【减肥常识】 晚上不吃饭对减肥是好是坏？
减肥的人的确是需要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。可是，这并不是叫你不要吃东西哦。很多人都会疑惑“不吃晚饭能减肥吗”？
答案是不能！
很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法，比如说不吃东西。可是这样是不能减肥的哦。也许你会说体重下降了，可以你减掉的都不是脂肪，而且更加容易堆积脂肪！不吃晚饭来减肥是不可以的哦，这样危害会更大！
长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。
不吃晚饭不能减肥的原因
原因一：长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能 量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。
虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是 身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。
由此观之，减肥最 好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
原因二：营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。
对呀，减肥是不能够不吃饭的呀！
很不错的减肥常识真的很好用的。
爱薰衣草的女人
我经常减肥晚上不吃饭了。
好的，那就一起来多多减肥都有不错的哟。
哎呀，看上去还特别好用的吧确实很不错。
哎哟只要减肥药减的方法的呀，嗯。
“虚幻人生”
不吃饭能不能减肥啊。
我觉得不吃饭好像也不能减肥的吧！
我想变成曾经的我
唉╯﹏╰我什么时候可以变的瘦一点啊！
是的呀，真的想瘦一点的要苗条的。
菜菜鸟好可爱
所以说饭后运动也是非常重要的一件事情呢。
就想钱包鼓
减肥的话，晚上可以少吃点并吃点水果都可以。
这样的减肥常识好的继续减肥吧！
这样的减肥常识又继续分享一下。
白白(o?o?)
晚上不吃饭对减肥是好是坏？
这样的减肥真的是挺好的呀！
是的呀，减肥常识要多多分享一下吧！
这样的减肥常识哟，不吃饭也不一定减肥。
我也要学着减肥了。隐私原因暂不显示
现在运动减肥的人越来越多，可是你做对了吗？正在运动减肥的亲们可以过来围观一下噢！
最近我自己也在运动，想减掉多余的脂肪，特别查了一下资料！大部分人运动后都不敢吃东西，有些人饿了就猛喝水！其实，这样你可能已经浪费了一天当中身体吸收养分最完整，最迅速的黄金时间！不管你是减肥，还是增肌，又或是健康，运动后的30分钟到一个小时内，聪明摄取一份营养均衡的轻食，让身体能量迅速恢复，最后都会让你的目标效果加倍哦！
尤其在高中强度的有氧运动后，比如跑步，爬山后更应该立即补充营养。许多人担心运动后身体的吸收力变强，吃东西容易变胖，甚至有些人认为运动后辛苦燃烧掉的卡里路，会因为补回来的食物而前功尽弃。
如果运动后都没有吃，就会像禁食，第二天你可能会非常疲倦，精神无法集中，肌肉疼痛也不易恢复，运动强度越大，不舒服的感觉愈明显，简单来说，这个时候你需要一点卡里路的进账，就像车子没有油了一样，需要补充才能走更远的路。而运动后越晚吃东西效果可能越不理想，因为延迟进食，只会使得肌肉被迫分解肌肉蛋白来替补能源的缺乏，且之后使能源分配回肌肉的比例下降，让养分被肌肉外的组织（脂肪组织和肝藏）储存。
很多人在减肥的时候只吃蛋白质不吃碳水化合物，长期下来，身体机能会失调，反弹机率反而会提高。
现在我们就来聊聊运动后可以吃些什么呢？运动后可以适当的吃些面包，面食类，糙米，马铃薯等复合性淀粉食物，除了这些，水果也是不错的选择，吃这些食物有助于肌肉的修补，让体力迅速回来，并且不会储存脂肪。至于高糖分的饼干和蛋糕，想都别想哈???
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
隐私原因暂不显示
小主好漂亮！我也要向小主学习！加油！
隐私原因暂不显示
谢谢亲爱的！好的，我们一起加油??
隐私原因暂不显示
加油！加油！加油！我们一起努力。
隐私原因暂不显示
是的亲爱的！这几天我的嘴馋了吃了点蛋糕什么的！最近肚子胖了不少。
隐私原因暂不显示
哇哇哇，瘦了瘦了，小蛮腰[:女孩色:][:女孩色:]
隐私原因暂不显示
我就里肚子上肉肉多[:女孩流泪:]
隐私原因暂不显示
加油亲爱的。
隐私原因暂不显示
那也转呼啦圈吧！我们一起??
隐私原因暂不显示
嘻嘻！比之前瘦了一些！离小蛮腰还需要再努力??
隐私原因暂不显示
我也经常吃甜点的？嘻嘻，我比较喜欢甜食。
隐私原因暂不显示
怎么可以减掉肚子的肉肉。
隐私原因暂不显示
好瘦也愁[:女孩流泪:]
可能涉及隐私，需安装她社区查看
隐私原因暂不显示
你身材这么好，愁什么呀？
隐私原因暂不显示
你身材不好，虽然不胖，但是不好看，腰像男人的一样，下面那里穿裤子也宽宽的。
隐私原因暂不显示
身材要是好就不需要锻炼了。
隐私原因暂不显示
哈哈哈亲爱的你保养的不错呀！好漂亮。
隐私原因暂不显示
隐私原因暂不显示
亲爱的，这都是美颜相机的功劳，呵呵?
隐私原因暂不显示
哈哈哈哈亲爱的这也是模子好！才这样漂亮。圣安地列斯中怎么减肌肉？(注意不是减肥肉，本来就不胖)_百度知道
圣安地列斯中怎么减肌肉？(注意不是减肥肉，本来就不胖)
脂肪就开始慢慢减少，LZ不想减肥肉就减完肌肉时去餐厅疯狂吃饭，脂肪减没了就开始减肌肉，肌肉减完时就直接减血，超过了就会呕吐什么饭也别吃，不过一次吃的不要超过12份，过一段时间，很快就会胖起来
肥胖有1％，肌肉却有41％
那就慢慢等吧，具体要多长时间我就不清楚了，开始减了就去餐厅，等到肌肉减没了就开始疯狂吃饭，吃最贵的。如果实在等不得，就用CC修改器吧，要点那个cc_chs.exe启动，然后就可以调主角数据了
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
不吃东西，然后饿了后你就会减肥，肌肉会减
肥胖有1％，肌肉却有41％
肌肉为啥要减？
不吃东西，长时间游泳也会
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁侠盗猎车手圣安地列斯为什么减不到肥_百度知道
侠盗猎车手圣安地列斯为什么减不到肥
侠盗猎车手圣安地列斯为什么减不到肥
提问者采纳
你可以试一下游泳你用什么方法，那是游戏里最快的减肥方法？减肥时要很长时间的
其他类似问题
为您推荐：
其他7条回答
最好用跑步机。不过有量的限制去健身房，再有就是地图上的哑铃图标，可以健身，在灯塔与机场的沙滩上有一个露天的
锻炼什么的都是浮云~~其实只要狂吃东西直到呕吐就可以了~cj的肥胖度会减至最低~
这游戏很久没玩了,我记得去健身房锻炼的
去飞机学校。通了关也就没有肥胖度了
想减肥多跑步也可以用密籍，多跑步不仅减肥，还可以增加体能！
狂吃东西直到呕吐就可以
侠盗猎车手圣安地列斯的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}