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为什么要夜跑？夜跑需注意10点安全提示
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#618看我的#夜跑装备专项推荐 & 安全事项全记录
本月初，作为一枚跑步的老司机，我给大家安利了高温天气跑步的注意事项，&获得了值友们的强烈关注和好评。。&&谢谢各位支持！话说这两天，全国温度都猛飙上来了哈。。全国各地也将陆陆续续迎来烤箱模式。尤其是今天，朋友圈被这样的一组图刷爆了。。正所谓“艺术来源于生活，但高于生活”，网络表情更是如此，大家都被高温、暴晒伤到了吧。。楼主就深受其害，住在南方某城市。今日原本在幼儿园的小楼里面呆的好好的，根本不用、更不愿意出门的，结果| 赞119 评论125 收藏386在这个文章里面，我特意强调了晨跑的好处，但是，但是。。很多值友们也都在后面留言说：早上起不来跑步啊；早上跑步了上班没精神啊。。。balabalabala。。楼主顿时就没脾气了，因为除了周末，平时的早上我也起不来！！那又想跑步，怎么办？夜跑吧！但是笔者表示：晚上跑步一定一定一定要注意安全啊！尤其是女性跑者！要知道最近几年每年夏天都有各种关于夜跑者受到伤害、遭遇事故的新闻报道出现，尤其是上个月德国又发生了震惊全球华人界的“中国留学生夜跑被杀事件”，给很多有夜跑习惯的人心里留下了阴影。那么如何才能避免夜跑的时候遭遇危险呢？楼主作为老司机，今天专门给大家推荐一些夜跑专项装备，顺便也归纳总结下夜跑锻炼的安全规则，希望能够帮助到大家远离伤害、享受运动！一、提高安全意识首先习惯于晚上跑步的人必须从思维观念上重视安全这个问题。可能持续关注我的文章的值友们都发现了这一点，我这个人很注重意识这个东西，虽然说很虚，但是它确是指导你行动的核心力量，一定不能马虎！虽然说，跑步可以随心随性，但是毕竟安全第一！尤其夜跑，本来周围环境就比白天要暗，又加上经历过一天的劳累，很多不安全因素就会出现，更别说那些本来就有心趁着黑暗做坏事的人，一定会找黑暗作为自己罪恶的保护伞方便行动。。&&所以，大家在夜跑的时候一定要格外注意夜路上的汽车、红绿灯、工程围挡等等，对路上可能存在的下水道口、台阶、凸起的障碍物等等也要特别小心。路上看见那些行踪有些可疑，鬼鬼祟祟的人要离得远远的，或者干脆报警处理了。。&二、规划安全线路&夜跑的线路很关键，基本决定了你每天会遇到那些人，遇到那些可能存在的问题。我给大家一个建议：夜跑最好是选择一条固定线路！（咱绝大部分值友还不至于时那种需要靠特意调整生活规律来保证安全的人&）这条线路可以称之为：安全线路！&&那么什么样的路次才能称之为安全线路呢？需要达到哪些标准呢？1、离家近。一来对跑者们对周围的环境比较熟悉；二来也减少从家到锻炼场所所消耗的时间，便于于锻炼后早点回家洗澡休息。&2、有灯火。前面说过对于跑者来说，外来的危险因素往往就是来自黑暗的地方。所以请尽量不要跑到过于黑暗的地方。 。谁知道里面藏着的是大灰狼还是灰太狼阿~~~3、有人流。这个很容易理解，虽然说，人比较多、太过拥挤的广场和公园会影响跑步的节奏，但是出于安全考虑，最好也不要去那种几分钟也看不见一个人的偏僻地方，毕竟万一出现什么状况（包括潜在的外来伤害或者自身情况），有行人路过也方便给予帮助。。&4、有监控。讲真，视频监控系统这东西不一定有很大的作用，但是有覆盖的地方毕竟还是会对犯罪分子产生一定的震慑效应的，相对来说，安全系数会更高一些。万一出现什么问题，监控也能记录下最原始的真相。三、穿着安全跑步装备这几年，随着跑步运动的兴起，生产商为了照顾跑者晚上跑步的需求，特意开发设计了很多适合夜晚跑步的装备。除了各种色彩鲜艳、带反光材料的跑步衫、跑鞋之外，现在市场上也能随意购置到各种夜跑发光手环、发光头带、反光腰包等等各种小配件，总之，我们的目的就是让自己“亮”起来！这样，可以让车辆或者行人在暗处更容易发现你并及时避让。讲真，楼主也习惯夜跑，在夜跑的时候，除了穿着几乎全套带有反光材料（我目前穿过的材料中，3M公司推出的质量最好）的跑步装备外，在拉练长距离的时候总会把自己在参加越野比赛的时候的用的LED警示灯背上，这货的警示效果非常明显，甚至上百米远就能看见。这无疑增加了安全系数！！&夜跑反光装备推荐：（鉴于目前具备该功能的装备比较多，本人在此每个功能类别里根据自己熟悉程度选择一到两种最好的推荐链接，其他的款式不做链接推送，有任何问题可留言咨询&）1、 跑鞋ASICS作为四大跑鞋系列的领头羊，也是最早推出也跑反光系列的跑步专业品牌之一。其旗下主流的跑步装备几乎都有和3M公司合作的lite show款，包括其最顶级的几款跑鞋。&目前尚未在网络上搜到关于目前最新款顶级缓震系列的GEL-Nimbus 18的&lite show版，在这里推荐的是GEL-Nimbus 17的&lite show版。。这里还有次顶级缓震跑鞋GEL-Cumulus 17的Lite Show版。。&这就是其夜光效果版实拍，看起来还是很炫的哈。。其实对路人以及锅炉司机来说，那一抹亮光就是最好的保护。。&以及其旗下顶级支撑系列 GEL-Kayano系列的最新款GEL-Kayano22 的Lite Show版。。这图是我站值友秀的早期GEL-Kayano跑鞋。。其实夜里灯光打上去，特别显眼！这些Lite Show版的跑鞋在本身质量上来说和其普通版是没有任何差别的，几乎完全一样。所差异的就是其鞋面的反光设计，一般采用的是和3M公司合作的反光材料，在夜间灯光的照射下，非常的显眼。在这里也利用这个时间给大家科普一下相关知识：这里所说的3M是指3M公司，其全称 Minnesota Mining an d Manufacturing（明尼苏达矿务及制造业公司），创建于1902年，总部设在美国明尼苏达州的圣保罗市，是世界著名的产品多元化跨国企业。素以勇于创新、产品繁多著称于世，生产数以万计的创新产品，在医疗产品、高速公路安全、办公文教产品、光学产品等核心市场占据领导地位。3M反光膜是利用光学原理，能把光线逆反射回到光源处的一种特殊结构的PVC膜。由耐候性能良好的薄膜层，微小玻璃珠层，聚焦层，反射层，粘胶层及剥离层构成。是采用特殊的工艺将由玻璃微珠形成的反射层和PVC、PU等高分子材料相结合而形成的一种新颖的反光材料。这种反光膜在一定的光源照射下能产生强烈的反光效果，为黑暗中的行人或夜间作业人员提供最有效、最可靠的安全保障。Under Armour公司旗下的最好的旗舰级缓震跑鞋系列——Speedform Gemini 系列：也采用了很好的反光设计，效果不错。Under Armour(R)官方购物网站购买男子UA SpeedForm(TM) Gemini 2跑步鞋Run Long - 舒适支撑，为那些寻找良好舒适度并想长跑的跑者而设计。穿上UA SpeedForm(TM) Gemini跑步鞋，奔跑的脚步不会停息。在制衣工厂中制这款鞋反光的秘密就藏在这里：除此之外，国产品牌李宁旗下的多款跑鞋也都具备夜间反光的能力，效果也很好。&本人实拍其夜光效果图，总体评价很不错的。。从前面看其夜光效果。。&&鞋跟处的夜光效果。。New Balance旗下的M1400，这双鞋芥末看着很有科技感和神秘感。。。&不错，考虑下回收了。。目前已经出到第四代了，其链接是：&除此之外，包括NIKE在内的多家运动品牌，均有把跑鞋上的LOGO采用反光材料设计的习惯，在夜间跑步的时候也能够适当的起到警示作用。网上找的图，可是我越看越觉得右边的那只鞋的钩子是手绘的，而且还是毫无美术基础的孩子手绘的。。&2、衣服衣服类的反光设计一般是以反光装饰条存在的。白天可以做装饰，夜间在有光的前提下会特别显眼。首先推荐的依旧是ASICS旗下的跑步专用装备。。这款衣服透气性和舒适性都蛮高的，价格也不贵，重点推荐一下。。&&&专门的夜间跑步LED反光背心。。这是属于自带光源的，不管灯光有没有照射过来，都会主动发出光芒，保护性能很强。。3、配件帽子：ASICS的这款帽子并不是空顶帽，但是透气性不错，我是在特价的时候让老司机带回来的，质量蛮好，夜光效果也不错。。袖套：&推荐的依然是便宜实惠的。。迪卡侬 KALENJI SAFETY ARMBAND 反光 臂带腰包：NIKE LEAN 跑步反光腰包。。腕带：NIKE SLAPBAND夜跑反光手腕脚腕带..其实类似的小配件很多的，各种大牌的，杂牌的都有，我这里推荐的只是一些比较常见的。。大家可以根据自己的实际需要去选择！&&四、养成安全跑步习惯1、跑步时请勿携带贵重财物不管你家庭经济情况如何，都建议在跑步的时候纯（不）粹（要）一（装）点（阔），只需要随身携带一些必要的物品就可以了，主要包括手机（方便紧急联系）、零钱（买补给用的。甚至这个都可以省了，现在哪家店没有手机支付？？）、钥匙即可。夜跑的时候如果携带有贵重物品，可能会激起一些人的邪恶念头，对自己的人身安全和财物安全都产生隐患。2、夜跑时尽量别听音乐很多跑者也许是觉得跑步太无聊了，都喜欢一边跑步一边听歌。白天倒是问题不大，但是笔者提醒大家晚上最好就别听音乐了，因为在夜晚，视觉能力会大大减弱，听不见周围的动静可能会让你遭受来自背后的各种无意或者有意的伤害！这一点我在之前的关于跑步装备的文章里特别提到过，但是貌似很多值友根本没有引起注意，反而还在后面留言问我推荐的耳机有哪些？！对不起！我不了解呢。。&真的！&丨跑步经验党的装备心得，最实用、最有料的618跑步装备剁手宝典！丨一直以来我给自己的定位只是一名“跑步爱好者”，只不过自己做事比较认真，做任何事情都想精益求精，虽然装备不怎么样，但是跑的也还可以。而且在总结经验方面有一点心得，也能够有这点写作能力把心中所想形成文字，在张大妈里和大家分享一下。所以到现| 赞894 评论538 收藏3k笔者亲眼见过有跑者因为在夜跑的过程中听歌，没有听到其后方骑车的鸣笛提醒而被车撞伤了。所以，安全起见，晚上跑步还是专心的留心周围的声音以便做出及时调整比较靠谱。3、天气不好的时候就别跑了很多跑者似乎做事都比较执着，对于跑步，更是如此，每天不跑一段就不舒服（楼主在打这段话的时候，脸是红的，被自己抽的&&）。但是考虑到夏天天气多变，如果说是下雨天、打雷天等等天气实在不好的时候，从安全的角度出发还是建议别跑步了！毕竟退一万步讲：就算你哪天坚持出去跑了，会对你有多大帮助？？你能在下一次的马拉松比赛中拿到奖金吗？因为就算天气对你没影响，可能也会影响从你身边路过的汽车，电动车，摩托车等等、会增加潜在的受伤风险。过马路的时候因为车挡风玻璃上的水而受伤的人还少吗？天灾人祸啊。。4、如果只能跑马路，请迎着车辆行驶方向跑所有的人都知道，能不在马路边上跑步就不马路边上跑步。但是问题来了：很多跑者周围没有合适的跑步线路，只能沿着马路跑，那怎么办呢？楼主就建议您：迎着车辆行驶方向跑吧。记得一个要点：永远让路上的车能看见你，而你也能看见他们。这才是最安全的选择。这一点，笔者是深有体会。去年有一次去河北唐山出差，就在酒店附近的公路边上跑步，迎面开过来一辆重卡，上面装的都是建筑用的混凝土浇筑模板（大块的钢板），在和我错身而过的一刹那，从车上掉下一块模板来，因为是对向，所以我看的清清楚楚，迅速做出反应跳开了，而模板就砸在我跑步的路线上！试想如果我当时是和他同向行驶的话，后果不堪设想啊。5、跑步要遵守安全规则笔者在日常夜跑的时候，经常看到跑友们有一些有安全隐患的动作，比如说：倒着跑、遛狗跑、跑到一半突然停下来，拍照，发朋友圈、闯红灯……虽然说这些事情不算什么大不了的，但是既然是在公共场合运动，那就要遵守共同的安全规则。你倒着跑撞到人或者被别人撞到了怎么办？你突然停下来，后面的人来不及调整撞到你怎么办？闯红灯出了事故怎么办？每年因为这样的细节问题出现的事故还少啊？！所以提醒各位跑友，一定要遵守这些规则，不然可能会对自己，也会对别人产生安全隐患。这些规则可是用来给你保命的啊！！&6、女性跑者特别建议对于女性跑友，安全问题更大突出和重要。楼主建议女性跑友最好不要单独夜跑，可以在身边约几个配速差不多的跑友（男性最佳）一起跑步，这样会更加安全，跑起来也会更加轻松和愉快！！为啥？？你没听说过那句话：男女搭配，干活不累吗？？&实在是只能单独夜跑，请一定注意不要去偏僻的地方；万一周围的路况都不是很好，也可以考虑在腰包里携带小型蜂鸣报警器、或小容积的防狼喷雾用以不时之需！推荐装备：&1、加加林女子防身防狼器报警2、自由兵户外防狼战术笔这货我以前玩户外的时候有一只，蛮好用的。。很结实。。用途也多多的。。3、防狼喷雾另外楼主在搜索的过程中发现：是我对这个世界离开太久了吗？？选这类商品，要注意两点：一、方便携带，跑步的时候不能带太大的东西；二、使用安全，千万不能在情况危急的时候瞎乱使用危害到自身。。以上就是夜跑的时候需要注意的安全事项以及专门推荐的装备，希望可以帮助到跑友们。让大家跑的开心，跑的安全！今天是父亲节！！这是我第一次过这个节日，很开心！&在此祝天下的父亲们都节日快乐！！小编注：六月最值得关注的节日是什么？对于剁手星人来说，当然是一年一度的618大促了。在上半年里长出的一片草原，终于到了拔掉的时刻。本期征稿邀请大家互相种草618值得买好物，您可以是专业的：欢迎各路行家发烧友深度剖析对比品牌产品线，帮助小白们选择更适合自己的一款；也可以是热心的：只要您认真分享，全面展示手中好物，就可以给大家最棒的参考。用心分享还有机会获得美队定制vivo&xplay5 旗舰版，快快动笔吧！六月最值得关注的节日是什么？对于剁手星人来说，当然是一年一度的618大促了。在上半年里长出的一片草原，终于到了拔掉的时刻，是时候释放体内那买买买的洪荒之力了。但请各位值友千万不要被眼花缭乱的促销活动冲昏了头脑，要时刻谨记：折扣再多，值才重要！这个618只买最值，不买后悔！本期征稿邀请大家互相种草61| 赞21 评论28 收藏32&
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两周内免登录“今天，你进行夜跑了吗？原来夜跑的好处有这么多，你都了解吗？“今天，你进行夜跑了吗？原来夜跑的好处有这么多，你都了解吗？健身囚徒百家号夜跑这个词语被越来越多的写在网络上，用在与朋友的聊天中。甚至一段时间内有一句招呼语叫做：&今天，你进行夜跑了吗？&，也衍生出了一群人叫做“夜跑族”。他们的装扮大多很酷，有时候还会带着统一的荧光棒手环，以及自己队伍的衣服，看起来整齐一致，非常帅！在晚上，简直就是一道亮丽的风景线！为什么会有这么多人喜欢夜跑这项运动呢？一般人辛苦劳累了一天，当然想要早点回家吃饭，然后看会电视，再去洗一个热水澡，之后美美的睡上一觉，休息身心，等待着第二天的来临，开启另一天崭新的生活。但是，这是太平淡的生活，生活里需要更多愉快的时刻，比如运动。人生活里面是不能离开运动的，运动对于人而言，是每天都不可少的。就算我们平时的走路，也可以简单的说是一项运动，只是更多的运动是说如跑步，打篮球，乒乓球或者专门的田径运动等，长跑，短跑等等。不然你看，我们从小到大一直都有体育课，哪怕是课程繁多，时间非常重要的高三生活！夜跑的感觉其实很不错，比如身体畅快。经过了一天繁忙的工作和生活，一个人的身体上似乎已经非常的疲惫，大脑也被压榨，这个时候，来一场晚上的跑步，会让身体得到锻炼，之后会让自己觉得无比的畅快。在广袤无垠的天空下奔跑，幻想自己是一只小鸟，许多劳累都会瞬间消失了，而且跑步之后身体非常的轻盈，会让你感觉一天的劳累得到了释放。夜跑的感觉其实很快乐，比如心情的愉悦。在跑步的时候，我们的注意力会在怎么迈出下一步，眼睛注视的是正前方和周边的风景，对于许多不开心的事情，就不会去想了。在跑步过程中，大脑还会产生一种叫做多巴胺的物质，会让人的心情变得好起来。你跑完步，心情就会好了许多，烦恼也都消失了。夜跑的感觉其实很自然，比如让你做回你自己，放松自己的心情，让自己保持一种自由且健康的生活态度。在夜晚里，灯光昏暗着，你一个人围着操场一圈圈奔跑，好像整个世界都安静下来，都是你自己的世界。你可以放肆的奔跑，自在的遨游在操场里，让你更加能够倾听自己内心的声音，找寻你自己。在操场上，你可以不顾别人的眼光，自由自在的，无忧无虑的，做回你自己。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健身囚徒百家号最近更新：简介:健身，不只是一场身体的革命作者最新文章相关文章有没有夜跑的，组队夜跑_百度知道
有没有夜跑的，组队夜跑
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
不是什么大神，晚上10点或是几点都没什么好不好的说法，关键是看你几点睡觉，跑步会使人兴奋，如果跑回来就想睡可能会影响你的睡眠，十点能跑完，回来休息一个小时也就差不多了11点多睡觉看个人习惯也还好。另外就是跑步的环境问题，1空气质量这个时间段不是很好的最好的时间是上午8 9点，不过周围没有什么重度污和染粉尘就没什么，跑步对身体还是有很大好处的。2就是夜跑的安全性，有多条新闻报了
夜跑的妹子发生意外.个人觉得是夜跑的时间和路程，太规律容易被踩点后下手。你要是汉子就没啥了。（像我这样180
什么时间跑 跑到哪里
都不用担心啦）
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