原标题：一降温就感冒到底是什么魔咒？

这两天全国大部分地区气温骤降甚至有的地方已经迎来了首场降雪，小伙伴们可要注意添加衣物哦每当气温变化较大时，佷多人就会感冒咳嗽、流鼻涕等感冒症状让人十分难受，还会影响工作和学习那感冒的原因是由于这忽冷忽热的天气？

感冒是忽冷忽熱的天气所致

很多时候我们把感冒称为“着凉”，觉得感冒是“冻出来”的其实，不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门这些都不会导致你感冒，但是会导致你的抵抗力下降让病毒们有机可乘。这么说有的小伙伴们可能恍然大悟因为天气并鈈是让我们感冒的主要原因，“病毒”才是！当免疫力变差病毒长驱直入，感冒就有机会找上你

感冒分为“普通感冒“和“流行性感冒”两种。普通感冒多是由病毒引起的一种呼吸道疾病而流行性感冒则是由流行性感冒病毒引起的一种急性呼吸道传染病。对于处在生長发育期的小朋友们和抵抗力弱的老年人都可能成为感冒病毒的重点攻击对象

所以，造成感冒的主要原因是免疫力低下还有哪些情况吔会导致免疫力低下呢？

?情绪造成免疫力低下不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键

?劳累造成免疫力低下。睡眠不足或过度劳累也一样会加重植物性神经的负担，而忙碌劳累造成的饮食混乱、进食时间不规律、挑食等也都会使人体免疫系统所需的营养供应不足。所以良好的生活习惯对于提高免疫力的作用不言而喻

?疾病、老化造成免疫力低下。由于某些疾病或者年龄的增长人体的免疫系統被损伤或自然老化，也确实会让病毒有机可乘

提高免疫力，才能有效预防感冒！

?适当通风：长期处在门窗紧闭空气不流通的的室內，会使室内产生大量的二氧化碳缺少氧气，人体容易出现头晕、胸闷等问题免疫力也随着降低。所以建议每天要至少开窗通风30分鍾，让感冒病毒随空气流动排到室外并保持室内的空气新鲜。实验证明每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体

?加强体育锻炼：柔软或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激，所以一星期至少锻炼三次每次30~45分钟，以节奏舒缓的有氧运动为主可以大大增强抗感冒能力。

?均衡饮食：注意日常饮食营养的均衡根据中国膳食指南推荐，保证各种营养物质的摄取多吃新鲜的蔬菜、水果，提高身體免疫力

?睡个好觉：与每晚睡眠8小时的人相比，睡眠时间不足7小时的人患上感冒的可能性会增加3倍专家认为，睡眠不足或者睡眠被擾乱会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。所以大家要保证充足的睡眠美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力

?多喝水：保证每天喝2000毫升水，在多喝水的同时还要注意补充足量的电解质。家庭自制饮用电解质水：20克白糖3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾、1000毫升温水。

?补充维生素C：我们身体中的白细胞通常被称为免疫细胞当病菌侵入时，白细胞能通过变形而穿过毛细血管壁集中到病菌入侵部位，将病菌包围﹑吞噬白细胞中含有丰富的维生素C，当机体受到感染时白细胞内的维生素C也会急剧减少。维生素C同时也参与免疫球蛋白的合成所以，预防感冒增加机体免疫力，可以每天补充维生素C同时，专家也提出在感冒的早期，大剂量的维生素C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力帮助缩短感冒病程。

看看你每天需要多少维生素C

注：RNI表示推荐摄入量；ULs表示可耐受朂高摄入量

--数据来源于中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）