第一次修改。感谢大家对答案的支持，在这赞同快破1k收藏快2k的时刻（好奇为啥收藏远远大于赞同呢，喂），增加有关演讲的学习方法~（下拉~~）&br&看完所有答案觉得题目已经变成了“你掌握哪些可以在短时间学会的技能？是如何自学的？”因此系统整理了一下所有答案，包括知乎上之前已经沉淀了的精彩回答，我试着做个总结。感谢提供这些精彩回答的知友。同时还补充了一些自己学习的经历和资源。希望能够对大家充分利用这个寒假有用哦~以后还会不断补充更新的~~~&br&&ul&&li&&b&语言技能篇&/b&&br&&/li&&/ul&1.背单词&br&最近处于被G虐的不成样子中T_T估计过年也要这样了，有一起的小伙伴吗？我们组队吧哈哈哈哈~&br&现在问题来了，现为什么你听过n多背单词的方法，却依旧不能提高你的单词量？在曲折离奇走过近十年来英语学习之路后，我觉背单词就是不断地重复，重复，重复.......真的没啥奇淫技巧可以用的，更不要相信什么《17天搞定哔~》这个道理就像你第一天去上课，发现旁边做了一个美女却只看清了她的轮廓，第二天就看出她的三围了，第三天发现哇五官真的好精致....n天之后你终于从内到外地认清了这个美女，背单词也是如此。什么？你说艾宾浩斯曲线？这个实验在我们心理学界有是有漏洞的呢，不过可以借鉴，更科学的重复....重复....再重复吧..........&br&&a href=&/question/& class=&internal&&什么才是能搞定单词的好办法？&/a&&br&2.口语/听力 主要推荐奶爸的方法了，实践过，很管用。&br&&a href=&/question/& class=&internal&&练习英语口语的方法？&/a&&br&3.阅读。&br&&a href=&/question/& class=&internal&&你是如何将词汇量提升到 2 万，甚至 3 万的？&/a&@&a href=&/people/e-mo-de-nai-ba& class=&internal&&恶魔的奶爸&/a& 的回答透析阅读法&br&&i&你有什么相见恨晚的英语学习方法？&/i&&a href=&/question/& class=&internal&&你有什么相见恨晚的英语学习方法？ - 调查类问题&/a&&br&&br&4.写作。&i&如何让自己的英语写作达到英语母语者的水平？&/i&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何让自己的英语写作达到英语母语者的水平？ - 英语学习&/a&&br&&br&5.小语种。只自学过日语，五十音背了好久π_π我好笨（5555~~）推荐沪江！&br&&a class=&internal& href=&/question/&&从零开始学日语，您有哪些书籍和网站（论坛）或软件推荐？&/a&&br&&ul&&li&&b&电脑技能（虽然不专业，但这概括也太不专业了吧Orz。。）&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&编程？以&b&python&/b&为例吧~最近开始学的，推荐一个教程。&/li&&/ol&先上一搞siao图~卖萌的大妈@ZoomQuiet
&img src=&/84cd6df7cf21f5e9cfe4d5_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&/84cd6df7cf21f5e9cfe4d5_r.jpg&&&b&《极简 Python 上手导念》&/b&这是有关如何在 42分钟之内 超高速上手 Python 开发的又一个不怎么靠谱的心念手册&a href=&///?target=http%3A//wiki.zoomquiet.io/pythonic/MinimalistPyStart& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&wiki.zoomquiet.io/pytho&/span&&span class=&invisible&&nic/MinimalistPyStart&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这是我这个寒假的目标！看来最近都要一直抱大妈的大腿啦~~还求其他程序猿们多多指教，么么哒~&br&&br&
2.Photoshop、&a href=&///?target=http%3A///subview/8.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&After Effects&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、Premiere、Adobe Indesign建议参考：
&a href=&/question//answer/& class=&internal&&每天花费八小时或以上，在 15 - 20 天内能学会或完成的事有哪些？ - 陆树的回答&/a&&br&如何在一星期之内让自己成为 Photoshop 高手？&a href=&/question/& class=&internal&&如何在一星期之内让自己成为 Photoshop 高手？ - 设计&/a&&br&&br& 3.office系列
&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&云课堂 - 网易旗下大型在线学习平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&里面有好多公开课，选择适合自己的就好。&br&&a href=&/question/& class=&internal&&Excel 有哪些可能需要熟练掌握而很多人不会的技能？ - 生活&/a&&br&ppt系列&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何让 PowerPoint 幻灯片「高大上」？ - PPT&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何有效率地制作 PPT？ - 生活常识&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&怎样做出优秀的扁平化设计风格 PPT 或 Keynote 幻灯片演示文稿？ - 用户体验设计&/a&&br&&br&4.&i&国内外编程学习网站推荐？&/i&&a href=&/question/& class=&internal&&国内外编程学习网站推荐？ - 论坛推荐&/a&&br&&br&&ul&&li&&b&运动技能篇&/b&&/li&&/ul&如果生拉硬扯的话我也算是半个体育圈的人啦！从一年半之前对体育运动完全不感兴趣，到现在耳濡目染某几项运动可以算是入门级别（=。=这都好意思说么...）
1.羽毛球。&a href=&/question/& class=&internal&&怎么练好羽毛球？ - 体育&/a&感觉这是一项是人就会的运动，但是想要在球场上表现的更专业一点也是需要花时间来练习的哦！自从大一被学姐们虐了之后就不可自拔的爱上了这项运动（其实是为了打好以后虐学妹这种事情我会随便说23333）。
约！！！在帝都的小伙伴们过完年开学了可以约我打球哦！提供专业场地和球，btw如果是妹子的话需要专业教练也可以提前预约的哦~（不要问我为什么，就是这么任性~~）
&img src=&/318c8abb035a5bd50d3cdae4db7a5329_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&
&a href=&/question/& class=&internal&&怎样快速有效地学习游泳？ - 生活&/a&
游泳炒鸡减肥的有木有！！！尤其是不想跑步的时候，哇咔咔跑步还损伤膝盖呢（泥垢了）当然现在这个季节可能有点冷，可以先学习一下理论知识，酱紫等到春天来临的时候就可以愉快的在（kan）水（da）里（xiong）嬉（mei）戏（zhi）啦~~\(≧▽≦)/~&br&&br& 3.健身。
&a href=&/question/& class=&internal&&女生如何练出腹肌？ - 健身&/a& 当然不止限于腹肌了。还有其他的..&img src=&/2ebfc0dfafd_b.jpg& data-rawwidth=&218& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&218&&
再来一张前几天某活动自己拍的杨丞琳~这样穿这种短款衣服很漂亮啊（?﹃?）口水ing~≈&img src=&/13a8a963b612e8dce291bddbeaf647f3_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/13a8a963b612e8dce291bddbeaf647f3_r.jpg&&&b&别花痴了！&/b&先滚去减脂吧T_TTTT&b&&br&&br&&ul&&li&&b&专业技能&/b&&br&&/li&&/ul&&/b&&ol&&li&业余时候学点（我家）心理学吧，不是让你看透妹子的心呀，而是帮助你更好地认识自己、理解他人。&b&强烈推荐先看《改变心理学的40项研究》、《对伪心理学说不》、《心理学与生活》。&/b&&i&作为一个初学者，如何从入门到系统地学习心理学？&/i&&a href=&/question/& class=&internal&&作为一个初学者，如何从入门到系统地学习心理学？ - 社会心理学&/a&&/li&&li&你自己的专业课你懂的~&/li&&br&&/ol&&ul&&li&&b&艺术篇&/b&&/li&&/ul&1.尤克里里。高中毕业的那个暑假跟一个老师学了吉他，所以宿舍妹子买来小u直接上手按和弦感觉好小，大横按的话也简单很多啦~分享一个比较好的回答&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何快速地自学 Ukulele？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&br&2.吉他。结合我自己的经验来说，@梁欢 梁直导说的很对，&b&别学爬格子，别学音符，直接学按和弦！&/b& 学会之后就是每一首歌的转换问题了...不过这个东西还要经常练啊！&br&&i&有哪些吉他和弦比较少又适合新手学习的歌曲&/i&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些吉他和弦比较少又适合新手学习的歌曲？ - 音乐&/a&&br&&i&如何在一周之内学会吉他弹唱？&/i&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何在一周之内学会吉他弹唱？ - 音乐&/a&&br&&br&2.绘画。又是一个退化到负的技能-_-#&br&&i&零基础如何开始学素描？&/i&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&零基础如何开始学素描？ - 绘画&/a&&br&&br&3.练字。&br&&b&英文&/b&的话参见@&a href=&/people/nan-han& class=&internal&&楠晗&/a& 的回答很全面啦关键在于坚持练习，这个东西每天半小时就有很大效果哦。高中时被迫练了很久，至今受益还很大呢！&a href=&/question//answer/& class=&internal&&每天花费八小时或以上，在 15 - 20 天内能学会或完成的事有哪些？ - 楠晗的回答&/a&&br&&b&毛笔字&/b&。小时候每天早起和爸爸学习写书法，这个不仅在过年写春联的时候（我家至今春联都一直是爸爸写的哦）有用，对钢笔字结构和笔画的流畅性也有很大帮助！&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何开始练毛笔书法？&/a&&br&&b&钢笔字。&/b&现在大家很少有写字的机会了，所以可能也不在乎字写的好坏。话说当年妈妈好像就是因为爸爸的字写得好才嫁的~（单身狗们的眼中是不是看到了希望~~）但是想想，当你心爱的人看到你娟秀的字体在纸上书写着xxx（自行脑补）的时候，会是怎样一种感觉呢？看链接吧，骚年们~&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何系统地练字？&/a&&br&&br&4.木工。直接看@&a href=&/people/zqwhat& class=&internal&&zqwhat&/a& 的回答吧，这个我还真没玩过，看起来很棒呢，可以试试~&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&每天花费八小时或以上，在 15 - 20 天内能学会或完成的事有哪些？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&br&&ul&&li&&b&生活技能&/b&&br&&/li&&/ul&1.摄影。&br&从小到大潜移默化受父亲的影响，没怎么系统学过但了解的却不少，之前一直觉得出门带单反好麻烦（有人说：你需要一个lan盆友真的是这样吗O(∩_∩)O~~）用的话说就是浪费了家里好多器材，因此准备这次过年回家拿一个玩啦！废话不多说辣&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何学习摄影？&/a&&br&&br&2.做饭。&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些很重要又被忽视的烧菜技巧？&/a&出国党们必备技能！！！很多人都感慨当年应该学的不是英语，而是XDF烹饪学校啊23333.....所以为了避免出国之后手忙脚乱，趁着过年，先在家里给妈妈捣乱一下吧~&br&&br&3.化妆。&br&&a href=&/question/& class=&internal&&女生化妆如何入门？ - 生活&/a& 之前一直觉得清纯的妹子很好啊，所以自己很排斥化妆，但是某次尝试过后才发现原来你也可以这么美~该技能还处于初级学习阶段，待以后成熟了还会来补充，先看这个很全的教程吧！&br&&br&&ul&&li&&b&其（qi）他（pa）炫（zhuang）酷（bi）技能&/b&&/li&&/ul&1.记忆法。&br&大一的时候几乎看遍了市面上所有写记忆的书籍（你是有多闲~~捂脸。。）感觉@warfalcon 老师的这篇文章最精悍也比较全面全面&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dc72deed879d4ec70410e6ca%26scene%3D1%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&记忆术是一门技能，它是无法光凭看书就能学会（比如我= =），必须坚持长时间的基础记忆力训练，这个长时间大约是300-500小时。这些训练的目的就是练习在短时间内把抽象知识转化成图像的能力. 而看书只是作为训练的一个辅助，只需要看一本书踏踏实实的练下去就好，这里我只推荐一本书：《终极密码：3种记忆法》网上评价很少，图片都是我自己拍的，书中99个数字编码都给你列好了确实是一本好书。如果想练习的话，不妨就只拿这一本书练手吧！&img src=&/cf36d65c925ca01cfbe30_b.jpg& data-rawwidth=&1749& data-rawheight=&2342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1749& data-original=&/cf36d65c925ca01cfbe30_r.jpg&&&br&还有神探夏洛克里很火的记忆宫殿。其实简化而言就是我们基础训练的“定桩法”&br&&i&世界上真的存在记忆宫殿吗？常人能掌握吗？&/i&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&世界上真的存在记忆宫殿吗？常人能掌握吗？ - 记忆力&/a&&br&&br&2.魔方。高中居然还因为这个东西和某男生传出一段离奇的绯闻（捂脸ing~）不过当时学的是“层先法”最好记录也就是1分钟了，现在老了能进2分钟就已经很棒了。。后来才知道字母的这种高级公式，不过最近参加“最强大脑”首映的时候还通过转这个得到了个礼物，对对对，魔方的质量也很重要啊喂！！！&br&贴吧里有一个非常好的入门教程，在下面这个链接里也有哦~&br&&i&魔方从菜鸟到高手是怎么训练出来的？&/i&&a href=&/question/& class=&internal&&魔方从菜鸟到高手是怎么训练出来的？ - 魔方大厦&/a&&br&&br&3.魔术。&a href=&/question/& class=&internal&&怎样从零基础开始学习魔术？&/a&&br&刘谦曾说，他之所以爱上魔术，是因为爱看观（mei）众（zi）脸上surprise的表情！我也觉得这或许就是魔术最大的魅力了吧~~XDDD&br&初中的时候痴迷于魔术，看到一个表演脑中自动脑补它背后的秘密。自己也主要是练习基础的硬币和纸牌，（老师在上面讲课，我在底下一直转硬币的事会随便说么~~）不过最爱的还是心灵魔术了~（也许就是那时候爱上我家心理学的？）比如我曾经在某个元旦晚会的时候表演过与纸牌结合读心魔术，简单上手，只要会表演（演技真的好重要！！！）的话一定会达到惊人的效果哦~&br&&i&怎样从零基础开始学习魔术？&/i&&a href=&/question/& class=&internal&&怎样从零基础开始学习魔术？ - 如何学习 X&/a&&br&@&a href=&/people/yuan-jing-82-81& class=&internal&&源靖&/a& 的纸牌入门魔术&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&每天花费八小时或以上，在 15 - 20 天内能学会或完成的事有哪些？ - 源靖的回答&/a&&br&&br&4.*演讲。一直欠缺的一项能力，标注一下，以后还会根据自己的实践经验来补充~&br&&i&如何提高演讲能力？&/i&&a href=&/question/& class=&internal&&如何提高演讲能力？ - 能力培养&/a&&br&补充来啦：&br&其实就是推荐三本书啦，第一本很早之前看过，记忆已经比较模糊了，但是读完感觉很棒：《TED演讲的秘密：18分钟改变世界》 ，本书作者从一个学习者的角度出发，以风靡全球的TED演讲作为样本展探讨演讲内容打动人心，演讲者引爆现场的技巧。&br&&img src=&/ebf02e9df522_b.jpg& data-rawwidth=&707& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&707& data-original=&/ebf02e9df522_r.jpg&&这本书可以说是解读了大家都很喜欢的ted演讲背后的秘密，告诉你如何在短时间的演讲中通过技巧和内容打动你的听众。然后就是下面这两本书啦！还没看过，但是综合n多人的评价，我已经准备入手啦~&br&&img src=&/17a8a4fb47a206708fbfe640cfed7349_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&333&&&img src=&/992b228b7e6f018d38a8fe581d50e5e2_b.jpg& data-rawwidth=&278& data-rawheight=&301& class=&content_image& width=&278&&&br&&br&按照作者自己建议，先看resonate学演讲内容和节奏，再看side：ology学呈现设计。&br&就先推荐三本书吧，演讲最重要的还是要在实践中不断学习，我也在学习ing，与你共勉！&br&&br&&br&5.画迷宫。（这是什么鬼）就是自己手工画一幅迷宫然后给小伙伴们去走啦~很好玩的&i&怎样画迷宫？&/i&&a href=&/question/& class=&internal&&怎样画迷宫？ - 艺术&/a&&br&&br&6.@恶魔的奶爸 说：像马戏团小丑那种轮流的丢皮球或者沙包（这又是什么鬼= =）&br&&br&7.睡觉。&br&你也许会问，这也算一项技能么？每个人都会啊！但是你知道世界上有很多叫“学霸”的生物们，他们每天只睡4-6小时，却能保持10几个小时斗志昂扬的学习状态。这难道是因为他们无意间发现了隐藏的精力源泉才表现得如此之好?在学校受各种外在因素的影响你或许已经习惯了不规律的睡眠，这个号称史上最长的寒假给你充足的时间去调整自己的生物钟。推荐阅读《Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clock&br& 》教你如何科学睡眠，形成自己的sleep clock才能高效工作。还有一个...&br&&i&晚上睡觉前总是胡思乱想，怎么破？&/i&&a href=&/question/& class=&internal&&晚上睡觉前总是胡思乱想，怎么破？ - 心理学&/a&&br&&br&8.写知乎答案。不解释。&br&&br&写完这个答案觉得自己好像天天不务正业呀~\(≧▽≦)/~啦啦啦，要给人生多一种可能嘛！30天，just give it a shot~~~&br&&br&最后，就像@&a href=&/people/magie& class=&internal&&maggie&/a& 姐说的：在寒假&br&&b&留点时间陪父母呆着，等你毕业了可能就离开父母了，到时候想请假回趟家都不容易啊！&/b&&br&&br&&br&&b&提前祝大家假期充实愉快~~~春节快乐么么哒~~\(≧▽≦)/~&/b&
第一次修改。感谢大家对答案的支持，在这赞同快破1k收藏快2k的时刻（好奇为啥收藏远远大于赞同呢，喂），增加有关演讲的学习方法~（下拉~~） 看完所有答案觉得题目已经变成了“你掌握哪些可以在短时间学会的技能？是如何自学的？”因此系统整理了一…
谢邀。这个问题我早该来插一脚的哈哈。&br&&br&&b&1. 重点不在于说什么，而在于怎么说。&/b&&br&&b&同样一句话不同的人，不同的境遇，不同的语气语调说出来感觉都是不一样的。&/b&&br&&img src=&/fbcb68cbfc12ce5296072_b.jpg& data-rawheight=&572& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/fbcb68cbfc12ce5296072_r.jpg&&比如这个。你可以现在看着这句台词念出来。很奇怪对吗。那是因为你没有进入一种悲伤的情绪。这就是为什么很多人曾经背过我的台词或者是电影台词，却没有效果。光字面的复制是没有用的。重点不在于说什么，而是怎么说。这不是方法或者招式，而是内功。&br&&br&&b&2 Cold reading&/b&&br&Cold reading直译过来称为“冷读”。女孩最讨厌查户口式的问题。你多大了？你是哪里人？你叫什么名字？很可惜大部分人依然只会这种表面的聊天模式。如果你会冷读，就不会有这个问题。cold 有着没有准备的意思，reading有着读心、占心的意思，冷读术就是指在没有防备，甚至第一见面时看透他人的心思，从而更好的与人交流，经常被心理医生应用于心理治疗。&br&&br&比如：“你是不是在国外留过学？”这是一句普通的问句。&br&&b&转换成冷读就是：“你一定有在国外留过学。”&/b&&br&再比如：“你觉得自己的性格怎么样？”&br&&b&转换成冷读就是：“如果我没看错，你的人缘一定不错吧~”&/b&&br&&br&这就很明显了。第一个例子，如果是普通对话，对方一定会回答：是的/没有。&br&&b&但是用冷读的方式，对方就可能会有很多种回答，比如：你是怎么知道的？/没有，为什么你会这么说？/那你知道我在哪个国家吗？&/b&&br&第二个例子，如果是普通对话，对方很可能会回答：额。。。我也不知道怎么说。/我觉得我性格还行吧。&br&&b&但是用冷读的方式就不一样了：啊！你是怎么知道的！/没有，其实我朋友不多的。&/b&&br&&br&可能你已经发现了一点，&b&那就是冷读必须用陈述句。&/b&而且，冷读是一种猜测。既然是猜测就会不确。但这并不意味着冷读就失败了。冷读并不是让你完全猜准对方的信息，而是通过这种方式让对方敞开心扉，主动的给你更多的信息。当然你不能胡乱去猜。而是通过对方的衣着，谈吐，话题内容等等一切信息去让你的猜测更加准确。&br&&br&再举几个例子吧：&br&&br&比如：你多大了？——24——没下文了。&br&&br&换成陈述句就是：&br&&br&--我没看错的话你一定24岁了吧。&br&--你怎么知道的？&br&--好吧说实话是别人告诉我的。&br&--谁告诉你的呀？&br&--balabala...&br&&br&再看：&br&&br&--你肯定经常去新街口。&br&--为什么这么说？&br&--因为在那里经常看到你这一款的女生。&br&--我是哪一款？&br&--balabala..&br&&br&骗子不是“骗人的专家”，而是“赢得他人信赖的专家”！&br&&p&&br&冒牌算命师或假通灵者这些骗子，都是怎么骗人的呢？依照常理来说，应该没有人会相信才第一次见面的可疑人士所说的话。但是，为什么就有人会轻易相信那些怎么想都很可疑的说词呢？&br&&br&&/p&&p&这是因为，骗子都是一开始说真话取得你的信任，然后才开始骗你。如果这个人的说词一就漏洞百出，任谁都会提高警惕。但是，因为骗子一开始说的都是真话，就会慢慢让人觉得这个人说的话可以相信。投资诈骗也一样，即使只是蝇头小利，但初期一定会让你赚钱。你因为确实有获利回收，自然而然就缷下心防，相信对方，掏出更多的钱来继续投资。等到你投入大笔资金以后，对方才狠狠敲你一笔，然后捲款而逃。&br&&/p&&p&总之，骗子的哲学就是：先赢得信任，再开始行骗。越能让对方信任，就能骗得越多。只要能让对方相信自己值得信赖，接下来的诈欺技巧无论多么拙劣，也都能轻易骗倒对方。因此，比起行骗的技巧，高明的骗子其实花更多精力在琢磨“赢得信任的技术”。&br&&br&&/p&&p&仔细想想，无论是跑业务或是接待客户，无论是恋爱或是教育，任何形式的沟通，不都是从赢得对方信任开始的吗？从赢得优生优育的技术这个观点来看同，冒牌算命师或是假通灵者这些骗子使用的冷读术，着实有许多值得我们学习的部分。&br&&br&&/p&&br&&br&&p&成为读心者（cold reader）的四大要素&br&&/p&&br&&p&在开始技术层面的内容前，我想先说明实践冷读术时的要素，或许也可以说是一种必须具备的心态。&br&&br&　　　要素一　维持解释而不是猜测的心态&br&　　　要素二　让对方说他想说的话&br&　　　要素三　说对方想听的话&br&　　　要素四　将对方视为独一无二的人，对对方的一切都感到惊喜　　&/p&&br&&br&&br&&p&要素一　维持解释而不是猜测的心态&br&&br&冷读术初学者最容易犯的错误之一，就是误以为冷读术就是“猜迷”。这种人往往以为赢得对方的信任，就是要读出对方的心事，並向对方炫耀：“怎么样？我很厉害吧！”但在现实状况中，如果以这样的心态进行解读，越是说中对方的心事，反而越会让对方起疑，只会引起反效果而已。冷不防的被素不相识的人猜透自己的心事，任谁都会感到不舒服。因为感到不舒服，所以不但不会坦然地承认读心者的能力，反而会心生反感，“这家伙一定是用了什么诡计。以为我会受骗上当吗！”所以，为了赢得信任，绝对不能展现自以为很厉害的态度。&br&&br&&br&要素二　让对方说他想说的话&br&&br&不管怎么说，人最关心的终究还是自己。就像在职场上，很多主管就算与部属促膝长谈，到最后也只说了自己想说的事，根本没听到部属的心声。对读心者来说也是一样，因为读心者毕竟也是凡人，很容易不知不觉就忘我地说起自己想说的事。尤其是刚开始试用的初学者，脑袋里想的全是要如何运用学过的技巧，根本没有余力将心思放在对方身上。但是，你想说什么根本就无关紧要，重要的是让对方说他们想说的事。永远不要忘记这才是身为读心者的你，所该扮演的角色。&br&&/p&&p&&br&让对方说出他想说的事，对方自然会觉得心情愉悦，也就更愿意提供各式各样的资讯。更重要的是，当对方感受到你是真心愿意倾听他想说的事时，便会感到满足，然后才会有余力开始听你说话。&/p&&br&&p&&br&要素三　说对方想听的话&br&&br&须知三是延续须知二而来的。当你让对方畅所欲言时，自然会明白对方真正想要的是什么，对方想要听到你说些什么。譬如公司里较资浅的同事来找你商量，“前辈，我写了一份企划书，在呈给部长看之前，能不能请你给我一点意见呢？”你爽快地答应，看完后的感想是，如果再加上一些市场调查数据就更完整了。於是，你对这位同事说：“写的还不错，不过如果能补充一些市场调查数据的话，部长的评价应该会更好喔！”&br&&br&&/p&&p&“恩！但是我觉得这次的企划案，市场调查数据並不是那么需要耶！”结果就会像这样，你好意提出建议，同事的回应却是“但是……”为什么呢？因为你的建议不管有多中肯，此刻根本无关紧要，这並不是这位同事“想听的话”。这位同事真想听的是，“真不赖！你写的真的是很好耶！”所以身为前辈的你，当较资浅的同事来向你请教时，在正经八百的思索如何才能让部长满意这份企划书之前，先要思考的问题是，“这位同事想要听到我说什么呢？”恩为这位资浅的晚辈，唯有听到他“想听的话”之后，才会有余力听你的建议。&br&&br&“真不赖！你写的真的很好耶！”&br&“真的吗？我想了很久呢！实不相瞒，我对这份企划书还蛮有信心的。”&br&“这倒是。因为的确看得出你的努力啊！”&br&“恩，不过，多少还是给我一点建议嘛！”&br&“建议啊？让我想想……恩，如果再加上一点市场调查数据的话，部长的评价应该会更高喔！当然，我的意思是，如果你还有时间修改一下的话。”&/p&&p&“下午才要提案，应该还来得及！原来如此，少的是市场调查数据啊！因为部长总是很在乎那些数字对吧。真不愧是前辈！”&br&&br&&/p&&p&就好像老婆或是女朋友问你：“这件衣服好看吗？”我想没有男人会脱口说出心里想的，一定都是先思考女朋友期待听到什么答案后才回答。&br&&br&&/p&&p&冷读术运用自如的秘诀也有异曲同工之妙，就是要养成一个习惯：在说话前永远先思考“对方究竟想要听我说什么呢？”&/p&&br&&p&&br&要素四　将对方视为独一无二的人，对对方的一切都感到惊喜&br&&br&&br&&br&听说世界上没有任何两片雪花的结晶一模一样，而且每个结晶的模样，也就出现那么一次而已。这听起来的确非常惊人，但仔细想想，人不也是一样吗？世界上不可能有两个长得一模一样的人。不管再怎么相像的双胞胎，也一定有什么地方不太相同。&br&&br&&/p&&p&如果我们与人相处时，能时时怀抱着这种绝对的惊喜，认为这个人是世上独一无二、无可取代的，就算没有刻意表现或说出口，这股意识也会自然而然流露在你的言行举止中，让对方感受得到。然而，越是专精於沟通或是心理学的人，越是容易忘记这件事。最明显的证据就是，轻率地就脱口说出“那个人是自闭症吧！”会这么说，表示一也不怀疑“那个人＝自闭症”。&/p&&p&&br&我不是在开玩笑，不管是谁，“那个人＝那个人”，除了他之外，什么也不是。如果你说的是“那个人表出一些自闭症的症状”，也还罢了，但是随口说出“那个人是自闭症”这种话，就证明了你心理根本没有那个人是这世界上独一无二，无可取代的惊喜。日语中有一句话叫做“一期一会”。也是 &a class=&member_mention& href=&///people/2dfc9eff7542eb& data-hash=&2dfc9eff7542eb& data-editable=&true& data-title=&@葛巾& data-hovercard=&p$b$2dfc9eff7542eb&&@葛巾&/a& 的签名。意思是当下这个瞬间，仅此一次，不会再有第二次。没有彩排，也不能重来。不管成功或是失败，喜悦或是哀伤，每一个瞬间都是仅有一次的珍惜时刻。正因为如此，我们才更要全神贯注在这一瞬间。 &/p&&br&&p&在你面前的不管是什么样的人，都是世上独一无二、无可取代的。虽然这世上的人有如雪花一般花，但不管你再怎么寻找，这个人－在你面前的这个人，都是唯一的一个。如果你能对这个事实抱着敬畏之心，不管对方是什么样的人，都能够立就建立起信任关系。&/p&&br&&br&我特别找了几段《皇家赌场》中007用到过冷读的片段：&br&&img src=&/836c2124bfc5c5a763aadded354cf9bc_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&1163& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1163& data-original=&/836c2124bfc5c5a763aadded354cf9bc_r.jpg&&007：Well, your beauty's a problem. You worry you won't be taken seriously. 你的美貌是个问题。你担心别人不会认真看待你。&br&&br&&img src=&/1ab7a9d591_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&1123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1123& data-original=&/1ab7a9d591_r.jpg&&&p&007：No, you didn't.
Someone gave that to you. He's a very lucky man. 不，你没那么认为。那是别人送给你的。他是个非常幸运的男人。&/p&&br&&br&&br&&b&3 关键字联想法（上堆平行下切）。&/b&&br&这里和&a class=&member_mention& href=&///people/0b60ed67ca41e0b0024669& data-editable=&true& data-hash=&0b60ed67ca41e0b0024669& data-title=&@安志& data-hovercard=&p$b$0b60ed67ca41e0b0024669&&@安志&/a& 说的是一个意思。通过对方给出的有限的内容。来展开新的话题。&br&&br&比如：“我平常就在家里呆着看看电影什么的。”（电影）&br&
“你平常都看些什么电影？”/“喜欢看电影的人通常都很感性。看来你也是这样咯。”&br&&br&再比如：一个女孩说：我不喜欢那家酒吧，我上次过生日时和一群朋友在里面喝高了。&br&&p&好，想一想，你可以从哪些地方进行联系发展话题？太多了！&/p&&p&1， 我不喜欢的酒吧，为什么&/p&&p&2， 我经历过的最疯狂的生日聚会&/p&&p&3， 上一次我喝高的经历&/p&&p&4， 之后发生的故事。&/p&&br&&a class=&member_mention& href=&///people/0b60ed67ca41e0b0024669& data-editable=&true& data-hash=&0b60ed67ca41e0b0024669& data-title=&@安志& data-hovercard=&p$b$0b60ed67ca41e0b0024669&&@安志&/a& 的答案里有很多举例。我就偷个懒。&b&但是我在这里补充一个此方法的练习方法：&/b&&br&&br&&p&首先是场景：&br&对于你身边的场景里选定一个物品，什么都可以。&br&&br&接下来是重现：&br&面对你看到的物品，进行回忆，最好是想象相同或者相似的物品，在你的记忆中搜索，比如说我现在看到把板凳我第一下就回想起我当年小的时候家里那把花岗岩板凳。&br&然后思考，为什么这个类似的物品会出现在你的记忆里，它一定有特定的原因在你的记忆里出现。&br&再回忆一下，究竟是什么事情让你记忆深刻，把当时的画面和世界观重建出来！&br&比如我就觉得当时的花岗岩板凳特别的大，重，然后我就可以编一个我想搬它砸到脚的故事。&br&Ps：以上2种反应你要在3秒之内做出。&br&&br&&/p&&br&&br&&b&4 讲故事。&/b&&br&两个人的对话内容80%都是通过讲故事来完成的。在这里我简单的讲一下如何讲好一个故事。&br&&br&4.1：细节。一个故事要让他听起来像是真的，&b&必须得有细节&/b&。比如：“我躺在床上，被子都没有盖（细节）。然后拿出手机瞄了一眼，我还清楚的记得那时候是凌晨3点15分（细节）。接着我翻了一个身。。。。。。”&br&&br&4.2：展示价值（可选）。故事是最好的让人了解你的方式。比如你想要让对方知道你很有钱。你可以直接的说：“我是个土豪。”&br&当然你也可以讲一个故事：“我最近惨死了，前两天车被别人撞了一下，今天他打电话给我让我去签一份协议。我心想，修个车还签什么破协议。结果我一看，上面写着如果部件在运输过程中遭到损坏。要自行承担。我那个时候才知道，这破车的零件只能从意大利进口。国内买不到。哎，苦逼的我这几个月没车开了。”&br&&br&如此，别人自然知道你开的是好车。而且很有钱。&br&&br&4.3：起伏。平淡的故事没有人爱听。&b&这就需要你有一定编剧的能力。如果没有，那不妨讲出来之前先编排好吧&/b&。&br&举个例子：“你知道吗？昨天有个妹纸咨询我，她说她男朋友的那里太小，只有牙膏那么大。我一听就怒了。和她说，你别天真了好么？有牙膏那么大已经很大啦！！结果她弱弱的说，你见过宾馆的牙膏么。。。。”&br&&br&4.4： 创造世界画面，背景。&b&这就像是在布景，你的故事最好需要有画面感&/b&。不然人们会索然无味。很多小说可以很好的做到这一点。&br&比如：“二楼的空间并不大，零零散散的摆了几张桌子。余光告诉我，有几个身材火辣的美女正坐在这里吃饭。我没敢抬头扫视四周，默默的跟在哥们后面走到一个空餐桌面前坐下。&br&　　坐定之后我抬起头。在我的斜对面，两点钟方向有一桌三个女生组成的小团体。其中一个女生面对我。&br&　　作为一个心理健康的死娘炮，我惯性的瞄了她几眼。&br&　　黄色的中分，很平顺。一身清凉至极的露肩装。露出圆润滑腻的珍珠肩。两条大长腿白的反光。脚底穿着一双透明彩丝带的玻璃凉鞋。足踝浑圆线条优美，十个脚趾头上丹蔻朱红，抹着鲜艳的指甲油。”&br&&br&相信你已经可以想象到小说想要描述的画面了。&br&&br&4.5：加入感情。一个好的故事没有一个好的述说方式也是行不通的。试想，如果机器人瓦力没有感情，它大概不会有那么多的粉丝。&br&&img src=&/d90be5bbc664f808c07ae3cee58b31c7_b.jpg& data-rawheight=&576& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/d90be5bbc664f808c07ae3cee58b31c7_r.jpg&&&br&&b&注意：在你和对方还不熟悉的情况下切忌讲很长的故事。这个时候的故事应该是简短而有趣的。当你们熟络了之后，才可以开始讲一些很长很深刻的故事。&/b&&br&&br&&b&5 EV（诱出价值观）&/b&&br&诱出价值观（Elicit Value，或者EV）的重点在于找出女生的核心价值（End Value），去了解她从一个男人身上想要什么。但是要小心，别被耍！她说她喜欢个高的男人，或者喜欢有钱的男人，并不是说你要去装个增高假肢或者去抢银行。你要知道，她并不是喜欢高个子本身，而是喜欢站在高个子男人身边的那种感觉。你需要找到她表层价值观（Means Value）背后的核心价值观，也就是她从心底根本上想要的东西。比如说高个子男人，如果你问她高个子男人给你什么感觉？她很可能会说“觉得被保护、有安全感”！没错！这才是她在根本上想要的东西！她想要被保护的感觉，而不仅仅是一个“高个子”男人。所以现实中，她会拒绝一个高个子男人，如果他不能给她安全感的话。&br&&br&表层价值 Vs 核心价值&br&&br&要意识到她的表层价值和其相对的核心价值对她来说是什么意思（比如诚实，善良，有礼貌等等）。你需要知道她所需求的表层价值，但你应该同时思考其背后所隐藏的核心价值——那才是真正反映她性格类型的元素。表层价值往往并没有你想的那么重要。比如，你应该找到当她和一个‘诚实’的人在一起时她体会过的感情，然后是‘善良’、‘尊重她’，等等其它的潜在的品质。其次，搞清楚她用什么标准去衡量一个人是否诚实、善良或者尊重她。要是她给你3个只对她有特殊意义的‘关键词’，单从字面意思，你绝不可能知道她想表达的是什么。&br&&br&核心价值= 核心需求&br&&br&我觉得“核心需求”比核心价值更准确、更直观。你要知道她想要什么东西，你才能知道她属于什么类型。有一些共通需求大体上对所有女人都很重要，比如安慰、安全感、情感联系、还有因为被性压抑所产生出来的放纵欲望。这些不是你要重点思考的范畴，找出她独特，强烈，与众不同的需求对你判断类型至关重要。每个人都有自己的需要。发现它。&br&&br&如何使用EV&br&&br&规则1
只要是人，所有人，都有他们的渴望。这些东西可能是冒险，自由，被尊重，被宠爱，或者重新变回一个小女孩。它可能是任何事情。只要记住，每个人都有头疼的事情。&br&&br&规则2
这可能是老生常谈。找到那个事情是什么。细心一点。你可以从她那里发现线索和蛛丝马迹。聪明一点，问一些能让你发现线索的问题。你要找的是她一直想要但现在却没得到的东西，让她心痒的东西（但不是由于生活条件之类而想要的东西）。&br&&br&规则3
讲故事。比如你想要知道她童年的经历。当然你可以直接问：“你小时候遇到过什么难忘的事情吗？”。这时候对方很可能想不起来。&b&你可以这么说：&/b&“我还记得我小时候被一个同学骗进了女厕所。当时他告诉我老师在厕所里等我。结果我居然信了。畏手畏脚的走进去，结果发现只有一个大妈在大便。我竟然傻乎乎的问她说你看到了王老师吗？结果她把我抓到教导处去问话了。哎。我都不想说了，你小时候碰到过类似的事情吗？”在听完你的故事后，她很可能就能够从这些文字中联想到自己童年的故事，并且讲出来与你分享。哪怕只是一个小故事都可能是让她滔滔不绝的金钥匙。这就是&b&通过讲述自己的故事，诱导出对方讲出自己的故事。&/b&更重要的是，你往往可以从她的故事中发现一些她真实的核心需求。（当然，你需要有讲故事的能力。参照4）&br&&br&&br&&br&&b&6 欲擒故纵&/b&&br&用钓鱼的流程来比喻对话的流程。直接举例：&br&&br&你：你是哪里人？（引诱）&br&对方：山东人。（上钩）&br&你：是吗！我最喜欢喝山东人交朋友了！（收线）可是为什么我现在和你会沟通困难= =！（释放）&br&&br&例2：&br&你：如果我没猜错，你一定在国外留过学对吧。（引诱）&br&对方。是啊。你怎么知道？（上钩）&br&你：哈哈，因为我以前在法国呆过2年。留过学的人都很有气场，我一眼都能看出来。（收线）不过你是唯一一个我不太肯定的。（释放）&br&&br&这个方法的作用就是，&b&让你既要和对方哈拉。又不会失了身份。而且能够勾起对方的好奇心。&/b&（毕竟，这年头屌丝太多你懂。）&br&&br&&b&7：开放式圈套&/b&&br&如果一个人对某件东西感兴趣，然后你把这件东西拿走，当你再次给他这个东西的时候会引发他更大的兴趣。开放式圈套由此而来。简单的解释就是：在对话中包括没有说明的想法，故事，情绪或者感觉。比如，你看过一部电影，但电影的最后出现了一个悬念（外星人留了一个幼崽在地球）。你便会开始期待它的续作。&br&&br&在对话上是这样的。加入一个女人问你：“你今天过得怎样？”你会怎么回答？是“很好”吗？显然那弱爆了。&br&&br&开放式圈套是这么玩的：她：“你今天过得怎样？”&br&你：“真是一言难尽”。&br&她：“怎么了？”&br&你：“太恶心了！你不会想知道的。”&br&&br&如此，她会对这其中的故事非常的感兴趣。&br&&br&例2：你：“你知道吗，你真的很厉害！你让我在你身上多花了3分钟时间。”&br&她：“是吗?我哪里厉害了？”&br&你：“有机会再告诉你吧。对了，上次。。。。”&br&&br&如此，她会对“她很厉害”的原因极度的着迷。&br&&br&所以，这是一个让对方追着你聊的方法。&br&&br&&b&8：角色扮演。&/b&&br&角色扮演有效，是因为他表现的不是真实的情况。角色扮演中人们扮演的不是真实的角色。因此避免了尴尬。人们也能在角色中放得开。&br&&br&比如你会说：“你去休息吧，我也睡了。”&br&角色扮演：“爱卿退下吧。朕就寝了。明日再翻你的牌。”&br&&br&再比如你会说：“你把头发剪短了真漂亮！我们去散散步吧。”&br&角色扮演：“走吧，凌波丽，使徒杀过来了！”&br&&br&&b&角色扮演之所以有效是因为它引起的情感是真实的。&/b&这就是说，在角色扮演中你给对方任何感觉就如同他们在真实生活中的感觉一样强烈。&br&&br&&b&9：幽默感。&/b&&br&这玩意很难模式化的学习。&b&幽默感是你的一种思维方式。我想在此说明，不是你会讲笑话就是幽默了。幽默不是因为你的话题，而是因为你这个人。&/b&&br&&br&拿周星星来解释吧&img src=&/b8aca31f767faccac0f95a_b.jpg& data-rawheight=&700& data-rawwidth=&1244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1244& data-original=&/b8aca31f767faccac0f95a_r.jpg&&人们会觉得这一副画面好笑是因为，导演让他用非常严肃的口气说着非常荒诞的话。一点不像是在开玩笑。&b&这其实是一种出人意料的思维方式。&/b&如果你没有这种思维方式，那么你说出来的就必定是合情合理的。也就没有幽默可言。&br&&br&&b&10：联系感。&/b&&br&&br&10.1：浅层联系感（共同的话题）。比如：你和我原来是同一所高中毕业的呀/原来你也喜欢吃芥末啊。&br&在相处初期，我们依靠这种联系感来熟络对方。这样的联系感越多，你们成为好朋友/恋人的几率就越大。&br&&br&10.2：深层联系感。比如你们都有过被虐待的经历/父母离异的经历/想要自杀的想法等等。&br&深层联系感通常和感情和情感挂钩。也就是交心。一段关系由浅入深都逃不开深层次联系感。&br&&br&要注意的就是，&b&制造深层次联系感的时机和地点非常重要。你不能在大中午的和别人聊你爱上过一个不该爱的人。你也不能在电玩城告诉她你曾经想要自杀。&/b&&br&&br&&br&制造联系感可以参照以上几种方法。就不多解释了。&br&&br&&b&11：肢体语言。&/b&&br&有专家说，两个人的交流中，有80%的内容是通过肢体语言完成的。&br&用文字来解释肢体语言我认为非常的奇怪。还是推荐大家多看看电影吧。注意里面的语气，语调，眼神，面部表情，手势，姿势等等。&br&&img src=&/22d7a2f2d45baed92cc6d_b.jpg& data-rawheight=&330& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/22d7a2f2d45baed92cc6d_r.jpg&&是不是帅惨了~&br&&br&&img src=&/62edf6dc027ecdcbe63ed_b.jpg& data-rawheight=&536& data-rawwidth=&362& class=&content_image& width=&362&&&br&我不是gay，但我爱死他了。&br&&br&&b&12：沉默。&/b&&br&这里说的沉默不是说你不说话就完事了。&b&而是在一个正常的聊天环境下，突然的沉默。&/b&&br&&br&比如，你正在和对方聊天，突然你的短信响了。接着你看了一眼短信。从这一刻开始，你不再说话。低着头，似乎在思考什么棘手的事情。对方会有什么反应？&br&&br&没错，对方一定会问你：怎么了？/是什么事情不开心？&br&然后你说：没什么。&br&对方：没事，有什么事可以和我说嘛，说不定我能帮你分担一点呢？&br&你：balabala........&br&&br&&b&这个技巧的强大在于，它能让对方在情绪层面来追逐你。&/b&换位思考一下，你和女孩正在约会。当她接完一个电话之后，突然就不说话了。你是什么心情。你是否想要安慰她，哄她？&br&&br&如果你利用的好的话。这会是瞬间让你们进入深层次联系感的一个杀招。（一般人我不告诉他~）&br&&br&-------------------------------------------&br&&br&又到了大家最喜欢的结尾部分。&br&&br&我一直认为，没话题真的不是问题。现在的媒体如此之发达。你可以轻松的获得任何你需要的话题。（每天看新闻都给了我聊不完的话题。）关键还是在于你怎么去聊。有的人说不应该和女孩聊政治历史，应该去聊聊星座。我说这就是扯淡！当你告诉她香奈儿是如何成为荡妇的或是蒋介石和宋美龄之间的爱情故事。我相信她会非常的感兴趣。&br&&br&&br&&br&————————&br&这里有一个二维码，你不好奇么？&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/0HXm-nrEHCdjrT6d9yDC& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/0HXm-nr&/span&&span class=&invisible&&EHCdjrT6d9yDC&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀。这个问题我早该来插一脚的哈哈。 1. 重点不在于说什么，而在于怎么说。 同样一句话不同的人，不同的境遇，不同的语气语调说出来感觉都是不一样的。 比如这个。你可以现在看着这句台词念出来。很奇怪对吗。那是因为你没有进入一种悲伤的情绪。这就是为…
坐标广州市天河区，去年底刚入手一套二手小户型，从看房到交房中间历时8个月左右的时间（正常只需要1-2个月时间），因为购房的过程比较曲折，所以先简单提一下买房的经过吧，这可都是我血淋淋的教训啊，希望能给第一次买房特别是买二手房的旁友们提供一点可以借鉴的经验。&br&&br&2016年3月下旬，我在广州裕丰地产（中介）的推荐下看房，房子的地理位置较好，价格在区域内也较合理，所以就签了购房合同交了定金等待过户。5月初，中介突然电话我说房子被法院查封了，要我过去与业主协商中止交易。后来我得知房子是在签合同的第二天就被查封了，但在签合同前中介并没将所有的房屋产权资料提供给我，而且他们也一早就知道房子是有被查封风险的，而且房子查封后已也一直拖了半个月才告诉我说房子无法交易。&br&&br&我知道房子查封后就要求中止交易并由业主承担所有购房产生的费用并赔偿房价10%的违约金，但因为当时业主夫妻二人的资产已被冻结，房产也全被查封，没有办法拿出钱来，然后我跟朋友就软磨硬泡6、7个小时，终于说服业主给回已经交的定金，也跟业主承诺说不会起诉他们，因为知道他们这段时间很困难，也体谅他们的难处。但是之前我已经交了一半的中介费给中介，按揭费也交了8k多（之后按揭公司退回部分），已经交的中介费和按揭费中介就拒不退还，连相关资料都不提供，坚持称已经促成了本次交易，我去他们总公司找法务人员拿资料，结果直接被对方一把推到在地双腿膝盖淤青，然后我就报警啦，然后就人生第一次进了派出所，但警察也只是调解，也不能管买房的纠纷，所以之后仍旧是不了了之（像不像拍戏啊哈哈哈感觉好狗血啊，我心也是大还能笑出来）。&br&&br&后来我也有找过房管局、中介协会、和消费者协会投诉，都没有收到回音，找律师打官司也不太可能，因为中介费总额不大，没有律师会接这个案子。所以当时一两个月我整个人心力交瘁也非常无助，基本打消了买房的念头，也算是第一次切身感到社会的黑暗吧。&b&（目前仍然没有任何中介的工作人员联系过我，这件事也一直悬而未决，希望有法律人士或者其他有经验的人士提供建议，钱的确是不很多但是我一个170个子的妹子被一把推翻在地我真的是太气愤了，现在提起来都咽不下这口气，从没受过这么大委屈的我啊啊啊）&/b&&br&&br&事情的转折出现在5个月后，原业主联系我说房子已解封，并且可以按原价格卖给我，我有点呆掉，不太敢相信。业主说觉得我之前非常体谅他们，而且买房过程中也受了很多委屈他们很过意不去，所以就按之前谈好的价格，如果我愿意购买的话就可以立即交易。说真的挂完电话也真不知道是该高兴还是难过，只想尽快结束这一切。有可能是上一次被骗怕了，所以这一次特别谨慎，所有交易的流程大部分都是自己跟进，也找了一个比较熟悉的中介朋友咨询，所有整个交易过程都还比较顺利，历时一个半月就办好了所有的手续。&br&&br&我现在站在购房者和房地产从业者的双重角度来写一点二手房购买的过程中需要注意的事项，其他的答案我也看了看，基本流程都写得很全面了，我也不再赘述，只写一些自己在买房过程中切实碰到的比较容易忽略掉然后被坑的点吧&b&（仅限广州）&/b&。&br&&br&&b&一、看房阶段&/b&&br&&br&1&b&、确定预算以及意向购买的户型，如果是首套房以投资为主的话，请将地理位置作为第一参考要素，首选住宅型（70年产权），同时要注意周边生活配套的成熟程度，以及了解房屋的原开发商；如果是购买为了居住或是婚房，建议购买离工作地点半小时能够到达的辐射圈中交通最为便利的房屋。&/b&上班路上耗时太长就算有自己的房子住，幸福感都会大大下降，我单位的领导住的地方离上班需要坐一个半小时楼巴，一遇上广州的台风天根本没法出门，中午才能到公司，虽然她买的房子是稍微大点单价也便宜很多，但是时间成本太大其实也并不划算。&br&&br&2、&b&谨慎选择中介，尽量看中介选房源，而不是看房源选择中介&/b&。现在挺多人买房会先在APP或者电脑上看一下房源信息再去联系中介，有时候往往先看中不错的房子，也没注意中介是哪一家，就先联系了。而中介现在很多时候发现买家很中意某套房的时候就会特地说，这是我们的独家房源，言下之意就是必须跟他们交易才可以买到这一套房，如果房源特别合适买家就很容易妥协。还有在看中比较合适的房源的时候，中介会忽悠客户交诚意金，说帮你锁定房源，等你签合同的时候诚意金自动转为定金，如果有人这么说你可千万别交这个钱，什么狗屁诚意金全都是忽悠你呢。还有，你把预算报给中介后，中介给你找的房源一般都不会在你的预算内，一定是超过预算5-10w甚至更多的，所以要先跟中介谈好，超过预算的房子不看。另外，在看房前先跟中介谈好中介费，一定不要等房看定了才谈，广州目前的行情基本是1%-1.2%就可以谈下来，一上来就提2%甚至更高价的一定要记得往下压价。&br&&b&总结一下：1、尽量选择大中介公司，如链家、中原等；2、看房不交诚意金；&/b&&b&3、控制预算，不听中介忽悠；4、先谈中介费再看房。&/b&&br&&br&&b&二、购房阶段&/b&&br&&br&1、看好房后，准备跟业主签合同，签合同前有两件事情要做，第一件事情是先跟业主谈价格，一般正常房子都可以&b&压低3-5w&/b&，所以先尽量往下谈。另外一件事情就是需要给&b&房产查册&/b&，确定房产产权清晰。查册的过程一般都由中介操作，查册纸长下图这样，记得有两张，第二张我画圈部分重点注意，代表该房屋无抵押，产权清晰。当时我自己买房的时候，中介只给我看了第一张纸，所以我根本不知道还有第二张纸的存在，也不知道房子存在抵押的情况，才导致后来房屋被查封的时候我毫不知情。&br&&img src=&/v2-6ae7f6bb6afb8cd33f6c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-6ae7f6bb6afb8cd33f6c_r.jpg&&2、确定房屋产权清晰后，准备签购房合同，在看购房合同的过程中一定要记得看违约责任一条，现在合同大部分都是约定如果因为买方或卖方的原因导致交易无法完成的，须赔偿对方房屋总价的10%作为违约金，&b&同时最好需要合同中补充条款，用以约束中介的责任，约定如房屋交易不成功，必须退还全部或者部分中介费。&/b&&br&&br&3、在签合同的时候，如果要做按揭贷款，中介还会收取一笔名为&b&按揭费和评估费&/b&的钱，这笔钱其实全部由银行收取，&b&总共加起来一般不超过2k（其实连2k都不需要，评估公司由银行联系，评估费约900块，按揭费不要钱）&/b&但是中介不会告诉你，他们会说这笔钱是由按揭公司收取的，必须要按照房屋总价的1%收取，我当时就说我只给2k，你能做就做不做拉倒，结果就是嘴上说着做不了结果麻溜的就给办了。建议贷款年限可以尽量贷长一点，也可以根据自己的经济状况具体判断。&br&&br&&b&三、过户阶段&/b&&br&&br&如果能顺利进行到过户阶段的话，恭喜你，你已经离胜利不远了，但是还是不能掉以轻心，记得要先办过户手续再转账给业主，同时要保留所有的收据和转账凭证。在拿房产证的时候也要记得一定要本人带上身份证在银行人员的陪同下去领取，这时候已经没有业主和中介什么事情了。不过后期还需要中介配合收楼，如果业主逾期交楼，也可以按合同条款追究其违约责任。&br&&br&&img src=&/v2-a44fed5c60_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&543& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-a44fed5c60_r.jpg&&&br&至此，二手房交易大战就算是胜利结束。&br&&br&&br&&b&特别提醒&/b&&br&购买二手房真的会碰到不少的坑，无良的中介和业主都有可能会遇到，我自己就是被中介坑了，最近我一个师妹买房，又被业主给坑了，签好合同的第二天业主要求涨价不然就不卖了只退定金，师妹一气之下直接起诉了，要退定金都不干，但是打官司真的也是耗时耗力，所以还是在买之前多长点心眼，也看看对方是个什么样的人再决定是否购买。&br&&br&现在想想也还算是幸运，毕竟按原价买到了中意的房子，到手之后还涨了不少。经历完这次感觉整个人都升华了，打怪技能是提升了，但是对很多事情的信任度也越来越低了。&br&所以也提醒大家，购买二手房毕竟不像一手房，是由地产开发商出售，出了问题还能够找企业，二手房的业主具有太多的不可控因素，同时中介也会在中间利用信息不对称谋利，所以买方在购房前还是要多做一下功课，千万别学我啊，希望这篇文对即将买房的人有一些帮助。&br&&br&看完给个赞呗，谢谢啦~~
坐标广州市天河区，去年底刚入手一套二手小户型，从看房到交房中间历时8个月左右的时间（正常只需要1-2个月时间），因为购房的过程比较曲折，所以先简单提一下买房的经过吧，这可都是我血淋淋的教训啊，希望能给第一次买房特别是买二手房的旁友们提供一点可…
&p&无意中看完一本《像间谍一样思考》，作者卡尔森，老实说这本书写得一般，但书中的思维方式非常有启发性，完全可以使用在日常的沟通中。&/p&&h2&通过“钩子”沟通&/h2&&p&书中提到一个很有趣的沟通技巧：钩子，情报官员用这个技巧迅速与目标对象建立互利关系。完全可以改变一下用在日常的工作和生活。&/p&&p&CIA会花费大量时间针对目标对象制作个性化的“钩子”，一个合适的“钩子”通常包括下面三个要素：&/p&&ul&&li&初次见面的理由&/li&&li&建立联系的理由&/li&&li&持续见面的理由&/li&&/ul&&p&书中举了一个例子：&/p&&blockquote&嘉琳是第二次到南美洲执行任务的特工，她必须加快行动步伐，因为她的目标对象早在几个月前就已被指定，然而事情仍然毫无进展。这个目标简直无法接近——他离群索居，既不外出活动，也无社交往来，他从不接见陌生人，其住所由私人保镖日夜巡逻，不速之客难以入内。
为了同目标建立初步接触，她绞尽脑汁，用尽了一切办法（都没有奏效），直到一个偶然的机会，她得到了一则至关重要的消息：目标对象的小儿子正在申请去美国读大学。
以这样的“钩子”作为武器，嘉琳假借一个私人基金会的名义安排与目标对象进行会见，承诺基金会将为留学生提供奖学金。这一次，目标对象很爽快地答应了同嘉琳的私人会面。尽管她最初为了会见而使用了欺骗性的伪装，几次会面之后她还是透露了自己真实的附属机构，并最终成功地招募了这名捉摸不定的目标。&/blockquote&&p&&b&自己写一张练习清单：&/b&&/p&&p&列出几个想要认识的人，为每个目标对象单独制定一份清单，详细列举出你将和他们以何种方式在何处建立联系。&/p&&p&试着接上面的三个要素来准备话题，考虑你在接触目标对象，他们对于你接触方式都会做出哪些反应，然后去尝试练习一下。&/p&&h2&策略性诱导&/h2&&p&在现实中想用好钩子，需要学会用策略性诱导，这种方式需要你通过一种和蔼可亲的方式问问题，而不会引起对方的警觉，这样对方有可能会透露一些通过直接问问题都不易得到的信息。这不是说要“哄骗”对方回答你的预设问题，而是在对方浑然不知的情况下，一点一滴地获取信息片段，慢慢地将其拼凑起来，从而得到一份完整的答案。
&/p&&p&个人想使用策略性诱导这个技巧时，只需知道自己需要的信息究竟是什么，然后预先设定各种问题及（或）找准能使你获得所需信息的谈话方向。请注意，提问方式以及提问内容都是至关重要的。过于含糊不清或谨小慎微都不会让你得到所需的信息；然而过于直言不讳或咄咄逼人也将导致沟通失败。&/p&&p&在工作中，有两个特殊场景，非常适合使用策略性诱导：产品首发会和求职面试。&/p&&p&在沟通时记住一点：人们喜欢谈论自己，喜欢和对自己谈话感兴趣的人交谈，这是人类的本性。&/p&&p&&b&场景：面试&/b&&/p&&p&初学者可以很容易地搜集信息，了解面试官期望求职人员做出何种回答，最终成功地通过面试。&/p&&p&面试官：我们开始之前，你还有什么问题吗？&/p&&p&应聘者：您提到自己已经在这个公司工作了十几年。您能否谈一下自己的职业发展情况，以及您是如何取得成功的？&/p&&p&面试官：很有趣的问题。初来这里的时候，公司还不具备自主营销能力。那时我经验不多，却担负着相当大的职责。我从零开始，打造营销团队，在这个过程中我不断增长智慧。我一直很幸运，因为高管们一直鼓励我发挥创造力。我越是证明自己，允许我自由发挥的空间就越大。我可以非常高兴地讲，公司对于我的辛勤付出也不断地给予奖励——这些年来我不断得到晋升，逐渐达到今天这个位置。&/p&&p&在这段对话中，面试者就可以分析出面试官的价值标准中的几个关键要素：足智多谋，发挥创造力，具备首创精神，乐于及时地证明个人价值。然后可以把分析中的关键要素套在自己的回答中，但要注意千万不要直接使用跟面试官一样的描述，应该进一步包装和加工处理，做出适合自己情况的应对。形成本质上相同，却跟面试官有些差异。&/p&&p&&b&策略性诱导练习&/b&&/p&&p&为了掌握这个技巧，你可以给自己定个目标。找一些陌生人去练习这个技巧，比如去就餐、购物时，跟服务人员沟通。&/p&&p&开始之前，请你确定1～2个在谈话中希望得到回答的问题。接下来就是难点：你不能直接要求对方提供信息，而且要与你所熟悉的知识毫不相干。&/p&&p&你可以尝试着（通过人为设计谈话）引出看似随机（实则不然）的信息。无论如何，请你不要烦躁。策略性诱导的运用越像是公开进行的正常交流，循序渐进地提取所需信息就变得越容易。&/p&&h2&常规的沟通套路&/h2&&p&&b&先舍后得。&/b&谈一谈你自己的信息，然后用一种谈心的，且易引起信息交流的方式——你就会很自然地得到对方的相应信息。&/p&&p&&b&策略转换。&/b&在与目标联系人开始谈话前，制定一份“（话题）转换路线图”。预先布置几个用于聊天的话题，这些话题要具备相关性和合理性，最重要的是，对目标对象不构成威胁。比如抱怨下股票、房价、赚钱很辛苦、老板很差之类能引起共鸣的话题。然后在谈话中将这些话题一点一点地转向更敏感，更重要的真正的“兴趣话题”。&/p&&p&&b&重要推荐。&/b&你向目标对象表明，你的拜访是由于一位可信任的——就此而论，甚至可以是中立的——第三方对目标对象的极力推荐。比如我的朋友XX告诉我说，你是一个手机（电脑、服装）达人，就很容易开展话题。&/p&&p&当你努力获取其详细的个人信息之后，还要通过使用两种不同的信息收集方法证实两次。换句话说，你需要用三种不同方法收集相同的信息。&/p&&p&了解这个曾在哪里读大学，什么专业。可以通过观察对方衣服、车内装饰、办公桌、口音、微信朋友圈、微博、邮箱等信息来进一步了解和验证对方的详细信息。&/p&&p&当你对一个人的性格、价值观，以及动机都有了一个了解之后，就很容易来判断对方的&/p&&h2&&b&沟通练习：&/b&&/h2&&p&和他人正式相识之前，你应事先营造一种可以对其充分观察的环境。聚会和婚礼是理想的场合。你的练习对象也可以是你的新同事，并且最终你会对他们有更为深入的了解。&/p&&br&&img src=&/v2-c783cd0bc3fdd_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&首先，远距离观察你的目标。留意他们的穿着打扮、言谈举止、外貌特征、面部表情、肢体语言，以及和其打交道的人之中，最吸引他的人是谁。在不和你的目标对象直接对话的情况下，尽可能多地获取信息，这个过程要相当迅速，不能让对方发现你凝视的目光。&/p&&p&基于你的观察结果，试着为你的目标编一个“故事”。他是谁？他来自哪里？接下来，尽力猜出关于他的下列问题：&/p&&ul&&li&种族&/li&&li&教育程度&/li&&li&职业背景&/li&&li&宗教信仰&/li&&li&收入水平&/li&&li&婚姻状况&/li&&li&兴趣爱好或其他活动&/li&&/ul&&p&另外，快速草拟一份关于他的人格剖析图。他有着怎样的个性特征呢？活泼外向？聪颖过人？爱开玩笑？粗暴生硬？居高临下？和蔼可亲？为了从一种远处观察的角度制定好这份人格剖析图，对于无论是目标对象还是同他打交道的人的行为举止，你都要留心观察。&/p&&p&很多时候，把引起你猜想的那个变量识别出来是很困难的。通常我们的假设都是依据模糊的印象，或是转瞬即逝的线索。但是，弄清楚你倾向于使用哪些线索来形成自己的看法，是本练习的关键之处。对我们提出假设的自然倾向加以确认，明确表达，尤其是不断完善是很重要的。&/p&&p&你在不断的练习过程中，观察能力会越来越准确。&/p&&p&这个练习做得很糟糕，请不要惊讶；你的表现准确与否不是重点。而本练习的重点在于确定你自己的偏见和臆断，然后了解它们是如何以及在何时让你犯错误的。采用这种方法，当你需要当机立断之时，你至少能对自己的偏见加以控制，而这些偏见也就不会被错误地当作经证实的事实。&/p&&br&&blockquote&文章出处：&a href=&///?target=https%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3D5a29706abb207ce263f06e4e720b2837%26chksm%3Dbd50fdda8a2774cce77beb396e6a3d4d515c0d8c005a2ec7725f%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&向CIA间谍学习沟通技巧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&微信公众号：read01(warfalcon)
帮忙你从阅读到行动的微信公众号，帮你距离梦想更近一步。&/blockquote&
无意中看完一本《像间谍一样思考》，作者卡尔森，老实说这本书写得一般，但书中的思维方式非常有启发性，完全可以使用在日常的沟通中。通过“钩子”沟通书中提到一个很有趣的沟通技巧：钩子，情报官员用这个技巧迅速与目标对象建立互利关系。完全可以改变一…
&img src=&/50/v2-14fbd8cc079653dae2d255d820c41b19_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/50/v2-14fbd8cc079653dae2d255d820c41b19_r.jpg&&&p&健身小白，指的是那些没有系统性训练，没有运动基础但是想通过健身改善自我，男生朋友喜欢肌肉块；女生朋友喜欢塑性减肥；白领人群想要强身健体。&/p&
&p&&b&这些人没有锻炼基础，这些人要么不运动，要么就有时间突然想起来去锻炼，就去户外跑上个俩小时或者做一些仰卧起坐，俯卧撑。这样不但不能增肌减脂，反而还会对身体有损害。&/b&&/p&
&p&&b&那么对于健身小白来说，如何通过健身锻炼起到增肌减脂的效果呢？&/b&&/p&&img src=&/50/v2-edbfcc0836cf2_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/50/v2-edbfcc0836cf2_r.jpg&&&br&&p&首先，我们来说增肌，增肌很简单，主要是身体内蛋白质的合成与破坏，那么就需要通过力量训练和营养的补充达到这样的效果。经常进行肌力训练的人，基础代谢率可提高6.8~7.8%，即使是在坐着的时候，基础代谢率仍然可以很高。人体肌肉含量越高，耗能就越高，基础代谢也就自然而然高了。但从30岁开始，肌肉组织会逐渐流失导致代谢下降，每十年可减少5~6磅。为了降低肌肉流失速度，抗组力量训练是必要的。而减脂的原则是能量的负平衡，即消耗的能量大于摄入的能量，粗暴的讲，就是少吃多运动。增肌和减脂可以相对同时进行，减脂期间配合抗阻训练，可以相对地降低体脂率，提高基础代谢，有助于减肥。&/p&
&p&很多人对增肌减脂有很多误区，很多人不知道如何训练。&/p&
&p&&b&误区一：长肌肉等于长胖&/b&&/p&
&p&肌肉是人体重要的组成部分，可以说没有肌肉人就没有办法生存，很多女性朋友会问，【我不想长肌肉】，但是其实她们想说，【我不想长胖】。但是长肌肉不等于长胖。增长肌肉有很多好处，提高基础代谢，有利于减肥；增强肌肉收缩能力，促进骨质合成，预防骨质疏松；预防某些运动损伤；体形更美丽等。&/p&
&p&&b&误区二：长肌肉很快&/b&&/p&
&p&长肌肉需要一定的时间和训练量的刺激，不是今天练几组深蹲腿就会长粗的，很多人尤其是女生畏惧肌肉训练，怕力量训练会使她们的肌肉块更明显；想一想如果肌肉这么容易增长，那么男生们还需要每天泡在健身房里训练吗？&/p&
&p&&b&误区三：光训练“显摆肌”&/b&&/p&
&p&所谓显摆肌，就是胸肌，腹肌，三角肌等这些外表看上去很健壮的肌肉，并且单纯为了练块头而忽略了功能和核心肌群，练一堆“死肉”有什么用呢？功能性的练习和核心训练不仅可以提高身体的功能，还可以提高稳定性，预防损伤。&/p&
&p&&b&误区四：训练隔三差五，不系统&/b&&/p&
&p&今天想起来了，今天练，一下子练好几天的量；明天没时间就不练，相信很多上班族都是这样的吧？肌肉训练是需要逐渐地刺激才能产生相应的肌肉肥大和力量的增长，如果隔三差五地练习，没有效果，不如不练。&/p&
&p&&b&误区五：练完第二天浑身酸痛就是练到位了&/b&&/p&
&p&这种现象叫做“延迟性肌肉酸痛”，这种酸痛不是越严重越好，原因可能有：运动量过度；长时间没进行运动；运动后没注重放松恢复等。&/p&
&p&&b&误区六：可以局部瘦小腿，减肚子。&/b&&/p&
&p&这里说的减肥，减的是脂肪，脂肪的分解是全身性的，从没有哪一个训练方法可以局部减脂；而且也没有可以局部减脂的药物，食品，这只不过通过排泄减掉水罢了。&/p&
&p&&b&误区七：为了减肥不吃饭&/b&&/p&
&p&虽然我们说减肥要少吃多运动，但是少吃指的是那些正常餐饮以外的多余的热量要少，比如高油脂高糖分的蛋糕，巧克力，冰淇淋以及油炸，烧烤食品等。正常的餐饮要种类丰富，多一些糖类，蛋白质和膳食纤维，维生素和矿物质也必不可少；糖是人体的能源物质，不吃主食不行；蛋白质是肌肉合成的原料；膳食纤维助于肠胃蠕动。&/p&
&p&&b&对于没有锻炼习惯的小白来说，如何进行肌肉训练呢？&/b&&/p&
&p&&b&肌肉训练有以下几个原则：&/b&&/p&&img src=&/50/v2-bfb306efcafc866cb5dd66bf72e687d4_b.jpg& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&/50/v2-bfb306efcafc866cb5dd66bf72e687d4_r.jpg&&&br&&p&超负荷原则和渐进性原则：每个阶段训练的强度和量要比上一次高一些，人体很聪明，如果你的训练一直保持在一个水平，身体就会认为你不需要更高的能力了；而如果你每次训练高一点，身体就会认为你还有很多不足，它就会增长。对于小白来说，训练强度和训练量要逐渐增加，不能一口吃一个胖子。&/p&
&p&&b&系统性和周期性原则：&/b&全身各个部分的肌肉都要训练，大肌群和小肌群穿插训练，上肢，下肢核心交替训练，比如周一训练上肢，周二下肢，周三核心，周四上肢，如此循环。训练要有一定的周期，坚持每周至少三次的力量训练，至少坚持3个月，才会有明显的效果，训练后一两周内感觉自己力量增长，这只是神经适应而已，还没有真正达到肌肉适应，不要停！&/p&
&p&&b&FITT&/b&&b&原则&/b&：训练的类型，训练的强度，训练的时间，训练的组数。这里需要解释一个名词:【RM】，1RM是最多重复一次时的重量。训练小白们增肌训练最好把强度控制在6-12RM，即重复6-12次就不能进行下去时的重量，进行4-6组，组间休息1-1.5分钟。&/p&
&p&&b&节奏原则：快起慢放，做向心收缩时快速吸气，做离心收缩时慢速控制呼气，向心离心速度1：2，禁忌憋气！&/b&&/p&
&p&&b&根据以上的训练原则，健身小白还需要注意的是：&/b&&/p&
&p&1.训练前一定要进行热身和准备活动，训练后要牵拉放松；&/p&
&p&2.训练要从动作的正确性开始，而不是训练量和强度；&/p&
&p&3.从稳定性开始；如核心稳定；&/p&
&p&4.从固定器械开始，到自由重量训练；如史密斯架，健身器械；&/p&
&p&5.从基础的复合动作开始，到单独肌肉训练：如蹲，拉，推；一开始不要追求各种花式训练。&/p&
&p&&b&核心：周一做（核心训练方法，详见另一篇文章，&/b&&a href=&/p/& class=&internal&&腰痛你还只练小燕飞？核心训练大全看这里！&/a&&b&）&/b&&/p&
平板支撑：30秒-45秒-1分钟-1分钟，4组，组间休息30秒，注意保持躯干平衡，禁忌腰部下垂，臀部提起。&img src=&/50/v2-227b0d3ae25c8f13503d9_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/50/v2-227b0d3ae25c8f13503d9_r.png&&&p&侧桥：30秒-40秒-50秒-60秒，4组，组间休息30秒，注意保持身体成一条直线，臀部不要下降，腰部不要过度前挺。&img src=&/50/v2-1eec7bf9b_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/50/v2-1eec7bf9b_r.png&&&/p&&p&背桥：30秒-45秒-1分钟-1分钟，4组，组间休息30秒。&img src=&/50/v2-98bb200e7_b.png& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&236& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&/50/v2-98bb200e7_r.png&&&/p&&p&仰卧卷腹：15-20个一组，4组，组间休息30秒。注意将手放在头两边，不要抱着头部，卷腹幅度达到肩胛骨下角离开地面为宜。&img src=&/50/v2-c6d830c53b6cfd691c747aeab563be22_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/50/v2-c6d830c53b6cfd691c747aeab563be22_r.png&&&/p&&p&仰卧旋转卷腹：15-20个一组，4组，组间休息30秒。注意将手放在头两边，不要抱着头部，卷腹幅度达到肩胛骨下角离开地面为宜。&img src=&/50/v2-926b48dbc2d4e95f3b9bf8f1ddcad66b_b.png& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/50/v2-926b48dbc2d4e95f3b9bf8f1ddcad66b_r.png&&&/p&&p&俯卧直腿伸髋：15-20个一组，4组，组间休息30秒，注意勾脚，伸直膝盖，先收缩臀肌，后伸高度20厘米为宜。&img src=&/50/v2-dd3357f40aacd03f553fcb5_b.png& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&414&&&/p&&p&肩关节稳定性训练：YWT训练&img src=&/50/v2-48c74c9821b1afae33acb_b.png& data-rawwidth=&385& data-rawheight=&538& class=&content_image& width=&385&&&/p&&p&&b&下肢：周三做&/b&&/p&&p&深蹲：刺激臀部和下肢肌群；先从徒手深蹲训练动作正确性和动作模式开始，逐渐增加阻力，哑铃或者杠铃。6-8RM一组，4-6组，休息1.5分钟。双脚开立，与肩同宽，屈髋向后坐，达到大腿与地面平行，躯干与小腿平行，躯干挺直，不能弯腰驼背骨盆前倾。&img src=&/50/v2-37f0bc73f2b4d1b55d4733_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/50/v2-37f0bc73f2b4d1b55d4733_r.png&&&/p&&p&硬拉：刺激臀部和下肢肌群，6-8RM一组，4-6组，休息1.5分钟。两脚开立，比肩稍窄；向前屈体，不要屈膝。两手握杠铃杆，握距同肩宽垂于体前，勿低头。直膝向前屈体至上体与地面平行，然后臀部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势。提铃和还原过程腰要绷紧，不得含胸弓腰。&img src=&/50/v2-fb691c629bf_b.png& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&387&&&/p&&p&穿插提踵，臀中肌练习等，小重量，15-20RM一组，4-6组，休息1.5分钟。&img src=&/50/v2-64dc6a2af2dd4b0d6569b_b.png& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&291&&&img src=&/50/v2-6a9a02cc8aee0b798def66_b.png& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&400&&&/p&&p&&b&上肢：周五做&/b&&/p&&p&卧推：刺激胸部肌群和上肢肌群。6-8RM一组，4-6组，休息1.5分钟。仰卧在训练凳，握距与肩同宽，上推杠铃达到肘关节伸直之前一点，下放杠铃达到肱骨与地面平行。&img src=&/50/v2-284f6b74714daa78a4ddd_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/50/v2-284f6b74714daa78a4ddd_r.png&&&/p&&p&下拉：刺激背部和上肢肌群。6-8RM一组，4-6组，休息1.5分钟。握距宽于肩关节，背部肌群收缩下拉。&img src=&/50/v2-e6fe2721a4dba453df4f6f1a553704ee_b.png& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/50/v2-e6fe2721a4dba453df4f6f1a553704ee_r.png&&&/p&&p&穿插肱三头肌，后拉划船练习等。12-15RM，4组，1分钟休息。&/p&&p&三头肌练习&img src=&/50/v2-7b5cc4c7bad_b.png& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&284& class=&content_image& width=&380&&&/p&&p& 后拉练习：&img src=&/50/v2-8a971a626fa8a10bafb111afc658e5be_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/50/v2-8a971a626fa8a10bafb111afc658e5be_r.png&&&/p&&p&&b&有氧训练：周末做。每周需要进行一次心肺训练，增加有氧能力。简单的有骑自行车，或者跑步机，心率140左右，时间30分钟以上。&/b&&/p&&p&
泡沫轴松解和牵拉：训练完要进行泡沫轴松解，每个部位大约1-2分钟，之后进行牵拉，每块肌肉30秒，进行2组；主要有大腿前群，后群，大腿内收肌，阔筋膜张肌，臀部肌群，背肌，胸肌，小腿肌群等。&/p&
&p&训练肌肉无论是增肌还是减脂都是需要的，对于减脂来说，除了一般的有氧训练，肌肉训练也是必要的，可以促进能量的消耗。&/p&
&p&减脂除了增加能量的消耗（只要多进行运动，无论有氧无氧，运动还是家务活动，都有助于减肥），同时还要减少能量的摄入，饮食的基本原则是高蛋白，高碳水化合物和低脂肪，比例约为4：4：1。&/p&&p&1.蛋白质选择优质蛋白质如牛奶，鸡蛋等，每公斤体重摄入2g；至于吃不吃蛋白粉，对于没有锻炼基础的小白来说，训练量不多，通过日常平衡的饮食即可达到所需蛋白质，无需补充额外的蛋白粉补剂。&/p&&p&2.糖类选择粗粮等低血糖指数（GI）的主食；&/p&&p&3.脂肪也要适量补充，脂肪是细胞的组成成分，选用不饱和脂肪酸如坚果，不吃反式脂肪如黄油，人造奶油等；&/p&&p&4.维生素和矿物质要全面补充：有助于机体的修复；&/p&&p&5.拒绝饮酒和吸烟：酒精会影响你的睡眠，增加应激激素皮质醇的释放，并减少蛋白质合成，进而影响肌纤维修复；酒精还会减少你运动时所需用来合成荷尔蒙的水溶性维生素，降低你的身体恢复能力；&/p&&p&6.及时补水：训练前要补充200ML水，训练中每20分钟补水100ML，训练后补水200-400ML。适当补充运动饮料。&/p&&p&7.充分休息和睡眠。充分的睡眠有助于肌肉的合成和修复，有利于机体正常运转，保证睡眠时间不少于7小时。&/p&&p&&b& 好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！&/b&&/p&&p&&br&咨询可在我的值乎，微信咨询请到我的主页查看微信号。&/p&&p&..............................................................................................&/p&&p&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&推荐给你一款可以自助精细评估康复的小程序。&/a&&br&&/p&&p&&b&方便你更好阅读此专栏：&/b&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&运动康复专栏文章导航 - 知乎专栏&/a&&/p&
健身小白，指的是那些没有系统性训练，没有运动基础但是想通过健身改善自我，男生朋友喜欢肌肉块；女生朋友喜欢塑性减肥；白领人群想要强身健体。
这些人没有锻炼基础，这些人要么不运动，要么就有时间突然想起来去锻炼，就去户外跑上个俩小时或者做一些仰…
&b&（全部更新完成！）&/b&&br&&br&谢邀，看过了 &a data-hash=&ffdeb313374afde& href=&///people/ffdeb313374afde& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@NiSS267& data-hovercard=&p$b$ffdeb313374afde&&@NiSS267&/a&的答案，感觉很棒，也来写一个长答案吧。&br&&br&在回答之前，先发几张截图，证明一下自己“获取一般人不知道的知识和信息”。&br&&br&知识就不举例了……信息方面举几个例子吧……&br&&br&比如说papi酱2200万事件，我的一篇答案：&br&&img src=&/03d4a7cc24e7b1f7f72d5_b.png& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&/03d4a7cc24e7b1f7f72d5_r.png&&在知乎发布后，被娱乐资本论等各路大号转载（均未获取授权，在此保留权利），浏览量几万次。&br&&br&再比如这篇答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&成功将装逼的人打脸是一种怎样的体验？ - 孔庆勋的回答&/a&&br&更多的例子就不举了，只能说，更值得发到知乎上的内容，我是绝对不会发到知乎上的。&br&&br&OK，接下来说一下，如何获取一般人不知道的知识和信息？在我看来，知识和信息，要分开说。首先，知识本身就是一种信息，然而并非所有信息都能称之为知识。事实上，获取知识之外的各种信息，其难度远远高于获取知识。&br&&br&&b&之所以说获取信息的难度远远高于获取知识，是因为，知识，在大多数情况下都是确定的。&/b&&br&&br&所以，我们还是先易后难吧……比如说，重力加速度的数值是9.8，地球半径6371km，美国《独立宣言》签署于日，氧气的相对分子质量是32等等……&br&&br&而以上这些知识，都是中学教科书的必备内容。很遗憾，虽然我刚刚离开高中校门不到一年，但是以上所有这些，我都是通过搜索引擎才能够确认的。&br&&br&&img src=&/eedaf38b8bd7d47d966b21ae_b.png& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&/eedaf38b8bd7d47d966b21ae_r.png&&我之所以不愿意去记忆这些所谓的知识，是因为当考试的压力已经消失时，我无需时刻掌握这些几乎没有获取门槛的知识——&b&我们也可以称之为一般人都知道的知识。&/b&&br&&br&而另一些知识，可能就没那么容易了。&br&&br&比如，前两天，我在研究征信行业时，需要收集各方面的资料。&br&&img src=&/60df9bbfa1b91baabdde60f36839fa8c_b.png& data-rawwidth=&548& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&/60df9bbfa1b91baabdde60f36839fa8c_r.png&&如果我按照这些资料写我的答案，恐怕也只能写出一篇软文了……而我最后写出来的答案，自觉还是有一些干货的：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&国内征信领域是否将会产生巨头？平安、腾讯、阿里等，谁更具优势？ - 孔庆勋的回答&/a&&br&&br&它的资料来源是什么呢？&br&&img src=&/cbda7c9b42e55ffcf886ad9f14b58eeb_b.png& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&/cbda7c9b42e55ffcf886ad9f14b58eeb_r.png&&全球最权威的咨询公司的行业报告。而这份全长几十页的报告，仅仅是我的资料来源中占比不到10%的一小部分。&br&&br&这个例子告诉我们，获取知识，&b&权威性第一！权威性第一！权威性第一！&/b&&br&&br&&b&对于普通人而言，他们需要的大多数知识都可以从公开渠道获得。&/b&&br&比如说咨询报告，你可以选择看艾瑞、易观的……因为他们渠道更多，更容易被搜索到……&br&也可以选择一些更困难，但是依旧公开的渠道：&br&&b&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Home - McKinsey Greater China&i class=&icon-external&&&/i&&/a&麦肯锡&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A//.cn/cn/default.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BCG - 波士顿咨询公司&i class=&icon-external&&&/i&&/a&波士顿&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A//.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&企业管理咨询公司&i class=&icon-external&&&/i&&/a&罗兰贝格&/b&&br&&b&&a href=&///?target=https%3A///cn-en& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Accenture - China&i class=&icon-external&&&/i&&/a&埃森哲&br&&/b&&br&你看，四大咨询公司花几百万做出来的报告，你一分钱不花就可以看到（一部分）了。&br&顺便说一句，很多外企的中文网站会缩水很多，想看更多东西还是乖乖上英文版吧。&br&&br&&b&其实，咨询报告这种东西，其实已经介于知识和信息之间了。而很多数据，则已经与知识无关，更多属于信息的范畴。&/b&&br&&br&&b&比如说，你想了解中国经济，需要知道2014年中国的GDP是多少，你可以最快得到这样一个结果：&/b&&br&&img src=&/d_b.png& data-rawwidth=&548& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&/d_r.png&&然而，这就是最终结果了吗？当然不是，一个简单的数字完全不足以概括中国经济。&br&&br&如果想对中国经济有所了解，你至少应该去统计局的官网，看一下《国民经济和社会发展统计公报》。&br&&img src=&/c80b04bf549fea51b3c8eb_b.png& data-rawwidth=&983& data-rawheight=&927& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&983& data-original=&/c80b04bf549fea51b3c8eb_r.png&&然后那么问题来了……&b&为什么在统计局的公报上，国内生产总值是636463亿元，而百度的结果显示的是635910亿元呢？&/b&&br&&br&这两个数据，究竟哪个才是正确的呢？嗯……到这里看过来就可以了~&br&&img src=&/98ff662da6a_b.png& data-rawwidth=&951& data-rawheight=&816& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&951& data-original=&/98ff662da6a_r.png&&我们发现，&b&在2015年的表格中，2014年的GDP的确是635910亿元。&/b&&br&&br&那么难道说636463亿元的数字是错误的？没错！因为每年公报里的数据，都是初步核算的。&br&&b&也就是说，统计局以及各部门每年都会进行审计，对于有纰漏的数字予以纠正。&/b&&br&&br&再举个例子吧，2012年的GDP在2012年的公报里是519322亿元；&br&在2013年的公报里，变成了519470亿元；&br&在2014年的公报里，变成了534123亿元；&br&&br&上述的例子告诉我们，&b&在保证权威性的前提下，不仅要关注知识或者信息是什么，更要关注它们从哪来。&/b&&br&&br&继续沿着GDP的话题。可能说，官方的各种数据有多少水分大家都知道。但是想了解中国经济，每年的统计公报是必看的。而除了政府的数据呢？如果政府数据不公开怎么办？&br&&br&换句话说，如果你想知道中国经济的情况，比较容易。&b&而如果你想知道另外某个国家的经济状况呢？比如，科摩罗群岛的全方位经济状况？你要怎么做？&/b&&br&&br&一般的做法，依旧是百度：&img src=&/5b7aaa1bae9186_b.png& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&/5b7aaa1bae9186_r.png&&&br&看起来，唯一一条有帮助的链接就是第一条。然而，我们}