周末去哪儿 白领的健身计划
核心提示：一周的紧张工作即将过去，周末白领们终于得到空闲。周末去哪里玩好!?玩什么又开心又健身呢!?下面，给你几个白领周末出游选择，让你在游玩的时候，锻炼身体，增强体质!让白领们越玩越开心，越玩越健康。
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　　一周的紧张工作即将过去，周末白领们终于得到空闲。周末去哪里玩好!?玩什么又开心又健身呢!?下面，给你几个白领周末出游选择，让你在游玩的时候，锻炼身体，增强体质!让白领们越玩越开心，越玩越健康。
　　愉快的周末又要到了，繁忙的OL们扔掉让人郁闷的工作，走出Office吧，尽情地去享受属于我们自己的周末!在享受的同时也别忘了减肥，随时随地保持好身材!
　　1、登山
　　适宜人群IT族。
　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
　　效果，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
　　2、长跑
　　适宜人群，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
　　理由，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
　　效果12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
　　3、逛街
　　适宜人群。
　　理由，也是一种很好的有氧运动，与健身房里　枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?
　　效果，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
　　4、滑冰
　　适宜人群，即使周末也懒得锻炼的人。
　　理由、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提　高肢体的灵活性和协调性。
　　效果175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
　　5、骑马
　　适宜人群，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。
　　理由，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
　　健身效果，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
　　6、潜水
　　适宜人群、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。
　　理由，你已经烦了，　也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
　　效果，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
　　温馨提示：
　　春天天气干燥且温度较低，在户外进行健身运动，开始时要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止感冒。
（实习编辑：李紫嫣）
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全民健身该去哪儿
“刚才播放的宣传片卡壳了两次，这不算什么，在（第六次全国体育场地）普查过程中，我们遇到了比这要多得多的问题，都克服了。”国家体育总局经济司副司长陈恩堂在日前举行的第六次全国体育场地普查数据新闻发布会上如是说。
由国家体育总局、教育部等4部委联合行动，历时3年，普查数据并撰写的《第六次全国体育场地普查数据公报》于12月25日正式出炉。相关数据显示，截至日，全国共有体育场地169.46万个，场地面积19.92亿平方米。其中，中小学校体育场地面积占46.61%，位居第一。然而，在现实生活中，中小学校的体育场地却难以向普通市民开放。随着全民健身热潮日益高涨，他们又该去往何处健身呢？
老问题：中小学校场地开放难
一位不愿透露自己姓名的教育部体卫艺司负责人在接受工人日报记者采访时表示，教育发展到今天，不再是一个孤立的事物，我们应该持有“大教育观”，因而学校在履行教书育人职责的同时，也应该为周边居民提供各种便利，开放体育场地就是其中之一。“严格地讲，过去学校体育场地向公众开放还比较顺利，但近年来，随着中小学校安全问题日益凸显，开放的步伐有所放缓。”
日，福建省南平市实验小学校门口发生一起恶性事件，造成8名孩子死亡，5名孩子受伤。日，河南省光山县文殊乡陈棚村完全小学发生一宗砍杀学生事件，22名学生被砍伤。日，歹徒冲入湖北十堰郧西县东方小学，砍死3名学生，5名学生受到不同程度的伤害……
频发的校园安全事故成了中小学校不能承受之重，但“现在国家在搞全民健身，又不想浪费这块宝贵的场地资源，如何利用？这就需要国家有一套政策和措施保障。”这位负责人告诉记者。目前，中小学体育场地对外开放做得比较好的省份，如上海、广东，都采取了如下措施：
第一，政府出面，协同教育局、体育局、公安部门和街道办事处等职能部门，加强安保措施，如对进校人员的身份进行甄别，发现有精神疾病和犯罪前科的人员，一律慎重对待。上海市部分中小学校把学生的亲属，尤其是退休员工组织起来，帮助学校维护安全，收效良好。
第二，民众涌入中小学校锻炼身体势必造成器材的损耗，而政府以购买的形式给予学校一定的补偿，这样就能形成良性循环。
在地方政府摸索开放中小学体育场地的同时，今年10月国务院出台的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》对此也做了明确规定，“学校体育场馆课余时间要向学生开放，并采取有力措施加强安全保障，加快推动学校体育场馆向社会开放，将开放情况定期向社会公开。”但在具体执行过程中，仍需解决一些问题。在这位负责人看来，建立起相应的考评制度，督促学校和其他部门紧密合作至关重要，同时，又不能一刀切，要充分发挥省市一级政府的主导作用，让中小学校体育场地循序渐进地对外开放。
陈恩堂副司长在接受工人日报记者采访时表示，中小学校体育场馆开放难是一个老问题，同时也是一个新问题。现在一些中小学校都在积极尝试“同一个场馆，不同时间进入”、“进入通道隔离”等举措。“相信经过不断摸索，我们一定会找到一套既能保证学生安全，又能充分利用学校体育场馆的办法。”
新方向：社区配套体育场地
10年前，我国进行了第五次全国体育场地普查，相关数据显示，截止到 日，中小学校有500370个体育场地，占全国体育场地总数的58.9%。10年后，这一比例下降到了34.51%。
“近10年，中小学校体育场馆在总量中的比例是下降的，因为教育和人口发展到一定规模，适龄儿童的数量在减少，而学校的体育场馆增幅有限，所以在总量中的比例有所下降。” 陈恩堂说。
按照系统分类，本次普查所得的数据被划分到了体育系统、教育系统、军队系统和其他系统，哪一个系统的体育场地将成为全民健身的好去处？陈恩堂认为，体育系统的场馆主要是用于发展竞技体育，规模有一定限制，不可能再有较大提高，同时，在学校场馆所占比例下降和中小学校体育场地开放存在一定难度的情况下，未来适合全民建身的体育场地的增长点将是在社区配套的体育场地。
陈恩堂指出，这一观点是有依据的，今年国务院出台的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》规定，“在城市社区建设15分钟健身圈，新建社区的体育设施覆盖率达到100%。”、“推进实施农民体育健身工程，在乡镇、行政村实现公共体育健身设施100%全覆盖。”同时，还制定了“将全民健身经费纳入财政预算”、“鼓励社会力量建设小型化体育场馆，政府以购买服务等方式予以支持”等措施。
“新建小区同步配套体育设施，这对老百姓来说，是最直接和实惠的，这也为我们今后的工作指明了方向。”陈恩堂说。
目前，我国人均体育场地面积为1.46平方米，根据规划，到2025年，这一数字将改写为2平方米。陈恩堂表示：“这是一个比较科学的奋斗目标，我们有信心完成。到时我国的民用体育场地会得到很大改善，全民健身的体育场地之困也将得到有效缓解。”（来源: 中工网-工人日报）
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顺义区村村都有全民健身设施
来源：京郊日报 作者：记者:刘菲菲
阅读：&&&&日期：)
& & 日前，顺义区全民健身体育节开幕，来自各街道、社区、镇村的百姓用欢快的舞步展现了顺义人的风采。据悉，目前该区已实现村村都有全民健身设施，90％村庄有篮球场地和室外乒乓球台。
& & 全民健身体育节是顺义区全民健身活动的龙头，每届体育节都有十多万百姓参与，此次体育节将一直持续到9月。体育节期间，将举办羽毛球、乒乓球、篮球、拔河等13项区级赛事，发动工青妇等行业系统和体育协会、镇、街道等单位百余项基层体育活动，推动健身生活化、社会化、科学化、常态化，掀起全民健身热潮。
& & 顺义掀起全民健身热潮源于该区构建的亲民、便民、利民的公共体育服务体系。近年来，顺义推进健身设施、健身组织、健身服务、健身活动&四大网络&向基层覆盖延伸，提升了公共体育服务综合水平。举办了风筝、篮球、龙舟等5个项目社会体育指导员培训班，目前全区共有国家级指导员26名、一级指导员179名、二级指导员924名、三级指导员1000名，达到了每200人有一名社会体育指导员的目标。同时在全区47个测试站开展国民体质监测活动，受测群众达3000人，合格率达到95.7%，免费为市民进行科学健身指导，举办科学大讲堂206次。通过争取市、区两级资金3000余万元，建设更新了202套健身路径，启动了镇村篮球场地建设和浅山地区体育设施建设项目，完成了280片篮球场地、浅山50处体育设施建设工程。还开展了以项目特色和地区特色为主的全民健身活动，&后沙峪杯&春季长跑比赛、&地税杯&桥牌比赛、&空港杯&门球赛等13项顺义区标志性群众体育品牌活动，推动了体育特色镇、特色村创建，涌现出了北务镇&龙狮特色镇&，马坡镇庙卷村&乒乓球&等一批体育特色镇、特色村，为推进城乡体育均衡发展开辟了新路。
京郊日报 第04版：文娱体育
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