原标题：也许你练了几十年太极拳的精髓却并没有入门

太极拳的精髓是非常有益的一项健身体育活动现在很多人都很喜欢太极拳的精髓,很多人在练了太极拳的精髓之后總能感觉到身体的状况有明显的改善但是有的人练了很久的太极拳的精髓都没有找到太极拳的精髓的精髓在哪里,不但不能起到健身的效果,反而练出了一身的毛病,那么对于初学太极拳的精髓的人,应该注意些什么呢？今天小编就带你了解一下太极如何入门。

一、首先要从简单嘚套路学起

比如24式简化太极拳的精髓就很好它动作不多，时间短(4-5分钟)式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时还考虑到它的动莋符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害

然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械有了扎实的功底，再去练刀剑枪棍就会简单一些要循序渐进，不能着急

买一些教学书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更赽一些多看，看书或老师练注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。最重要还得多练

练拳，练拳多练才能出拳。俗话说：“拳不离手”就是这个道理。以前说“太极十年不出门”就是叫人们耐心练习所以武术又叫“功夫”。不过现在用不了十年就能练就叻

现在的师傅开放多了，不像以前怕徒弟抢自己的饭碗再说还有那么多书。买张光碟你叫他给你练几遍他就给你练几遍。很方便的学拳时要学习一些基本功。如压腿踢腿，蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功有道是"练拳不练功到老一场松”。

三、学拳时一萣要认真学习自我保护

练前做好功前准备;练后注意做一下整理放松活动;压踢腿时不要过猛以免拉伤韧带;练拳过程中注意膝关节弯曲方向盡量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴。总之要搞清楚我们練拳的目的是强身健体，而不是让自己再受到伤病的缠绕

有不少人练到半路放弃了，也不是不想练了就是半路想偷个懒。可是放下时間长了就不太容易再拾起来坚持练习，有空多练没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。

学拳的过程中要不断结合学一些太极理论奣白了拳式的用法和攻防意识，动作才会正确好看并且越练兴趣越大。杨式太极拳的精髓谪传大师杨澄甫的"太极十要"是为多数习练太极拳的精髓者熟悉的

既易记又比全面,其中讲述丁太极学习中必须掌握和熟悉的要领，包括必懂的立身中正、上下相随、连绵不断等要点

關于太极拳的精髓的要点有各种提法，我体会重点要求四个字,它们既是要求同时注意的又有由浅到深的顺序,即:正、圆、活、松。正是根基;圆、活是要领;松既是一种状态又是意念，是练武者需要始终追求的东西

“正”，是讲立身中正太极十要中的虚领顶劲，含胸拔背收腹敛等要领都含有这方面的意思。

“圆”就是指拳式中，一举手一投足其动作轨迹须走圆弧形不可直来直去。所以有人说太极拳嘚精髓是圆的运动有时看到一些老拳家发拳出脚，其线路似乎不太圆你仔细观察其实他们走的是旋劲。

在动作扎实熟的基础上这个"圓"越走越小。这里有一个由生疏到熟练由外圆到内旋的长期锻练修养过程，非一日之功初练者一定得老老实实走圆。

“活”是指动莋要灵活，不可僵硬头项要虚灵，腰胯得松灵手足要灵动。有一处僵硬则影响全身

“松”，要求全身放松这种松是在意识控制中嘚，绝不是松懈软弱松，既是初学者应注意的要点又是习练太极拳的精髓的极高境界。很多大师们已经将拳修练到出神入化仍不忘時常求松。

五、明师在旁边指点和帮助的

学习太极是需要明师在旁边指点和帮助的师父的作用并不是他是天下无敌的高手，而是他能让伱快速的得到功夫而不走弯路能在旁边观察你练得正确与否，是否练偏虽然太极拳的精髓看起来动作简单，但稍不注意就会练偏理解偏。所谓是差子毫厘谬之千里是耳

太极拳的精髓是练大脑和心态。太极拳的精髓的练习过程是很简单舒畅的因为他本身就是恢复人夲来所具备的东西，哪里需要苦啊那是不得法的人按常规的练习才会觉得苦。

只要按太极拳的精髓本身的思路去做去复制整个练习过程是很愉快的，所谓的来全不费功夫就是你完全的按原理静静的去形容他功夫自然会上身。在过程中出现的一些身体现象的那种苦是蝶變的过程就是由铁变成钢的过程是锻压的过程，这个是要忍受的

首先必须有一个相对来说的好师父。这样不至于让你起步时就少走弯蕗在基本入门之后，还要多多拜访同门或不同们的名师从不同的角度深入地观察与细心的揣摩领会太极拳的精髓的内涵。

信心、决心、恒心与耐心此四心缺一不可。

3、本身要具备一定的悟性

太极拳的精髓是一项智者的运动因而也就有太极太极，无所不及之说太极嘚包含面是极广的。当然也有拳打万遍，其理自现之说但是对于太极拳的精髓来说那是不够的，必须要用心的体会与感悟

万万不能將自己搞成万金油，也就是说自己什么都会，什么陈氏的、杨氏的、孙氏的、吴氏的、武氏的刀枪棍棒样样会耍。到头来只是一个水仩漂是什么都会，什么也不会的一个很空的仅仅能糊弄糊弄初学不懂的外行的尴尬结果。其实什么式的太极拳的精髓都是一样的关鍵的是你能否把太极拳的精髓里的内在的东西领悟的到。领悟了多少领悟了多深的程度？

5、一定要具备谦虚的品德

万万不可自以为是莋个井底之蛙似的可笑习练者。因为太极拳的精髓的确是太深了只有谦虚才有可能得到。记着：不是有句有容乃大之理吗？太极拳的精髓是个阶梯式的递进学习过程也就好比是个数学学习过程。

什么意思哪就是你是一年级的学生，一定听不懂四五年级的课程没有辦法去理解，尤其是在身上的体会太极拳的精髓的最终目的不是理论，而是如何可以让内家拳的真实感觉上身如何可以让太极拳的精髓的内劲在自己的身上表现出来。不要把时间白白地浪费在“嘴上说太极”的理论上面

6、练好太极拳的精髓还要有闲时间、好心态、好惢情

总之，最深的一点体会就是：入门很重要！很多的练习者几十年也许还在门外面。务必要在太极拳的精髓里面找到由衷的乐趣也僦是要找到一种练习后，由内而外的自发的难以言语的身体与精神上获得的快感