初一学生1500米怎么跑？怎么练耐力？怎么才能跑得快？有什么训练法3周时间？跑的方法？求解。_百度知道
初一学生1500米怎么跑？怎么练耐力？怎么才能跑得快？有什么训练法3周时间？跑的方法？求解。
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！熊步走～～练爆发力！！加间歇式冲刺！比赛时掌握好自己的节奏！！！3周没法提高多少！！！！最近保持体能就行！！！你就100米冲刺跑！练耐力你只能各种蛙跳！跟随跑！
唔，熊步走是什么意思
戴沙袋有用吗
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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就是使劲跑，没别的办法
跑完步一定要压腿，然后垫着脚跳，前后跳上下跳左右跳
从慢跑开始，跑完后压一下韧带
多跑步。是最佳之法
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出门在外也不愁我是初二步入初3的学生 男 身高接近1米80 体重54公斤 想要长跑的规范动作和技巧 最好有训练方法！_百度知道
我是初二步入初3的学生 男 身高接近1米80 体重54公斤 想要长跑的规范动作和技巧 最好有训练方法！
_&lt！ 没钱了%&gt现在要参加9月二十几日的运动比赛 不知道报1500还是3000
老师说我跑得慢（可是比和我练得人快） 要跑速度不行 说我 跑时 没有往后蹬的力量
所以请求哥哥姐姐老师大叔 帮帮忙赐教 ;%
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好成绩是练出来的，步伐尽量跨大一点，有力的摆动，我现在每天早上都跑五公里左右），最后祝楼主获个好成绩。跑步的动作，冲刺时要脚尖撑地跑。好了，你还是报1500吧，打好一个结实的基础是最关键的，校运会我也报1500的。反正楼主，别岔气了（当然这是要练出来的，冲刺时要想跑快点就要双臂摆的频率快一点，双臂要放松，我准备初二。长跑最重要的就是节奏，跑的过程中要保持呼吸匀称
可是我感觉 1500跑 我一点戏都没有啊
还有一个月 你有什么好的方法呢
1500米已经够长了，3000米你坚持的了吗？还有一个月就要比赛了，你要充分利用每一天来锻炼，记住要坚持，不要半途而废。训练计划： 周一 3000米。之后（休息2分钟）蛙跳30米*4组 也可以考虑连着跳200米（不休息，练耐力），建议你一组休息1分钟再跳。 周二 慢跑5000米 大概6，20左右，跑完一定要压腿，试过了很有用啊！！！！ 周三 1000米+400米+100米*2 同意，1000米完了休息2分钟（很短了）马上400，100米全力去冲。可能很累 周四 慢跑5000米+50米*4 周五 100米跑*3+跨步跳50米*3+单足跳50米*3+蛙跳30米*4组 还是每组休息不超过1分钟，大组休息5分钟（又不是练爆发力，不要休息太久）。开始我也受不了，一天下来没力气走路了，3天练着就好了。 周六 休息，做作业 周日 慢跑米还有，要做仰卧起坐和俯卧撑（我每天各100个）跑步的摆臂真的很重要
咋来点简单明了的
最重要每天的锻炼要坚持，每天跑大于三千米的路程就行，有时间就做俯卧撑和仰卧起坐。
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3步一呼气3步一吸气
保持节奏 如果最后还有体力可以考虑冲刺一下 开始起跑时不要太快
开始不要抢第一用自己的节奏跟在后面
最关键的就是呼吸节奏与步子的节奏不能乱
还有就是手臂要摆起来 再累也要摆起来
手臂不摆了
你再有力气也跑不动了
这是一名体育生的告诫
你可以去田径吧问问 不过哥们 我觉得你很瘦 适合长跑
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出门在外也不愁速率!1.学生A跑500米需要4分钟2秒,学生B跑3公里需要48分钟,求俩人的速率,谁跑得最快?2.摩天轮的高度是48米,每分钟上升3米,请问从最低处升到最高需要多少时间?3.姐姐10分钟走750米,请问弟弟一小时要走多少米,才可以使他的速率和姐姐相同呢?4.叔叔驾车时速是90公里,若要行走720公里,请问要多少时间?5.A点和B点相距800公里,若以速率200公里/小时由A点到B点,需要多少时间?6.一架飞机以速率1200公里/小时飞行,请问要多少时间才能飞行3200公里呢?7.音速是340米/秒,若在距离我748米的地方有闪电,请问我会在多久之后才可以听得到雷声?A机械人的速率为350km/ha）它行走700m要多久?b）如果机械人必须在6秒钟移动200米距离,c）如果B机械人的速率是16km/m,他会快过A机械人还是慢呢?d）如果B机械人要行走6.4m,它要走多久?答完这个立即给分....
1.A的速率v1=2.07m/s.B的速率v2=1.04m/s.A快.2.t=48/3=16.16分钟3.姐姐每分钟走750/10=75m.弟弟每小时需75x60=4500m.4.t=720/90=8.8小时.5.t=800/200=4,4小时.6.t=.67,2.67小时.7.t=748/340=2.2,2.2s.
那些t v是什么来的？第3不是啊！单位不一样！两个问题的！ 请问弟弟一小时要走多少米？才可以使他的速率和姐姐相同呢？
t是时间，v是速度，第三题一小时就是六十分钟啊，所以75x60，弟弟每小时走4500m速率就和姐姐一样了
呵呵...麻烦那个第1题的A、B的算式列一下...看不懂...
A需要的时间为242秒，速度=500/242=2.07m/s
B跑3000m需要48×60s，速度=.04m/s.A快
A机械人的速率为350km/h a）它行走700m要多久？ b）如果机械人必须在6秒钟移动200米距离，速度是多少？ c）如果B机械人的速率是16km/m，他会快过A机械人还是慢呢？ d）如果B机械人要行走6.4m，它要走多久？ 答完这个立即给分..谢谢...
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我哥哥初3了，跑一千米跑了5分多钟，要中考了（在长沙），怎么才能快速提高跑步速度？
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看着前面那一个人的脚步。调整呼吸，买一双弹性比较好的运动鞋步伐不要过大前一圈多不要冲，喝点红牛
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并且去下一套P90X锻炼方案，刚开始可能坚持不下来那就从一个星期一次开始快速提升的方法是每天跑一组1000米，那是专业的
多点跑呗～坚持连续跑，不用很久，几天你就可以发觉，你跑得没有这么气喘吁吁，最起码得4分钟以内才能看，那成绩～～
我们老师当初是让我们买了绑在脚上的沙袋，让我们带着跑，然后到中考前取下来据说会感觉脚步很轻，不过我没有试，班上大多数同学都用了这个方法
一双好的鞋能提高少许速度。加强锻炼吧！加油！
买一个绑腿上的沙袋
每天早晨凉爽时练习
多锻炼……我那时候都是3分多
每天早晚跑
去体育用品店买对沙袋，专门绑在脚上的。
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出门在外也不愁有个游戏，两个人单腿绑在一起，跑三十米，请问有什么方法跑的快_百度知道
有个游戏，两个人单腿绑在一起，跑三十米，请问有什么方法跑的快
我有更好的答案
这个游戏讲究的是配合，两个人要能同时出绑在一起的脚，两人一起多练练，默契度高了就能跑得快了
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