为什么我的小臂肌肉和肱二头肌使上力量也不硬？_百度知道
为什么我的小臂肌肉和肱二头肌使上力量也不硬？
但是使上力量也不是很硬，这是怎么回事，肌肉明显隆起，但有些人稍微一用劲胳膊上的肌肉都一条一条的特明显我强化锻炼一个月肱二头肌
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和硬度。希望对你有帮助，上身肌肉和下身肌肉锻炼的匀称才能有助于肌肉力量提高，也许你的肌肉被一层脂肪覆盖了，每天跑步四十分钟，建议你再强化锻炼肱二头肌的基础上你的体重是多少
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平时多照下镜子，经常摒下肱二头肌，你的肱二头肌也一定很硬的。
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你怎么练 我就有一条一条精 你有沙袋吗
绑在手上 打直拳5分钟 休息1分钟不把沙袋脱下 过后打日子冲拳 在过后 打左右拳，(最好发歌打，可以激发肌肉）
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出门在外也不愁肌肉存在活肌肉和死肌肉吗
　　在权威的运动解剖和生理学上是找不到死肌肉和活肌肉这两个概念的。但是经过一段时间的健美训练之后，爆发力和敏捷度下降却是确有其事的。
　　肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢，而是肌肉之间的协调能力下降
　　根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。
　　原动肌：以主动收缩直接完成动作的肌肉。比如拳击手出直拳的肱三头肌。
　　对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉。直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。
　　固定肌：将原动肌定点骨加以固定的肌肉。直拳动作中的三角肌、胸大肌等。
　　中和肌：当原动肌对定点骨有两种以上的功能时，为了有效发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消(中和)某种功能的作用。
　　在完成一个动作时，不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。
　　比如在你出直拳时，原动肌的肱三头肌收缩，使手臂由屈到伸，肱二头肌作为对抗肌，使手臂由伸到屈。如果肌肉之间的协调能力差，出拳时对抗肌用力过多，也就是肱二头肌紧张，就会对手臂伸展产生阻力，导致出拳速度的下降。 当然，如果固定肌和中和肌不协调，也会影响到出手的速度。这种现象的外在表现是爆发力下降敏捷度降低。
　　原因：
　　其实在大多数训练中，比如田径，游泳，体操，自由搏击，往往都是充分发挥全身的力量来完成动作，尤其是核心力量，这本身就是锻炼肌肉协调性的运动。
　　为了尽可能的刺激局部肌肉，使肌肉充分疲劳，我们通常使用孤立训练，强调不借力完成动作，尽全力使一块肌肉的收缩完成动作，所以孤立训练必然导致肌肉之间的协调性下降。
　　锻炼肌肉并不会使某一块肌肉的收缩速度下降，只是破坏了肌肉间的协调能力，使得完成动作时的阻力增加了，所以外在表现为爆发力和敏捷性下降。
　　所谓「死肌肉」的形成，往往是由于锻炼之后肌肉紧张的收缩在一起，聚集大量乳酸却长期不放松不做拉伸的结果。只要在锻炼间隙和锻炼之后予以充分拉伸以及放松即可避免上述状况。
受益匪浅 61
一无所获 13
肌肉细胞生长过程新研究
一项发表在1月3号《细胞代谢》（Cell Metabolism）上的新 研究 为我们解释了肌细胞是
鲜肉鲜肉,永远不皱这句出自跑男的热门口号，其实非常有道理。肌肉对于人体结构的作
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拳击哪种姿势最锻炼肌肉？
我是打那种发泄球的！！！
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拳击中的动作不同牵引的肌肉部位也不同，通俗的讲比如直拳锻炼到的是肩膀部位和肱二头肌，左右摆拳还牵引着胸肌，上钩拳会牵引到肱三头肌
您认为哪种最好？
我认为直拳是基本功，标准的直拳需要你从腰部到肩部最后出拳的一致性，甚至说跨步冲拳还要用到从脚到腿部的一致
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左，如直拳至肩部和肱二头肌的锻炼不同的肌肉牵引，通俗的讲拳击动作
拳击动作，如直拳至肩部和肱二头肌的锻炼不同的肌肉牵引，通俗的讲，左，右摆拳也拉胸肌勾拳牵引到三头肌
全身！望采纳。
锻炼肌肉的相关知识
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出门在外也不愁散手十二论之论直拳
散手十二论之论直拳
■　林　峰
《搏击》2004年第8期　　体育运动-功法修真
　　直者，直线也，是两个格斗者之间最短的距离。追求“直”，就是追求在最短距离以最快速度打击对方。这个“直”的技术理念，从商周时起至今，被我国历代兵技巧家和杰出的民间武艺家们所遵循，并不断加以阐释衍义。明代俞大猷著的《剑经》就以“中直”为一切棍法的核心；戚继光的《拳经?三十二式》中的“当头炮势冲人怕，进步虎直撺两拳”；形意拳中的五行拳，占直线出击者就有四行；在目前的中国散打擂台中，尤为注重“直拳”的技法；国外技击也如此，拳击、泰拳、空手道等，都将直拳列为击打训练之首要技法。
　　为什么说直拳在徒手搏斗中非常重要呢？因为直拳是直线进攻拳法，与对手相距较近，动作幅度小，进攻速度快，力量大，杀伤力强，变化灵活，在拳法中动作简单，实用价值高。在对敌中，巧妙运用好直拳能获得主动权，它既能为别的技法做开路先锋，虚虚实实能扰乱对手思路，模糊其视线，打混其阵脚，为发挥重拳创造有利条件，也可突然攻击对方，达到快速制敌而取胜。所以，直拳是目前搏击界的人士们备受重视的拳法。
　　一、直拳的基本技术
　　（一）前手直拳
　　以左侧实战姿势为例：左肩在腰部拧转的带动下向前顶出，左肘关节由弯曲向前伸直，左拳握紧微向内转，拳面向前，向正前方目标出击，呼气发力，力达拳面。同时右拳护于右侧下颌，目视前方目标。左直拳出击后，迅速回收还原位。如果练右侧出右手直拳，即将实战姿势换为右侧，练习的要领与左前手直拳相同。
　　出拳时，打击力量要从腰部发出，肩臂的肌肉不可过于紧张，左拳出击前不要有预兆。拧腰、转胯、出拳的动作要协调、快速。左直拳有快速出击的特点，具有很好的突袭效果。左直拳的出击，往往能使对手措手不及，但左直拳的打击力量较小。
　　（二）后手直拳
　　以左侧实战姿势为例：右肩随腰髋的左拧而向前顶出，身体重心稍偏向左侧。右拳握紧，微向内转向前出击，呼气发力，力达拳面，左拳护于头部左侧，目视前方。右拳在完成出击动作后，应迅速直线收回，还原成起势。若换成右侧实战姿势时，左拳则成为后手直拳，方法要领是相同的，唯姿势相反而已。
　　右拳出击时，腰、肩、肘的动作不能脱节，要同时进行。肩部在出拳时要做到放松。充分利用腰部的力量，使打击的力量从腰间发出，直达拳面。右拳作为后手直拳是散打拳法中最常用，攻击效果最强的拳法之一。它具有凶猛快速，攻击力强的特点，在正面进攻时具有很大的威胁性。
　　（三）易犯错误及纠正方法
　　1、单纯地屈伸手臂，按动作要领慢速度练习，体会自下而上的用力顺序。
　　2、出拳时重心抬高，上体前俯；注意发力时扣膝、切胯、使腰身沿身体纵轴转动。
　　3、出拳时要收臀，注意改掉翘臀的坏习惯。打拳时用大臂内侧摩擦肋部，以此来改正肘外展的坏习惯。
　　4、直拳时，臂膀由屈到伸，拳头直线击出去。当肘臂将要伸直时，拳头象钻子一样向内旋转成拳背向上。拳击出时，上体应稍前倾，并配合送肩动作，以加大出拳力量。
　　5、练习时要尽量防止拳、肘下沉或后撤，出拳要逐渐加快。待能控制此弊时，可配合前进步打直拳，出拳前身体各个部位都不要动，突然将拳发出。要求动作脆快到位，逐步加大力量。
　　6、掀肘、翘腕的错误，须做出拳打沙包或手靶练习，注意直腕，平直向前冲击，并可体会不同着力点时的感觉。
　　二、直拳的强化训练法
　　直拳的训练有左右之分，左架左拳在前称左直拳，右架右拳在前为右直拳，直拳出击路线轨迹呈直线，以对手脸部为主要击打目标。
　　凡摆在前面的拳，称为前锋直拳（即前手直拳），左右均可，若摆左实战势时，左拳为前锋手；如摆右实战势时，右拳为前锋手（俗称“左撇子”）。后手拳多称为重拳，前锋手的使用目的在于刺探对方虚实，搅乱其思路，起到阻挠和迷惑对手、破坏其防御体系的作用，为重拳攻击创造条件。
　　当然，前锋手同样可以为重拳来击打使用。任何一种拳法的打击力量，主要取决于出拳速度。出拳速度愈快，冲量愈大，其打击力量就愈大。加快拳臂向前伸展的速度，并辅以前进步，前倾上体和送肩等动作，把身体的力量集中到拳面上，这样就可以获得相当的击打力量。
　　（一）直拳发力练习（前手直拳）
　　以左侧为例：在身体左侧伸展的前提下，左肩向前顶出，左臂向正前方伸出，同时稍含右胸，右肩保持不动。练习者要有失去重心的感觉，左脚趾抓地，左脚要跟不离地。此练习之目的是为了获得最长的打击距离。左右侧交替反复训练100至200拳以上，平时要多加以拳臂的快速伸直运动，比如左臂向正前方的目标伸出直臂，收回曲臂，在不用力的情况下，左肘、左拳作直线来回运动。左右侧交替反复训练，不限次数，力疲为止。另以左拳轻触墙壁上，根据直拳发力和用力顺序：蹬（左）腿、转髋、顶肩，左拳随之推顶墙壁；发力要短促有力，左肩向前转动的幅度要小，左右拳交替做50至100次为宜，每日数次。
　　（二）直拳击打目标的模拟练习
　　以左侧为例：练习时可在自己的正前方（略高于下颌）处，设一个标志物（悬空的牛皮子等均可），量好打击距离后，反复以前手直拳击打之，每次直拳刚好触及标志物，收拳后应迅速恢复原来身体姿势。动作熟练后，用前锋手作快速连续的打击，左右拳交替而行，方法相同。
　　或者，以练习者面对立镜，保持实战姿势，原地反复练习左直拳，右手作防护。待动作较为准确熟练后，再加快出拳以及收回的速度。出拳时以拳不发飘，不忽高忽低为准。左拳练毕，换右侧身练习右拳，尽量达到左右平衡的训练，切忌不要偏于一端，以求达到全面发展为好。
　　（三）上步的空压练习
　　以左侧为例：实战姿势左侧位站立，配合前滑步练习，右脚蹬地，左脚前滑一小步，同时打出左直拳，右脚立即跟上相同的距离，滑步和出拳要同时起动。练习时，左足尚未踏实，左直拳刚好伸直，右足就应迅速跟上一步，同时收回左拳，仍保持好实战姿势，如此反复练习。然后换右侧练习。
　　通过这一项的练习，主要是掌握移动中的前手直拳的打击技术，同时也可练习为两手直拳的连续击打。配合不同的步法、身法、进行交叉式、组合性的步法，不停地做移动或攻、或闪之后的直拳击打训练，实战姿势也要随时变化，或左或右。进也打、退也打、高也打、低也打的灵活性训练。
　　（四）击打沙袋和吊球练习
　　1、左右直拳击打沙袋：采用左轻右重，右轻左重的方法击打，配合步法练习，动作连贯，要有节奏，轻重分明，以此提高直拳的技术和击打力度。
　　比如：先用左手前推一下沙袋的同时，右直拳冲出击打沙袋，在右拳击中沙袋之瞬间冲出左直拳击打沙袋；然后迅速撤离，或滑步、或闪步均可，反复进行。继之配合各种步法围着沙袋进行左右直拳，或前手直拳连续快击，或左右两拳交替连击，每次以10至30分钟为训练度。
　　2、左右直拳击打吊球：打吊球时，吊球被击，会来回摆荡，暂时不打摆荡球，应待球停稳后一记一记地打。配合滑步打前手直拳，先要判断好与吊球的距离，前锋手打出在手臂将要伸直时，以拳面接触吊球。下一步是让吊球摆荡起来，配合步法连续以前手直拳击打吊球。
　　例如：面对吊球而立，猛上进前脚（以实战姿势为准）一步接近吊球，在步刚落时出前手直拳击打吊球，打击力量应是惊弹之力，不能用推力把球推开，而是弹出去，力量够大时，球会显暴射性的抖颤；球被弹出刚回射之际，后手直拳打出，击中的目标点要准。
　　（五）直拳击打靶位的练习
　　1、固定靶位练习：辅助者扬出的靶位靶距不变动，练习者有充分时间考虑步法与拳法的配合和准确判断出拳距离。练习者应站立向前滑一步，拳臂刚伸直就接触到手靶的位置，当用左直拳击中手靶时，拳向左方扭转一下，拳臂马上按出拳的原路线收回。
　　出击右直拳（后手直拳）必须与左直拳一二连击配合，以左直拳为先导，当左直拳击出，右直拳就紧跟着左右拳打出。打出右直拳，上身略向左拧转腰部。送右肩，但身体重心切不可越出前足的支撑点。
　　2、活动靶位练习法：待固定靶位打得熟练之后，方可进入活动手靶练习。辅助者的手靶不断变换靶位和靶距，练习者要随着调整步法、准确判断手靶距离，见到辅助者扬出的靶位打出相应的拳位。活动手靶练习要做到判断准确，出拳有力，拳出击落空时身体重心要保持平衡。
　　3、实战手靶练习法：练习者与辅助者两人实战似地进行练习。辅助者前进一步，练习者就后退一步；辅助者后退一步，练习者就前进一步。辅助者向左或向右侧移动，练习者就向辅助者同一方向移动。辅助者边移动边扬出靶，练习者就边向着辅助者移动，边出拳边打手靶。练习者进退左右移动要迅速，在移动过程中要善于猜测和不断捉摸辅助者会扬出什么样的靶位，以此提高思维活动的能力。在实战手靶练习过程中始终保持正确的攻防姿势。辅助者在实战手靶练习过程中，要时刻注意练习者攻防姿势的正确性，当练习者的攻防姿势走样时，辅助者就用另一空着的手去击打他的防御空隙处，以此培养练习者养成良好的攻防姿势。
　　（六）直拳的硬功练习
　　直拳的训练，不但要练出好的技术，打出不同方位，不同速度；而且还要训练出具备相当摧毁力的拳部硬功才行。
　　从前面谈到的打牛皮线、沙袋、吊球、手靶，以及空击等均能训练出一定的力量及功力，但拳面的硬度还不够强，在此就介绍一种既简单而又见效快的方法。
　　单拳拄地冲拳法：身体侧面卧地，用右拳或左拳支撑地面，双脚相并贴，右脚在下接触地面，左脚放在右脚上；也就是侧卧时以右拳和右脚支撑身体，右臂伸直，两腿也要伸直。用右拳支撑身体时，左臂伸展朝上与右臂正好成一个十字架。意念拳头直插入地球深部，深吸一口气后，再用鼻喷出，右拳向地面用力一次，左拳屈收朝空中冲击一次；开初行冲拳最多只能坚持50拳即可换手，也就是左拳拄地，反复交替，每手冲出100拳可也。
　　三、直拳于实战中的用法
　　要想学会直拳的基本技术并不难 ，难的是在实战中运用和准确地击中目标。怎样才能准确地击中目标呢？首先是熟练直拳在各个方位的出击速度和准确度，继而应恰当地配合好身法、步法，以及借用其它的拳法、腿法作为引手，采用各种战略战术，奇正变化灵活，方可发挥出直拳的应有效果。
　　双方对阵，讲究是虚虚实实，声东击西，先发制人，后发而先至，使对手捉摸不定。例如：用前锋手佯攻对手腹部，当对手防护时，则转而攻击对手脸部；或佯攻对手脸部，后转而攻击对方腹部。
　　窥测对手头部和身体的移动规律，选择直拳的攻击目标。例如：对手头部习惯向右偏移，直拳就不直接击打他的头部，而向其偏右方向出击，对手向右偏移正好被我拳击中。又如对手习惯向后退让或上体后仰，我则配合前滑步用直拳击打其头部。
　　如果想后发制人时，用前锋手虚晃，引诱他出拳，从而使他暴露出破绽，并伺机实施攻击。要不断用前锋手去搅乱对方思路，阻挠对手的进攻，使他总处于被动紧张状态中，以下举一些实例：
　　1、主攻击打头部法：双方对峙时，我方以前滑步右弹踢对方作虚势时，对方必提膝阻挡，我方乘机落步拥身右手直拳击向对方面部，如果对方落步用左拳臂架阻时，我方的后手重拳迅疾发出，左直拳击打对方耳门，随之再跟出右直拳打其额部。
　　在实战对搏中，要想轻易击中对方的头面部，都不是件容易的事。因为，头部为人体之首脑，是人本性就首作保护的部位，一般就是没练过搏击术的人，只要遇到击打，他就会本能地用双手去抱住头部防护，何况是专习搏击术的人呢？所以，要想击打对方头部，就得有适当的引手动作，将敌注意力引开才能奏效，首先用丁腿作虚招时，用滑步或垫步均可，要求的是动作快捷而逼真，一旦让敌防下路时，上路的左右直拳就得象连珠炮似地发出，出拳时步法要紧紧跟上，使敌无法退避方可奏效。
　　2、下闪避击敌腹法：双方对峙时，当对方以快猛的滑步进身，用左直拳接右摆拳猛攻我方头面部时，我方切不可硬架，应轻快地后滑右脚一步，下沉潜身躲避。在躲避的同时，要瞅准反击的时机，一旦见对方右摆拳一出，我急忙右腿蹬力，左直拳朝对方腹部冲击。在左拳出击的瞬间，右拳紧追而出，左拳一触敌体，右拳已经跟上，只听得“砰砰”两声脆响，左右直拳就连击在对方腹部上。
　　下闪避后而发直拳，要抓住相当好的时机，切不可盲目地做下闪预兆动作，严防对方掌握了你的心计时，下盘出腿攻击，这时要发直拳反击就麻烦了。所以，在实搏中，身体要保持相当的灵活，两腿的伸屈富有弹性，下闪敌拳时如时机没掌握准时，我方可迅速弹身后退或侧闪，但无时无刻不准备出拳反击。
　　3、侧闪击敌肋法：双方对峙时，当对方用左直拳配合滑步进身击向我方面部时，我方迅速右脚向右侧方跨步，右偏身避过其拳锋，紧随左旋体，右直拳朝对方左肋部击打。接着左脚前移步右旋体冲出左直拳再度打在对方左肋。
　　在对搏比较激烈的情况下，侧闪的方位特别应选择正确，以防止上了敌方的诱惑之当。假如在此例中，对方出的是左直拳，我方选择朝其右侧方闪时，必定遭到对方右拳或右腿的击打，因为这种出击方式是每一个搏击手相当突出的特性，前手一攻出，后手及腿就会相应地发出。所以，我方选择方位于对方左侧时，其发出右拳右腿就会形成空击的势态，一旦对方想变招换势，我已连续反击出左右两记重直拳。但得记住，身法灵活、步法紧跟出拳的姿势。
　　4、拍压臂击敌头面法：双方对峙时，当对方滑步进身用右直拳击打向我面部而来，我速上抬左臂架住其右拳；对方趁机前上左脚一步于我裆前，同时出左勾拳击打我腹肋而来，我见势迅速后垫步避其锋芒，体略左旋之际，右手向下拍压其左小臂，并朝其右侧推力，随机前移左步，左直拳朝敌面部冲出。不论击中与否，右拳跟随而出，两记直拳打中敌面而使对方难以招架。在防守对方使用直勾拳的组合进攻时，应特别注意到对方上来时的眼神动机，一般情况下，出拳就是一个组合，仅仅防住了第一拳的攻击，不注意其连续出击的拳腿，这种防守是会失败的。这一例里，敌方右直拳一出，紧接就会迅速地靠拢来，这种阵势很显然，敌方不是施用摔法，就是短拳击打（勾拳）。拳谚说“长进短退”，防勾拳只有退到防击打的有效距离，并推阻其左手封挡其右手的同时，出拳反击，方能一举奏效。
　　5、挂挡击敌胸法：双方对峙时，当对方垫步猛进身的同时，用右摆拳朝我方头部横扫而来，我速右脚后滑半步，下沉身左臂抬护于头顶，躲过对方的右摆拳。如果敌发摆拳之际见我矮身随势冲出左低直拳击打我上胸及面部，我方立即左臂向左侧划摆立起身来，右拳臂向前下、向右划弧挂挡敌左小臂内侧。在一挂开之际，前拥身右手抖旋成直拳朝对方胸心部击打，紧随跟出左手直拳，再度打向敌上胸咽喉及下颏。
　　在对方用低直拳（也称栽捶）击打时，往往都有引手作辅助，将我方注意引开后的乘隙击打法，敌之摆拳一出，我方必然是下沉身躲避。所以，我方必须要注意防中防、防时寓攻的基本技术，在这种情况下，对方一出右摆拳，第二次绝对是左拳或腿击我中下盘，这时我方的中盘就是头面部了，在左手抬臂之际，右手就有出拳的动机了，见敌动作比我要快些，在我反击之前已出拳，这时我右手就成了防守势，而且，这时防守是带攻击性的防守，连防带攻，一发起反击就是接二连三的出拳了。
　　6、挂腿击敌头法：双方对峙时，当对方猛地前跨上左脚一步接近我方的同时，右脚成低鞭踢击向我左小腿部而来；我方见其势猛，右脚后退步带动左腿内收躲避的同时，下沉身左拳向下、向左侧挂击敌右脚踝内侧，紧随左脚前跨步拥身冲出右直拳击向对方咽喉及下颌部；两脚前移的同时，右偏身跟出左直拳击打敌右脸侧。
　　下挂鞭腿这一技法要择势而用，得看对手的实力强弱。假如对手鞭腿功夫特好，其腿的力度、硬度都相当优秀的话，这下挂之法最好别用，一旦盲目使用时，不但防不了敌腿的攻击，还会使自己的下挂手受伤。所以，我方在对付这种情况时，只采取一退即上的方法来打击对方，因为对方鞭腿一出，必然要收落地后才能发起第二次攻击，我方就是找准这个机会，对方“旧力略过，新力未生”之瞬间，上步就是连环两记直拳，其反击速度比之下挂后的反击效果还要好些。
　　7、格踹腿击敌头法：双方对峙时，当对方左垫步拥身作虚晃之际，猛将右腿收膝入怀左侧身，我方见其起势本能地后仰上体，而对方只是借势之法，近我体即发出右踹腿击我胸部而来；我方见其势猛，疾退左步御其锋芒之际，左偏移身，右拳臂向左格推敌右脚踝部，一格化之际，紧随左脚上前一步左直拳朝敌面射出，右直拳紧跟而上打在敌面部之上。
　　大凡要出踹腿之前，都要借助于垫步或插步，继而提膝一连串的动作才能完成踹腿的攻击；只要我方能洞察敌攻击之先机，就能闪电般策划出防守反击的技术动作来。特别注意的是，我方退步躲避的距离不能太远，要掌握到刚好避过其锋芒，反击时又能一步到位。掌握不好这一点，对方的踹腿第一次失效，他所采取的不是后退就会再度追击性发腿，这样一来我方想反击就比较困难了。要杀敌，在防守时要阻截于敌第二次动作的萌芽之前。
　　在实战中，打出的直拳不论击中与否，另一手都要做好防护姿势以防对手反击。打出拳的时候，上体降低，稍前倾，肩前送，应注意重心勿越出支撑面，判断好与目标的距离，以手臂刚伸直即接触目标为好。出拳的最好时机是当对方迎面而来时，若击中对手，打击力量会倍增。收回打出的直拳，不是拉回，而是利用肱二头肌被迫拉长后的弹性收缩回来，收回来的路线要按原来打出的路线进行。打出左拳时，右拳要做好出击的准备，以应付连续性的击打，如果前手直拳未达到预定目的，拳收回时，后手拳要作好防守的准备，不让对方有可乘之机。要经常进行双人模拟实战训练，就能应变灵活。在实战功用法的论述时，往往都是自相矛盾的，习者应多加怀疑性反问去参考，再加以琢磨训练。任何一种击敌方法，都会被敌采用来作为攻击你的方法的。}