戒色需明理学习戒色文章提高覺悟，觉悟产生定力定力降伏心魔。必须深刻认识体验到危害，发露忏悔邪淫过错最好写在笔记本里破斧沉舟，彻底远离恶源彻底改变生活的坏习惯，要有壮士断腕的气魄这将是非常痛苦的脱变过程，请相信自己可以的充实生活是关键。时间独处网络是大敌。必须严格对待。

关于身心出现的症状轻度的通过彻底戒色积极养生是可以缓解恢复的严重的可以找好的老中医调理治疗即可，前提昰彻底戒色积极养生。切记不可操之过急。恢复是有一个过程的。

 您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑導致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧甚至对床产生焦虑。
 
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识失眠時不去克服，以平静的心态对待失眠接受失眠，甚至享受失眠不去想它，不去管它不把失眠当问题。
 
（2） 要知道睡眠的规律睡眠昰自然的生理现象，有它自己的一套规律睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐看看书。
（3） 要知道睡眠时间的長短到底对人有什么样的影响很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。
 经过科学嘚研究一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的
（4） 睡眠最好要有一定的时间規律，工作时工作该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉