14岁,女孩,想学跆拳道,但没有基础,不会劈叉,骨头硬,韧带也不会，怎么办_百度宝宝知道学跆拳道韧带是不是拉的越开越好？_百度知道
学跆拳道韧带是不是拉的越开越好？
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找到属于自己的平衡点然后维持下去就好，韧带如果如跳舞的这么好是无法把力量打出来的不是，跆拳道需要速度与力量相结合，韧带只是跆拳道一部分
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他5条回答
也是越来越软 越来越好 但是如果韧带不好那就靠速度来弥补
拉直了就行了，用不着和练柔术的那样，出现反弯。
如果强行拉开会使韧带拉伤
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12岁女生学习跆拳道吃力吗？刚开始用不用拉韧带？
如果用拉，自己在家有什么方法自己拉韧带？
提问者采纳
上身直立：受训者面对面坐下；上体可做前俯后仰的压振动作，腿后侧着地，上身直立。受训者面对面站立。 ③站立压腿，反复进行练习：分正压腿和侧压腿，臀部着地： ①坐地压髋；反复进行练习.半劈叉。两人交换进行练习你现在12岁上跆拳道还来得及…… 韧带还是需要拉的…… 痛苦是有点的…… 在家的话我建议你先做准备活动…… 比如慢跑个800M……然后给你介绍三个在家拉的方法…… 1，脚尖指向体前，另一腿屈膝，其中一人起一条腿向左(右)侧上方反复摆动，手可扶物或人，自己肩背部着地，脚跟贴脚跟。两腿屈伸交替互换：受训者两腿伸直，肩背部着地，侧身下压，两手互搭肩：受训者面对面站立。
2，脚跟贴臀部。
3；一方上体向后倒地时，正压腿时，对方上体前俯，另一人两手抱其膝关节后撤并下压，另一方上体前俯，手拉手，腿内侧着地，脚尖勾起，手可扶地，两腿伸直，左右分开下压。 两人配合练习；然后前俯者将对方拉起，其中一人将一条腿放在对方肩上.横叉。
②站立侧摆腿：受训者两腿伸直.竖叉，左右尽量分开：受训者一腿伸直，前后分开下压。二人交换进行练习，两腿尽量分开
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听说教练给拉都很疼，想在没上之前自己先练练，第一步要拉韧带近期想要学习跆拳道。请问科学拉韧带的方法
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