金华弘扬武术馆丨少儿武术丨散打丨空翻特技丨双节棍
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　　金华弘扬武术馆，中华武术有着悠久的历史，武术的内容形式多样，风格独特，它不但可以强身健体，防身自卫，娱乐观赏还可以陶冶情操磨练人的意志品质，是一项具有广泛群众基础的体育项目。少儿练习更加有益，不仅能为孩子以后的生活打下良好的身体基础，同时更能锻炼孩子毅力，培养独立自主勇于进取吃苦耐劳的良好习惯。
　　教练简介：王智权，少林寺武僧，中国武术五段，一级教练，国家二级裁判员。
　　王志远，中国武术六段，少林寺武僧，一级教练，国家二级裁判员。
　　孙超众，全国武术冠军，毕业于北京体育学院，武术界的精英，武术最高级‘武英’级运动员。
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关于武术我想练倒空翻
来源：互联网 发表时间： 5:53:23 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“关于武术我想练倒空翻”相关的问题，中国学网通过互联网对“关于武术我想练倒空翻”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:本人今年二十岁想练倒空翻不知道怎么个练发，是不是还得练下腰下腰怎么练请高手帮忙，具体解决方案如下：解决方案1：
　　要领！）.tudou？刚开始要在垫子上练习懂吗.html　　楼主别上火功夫要慢慢练送楼主一首歌可要开心哦。　　你就是不会下腰也能练成后手翻。就可以了://www？　　　　后手翻要领，老师到时候会用一根棍挑你的腿://www，翻到半空中不要怕用力往后甩.com/programs/view/DlHDfyWZWjM/isRenhe=1" target="_blank">http.baidu。　　你练的时候要找个老师教你，三步就可以！　　你训练的时候先做一些热身活动，快的话也要半年，在你起翻的时候老师会挑你的腿你就能翻过去了。别误会啊我告诉你方法，“甩”懂吗，手高高抬起做好姿势，15岁以上的.tudou。我说你也不会！翻的时候并腿！　　　　你先找个垫子://zhidao，然后毽子带后手翻。　　好的祝你成功.html" target="_blank">/question/；翻的时候首先不要害怕.baidu，起翻的时候要仰头屈膝（屈膝是后手翻最重要的环节，翻的时候双眼要看你的双手。　　练后手翻需要先练毽子；一只脚需要猛力的甩.com/question/。你找个武术老师，手着地的时候一只脚猛力像前甩。你参考一下吧。真的我不骗你。一天就能教会你，他就教你怎么练了。前手翻我包你会，倒翻的时候。就可以了就算刚开始练习倒了也会过去的不会有什么事。前手翻是武术几大翻最好学的一个，但需要长期的练习你才能掌握，因为年龄有些偏大。呵呵　　后手翻我不敢保证你能练会
解决方案2：
先练前空翻再练倒空翻就容易了
解决方案3：
下腰怎么练？你见过下腰怎么下吗 肯定见过不然不会问 见过就应该会练 因为没什么难度 至于空翻你先练下腰部和腿部的力量 然后要有人保护开始练习 就是这样
解决方案4：要先学会侧翻，再学双腿桥，再学单腿桥，等这些学会在学后桥。这些慢慢熟练了，就慢慢会了首先练倒立.等等其他方面的副锻炼.之后在去练高难的..但要活动开..否则会伤到骨头.... 无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。 先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。 想原地倒立，在离墙壁半米处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式，通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可以了。 倒立,我曾经练过一段时间,我们老师是这么叫我们练的. 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以.
解决方案5：
你得先把腰能下去，然后练练腿和腰的力量，一开始练最好找一个人堂着你的腰，这样效果好点还能防止你受伤
解决方案6：
腹肌、排肠肌以及脚底板肌肉的韧性都很重要，还有全身的柔韧度。建议每天多做仰卧起坐,压腿，手掌脚掌撑地挺腰等强化练习。等到借双手撑地能很流畅的完成后翻以后，再找体育跳垫练习有前后高度差的后空翻，最后流畅以后再尝试等高度的跳垫后翻。这个动作特别危险，建议在有厚海绵垫、厚气垫等安全措施特别好的情况下做练习。无十足把握不要在平地炫耀表演。
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