赛套路，结果膝盖练坏了，做了手术后，也不能像原来那样练太极了。值得一提的是我认识的一位老师级别的练家，练得是传统套路，由于爱好推手，偏于技击，那倒是能打，经常把学员“放”（推、打的意思）到十几米开外。有一次，把学员推摔倒了，胳臂还摔断了。可到后来，自己也做上了轮椅，太极也练不成了。原因我知道，长期的技击练习，长期的气血下沉，造成了身体气血的不平衡，主观的意识太强，严重影响了身体内气血的正常运行。一位姓张的拳友，因为主观意念太强，致使头部长期上火，头面部胀紫，脚下中风血栓，可悲啊。还有一位所谓“大师”级别的，自认为很能打，没有谁能比自己练的好了，结果，自身出现了大面积的带状疱疹，也许你会问，这与练太极有什么关系呢？哈哈，技击，攻防之术也，攻防，伤人伤己之事也，心中藏毒而不能出，毒气久存现于体表，太正常不过了。类似的人和事太多太多，举不胜举，希望大家引以为戒。有缘可以赠言指点，否则，多说无益，反而会自取其辱。所以说：佛法无边，不度无缘之人。当然，练好的也很多，一位姓何的拳友，十几年的高血压，以前每天都要随身带着好几种降压药的，练太极几年的时间里，降压药慢慢地减少，直到后来全部抛开了，睡眠质量特别好，高血压是世界难题，居然好了，自己认为也是奇迹了。还有一位老奶奶，糖尿病多年，已经到了很严重的地步，她每天下午练一个小时的云手动作，居然能使血糖控制在正常范围，也是奇迹一件。当然，这些人所练的太极不是广场公园舞台上常见的太极了，而是养生的太极。养生太极不同于竞赛套路的太极那么好看，不像体操，不像舞蹈，不像杂技，不像武术；也不像传统太极那么有攻击防守性，“不厉害”，“不能打”，当然，这是带引号的，因为厉害和攻防在这里层面太低了。那么以养生为目的的太极有什么要求呢？第一，时间有讲究，日出而练，日落不练。雾霾不练，大风不练，总之天气恶劣不外出练太极。这一点，虽然反复强调，仍然有大量的人违反，现在竟然还有“夜跑”一族，真是不想好了。长期把自己放在邪气中，终有一天会坏掉的。再有就是锻炼要适当，不要贪多，功夫跟养生健康没有必然的联系，不要每天定量，要依据自己当时的身体状态，适当为好。第二，养生太极以松、慢为好，特别是中、老年人和体弱者，养生太极与中国古代的导引术接近，也和瑜伽有相通之处，动作快了不只是养生效果不好，有时候还会影响体内气血的正常运行，对身体有坏处。第三，养生太极忌讳发力式的动作，这点很重要，也是现在练太极的人普片做错的，也是观众带着异样的心态普片误判的。这里讲的是养生太极，不是舞台表演，不是场地竞赛，不是切磋游戏，不是广场玩玩。养生是很讲究的，搞错了害人害己，在自己没有研究的时候，不要冒充老师，以讹传讹，断人慧命，以邪当道。养生太极是调整，是促进新陈代谢，是储存能量，而不是消耗能量。练完太极应当是浑身轻松，精气神倍儿足，而不是疲惫疲劳。养生太极是提高身体的免疫力，是扶正祛邪，是道法自然，弘扬正气。
满篇胡说八道，得病的全是你的朋友，太级拳不能练可全世界练太级的多了去了。
以前练武，是防卫的需要。现在练武，是强身的需要。慢练，是养生的需要，既然以养生为目的，顺其自然为高明。练习得法，养生之余足以防身，因为毕竟比常人要强健些。如果要达到竞技高度，唯苦练一途，苦练然后能不伤命，非不能，是不可速成。
李小龙猝死了，李连杰已经重病了，很多武术大师都不是健康长寿的，
放松心情，做到轻柔缓慢就可以了
此等理论，一些迂腐狭隘之辈是肯定会诋毁的，辩证地看待太极，这就是智慧，这就是阴阳观，也是太极思想的对自身的作用。力顶！
技击，攻防之术也，攻防，伤人伤己之事也，心中藏毒而不能出，毒气久存现于体表，太正常不过了。
讲的好啊，受教了。
说的有道理！
作者也是个投机钻银的江湖骗子
太极拳有养生健身作用，绝不会就可以长生不老，生病也是自然规律，有些病与练不练太极拳似乎没有啥关系…
武术大师没有几个健康长寿的，武术健身也只有适可而止，注重武德，才能达到达到修身养性的目的。
碧元太极法自然，健康快乐每一天。
道家智库，当代道文化播种者，直面当下问题，有道者事竞成。
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破除迷信，树立正见，做真实的健康科普。
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