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战一：山式站姿起将双脚分开两肩半宽，左脚外展90度右脚内收60度，髋部完全转向左前方，让左脚跟与右脚足弓在一条直线上，吸气双手向上延展与头顶上方合十，呼气曲左膝向下。注意点：双大腿肌肉收紧，左小腿垂直地面，左大腿平行地面，右脚脚跟用力踩地面。
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