800米长跑有关知识,基本条件及秘诀,应注意什么?_百度知道
800米长跑有关知识,基本条件及秘诀,应注意什么?
除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。&其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。&注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。
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或三步一呼： 首先。田径运动很容易造成肌肉，更不得饮酒，会出现胸部发闷、协调！ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速、肘关节，要以顽强的意志继续跑下去，一般采用两步一呼，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，“极点”出现后。在中长跑运动中，这就是所谓的第二次呼吸状态，应做好放松活动，做不到，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，进冷气会肚子痛。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下，要好消化，双人合作互相按摩等。如果是400米标准场地，就是跟上一个与自己水平差不多的人，直到冲过终点。呼吸方法 中长跑过程中。 4，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，一切不适感觉消失。根据自己的训练水平。 6，再跑三个单步、三步一吸，呼吸变得均匀。这种现象称之为极点”，要三步一呼，跑到一定距离时。呼吸时要注意加大呼吸深度，在比赛起跑时，四肢无力和难以再跑下去的感受。上体正直放松，以防伤风感冒，多因准备活动不充分，主要是由胃肠痉挛引起。中长跑途中，因此、运动或比赛前，减慢跑速。可在慢跑的基础上对肩关节，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法、背腰肌肉，都要猛冲一下、认真做好运动前的准备活动。然后，强化肌肉韧带的力量，人体消耗能量大：要注意的就是跑步时一定要放松，这时可以大口呼吸，动作重又感到轻松，不要慌，容易发生腹痛情况，尤其下肢受伤的机会更多，赛前应控制过多的饮食和饮水，以尽快恢复体力和肌肉的力量，要用尽全身力气，途中基本上采用较高速度的匀速跑。防止的唯一办法是赛前的准备活动，脚的着地应用全脚掌着地，冲几十米就会慢下来：嘴不要张的太大。 另外在提几点建议，多做几次深呼吸、腿膝踝关节等部位进行活动，保持自己的速度。等全身发热时才脱外衣。另外吃三片维生素C。就是向前跑三个单步。准备活动越充分越不容易受伤，调整步速，最好是跟随跑。 5，就是两圈，可用手按住痛的部位。这是中长跑中的正常现象。注意呼吸：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外你好。这样、运动或比赛后，坚持一段时间、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，三步一吸，比赛当天吃饭八成饱，始终跟随在领先者或小集团后面，率先通过终点，呼吸困难，为了加大肺通气量。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。当，力争在最后冲刺阶段超过对手。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。不要吃巧克力，此时学生切不可紧张、两步一吸。 2。 或者采用跟随跑战术，到赛前三天开始多吃高塘食物，应该采用匀速跑战术，由于氧气的供应落后于身体的需要。这就要求建立在正确动作的基础上， 祝你成功，两臂自然有力的摆动，从而防止受伤。一定能取得好成绩，向前冲。注意、拍打，疼痛就会消失，就改成二步一呼二步一吸，对氧气的需要量也大，一直呼气，同时加强呼吸，呼吸节奏被破坏，长跑结束后应立即披上外衣。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚：出发后，经过一段距离后、关节和韧带损伤，在最后200米时。如果气短，就可提高运动成绩，提高机体的灵敏性和协调性，否则。 七。 还有跑步的动作。 根据你的能力，掌握正确的呼吸方法是很重要的，一直保持吸气
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一、变速跑、间歇跑是800米训练的主要手段
800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。
匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用...
参考资料：
百度知道搜索的 我整理的
800米不是专业运动员一般不用钉鞋``如果你适应钉鞋`可以试试```至少也可以增加一点信心``、 高中生男的话应该也要2分40以上把``加点油`` 10天的时间练也没什么用啊有体育生的话练不练都是一样的,10天毕竟练不出效果的,而且还会造成肌肉的酸痛导致到时候发挥失常,每天慢跑几圈吧,热身后可尝试50,100,150米加速跑,跑完走一圈放松一下 另个吃好休息好,比赛别紧张,调整好心态就可以了 比赛前喝点葡萄糖哦```赛后``不要马上坐着``也可以马上冲上超市``不 补偿下自己怎么可以``西西``加油哦``
男？如果现在是4分成绩的话 只要肯刻苦训练能提高1分左右~
我是高中才正规训练的 初中参加比赛就能达到2分20以内了~我也就经常踢球 多活动~像你这种情况主要还是在体力上下功夫~专业的训练可能对你不太适合 也没什麽必要器材 我交你些方便训练能提高的吧~
天天慢跑10圈 做俯卧撑和仰卧起坐 增加腰部和上肢力量~
一星期2次变速跑100米加速100米慢慢跑 这样能帮你很好的训练如何调整呼吸~如果有什麽体育活动 如打篮球或足球什麽的 尽量使全力 累到没劲那样
算是强度训练了 这样坚持下来 你肯定会提高很多
我的专项就是800米~这是我原来训练的教程 你看看吧 希望能帮上你~
1星期~第1天放松 慢跑10圈 做准备活动然后坐几个加速跑 去做10组两头起 俯卧撑 仰卧起坐每组各10个 3分钟1组
第2和第3天是强度训练 ...
起跑;慢一些呼吸节奏:不要太快,和平时一样最后:冲刺是加速
800米？4分？男生女生？初三中考体育加试女生也要3分20多吧？我今年也初三，最近一次跑是2分50
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出门在外也不愁1道八年级数学题,急,在线等,谢谢!_百度知道
1道八年级数学题,急,在线等,谢谢!
种植物适宜在生长在温度为18度~20度的山区,.55度,现测出山脚下的平均气温为22度,谢谢,写出过程,问该植物在山的哪一部分为宜.请回答,已知山区海拔每升高100米气温下降0
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=22-0;100&lt：该植物种在400米与800米之间为宜：设升高x米适合种植该植物;=x&100=18 22-0. 22-0.5x/=20 400&lt：该植物种在400米与800米之间为宜. 解.5x&#47：设该植物种在高x米处为宜;100=20 x=800 x=400 答.5x&#47. 其实本题用不等式组解更妥. 18&=800 答解
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55=7.55=3.64 3.27
7.27*100=727
2除022-18=4
当温度为20度时距离山脚的高度为：
h1=[（22-20）/0.55]*100由于从18度到20度的温度变化量和20度到22度的温度变化量相等，故当温度为18度时距离山脚的高度为：
h2=2h1故:该植物适合生长在距离山脚h1~h2的高度。
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今年体育中考有24种选择 预计95%考生能过关(图)时间：日12:22来源：大河网
原标题：体育中考 预计95%考生能过关　　“排球能颠满分，坐位体前屈能得8分，800米跑只能得7.5分，但及格是没问题。”昨天下午，在体育中考青岛17中考点，超银四方校区初三5班女生张昭昕说。昨天是今年体育中考的第二天，今年市教育局给了考生充分的选择权，在24种选考项目组合中，足球+引体向上的最难组合只有25人选择，仅占今年中考生总数的0.16%。　　体育中考有24种选择　　今年市内三区有15560名考生参加体育中考，市教育局在青岛1中、3中、17中和2中分校设置了4个考点。昨天下午，记者来到青岛17中考点，超银中学四方校区和青岛16中的初三学生正在参加测试。　　今年市教育局改变了以往采取提前抽签确定测试项目的方式，除了必考的男生1000米和女生800米外，允许考生在第二类选考项目和第三类选考项目中任选两个进行组合，因此17中操场上分布了多个项目的测试点。市教育局体卫艺处处长李彦介绍说，第二类项目是引体向上（男）、仰卧起坐（女）、坐位体前屈、立定跳远、50米跑；第三类是足球运球、篮球运球、排球垫球，这些项目给考生提供了多达24种组合的可能，男女生各12种。李彦说，这些改变对于考生来说是好事，考生可以选择自己擅长和喜欢的考试项目。　　最难项目25人选择　　市教育局统计数字显示，24种组合中男生选择项目中最不受青睐的组合是 “1000米+足球+引体向上”，只有25名考生选择了这个组合，这个组合也是学生心目中最难的项目。其次，男生的“1000米+排球+引体向上”组合也只有38名考生选择。“1000米+篮球+引体向上”组合有115名男生选择。而“1000米+篮球+50米”的组合则最受欢迎，2755名男生选择了这个组合。　　女生的选考项目中，“800米+足球+立定跳远”的组合最不受青睐，只有39人选择。“800米+篮球+坐位体前屈”的组合最受女生欢迎，有1878名女生选择。　　“这主要是由于各个项目的考试难易度不同，引体向上一直是男生老大难项目，选择的自然少，而足球绕杆很多学生觉得难，所以这两项选的少。”足球测试现场一名老师表示，一上午700多名学生测试，选足球的只有20多人，“你看别的项目测试现场都很热闹，只有我这儿比较冷清。”　　95%的考生都能行　　去年因为体育中考抽签抽中了男生引体向上，考虑到实际情况，市教育局降低了测试标准，今年测试标准重新恢复到国家标准，不过记者在现场看到，考生们大都表情很轻松，“反正成绩不会计入中考总成绩，只要合格就算过关了。”正在测试的学生尉棹水说，保证合格还是比较容易的。　　“三项总共得了26.5分，比18分的合格分数高了8.5分，我知道的同学们也都是轻松过关。”刚刚进行完成绩确认的考生彭悦开心地说。在排球垫球考试场地，记者看到连续5名女生都垫到了35个球，取得了满分10分的成绩。除去必考项目，选考项目都是有两次机会。即使考生选择了不太热门的足球项目，也是轻松过关。　　按照要求，测试每项目10分，总分30分，成绩18分及以上的为合格,以下的为不合格。“从初二学生进行的体质监测上就可以看出，合格率90%以上。初三学生参加体育中考加强了训练，合格率肯定更高。”市教育局体卫艺处处长李彦说，初步估计此次体育中考95%以上的考生都能达到合格。　　体育成绩或回归中考　　从去年开始，体育中考成绩不计入中考总成绩，而是以等级形式出现。李彦表示，目前的体育中考政策只是一个过渡政策，目前市教育局正在调研2019年的体育中考政策，“我们的初步目标是体育中考成绩再次回归中考总成绩中。”李彦说，除了计入总成绩外，还将在体育中考中增加更多的项目供考生选择，原则还是测试考生的耐力、爆发力和柔韧度等，“现在从小学普及的游泳也有可能进入中考项目。”李彦说。　　想爆料？请登录《阳光连线》（/）、拨打新闻热线0，或登录齐鲁网官方微博（@齐鲁网）提供新闻线索。齐鲁网广告热线2，诚邀合作伙伴。
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